Не знаю чего хочу, часто не про реальное незнание, а про нежелание знать.

Знать чего хочешь — это не только быть замотивированным и устремленным к цели.

Знать чего хочешь — это также проживать боль от невозможности получить желаемое.

Знать чего хочешь — это сталкиваться с необходимостью действовать и менять.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Бесплатная консультация
🔘Навигатор по каналу
🔘Задать анонимный вопрос

Иллюзия мешающая сепарации — рано или поздно родитель додаст нам то, что недодал.

Стоит лишь тщательно подготовить, подобрать правильные слова, место и время, честно и открыто рассказать о своих переживаниях и дефицитах, как родитель:

- признает причиненный вред,
- признает то, что нам действительно было плохо;
- признает, что это исключительно его ответственность;
- извинится;
- безоговорочно додаст всё, что нам было нужно, по списку;
- начнёт относиться к нам только так, как нам хочется.

Пока эта фантазия сильна, нам трудно отстать от родителя с запросом "долюби меня", и соответственно, сложно принять полную ответственность за свою жизнь.

Вместо того, чтобы жить здесь и сейчас и решать текущие взрослые вопросы, мы сбегаем в детство, где дёргаем родителя за подол и требуем внимания и любви, в надежде, что полученное от этого успокоение, чудесным образом вселит в нас уверенность и/или решит насущные вопросы.

К сожалению, так не работает.

Во-первых, родители не спешат признавать ошибки, потому что это больно. Это требует смелости, силы, самоотверженности, раскаяния. Не у каждого в пожилом (да и в зрелом возрасте) есть на это ресурс.

Во-вторых, тридцателетней девочке сейчас, на самом деле, нужно не совсем то, что ей недодали в пять. Нужно, конечно, но не только это и не именно в таком виде. И есть уже что-то более актуальное и острое.

Иногда, достаточно, чтобы когда-то холодная отстранённая мама, не на ручки взяла и в макушку поцеловала, а просто сказала: "Разводись с ним. Я помогу всем, чем смогу".
Вот так. Без соплей и драмы. И внутри щёлкнет, замкнётся, разольётся тепло — всё-таки любит.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Бесплатная консультация
🔘Навигатор по каналу
🔘Задать анонимный вопрос

"Учитель это тот, кто заботится о том, как заботится о себе его Ученик. И для кого любовь к своему Ученику — это способ позаботиться о его заботе о самом себе".

"Задача Учителя не в том, чтобы сделать своего Ученика умным, добрым и справедливым. Его задача в том, чтобы позаботится о том, в этом человеке, кто сможет о нём позаботиться".

Мишель Фуко

Если заменить "Учитель" на "Психолог", а "Ученик" на "Клиент", то для меня это будет тем, что отражает суть психотерапии

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Бесплатная консультация
🔘Навигатор по каналу
🔘Задать анонимный вопрос

Выпали из последней недели? Было не до постов в ТГ?
Вот вам ссылки на кое-что из последнего:

Эмоционально холодная мама с младенцем на руках
И ответы на два ключевых вопроса.

Выросшие дети эмоционально холодных мам говорят
Действительно ли холодность была холодной?

Эмоционально холодная мама. Как справиться
Терапия. Изучение. Обучение.

Убеждение "меня нельзя любить"
Ранние решения ведущие в нелюбовь

Иллюзия мешающая сепарации
Дёргать маму за подол и ждать чуда

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Бесплатная консультация
🔘Навигатор по каналу
🔘Задать анонимный вопрос

Вошла в понедельник, открыв дверь с ноги, начав с небольших изменений в канале.

Обновила приветственный пост https://t.me/Psy_Five/91
Отключила комментарии и сократила меню реакций.
Включила приём сообщений.

По порядку

Чем больше познаю себя, чем больше приходит ясности, тем определённее становлюсь
— что моё, что не моё, о чем хочу быть, о чём не хочу, что буду делать, а что нет.

Есть каналы для общения, обсуждения, поиска живой поддержки.
Мой больше про подумать, побыть наедине с собой, без выноса в общее пространство.
Я такая. Вы такие. Зачем нам доп. нагрузка в виде комментариев и кучи реакций? Не зачем.

Реакции оставила только позитивные и нейтральные, потому что хочу получать добро в ответ на свой вклад.

Как будет работать приём сообщений в канале, пока не знаю.
Для меня — это дополнительная точка контакта для заинтересованных в моей помощи. Посмотрим.

Хорошей недели!

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Бесплатная консультация
🔘Навигатор по каналу
🔘Задать анонимный вопрос

Не знаю чего хочу — иногда это про:
- не знаю как поступить;
- не знаю, что выбрать;
- не знаю, как жить дальше.

Иногда, не знаю чего хочу, связано с требованием к себе
всегда быть чёткой, определенной, ясной, последовательной.
Всегда иметь понимание к чему движешься и двигаться.

Иногда, за стремлением разобраться со своими "хочу",
скрывается попытка выскочить из кризиса.

Не видеть его. Не признавать. Не находиться в нём.
А быстро-быстро прислушаться к себе,
услышать направление, заданное "хочу"
и бежать в надежде, что это поможет выбраться.

Если поймали себя на том, что не знаете, чего хотите,
или ничего не хотите. Или то хотите, то не хотите,
попробуйте посмотреть, что сейчас важного происходит в вашей жизни?

Возможно, трудности на работе? В отношениях? С деньгами? Со здоровьем? Потерей близкого?
Возможно, о чём-то из этого вы не хотите думать? Не хотите разбираться и сталкиваться в лоб?
Пытаетесь ускользнуть? Отвлечься мыслями о "хочу" и непродуктивной рефлексией?

И если вдруг это так, то я предлагаю вам всё-таки
- зайти в свой кризис;
- разобраться в нём со своими чувствами, страхами, надеждами, разочарованиями;
- проанализировать;
- отгоревать и отпустить;
- сделать то, что нужно сделать.

После этого, вопрос о желаниях решится сам собой.
Горизонт расчистится.
В жизни появится место новому.

Освободившаяся энергия, напитанная интересом, поможет двигаться вперед.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Бесплатная консультация
🔘Навигатор по каналу
🔘Задать анонимный вопрос

Страшно быть в контакте со своим желанием

Обнаружить себя человеком желающим, значит, признать боль.
Боль от накопленного и не реализованного. От не встреченного и не разделённого.

Признать боль от того, что не достаточно просто желать для того, чтобы получить.
И, о ужас! всегда было не достаточно. Даже в детстве, когда казалось бы — я всемогущ и и желание моё — закон.

Боль от того, что желание разбивалось о желание Другого.
Того, кто, казалось, существует только для улавливания и исполнения моих запросов.
Особенно тех, что невозможно было озвучить, так как слов ещё не было.

Созреть для своих желаний — принять, что исполняющего Другого больше нет.
Давно нет. И запрос к Другому теперь — это запрос к себе.
Казалось бы, что проще?

На самом деле, признать и принять то, что исполнение желаний
давно не зависит от Родителя.
Что поиски того, кто придёт и всё исполнит, (особенно за тех, кто не додал) напрасны.

Признать и принять это трудно.
Особенно из сердцевины Внутреннего Ребёнка.

Если я могу понять и признать, то я могу сказать:

🔘Я нуждалась во многом, но получила лишь кое-что.
🔘Тот кто должен был давать и оберегать, зачастую только забирал и держал в страхе.

🔘То, что там и тогда я испытывала дефицит, не означает, что я обречена испытывать его сейчас; испытывать его всегда.
🔘То, что когда-то очень важный для меня человек не был чутким к моим желаниям, не значит, что это невозможно.

🔘В-первую очередь, я сама научусь быть чуткой, поддерживающей и наполняющей себя;
🔘Во-вторую, буду искать и выбирать тех, с кем возможен более-менее равный обмен.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Бесплатная консультация
🔘Навигатор по каналу
🔘Задать анонимный вопрос

Какого хрена?! - мощный двигатель на пути к вашим изменениям.

Вы спрашиваете себя:

До каких пор можно терпеть?
Почему он, она, они не понимают?
Я что, железная?
Почему они считают, что я должна страдать, чтобы другим было лучше?

Только, когда приходит ясное осознание — всем плевать. Даже самым близким плевать на мои трудности, чувства, страхи.
Каждый только о себе думает.

Только когда приходит такое осознание, и волна злости выбрасывает на берег терпения вполне ясный вопрос: Какого хрена?

Только тогда его уже не развидеть, и начинаются перемены.

Именно благодаря злости появляется решительность.
Решительность наконец-то поставить границу. Сказать нет. Забрать своё. Отдать чужое.
Решительность оборвать тысячи невидимых нитей, мешавших увидеть свою отдельность и право жить свою жизнь.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Бесплатная консультация
🔘Навигатор по каналу
🔘Задать анонимный вопрос

когда маленькие девочки расправляют большие крылья,
километры под ними расстилаются коврами.

одним взмахом стираются реки,
вторым — степи переходят в леса.

когда маленькие девочки воссоединяются со своей силой,
заканчиваются буреломы, начинается взлётная полоса.
Тэ. Файв

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Иди за интересом. Навигатор

Вера тянет руку,
Вера знает ответ -
Запрос, Вселенной принятый,
возвращается с вердиктом - "нет".

Вера делает выводы,
Вера паркует мечты -
Счастье оно для особенных
Особенная здесь не ты.

Вера готовит ужины,
Вера растит детей,
Вылетают в окно самолётики
На обрывках её идей.

Вера трогает лилии
Ставит в стакан свечу -
Здесь на скамейке кладбищенской
Я рядом с тобой молчу.

Тэ. Файв

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🔘Иди за интересом. Навигатор

Влиять на свою жизнь

Было безумно интересно марать альбомные листы:
Мелки, карандаши, краски.
Клей, блёстки, перья, листья.
- сохраняли следы творческого присутствия в пространстве повседневности,
на задворках которого папа зарабатывал деньги, а мама варила суп.

Безудержно хотелось: бегать, ловить бабочек, дотянуться до верхней полки, мамины туфли и папин ноутбук.

Настойчиво требовалось вычеркнуть из жизни творог, косынку и детский сад. Даже иногда удавалось, и тогда вера в то, что всё возможно, десятикратно возрастала.

Не было сомнений и страха сделать неправильно, испортить, потерять.
Нужно было только жить, пробовать, иногда горько плакать, зная, что придут и утешат.

Почему же теперь она въедливо всматривается в туманную неопределенность, в надежде вычленить верный знак - туда не ходи, сюда ходи.
Почему же теперь белый лист вызывает трепет, словно от неверного движения весь альбом превратится в пепел, которым только и останется, что посыпать преждевременную седину?

Жизнь из беспрерывного творческого акта превратилась в череду выхолощенных забегов, в перерывах между которыми задаёшься вопросом "зачем?". И не уделяя должного времени поиску внутри, бросаешься в очередной забег за готовыми ответами снаружи, лишь бы ничего не менять. Глобально ничего не менять.

Ведь для того, чтобы иметь наглость выстраивать жизнь по своим лекалам, нужно возобновить утерянную связь с живым, творческим, настоящим и смелым. С той собой, которая не хочет творог, косынку и детский сад, но бежит за бабочками, не боясь ободрать колени.

Тэ. Файв

🎟️🎟️🎟️🎟️
Иди за интересом
➡️ Навигатор

Девочка:
ждёт, когда придут, разрешат, предложат, явят чудо

Женщина:
идёт, берёт, делает, временами чудит и чудотвОрит

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
Иди за интересом ➡️ Навигатор

не только годы берут своё, но и мы берём своё от прожитых лет.
забродить или превратиться в вино?

40 - новые 30?
становиться глубже и ценнее или горевать об упущенном?

Сегодня - это прекрасное время, чтобы снарядить отряд на поиски отщепленных частей себя.

И пересобрать некогда напуганные, непризнанные, нераскрытые кусочки в цельную композицию. Где любым твоим проявлениям есть время и место.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
Иди за интересом ➡️ Навигатор

Когда закрывается одна дверь важно не только бежать на поиски новых, ещё неоткрытых. Но и посидеть на пороге. Вспомнить всё то хорошее, что было за той дверью. Или могло быть, да не случилось.

Забрать с собой удавшееся. Вернуть инвестиции в несостоявшееся. Часто именно надежды, связанные с утерянным, мешают оставить прошлое в прошлом. Они выступают фантомным мостом в будущее, которому не суждено быть.

Когда мы примем, что несостоявшееся будущее это, на самом деле, не всё будущее, а лишь один из множества вариантов.
Да, как мечталось и надеялось уже не будет, но будет как-то по-другому, по-новому.

Когда мы примем это, то сможем сойти с фантомного моста и, ступив на твердыню реальности, увидеть множество дверей, которые по-прежнему доступны.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
Иди за интересом ➡️ Навигатор

Увидеть что-то

Процесс исследования в психотерапии нужен не только для того, чтобы погрузить помогающего специалиста в модель личной истории клиента.

Когда Другой проявляет живой интерес к нашему прошлому. Когда у минувших событий появляется возможность наконец-то выйти на свет. Тогда история сама по себе обретает значимость и ценность. Просто потому, что уже случилась. Неважно насколько это было убого или красиво, травматично или заживляюще, это было и это важно, хотя бы вот этому человеку напротив.

Сама идея "о моей истории кто-то узнает" придаёт веса — то что было уже точно было не зря. У моего личного сериала есть, как минимум, один максимально погруженный зритель. Тот, кто может увидеть что-то. И не просто зритель, а тот чья живая чуткая обратная связь помогает достраивать картину, заполняя пробелы.

Увидеть что-то ещё

И это достраивание до целого, объёмного, многогранного помогает снизить давление мнимой предопределенности — со мной можно только так; я не достоин большего; мне не на что рассчитывать и т.д.

Когда давление снижается, появляется энергия на разумные сомнения —
- Действительно ли всегда должно быть только так?
- Если не всегда и не только так, то как еще? — в этом месте мнимая предопределенность уступает место сознательному выбору и эксперименту — а что будет, если я попробую вот так?

Может казаться, что исследование прошлого — праздное любопытство, но мало того, что оно необходимо для конструирования канвы дальнейшей работы, оно само по себе терапевтично. Поэтому уважаем, не пренебрегаем и активно используем.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
Иди за интересом ➡️ Навигатор

Психолог, что делать?
Иногда в терапии всплывает вопрос "Что делать?".

Он полезен, когда мы проясняем, где находимся, с чем уже справились, к чему движемся.
Обозначаем, над чем будем работать в ближайшие сессии.

Но бывает так, что этот вопрос идёт сразу после какого-то заключения, вывода, интерпретации.

Например:

- Похоже вы теряетесь, когда подруга обращается к вам с просьбой, и находясь в растерянности, вам проще согласиться, чем отказать. Вы не даёте себе времени на решение.

- Да, и что делать?

Раньше, хотелось бросаться предлагать варианты. Иногда я и сейчас так делаю, но в целом, мой рабочий:
"Замечать. Чувствовать. Думать".

После того, как мы что-то обнаружили на сессии, крайне полезно обнаружить это в реальной жизни — заметить.
"О, действительно, когда подруга о чем-то меня просит, я теряюсь."

Прислушаться к своим чувствам, мыслям, ощущениям в этот момент — что мной движет? К каким реакциям приводит?
"Я в растерянности от того, что не знаю, чего на самом деле сейчас хочу — отказать или согласиться? Мне нужно время, чтобы всё обдумать, но я чувствую, будто должна дать ответ немедленно, иначе она обидится."

При удобной возможности можно обдумать, проанализировать:
Каковы причины того, что я в моменте не знаю, чего хочу?
Возможно, это про не налаженный контакт с собой?
Возможно, мешает внутренний конфликт — одна часть хочет угодить подруге, а другая завидует ей и сопротивляется?
Почему взять время на "подумать" равно "обидеть"?

Если вы уже "продвинутый пользователь" психотерапии (с развитым наблюдающим, анализирующим и поддерживающим Эго), то вы можете справиться самостоятельно.
В других случаях, достаточно принести материал на сессию и осмыслить в присутствии психолога, с его помощью и сопровождением.

После проделанной работы, вопрос "Что делать?" уже, как правило, не стоит. В процессе исследования, анализа, переосмысления, новые варианты появляются сами собой.

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
Иди за интересом ➡️ Навигатор