💜Устойчивость

💜5 универсальных точек опоры https://t.me/Psy_Five/13
💜4 простых совета: Как начать знакомство с собой и повысить осознанность? https://t.me/Psy_Five/33
💜Самообвинение и самоподдержка https://t.me/Psy_Five/64

Когда мы себя ругаем https://t.me/Psy_Five/71
Сравнение себя с другими https://t.me/Psy_Five/105
Просадка отношения к себе https://t.me/Psy_Five/119

💜Внутренний критик https://t.me/Psy_Five/123
💜Уверенность в себе https://t.me/Psy_Five/124
💜Вера в себя, уверенность в себе и самоуверенность https://t.me/Psy_Five/126

Самоуважение https://t.me/Psy_Five/134
Я в порядке, но в обратном https://t.me/Psy_Five/150
Ощущение беспомощности https://t.me/Psy_Five/158

💜Внутренняя Поддерживающая Фигура (ВПФ) https://t.me/Psy_Five/189
💜Замечать себя https://t.me/Psy_Five/208
💜Контакт с собственной силой https://t.me/Psy_Five/210

Делаю как надо, но недовольна собой https://t.me/Psy_Five/225
Осознать себя https://t.me/Psy_Five/231
Дать себе время https://t.me/Psy_Five/258

💜Самонаказание и бабушкино полотенце https://t.me/Psy_Five/263
💜Упражнение "Лоскутное одеяло" на формирование Внутренней поддерживающей Фигуры (ВПФ) https://t.me/Psy_Five/268
💜Внутренний критик возвращается. Почему? https://t.me/Psy_Five/312

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

💜Проявленность

💜Проявляться, значит, сталкиваться с собой https://t.me/Psy_Five/72
💜Почему я не делаю? Парализованные ожиданиями https://t.me/Psy_Five/205
💜Страх ошибки, синдром самозванца и т.д. https://t.me/Psy_Five/217

Трудно предъявляться, как есть https://t.me/Psy_Five/219
Быть заметным https://t.me/Psy_Five/221
Когда я боюсь, что кто-то про меня что-то подумает https://t.me/Psy_Five/250

💜Боюсь выйти в публичное пространство и проявиться https://t.me/Psy_Five/295
💜Страх предъявляться. Как себе помочь? https://t.me/Psy_Five/296
💜Держать удар и защищаться https://t.me/Psy_Five/300

Выход в соцсети, как полёт с 3-го этажа https://t.me/Psy_Five/304
Кто стоит за твоей неловкостью https://t.me/Psy_Five/309
Грустная правда про идеальных блогеров https://t.me/Psy_Five/328

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

💜Эмоции, чувства, состояния

💜Запутанная история с этими https://t.me/Psy_Five/233
💜Чувства, эмоции — какая разница https://t.me/Psy_Five/235
💜Набор устоявшихся связок — эмоция-реакция https://t.me/Psy_Five/236

Эмоции, чувства и молоко за вредность https://t.me/Psy_Five/241
Контакт со своими ощущениями, эмоциями, чувствами https://t.me/Psy_Five/251
Про эмоциональные состояния ИЛИ Загулять тебе надо https://t.me/Psy_Five/252

💜Кто Я? и Что со мной происходит? https://t.me/Psy_Five/318
💜Скорая помощь при беспокойстве: эмоциональная аптечка https://t.me/Psy_Five/320
💜У меня не всё хорошо https://t.me/Psy_Five/325

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Ты достойна жить свою лучшую жизнь. Проживай её прямо сейчас!

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

➡️ Письменное упражнение про счастье
Сегодня среда. Я записываю для вас сообщение, чтобы немного разобраться в мыслях, которые хотела донести.

Про что этот канал?
По большому счету, про отношения. Преимущественно, про отношения с собой.
Конечно, мы иногда заходим на территорию партнёрства, чтобы увидеть, что с нами сейчас происходит, и куда мы движемся.
Конечно, мы наматываем круги по воспоминаниям из детства, чтобы понять, почему имеем то, что имеем.
Но всё это для того, чтобы примириться, ужиться, сдружиться с собой. И иметь доступ к простому, обыденному — счастью и радости.

Мы уверены, что счастье оно где-то там и после чего-то и для каких-то особенных, не таких как мы.

Но я всё больше утверждаюсь в том, что счастлив тот, кто умеет наслаждаться текущим моментом.
Брать эти счастье, радость, наполненность, буквально из воздуха. Синтезировать их с помощью своего аналитического аппарата, органов чувств и эмоциональной сферы. У таких людей счастье на кончике носа. Не где-то там, а перед глазами.
Конечно, нужен определенный настрой, волевое усилие и желание учиться считывать, замечать хорошее, красивое, позитивное и фокусироваться на нём.

Попробуйте сегодня-завтра сосредоточиться на том, что вас бесит, не нравится и выискать в этом хотя бы 1 позитивный момент.

Не бывает так, что всё вокруг 24/7 непроглядный мрак.
Луч солнца, запах кофе, смешная картинка — мы всё это пролистываем, проскальзываем, пропускаем мимо. Мы сливаем 99% возможностей стать счастливее в моменте.
Эта невнимательность может быть связанна с глубинной установкой —
я не заслуживаю счастья.
Сознательно я его очень хочу, а бессознательно запрещаю. Поэтому я ставлю масштабные трудно достигаемые цели, достигаю, и даже не радуюсь. Ведь базово ничего не изменилось — я по-прежнему не заслуживаю.

Что делать? Идите к психологу, чтобы исследовать, изучать, разбираться. А прямо сейчас

упражнение для самостоятельной работы ⤵️

Три утра подряд, перед тем, как включитесь в работу, детей и быт, берите ручку, 2 листа бумаги формата А4, и мелким убористым почерком на одном листе с двух сторон пишите, почему вы не заслуживаете счастья.
А на втором, также с двух сторон, почему заслуживаете.

На каждый лист по 10 минут. Если не успеете описать 1000 и 1 причину, почему не заслуживаете, не переживайте, у вас еще два дня впереди - допишите.
Из утра в утро вы можете повторяться, но важно не подсматривать в лист предыдущего дня.

На 4 день почитайте, если захотите, что получилось.
Отметьте, что общего? Что менялось от дня ко дню? Что способствовало этим изменениям? Что новое про себя узнали, поняли? Нужна ли вам помощь специалиста, чтобы разобраться с этим?
Если нет никакого желания перечитывать написанное, как думаете, почему?

На этом с вами прощаюсь. Замечайте хорошее!
💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Убеждения "Я плохая" и "Со мной что-то не так" (и все подобные)

не отражают сути, того, какие мы есть. Но отражают то отношение и ту атмосферу, в которых мы формировались.

💜Это не мы такими были, это к нам так относились💜

Дай дикарю в руки высокотехнологичный гаджет, и всё на что хватит его развития — это колоть им орехи или смотреться, как в зеркальце.

Родители по отношению к детям бывают такими же дикарями — видят только своё искажённое отражение, без возможности распознать уникальное, интересное, ценное, требуя понятное, удобное, примитивное.

Ты хорошая и с тобой всё в порядке. И всегда было так.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Ты имеешь право на свои особенности

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Страх одиночества

Иногда на болезненные, даже опасные отношения, нас толкает страх одиночества: "Лучше так, чем одной".
Вероятно, так страшно нам из-за некоторых убеждений, лежащих в основе:

Одна я
💜не выживу;
💜не выдержу себя;
💜не вынесу стыда.

Одна я не выживу
Страх младенца остаться без взрослого.
Что с нами сейчас происходит? Как обстоят наши дела, что остаться без спутника, значит, не справиться с жизнью? На худой конец, почему нет варианта обратиться за помощью и поддержкой к кому-то ещё?
💜Здесь нужно решить вопросы сепарации, личностной зрелости, границ, взаимодействия с людьми, в принципе.

Одна я не выдержу себя
Что в нас такого невыносимого? Чем мы так себя пугаем? Кто нас не выдерживал и считал исчадием ада?
Так ли это на самом деле?
💜Здесь важен анализ личной истории, самоотношения, содержания пугающих и невыносимых фантазий.

Одна я не выдержу стыда
💜Если мне Х лет и я одинока, значит, со мной что-то не так.
💜Если я так и не найду верного спутника и умру в одиночестве, значит, я зря и бестолково прожила жизнь. Облажалась.
💜Одиночество доказывает — я никому не нужна. Во мне нет ничего ценного, интересного, важного. А значит, всё те — отвержение и обесценивание, с которыми я сталкивалась в жизни, были справедливы, и дело, действительно, только во мне и моей плохости, невыносимости, непригодности для отношений. Стыдно такой быть.

💜Здесь важно стать для самой себя шкатулкой с драгоценностями. Обнаружить, что существуют смыслы, интересы, ценности и вне партнёрских отношений. Поверить, что не все будут думать о нашем одиночестве, как о неудаче. Не все будут оценивать нас по успешности / не успешности в личной жизни. Отыскать, каким образом мы можем нести свою независимость, как преимущество, а не тяжкий крест.

Зачем?
Чтобы выбирать себя и право на счастье, а не трудности, преодоление и ещё раз, трудности.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Самое сложное в отказе от осуждения — не осуждать тех, кто осуждает.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос

Боюсь выйти в публичное пространство и проявиться.

Раньше известный человек, звезда, кумир были доступны только на экранах ТВ и кинотеатров.
По крупицам мы узнавали о их жизни из газет и журналов. Конечно, критика, сливы, подпорченная репутация присутствовали, но сам процесс был более сложным, дорогим и не массовым.
Сейчас у нас достаточно примеров того, как с публичными людьми обходятся в Сети. Это не только обожание и разбитые девичьи сердца, но и преследования, хейт, разоблачения и высмеивание.

Рациональная наша часть говорит — давай соответствовать требованиям времени, выходить в соцсети, предъявляться, развивать личный бренд, он пригодится и для бизнеса, и для работы в найме. Но есть и другая часть, неуверенная, напуганная, сопротивляющаяся — если уж с известными людьми, у которых армия преданных фанатов, так жестоко обходятся, то мне чего ждать? За меня даже вступиться не кому. Я не справлюсь, не выдержу.

Мы боимся, что как только станем заметными, кто-то придёт и скажет — да кто ты такая? Что ты несёшь? Как тебе не стыдно? Да где ты училась? Посмотри на себя, ты же... страшная, старая, немодная, толстая и т.д.

Но больше этого внешнего воздействия, мы опасаемся того, что наш Внутренний критик, требовательный Родитель, Самозванец и жесткое Супер Эго, присоединятся к этим нападкам изнутри. А у нас достаточно опыта, благодаря которому мы помним, как хреново проваливаться в эмоциональную яму, детские травмы, вскрытую уязвимость. Как трудно, долго, больно потом оттуда выбираться.

Вот мы и саботируем, прокрастинируем, собираемся вот-вот начать, да всё никак. И поражаемся собственной неорганизованности, слабости, лени. Но это всего лишь наша мудрая психика делает всё возможное, чтобы защититься от боли и разочарования.

В итоге, Рациональное тянет нас в проявленность и активность по отношению к жизни, а Ребёнок упирается, плачет — не хочу, не буду, меня там обидят, накажут, отвергнут.

Что будет, если мы встанем на сторону "надо" и ринемся в бой, не беря в расчет свои уязвимости?
Мы быстро выгорем, разочаруемся, испугаемся и бросим, сделав вывод — таким как я, путь заказан. Идя здесь против страха, мы рискуем этот страх не преодолеть, но усилить.

Что будет, если отказаться от активности и проявления?
Разочарование, недовольство, неудовлетворительный уровень жизни, нереализованность и т.д.

Узнаёте ли вы себя в этом? Чувствуете страх публичности? Как справляетесь?
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу
💜 Задать анонимный вопрос