"Держу в курсе

У меня снова был ларингит…"

…Так выглядел черновик этого поста последние две недели.

Апрель выдался… крайне непростым: я снова болела, кажется, почти целый месяц, соблюдала рекомендации ЛОРа, выпала из всех возможных и невозможных графиков, снова ухудшилось пищевое поведение. Параллельно с этим три недели вела два участка, по объективным причинам не могла отдыхать так, как мне нужно, чтобы восстанавливаться.

Но! Я была бы не я, если бы не нашла плюсы во всём этом пи* периоде и не закончила бы на жизнеутверждающей ноте, верно?🙃

В апреле:

🟡до болезни я успела встретиться с подругой, которая роскошно поздравила меня с днём рождения (да, он был в феврале, но когда смогли встретиться, тогда и идеально);

🟡отпраздновали 40 лет совместной жизни моих родителей;

🟡посмотрела «Простую историю» Д. Линча на большом экране;

🟡практически не пропускала тренировки, по‑прежнему готовлюсь к экзамену на жёлтый пояс по каратэ в конце мая (даже не верится, что занимаюсь этим уже девятый месяц);

🟡после третьего за год ларингита голос понемногу восстанавливается, и я даже смогла вернуться к занятиям вокалом.

По традиции благодарю всех, кто был рядом в этот период! Понемногу прихожу в себя… Впереди много целей и планов - попробую и дальше держать Вас в курсе. В целом, спасибо всем, кто ещё здесь💛

Мини‑подкаст о справках от психиатра и изменениях после «кейса Долиной» ещё актуален? Планировала записывать его перед тем, как голос снова пропал. Пожалуйста, дайте знать, как Вы и что Вам было бы интересно прочесть от меня в ближайшее время?⤵️

Песня дня: в апреле спасалась прекрасным, целостным, творческим, недооценённым альбомом RAYE — THIS MUSIC MAY CONTAIN HOPE, искренне рекомендую!

#зовите_меня_Анна

По мотивам вчерашней личной терапии…

В последние 10 минут встречи пришли к тому, что меня не надо хвалить и подбадривать - я этого просто не воспринимаю.

Вернее, так: мне это необходимо, но от конкретных людей, от узкого круга тех, кого я уважаю и кому доверяю (пальцев одной руки хватит, чтобы перечислить).

От личной терапии мне нужно совсем другое - новые вопросы, которые запустили бы новую цепочку размышлений. Для меня один из показателей эффективности сессии - сколько раз за 50 минут я честно ответила «не знаю».

Финальный диалог:

Психотерапевт: «Касаться этой темы может быть болезненно. Сейчас, когда состояние скорее подавленное, не будет ли это садизмом - заходить в такое обсуждение?»

Я: «Нет, погнали🙃»

Всем, кому это нужно, посылаю лучи похвалы и подбадривания💖

Как Вы?⤵️

#среда_для_рефлексии

Мини-подкаст "Рефлексия психиатра"

03 Справки от психиатра

00:00 Вступление
00:43 Какие документы взять с собой?
01:05 Какая справка от психиатра Вам может потребоваться?
04:30 Что за справка после "кейса Долиной"?
08:45 Что у Вас спросит психиатр, чтобы выдать справку?
11:05 А что если у Вас есть карта в ПНД?
15:48 Прощаюсь с Вами❤️

#полезная_пятница

Это другое...

Вчера вспомнились моменты из детства, когда меня что‑то задевало в поведении или словах других людей, а сестра вставала на мою сторону, давала советы, как дальше себя вести, и вообще громче меня возмущалась и даже вместо меня злилась. Теперь это кажется забавным и милым💖

И вот вчера мы снова оказались в таком моменте, когда я сказала, что получила за апрель зарплату меньше, чем ожидала, учитывая три недели ведения двух участков. Через 10 секунд после озвученной новости сестра была готова разнести всё моё руководство «за этот месяц, когда ты принимала без голоса и даже не брала больничный», а я…

Была абсолютно спокойна. Зарплата зависит от большого количества факторов и нюансов, плюс как раз из‑за отсутствия голоса я дважды не брала смены «на справках», так что я уверена, что сумма верная, а мои ожидания - мои проблемы🙂

Плюс для меня ценны все те моменты, когда мне идут навстречу при составлении графиков работы и отпусков...

Так что на возмущения сестры: «Если ты не пойдёшь разбираться, я готова подойти», - я ответила только честное: «Не надо, я ещё хочу там работать».

А после реплики «Ты работаешь только потому, что тебе нужны деньги» мне вспомнилась вчерашняя ситуация, когда человек, который проклинал меня в процессе недобровольной госпитализации, вчера меня за неё же благодарил со словами: «Всё правильно, только так со мной и можно было» (надеюсь, благодарность аннулирует проклятия), - и в очередной раз подумала, что деньги - это немаловажный фактор, но работаю я точно не из‑за них. Это другое, это всё ещё по любви💛

#среда_для_рефлексии

Немногие знают, но перед поступлением в ВУЗ у меня был год «перерыва» - вынужденный, связанный с весьма неприятными внешними обстоятельствами. Когда всё, к чему я шла все школьные годы, обрушилось за секунду, а вместо золотой медали я закончила школу со справкой. Да, так бывает.

В дальнейшем я была благодарна тому, что случилось. Те события сделали мои отношения с родителями крепче, меня как человека - сильнее, помогли пересмотреть ценности… Меньше чем через год я доказала себе и всем вокруг, что случившееся - лишь досадная ошибка, из которой я вынесла максимум пользы для себя. А ещё благодаря тому, что поступила в академию в 2015‑м, а не на год раньше, я встретила своих подруг❤️

Но в тот момент, когда обстоятельства только разворачивались, мне казалось, что моя жизнь кончена. Буквально.

Поэтому на днях, когда ко мне в Alvi обратился человек, которому вынужденно предстоит брать академический отпуск в медицинском ВУЗе, у меня защемило сердце от сочувствия. В этой истории столько обречённости, непринятости, боли, конфликтов, мучительных «что я делал не так?», «что мне делать теперь?» и «что будет дальше?». У человека на данный момент нет никого, кто поддержал бы…

Вместо объяснения, как работают СИОЗС, мне хотелось на том приёме сказать намного больше, но при этом не уйти в банальное «всё, что ни случается…» или в ободрение. В итоге я соблюдала регламент осмотра, но всё же добавила такой посыл: «Что бы ни происходило, у Вас есть Вы…»

А вообще из‑за того осмотра впервые за долгое время отчётливо вспомнилась произошедшая со мной ситуация. Особенно книга, которую я читала, - «Унесённые ветром» М. Митчелл.

Тот образ казавшейся инфантильной, ветреной и капризной Скарлетт, которая поднимает из руин родной дом, а на очередные проблемы отвечает лишь: «Я подумаю об этом завтра», - стойко продолжая делать всё возможное в предложенных обстоятельствах, - то, что меня в тот момент поддержало. А в наушниках на повторе была Cher — You Haven’t Seen the Last of Me.

Такая сегодня #зарисовка_с_приёма

Что помогало вам в сложных жизненных ситуациях? Какие люди, книги, музыка, места, куда Вы могли уйти?➡️

Позавчера перед сменой было немного времени, так что я вышла пораньше из дома и просто пошла пешком на работу. Шла в итоге около двух часов.

Один раз зашла за кофе. Дважды подумала, что оделась жарковато для питерских «+30 °C». Несколько раз прошла по одному из многочисленных мостов. Посмотрела на пару десятков достопримечательностей исторического центра. И бесконечно любовалась любимым городом.

В наушниках звучало her, а в руках был мой вечный спутник на лето - холодный фильтр. Идеальное утро…☀️

А после снова работа: с торжеством бюрократии, интересным первичным пациентом, несколькими осмотрами тех, кого я действительно была рада видеть, и ещё одним осмотром пациента, чьё состояние меня тревожит, но, похоже, обойдёмся без госпитализации.

А ещё вчера произошло Событие. С декабря у меня сменился заведующий, и мы договорились, что, когда он проверит 10 моих карт без каких‑либо нареканий, то с него тортик. И вот, сказала бы, что не прошло и полгода, но как раз‑таки прошло - и я заслужила эту ачивку. Круче грамоты от главврача, если честно🙃

Впереди неделя (минимум) дождей, а температура снизилась с небывалых +30 °C до родных +15 °C, так что в выходные готовлюсь потягивать горячий вишнёвый фильтр под Лану или Mitski.

Как Вы?➡️

#зовите_меня_Анна

По мотивам личной терапии

Совсем недавно пробуем касаться вопросов одиночества, личной жизни, симпатии к кому‑то. Тема сложная и… хрупкая, что ли. Когда озвучивать то, что давно копится, сложно, а попытки продвинуться в размышлениях рассыпаются о «я не знаю», «не уверена», «не понимаю» и прочее.

Недавно пришла к мысли, что в вопросе личной жизни больше всего сейчас хочу инициативы с чьей‑то стороны.

Я уже знаю себя как человека, когда я одна: что мне интересно, что для меня важно в работе и дружбе, как я люблю проводить время… Я уже знаю, какие люди мне нравятся, даже стала испытывать симпатию к по‑настоящему хорошим людям. Я уже признавалась в своих чувствах первой. Я уже знаю, что умею проявлять внимание и заботу к тому, кто мне дорог, как мало кто из людей умеет. В моей жизни без романтических отношений уже есть большое количество всего... интересного, яркого, важного, от чего я не планирую отказываться, вступив в отношения.

Если вдуматься, то уже проделана неплохая работа🙃

Но мне не хватает фундаментального - чувства, что во мне кто‑то заинтересован, чувства, что меня… «выбирают»?

И мне хочется найти баланс между гипертрофированными и даже абсурдными «пусть отношения найдут меня сами, я для этого палец о палец не ударю» и «просто буду с любым человеком, кто выберет меня».

Как поймать этот необходимый баланс? Пока у меня нет готовых ответов...

С удовольствием прочитаю Ваши➡️
#среда_для_рефлексии

Про лето

Было время, когда я писала список планов‑желаний «на лето», в этом году - ничего подобного.

Этим летом есть внушительный список «надо» и скромный - «хочу», и таким, похоже, будет весь ближайший год.

Просто в график с двумя работами и двумя хобби я вписала с конца июня обучение, которое продлится без малого год. С этим фактом я прошла все стадии принятия…

Сейчас хочу попробовать жить текущим моментом, сознательно сузить горизонт планирования до одного месяца, не более, радоваться тому, что удаётся здесь и сейчас, переживать из‑за того, что актуально дню сегодняшнему.

Прекрасный вчерашний диалог с подругой‑коллегой по кабинету:

Она: «Зато прикиньте, когда вы всё это вывезете и не уедете в тройку*, какая вы будете крутая!»

Я: «Спасибо, что используете „когда“, а не „если“».

*Имеется в виду Городская психиатрическая больница № 3 им. И.И. Скворцова‑Степанова.

Из радостного: я сдала экзамен на жёлтый пояс по каратэ (теперь хочу оранжевый и очень грущу, что летом тренировок почти не будет), а ещё в этом месяце буду гулять по любимому Стамбулу и пить лучший кофе по‑турецки💖

Песня дня: той, под кого танцует "Она" в заедающей песне - Sade🙃

Как Вы?⤵️

#зовите_меня_Анна

Что было:

💛гуляла по любимому Стамбулу в июне и показала маме кондитерскую с лучшим кофе по‑турецки,
🟡разобралась со счётчиками горячей воды и отопления (это в той или иной степени всё лето длилось, но оно того стоило),
💛дважды пробежала 10 км - в рамках марафона «Белые ночи» и полумарафона «Северная столица»,
🔴прошла лечение у стоматолога,
❤️съездила с коллегами на неформальный корпоратив с шашлыками, гитарой и фрисби у залива,
🩷встречалась с подругами: ходили в бар, в кино, на квиз, играли в D&D. В том числе удалось увидеться с теми, кого очень долго не видела, но кого люблю всей душой❤️,
💛провела выходные в Псковской области с семьёй,
❤️два вокальных выступления: на улице перед совершенно новой аудиторией и в нашей уютной компании в рамках отчётного концерта,
🔴две работы и интересное обучение по направлению КПТ,
🔴в течение месяца пробовала знакомиться через dating‑приложение (КПД 0%, плюс одна забавная история)

Что есть:

Усталость… Лето получилось насыщенным. Дописываю этот текст, потягивая чёрный кофе, в наушниках - Bruno Mars.
Впереди встреча с подругой, а завтра девчачьей компанией едем в Выборг

Что будет:

Не знаю… Недавно поймала себя на тотальном «дальше будет хуже»: зарплата и условия труда, жизни в целом, общее состояние…
Например, впереди 3 недели ведения двух участков, двух смен «на справках» в неделю, плюс вторая работа, обучение...

Но также впереди отпуск в месте силы в октябре, занятия вокалом и каратэ, время с семьёй и друзьями.

Вспоминается притча про двух волков… Попробую кормить того, кто видит впереди хоть что‑то хорошее💖

Про музыку: новый альбом Ariana Grande пока не расслушала. Из новинок Olivia Rodrigo в «любимое» перекочевала лишь пара треков, а вот к прослушиванию Gracie Abrams возвращалась несколько раз.
Песня дня: AURORA - Runaway Просто сегодня так...

Искренне интересно, как прошло Ваше лето и чего Вы ждёте от наступающей осени?⤵️

#зовите_меня_Анна

Толерантность к неопределённости

Недавно на основной работе начался ремонт регистратуры. Теперь пациенты просто приходят в кабинет, а у врача нет ни малейшего понимания: кто пришёл на приём, сколько человек ожидают за дверью, какие конкретно карты остались не отписаны…

В первую неделю такой работы эта неопределённость довела меня до панической атаки. Впервые в жизни.

Сейчас я понемногу адаптировалась, завела блокнот, куда фиксирую вообще всё. Вчера с радостью узнала, что я в этой тревоге не одна. Моя более опытная коллега ведёт заметки, блокнот и два приложения на телефоне, чтобы удерживать в фокусе всё необходимое. А у другого коллеги есть блокнот, который всегда с ним, а ещё - маленькая магнитно‑маркерная доска на рабочем столе… И это люди, на которых я равняюсь в качестве и оперативности работы!

Я пока обхожусь одним блокнотом и двумя приложениями на телефоне (календарь и To Do List - обычные заметки перестали справляться).

Недавно впервые задумалась, что меня держит на этой работе. Список получился таким:

💛адекватное руководство. Из недавнего: заведующий был со мной в кабинете порядка двух часов, пока мы госпитализировали пациента в психозе - дорогого стоит;

💛моя медсестра - буквально правая рука, незаменимый человек во всём этом пиз рабочем процессе;

💛мой адекватно расположенный участок, на который я могу добраться общественным транспортом плюс пешком, этим как раз и занимаюсь сейчас;

💛моя-подруга-коллега-по-кабинету. Тут можно было бы написать много, но напишу лишь, что, когда она была в отпуске, мы в нашем кабинете шутили, что ждём, когда вернётся мой «антисуицидальный барьер».

В общем, пока держимся. Нет ни малейшей надежды, что всё происходящее - «временные трудности» и когда‑то будет лучше. Но пока справляемся в предложенных обстоятельствах и продолжаем прокачивать толерантность к неопределённости и стрессоустойчивость.

Как вы?⤵️

Песня дня: выбор связан с другой сферой моей жизни, о которой пока писать нечего. Пусть просто звучит Taylor Swift — «Say Don’t Go».

#зовите_меня_Анна