Нам, действительно, бывает сложно направить на себя лучи любви и добра - включается мощное сопротивление связанное с непринятием себя, с грузом вины, с обидами на себя и на жизнь.
Начните с того, что отыщите в себе ребенка, ту маленькую растерянную и беспомощную девочку или мальчика, которым так не хватало любви, принятия и защиты в детстве.
Чтобы было проще, найдите фото, где вам 3-5 лет. Такое, на которое вы почувствуете отклик. Это может быть смесь нежности и горечи - это нормально. И теперь в течение недели 10 минут в день, когда вы наедине с собой и вас никто не побеспокоит, смотрите на эту фотографию, и вслух говорите:
"Я люблю и принимаю тебя. Ты самое дорогое, что у меня есть. Я тебя никогда не оставлю. Прости за то, что какое-то время не было рядом и я не мог защитить тебя. Обещаю, что отныне и навсегда я за тебя и с тобой".
Принимайте любые свои эмоции в этот момент. Плачьте и говорите сквозь слёзы. Вас могут захлёстывать воспоминания, где вам было плохо, трудно и одиноко - посочувствуйте себе маленькому. Дайте поддержку, теплые слова, заботу.
Внимание! Это эмоционально нагруженная работа. Если чувствуете, что не справляетесь, много боли и горя поднимается - идите работать с психологом, не делайте в одиночку.
Некоторым этот совет не нужен - они по жизни только о себе и думают. Но для тех, у кого дефицит любви к себе - это нужно, чтобы приучаться ставить себя в центр своей жизни. Вроде да, каждый итак является центром своей Вселенной, а те, кто себя не любят максимально зациклены на себе, только со знаком минус. И вот этот минус надо учиться менять на плюс.
Всякий раз, когда сталкиваетесь с какой-то ситуацией в жизни научитесь задавать себе вопросы:
“Что в этом хорошего для меня?”. “Что я от этого получу?”, “Чем мне это может быть полезно, интересно?”.
Но, кроме того, чтобы научиться задавать вопросы, надо натренироваться в любой ситуации искать и находить нечто положительное. Пусть пользы будет на кончике иглы, но важно заметить, что она в принципе, есть. И тогда вы будете делать что-то не потому что вас попросили и вы не смогли отказать, а потому что вы нашли в этом свою личную выгоду.
Вместо того, чтобы быть зацикленным на своей плохости и бесполезности, что не даёт никакой выгоды, сосредоточьтесь на том, что имеете право на позитивное и полезное для себя.
Мы слишком привязываемся к мозгу, считая, что всё, что рождается в нем - истина. Но более правдивыми являются наши ощущения и чувства, которые не успели подвергнуться умственной обработке.
Отмечайте что вы в данный момент чувствуете и называйте эти чувства (я радуюсь, я печалюсь, я злюсь, я боюсь). И отмечайте ощущения в теле. Можете сканировать его внутренним взором с головы до ног или наоборот. Например, мои челюсти сжаты, шея напряжена, предплечье онемело, пальцы холодные и т.д.
После того, как научитесь четко обозначать свои эмоции и телесные ощущения и называть их, приступайте к тому, чтобы определять причины своих эмоций и ощущений. Я радуюсь, потому что светит солнце и тепло. Я злюсь, потому что не приняли мой отчёт. Мне грустно от того, что подруга не позвонила, и т.д.
Внимательное отношение к тому, что вы чувствуете и ощущаете - есть часть заботы о себе и своем теле, что является неотъемлемой составляющей любви к себе.
Продолжение завтра
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
Говорите “стоп” своим мыслям, тому что произносите вслух и делаете по отношению к себе, чтобы унизить и наказать себя. Если вам кажется, что испытывая чувство вины и угрызения совести вы, тем самым, можете искупить вину, очиститься и стать лучше, то это не так.
Не мните себя Богом, считая, что вправе решать кого, за что и как наказывать. У каждого из нас своя задача в этом мире, и все наши ошибки, проступки и даже преступления являются частью непостижимого замысла. Отпустите это.
Просите других людей вам помочь. Озвучивайте открыто свои потребности. При этом помните, что окружающие и среда в праве вам отказать, и обижаться не стоит. Есть множество тех, кто хочет быть полезным и, возможно, именно ваша просьба в них откликнется.
Просите для себя лучших условий, лучшего обращения, лучших позиций. Делайте это не нагло, но уверенно.
Тем самым вы заявляете миру, что вы есть, и что у вас есть желания, и что их нужно учитывать.
Дают тому, кто просит. Не стоит ориентироваться на Булгакова с его:
“Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами все дадут!”.
Не предложат и не дадут, потому что вы не просите, а значит, вам не надо. (И не забывайте, чья это реплика и каковы цели этого героя).
Если вы встаете на путь любви к себе, то учитесь просить за себя и для себя.
Совет не для всех. Некоторым, наоборот, не мешало бы научиться замечать, как они задевают чувства других. Это совет для тех, кто чувствует себя виноватым везде и всюду по любому незначительному поводу и извиняется за… свою неуклюжесть, сказанную глупость, несмешную шутку, природу, погоду, мнение других людей и т.д.
Не извиняйтесь перед теми, кому вы не причинили никакого вреда, и не принижайте себя, с целью подарить собеседнику ощущение значимости. Заботьтесь о себе и своей самооценке и перестаньте извиняться без существенной причины.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Не множьте обиды. Не коллекционируйте обиды и обидчиков.
Скажите человеку, что вы обиделись и объясните за что. Многие люди даже не догадываются о том, что задели нас . У всех разное восприятие и отношение и то, что для вас неприемлемо, для кого-то может быть в порядке вещей.
Рвите бумагу, бейте ненужную посуду, режьте старые тряпки - выплесните всё что накопилось. А затем, осознайте свою роль во всем произошедшем. Встаньте на место обидчика, подумайте, чем он руководствовался, почему мог так поступить. Узрите в нем человека и простите. Это сложная задача для самостоятельной работы. Несите её в терапию.
Не требуйте от себя быстрых и идеальных результатов - горечь останется, но гореть перестанет - ориентируйтесь на это.
Простить - значит не мстить, не возвращаться к этому.
Простить - не значит оправдать и забыть. Это не значит, испытывать к обидчику позитивные чувства.
Простить другого - это перестать наказывать себя за свою слабость.
Будьте благодарны себе, тому что имеете, другим людям и обстоятельствам. Говорите “спасибо” вместо того, чтобы страдать и унывать по поводу того, чего у вас нет и чего никак не получается добиться.
Когда вы перестаете убиваться из-за того чего у вас нет, но есть у других, чего лишены, чего вам, возможно, не получить вообще никогда,
вы перестаете быть жертвой и игрушкой обстоятельств и становитесь хозяином своей жизни. У хозяина всегда всё на местах, подсчитано и при деле.
Иногда значительная часть проблем связана с тем, что мы о чем-то не осведомлены или чего-то не умеем. Например, не умеем поддерживать себя, говорить "нет", выставлять границы. Не понимаем устройство человеческих отношений, не видим манипуляций, ведёмся на уловки мошенников. Иногда мы ругаем себя за то, за что не нужно, и не замечаем в себе то, что ценно. Не умеем продавать свои знания и навыки. Не умеем отпускать отжившее. Не умеем вовремя остановиться, прислушиваться к себе, замечать важные сигналы от других людей.
Многим из нас кажется - школа закончилась, образование получили, дальше только работа. Но нет, мы учимся всю жизнь и не только тому, что приносит деньги, т.е. не только профессии. Мы учимся вообще всему - ясно выражать мысли, быть приятным собеседником, красиво ходить, стильно одеваться, тратить деньги, оформлять документы и еще много-много всего, что идёт как бы само-собой, но на самом деле, нарабатывая опыт в этих вопросах, мы можем, как учиться и извлекать пользу, так и прыгать по граблям, игнорируя очевидное.
Поставьте себе саморазвитие осознанной целью. Где у вас долго не получается, в чем затык? Сходите наконец-то к специалисту, чтобы он помог вам отразить, что вы делаете не так. И помог научиться и отработать навык. Это не только психологи, коучи. Это могут быть юристы, финансовые консультанты, стилисты, врачи и т.д. - отыщите свои точки роста, и растите.
Если хотя бы пара фраз из этих советов заставила что-то внутри вас откликнуться, считаю это успехом. Перечитайте, поделитесь с близкими и в соц.сетях, обсудите с тем, кто дорог. И помните, иногда одна запись к психологу помогает увидеть свою ситуацию по-другому и наметить пути выхода.
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
- Я даже не могу думать об этом. Не могу сосредоточиться. Мысли разбегаются, я зависаю. В итоге, просто переключаюсь на что-то другое. Поэтому не получается проанализировать, что я делаю не так, почему не получается продвинуть проект.
- Психика сопротивляется всякий раз, когда ты хочешь провести анализ ошибок?
- Я не знаю с чего начать. Проблема кажется необъятной, и меня словно вырубает.
- Как думаешь, чтобы случилось, если бы тебе всё-таки удалось сосредоточиться на анализе того, что и как ты делаешь?
- Думаю, я бы расстроилась.
- Расстроилась?
- Да, увидев, что я всё делаю не так. Да, я бы наконец-то увидела, что то, что я делаю, это не работает, а так как надо делать, я не могу или не хочу.
- А что происходит сейчас, пока ты "не видишь", что то, что ты делаешь не работает?
- Сейчас я злюсь на то, что мир ко мне не справедлив, что мне всё даётся сложнее, чем другим. Что руководитель вечно придирается, вместо того, чтобы помочь.
- То есть, пока ты не анализируешь ошибки, у тебя есть возможность думать, что дело в других, а не в тебе?
- Да.
- Как думаешь, что будет, когда ты поймешь, что дело всё-таки в том, что и как ты делаешь, а не в других?
- Я буду думать, что я вечно всё делаю не так. Что коллеги всегда лучше справляются. Что начальство всегда будет мной недовольно, потому что я косячу.
- Как думаешь, похоже ли это на какое-то состояние из твоего детства? Например, я опять, что-то сделала не так, расстроила, разочаровала родителей, и поэтому они не хотят меня любить?
- Я опять плохо себя вела, и поэтому мама не хочет со мной играть. Она не проводит со мной время, потому что я не умею быть интересной для неё. Из-за того, что я плохая дочь, мама ругается и уходит.
- И сейчас для тебя обнаружить себя, допустившей ошибку, это словно снова стать той "плохой дочерью", недостойной маминой любви? Возможно поэтому тебе так тяжело приступить к анализу своих ошибок в работе? Потому что за этим стоит нечто большее, чем просто логика и здравый смысл?
- Да, я боюсь снова столкнуться с этими переживаниями, когда ты вечно недостаточно хороша.
Это отрывок из гипотетической сессии с клиенткой, которая жалуется, что не может изменить подход к продвижению рабочего проекта, потому что ей даже тяжело начать думать об этом.
Вот мы наконец-то понимаем, почему. — Осознание неудачи в работе связано с ощущением — я настолько плоха, что, чтобы я ни делала, мне никогда не удастся заслужить мамино внимание (время, любовь). Оно возвращает в детскую боль, а сталкиваться с ней снова не хочется, поэтому "зависаю", "вырубает".
Свои неудачи на работе девушка рассматривает с позиции травмированного ребёнка. Не удивительно, что ему страшно и он не справляется, он и не должен. Справляться — задача взрослого.
Нам надо помочь ей занять уверенную взрослую позицию. Отвязать рабочие вопросы от детско-родительских отношений. Присвоить своё право иметь своё мнение, взгляд, опыт, ошибки.
Продолжение💜 💜 💜
- Психика сопротивляется всякий раз, когда ты хочешь провести анализ ошибок?
- Я не знаю с чего начать. Проблема кажется необъятной, и меня словно вырубает.
- Как думаешь, чтобы случилось, если бы тебе всё-таки удалось сосредоточиться на анализе того, что и как ты делаешь?
- Думаю, я бы расстроилась.
- Расстроилась?
- Да, увидев, что я всё делаю не так. Да, я бы наконец-то увидела, что то, что я делаю, это не работает, а так как надо делать, я не могу или не хочу.
- А что происходит сейчас, пока ты "не видишь", что то, что ты делаешь не работает?
- Сейчас я злюсь на то, что мир ко мне не справедлив, что мне всё даётся сложнее, чем другим. Что руководитель вечно придирается, вместо того, чтобы помочь.
- То есть, пока ты не анализируешь ошибки, у тебя есть возможность думать, что дело в других, а не в тебе?
- Да.
- Как думаешь, что будет, когда ты поймешь, что дело всё-таки в том, что и как ты делаешь, а не в других?
- Я буду думать, что я вечно всё делаю не так. Что коллеги всегда лучше справляются. Что начальство всегда будет мной недовольно, потому что я косячу.
- Как думаешь, похоже ли это на какое-то состояние из твоего детства? Например, я опять, что-то сделала не так, расстроила, разочаровала родителей, и поэтому они не хотят меня любить?
- Я опять плохо себя вела, и поэтому мама не хочет со мной играть. Она не проводит со мной время, потому что я не умею быть интересной для неё. Из-за того, что я плохая дочь, мама ругается и уходит.
- И сейчас для тебя обнаружить себя, допустившей ошибку, это словно снова стать той "плохой дочерью", недостойной маминой любви? Возможно поэтому тебе так тяжело приступить к анализу своих ошибок в работе? Потому что за этим стоит нечто большее, чем просто логика и здравый смысл?
- Да, я боюсь снова столкнуться с этими переживаниями, когда ты вечно недостаточно хороша.
Это отрывок из гипотетической сессии с клиенткой, которая жалуется, что не может изменить подход к продвижению рабочего проекта, потому что ей даже тяжело начать думать об этом.
Вот мы наконец-то понимаем, почему. — Осознание неудачи в работе связано с ощущением — я настолько плоха, что, чтобы я ни делала, мне никогда не удастся заслужить мамино внимание (время, любовь). Оно возвращает в детскую боль, а сталкиваться с ней снова не хочется, поэтому "зависаю", "вырубает".
Свои неудачи на работе девушка рассматривает с позиции травмированного ребёнка. Не удивительно, что ему страшно и он не справляется, он и не должен. Справляться — задача взрослого.
Нам надо помочь ей занять уверенную взрослую позицию. Отвязать рабочие вопросы от детско-родительских отношений. Присвоить своё право иметь своё мнение, взгляд, опыт, ошибки.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
За страхом ошибки, синдромом самозванца и т.п. всегда стоит что-то, чего очень сильно боится наш Внутренний Ребёнок. Это редко про "здесь и сейчас" и почти всегда про "там и тогда". Важно до этого докапаться в процессе исследования, не побояться пойти глубже и столкнуться с непростыми переживаниями.
Тогда у нас появляется возможность разделить и показать —
смотри, да, возможно, ситуации чем-то похожи, но сейчас — это не так, как было тогда.
Там и тогда родители должны были стараться быть хорошими, но они не справлялись, поэтому приходилось тебе. Но сейчас, справляться, действительно, твоя задача.
Задача твоего Внутреннего Взрослого, который уже достаточно умён, силен и вынослив, для того, чтобы действовать. А если нет, то мы ему поможем, поддержим, научим.
Вообще, многие проблемы возникают из-за не соответствия внутреннего состояния, из которого мы действуем, ситуации, в которой находимся.
Например, когда вместо Заботливого Родителя к нашим детям приходит наш озлобленный Внутренний Ребёнок, и начинает конкурировать с ними за внимание, за то, во что играть, что смотреть, где гулять и в принципе, как проводить время.
Когда он капризно заявляет: "Мне с вами скучно, неинтересно! Лучше пойду поиграю в работу, в домашние дела, в посиделки с друзьями или в здоровье, чем буду проводить время с вами!".
Или когда там, где должен быть наш Внутренний Взрослый (наш аналитик, решала, логик), появляется маленькая растерянная девочка, смотрит на начальство и коллег снизу вверх, дрожа от страха, что сейчас её вычислят, и скажут: "Кто тебя судя пустил, девочка? Иди поиграй со степлером, нечего под ногами путаться".
Научиться отслеживать свои внутренние состояния и возвращать себе своего Взрослого, с его правами и обязанностями, можно.
Идите в работу с психологом, чтобы понять как это устроено, и потом иметь возможность самостоятельно возвращать себя в реальность.
До встречи!
Тэ. Файв
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Тогда у нас появляется возможность разделить и показать —
смотри, да, возможно, ситуации чем-то похожи, но сейчас — это не так, как было тогда.
Там и тогда родители должны были стараться быть хорошими, но они не справлялись, поэтому приходилось тебе. Но сейчас, справляться, действительно, твоя задача.
Задача твоего Внутреннего Взрослого, который уже достаточно умён, силен и вынослив, для того, чтобы действовать. А если нет, то мы ему поможем, поддержим, научим.
Вообще, многие проблемы возникают из-за не соответствия внутреннего состояния, из которого мы действуем, ситуации, в которой находимся.
Например, когда вместо Заботливого Родителя к нашим детям приходит наш озлобленный Внутренний Ребёнок, и начинает конкурировать с ними за внимание, за то, во что играть, что смотреть, где гулять и в принципе, как проводить время.
Когда он капризно заявляет: "Мне с вами скучно, неинтересно! Лучше пойду поиграю в работу, в домашние дела, в посиделки с друзьями или в здоровье, чем буду проводить время с вами!".
Или когда там, где должен быть наш Внутренний Взрослый (наш аналитик, решала, логик), появляется маленькая растерянная девочка, смотрит на начальство и коллег снизу вверх, дрожа от страха, что сейчас её вычислят, и скажут: "Кто тебя судя пустил, девочка? Иди поиграй со степлером, нечего под ногами путаться".
Научиться отслеживать свои внутренние состояния и возвращать себе своего Взрослого, с его правами и обязанностями, можно.
Идите в работу с психологом, чтобы понять как это устроено, и потом иметь возможность самостоятельно возвращать себя в реальность.
До встречи!
Тэ. Файв
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
❤2👍2
Трудно предъявляться, как есть, пока у тебя есть силы.
Пока есть энергия гнаться за всеми зайцами сразу, быть на службе у десятка господ и обслуживать бесконечное множество противоречивых ожиданий.
Только когда падаешь без сил, и отмокаешь в луже собственных слёз, только тогда осознаешь тщетность и невозможность:
⚫️ всем понравиться и угодить;
⚫️ всё знать и всем блистать;
⚫️ везде быть своей, родной, приятной и принятой;
⚫️ вписаться во все каноны, правила, требования, этики и законы.
Да-да, часто решение быть собой рождается из невозможности и бессилия. Когда обесточенная гонкой нарциссических вооружений, ты просто говоришь, "да пошло оно всё".
Вот тогда появляется единственно верный ориентир — на себя. И если ты уже где-то рядом с этим, и тебе нужна помощь - приходи❤️
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация
➡️ Навигатор
Пока есть энергия гнаться за всеми зайцами сразу, быть на службе у десятка господ и обслуживать бесконечное множество противоречивых ожиданий.
Только когда падаешь без сил, и отмокаешь в луже собственных слёз, только тогда осознаешь тщетность и невозможность:
Да-да, часто решение быть собой рождается из невозможности и бессилия. Когда обесточенная гонкой нарциссических вооружений, ты просто говоришь, "да пошло оно всё".
Вот тогда появляется единственно верный ориентир — на себя. И если ты уже где-то рядом с этим, и тебе нужна помощь - приходи
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3
Если кажется, что момент, когда приходит осознание — "надо ориентироваться на себя" — это точка в печальной истории, то, увы.
Это только начало, где неизбежно встают вопросы, от которых до этого удавалось отмахиваться дипломами, подгузниками и деньгами. А именно:
💜 Кто Я?
💜 Чего Я хочу?
💜 Как это вообще, ориентироваться на себя?
💜 Где эта Я начинается и чем заканчивается?
В голове всё еще может сидеть идея, что социум давит и чего-то ждёт.
Но если тебе 38+, и ты не публичная личность, то скорее всего, никто уже не давит и ничего не ждёт. Либо потому что всё, что ИМ было нужно, ты уже выполнила, либо потому что уже отчаялись и переключились на кого-то поперспективнее.
И вот получается, кто Я и куда мне, я не знаю, и тех, кто от меня чего-то ждёт уже нет.
💜 Мотивация снаружи либо изжила себя либо перестала вдохновлять, а внутренняя — (из себя) не доросла или еще не обнаружена💜
Многие называют это кризисом среднего возраста.
💜 Нейтральная новость - он есть у всех.
И если найдётся кто-то уверяющий, что у него такого не было, то он либо лукавит, либо у него параллельно шарахал такой кризис в личной и профессиональной жизни, что кризис средних лет померк на фоне.
💜 Хорошая новость в том, что кризис — толчок к росту.
Многие в этом месте закатят глаза: "Сколько можно этих ростов?! Дайте покою! ". Но таковы механизмы взросления. Хотя взрослеть или нет — личный выбор.
В кризис вы 100% попадете, а вырастете или нет - это уж как хотите.
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная консультация
➡️ Навигатор
Это только начало, где неизбежно встают вопросы, от которых до этого удавалось отмахиваться дипломами, подгузниками и деньгами. А именно:
В голове всё еще может сидеть идея, что социум давит и чего-то ждёт.
Но если тебе 38+, и ты не публичная личность, то скорее всего, никто уже не давит и ничего не ждёт. Либо потому что всё, что ИМ было нужно, ты уже выполнила, либо потому что уже отчаялись и переключились на кого-то поперспективнее.
И вот получается, кто Я и куда мне, я не знаю, и тех, кто от меня чего-то ждёт уже нет.
Многие называют это кризисом среднего возраста.
И если найдётся кто-то уверяющий, что у него такого не было, то он либо лукавит, либо у него параллельно шарахал такой кризис в личной и профессиональной жизни, что кризис средних лет померк на фоне.
Многие в этом месте закатят глаза: "Сколько можно этих ростов?! Дайте покою! ". Но таковы механизмы взросления. Хотя взрослеть или нет — личный выбор.
В кризис вы 100% попадете, а вырастете или нет - это уж как хотите.
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥2
Для того, чтобы быть заметным, надо 💜 выделяться💜 .
Чтобы выделяться, надо отделиться.
Отделиться — значит присвоить себе все права и обязанности связанные со своим телом, чувствами, мыслями, поступками, решениями.
Отделиться не значит отдалиться. Но иногда это необходимо.
Не всегда нужно быть заметным и проявленным.
Но умение уходить в фон (например, отдых в кругу семьи) и выделяться на фоне (например, на выступлении перед коллегами)
помогает переключаться и не выгорать.
Если мы только в фоне, только в принадлежности, то в каком-то смысле, мы под защитой, с распределенной ответственностью и трудностями.
Но мы не обладаем достаточными правами и возможностями выбирать, что нам подходит / не подходит, нравится / не нравится. За нас это делает среда.
Если мы всё время отделены, сами решаем как и куда нам жить, то увы, может не хватать внешних опор.
Отсюда внутри может быть много страха:
"Если я с чем-то не справлюсь, мне конец, так как нет никого, на кого бы я мог положиться, вернувшись в лоно принадлежности".
И это одна из причин, почему люди боятся / не могут проявляться и предъявляться —
💜 Нет достаточных сил на отделение.
💜 Нет веры в свою способность выстоять, преодолеть, выдержать удар.
💜 Нет веры в то, что если отделишься, то среда примет обратно и поможет зализать раны. Скорее, мы ждём от неё упрёков и насмешек.
Не торопитесь тащить себя в проявленность. Если часть психики сопротивляется, значит, есть причины. И не мешало бы разобраться.
Тэ. Файв
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Чтобы выделяться, надо отделиться.
Отделиться — значит присвоить себе все права и обязанности связанные со своим телом, чувствами, мыслями, поступками, решениями.
Отделиться не значит отдалиться. Но иногда это необходимо.
Не всегда нужно быть заметным и проявленным.
Но умение уходить в фон (например, отдых в кругу семьи) и выделяться на фоне (например, на выступлении перед коллегами)
помогает переключаться и не выгорать.
Если мы только в фоне, только в принадлежности, то в каком-то смысле, мы под защитой, с распределенной ответственностью и трудностями.
Но мы не обладаем достаточными правами и возможностями выбирать, что нам подходит / не подходит, нравится / не нравится. За нас это делает среда.
Если мы всё время отделены, сами решаем как и куда нам жить, то увы, может не хватать внешних опор.
Отсюда внутри может быть много страха:
"Если я с чем-то не справлюсь, мне конец, так как нет никого, на кого бы я мог положиться, вернувшись в лоно принадлежности".
И это одна из причин, почему люди боятся / не могут проявляться и предъявляться —
Не торопитесь тащить себя в проявленность. Если часть психики сопротивляется, значит, есть причины. И не мешало бы разобраться.
Тэ. Файв
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2💯1
Зачем любить себя?
Если вы ищите ответ на вопрос: "Зачем любить себя?", то скорее всего, переживаете двойственные чувства.
💜 С одной стороны, вы понимаете, что то, как вы сейчас к себе относитесь, портит вам жизнь.
Вероятно, вы собой недовольны, постоянно прокручиваете свои промахи, особенно перед сном, поэтому ложитесь поздно, встаёте разбитым.
Вы склонны жертвовать собой, быть на вторых и третьих ролях.
Вы не ищете лучших отношений, лучшей работы, лучше места, потому что уверены, что либо всё испортите, либо такое никогда не получить.
💜 С другой стороны, словно так и должно быть. Словно эта ваша норма, быть несчастным человеком.
Вы считаете, что заслуживаете всех злоключений, что выпали на вашу долю, потому что были недостаточно умны, хороши, быстры и т.д. И не верите, что достойны любви и уважительного отношения.
И в этом месте, вам словно нужны веские доказательства. Что-то типа такого:
Конечно, хочется чтобы так, но увы.
Любовь к себе - это в первую очередь, про отношение. Про отношение с самим собой, на совершенно другом, непривычном уровне. Когда ты из недоразумения мешающегося под ногами и вечно делающего всё не так, вдруг превращаешься в неоспоримую ценность.
Понимаю, сейчас это видится чем-то невероятным и доступным только для каких-то специальных людей. Но нет, это база. Это то, куда можно вытянуть себя, вытащив из подвала, с минус первого этажа.
💜 Для чего любить себя?
Мы привыкли всё делать для чего-то или для кого-то. А любить себя надо для себя. И это кажется странным и неважным. Поэтому в этом месте большая сложность и затык - я не считаю себя достаточно ценным для того, чтобы начать что-то делать для себя.
Но попробуйте сейчас прикрыть глаза (если вы сидите в спокойном безопасном месте) и прислушаться к себе. Что внутри?
Похоже ли это на большую черную дыру или воронку, которая затягивает в себя страхи, тревоги, сомнения?
Кажется, будто вы переполнены и одновременно пусты? И обращение внутрь себя, как бесконечный прыжок в кроличью нору?
А в голове - шум, гам, упреки, требования, сравнения. Попытки успокоить и прогнать все эти мысли приводят лишь к усиленной злости на себя и отчаянию.
И конечно же, две вишенки на торте, оставляющие кислое послевкусие на любые попытки сделать что-то для себя и изменить к лучшему - стыд и вина.
💜 Когда человек себя любит
- У него внутри может быть много разных чувств, в том числе противоречивых, но всегда присутствует опора в виде убеждения
- я важный, ценный, значимый, чтобы я ни сделал и чтобы со мной не происходило.
Со мной всё в порядке. Я справлюсь. Я достоин того, чтобы пройти через любые испытания и получить всё, в чём нуждаюсь.
Я достоин хороших отношений, здоровья, любви, заботы, денег, счастливых моментов и радостных переживаний.
💜 Вина и стыд - это штрихи маркера, но не содержание картины!💜
Даже не буду спрашивать, хотелось бы вам иметь такое состояние, потому что знаю примерный ответ:
"Мне бы утихомирить ту дрянь, что сейчас высасывает изнутри. А уж про доброе и светлое даже думать не хочу - это совсем не про меня".
Хорошая новость в том, что дрянь эту утихомирить можно. И доброе-светлое, возможно, окажется вам к лицу.
Важно сейчас допустить мысль о том, что новое отношение к себе - новая реальность, ключи от которой всегда были у вас, но нужен тот, кто поможет их обнаружить.
Найдите своего проводника. Это может быть стопка хороших книг, сотни часов гениальных фильмов, кладезь глубоких статей или помогающий специалист. А возможно, всё это сразу.
Если хотите обратиться ко мне, то все нужные ссылки ниже❤️
Тэ. Файв, с уважением к вашей нелюбви.
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Если вы ищите ответ на вопрос: "Зачем любить себя?", то скорее всего, переживаете двойственные чувства.
Вероятно, вы собой недовольны, постоянно прокручиваете свои промахи, особенно перед сном, поэтому ложитесь поздно, встаёте разбитым.
Вы склонны жертвовать собой, быть на вторых и третьих ролях.
Вы не ищете лучших отношений, лучшей работы, лучше места, потому что уверены, что либо всё испортите, либо такое никогда не получить.
Вы считаете, что заслуживаете всех злоключений, что выпали на вашу долю, потому что были недостаточно умны, хороши, быстры и т.д. И не верите, что достойны любви и уважительного отношения.
И в этом месте, вам словно нужны веские доказательства. Что-то типа такого:
"Гарантирую, если вы полюбите себя, вы станете умным, активным, достойным, смелым супер-мега-человеком! Вам всё будет даваться легко. Деньги и отношения потекут к вам рекой! Все будут вам рукоплескать, хвалить, просить у вас совета и хотеть с вами дружить!".
Конечно, хочется чтобы так, но увы.
Любовь к себе - это в первую очередь, про отношение. Про отношение с самим собой, на совершенно другом, непривычном уровне. Когда ты из недоразумения мешающегося под ногами и вечно делающего всё не так, вдруг превращаешься в неоспоримую ценность.
Понимаю, сейчас это видится чем-то невероятным и доступным только для каких-то специальных людей. Но нет, это база. Это то, куда можно вытянуть себя, вытащив из подвала, с минус первого этажа.
Мы привыкли всё делать для чего-то или для кого-то. А любить себя надо для себя. И это кажется странным и неважным. Поэтому в этом месте большая сложность и затык - я не считаю себя достаточно ценным для того, чтобы начать что-то делать для себя.
Но попробуйте сейчас прикрыть глаза (если вы сидите в спокойном безопасном месте) и прислушаться к себе. Что внутри?
Похоже ли это на большую черную дыру или воронку, которая затягивает в себя страхи, тревоги, сомнения?
Кажется, будто вы переполнены и одновременно пусты? И обращение внутрь себя, как бесконечный прыжок в кроличью нору?
А в голове - шум, гам, упреки, требования, сравнения. Попытки успокоить и прогнать все эти мысли приводят лишь к усиленной злости на себя и отчаянию.
И конечно же, две вишенки на торте, оставляющие кислое послевкусие на любые попытки сделать что-то для себя и изменить к лучшему - стыд и вина.
- У него внутри может быть много разных чувств, в том числе противоречивых, но всегда присутствует опора в виде убеждения
- я важный, ценный, значимый, чтобы я ни сделал и чтобы со мной не происходило.
Со мной всё в порядке. Я справлюсь. Я достоин того, чтобы пройти через любые испытания и получить всё, в чём нуждаюсь.
Я достоин хороших отношений, здоровья, любви, заботы, денег, счастливых моментов и радостных переживаний.
Даже не буду спрашивать, хотелось бы вам иметь такое состояние, потому что знаю примерный ответ:
"Мне бы утихомирить ту дрянь, что сейчас высасывает изнутри. А уж про доброе и светлое даже думать не хочу - это совсем не про меня".
Хорошая новость в том, что дрянь эту утихомирить можно. И доброе-светлое, возможно, окажется вам к лицу.
Важно сейчас допустить мысль о том, что новое отношение к себе - новая реальность, ключи от которой всегда были у вас, но нужен тот, кто поможет их обнаружить.
Найдите своего проводника. Это может быть стопка хороших книг, сотни часов гениальных фильмов, кладезь глубоких статей или помогающий специалист. А возможно, всё это сразу.
Если хотите обратиться ко мне, то все нужные ссылки ниже
Тэ. Файв, с уважением к вашей нелюбви.
➡️ Консультация
➡️ Навигатор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
Для страдания достаточно согласия. Для счастья нужны решения.
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация в апреле
➡️ Навигатор по каналу
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация в апреле
➡️ Навигатор по каналу
👍4❤2🔥2
Делаю как надо, но недовольна собой
*Комментарий представлен с согласия автора, за что большое спасибо! Ниже мои размышления на тему.
Возможно, дело в том, что...
1️⃣ мы привыкли мыслить категориями "добро/зло", "хорошо/плохо". С той позиции, что между ними всегда "ИЛИ".
Там где добро, нет зла. Где выгода, нет потерь. В хорошем нет плохого. Словно каждый раз принимая решение, мы перемещаем рубильник в одно из двух положений — вкл/выкл. И выбор одного, автоматически исключает наличие другого.
Но, увы, противоположности едины и существуют одновременно.
Скотский рубильник постоянно в двух положениях!
Поэтому, делая добро на одном полюсе, мы множим зло на другом, редко задумываясь об этом.
Например, помогая женщине противостоять абьюзеру, мы высвобождаем её силу. Она расправляет крылья и отправляется в новую жизнь. Для неё мы сделали доброе дело. А для него?
2️⃣Немалую роль играет детская история.
Как взрослые реагировали на нашу деятельность? Что в ней видели и подкрепляли?
Например, девочка Маша пяти лет, оставленная с бабушкой, которая решила вздремнуть в середине дня.
Воспитанная Машенька не беспокоит бабушку. Она находит баночку, альбом, кисти и краски. Садится за стол и начинает рисовать.
Девочка думает: "Вот я умничка, бабушке не мешаю, и такая красивая лошадка выходит - как мама обрадуется!"
Но вот бабушка заходит в комнату и первое, что видит, это разлитую воду, брызги краски на стене и перепачканное платье.
Машенька рта не успевает открыть, как на нее выливается: И чего ей спокойно не сиделось. И кто это всё убирать будет?! А как теперь стену отмыть? И это ради коричневой мазни на листке весь альбом мокрый!
Минуту назад девочка была уверена, что делает что-то замечательное, а теперь оказывается, что хуже неё только свиньи.
Представьте, что так из раза в раз, от ситуации к ситуации.
Будет ли у Машеньки, в итоге, чёткое понимание "что такое хорошо, что такое плохо?". Или она будет дезориентирована?
И как потом во взрослой жизни ей не оглядываться в поисках того, кто будет подтверждать: "Ты всё делаешь правильно"? А если это будет тот самый абьюзер, сможет ли она от него запросто уйти?
Вот девочка выросла и делает всё, вроде, хорошо. Но всегда есть этот второй полюс, из-за которого кому-то обязательно не понравится, и однажды этот кто-то придёт и скажет. И Машенька вмиг обесценит своё хорошее и правильное, раздув до планетарного масштаба предъявленное плохое.
3️⃣Чтобы разыгралось описанное выше, кто-то внешний не обязателен —достаточно внутренних фигур, которые натасканы выискивать, за что предъявить. Отсюда вечные муки: "Сделала хорошо, но мне от этого плохо, потому что возможно, это всё-таки не хорошо, а лучше было бы сделать по-другому".
Возможный выход — в понимании и принятии того, что между "добро/зло", "хорошо/плохо" не "ИЛИ", но "И".
Тогда я осознаю, что делая хорошее, я одновременно делаю И плохое.
Возможно, неочевидно, что именно; возможно, я об этом никогда и не узнаю, но если вдруг узнаю, то уже не испугаюсь, что я плохой человек. Это не моя вина, ошибка — эта единство противоположностей.
Я буду знать, что выбирала и делала хорошее. И это знание не позволит ни мне, ни другому, обесценить это. И вместо того, чтобы защищаться, я смогу понять и принять боль того, кто пострадал от моего добра.
Тоже самое справедливо в разговоре с собой.
Важно принимать разнонаправленность своих ценностей. Когда одновременно хочется быть лояльной к среде и выделяться из неё. Принимать важность своего опыта, который склоняет выбирать ценностью безопасность, потому что к ценности самовыражения мы еще не готовы. И принимать все возможные последствия выбора и положительные и отрицательные.
Высший пилотаж — сводить противоположности в единое решение, через творческий поиск — как поступить в согласии и с ситуацией, и с собой одновременно? Но об этом мне пока нечего сказать.
Буду рада реакции — случилось ли попадание? Или связь между постом и комментарием неочевидна?
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация
➡️ Навигатор по каналу
*Комментарий представлен с согласия автора, за что большое спасибо! Ниже мои размышления на тему.
Возможно, дело в том, что...
1️⃣ мы привыкли мыслить категориями "добро/зло", "хорошо/плохо". С той позиции, что между ними всегда "ИЛИ".
Там где добро, нет зла. Где выгода, нет потерь. В хорошем нет плохого. Словно каждый раз принимая решение, мы перемещаем рубильник в одно из двух положений — вкл/выкл. И выбор одного, автоматически исключает наличие другого.
Но, увы, противоположности едины и существуют одновременно.
Скотский рубильник постоянно в двух положениях!
Поэтому, делая добро на одном полюсе, мы множим зло на другом, редко задумываясь об этом.
Например, помогая женщине противостоять абьюзеру, мы высвобождаем её силу. Она расправляет крылья и отправляется в новую жизнь. Для неё мы сделали доброе дело. А для него?
2️⃣Немалую роль играет детская история.
Как взрослые реагировали на нашу деятельность? Что в ней видели и подкрепляли?
Например, девочка Маша пяти лет, оставленная с бабушкой, которая решила вздремнуть в середине дня.
Воспитанная Машенька не беспокоит бабушку. Она находит баночку, альбом, кисти и краски. Садится за стол и начинает рисовать.
Девочка думает: "Вот я умничка, бабушке не мешаю, и такая красивая лошадка выходит - как мама обрадуется!"
Но вот бабушка заходит в комнату и первое, что видит, это разлитую воду, брызги краски на стене и перепачканное платье.
Машенька рта не успевает открыть, как на нее выливается: И чего ей спокойно не сиделось. И кто это всё убирать будет?! А как теперь стену отмыть? И это ради коричневой мазни на листке весь альбом мокрый!
Минуту назад девочка была уверена, что делает что-то замечательное, а теперь оказывается, что хуже неё только свиньи.
Представьте, что так из раза в раз, от ситуации к ситуации.
Будет ли у Машеньки, в итоге, чёткое понимание "что такое хорошо, что такое плохо?". Или она будет дезориентирована?
И как потом во взрослой жизни ей не оглядываться в поисках того, кто будет подтверждать: "Ты всё делаешь правильно"? А если это будет тот самый абьюзер, сможет ли она от него запросто уйти?
Вот девочка выросла и делает всё, вроде, хорошо. Но всегда есть этот второй полюс, из-за которого кому-то обязательно не понравится, и однажды этот кто-то придёт и скажет. И Машенька вмиг обесценит своё хорошее и правильное, раздув до планетарного масштаба предъявленное плохое.
3️⃣Чтобы разыгралось описанное выше, кто-то внешний не обязателен —достаточно внутренних фигур, которые натасканы выискивать, за что предъявить. Отсюда вечные муки: "Сделала хорошо, но мне от этого плохо, потому что возможно, это всё-таки не хорошо, а лучше было бы сделать по-другому".
Возможный выход — в понимании и принятии того, что между "добро/зло", "хорошо/плохо" не "ИЛИ", но "И".
Тогда я осознаю, что делая хорошее, я одновременно делаю И плохое.
Возможно, неочевидно, что именно; возможно, я об этом никогда и не узнаю, но если вдруг узнаю, то уже не испугаюсь, что я плохой человек. Это не моя вина, ошибка — эта единство противоположностей.
Я буду знать, что выбирала и делала хорошее. И это знание не позволит ни мне, ни другому, обесценить это. И вместо того, чтобы защищаться, я смогу понять и принять боль того, кто пострадал от моего добра.
Тоже самое справедливо в разговоре с собой.
Важно принимать разнонаправленность своих ценностей. Когда одновременно хочется быть лояльной к среде и выделяться из неё. Принимать важность своего опыта, который склоняет выбирать ценностью безопасность, потому что к ценности самовыражения мы еще не готовы. И принимать все возможные последствия выбора и положительные и отрицательные.
Высший пилотаж — сводить противоположности в единое решение, через творческий поиск — как поступить в согласии и с ситуацией, и с собой одновременно? Но об этом мне пока нечего сказать.
Буду рада реакции — случилось ли попадание? Или связь между постом и комментарием неочевидна?
Тэ. Файв
➡️ Бесплатная Консультация
➡️ Навигатор по каналу
👍3🔥1
Про личное.
У меня не было идеи создавать из ТГ-канала витрину статей. Но и как вести профессиональный блог психологу вопрос нетривиальный.
Почти 100% будущих клиентов хотят на месте помогающего специалиста видеть некое божество, идеального родителя.
Персонаж, у которого психология — это работа такая и ничто человеческое ему не чуждо — особо не нужен, а некоторых даже травмирует.
Поэтому проще прятаться за статьями и не отсвечивать.
Вопрос — вам так норм?
Вам достаточно моих статей и мыслей?
Или хотелось бы чего-то более эмоционального и личного? Например, мемов, юмора, цитат из книг, которые читаю, обсуждения каких-то ситуаций, фильмов и моего персонального отношения к чему бы то ни было?
Помню, что в комментариях вы у меня писать не любите, поэтому прошу принять участие в анонимном опросе.
Так вы поможете мне понять — стоит ли что-то менять в контенте? Или всё уже норм, а за эмоциями вы в другие места ходите, и тут они вам не нужны?
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в апреле
💜 Навигатор по каналу
У меня не было идеи создавать из ТГ-канала витрину статей. Но и как вести профессиональный блог психологу вопрос нетривиальный.
Почти 100% будущих клиентов хотят на месте помогающего специалиста видеть некое божество, идеального родителя.
Персонаж, у которого психология — это работа такая и ничто человеческое ему не чуждо — особо не нужен, а некоторых даже травмирует.
Поэтому проще прятаться за статьями и не отсвечивать.
Вопрос — вам так норм?
Вам достаточно моих статей и мыслей?
Или хотелось бы чего-то более эмоционального и личного? Например, мемов, юмора, цитат из книг, которые читаю, обсуждения каких-то ситуаций, фильмов и моего персонального отношения к чему бы то ни было?
Помню, что в комментариях вы у меня писать не любите, поэтому прошу принять участие в анонимном опросе.
Так вы поможете мне понять — стоит ли что-то менять в контенте? Или всё уже норм, а за эмоциями вы в другие места ходите, и тут они вам не нужны?
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уважаемые Подписчики! В этом канале по контенту вы бы хотели...
Final Results
40%
оставить как есть, всё уже итак норм
0%
ТОЛЬКО статьи, рекомендации, практики, упражнения
60%
добавить личного присутствия автора
0%
отписаться прямо сейчас — всё неинтересно
Спасибо неравнодушным!
60% голосов за присутствие автора, 40% считают, что можно оставить как есть☀️
Отдельная благодарность девушкам за обратную связь в комментариях❤️
В силу личных особенностей перестраиваюсь медленно.
Нужно время на "переварить", понять как и через что смогу присутствовать (если вообще смогу☺️ ).
Буду пробовать другой подход к контенту, чтобы не насиловать вас разрозненными лонгридами.
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в апреле
💜 Навигатор по каналу
60% голосов за присутствие автора, 40% считают, что можно оставить как есть
Отдельная благодарность девушкам за обратную связь в комментариях
В силу личных особенностей перестраиваюсь медленно.
Нужно время на "переварить", понять как и через что смогу присутствовать (если вообще смогу
Буду пробовать другой подход к контенту, чтобы не насиловать вас разрозненными лонгридами.
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Говорят, человек — сосуд. Стоит задеть, и выливается то, чем переполнен.
Возможно, в часы пик в общественном транспорте и на дороге ездят исключительно хреновые люди, но я ни разу не встречала того, кто бы радостно отреагировал на толчок в спину или оттоптанную ногу.
Могут, конечно, в ответ на испуганное извинение процедить "хорошего дня", но слышится больше, как "сдохни, тварь".
Недовольство. Раздражение. Озадаченность. Тревога.
Переполняют как-то чаще, чем радость, любовь и прочие высокие вибрации.
Почему?
Возможно, потому что у нас не так много места и возможностей, где это можно разместить?
Радость, любовь, счастье - их не надо держать в себе, боясь запачкать окружающих. Наоборот, приветствуется ими делиться.
Не думайте о себе, как о плохом человеке, если вас переполняет негатив. И если время от времени вы не выдерживаете, и плотину между внутренним и внешним миром прорывает, и затапливает всё живое вокруг.
Это говорит лишь о том, что слишком долго вы оберегали других от своих тёмных чувств, но вы не всесильны!
Возможно, пришло время разобраться с тем, что копится, почему копится и как с этим обходиться? Чтобы увидеть, что в вас есть еще много чего хорошего, чем вы охотно и безвозмездно готовы делиться.
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу
Возможно, в часы пик в общественном транспорте и на дороге ездят исключительно хреновые люди, но я ни разу не встречала того, кто бы радостно отреагировал на толчок в спину или оттоптанную ногу.
Могут, конечно, в ответ на испуганное извинение процедить "хорошего дня", но слышится больше, как "сдохни, тварь".
Недовольство. Раздражение. Озадаченность. Тревога.
Переполняют как-то чаще, чем радость, любовь и прочие высокие вибрации.
Почему?
Возможно, потому что у нас не так много места и возможностей, где это можно разместить?
Радость, любовь, счастье - их не надо держать в себе, боясь запачкать окружающих. Наоборот, приветствуется ими делиться.
Не думайте о себе, как о плохом человеке, если вас переполняет негатив. И если время от времени вы не выдерживаете, и плотину между внутренним и внешним миром прорывает, и затапливает всё живое вокруг.
Это говорит лишь о том, что слишком долго вы оберегали других от своих тёмных чувств, но вы не всесильны!
Возможно, пришло время разобраться с тем, что копится, почему копится и как с этим обходиться? Чтобы увидеть, что в вас есть еще много чего хорошего, чем вы охотно и безвозмездно готовы делиться.
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
С какой ноги вы встали в этот понедельник?
Если вас сейчас нечаянно толкнуть, какую реакцию вы бы выплеснули в мир?
Предлагаю немного притормозить и осознать себя. Это помогает:
🔘 хватать автоматизмы за хвост и возвращать контроль;
🔘 видеть поле вариантов и делать аутентичный выбор;
🔘 контактировать с собой не как с функцией, которой можно урезать хотелки и выкрутить производительность на 100%. Но как с живой развивающейся системой, требующей внимания и заботы.
Где в вас живут эмоции?
Вернее, ощущения, связанные с ними.
Голова, горло, шея, грудная клетка, живот, руки и ноги?
Какие это эмоции?
Можно ли их различить или это спутанное нЕчто?
Итак, задачка на эту неделю:
время от времени обращать внимание на эмоции —
🔘 называть их (можно подсматривать в красивую картинку, нашла для вас в сети),
🔘 проговаривать, где и как ощущаются в теле.
Если с эмоциями пока сложно, то
🔘 сканируйте тело на наличие любых ощущений и называйте их, и где находятся;
🔘 читайте название эмоции с картинки и пытайтесь прочувствовать. Без глубокого погружения, но так, чтобы ощутить разницу. Не обязательно все подряд — начните с приятных ;)
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу
Если вас сейчас нечаянно толкнуть, какую реакцию вы бы выплеснули в мир?
Предлагаю немного притормозить и осознать себя. Это помогает:
Где в вас живут эмоции?
Вернее, ощущения, связанные с ними.
Голова, горло, шея, грудная клетка, живот, руки и ноги?
Какие это эмоции?
Можно ли их различить или это спутанное нЕчто?
Итак, задачка на эту неделю:
время от времени обращать внимание на эмоции —
Если с эмоциями пока сложно, то
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Лиза вылупилась.
Видит Бог, Она не хотела. И сильно испугалась, оказавшись среди нежно-лавандовых скорлупок.
Лиза лишь немного расслабила конечности, затекшие и уставшие от напряжения, которым сдерживала рост, чтобы продолжать вмещаться.
Она не желала деструктивного. Только полноценного глотка воздуха — прежнего объема давно не хватало — кружилась и болела голова.
Оглядевшись, Лиза лишилась надежды на помощь — вокруг ни души.
Надо как-то собрать осколки, — подумала она. Большая Белая птица перелетела на ветку пониже и отчетливо произнесла:
— Глупости.
— Что, простите?
— Не теряй времени. То, что когда-то давало пищу и кров, не может выдерживать тебя вечно.
— Я разрушила родительский дом, и за это ты гонишь меня! Я подвела. Не смогла быть застывшей дочерью без желаний, — плакала Лиза. — Вне этой скорлупы, проявленная в полный рост, когда видно все мои особенности и недостатки, я не нужна!
— То, что выглядит лишним в масштабах песочницы, становится естественным, когда перед тобой весь мир.
Принять свой рост — это не только увидеть, что ты стала больше, но и увидеть то, из чего ты выросла, и наметить то, куда стоит расти дальше.
Не пытайся вписаться в прошлое, задерживая дыхание и втягивая живот. Отправляйся туда, где можно свободно разместиться и не бойся создавать новое, даже если это всего лишь путь.
Тэ. Файв
💜 Бесплатная Консультация в мае
💜 Навигатор по каналу
Видит Бог, Она не хотела. И сильно испугалась, оказавшись среди нежно-лавандовых скорлупок.
Лиза лишь немного расслабила конечности, затекшие и уставшие от напряжения, которым сдерживала рост, чтобы продолжать вмещаться.
Она не желала деструктивного. Только полноценного глотка воздуха — прежнего объема давно не хватало — кружилась и болела голова.
Оглядевшись, Лиза лишилась надежды на помощь — вокруг ни души.
Надо как-то собрать осколки, — подумала она. Большая Белая птица перелетела на ветку пониже и отчетливо произнесла:
— Глупости.
— Что, простите?
— Не теряй времени. То, что когда-то давало пищу и кров, не может выдерживать тебя вечно.
— Я разрушила родительский дом, и за это ты гонишь меня! Я подвела. Не смогла быть застывшей дочерью без желаний, — плакала Лиза. — Вне этой скорлупы, проявленная в полный рост, когда видно все мои особенности и недостатки, я не нужна!
— То, что выглядит лишним в масштабах песочницы, становится естественным, когда перед тобой весь мир.
Принять свой рост — это не только увидеть, что ты стала больше, но и увидеть то, из чего ты выросла, и наметить то, куда стоит расти дальше.
Не пытайся вписаться в прошлое, задерживая дыхание и втягивая живот. Отправляйся туда, где можно свободно разместиться и не бойся создавать новое, даже если это всего лишь путь.
Тэ. Файв
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1