- Я даже не могу думать об этом. Не могу сосредоточиться. Мысли разбегаются, я зависаю. В итоге, просто переключаюсь на что-то другое. Поэтому не получается проанализировать, что я делаю не так, почему не получается продвинуть проект.
- Психика сопротивляется всякий раз, когда ты хочешь провести анализ ошибок?
- Я не знаю с чего начать. Проблема кажется необъятной, и меня словно вырубает.
- Как думаешь, чтобы случилось, если бы тебе всё-таки удалось сосредоточиться на анализе того, что и как ты делаешь?
- Думаю, я бы расстроилась.
- Расстроилась?
- Да, увидев, что я всё делаю не так. Да, я бы наконец-то увидела, что то, что я делаю, это не работает, а так как надо делать, я не могу или не хочу.
- А что происходит сейчас, пока ты "не видишь", что то, что ты делаешь не работает?
- Сейчас я злюсь на то, что мир ко мне не справедлив, что мне всё даётся сложнее, чем другим. Что руководитель вечно придирается, вместо того, чтобы помочь.
- То есть, пока ты не анализируешь ошибки, у тебя есть возможность думать, что дело в других, а не в тебе?
- Да.
- Как думаешь, что будет, когда ты поймешь, что дело всё-таки в том, что и как ты делаешь, а не в других?
- Я буду думать, что я вечно всё делаю не так. Что коллеги всегда лучше справляются. Что начальство всегда будет мной недовольно, потому что я косячу.
- Как думаешь, похоже ли это на какое-то состояние из твоего детства? Например, я опять, что-то сделала не так, расстроила, разочаровала родителей, и поэтому они не хотят меня любить?
- Я опять плохо себя вела, и поэтому мама не хочет со мной играть. Она не проводит со мной время, потому что я не умею быть интересной для неё. Из-за того, что я плохая дочь, мама ругается и уходит.
- И сейчас для тебя обнаружить себя, допустившей ошибку, это словно снова стать той "плохой дочерью", недостойной маминой любви? Возможно поэтому тебе так тяжело приступить к анализу своих ошибок в работе? Потому что за этим стоит нечто большее, чем просто логика и здравый смысл?
- Да, я боюсь снова столкнуться с этими переживаниями, когда ты вечно недостаточно хороша.
Это отрывок из гипотетической сессии с клиенткой, которая жалуется, что не может изменить подход к продвижению рабочего проекта, потому что ей даже тяжело начать думать об этом.
Вот мы наконец-то понимаем, почему. — Осознание неудачи в работе связано с ощущением — я настолько плоха, что, чтобы я ни делала, мне никогда не удастся заслужить мамино внимание (время, любовь). Оно возвращает в детскую боль, а сталкиваться с ней снова не хочется, поэтому "зависаю", "вырубает".
Свои неудачи на работе девушка рассматривает с позиции травмированного ребёнка. Не удивительно, что ему страшно и он не справляется, он и не должен. Справляться — задача взрослого.
Нам надо помочь ей занять уверенную взрослую позицию. Отвязать рабочие вопросы от детско-родительских отношений. Присвоить своё право иметь своё мнение, взгляд, опыт, ошибки.
Продолжение💜 💜 💜
- Психика сопротивляется всякий раз, когда ты хочешь провести анализ ошибок?
- Я не знаю с чего начать. Проблема кажется необъятной, и меня словно вырубает.
- Как думаешь, чтобы случилось, если бы тебе всё-таки удалось сосредоточиться на анализе того, что и как ты делаешь?
- Думаю, я бы расстроилась.
- Расстроилась?
- Да, увидев, что я всё делаю не так. Да, я бы наконец-то увидела, что то, что я делаю, это не работает, а так как надо делать, я не могу или не хочу.
- А что происходит сейчас, пока ты "не видишь", что то, что ты делаешь не работает?
- Сейчас я злюсь на то, что мир ко мне не справедлив, что мне всё даётся сложнее, чем другим. Что руководитель вечно придирается, вместо того, чтобы помочь.
- То есть, пока ты не анализируешь ошибки, у тебя есть возможность думать, что дело в других, а не в тебе?
- Да.
- Как думаешь, что будет, когда ты поймешь, что дело всё-таки в том, что и как ты делаешь, а не в других?
- Я буду думать, что я вечно всё делаю не так. Что коллеги всегда лучше справляются. Что начальство всегда будет мной недовольно, потому что я косячу.
- Как думаешь, похоже ли это на какое-то состояние из твоего детства? Например, я опять, что-то сделала не так, расстроила, разочаровала родителей, и поэтому они не хотят меня любить?
- Я опять плохо себя вела, и поэтому мама не хочет со мной играть. Она не проводит со мной время, потому что я не умею быть интересной для неё. Из-за того, что я плохая дочь, мама ругается и уходит.
- И сейчас для тебя обнаружить себя, допустившей ошибку, это словно снова стать той "плохой дочерью", недостойной маминой любви? Возможно поэтому тебе так тяжело приступить к анализу своих ошибок в работе? Потому что за этим стоит нечто большее, чем просто логика и здравый смысл?
- Да, я боюсь снова столкнуться с этими переживаниями, когда ты вечно недостаточно хороша.
Это отрывок из гипотетической сессии с клиенткой, которая жалуется, что не может изменить подход к продвижению рабочего проекта, потому что ей даже тяжело начать думать об этом.
Вот мы наконец-то понимаем, почему. — Осознание неудачи в работе связано с ощущением — я настолько плоха, что, чтобы я ни делала, мне никогда не удастся заслужить мамино внимание (время, любовь). Оно возвращает в детскую боль, а сталкиваться с ней снова не хочется, поэтому "зависаю", "вырубает".
Свои неудачи на работе девушка рассматривает с позиции травмированного ребёнка. Не удивительно, что ему страшно и он не справляется, он и не должен. Справляться — задача взрослого.
Нам надо помочь ей занять уверенную взрослую позицию. Отвязать рабочие вопросы от детско-родительских отношений. Присвоить своё право иметь своё мнение, взгляд, опыт, ошибки.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
За страхом ошибки, синдромом самозванца и т.п. всегда стоит что-то, чего очень сильно боится наш Внутренний Ребёнок. Это редко про "здесь и сейчас" и почти всегда про "там и тогда". Важно до этого докапаться в процессе исследования, не побояться пойти глубже и столкнуться с непростыми переживаниями.
Тогда у нас появляется возможность разделить и показать —
смотри, да, возможно, ситуации чем-то похожи, но сейчас — это не так, как было тогда.
Там и тогда родители должны были стараться быть хорошими, но они не справлялись, поэтому приходилось тебе. Но сейчас, справляться, действительно, твоя задача.
Задача твоего Внутреннего Взрослого, который уже достаточно умён, силен и вынослив, для того, чтобы действовать. А если нет, то мы ему поможем, поддержим, научим.
Вообще, многие проблемы возникают из-за не соответствия внутреннего состояния, из которого мы действуем, ситуации, в которой находимся.
Например, когда вместо Заботливого Родителя к нашим детям приходит наш озлобленный Внутренний Ребёнок, и начинает конкурировать с ними за внимание, за то, во что играть, что смотреть, где гулять и в принципе, как проводить время.
Когда он капризно заявляет: "Мне с вами скучно, неинтересно! Лучше пойду поиграю в работу, в домашние дела, в посиделки с друзьями или в здоровье, чем буду проводить время с вами!".
Или когда там, где должен быть наш Внутренний Взрослый (наш аналитик, решала, логик), появляется маленькая растерянная девочка, смотрит на начальство и коллег снизу вверх, дрожа от страха, что сейчас её вычислят, и скажут: "Кто тебя судя пустил, девочка? Иди поиграй со степлером, нечего под ногами путаться".
Научиться отслеживать свои внутренние состояния и возвращать себе своего Взрослого, с его правами и обязанностями, можно.
Идите в работу с психологом, чтобы понять как это устроено, и потом иметь возможность самостоятельно возвращать себя в реальность.
До встречи!
Тэ. Файв
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Тогда у нас появляется возможность разделить и показать —
смотри, да, возможно, ситуации чем-то похожи, но сейчас — это не так, как было тогда.
Там и тогда родители должны были стараться быть хорошими, но они не справлялись, поэтому приходилось тебе. Но сейчас, справляться, действительно, твоя задача.
Задача твоего Внутреннего Взрослого, который уже достаточно умён, силен и вынослив, для того, чтобы действовать. А если нет, то мы ему поможем, поддержим, научим.
Вообще, многие проблемы возникают из-за не соответствия внутреннего состояния, из которого мы действуем, ситуации, в которой находимся.
Например, когда вместо Заботливого Родителя к нашим детям приходит наш озлобленный Внутренний Ребёнок, и начинает конкурировать с ними за внимание, за то, во что играть, что смотреть, где гулять и в принципе, как проводить время.
Когда он капризно заявляет: "Мне с вами скучно, неинтересно! Лучше пойду поиграю в работу, в домашние дела, в посиделки с друзьями или в здоровье, чем буду проводить время с вами!".
Или когда там, где должен быть наш Внутренний Взрослый (наш аналитик, решала, логик), появляется маленькая растерянная девочка, смотрит на начальство и коллег снизу вверх, дрожа от страха, что сейчас её вычислят, и скажут: "Кто тебя судя пустил, девочка? Иди поиграй со степлером, нечего под ногами путаться".
Научиться отслеживать свои внутренние состояния и возвращать себе своего Взрослого, с его правами и обязанностями, можно.
Идите в работу с психологом, чтобы понять как это устроено, и потом иметь возможность самостоятельно возвращать себя в реальность.
До встречи!
Тэ. Файв
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
❤2👍2
Трудно предъявляться, как есть, пока у тебя есть силы.
Пока есть энергия гнаться за всеми зайцами сразу, быть на службе у десятка господ и обслуживать бесконечное множество противоречивых ожиданий.
Только когда падаешь без сил, и отмокаешь в луже собственных слёз, только тогда осознаешь тщетность и невозможность:
⚫️ всем понравиться и угодить;
⚫️ всё знать и всем блистать;
⚫️ везде быть своей, родной, приятной и принятой;
⚫️ вписаться во все каноны, правила, требования, этики и законы.
Да-да, часто решение быть собой рождается из невозможности и бессилия. Когда обесточенная гонкой нарциссических вооружений, ты просто говоришь, "да пошло оно всё".
Вот тогда появляется единственно верный ориентир — на себя. И если ты уже где-то рядом с этим, и тебе нужна помощь - приходи❤️
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация
➡️ Навигатор
Пока есть энергия гнаться за всеми зайцами сразу, быть на службе у десятка господ и обслуживать бесконечное множество противоречивых ожиданий.
Только когда падаешь без сил, и отмокаешь в луже собственных слёз, только тогда осознаешь тщетность и невозможность:
Да-да, часто решение быть собой рождается из невозможности и бессилия. Когда обесточенная гонкой нарциссических вооружений, ты просто говоришь, "да пошло оно всё".
Вот тогда появляется единственно верный ориентир — на себя. И если ты уже где-то рядом с этим, и тебе нужна помощь - приходи
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3
Если кажется, что момент, когда приходит осознание — "надо ориентироваться на себя" — это точка в печальной истории, то, увы.
Это только начало, где неизбежно встают вопросы, от которых до этого удавалось отмахиваться дипломами, подгузниками и деньгами. А именно:
💜 Кто Я?
💜 Чего Я хочу?
💜 Как это вообще, ориентироваться на себя?
💜 Где эта Я начинается и чем заканчивается?
В голове всё еще может сидеть идея, что социум давит и чего-то ждёт.
Но если тебе 38+, и ты не публичная личность, то скорее всего, никто уже не давит и ничего не ждёт. Либо потому что всё, что ИМ было нужно, ты уже выполнила, либо потому что уже отчаялись и переключились на кого-то поперспективнее.
И вот получается, кто Я и куда мне, я не знаю, и тех, кто от меня чего-то ждёт уже нет.
💜 Мотивация снаружи либо изжила себя либо перестала вдохновлять, а внутренняя — (из себя) не доросла или еще не обнаружена💜
Многие называют это кризисом среднего возраста.
💜 Нейтральная новость - он есть у всех.
И если найдётся кто-то уверяющий, что у него такого не было, то он либо лукавит, либо у него параллельно шарахал такой кризис в личной и профессиональной жизни, что кризис средних лет померк на фоне.
💜 Хорошая новость в том, что кризис — толчок к росту.
Многие в этом месте закатят глаза: "Сколько можно этих ростов?! Дайте покою! ". Но таковы механизмы взросления. Хотя взрослеть или нет — личный выбор.
В кризис вы 100% попадете, а вырастете или нет - это уж как хотите.
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная консультация
➡️ Навигатор
Это только начало, где неизбежно встают вопросы, от которых до этого удавалось отмахиваться дипломами, подгузниками и деньгами. А именно:
В голове всё еще может сидеть идея, что социум давит и чего-то ждёт.
Но если тебе 38+, и ты не публичная личность, то скорее всего, никто уже не давит и ничего не ждёт. Либо потому что всё, что ИМ было нужно, ты уже выполнила, либо потому что уже отчаялись и переключились на кого-то поперспективнее.
И вот получается, кто Я и куда мне, я не знаю, и тех, кто от меня чего-то ждёт уже нет.
Многие называют это кризисом среднего возраста.
И если найдётся кто-то уверяющий, что у него такого не было, то он либо лукавит, либо у него параллельно шарахал такой кризис в личной и профессиональной жизни, что кризис средних лет померк на фоне.
Многие в этом месте закатят глаза: "Сколько можно этих ростов?! Дайте покою! ". Но таковы механизмы взросления. Хотя взрослеть или нет — личный выбор.
В кризис вы 100% попадете, а вырастете или нет - это уж как хотите.
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥2
Для того, чтобы быть заметным, надо 💜 выделяться💜 .
Чтобы выделяться, надо отделиться.
Отделиться — значит присвоить себе все права и обязанности связанные со своим телом, чувствами, мыслями, поступками, решениями.
Отделиться не значит отдалиться. Но иногда это необходимо.
Не всегда нужно быть заметным и проявленным.
Но умение уходить в фон (например, отдых в кругу семьи) и выделяться на фоне (например, на выступлении перед коллегами)
помогает переключаться и не выгорать.
Если мы только в фоне, только в принадлежности, то в каком-то смысле, мы под защитой, с распределенной ответственностью и трудностями.
Но мы не обладаем достаточными правами и возможностями выбирать, что нам подходит / не подходит, нравится / не нравится. За нас это делает среда.
Если мы всё время отделены, сами решаем как и куда нам жить, то увы, может не хватать внешних опор.
Отсюда внутри может быть много страха:
"Если я с чем-то не справлюсь, мне конец, так как нет никого, на кого бы я мог положиться, вернувшись в лоно принадлежности".
И это одна из причин, почему люди боятся / не могут проявляться и предъявляться —
💜 Нет достаточных сил на отделение.
💜 Нет веры в свою способность выстоять, преодолеть, выдержать удар.
💜 Нет веры в то, что если отделишься, то среда примет обратно и поможет зализать раны. Скорее, мы ждём от неё упрёков и насмешек.
Не торопитесь тащить себя в проявленность. Если часть психики сопротивляется, значит, есть причины. И не мешало бы разобраться.
Тэ. Файв
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Чтобы выделяться, надо отделиться.
Отделиться — значит присвоить себе все права и обязанности связанные со своим телом, чувствами, мыслями, поступками, решениями.
Отделиться не значит отдалиться. Но иногда это необходимо.
Не всегда нужно быть заметным и проявленным.
Но умение уходить в фон (например, отдых в кругу семьи) и выделяться на фоне (например, на выступлении перед коллегами)
помогает переключаться и не выгорать.
Если мы только в фоне, только в принадлежности, то в каком-то смысле, мы под защитой, с распределенной ответственностью и трудностями.
Но мы не обладаем достаточными правами и возможностями выбирать, что нам подходит / не подходит, нравится / не нравится. За нас это делает среда.
Если мы всё время отделены, сами решаем как и куда нам жить, то увы, может не хватать внешних опор.
Отсюда внутри может быть много страха:
"Если я с чем-то не справлюсь, мне конец, так как нет никого, на кого бы я мог положиться, вернувшись в лоно принадлежности".
И это одна из причин, почему люди боятся / не могут проявляться и предъявляться —
Не торопитесь тащить себя в проявленность. Если часть психики сопротивляется, значит, есть причины. И не мешало бы разобраться.
Тэ. Файв
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2💯1
Зачем любить себя?
Если вы ищите ответ на вопрос: "Зачем любить себя?", то скорее всего, переживаете двойственные чувства.
💜 С одной стороны, вы понимаете, что то, как вы сейчас к себе относитесь, портит вам жизнь.
Вероятно, вы собой недовольны, постоянно прокручиваете свои промахи, особенно перед сном, поэтому ложитесь поздно, встаёте разбитым.
Вы склонны жертвовать собой, быть на вторых и третьих ролях.
Вы не ищете лучших отношений, лучшей работы, лучше места, потому что уверены, что либо всё испортите, либо такое никогда не получить.
💜 С другой стороны, словно так и должно быть. Словно эта ваша норма, быть несчастным человеком.
Вы считаете, что заслуживаете всех злоключений, что выпали на вашу долю, потому что были недостаточно умны, хороши, быстры и т.д. И не верите, что достойны любви и уважительного отношения.
И в этом месте, вам словно нужны веские доказательства. Что-то типа такого:
Конечно, хочется чтобы так, но увы.
Любовь к себе - это в первую очередь, про отношение. Про отношение с самим собой, на совершенно другом, непривычном уровне. Когда ты из недоразумения мешающегося под ногами и вечно делающего всё не так, вдруг превращаешься в неоспоримую ценность.
Понимаю, сейчас это видится чем-то невероятным и доступным только для каких-то специальных людей. Но нет, это база. Это то, куда можно вытянуть себя, вытащив из подвала, с минус первого этажа.
💜 Для чего любить себя?
Мы привыкли всё делать для чего-то или для кого-то. А любить себя надо для себя. И это кажется странным и неважным. Поэтому в этом месте большая сложность и затык - я не считаю себя достаточно ценным для того, чтобы начать что-то делать для себя.
Но попробуйте сейчас прикрыть глаза (если вы сидите в спокойном безопасном месте) и прислушаться к себе. Что внутри?
Похоже ли это на большую черную дыру или воронку, которая затягивает в себя страхи, тревоги, сомнения?
Кажется, будто вы переполнены и одновременно пусты? И обращение внутрь себя, как бесконечный прыжок в кроличью нору?
А в голове - шум, гам, упреки, требования, сравнения. Попытки успокоить и прогнать все эти мысли приводят лишь к усиленной злости на себя и отчаянию.
И конечно же, две вишенки на торте, оставляющие кислое послевкусие на любые попытки сделать что-то для себя и изменить к лучшему - стыд и вина.
💜 Когда человек себя любит
- У него внутри может быть много разных чувств, в том числе противоречивых, но всегда присутствует опора в виде убеждения
- я важный, ценный, значимый, чтобы я ни сделал и чтобы со мной не происходило.
Со мной всё в порядке. Я справлюсь. Я достоин того, чтобы пройти через любые испытания и получить всё, в чём нуждаюсь.
Я достоин хороших отношений, здоровья, любви, заботы, денег, счастливых моментов и радостных переживаний.
💜 Вина и стыд - это штрихи маркера, но не содержание картины!💜
Даже не буду спрашивать, хотелось бы вам иметь такое состояние, потому что знаю примерный ответ:
"Мне бы утихомирить ту дрянь, что сейчас высасывает изнутри. А уж про доброе и светлое даже думать не хочу - это совсем не про меня".
Хорошая новость в том, что дрянь эту утихомирить можно. И доброе-светлое, возможно, окажется вам к лицу.
Важно сейчас допустить мысль о том, что новое отношение к себе - новая реальность, ключи от которой всегда были у вас, но нужен тот, кто поможет их обнаружить.
Найдите своего проводника. Это может быть стопка хороших книг, сотни часов гениальных фильмов, кладезь глубоких статей или помогающий специалист. А возможно, всё это сразу.
Если хотите обратиться ко мне, то все нужные ссылки ниже❤️
Тэ. Файв, с уважением к вашей нелюбви.
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Если вы ищите ответ на вопрос: "Зачем любить себя?", то скорее всего, переживаете двойственные чувства.
Вероятно, вы собой недовольны, постоянно прокручиваете свои промахи, особенно перед сном, поэтому ложитесь поздно, встаёте разбитым.
Вы склонны жертвовать собой, быть на вторых и третьих ролях.
Вы не ищете лучших отношений, лучшей работы, лучше места, потому что уверены, что либо всё испортите, либо такое никогда не получить.
Вы считаете, что заслуживаете всех злоключений, что выпали на вашу долю, потому что были недостаточно умны, хороши, быстры и т.д. И не верите, что достойны любви и уважительного отношения.
И в этом месте, вам словно нужны веские доказательства. Что-то типа такого:
"Гарантирую, если вы полюбите себя, вы станете умным, активным, достойным, смелым супер-мега-человеком! Вам всё будет даваться легко. Деньги и отношения потекут к вам рекой! Все будут вам рукоплескать, хвалить, просить у вас совета и хотеть с вами дружить!".
Конечно, хочется чтобы так, но увы.
Любовь к себе - это в первую очередь, про отношение. Про отношение с самим собой, на совершенно другом, непривычном уровне. Когда ты из недоразумения мешающегося под ногами и вечно делающего всё не так, вдруг превращаешься в неоспоримую ценность.
Понимаю, сейчас это видится чем-то невероятным и доступным только для каких-то специальных людей. Но нет, это база. Это то, куда можно вытянуть себя, вытащив из подвала, с минус первого этажа.
Мы привыкли всё делать для чего-то или для кого-то. А любить себя надо для себя. И это кажется странным и неважным. Поэтому в этом месте большая сложность и затык - я не считаю себя достаточно ценным для того, чтобы начать что-то делать для себя.
Но попробуйте сейчас прикрыть глаза (если вы сидите в спокойном безопасном месте) и прислушаться к себе. Что внутри?
Похоже ли это на большую черную дыру или воронку, которая затягивает в себя страхи, тревоги, сомнения?
Кажется, будто вы переполнены и одновременно пусты? И обращение внутрь себя, как бесконечный прыжок в кроличью нору?
А в голове - шум, гам, упреки, требования, сравнения. Попытки успокоить и прогнать все эти мысли приводят лишь к усиленной злости на себя и отчаянию.
И конечно же, две вишенки на торте, оставляющие кислое послевкусие на любые попытки сделать что-то для себя и изменить к лучшему - стыд и вина.
- У него внутри может быть много разных чувств, в том числе противоречивых, но всегда присутствует опора в виде убеждения
- я важный, ценный, значимый, чтобы я ни сделал и чтобы со мной не происходило.
Со мной всё в порядке. Я справлюсь. Я достоин того, чтобы пройти через любые испытания и получить всё, в чём нуждаюсь.
Я достоин хороших отношений, здоровья, любви, заботы, денег, счастливых моментов и радостных переживаний.
Даже не буду спрашивать, хотелось бы вам иметь такое состояние, потому что знаю примерный ответ:
"Мне бы утихомирить ту дрянь, что сейчас высасывает изнутри. А уж про доброе и светлое даже думать не хочу - это совсем не про меня".
Хорошая новость в том, что дрянь эту утихомирить можно. И доброе-светлое, возможно, окажется вам к лицу.
Важно сейчас допустить мысль о том, что новое отношение к себе - новая реальность, ключи от которой всегда были у вас, но нужен тот, кто поможет их обнаружить.
Найдите своего проводника. Это может быть стопка хороших книг, сотни часов гениальных фильмов, кладезь глубоких статей или помогающий специалист. А возможно, всё это сразу.
Если хотите обратиться ко мне, то все нужные ссылки ниже
Тэ. Файв, с уважением к вашей нелюбви.
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
Для страдания достаточно согласия. Для счастья нужны решения.
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация в апреле
➡️ Навигатор по каналу
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация в апреле
➡️ Навигатор по каналу
👍4❤2🔥2
Делаю как надо, но недовольна собой
*Комментарий представлен с согласия автора, за что большое спасибо! Ниже мои размышления на тему.
Возможно, дело в том, что...
1️⃣ мы привыкли мыслить категориями "добро/зло", "хорошо/плохо". С той позиции, что между ними всегда "ИЛИ".
Там где добро, нет зла. Где выгода, нет потерь. В хорошем нет плохого. Словно каждый раз принимая решение, мы перемещаем рубильник в одно из двух положений — вкл/выкл. И выбор одного, автоматически исключает наличие другого.
Но, увы, противоположности едины и существуют одновременно.
Скотский рубильник постоянно в двух положениях!
Поэтому, делая добро на одном полюсе, мы множим зло на другом, редко задумываясь об этом.
Например, помогая женщине противостоять абьюзеру, мы высвобождаем её силу. Она расправляет крылья и отправляется в новую жизнь. Для неё мы сделали доброе дело. А для него?
2️⃣Немалую роль играет детская история.
Как взрослые реагировали на нашу деятельность? Что в ней видели и подкрепляли?
Например, девочка Маша пяти лет, оставленная с бабушкой, которая решила вздремнуть в середине дня.
Воспитанная Машенька не беспокоит бабушку. Она находит баночку, альбом, кисти и краски. Садится за стол и начинает рисовать.
Девочка думает: "Вот я умничка, бабушке не мешаю, и такая красивая лошадка выходит - как мама обрадуется!"
Но вот бабушка заходит в комнату и первое, что видит, это разлитую воду, брызги краски на стене и перепачканное платье.
Машенька рта не успевает открыть, как на нее выливается: И чего ей спокойно не сиделось. И кто это всё убирать будет?! А как теперь стену отмыть? И это ради коричневой мазни на листке весь альбом мокрый!
Минуту назад девочка была уверена, что делает что-то замечательное, а теперь оказывается, что хуже неё только свиньи.
Представьте, что так из раза в раз, от ситуации к ситуации.
Будет ли у Машеньки, в итоге, чёткое понимание "что такое хорошо, что такое плохо?". Или она будет дезориентирована?
И как потом во взрослой жизни ей не оглядываться в поисках того, кто будет подтверждать: "Ты всё делаешь правильно"? А если это будет тот самый абьюзер, сможет ли она от него запросто уйти?
Вот девочка выросла и делает всё, вроде, хорошо. Но всегда есть этот второй полюс, из-за которого кому-то обязательно не понравится, и однажды этот кто-то придёт и скажет. И Машенька вмиг обесценит своё хорошее и правильное, раздув до планетарного масштаба предъявленное плохое.
3️⃣Чтобы разыгралось описанное выше, кто-то внешний не обязателен —достаточно внутренних фигур, которые натасканы выискивать, за что предъявить. Отсюда вечные муки: "Сделала хорошо, но мне от этого плохо, потому что возможно, это всё-таки не хорошо, а лучше было бы сделать по-другому".
Возможный выход — в понимании и принятии того, что между "добро/зло", "хорошо/плохо" не "ИЛИ", но "И".
Тогда я осознаю, что делая хорошее, я одновременно делаю И плохое.
Возможно, неочевидно, что именно; возможно, я об этом никогда и не узнаю, но если вдруг узнаю, то уже не испугаюсь, что я плохой человек. Это не моя вина, ошибка — эта единство противоположностей.
Я буду знать, что выбирала и делала хорошее. И это знание не позволит ни мне, ни другому, обесценить это. И вместо того, чтобы защищаться, я смогу понять и принять боль того, кто пострадал от моего добра.
Тоже самое справедливо в разговоре с собой.
Важно принимать разнонаправленность своих ценностей. Когда одновременно хочется быть лояльной к среде и выделяться из неё. Принимать важность своего опыта, который склоняет выбирать ценностью безопасность, потому что к ценности самовыражения мы еще не готовы. И принимать все возможные последствия выбора и положительные и отрицательные.
Высший пилотаж — сводить противоположности в единое решение, через творческий поиск — как поступить в согласии и с ситуацией, и с собой одновременно? Но об этом мне пока нечего сказать.
Буду рада реакции — случилось ли попадание? Или связь между постом и комментарием неочевидна?
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация
➡️ Навигатор по каналу
*Комментарий представлен с согласия автора, за что большое спасибо! Ниже мои размышления на тему.
Возможно, дело в том, что...
1️⃣ мы привыкли мыслить категориями "добро/зло", "хорошо/плохо". С той позиции, что между ними всегда "ИЛИ".
Там где добро, нет зла. Где выгода, нет потерь. В хорошем нет плохого. Словно каждый раз принимая решение, мы перемещаем рубильник в одно из двух положений — вкл/выкл. И выбор одного, автоматически исключает наличие другого.
Но, увы, противоположности едины и существуют одновременно.
Скотский рубильник постоянно в двух положениях!
Поэтому, делая добро на одном полюсе, мы множим зло на другом, редко задумываясь об этом.
Например, помогая женщине противостоять абьюзеру, мы высвобождаем её силу. Она расправляет крылья и отправляется в новую жизнь. Для неё мы сделали доброе дело. А для него?
2️⃣Немалую роль играет детская история.
Как взрослые реагировали на нашу деятельность? Что в ней видели и подкрепляли?
Например, девочка Маша пяти лет, оставленная с бабушкой, которая решила вздремнуть в середине дня.
Воспитанная Машенька не беспокоит бабушку. Она находит баночку, альбом, кисти и краски. Садится за стол и начинает рисовать.
Девочка думает: "Вот я умничка, бабушке не мешаю, и такая красивая лошадка выходит - как мама обрадуется!"
Но вот бабушка заходит в комнату и первое, что видит, это разлитую воду, брызги краски на стене и перепачканное платье.
Машенька рта не успевает открыть, как на нее выливается: И чего ей спокойно не сиделось. И кто это всё убирать будет?! А как теперь стену отмыть? И это ради коричневой мазни на листке весь альбом мокрый!
Минуту назад девочка была уверена, что делает что-то замечательное, а теперь оказывается, что хуже неё только свиньи.
Представьте, что так из раза в раз, от ситуации к ситуации.
Будет ли у Машеньки, в итоге, чёткое понимание "что такое хорошо, что такое плохо?". Или она будет дезориентирована?
И как потом во взрослой жизни ей не оглядываться в поисках того, кто будет подтверждать: "Ты всё делаешь правильно"? А если это будет тот самый абьюзер, сможет ли она от него запросто уйти?
Вот девочка выросла и делает всё, вроде, хорошо. Но всегда есть этот второй полюс, из-за которого кому-то обязательно не понравится, и однажды этот кто-то придёт и скажет. И Машенька вмиг обесценит своё хорошее и правильное, раздув до планетарного масштаба предъявленное плохое.
3️⃣Чтобы разыгралось описанное выше, кто-то внешний не обязателен —достаточно внутренних фигур, которые натасканы выискивать, за что предъявить. Отсюда вечные муки: "Сделала хорошо, но мне от этого плохо, потому что возможно, это всё-таки не хорошо, а лучше было бы сделать по-другому".
Возможный выход — в понимании и принятии того, что между "добро/зло", "хорошо/плохо" не "ИЛИ", но "И".
Тогда я осознаю, что делая хорошее, я одновременно делаю И плохое.
Возможно, неочевидно, что именно; возможно, я об этом никогда и не узнаю, но если вдруг узнаю, то уже не испугаюсь, что я плохой человек. Это не моя вина, ошибка — эта единство противоположностей.
Я буду знать, что выбирала и делала хорошее. И это знание не позволит ни мне, ни другому, обесценить это. И вместо того, чтобы защищаться, я смогу понять и принять боль того, кто пострадал от моего добра.
Тоже самое справедливо в разговоре с собой.
Важно принимать разнонаправленность своих ценностей. Когда одновременно хочется быть лояльной к среде и выделяться из неё. Принимать важность своего опыта, который склоняет выбирать ценностью безопасность, потому что к ценности самовыражения мы еще не готовы. И принимать все возможные последствия выбора и положительные и отрицательные.
Высший пилотаж — сводить противоположности в единое решение, через творческий поиск — как поступить в согласии и с ситуацией, и с собой одновременно? Но об этом мне пока нечего сказать.
Буду рада реакции — случилось ли попадание? Или связь между постом и комментарием неочевидна?
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация
➡️ Навигатор по каналу
👍3🔥1
Про личное.
У меня не было идеи создавать из ТГ-канала витрину статей. Но и как вести профессиональный блог психологу вопрос нетривиальный.
Почти 100% будущих клиентов хотят на месте помогающего специалиста видеть некое божество, идеального родителя.
Персонаж, у которого психология — это работа такая и ничто человеческое ему не чуждо — особо не нужен, а некоторых даже травмирует.
Поэтому проще прятаться за статьями и не отсвечивать.
Вопрос — вам так норм?
Вам достаточно моих статей и мыслей?
Или хотелось бы чего-то более эмоционального и личного? Например, мемов, юмора, цитат из книг, которые читаю, обсуждения каких-то ситуаций, фильмов и моего персонального отношения к чему бы то ни было?
Помню, что в комментариях вы у меня писать не любите, поэтому прошу принять участие в анонимном опросе.
Так вы поможете мне понять — стоит ли что-то менять в контенте? Или всё уже норм, а за эмоциями вы в другие места ходите, и тут они вам не нужны?
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в апреле
💜 Навигатор по каналу
У меня не было идеи создавать из ТГ-канала витрину статей. Но и как вести профессиональный блог психологу вопрос нетривиальный.
Почти 100% будущих клиентов хотят на месте помогающего специалиста видеть некое божество, идеального родителя.
Персонаж, у которого психология — это работа такая и ничто человеческое ему не чуждо — особо не нужен, а некоторых даже травмирует.
Поэтому проще прятаться за статьями и не отсвечивать.
Вопрос — вам так норм?
Вам достаточно моих статей и мыслей?
Или хотелось бы чего-то более эмоционального и личного? Например, мемов, юмора, цитат из книг, которые читаю, обсуждения каких-то ситуаций, фильмов и моего персонального отношения к чему бы то ни было?
Помню, что в комментариях вы у меня писать не любите, поэтому прошу принять участие в анонимном опросе.
Так вы поможете мне понять — стоит ли что-то менять в контенте? Или всё уже норм, а за эмоциями вы в другие места ходите, и тут они вам не нужны?
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уважаемые Подписчики! В этом канале по контенту вы бы хотели...
Final Results
40%
оставить как есть, всё уже итак норм
0%
ТОЛЬКО статьи, рекомендации, практики, упражнения
60%
добавить личного присутствия автора
0%
отписаться прямо сейчас — всё неинтересно
Спасибо неравнодушным!
60% голосов за присутствие автора, 40% считают, что можно оставить как есть☀️
Отдельная благодарность девушкам за обратную связь в комментариях❤️
В силу личных особенностей перестраиваюсь медленно.
Нужно время на "переварить", понять как и через что смогу присутствовать (если вообще смогу☺️ ).
Буду пробовать другой подход к контенту, чтобы не насиловать вас разрозненными лонгридами.
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в апреле
💜 Навигатор по каналу
60% голосов за присутствие автора, 40% считают, что можно оставить как есть
Отдельная благодарность девушкам за обратную связь в комментариях
В силу личных особенностей перестраиваюсь медленно.
Нужно время на "переварить", понять как и через что смогу присутствовать (если вообще смогу
Буду пробовать другой подход к контенту, чтобы не насиловать вас разрозненными лонгридами.
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Говорят, человек — сосуд. Стоит задеть, и выливается то, чем переполнен.
Возможно, в часы пик в общественном транспорте и на дороге ездят исключительно хреновые люди, но я ни разу не встречала того, кто бы радостно отреагировал на толчок в спину или оттоптанную ногу.
Могут, конечно, в ответ на испуганное извинение процедить "хорошего дня", но слышится больше, как "сдохни, тварь".
Недовольство. Раздражение. Озадаченность. Тревога.
Переполняют как-то чаще, чем радость, любовь и прочие высокие вибрации.
Почему?
Возможно, потому что у нас не так много места и возможностей, где это можно разместить?
Радость, любовь, счастье - их не надо держать в себе, боясь запачкать окружающих. Наоборот, приветствуется ими делиться.
Не думайте о себе, как о плохом человеке, если вас переполняет негатив. И если время от времени вы не выдерживаете, и плотину между внутренним и внешним миром прорывает, и затапливает всё живое вокруг.
Это говорит лишь о том, что слишком долго вы оберегали других от своих тёмных чувств, но вы не всесильны!
Возможно, пришло время разобраться с тем, что копится, почему копится и как с этим обходиться? Чтобы увидеть, что в вас есть еще много чего хорошего, чем вы охотно и безвозмездно готовы делиться.
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу
Возможно, в часы пик в общественном транспорте и на дороге ездят исключительно хреновые люди, но я ни разу не встречала того, кто бы радостно отреагировал на толчок в спину или оттоптанную ногу.
Могут, конечно, в ответ на испуганное извинение процедить "хорошего дня", но слышится больше, как "сдохни, тварь".
Недовольство. Раздражение. Озадаченность. Тревога.
Переполняют как-то чаще, чем радость, любовь и прочие высокие вибрации.
Почему?
Возможно, потому что у нас не так много места и возможностей, где это можно разместить?
Радость, любовь, счастье - их не надо держать в себе, боясь запачкать окружающих. Наоборот, приветствуется ими делиться.
Не думайте о себе, как о плохом человеке, если вас переполняет негатив. И если время от времени вы не выдерживаете, и плотину между внутренним и внешним миром прорывает, и затапливает всё живое вокруг.
Это говорит лишь о том, что слишком долго вы оберегали других от своих тёмных чувств, но вы не всесильны!
Возможно, пришло время разобраться с тем, что копится, почему копится и как с этим обходиться? Чтобы увидеть, что в вас есть еще много чего хорошего, чем вы охотно и безвозмездно готовы делиться.
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
С какой ноги вы встали в этот понедельник?
Если вас сейчас нечаянно толкнуть, какую реакцию вы бы выплеснули в мир?
Предлагаю немного притормозить и осознать себя. Это помогает:
🔘 хватать автоматизмы за хвост и возвращать контроль;
🔘 видеть поле вариантов и делать аутентичный выбор;
🔘 контактировать с собой не как с функцией, которой можно урезать хотелки и выкрутить производительность на 100%. Но как с живой развивающейся системой, требующей внимания и заботы.
Где в вас живут эмоции?
Вернее, ощущения, связанные с ними.
Голова, горло, шея, грудная клетка, живот, руки и ноги?
Какие это эмоции?
Можно ли их различить или это спутанное нЕчто?
Итак, задачка на эту неделю:
время от времени обращать внимание на эмоции —
🔘 называть их (можно подсматривать в красивую картинку, нашла для вас в сети),
🔘 проговаривать, где и как ощущаются в теле.
Если с эмоциями пока сложно, то
🔘 сканируйте тело на наличие любых ощущений и называйте их, и где находятся;
🔘 читайте название эмоции с картинки и пытайтесь прочувствовать. Без глубокого погружения, но так, чтобы ощутить разницу. Не обязательно все подряд — начните с приятных ;)
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу
Если вас сейчас нечаянно толкнуть, какую реакцию вы бы выплеснули в мир?
Предлагаю немного притормозить и осознать себя. Это помогает:
Где в вас живут эмоции?
Вернее, ощущения, связанные с ними.
Голова, горло, шея, грудная клетка, живот, руки и ноги?
Какие это эмоции?
Можно ли их различить или это спутанное нЕчто?
Итак, задачка на эту неделю:
время от времени обращать внимание на эмоции —
Если с эмоциями пока сложно, то
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Лиза вылупилась.
Видит Бог, Она не хотела. И сильно испугалась, оказавшись среди нежно-лавандовых скорлупок.
Лиза лишь немного расслабила конечности, затекшие и уставшие от напряжения, которым сдерживала рост, чтобы продолжать вмещаться.
Она не желала деструктивного. Только полноценного глотка воздуха — прежнего объема давно не хватало — кружилась и болела голова.
Оглядевшись, Лиза лишилась надежды на помощь — вокруг ни души.
Надо как-то собрать осколки, — подумала она. Большая Белая птица перелетела на ветку пониже и отчетливо произнесла:
— Глупости.
— Что, простите?
— Не теряй времени. То, что когда-то давало пищу и кров, не может выдерживать тебя вечно.
— Я разрушила родительский дом, и за это ты гонишь меня! Я подвела. Не смогла быть застывшей дочерью без желаний, — плакала Лиза. — Вне этой скорлупы, проявленная в полный рост, когда видно все мои особенности и недостатки, я не нужна!
— То, что выглядит лишним в масштабах песочницы, становится естественным, когда перед тобой весь мир.
Принять свой рост — это не только увидеть, что ты стала больше, но и увидеть то, из чего ты выросла, и наметить то, куда стоит расти дальше.
Не пытайся вписаться в прошлое, задерживая дыхание и втягивая живот. Отправляйся туда, где можно свободно разместиться и не бойся создавать новое, даже если это всего лишь путь.
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу
Видит Бог, Она не хотела. И сильно испугалась, оказавшись среди нежно-лавандовых скорлупок.
Лиза лишь немного расслабила конечности, затекшие и уставшие от напряжения, которым сдерживала рост, чтобы продолжать вмещаться.
Она не желала деструктивного. Только полноценного глотка воздуха — прежнего объема давно не хватало — кружилась и болела голова.
Оглядевшись, Лиза лишилась надежды на помощь — вокруг ни души.
Надо как-то собрать осколки, — подумала она. Большая Белая птица перелетела на ветку пониже и отчетливо произнесла:
— Глупости.
— Что, простите?
— Не теряй времени. То, что когда-то давало пищу и кров, не может выдерживать тебя вечно.
— Я разрушила родительский дом, и за это ты гонишь меня! Я подвела. Не смогла быть застывшей дочерью без желаний, — плакала Лиза. — Вне этой скорлупы, проявленная в полный рост, когда видно все мои особенности и недостатки, я не нужна!
— То, что выглядит лишним в масштабах песочницы, становится естественным, когда перед тобой весь мир.
Принять свой рост — это не только увидеть, что ты стала больше, но и увидеть то, из чего ты выросла, и наметить то, куда стоит расти дальше.
Не пытайся вписаться в прошлое, задерживая дыхание и втягивая живот. Отправляйся туда, где можно свободно разместиться и не бойся создавать новое, даже если это всего лишь путь.
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1
Запутанная история с этими эмоциями, чувствами, ощущениями.
Даже мы, специалисты, в житейских разговорах и постах употребляем их как попало.
Другое дело, если надо написать статью, или помочь клиенту что-то понять про себя или про другого.
Думаю, и нам с вами будет не лишним слегка разобраться в вопросе.
💜 Ощущения.
Связаны с органами чувств.
Проживаются телесно.
Тело отвечает ощущениями на воздействия внешней среды и внутренней (всё, что находится у нас под кожей и глубже).
Ощущения могут вызывать
💜 эмоции (кольнуло под рёбрами — страх) и
💜 чувства (неудобная обувь — чувство дискомфорта).
Эмоции и чувства, в свою очередь, сопровождаются ощущениями в теле.
Я злюсь и при этом ощущаю, как сжимаются кулаки и челюсти, стучит сердце.
Я влюблена и ощущаю приятное тепло, "замирание" в груди и т.п.
💜 Эмоции.
Базовые 7: радость, интерес, удивление, печаль, злость, отвращение, страх.
Как видите, приятного мало. Разве что, первые две с половиной (удивление бывает всякое, сами знаете). Почему?
Видимо потому, что основная задача эмоций — сигнализировать организму об опасности, чтобы успеть собраться, отреагировать и выжить.
Причем выжить — не только убежать или победить в схватке, но и продолжить род (видимо, интерес и радость нам для этого и даны, но тут всякие ученые имеют полное право со мной поспорить).
Итак, эмоция — относительно непродолжительная реакция, которая возникает в обход сознания, благодаря древним механизмам. Поэтому контролировать их возникновение мы не можем (но! можем контролировать свою реакцию на них).
💜 Чувства.
Чувство долга, благодарности, любви и т.п.
Чувство страха, отвращения, ненависти и т.п. (Что?! Это же эмоции! Что происходит?)
В основе возникновения чувств — эмоции и ощущения.
Хотелось бы сказать, что чувство — хроническая эмоция, но это не точно, потому что чувства отличаются не только продолжительностью и устойчивостью во времени, но и тем, что связаны с мышлением и отношением.
Вспомним недавний пост про час пик. Кто-то толкнул, мы в моменте испытали эмоцию злости. Ругнулись про себя и пошли дальше, переключившись на мысли о рабочем отчёте, прикольном платье в витрине и планы на выходные.
Но, если каждый час пик для нас оборачивается подгоранием, то со временем оно перейдёт в чувство злости, которое будет поддерживаться определенными мыслями на этот счёт.
Например, как ужасно, что в больших городах нет личного пространства, границы человека вероломно нарушаются, власти бездействуют и т.д. и т.п.
Чувство долга, благодарности, преданности, любви — сложные эмоционально окрашенные состояния, связанные со смыслами, ценностями и личным опытом.
Задание:
💜 Попробуйте "нащупать" разницу между эмоциями и чувствами. Как это проживается у вас лично?
💜 Вернитесь к картинке из поста и попробуйте определить, что там чувства? что эмоции? что может быть и тем и тем?
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу
Даже мы, специалисты, в житейских разговорах и постах употребляем их как попало.
Другое дело, если надо написать статью, или помочь клиенту что-то понять про себя или про другого.
Думаю, и нам с вами будет не лишним слегка разобраться в вопросе.
Связаны с органами чувств.
Проживаются телесно.
Тело отвечает ощущениями на воздействия внешней среды и внутренней (всё, что находится у нас под кожей и глубже).
Ощущения могут вызывать
Эмоции и чувства, в свою очередь, сопровождаются ощущениями в теле.
Я злюсь и при этом ощущаю, как сжимаются кулаки и челюсти, стучит сердце.
Я влюблена и ощущаю приятное тепло, "замирание" в груди и т.п.
Базовые 7: радость, интерес, удивление, печаль, злость, отвращение, страх.
Как видите, приятного мало. Разве что, первые две с половиной (удивление бывает всякое, сами знаете). Почему?
Видимо потому, что основная задача эмоций — сигнализировать организму об опасности, чтобы успеть собраться, отреагировать и выжить.
Причем выжить — не только убежать или победить в схватке, но и продолжить род (видимо, интерес и радость нам для этого и даны, но тут всякие ученые имеют полное право со мной поспорить).
Итак, эмоция — относительно непродолжительная реакция, которая возникает в обход сознания, благодаря древним механизмам. Поэтому контролировать их возникновение мы не можем (но! можем контролировать свою реакцию на них).
Чувство долга, благодарности, любви и т.п.
Чувство страха, отвращения, ненависти и т.п. (Что?! Это же эмоции! Что происходит?)
В основе возникновения чувств — эмоции и ощущения.
Хотелось бы сказать, что чувство — хроническая эмоция, но это не точно, потому что чувства отличаются не только продолжительностью и устойчивостью во времени, но и тем, что связаны с мышлением и отношением.
Вспомним недавний пост про час пик. Кто-то толкнул, мы в моменте испытали эмоцию злости. Ругнулись про себя и пошли дальше, переключившись на мысли о рабочем отчёте, прикольном платье в витрине и планы на выходные.
Но, если каждый час пик для нас оборачивается подгоранием, то со временем оно перейдёт в чувство злости, которое будет поддерживаться определенными мыслями на этот счёт.
Например, как ужасно, что в больших городах нет личного пространства, границы человека вероломно нарушаются, власти бездействуют и т.д. и т.п.
Чувство долга, благодарности, преданности, любви — сложные эмоционально окрашенные состояния, связанные со смыслами, ценностями и личным опытом.
Задание:
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Надеюсь, слышно, как птицы старательно щебечут свой гимн миру, труду и маю.
Пернатые не унывают, и мы не будем. С праздником!
Пернатые не унывают, и мы не будем. С праздником!
🥰3❤2🤗2
Вы спросите: чувства, эмоции — какая разница?
Со мной что-то происходит, мне плохо, я хочу перестать это чувствовать и всё, без лишних дефиниций.
Да, но нет.
Эмоция — это сигнал — что-то происходит со мной и/или вокруг меня, что требует внимания.
Эмоциональная реакция — это наш ответ на ситуацию.
Как уже разбирали, на возникновение эмоции мы повлиять не можем. Но, можем повлиять на свою реакцию.
Коллеги талантливо используют метафору приборной панели автомобиля.
Стрелочка показывает, что бензина осталось меньше трети бака — это эмоция. Решение съехать с магистрали к ближайшей заправке — это реакция на полученный сигнал.
Кто-то другой на нашем месте мог бы прикинуть, что топлива хватит до дома и заправиться на районе. Кто-то не обратил бы внимания, потому что загружен семейными передрягами.
Кто-то возит в багажнике канистру и не переживает даже, когда бензин на нуле.
Видим — сигнал (эмоция) один — стрелка уровня бензина на каком-то делении, а реакции на него разные.
Мы не можем повлиять на возникновение / не возникновение сигнала (эмоции), но мы можем повлиять на свою реакцию.
Ещё раз. Сталкиваясь с препятствием, я ощущаю злость (эмоция — сигнал), но я НЕ ОБЯЗАНА выдавать злую реакцию.
Я могу отойти и обдумать, как обойти. Я могу расстроится и заплакать. Я могу искать тех, кто поможет.
Ну или рвать, метать, идти напролом, кричать и материться — тоже могу. — Это лишь одна из возможных, а не обязательных реакций.
Есть понимание? Это принципиальный момент.
Потому что у покрывающего большинства проблема не с эмоцией (наоборот, проблема у тех, у кого их нет, то есть сигнальная система не работает), а с реакцией, которая следует за ней.
Поэтому хороший вопрос не: "Как перестать злиться на маму, которая постоянно спрашивает "Когда внуки?"?". Тут ответ "Никак". Ведь злость в данном случае — сигнал о нарушении границ.
А хороший вопрос: "Как мне реагировать, когда я злюсь на маму?".
Вам было важно узнать эту информацию? — 👍🏻
Или всё очевидно, давно известно и проблем у вас с этим нет? — 🤪
Если не хочется комментировать, то хотя бы обозначьтесь реакцией 👍🏻 / 🤪 Спасибо )
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу
Со мной что-то происходит, мне плохо, я хочу перестать это чувствовать и всё, без лишних дефиниций.
Да, но нет.
Эмоция — это сигнал — что-то происходит со мной и/или вокруг меня, что требует внимания.
Эмоциональная реакция — это наш ответ на ситуацию.
Как уже разбирали, на возникновение эмоции мы повлиять не можем. Но, можем повлиять на свою реакцию.
Коллеги талантливо используют метафору приборной панели автомобиля.
Стрелочка показывает, что бензина осталось меньше трети бака — это эмоция. Решение съехать с магистрали к ближайшей заправке — это реакция на полученный сигнал.
Кто-то другой на нашем месте мог бы прикинуть, что топлива хватит до дома и заправиться на районе. Кто-то не обратил бы внимания, потому что загружен семейными передрягами.
Кто-то возит в багажнике канистру и не переживает даже, когда бензин на нуле.
Видим — сигнал (эмоция) один — стрелка уровня бензина на каком-то делении, а реакции на него разные.
Мы не можем повлиять на возникновение / не возникновение сигнала (эмоции), но мы можем повлиять на свою реакцию.
Ещё раз. Сталкиваясь с препятствием, я ощущаю злость (эмоция — сигнал), но я НЕ ОБЯЗАНА выдавать злую реакцию.
Я могу отойти и обдумать, как обойти. Я могу расстроится и заплакать. Я могу искать тех, кто поможет.
Ну или рвать, метать, идти напролом, кричать и материться — тоже могу. — Это лишь одна из возможных, а не обязательных реакций.
Есть понимание? Это принципиальный момент.
Потому что у покрывающего большинства проблема не с эмоцией (наоборот, проблема у тех, у кого их нет, то есть сигнальная система не работает), а с реакцией, которая следует за ней.
Поэтому хороший вопрос не: "Как перестать злиться на маму, которая постоянно спрашивает "Когда внуки?"?". Тут ответ "Никак". Ведь злость в данном случае — сигнал о нарушении границ.
А хороший вопрос: "Как мне реагировать, когда я злюсь на маму?".
Вам было важно узнать эту информацию? — 👍🏻
Или всё очевидно, давно известно и проблем у вас с этим нет? — 🤪
Если не хочется комментировать, то хотя бы обозначьтесь реакцией 👍🏻 / 🤪 Спасибо )
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5👏3❤1