Ты имеешь право на свои особенности

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Страх одиночества

Иногда на болезненные, даже опасные отношения, нас толкает страх одиночества: "Лучше так, чем одной".
Вероятно, так страшно нам из-за некоторых убеждений, лежащих в основе:

Одна я
💜не выживу;
💜не выдержу себя;
💜не вынесу стыда.

Одна я не выживу
Страх младенца остаться без взрослого.
Что с нами сейчас происходит? Как обстоят наши дела, что остаться без спутника, значит, не справиться с жизнью? На худой конец, почему нет варианта обратиться за помощью и поддержкой к кому-то ещё?
💜Здесь нужно решить вопросы сепарации, личностной зрелости, границ, взаимодействия с людьми, в принципе.

Одна я не выдержу себя
Что в нас такого невыносимого? Чем мы так себя пугаем? Кто нас не выдерживал и считал исчадием ада?
Так ли это на самом деле?
💜Здесь важен анализ личной истории, самоотношения, содержания пугающих и невыносимых фантазий.

Одна я не выдержу стыда
💜Если мне Х лет и я одинока, значит, со мной что-то не так.
💜Если я так и не найду верного спутника и умру в одиночестве, значит, я зря и бестолково прожила жизнь. Облажалась.
💜Одиночество доказывает — я никому не нужна. Во мне нет ничего ценного, интересного, важного. А значит, всё те — отвержение и обесценивание, с которыми я сталкивалась в жизни, были справедливы, и дело, действительно, только во мне и моей плохости, невыносимости, непригодности для отношений. Стыдно такой быть.

💜Здесь важно стать для самой себя шкатулкой с драгоценностями. Обнаружить, что существуют смыслы, интересы, ценности и вне партнёрских отношений. Поверить, что не все будут думать о нашем одиночестве, как о неудаче. Не все будут оценивать нас по успешности / не успешности в личной жизни. Отыскать, каким образом мы можем нести свою независимость, как преимущество, а не тяжкий крест.

Зачем?
Чтобы выбирать себя и право на счастье, а не трудности, преодоление и ещё раз, трудности.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Самое сложное в отказе от осуждения — не осуждать тех, кто осуждает.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Боюсь выйти в публичное пространство и проявиться.

Раньше известный человек, звезда, кумир были доступны только на экранах ТВ и кинотеатров.
По крупицам мы узнавали о их жизни из газет и журналов. Конечно, критика, сливы, подпорченная репутация присутствовали, но сам процесс был более сложным, дорогим и не массовым.
Сейчас у нас достаточно примеров того, как с публичными людьми обходятся в Сети. Это не только обожание и разбитые девичьи сердца, но и преследования, хейт, разоблачения и высмеивание.

Рациональная наша часть говорит — давай соответствовать требованиям времени, выходить в соцсети, предъявляться, развивать личный бренд, он пригодится и для бизнеса, и для работы в найме. Но есть и другая часть, неуверенная, напуганная, сопротивляющаяся — если уж с известными людьми, у которых армия преданных фанатов, так жестоко обходятся, то мне чего ждать? За меня даже вступиться не кому. Я не справлюсь, не выдержу.

Мы боимся, что как только станем заметными, кто-то придёт и скажет — да кто ты такая? Что ты несёшь? Как тебе не стыдно? Да где ты училась? Посмотри на себя, ты же... страшная, старая, немодная, толстая и т.д.

Но больше этого внешнего воздействия, мы опасаемся того, что наш Внутренний критик, требовательный Родитель, Самозванец и жесткое Супер Эго, присоединятся к этим нападкам изнутри. А у нас достаточно опыта, благодаря которому мы помним, как хреново проваливаться в эмоциональную яму, детские травмы, вскрытую уязвимость. Как трудно, долго, больно потом оттуда выбираться.

Вот мы и саботируем, прокрастинируем, собираемся вот-вот начать, да всё никак. И поражаемся собственной неорганизованности, слабости, лени. Но это всего лишь наша мудрая психика делает всё возможное, чтобы защититься от боли и разочарования.

В итоге, Рациональное тянет нас в проявленность и активность по отношению к жизни, а Ребёнок упирается, плачет — не хочу, не буду, меня там обидят, накажут, отвергнут.

Что будет, если мы встанем на сторону "надо" и ринемся в бой, не беря в расчет свои уязвимости?
Мы быстро выгорем, разочаруемся, испугаемся и бросим, сделав вывод — таким как я, путь заказан. Идя здесь против страха, мы рискуем этот страх не преодолеть, но усилить.

Что будет, если отказаться от активности и проявления?
Разочарование, недовольство, неудовлетворительный уровень жизни, нереализованность и т.д.

Узнаёте ли вы себя в этом? Чувствуете страх публичности? Как справляетесь?
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Страх предъявляться. Как себе помочь?

Забота о психике
Первым делом, когда обнаруживаете трудности, тянущиеся месяцами, а иногда годами, признайте, что вам нужна помощь и обратитесь к специалисту.

Не справляться с психологическими проблемами в одиночку и искать помощи — нормально.
Наша психика также как и тело, нуждается в заботе, поддержке (иногда медикаментозной и это не стыдно, не страшно и не конец нормальной жизни, а иногда, наоборот, самое её начало).

Модернизация мышления
Нам может быть 20, 30, 40, 50, а мы по-прежнему на некоторые явления сохраняем юный или даже детский взгляд.
Такая фиксация бывает неполезной. Осознание этого помогает принять идею —
пересмотр установок, убеждений, принципов, решений и ценностей — норма.
То, что в каких-то вопросах мы, возможно, дольше чем нужно сохраняем инфантильность — это не повод стыдиться, но возможность увидеть зону для роста.

Жить = быть агрессивным
Жизнь активная, наполненная, полноценная — довольно агрессивный процесс.
Не злой, жестокий, грубый (хотя и это встречается повсеместно), а именно агрессивный, то есть, требующий взаимодействия, влияния, потребления.

Мы ходим по земле, оказывая на неё давление; вдыхаем и выдыхаем воздух; едим и перевариваем пищу — мы очень активно преобразовываем то, с чем взаимодействуем, для того, чтобы выжить. Это здоровая агрессия. И работает она не только на физическом уровне, но и на ментальном, социальном. И мы НЕ ДОЛЖНЫ винить себя за это, потому что не за что.

Рано или поздно возникают ситуации, когда мы пересекаемся границами, что вызывает различные реакции (игнорирование, отвержение, раздражение, злость, страх, нападение, удовольствие, радость, интерес и т.д.)
В этом месте стоит отказаться от иллюзии, что можно активно жить и проявляться, не вызывая приятных или негативных чувств у окружающих.

Среда реагирует на изменения и чаще всего, сопротивлением.
Когда мы выделяемся из фона и становимся заметной фигурой — это большая перемена, а значит, реакции будут.
Не забываем — игнорирование (отсутствие просмотров, "сердечек", комментариев, обратной связи, отзывов, благодарности за работу, отписки) — это тоже реакция и способ сказать:
я тебя не поддерживаю; я не хочу тебя замечать; я не хочу делать тебя значимой фигурой; то что ты делаешь меня не трогает; мне не интересно и т.д.

Научиться видеть это как часть процесса, а не как отражение собственной плохости, ненужности, неправильности, бездарности — важная задача на пути к проявленности.

Это позволяет дать себе шанс на творческий поиск вариантов решения — как стать ярче, заметнее, ценнее для аудитории? где и как искать своих? а не закупориваться в раковину ненужности и обреченности на забвение. Поверьте, это ещё никому не помогало стать лучше и добиться цели. Только если цель эта не вогнать себя в депрессию.

Здесь уместно пересмотреть убеждение "я никого не должна раздражать, задевать, обижать" и т.д., заменив на что-то более рабочее. Например,
"каждый имеет право на свою реакцию.
Мои действия могут вызывать любые чувства. Не всегда это зависит только от меня.
Я не обесцениваю вклад и ответственность Другого за его состояние".

Ставьте реакции, если тема проявленности интересна, даже если вы пока не планируете "бороздить просторы Большого Театра".
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

В ресурсе быть прекрасно, кто поспорит?
Но как мы обходимся с собой в обесточенном состоянии?

Помогаем, заботимся, сочувствуем?
Или недовольно пинаем вялое тельце, обрушая негодование за срыв грандиозных планов?

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Находясь под действием психологической защиты, мы не способны мыслить.
Мы лишь производим копии ранее принятых решений и сделанных выводов, что способствует закреплению нерабочих ныне паттернов

Снятие защиты, как разбор плотины, помогает продвижению и изменению мыслительного процесса. Мы начинаем, действительно, по-другому видеть и обрабатывать ситуацию.
Появляется способность делать принципиально новые выводы и менять поведение, а не ходить по кругу:
боль - защита - подкрепление ранее принятого решения/вывода - "поиск" новой боли.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Держать удар и защищаться

Продолжая тему Страх предъявляться, хочется подсветить, что у многих, кто испытывает с этим трудности, есть запрет на выдерживание и самозащиту.

Столкнувшись с негативной реакцией на наше предъявление в публичном пространстве, мы проваливаемся в эмоциональную яму, потому что видим для себя такой исход, как естественный и единственно возможный — Ну куда я полезла? Так мне и надо. А чего я ждала?
Даже не задумываясь, что имеем право НЕ согласиться с реакцией и НЕ принять её. — Кто я такая, чтобы спорить? Со стороны виднее. Народ мудрый. Люди знают, как надо, и т.д.

Почему так?
Потому что жить под гнётом критики, пинков и замечаний (Вины и Стыда) привычно. Такого "добра" было с излишком, а поддержки, понимания, обучения и терпения к нам — мало. Спорить, возражать, уточнять было бессмысленно или даже опасно.

Как правило, это исходило от тех, у кого больше силы, власти, влияния (родители, воспитатели, учителя, тренеры, старшие сиблинги и т.д.).
В этом месте критика склеилась со значимостью — это причина, по которой мы не можем понять, почему обесценивающий комментарий от не-пойми-кого так сильно пугает и расстраивает.

И здесь важно понять, что
эта реакция — воспоминание, а не реальность. Она связана с прошлым, не с настоящим.

Там за монитором или в зале конференции,
не властный Отец с ремнём, не вечно обвиняющая Мама, а Чужой. И его причины быть грубым, обличающим, не поддерживающим, обесценивающим — это Его причины. Вы для него не больше, чем триггер, запускающий его внутренние драмы.

Здесь перед монитором или на сцене конференции
не пятилетняя девочка, неспособная справиться с мощью Взрослого, а самостоятельная Женщина, со своим мнением, опытом, правом ошибаться, путаться и быть растерянной.
Эта Женщина не обязана замирать и прятаться, или оправдываться и заискивать, или набрасываться и отбиваться, как когда-то в детстве. Она может реагировать фактами на факты, а не эмоциями на эмоции, или не обращать внимания вовсе.

Приучите себя сверяться с изначальной целью.
А что я на самом деле хотела сказать? Какой смысл закладывала?

Возможно, были неправильно подобраны: форма, место, время, аудитория, что повлияло на восприятие.
Но, если наряду с негативщиками были и те, кто прочитал то, что написано, услышал то, что сказано, и понял то, что хотелось донести, то может быть...

И это про "держать удар".

Теперь про "защищаться".

Рекомендация "защищать себя" часто пугает.
Она словно требует какого-то активного проявления. Ответа, который заткнёт противника. Или точного удара, который вырубит наверняка.
Но даже то, что вы не дадите себе провалиться в вину и стыд, или провалившись не станете там себя закапывать, а дадите сочувствие и поддержку — это уже значит, защитить себя.
Не обязательно отвечать, спорить, доказывать (хотя и в этом бывает необходимость), в большинстве случаев достаточно не встать на сторону своего врага.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Вши-Ты-е смыслы

Сейчас в продвижении экспертов модно напирать на смыслы. Мол, какой посыл считывают подписчики и посетители с твоего блога/канала/страницы?

Есть он вообще, этот посыл?
Какие ценности транслируешь, чтобы их с тобой хотелось разделить?

О чём бы я ни писала, в фокусе стараюсь держать вот эти темы:

💜Присвоение права на своё мнение, решения, судьбу.
💜Присвоение права на самопомощь и сочувствие к себе.
💜Присвоение права на свои особенности, в том числе, ограничивающие, отделяющие от условной нормы.

Но я не знаю, насколько это считывается?

Помню, что вы у меня немногословны и мы здесь, скорее про "осмыслить", чем про "поболтать", но всё же,
буду благодарна, если поделитесь, о чём для вас этот канал?
Какую ценность в нём видите для себя и вообще?

💖🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️💖

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Счастье не надо заслуживать.
Бери столько, сколько нужно.


💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос