Вы спросите: чувства, эмоции — какая разница?
Со мной что-то происходит, мне плохо, я хочу перестать это чувствовать и всё, без лишних дефиниций.
Да, но нет.

Эмоция — это сигнал — что-то происходит со мной и/или вокруг меня, что требует внимания.
Эмоциональная реакция — это наш ответ на ситуацию.
Как уже разбирали, на возникновение эмоции мы повлиять не можем. Но, можем повлиять на свою реакцию.

Коллеги талантливо используют метафору приборной панели автомобиля.
Стрелочка показывает, что бензина осталось меньше трети бака — это эмоция. Решение съехать с магистрали к ближайшей заправке — это реакция на полученный сигнал.
Кто-то другой на нашем месте мог бы прикинуть, что топлива хватит до дома и заправиться на районе. Кто-то не обратил бы внимания, потому что загружен семейными передрягами.
Кто-то возит в багажнике канистру и не переживает даже, когда бензин на нуле.

Видим — сигнал (эмоция) один — стрелка уровня бензина на каком-то делении, а реакции на него разные.
Мы не можем повлиять на возникновение / не возникновение сигнала (эмоции), но мы можем повлиять на свою реакцию.

Ещё раз. Сталкиваясь с препятствием, я ощущаю злость (эмоция — сигнал), но я НЕ ОБЯЗАНА выдавать злую реакцию.
Я могу отойти и обдумать, как обойти. Я могу расстроится и заплакать. Я могу искать тех, кто поможет.
Ну или рвать, метать, идти напролом, кричать и материться — тоже могу. — Это лишь одна из возможных, а не обязательных реакций.

Есть понимание? Это принципиальный момент.
Потому что у покрывающего большинства проблема не с эмоцией (наоборот, проблема у тех, у кого их нет, то есть сигнальная система не работает), а с реакцией, которая следует за ней.

Поэтому хороший вопрос не: "Как перестать злиться на маму, которая постоянно спрашивает "Когда внуки?"?". Тут ответ "Никак". Ведь злость в данном случае — сигнал о нарушении границ.
А хороший вопрос: "Как мне реагировать, когда я злюсь на маму?".

Вам было важно узнать эту информацию? — 👍🏻
Или всё очевидно, давно известно и проблем у вас с этим нет? — 🤪

Если не хочется комментировать, то хотя бы обозначьтесь реакцией 👍🏻 / 🤪 Спасибо )
Тэ. Файв

💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу

Мы — набор устоявшихся связок — эмоция-реакция, которые выдаем на автомате.
Они-то и причиняют неудобства. И временами "берут верх" над волей и разумом.

Как вам идея о том, что мы можем испытывать эмоцию и при этом не реагировать?

По аналогии с приборной панелью — мы видим, что мигают лампочки, зашкаливают стрелочки и... продолжаем просто смотреть.
Смотреть и отмечать — мигает лампочка такая-то, она говорит о том-то. Дёргается стрелочка такая-то, она сообщает о том-то.

Привычная реакция не обязательна, представляете?
В это сложно поверить, потому что всю жизнь, мы видим и делаем иначе.

Я сама очень долго сопротивлялась этой идее.
Затем, приняла и решила попробовать. И оказалось, что одного согласия и решения мало. Требуется регулярная тренировка, направленная на:
💜контакт с телом;
💜осознание и название эмоций;
💜телесное проживание эмоций (мы остаёмся в ощущениях, не торопясь перевести их в реакцию);
💜поиск иных вариантов реакций.

За каждым пунктом стоит работа, требующая серьёзных усилий.
И в этом месте, процентов 70 разочаровываются. Куда приятнее думать, что встречи с психологом — это поговорить, обсудить, поплакать, и дело сделано. Дальше, решится само-собой, без труда и волевых усилий.

А если смотреть пристальнее, оказывается, что человек ничего не хочет менять.
Мы хотим,
💜чтобы изменились те, кто вызывают в нас эмоции и перестали их вызывать. Или
💜чтобы те, кто вызывают в нас эмоции, перестали негативно реагировать на наши реакции. Или
💜знать, что имеем право эмоционировать, и при этом не испытывать угрызений совести и вины, за сказанное и сделанное.

Как вы? Находите себя в чём-то из этого?
Есть желание работать над собой или хочется, чтобы как-то само?
Тэ. Файв

💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу

НЕ надо драмы — неделя не короткая. В ней по-прежнему 7 дней.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу

Спросите меня анонимно
t.me/questianonbot?start=738585532c

Дорогие,
есть такой бот, в котором вы можете задать вопрос без подписи.
Чтобы написать мне, переходите по ссылке: t.me/questianonbot?start=738585532c

Я получу сообщение в таком виде (см. скрин)

Если мне будет, что сказать по теме, то ответ размещу здесь, в канале.

Пробуем?
Тэ. Файв

💜 Бесплатная Консультация
💜 Навигатор по каналу

Есть люди, производящие впечатление полной уверенности в том, что они делают.
Они смело транслируют свою позицию, при необходимости продавливают, идут напролом.

Наблюдаешь и завидуешь.
Завидуешь смелости брать ответственность, вести (а иногда и тащить) за собой.
Словно у них в кармане гарантийное письмо от Вселенной, с обещаниями выполнить "как для себя" и "по красоте".

Но зачастую, за душой у них ничего кроме собственного "хочу" и неумения считаться с "хочу" Другого.
И если это, действительно так, то последствия своевольного упрямства надолго выбивают их из седла.

Конечно, виноваты будут все вокруг. Не сразу и не быстро они придут к осмыслению чрезмерности собственного вклада.
Беда в том, что они были уверены — у них в кармане гарантийка от Вселенной, а оказалось — фига.

И есть другой тип.
Те, кто с нуля (или на опыте) в курсе, что гарантий нет и быть не может.
Что можно, взяв на себя больше положенного, серьёзно обделаться, остаться не у дел и расхлёбывать в одиночку.

Возможно, их сила в том, что осознавая риски, они сохраняют способность действовать.
Верят, не будучи уверенными.

Легко идти до конца, когда нет сомнений.
Другое дело, идти даже тогда, когда ничего кроме сомнений нет.

В заключение, процитирую нейро-выдачу Яндекса.

Выражение «У самурая нет цели, только путь» означает, что для воина-рыцаря в средневековой Японии сам процесс и способ достижения цели важнее, чем сама цель.

Такой подход к жизни основывается на идее, что постоянное улучшение и самосовершенствование являются более ценными, чем достижение конкретной цели. В то время как цель может быть достигнута и изменена, сам путь к ней является бесконечным и позволяет постоянно расти и улучшаться.

В полной версии фраза звучит так: «У самурая нет цели, есть только путь, и путь этот — стремление к смерти». В контексте этого высказывания под «стремлением к смерти» понимается готовность принять любой исход своих действий, включая гибель, и пойти до конца по своему пути, несмотря на любые преграды и испытания.

Тэ. Файв

💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу

Эмоции, чувства и молоко за вредность.

Вера заглядывает в холодильник и обнаруживает, что вторая упаковка молока открыта...

💜 Неужели нельзя было посмотреть, что на полке уже стоит открытое молоко?! Почему он (муж) вечно невнимателен в простых вещах?

💜 Это было последнее молоко? У вас были на него планы?
💜 Нет. Но зачем открывать новую упаковку, когда есть старая? Теперь придётся думать, куда его использовать, чтобы не испортилось.

💜 Муж нарушил какое-то важное для вас правило?
💜 Ну ведь это просто, разве нет? Сначала используй одно, потом другое. Даже если это не последнее молоко в мире. Что сложного в том, чтобы чуть внимательнее посмотреть??

💜 Если бы кто-то из родственников или гостей сделал также, какой была бы ваша реакция?
💜 Открыл бы вторую упаковку молока?
💜 Именно.
💜 Ну... я бы сказала, ничего страшного, бывает. У нас есть ещё. Всё равно мы быстро его используем.

💜 Что вы чувствовали бы при этом, как думаете?
💜 Наверное раздражение. Но недолго. Зачем заострять на пустяках?

💜 А что вы почувствовали в отношении мужа?
💜 Злость. Раздражение. Негодование. Но ведь он знает о правилах! И он постоянно не обращает внимания на такие вещи!

В примере описаны две реакции Веры на ситуацию с молоком.
В первом случае, она испытывает эмоцию раздражения, быстро справляется, легко отпускает.

В случае с мужем, эта же эмоция стремительно переходит в гнев и негодование. То есть, выступает в роли триггера, вызывающего сложные переживания, связанные с:

💜предыдущим опытом и воспоминаниями (всегда он так);
💜ценностями (мне важны правила, а ему нет);
💜бессилием (это никогда не изменится);
💜одиночеством (ему плевать на мои правила, чувства и на меня);
💜устоявшейся привычкой реагировать и последующим чувством вины (всякий раз, когда возникает гнев на мужа, я набрасываюсь на него с упрёками).

Из всего этого (и не только) складывается чувство.
Не просто эмоция злости, от которой можно легко отмахнуться, а тяжеловесное, сложное, многослойное чувство гнева. Понимаете разницу?

И если в случае с эмоциями, мы можем натренироваться их отпускать (заземляться, разотождествляться, наблюдать, называть, растворять в теле и т.д.), то в случае с чувствами одного этого не достаточно.

Необходимы:
💜Проработка истории — с чего всё началось? О чем вспоминать особенно больно? Почему?
💜Пересмотр ценностей и смыслов — возможно ли послабление правил и требований? или это принципиальные моменты?
💜Распутывание клубка иных чувств, содержащихся за фасадом гнева (одиночество, страх и т.д.). Как они связаны с детской историей?
💜Повышение осознанности в вопросах отслеживания эмоций и того момента, когда они переходят в реакцию, состояние, чувства.

Ещё раз, нам не так сложно справиться с эмоциями, как разобраться с залежами чувств, которые время от времени подступают к горлу и вызывают боль.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная Консультация
💜 Навигатор по каналу

💜Про отношения с собой💜
(пополняемый список постов)

💜5 универсальных точек опоры https://t.me/Psy_Five/13
💜ПРИНЯТЬ СЕБЯ И ИЗМЕНИТЬСЯ https://t.me/Psy_Five/29
💜4 простых совета: Как начать знакомство с собой и повысить осознанность? https://t.me/Psy_Five/33

Цена позитивного самоотношения https://t.me/Psy_Five/34
Самообвинение и самоподдержка https://t.me/Psy_Five/64
Когда мы себя ругаем https://t.me/Psy_Five/71

💜Проявляться, значит, сталкиваться с собой https://t.me/Psy_Five/72
💜Сравнение себя с другими https://t.me/Psy_Five/105
💜Любовь к себе https://t.me/Psy_Five/109

Состояние любви к себе – база https://t.me/Psy_Five/112
Что значит "любить себя?" https://t.me/Psy_Five/113
Забота о себе https://t.me/Psy_Five/115

💜Как найти время на себя? https://t.me/Psy_Five/116
💜Просадка отношения к себе https://t.me/Psy_Five/119
💜Внутренний критик https://t.me/Psy_Five/123

Уверенность в себе https://t.me/Psy_Five/124
Вера в себя, уверенность в себе и самоуверенность https://t.me/Psy_Five/126
Самоуважение https://t.me/Psy_Five/134

💜СКАЗКА О СЕБЕ - Практика самопознания https://t.me/Psy_Five/136
💜Я в порядке, но в обратном https://t.me/Psy_Five/150
💜Ощущение беспомощности https://t.me/Psy_Five/158

Откуда твоё представление о себе? https://t.me/Psy_Five/160
Самопринятие https://t.me/Psy_Five/182
Экспресс диагностика самоотношения https://t.me/Psy_Five/188

💜Внутренняя Поддерживающая Фигура (ВПФ) https://t.me/Psy_Five/189
💜Почему я не делаю? Парализованные ожиданиями https://t.me/Psy_Five/205
💜Замечать себя https://t.me/Psy_Five/208

Контакт с собственной силой https://t.me/Psy_Five/210
Как полюбить себя? 10 советов https://t.me/Psy_Five/211
Страх ошибки, синдром самозванца и т.д. https://t.me/Psy_Five/217

💜Трудно предъявляться, как есть https://t.me/Psy_Five/219
💜Быть заметным https://t.me/Psy_Five/221
💜Зачем любить себя? https://t.me/Psy_Five/223

Делаю как надо, но недовольна собой https://t.me/Psy_Five/225
Осознать себя https://t.me/Psy_Five/231
Запутанная история с этими эмоциями, чувствами, ощущениями https://t.me/Psy_Five/233

💜Чувства, эмоции — какая разница https://t.me/Psy_Five/235
💜Набор устоявшихся связок — эмоция-реакция https://t.me/Psy_Five/236
💜Эмоции, чувства и молоко за вредность https://t.me/Psy_Five/241

Когда я боюсь, что кто-то про меня что-то подумает https://t.me/Psy_Five/250
Контакт со своими ощущениями, эмоциями, чувствами https://t.me/Psy_Five/251
Про эмоциональные состояния ИЛИ Загулять тебе надо https://t.me/Psy_Five/252

💜Дать себе время https://t.me/Psy_Five/258
💜Самонаказание и бабушкино полотенце https://t.me/Psy_Five/263
💜Эгоизм, вседозволенность, потакание слабостям https://t.me/Psy_Five/264

Упражнение "Лоскутное одеяло" на формирование Внутренней поддерживающей Фигуры (ВПФ) https://t.me/Psy_Five/268

💜Про отношения с другими💜
(пополняемый список постов)

💜Сверхчувствительность к критике. Почему? https://t.me/Psy_Five/36
💜10 причин проблем в отношениях https://t.me/Psy_Five/39
💜Проблема в выставлении границ в отношениях https://t.me/Psy_Five/40

А тому ли я должна? https://t.me/Psy_Five/60
Внутренний диалог и границы https://t.me/Psy_Five/65
Быть готовым дать Другому то, что хочешь получить для Себя https://t.me/Psy_Five/67

💜Я в них во всех вкладываюсь, а они неблагодарные https://t.me/Psy_Five/68
💜Дать сдачу https://t.me/Psy_Five/93
💜Квадратное в круглом https://t.me/Psy_Five/130

Принимать Другого https://t.me/Psy_Five/165
Я НЕ имею права говорить о своём неудовольствии https://t.me/Psy_Five/168
Вкладываться в отношения на равных? https://t.me/Psy_Five/170

💜НЕЛЮБОВЬ (разбор фильма) https://t.me/Psy_Five/173
💜Не могу просить о помощи https://t.me/Psy_Five/185
💜Подходят друг другу те, кто идут друг к другу навстречу https://t.me/Psy_Five/193

Двое приходят на встречу друг с другом, к сожалению не налегке https://t.me/Psy_Five/203
Как отличить симпатию от влюблённости https://t.me/Psy_Five/248
Я достойна любви, я просто не умею выбирать https://t.me/Psy_Five/253

💜Проблемы в паре только у меня https://t.me/Psy_Five/254
💜Любящий взгляд https://t.me/Psy_Five/261
💜Эмоционально холодная мама с младенцем на руках https://t.me/Psy_Five/331

Выросшие дети эмоционально холодных мам говорят: https://t.me/Psy_Five/333

💜Про отношения с жизнью💜
(пополняемый список постов)

💜Удовольствия. Отложенные и немедленные https://t.me/Psy_Five/53
💜Как найти свой путь? https://t.me/Psy_Five/55
💜В жизни постоянно что-то происходит https://t.me/Psy_Five/75

Два компонента устойчивого отношения к жизненным трудностям https://t.me/Psy_Five/90
Налог на обладание https://t.me/Psy_Five/95
Стоит ли начинать с понедельника? https://t.me/Psy_Five/107

💜Жить на 3+ https://t.me/Psy_Five/118
💜Драмы больше нет https://t.me/Psy_Five/151
💜Делать правильный выбор https://t.me/Psy_Five/152

Хорошее и ценное на дороге не валяется https://t.me/Psy_Five/192
Каждая плохая девочка заслуживает конфет https://t.me/Psy_Five/196
Мир разнообразен https://t.me/Psy_Five/199

💜О розах и справедливости https://t.me/Psy_Five/200
💜Какие решения, такая и судьба https://t.me/Psy_Five/201
💜Лиза вылупилась https://t.me/Psy_Five/232

Люди уверенные в себе https://t.me/Psy_Five/240
Не сойти с дистанции https://t.me/Psy_Five/257

Включенность в Другого

Способность быть включенным в другого позволяет сохранять контакт и его ценность.
В противном случае, мы крутимся на разных орбитах. Видим друг друга, но не можем дотянуться.

Включиться в Другого - это на какое-то время сделать его центром свой Вселенной. Не в смысле, что Другой - всё, а Я - ничего.
А в смысле, сейчас ничего и никого кроме Другого не существует. И всё моё внимание безраздельно в нём.

Этим Другим может быть ребёнок, родитель, партнёр - любой, с кем мы хотим найти или создать пространство близости.
Тэ. Файв

💜 Запись на бесплатную консультацию
💜 Навигатор по каналу

Спасибо за вопрос, изящный своей лаконичностью.
Однако, буду рассуждать. И для начала важно понять предмет интереса:

Как распознать Симпатию/влюблённость исходящие ОТ нас или направленные НА нас?

➡️ Универсальный ответ — проведите как можно больше времени вместе. ⬅️

Желательно, в различных ситуациях —
🔘напряженных (работа, ремонт, путешествие, покупки) и
🔘беззаботных (выходные, отдых, вечеринка, экскурсия и т.п.).
Важная задача — прислушиваться, присматриваться, анализировать и сопоставлять происходящее с внутренним откликом.

Если задача разобраться со своими чувствами, то ⤵️

💓 Первым делом я бы предложила вспомнить, как вы уже проживали влюблённость?
Погрузиться в эти воспоминания, вплоть до ощущений и сравнить с тем, что переживаете сейчас.
Похоже? Чем и насколько отличаются?

💓 Дальше разбираемся с градацией позитивного отношения.

🔘Уважение — это база. При этом человек может быть неприятен, но обладает такими качествами, которые мы готовы объективно оценить.
Неплохая основа для сотрудничества.

🔘Симпатия — когда помимо уважения, есть удовольствие проводить вместе время. Наблюдать за человеком, его способом двигаться, общаться, мыслить, трудиться и т.п.
Неплохая основа для дружбы.

🔘Влюблённость — возникает на базе симпатии (в неё же потом может и вернуться).
Нам трудно отвлечься от мыслей о человеке. Мы постоянно говорим о нём, фантазируем, восхищаемся, идеализируем.
Сексуальный компонент (влечение) при этом не обязателен, но часто присутствует.
Влюблённость имеет шансы перейти в любовь.

🔘Любовь — устойчивое чувство, способное вмещать в себя противоречивые знания о своём предмете.
Флёр влюблённости может сойти, когда объект вдруг сделал что-то, что не вписывалось в наше представление (фантазию о нём). Например, оказался недостаточно щедрым. Или проявил агрессию. Кого-то подвёл, струсил, сглупил, обанкротился и т.д.

Любовь же лишена фантазий и толерантна к недостаткам.
Видит их, принимает и выдерживает не идеальность другого. Любовь, как правило, вызревает из влюблённости и страсти. Когда сексуальное и фантазийное обтачивается о действительность. Неплохая основа для создания семьи.

Если задача разгадать, что испытывают к нам, то ⤵️
Дело это неблагодарное.

Сугубо моё мнение —
🔘если с самого начала мутно, непонятно, нестабильно;
🔘нужно постоянно догонять, охотиться, прояснять,
🔘и вам от этого не кайфово, а тревожно, депрессивно, вы дезориентированы и растеряны,
🔘подъём сменяется эмоциональной ямой и это выматывает,

то лучше отказаться, переболеть и жить дальше, потому что,
с большой вероятностью, так будет всегда.

Если оно вам надо (вы заряжаетесь, развлекаетесь и воодушевляетесь от происходящего) — совет да любовь.
Если вас такое ранит (травмирует, обесточивает, снижает самооценку) — продолжайте поиск лучшего для себя.

Влюбленный человек так или иначе стремится к объекту — ищет встречи, возможности побыть вместе, особенно, наедине. Оказывает знаки внимания.

Вспомните, как описывают влюбленность в литературе или показывают в кино.
Добавьте критичности к тому, что художественный образ, как правило, утрирован, и сравните с поведением того, на кого вы "гадаете".

Второй универсальный совет:

➡️ Самый короткий путь что-либо прояснить в отношениях — словами через рот. ⬅️

Для этого нужно мужество,
способность сформулировать вопрос
и выдержать ответ, но по итогу, это экономит кучу времени, сил и нервов.

Поделитесь в комментариях,
🔘как лично вы различаете симпатию и влюблённость исходящие от вас и направленные к вам?
🔘взяли что-то полезное для себя из поста 👍🏻 или всё тлен и суета 🤯?

Тэ. Файв

🎟️ Запись на бесплатную консультацию
🎟️ Навигатор по каналу

Бесплатная консультация-знакомство

Напомню,
Я психолог-консультант, психолог психоаналитической направленности (длинные слова для моих внутренних нарциссов 🙃)

Веду приём онлайн — видео-звонок.

Провожу
💜консультации по интересующему запросу И
💜длительную терапевтическую работу (от 6 месяцев до 3х лет).

Для тех, кто со мной ещё не работал у меня есть бесплатная консультация-знакомство. Это

Видео-звонок длительностью 60 минут.

За это время вы
Рассказываете о себе и своей ситуации.

По итогу, я
💜даю обратную связь по услышанному;
💜делюсь видением ситуации и перспектив;
💜проговариваю рекомендации;
💜Обозначаю возможные направления для более тщательного исследования.

Вы НЕ получите решения проблемы и ответов на все вопросы за 60 минут, но

Бесплатная консультация со мной это возможность:
💜выговориться и быть услышанным;
💜получить свежий взгляд;
💜точнее сформулировать то, что волнует, и через это понять куда двигаться;
💜прочувствовать, как проходит работа со мной;
💜прикинуть, подходит вам это или продолжите поиски своего специалиста.

Если в результате консультации появится благодарность, которую захочется разместить, вы можете:
💜оставить отзыв;
💜сделать репост понравившегося текста;
💜порекомендовать меня кому-то из дорогих вам людей.

Если думаете, что такая консультация-знакомство вам нужна, то запись здесь по ссылке.

💜Отправляя заявку, проверьте точность контактов, чтобы я смогла связаться с вами для подтверждения записи💜

Сессия-знакомство проходит только онлайн
С теми, кому есть 18+
Индивидуально
Конфиденциально
Один раз. Все последующие созвоны платные.
Надеюсь на понимание, спасибо.

Тэ. Файв
💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу

Когда я боюсь, что кто-то про меня что-то подумает,
это сигнал искать ту часть себя, которая именно так обо мне и думает.

Например, я боюсь выглядеть грубой, невоспитанной, глупой.
Значит, есть часть меня, которая считает, что я грубая, невоспитанная, глупая.

Именно на неё следует направить исследование.
💜Почему она так считает?
💜С какими воспоминаниями, ситуациями из прошлого это связано?

Возможно, кто-то в нашем детстве научил нас так о себе думать
или бояться своих естественных проявлений, требуя идеальности.
Кто это был?
Как это делал?
Как этот человек защищался от собственных проявлений грубости, невоспитанности и глупости? Обвинял себя или других?

Когда нам удаётся источник "нападок" из вне, вернуть себе,
увидеть, как мы сами продуцируем негатив в свой адрес (а не кто-то там, где-то там), то

💜с одной стороны, нам становится неприятно от того, что мы сами с собой это делаем (даже пожаловаться не на кого),
💜с другой — мы получаем возможность повлиять и изменить.

Сделать так, чтобы Они Все никогда обо мне не подумали, что я грубая, невоспитанная, глупая
я не могу, но
💜помочь себе увидеть себя разной (с неприглядными сторонами в том числе);
💜принять своё несовершенство и ограничения;
💜разрешить себе жить, творить и проявляться, даже, если что-то в себе не устраивает и злит
я могу. И ты можешь.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу

Контакт со своими ощущениями, эмоциями, чувствами штука полезная.

Надеюсь, мне удалось вам немного помочь их разграничить.
Но толк появляется только вместе с навыком регулярного наблюдения и отслеживания —

💜Что я ощущаю?
💜Какую эмоцию проживаю?
💜Какие чувства сейчас поднимаются?

Ещё раз — мы не погружаемся в глубину нюансов данных феноменов, но берём столько, чтобы применять в обычной жизни.

💜Ощущения — ощущаем; пытаемся установить с чем связаны, с проживанием какой эмоции?
💜Эмоции — наблюдаем, называем, отслеживаем какие ощущения вызывает. Стараемся не выдавать мгновенную эмоциональную реакцию, а оттормаживаемся, чтобы увидеть поле возможных ответов на ситуацию.
💜Чувства — изучаем, исследуем, разбираем содержание, прослеживаем историю возникновения. Но в том случае, если они вас беспокоят. И лучше в компании с понимающим и поддерживающим специалистом. Зачем?
Например для того, чтобы понять, что происходит, как мы разбирали в посте про молоко и в вопросе симпатия/влюбленность.

Продолжим.
У нас есть эмоции (разобрали), эмоциональные реакции и эмоциональные состояния.

💜Эмоция — сигнал;
💜Эмоциональная реакция — наш ответ на этот сигнал, окрашенный этой эмоцией (крик, смех, плач, ступор и т.д.)
💜Эмоциональное состояние — пока кратко назовём это "захваченность эмоцией и реакцией на неё".

Попробуйте подумать над тем, что такое "эмоциональное состояние"? Сталкивались с ним в обычной жизни? В какой форме?
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу

— Загулять тебе надо. Расслабиться. Давай, пятница-суббота — два дня все злочняки наши?
— Не знаю. Не хочу ничего.

— Не, можем и культурную программу замутить, как скажешь. Но только давай уже что-то сделаем, чтобы ты перестала на людей бросаться.
— Костик в Москву с собой звал, а я... "кресло" выбрала.

— Ты после этого повышения слишком серьёзная стала, всё близко принимаешь. Ничего — время пройдёт, освоишься, обрастёшь здоровым пофигизмом. А сейчас, просто расслабься, отдохни.

Настроение — хороший пример для понимания того, что такое эмоциональное состояние.

💜Оно имеет протяженность во времени.
💜В основе может лежать несколько эмоций, одна из которых является ведущей.
💜Причина возникновения состояния не всегда осознаётся (что-то мне грустно), но
💜часто связана с возможностью или невозможностью удовлетворения потребности и
💜нашим отношением к этому.
То есть, ценностно-смысловая сфера тоже задействована, как и в случае с чувствами.

Эмоциональное состояние не всегда проявлено, т.е. может составлять эмоциональный фон, на котором мы развиваем реакцию на текущую ситуацию.

Например, если мы раздражены, то на критику, несогласие и т.д. нам сложно реагировать спокойно и взвешенно, без эмоций, потому что они уже "работают" в фоне.

Из короткого диалога в начале мы можем предположить, что новоиспеченная начальница на людей бросается не столько потому, что волнуется из-за нового статуса (хотя и это тоже),
сколько из-за возникшего конфликта потребностей (отношения/карьера) и сделанного выбора.

Как мы с вами понимаем, загул, запой и даже двухнедельный отдых на море не помогут этот конфликт разрешить.
А значит, неудовлетворенность, раздражение, усталость, разочарование от работы будут только возрастать, пока Она
💜не вскроет важность Костика и
💜не придумает, как встроить его, Москву и должность в свою жизнь.

Надеюсь, мои небольшие зарисовки помогают вам потихоньку понимать, что с вами происходит, каковы причины и как справляться.
И помните, если нам удалось что-то обнаружить и назвать, оно уже не имеет над нами 100% власти — часть контроля уже у нас.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу

Я достойна любви, я просто не умею выбирать.

Иногда вырасти в отношении к себе - это понять:
Это НЕ Я недостойна любви, это тот кто рядом не способен полюбить меня так, как мне нужно.

И тогда это не про мою всеобъемлющую плохость, а всего лишь про мою "плохую" способность выбирать.

Всеобъемлющую плохость исправить невозможно, но
можно научиться делать выбор, согласованный с потребностями, желаниями и возможностями, минимизировав влияние накопленных травм.

Не всегда тот кто рядом не способен любить в принципе, хотя и так бывает. Но часто это про то, что
я не могу взять то, что он мне даёт. Не могу напитаться тем, чем он меня "кормит".

При этом, другому может быть вполне достаточно того, что и как даём ему мы. Он удовлетворён и не понимает, в чём наша проблема? А она есть.
Нам нужно что-то другое и по-другому, и трудность в том, что мы сами до конца не понимаем, что и как и именно.
И тогда стоит прийти в терапию, чтобы успокоиться, понять и найти в себе ориентиры для согласованного выбора.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу

Проблемы в паре только у меня

Когда партнёр получает от нас необходимое в нужном объёме и тяжело в отношениях только нам (это твоя проблема, у меня проблем нет) это порождает в нас:

💜сомнения — вдруг и правда всё в порядке, а я с жиру бешусь?
💜чувство вины — всё же хорошо, зачем выношу мозг и усложняю?
💜чувство зависти — почему ему в этих отношениях хорошо, а мне плохо?
💜чувство злости — почему я для него стараюсь, а он для меня нет?
💜чувство бессилия — не могу перестать выносить мозг, не могу успокоиться — меня всё равно не устраивает, хоть я и стараюсь измениться.
💜чувство обреченности, основанное на страхах и заблуждениях. Например, таких:

💜Одиночество — потеряв эти, вполне сносные(?) отношения, я больше никогда никого не найду и умру в одиночестве.
Он хороший человек и друг, такими не разбрасываются.

💜Безопасность и комфорт — с ним удобнее, чем без него.
С ним финансово выгоднее, чем одной. Без него не справиться с жизненными трудностями и т.д.

💜Осуждение — что скажут люди? (особенно, самые близкие).

💜Потеря уже созданного и вложенного — так много времени потрачено на эти отношения — жалко.
Нет сил начинать с начала. Не могу быть той, что разрушит семью и подведёт детей. А как же совместно нажитое? Потеряю круг общения. И т.д.

💜Потеря картины будущего — не понятно, как выстраивать жизнь без него.

Еще раз — все эти страхи и заблуждения усиливают чувство обреченности — мне не выйти из этих отношений, потому что за это с меня "дорого возьмут", я не готова на такую цену. А значит, обречена быть несчастной.

Этот вывод ведёт к созданию соответствующего эмоционального фона, в котором, рано или поздно все станут несчастны, пока у кого-то не хватит смелости (или отчаяния) для кардинальных изменений, и тогда уже всё равно какой ценой.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу

Кажется, что критика — это несущая конструкция. Но на самом деле, это некрасиво торчащая подпорка, убрав которую, мы не потеряем качество жизни, но существенно улучшим его.
Тэ. Файв

💜 Бесплатная консультация
💜 Навигатор по каналу