مهارات الامتحان :🌿🌸
لطلاب الجامعات وغيرهم ...
1_الاستعداد الذهني والنفسي الوصول المبكر :
_ تجنب التوتر بالوصول إلى قاعة الامتحان قبل الموعد بوقت كافٍ .
_ التنفس العميق : خذ شهيقاً وزفيراً بعمق قبل بدء الامتحان لتهدئة ضربات القلب وتخفيف القلق .
_ شرب الماء أو مشروب طبيعي محلى لأن الغلوكوز هو الغذاء الرئيسي للدماغ فيساعدك على تنشيط خلايا الدماغ .
2_ مهارات التعامل مع الأسئلة :
_ ابدأ بالأسئلة التي تعرف إجاباتها جيداً؛ فهذا يعزز ثقتك بنفسك ويوفر وقتاً للأسئلة الصعبة.
_ قراءة كل الأسئلة بشكل دقيق وواضح : لا تتسرع في كتابة الإجابة قبل التأكد من فهم المطلوب بدقة .
_ ضع خطوطاً تحت الكلمات المفتاحية في كل سؤال لكي تضبط اجاباتك .
_ تجنب الإطالة : إذا واجهتك نقطة صعبة تستغرق وقتاً طويلاً ، انتقل للسؤال الذي يليه ولا تضيع وقتك الثمين في سؤال واحد .
3_ طريقة الإجابة وتنسيق الورقة وضوح الخط :
_ تأكد من أن خطك مقروء ومنظم ليتمكن المصحح من فهم إجاباتك بسهولة .
_ الترقيم الصحيح : تأكد من مطابقة رقم السؤال في ورقة الإجابة مع رقم السؤال في ورقة الأسئلة .
_ إدارة مسودة الحل : استخدم الجزء الخلفي من الورقة أو المساحات المخصصة للمسودات للعمليات الحسابية والتخطيط .
بالتوفيق للجميع 🌿🍃
معالج نفسي
لطلاب الجامعات وغيرهم ...
1_الاستعداد الذهني والنفسي الوصول المبكر :
_ تجنب التوتر بالوصول إلى قاعة الامتحان قبل الموعد بوقت كافٍ .
_ التنفس العميق : خذ شهيقاً وزفيراً بعمق قبل بدء الامتحان لتهدئة ضربات القلب وتخفيف القلق .
_ شرب الماء أو مشروب طبيعي محلى لأن الغلوكوز هو الغذاء الرئيسي للدماغ فيساعدك على تنشيط خلايا الدماغ .
2_ مهارات التعامل مع الأسئلة :
_ ابدأ بالأسئلة التي تعرف إجاباتها جيداً؛ فهذا يعزز ثقتك بنفسك ويوفر وقتاً للأسئلة الصعبة.
_ قراءة كل الأسئلة بشكل دقيق وواضح : لا تتسرع في كتابة الإجابة قبل التأكد من فهم المطلوب بدقة .
_ ضع خطوطاً تحت الكلمات المفتاحية في كل سؤال لكي تضبط اجاباتك .
_ تجنب الإطالة : إذا واجهتك نقطة صعبة تستغرق وقتاً طويلاً ، انتقل للسؤال الذي يليه ولا تضيع وقتك الثمين في سؤال واحد .
3_ طريقة الإجابة وتنسيق الورقة وضوح الخط :
_ تأكد من أن خطك مقروء ومنظم ليتمكن المصحح من فهم إجاباتك بسهولة .
_ الترقيم الصحيح : تأكد من مطابقة رقم السؤال في ورقة الإجابة مع رقم السؤال في ورقة الأسئلة .
_ إدارة مسودة الحل : استخدم الجزء الخلفي من الورقة أو المساحات المخصصة للمسودات للعمليات الحسابية والتخطيط .
بالتوفيق للجميع 🌿🍃
معالج نفسي
❤2
خطوات التغلب على عقد الطفولة🌿🍃
الاعتراف و الوعي : قبول وجود مشكلة أو شعور سلبي متكرر يعود لأحداث قديمة .
فهم الطفل الداخلي : ربط التصرفات و المخاوف الحالية بمواقف الطفولة التي لم تُحل .
التعبير عن المشاعر : السماح للنفس بالحزن أو الغضب دون لوم أو شعور بالتقصير .
المواجهة العقلية : إعادة تقييم تلك الأحداث بعين البالغ الناضج وليس بعين الطفل الخائف .
العلاج النفسي : الخضوع للعلاج النفسي عن الاختصاصي النفسي المؤهل و ذو خبرة في التعامل مع هذه المشكلات بطرق علمية و خبرات حياتية و اجتماعية متكاملة .
و قبل كل هذا ، يجب الاستعانة بالله عز و جل و التوكل عليه ( ومن يتوكل على الله فهو حسبه )
معالج نفسي🍃
الاعتراف و الوعي : قبول وجود مشكلة أو شعور سلبي متكرر يعود لأحداث قديمة .
فهم الطفل الداخلي : ربط التصرفات و المخاوف الحالية بمواقف الطفولة التي لم تُحل .
التعبير عن المشاعر : السماح للنفس بالحزن أو الغضب دون لوم أو شعور بالتقصير .
المواجهة العقلية : إعادة تقييم تلك الأحداث بعين البالغ الناضج وليس بعين الطفل الخائف .
العلاج النفسي : الخضوع للعلاج النفسي عن الاختصاصي النفسي المؤهل و ذو خبرة في التعامل مع هذه المشكلات بطرق علمية و خبرات حياتية و اجتماعية متكاملة .
و قبل كل هذا ، يجب الاستعانة بالله عز و جل و التوكل عليه ( ومن يتوكل على الله فهو حسبه )
معالج نفسي🍃
❤3
الصحة النفسية 🍃🌿
ليست مجرد غياب للأمراض ، بل حالة من التوازن العاطفي والنفسي والاجتماعي تمكنك من مواجهة ضغوط الحياة .
( من يستطيع أن يتحكم بمشاعره و يكون ضابطا لانفعالاته و لا يتأثر بالمواقف التي تجعل الناس العاديين يضطربون نفسيا و عاطفيا ) يتمتع بصحة نفسية جيدة
معالج نفسي
ليست مجرد غياب للأمراض ، بل حالة من التوازن العاطفي والنفسي والاجتماعي تمكنك من مواجهة ضغوط الحياة .
( من يستطيع أن يتحكم بمشاعره و يكون ضابطا لانفعالاته و لا يتأثر بالمواقف التي تجعل الناس العاديين يضطربون نفسيا و عاطفيا ) يتمتع بصحة نفسية جيدة
معالج نفسي
❤3
الصحة النفسية :🌿🍃
مرتبطة ارتباطا وثيقا بالاعتقاد
فكلما زاد الانسان إيمانه بقضاء الله و قدره ، هانت عليه المصائب و خفت عليه آثارها ، وتقبل الأمور بصدر رحب و هو متوكل على الله لأنه يعلم أن الامر بيده ولا يخرج عن كونه ابتلاء ليعرف صبره ( إما تكفير للذنوب أو رفع للدرجات )
فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم ( عجباً لأمر المؤمن، إن أمره كله له خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له )
معالج نفسي
مرتبطة ارتباطا وثيقا بالاعتقاد
فكلما زاد الانسان إيمانه بقضاء الله و قدره ، هانت عليه المصائب و خفت عليه آثارها ، وتقبل الأمور بصدر رحب و هو متوكل على الله لأنه يعلم أن الامر بيده ولا يخرج عن كونه ابتلاء ليعرف صبره ( إما تكفير للذنوب أو رفع للدرجات )
فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم ( عجباً لأمر المؤمن، إن أمره كله له خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له )
معالج نفسي
❤4
"ابتعد عن العاطفة المفرطة وتوقف عن كثرة العتاب، ولا تطلب من أحد الوقوف بجانبك أو البقاء معك، كُن شخص مُكتفي بذاته لتكون بأفضل حال"
معالج نفسي🌿
معالج نفسي🌿
❤2
Forwarded from سفر قلبي
نعود لاستقبال حالات الرقية و المتابعة النفسية في حمص🍃🌸
التواصل اليوم مساءا ... لترتيب مواعيد قريبة ان شاء الله
استقبال حالات ادلب و ريفها بداية اسبوع القادم
0934300918
التواصل اليوم مساءا ... لترتيب مواعيد قريبة ان شاء الله
استقبال حالات ادلب و ريفها بداية اسبوع القادم
0934300918
❤2
كن ذا هدف🌿🌸
تعليقا على هذه العبارة التي كتبتها عن قناعة تامة ...
عندما أردت أن أدرس الصحة النفسية و رغم التقدم في العمر و رغم كل المجالات المفتوحة أمامي ... حين يحق لي دراسة ( طب الأسنان _ الصيدلة _ كافة الهندسات و الفروع الأخرى )
قلت أن هذه الفروع ركض إليها الكثير و رغم استشارتي لبعض المعارف للتخيير بين ( الهندسة المدنية و المعمارية و غيرها من فروع طبية / أم الصحة النفسية ) من باب استشارة فالكل أجمعوا على الهندسة المدنية لما في واقعنا من دمار فسوريا تحتاج عشرات السنين لترجع تعمر ... عدا لما تدر على الشخص بالمنفعة المادية والمادية ومسمى ( مهندس ) او طبيب ...
قلت في نفسي بعد تفكير طويل ، قلت إذا الغالبية تريد أن تذهب لعمار و بناء البيوت ، سأذهب لعمار و بناء النفوس التي تهدمت مع سنين الحرب ، لترميم الهشاشة النفسية و علاج المشكلات الأسرية ، لمحاربة الفساد الأخلاقية ، لإعادة هيكلة الانهيارات النفسية ...
ليس كل الناس يملكون المال لبناء البيوت و لكن كل الناس من الوليد حتى أرذل العمر أصحاب نفوس و الكل بحاجة لهكذا اختصاص
نسأل الله التوفيق لنا ولكم جميعا
يتبع...
🖋️..أحمد
تعليقا على هذه العبارة التي كتبتها عن قناعة تامة ...
عندما أردت أن أدرس الصحة النفسية و رغم التقدم في العمر و رغم كل المجالات المفتوحة أمامي ... حين يحق لي دراسة ( طب الأسنان _ الصيدلة _ كافة الهندسات و الفروع الأخرى )
قلت أن هذه الفروع ركض إليها الكثير و رغم استشارتي لبعض المعارف للتخيير بين ( الهندسة المدنية و المعمارية و غيرها من فروع طبية / أم الصحة النفسية ) من باب استشارة فالكل أجمعوا على الهندسة المدنية لما في واقعنا من دمار فسوريا تحتاج عشرات السنين لترجع تعمر ... عدا لما تدر على الشخص بالمنفعة المادية والمادية ومسمى ( مهندس ) او طبيب ...
قلت في نفسي بعد تفكير طويل ، قلت إذا الغالبية تريد أن تذهب لعمار و بناء البيوت ، سأذهب لعمار و بناء النفوس التي تهدمت مع سنين الحرب ، لترميم الهشاشة النفسية و علاج المشكلات الأسرية ، لمحاربة الفساد الأخلاقية ، لإعادة هيكلة الانهيارات النفسية ...
ليس كل الناس يملكون المال لبناء البيوت و لكن كل الناس من الوليد حتى أرذل العمر أصحاب نفوس و الكل بحاجة لهكذا اختصاص
نسأل الله التوفيق لنا ولكم جميعا
يتبع...
🖋️..أحمد
❤3