"Не начинай с нового года и/или понедельника! Действуй прямо сейчас, либо не делай вообще!"
Эта идея уже пару раз проявилась в моём инфополе и натолкнула на размышления. Основной посыл:
– начинать делать что-либо, что долго откладывали, с какой-то сакральной даты/дня – нерабочая фантазия.
Мы просто оттягиваем до понедельника / дня рождения / нового года / лета и т.д., обманывая себя, что вот-вот начнём. При этом список растёт, чувство вины растёт, энергия на сожаления тратится.
В качестве выхода предлагается список чекнуть на актуальность. Оставить то, что реально нужно, остальное вычеркнуть. То, что осталось начать немедленно.
В общем и целом, сложно не согласиться. Но как по мне, так есть нюансы. Так как коротко не умею, то рид будет лонг, и начну издалека.
Векторы
Два разнонаправленных вектора – за приверженность традициям и за их отмену, всегда так или иначе присутствуют в обществе. Просто в зависимости от разных стадий развития, напряжение между ними ощущается по разному. И понятное дело, что кризис обостряет противостояние.
Мне видится, что адекватное отношение к традициям, как со стороны конкретного человека, так и общества в целом, один из признаков зрелости (но не факт).
Вопросы жизни и смерти
В связи с развитием науки, техники, увеличением продолжительности и качества жизни, некоторые традиции становятся не актуальными. А некоторые заостряются, выходят на первый план, потому что соответствуют интересам ведущей идеологии, например.
Но некоторые штуки вшиты в нас на уровне базовых программ, потому что ни много ни мало, затрагивают вопросы жизни и смерти. А это любая смена периодов - день/ночь, лето/зима. Символическое умирание, увядание и зарождение, расцвет.
Периоды и циклы
Наблюдая смену периодов (и/или цикличность) Люди с одной стороны видели, как что-то одновременно завершается и продолжается. И в наших предках закреплялась идея, что вообще всё живое завершается в одном качестве, но продолжается в другом.
Когда есть вера и надежда, что ты всё равно продолжишься, в том или ином виде (в зависимости от религии и культуры), у тебя появляются смыслы, чтобы жить здесь и сейчас. Сначала коллективные, потом личные.
И если верить описанию того, как жили древние, то приходилось им, мягко говоря не сладко, но что-то же не давало им поголовно прыгать в обрыв?
Каждая смена периодов была связана с перезагрузкой, облегчением: "Этот сложный этап (голодная зима, например) закончился, празднуем приход весны и живём дальше, с новыми силами, новыми надеждами, что теперь всё будет хорошо – какая-то зеленушка пробьётся, зверьё проснётся – еда будет, тепло будет".
И заметьте, вот это наше «начну с понедельника» – оно про это же: "Я надеюсь, что с приходом нового периода обстоятельства изменятся в лучшую сторону, у меня появятся новые силы, и тогда я смогу сделать то, что откладывал".
То есть, это вшитая в нас вера в перерождение работает. И, если честно, не вижу смысла её отменять. Хорошая штука. С древности помогала Человекам выживать.
Поэтому привязка начинаний к новым периодам / циклам, на мой взгляд, не так уж плоха. Просто мы разучились ею пользоваться.
На каждую смену периодов были свои обряды, ритуалы – как проводить день, встретить ночь, рассвет. Какие-то песни, пляски, вакханалии.
Это всё помогало символически отвязаться от старого, чтобы очиститься и вступить в новое. Возродиться и на младенческой энергии продолжить движение. Там было и эмоциональное, и физическое отреагирование; высвобождение, сброс блоков и зажимов психических и физических, что естественно, освобождало некоторую часть «новой» энергии, давало прилив сил.
Перезагрузка
Это то, что некоторые из нас обесценили, разучились использовать.
Чтобы новый период стал новым, его надо отсечь от старого.
Два выходных дня – это много, мало или достаточно? Смотря, как их провести. Если это будет что-то, что наполняет, вдохновляет, обновляет, перезапускает, и вообще не похоже на остальные дни по соотношению позитива, радости и отреагирования, то мы имеем все шансы впустить в жизнь, что-то новое.
Эта идея уже пару раз проявилась в моём инфополе и натолкнула на размышления. Основной посыл:
– начинать делать что-либо, что долго откладывали, с какой-то сакральной даты/дня – нерабочая фантазия.
Мы просто оттягиваем до понедельника / дня рождения / нового года / лета и т.д., обманывая себя, что вот-вот начнём. При этом список растёт, чувство вины растёт, энергия на сожаления тратится.
В качестве выхода предлагается список чекнуть на актуальность. Оставить то, что реально нужно, остальное вычеркнуть. То, что осталось начать немедленно.
В общем и целом, сложно не согласиться. Но как по мне, так есть нюансы. Так как коротко не умею, то рид будет лонг, и начну издалека.
Векторы
Два разнонаправленных вектора – за приверженность традициям и за их отмену, всегда так или иначе присутствуют в обществе. Просто в зависимости от разных стадий развития, напряжение между ними ощущается по разному. И понятное дело, что кризис обостряет противостояние.
Мне видится, что адекватное отношение к традициям, как со стороны конкретного человека, так и общества в целом, один из признаков зрелости (но не факт).
Вопросы жизни и смерти
В связи с развитием науки, техники, увеличением продолжительности и качества жизни, некоторые традиции становятся не актуальными. А некоторые заостряются, выходят на первый план, потому что соответствуют интересам ведущей идеологии, например.
Но некоторые штуки вшиты в нас на уровне базовых программ, потому что ни много ни мало, затрагивают вопросы жизни и смерти. А это любая смена периодов - день/ночь, лето/зима. Символическое умирание, увядание и зарождение, расцвет.
Периоды и циклы
Наблюдая смену периодов (и/или цикличность) Люди с одной стороны видели, как что-то одновременно завершается и продолжается. И в наших предках закреплялась идея, что вообще всё живое завершается в одном качестве, но продолжается в другом.
Когда есть вера и надежда, что ты всё равно продолжишься, в том или ином виде (в зависимости от религии и культуры), у тебя появляются смыслы, чтобы жить здесь и сейчас. Сначала коллективные, потом личные.
И если верить описанию того, как жили древние, то приходилось им, мягко говоря не сладко, но что-то же не давало им поголовно прыгать в обрыв?
Каждая смена периодов была связана с перезагрузкой, облегчением: "Этот сложный этап (голодная зима, например) закончился, празднуем приход весны и живём дальше, с новыми силами, новыми надеждами, что теперь всё будет хорошо – какая-то зеленушка пробьётся, зверьё проснётся – еда будет, тепло будет".
И заметьте, вот это наше «начну с понедельника» – оно про это же: "Я надеюсь, что с приходом нового периода обстоятельства изменятся в лучшую сторону, у меня появятся новые силы, и тогда я смогу сделать то, что откладывал".
То есть, это вшитая в нас вера в перерождение работает. И, если честно, не вижу смысла её отменять. Хорошая штука. С древности помогала Человекам выживать.
Поэтому привязка начинаний к новым периодам / циклам, на мой взгляд, не так уж плоха. Просто мы разучились ею пользоваться.
На каждую смену периодов были свои обряды, ритуалы – как проводить день, встретить ночь, рассвет. Какие-то песни, пляски, вакханалии.
Это всё помогало символически отвязаться от старого, чтобы очиститься и вступить в новое. Возродиться и на младенческой энергии продолжить движение. Там было и эмоциональное, и физическое отреагирование; высвобождение, сброс блоков и зажимов психических и физических, что естественно, освобождало некоторую часть «новой» энергии, давало прилив сил.
Перезагрузка
Это то, что некоторые из нас обесценили, разучились использовать.
Чтобы новый период стал новым, его надо отсечь от старого.
Два выходных дня – это много, мало или достаточно? Смотря, как их провести. Если это будет что-то, что наполняет, вдохновляет, обновляет, перезапускает, и вообще не похоже на остальные дни по соотношению позитива, радости и отреагирования, то мы имеем все шансы впустить в жизнь, что-то новое.
👏4
Но если мы все выходные проработали, как в будни, только удаленно. Или тупили глядя сериалы – вроде отдохнули, а вроде и нет, – то перезагрузка не случилась, энергия не высвободилась, и список «начну с понедельника» переехал на следующий понедельник.
Еще раз,
не потому что понедельники и новые годы не работают!
а потому что мы не умеем к ним готовиться и правильно проживать. Вернее, не то что не умеем, а даже не задумываемся о том, что это нужно.
А вы на своём опыте замечали, как по-разному проведенные выходные и праздничные дни влияли на ваши последующие недели? На ваши начинания? На решения, которые вы принимали?
Вы привязываете обновление жизни к «понедельникам» или действуете сразу, как только приняли решение? Или по всякому бывает? А как чаще? И когда получается легче и проще?
Есть у вас ритуалы по завершению одной недели и началу другой?
Оставляю с вопросами «на подумать». Желающих обсудить, жду в комментариях :)
P.S.|||
Выходной. Выход. Выдох. Суббота – выходной из прошедшей недели; воскресенье – входной день в новую неделю.
Желаю всем нам хорошенько выдохнуть и вдохнуть!
➡️ Консультация
Еще раз,
не потому что понедельники и новые годы не работают!
а потому что мы не умеем к ним готовиться и правильно проживать. Вернее, не то что не умеем, а даже не задумываемся о том, что это нужно.
А вы на своём опыте замечали, как по-разному проведенные выходные и праздничные дни влияли на ваши последующие недели? На ваши начинания? На решения, которые вы принимали?
Вы привязываете обновление жизни к «понедельникам» или действуете сразу, как только приняли решение? Или по всякому бывает? А как чаще? И когда получается легче и проще?
Есть у вас ритуалы по завершению одной недели и началу другой?
Оставляю с вопросами «на подумать». Желающих обсудить, жду в комментариях :)
P.S.|||
Выходной. Выход. Выдох. Суббота – выходной из прошедшей недели; воскресенье – входной день в новую неделю.
Желаю всем нам хорошенько выдохнуть и вдохнуть!
➡️ Консультация
👍3
Любовь к себе
Кажется, сколько специалистов, столько и трактовок любви к себе.
Для врача – это, в первую очередь, забота о здоровье, для учителя – забота о ментальных способностях, умениях и навыках, для фитнес-тренера – красота и выносливость тела. Даже среди психологов нет единого мнения.
Любая неопределенность порождает мифы и заблуждения. В целом, ничего страшного, но некоторые могут нас существенно тормозить.
Вот например,
Как ты можешь говорить о любви к себе и ...
плохо выглядеть /
быть уставшей /
не высыпаться /
не заниматься спортом /
не летать в отпуск /
не путешествовать /
не раскрывать свой потенциал /
не заявлять о себе /
не настаивать на своём /
не делиться своим мнением /
быть в тяжелых отношениях /
подстраиваться под других /
служить кому-то или чему-то /
жить в этом районе / городе / стране /
работать на этой работе /
мало зарабатывать /
быть такой несчастной? и т.д.
Словно, если чего-то у тебя нет или что-то есть, что не такое, не подходит, не вписывается, то ты не любишь себя, или любишь недостаточно, или как-то не так.
Вырисовывается идея, что для того, чтобы любить себя надо быть Супергероем, Сверхчеловеком, идеальным и правильным. Или вернее так,
если ты супер идеальный, успешный, устойчивый реализованный, то ты любишь себя, и имеешь на это право. А на «нет» и суда нет.
На днях я писала, про вшитую в нас связь между сменой периодов и символическим умиранием-возрождением. Так вот каким-то таким образом в нас вшито и представление о любящем взгляде матери. Даже те, у кого мамы не было или этого любящего взгляда не было, как правило, могут себе представить, каким бы он мог быть. Могут представить, как это, смотреть с нежностью и любовью.
И чтобы так смотреть, чтобы так любить, мама не должна быть стройной, успешной, выспавшейся, в счастливых отношениях – она просто должна Быть и просто должна Любить. Всё. И если мы представим обычную маму годовалого малыша, то это кто-то взъерошенный, уставший, несобранный, запутанный – далёкий от идеала по всем фронтам, но одновременно теплый, нежный и чуткий.
Можно сказать: "Да, у мамы нет времени на себя, но зато ребёнок, тот на кого она смотрит, он идеальный – чистый, опрятный, здоровый, весь в "развивашках" и комфорте". Но нет. Тем же любящим взглядом мама смотрит на него лохматого и неопрятного, плачущего и смеющегося, размазывающего какашки и краски по полу – она просто любит и смотрит, и всё. Для того, чтобы была любовь, ни мама ни ребёнок не должны быть идеальными. Им достаточно быть и чувствовать друг друга. И от того, что Она его любит Он не становится ни лучше, ни хуже - он просто продолжает быть.
Поэтому, когда мы говорим – если вы в плохих отношениях, с плохим здоровьем, на плохой работе, то вы не любите себя – это скорее про диагностику, нежели про условия.
Самое сложное и одновременно простое – это любить живое и настоящее. Любить себя в любом настроении и состоянии. С любым уровнем доходов и успехов. Смотреть внутрь себя любящим взглядом и поддерживать себя тогда, когда край, мрак и беспросвет.
Еще хочется заметить, что любовь к себе не гарантирует нам: хорошие отношения, настроение, самочувствие, высокий уровень дохода, престиж и успех. Это всё скорее побочный эффект, нежели самоцель.
Так и зачем она тогда нужна, если ничего не гарантирует и не избавляет от страданий?
Любовь к себе – это опора. Спасательный круг. Живительный бальзам для душевных ран.
Какой прок от любящего взгляда матери? Он что, делает нас лучше, успешнее, здоровее? Нет. Но он даёт нам силы, смыслы, надежду, веру, тепло. И возможно, я не могу это хорошо объяснить, а вы не можете понять, но почувствовать вы можете точно.
Именно про такую любовь к себе я говорю, когда говорю про "любовь к себе".
Каждый из нас имеет право на личную драму, неуспех, провал, ошибки, невзрачность и любовь одновременно (как от самого себя, так и от окружающих).
Скажу больше – чем нам хуже, тем сильнее мы нуждаемся в этом любящем взгляде от самого себя на самого себя.
Еще раз, чтобы любить себя НЕ надо быть идеальным. Достаточно просто Быть и иметь способность к любви и состраданию.
Кажется, сколько специалистов, столько и трактовок любви к себе.
Для врача – это, в первую очередь, забота о здоровье, для учителя – забота о ментальных способностях, умениях и навыках, для фитнес-тренера – красота и выносливость тела. Даже среди психологов нет единого мнения.
Любая неопределенность порождает мифы и заблуждения. В целом, ничего страшного, но некоторые могут нас существенно тормозить.
Вот например,
Как ты можешь говорить о любви к себе и ...
плохо выглядеть /
быть уставшей /
не высыпаться /
не заниматься спортом /
не летать в отпуск /
не путешествовать /
не раскрывать свой потенциал /
не заявлять о себе /
не настаивать на своём /
не делиться своим мнением /
быть в тяжелых отношениях /
подстраиваться под других /
служить кому-то или чему-то /
жить в этом районе / городе / стране /
работать на этой работе /
мало зарабатывать /
быть такой несчастной? и т.д.
Словно, если чего-то у тебя нет или что-то есть, что не такое, не подходит, не вписывается, то ты не любишь себя, или любишь недостаточно, или как-то не так.
Вырисовывается идея, что для того, чтобы любить себя надо быть Супергероем, Сверхчеловеком, идеальным и правильным. Или вернее так,
если ты супер идеальный, успешный, устойчивый реализованный, то ты любишь себя, и имеешь на это право. А на «нет» и суда нет.
На днях я писала, про вшитую в нас связь между сменой периодов и символическим умиранием-возрождением. Так вот каким-то таким образом в нас вшито и представление о любящем взгляде матери. Даже те, у кого мамы не было или этого любящего взгляда не было, как правило, могут себе представить, каким бы он мог быть. Могут представить, как это, смотреть с нежностью и любовью.
И чтобы так смотреть, чтобы так любить, мама не должна быть стройной, успешной, выспавшейся, в счастливых отношениях – она просто должна Быть и просто должна Любить. Всё. И если мы представим обычную маму годовалого малыша, то это кто-то взъерошенный, уставший, несобранный, запутанный – далёкий от идеала по всем фронтам, но одновременно теплый, нежный и чуткий.
Можно сказать: "Да, у мамы нет времени на себя, но зато ребёнок, тот на кого она смотрит, он идеальный – чистый, опрятный, здоровый, весь в "развивашках" и комфорте". Но нет. Тем же любящим взглядом мама смотрит на него лохматого и неопрятного, плачущего и смеющегося, размазывающего какашки и краски по полу – она просто любит и смотрит, и всё. Для того, чтобы была любовь, ни мама ни ребёнок не должны быть идеальными. Им достаточно быть и чувствовать друг друга. И от того, что Она его любит Он не становится ни лучше, ни хуже - он просто продолжает быть.
Поэтому, когда мы говорим – если вы в плохих отношениях, с плохим здоровьем, на плохой работе, то вы не любите себя – это скорее про диагностику, нежели про условия.
Самое сложное и одновременно простое – это любить живое и настоящее. Любить себя в любом настроении и состоянии. С любым уровнем доходов и успехов. Смотреть внутрь себя любящим взглядом и поддерживать себя тогда, когда край, мрак и беспросвет.
Еще хочется заметить, что любовь к себе не гарантирует нам: хорошие отношения, настроение, самочувствие, высокий уровень дохода, престиж и успех. Это всё скорее побочный эффект, нежели самоцель.
Так и зачем она тогда нужна, если ничего не гарантирует и не избавляет от страданий?
Любовь к себе – это опора. Спасательный круг. Живительный бальзам для душевных ран.
Какой прок от любящего взгляда матери? Он что, делает нас лучше, успешнее, здоровее? Нет. Но он даёт нам силы, смыслы, надежду, веру, тепло. И возможно, я не могу это хорошо объяснить, а вы не можете понять, но почувствовать вы можете точно.
Именно про такую любовь к себе я говорю, когда говорю про "любовь к себе".
Каждый из нас имеет право на личную драму, неуспех, провал, ошибки, невзрачность и любовь одновременно (как от самого себя, так и от окружающих).
Скажу больше – чем нам хуже, тем сильнее мы нуждаемся в этом любящем взгляде от самого себя на самого себя.
Еще раз, чтобы любить себя НЕ надо быть идеальным. Достаточно просто Быть и иметь способность к любви и состраданию.
❤4👍2
Рекомендация-упражнение
Когда будете в спокойном и комфортном месте,
▫️представьте любящий взгляд матери.
▫️Представьте своего внутреннего ребенка.
▫️Посмотрите на внутреннего ребёнка любящим взглядом.
▫️Отслеживайте ощущения на каждом из этапов.
Тренируйте каждый день до тех пор, пока не сможете смотреть таким образом во внутрь себя по запросу.
Если не можете представить любящий взгляд/ внутреннего ребёнка, чувствуете сопротивление, когда смотрите на себя, это может говорить о том, что вам нужно больше времени и предварительной подготовки, а возможно, и помощь специалиста, чтобы разобраться с этим.
Оставляйте обратную связь по теме и упражнению в комментариях, буду вам рада 🤍.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
Когда будете в спокойном и комфортном месте,
▫️представьте любящий взгляд матери.
▫️Представьте своего внутреннего ребенка.
▫️Посмотрите на внутреннего ребёнка любящим взглядом.
▫️Отслеживайте ощущения на каждом из этапов.
Тренируйте каждый день до тех пор, пока не сможете смотреть таким образом во внутрь себя по запросу.
Если не можете представить любящий взгляд/ внутреннего ребёнка, чувствуете сопротивление, когда смотрите на себя, это может говорить о том, что вам нужно больше времени и предварительной подготовки, а возможно, и помощь специалиста, чтобы разобраться с этим.
Оставляйте обратную связь по теме и упражнению в комментариях, буду вам рада 🤍.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
❤5👍1
Состояние любви к себе – база, на которой развиваются наши отношения с Другими и с Миром. Если её нет, то мы находимся в постоянном запросе на подтверждение своей ценности и значимости извне.
Это сильно ограничивает свободу, ведь мы чувствуем, что зависим от чужого мнения, любви и признания. И чтобы их получить, мы должны постоянно угадывать: как правильно? как не обидеть? не разочаровать?
Всё время ориентироваться на свою фантазию о чувствах и состояниях Другого, но не на факты о собственных чувствах, потребностях, желаниях.
И тогда мы теряем себя, не знаем чего хотим, обесцениваем себя и свои достижения, и еще много чего делаем для себя вредного, даже не замечая.
Давайте построим дом
Начнём с фундамента. Думаю, даже тот, кто ни разу не сталкивался со строительством догадывается, что фундамент - опора - это очень важно.
Мы можем выстроить что-то красивое, современное и технологичное, но ему будет грош цена, если фундамент не подходит, неправильно рассчитан, выполнен с нарушениями. А нам важно, чтобы было надежно и правильно, потому что нам надо надолго и безопасно, и чтобы детям осталось от нас что-то хорошее, добротное.
Так вот любовь к себе - это не роскошь и не прихоть - это фундамент. У каждого он свой. У кого-то ненадежный, с нарушениями; у кого-то крепкий и цельный, на который можно полностью положиться.
Как думаете, какой у вас?
Хорошая новость в том, что в каком бы состоянии ни был ваш фундамент сейчас, если вы за него возьметесь со всей решимостью, ответственностью, целеустремленностью, то однажды сможете его сделать именно таким, как надо вам.
Одна простая мысль для счастья ваших детей
И чтобы "продать" вам идею необходимости безусловного положительного отношения к себе, прибегну к манипуляции. Нет, я "продаю" идею не для того, чтобы вы именно у меня что-то купили и пришли ко мне на консультацию. А для того, чтобы вы поняли серьезность и значимость такого отношения. И когда это случится, то как вам "прокачать" любовь к себе, где и с кем это сделать, вы и без меня уже разберётесь.
Если мы хотим успеха, благополучия, любви, процветания и здоровья нашим детям, то лучшее, что мы можем им дать - личный пример.
Вспомните как часто вы страдали от недооцененности, нерешительности, ощущения "маленькости" и "плохости" по сравнению с другими?
И как вам это мешало заявить о себе, проявиться, занять должность, вступить в отношения, уехать, продвинуться. И как не хватало внутри чего-то такого, на что можно было бы опереться, оттолкнуться и "взлететь"?
- Зачем любить себя? - спросите вы.
- Зачем маме любить своего ребенка? - спрошу я. И это будет самым простым ответом на ваш вопрос.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
Это сильно ограничивает свободу, ведь мы чувствуем, что зависим от чужого мнения, любви и признания. И чтобы их получить, мы должны постоянно угадывать: как правильно? как не обидеть? не разочаровать?
Всё время ориентироваться на свою фантазию о чувствах и состояниях Другого, но не на факты о собственных чувствах, потребностях, желаниях.
И тогда мы теряем себя, не знаем чего хотим, обесцениваем себя и свои достижения, и еще много чего делаем для себя вредного, даже не замечая.
Давайте построим дом
Начнём с фундамента. Думаю, даже тот, кто ни разу не сталкивался со строительством догадывается, что фундамент - опора - это очень важно.
Мы можем выстроить что-то красивое, современное и технологичное, но ему будет грош цена, если фундамент не подходит, неправильно рассчитан, выполнен с нарушениями. А нам важно, чтобы было надежно и правильно, потому что нам надо надолго и безопасно, и чтобы детям осталось от нас что-то хорошее, добротное.
Так вот любовь к себе - это не роскошь и не прихоть - это фундамент. У каждого он свой. У кого-то ненадежный, с нарушениями; у кого-то крепкий и цельный, на который можно полностью положиться.
Как думаете, какой у вас?
Хорошая новость в том, что в каком бы состоянии ни был ваш фундамент сейчас, если вы за него возьметесь со всей решимостью, ответственностью, целеустремленностью, то однажды сможете его сделать именно таким, как надо вам.
Одна простая мысль для счастья ваших детей
И чтобы "продать" вам идею необходимости безусловного положительного отношения к себе, прибегну к манипуляции. Нет, я "продаю" идею не для того, чтобы вы именно у меня что-то купили и пришли ко мне на консультацию. А для того, чтобы вы поняли серьезность и значимость такого отношения. И когда это случится, то как вам "прокачать" любовь к себе, где и с кем это сделать, вы и без меня уже разберётесь.
Если мы хотим успеха, благополучия, любви, процветания и здоровья нашим детям, то лучшее, что мы можем им дать - личный пример.
Вспомните как часто вы страдали от недооцененности, нерешительности, ощущения "маленькости" и "плохости" по сравнению с другими?
И как вам это мешало заявить о себе, проявиться, занять должность, вступить в отношения, уехать, продвинуться. И как не хватало внутри чего-то такого, на что можно было бы опереться, оттолкнуться и "взлететь"?
Если вы хотите, чтобы у детей было по-другому, покажите им как. Ведь сколько бы мы не твердили про их ценность и уникальность, дети будут слушать, кивать, но бессознательно поступать также, как мы.
- Зачем любить себя? - спросите вы.
- Зачем маме любить своего ребенка? - спрошу я. И это будет самым простым ответом на ваш вопрос.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
❤4👍2
Что значит "любить себя?"
Ниже список важных, но не исчерпывающих компонентов любви:
🔹Принятие
🔹Прощение
🔹Развитие
🔹Уважение границ
Список справедлив не только по отношению к другому, но и по отношению к нам самим.
Любить себя - это Принимать себя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами, недостатками и особенностями. Принимать себя всего целиком, не закрывая глаза на то, что не нравится. Видеть себя при этом максимально честно. Не пытаясь приукрасить то, что "выглядит" плохо.
Любить себя - это Прощать себя. Не держать на себя зла. Не искать себе всё новых наказаний и искуплений. Прощать, как мать прощает любимое дитя в сотый и тысячный раз. Не накапливать чувство вины, и не таскать с собой, как якорь, а прощать.
Любить себя - это Развивать себя. Заботиться о себе. Помогать себе становиться устойчивее, спокойней, уверенней. Развивать в себе любые навыки и качества, которые нам важны и необходимы, для удовлетворения потребностей и желаний. Залечивать душевные раны. Изучать и осознавать себя - всё это про развитие и рост. Но не по приказу и нужде, а по личной необходимости, и потому что "так хочу".
Любить себя - это Уважать свои границы. Не требовать от себя невозможного. Не испытывать себя на прочность там, где необязательно. Не кидать себя на амбразуру, не давать себя в обиду. Уважать свои границы и уметь постоять за себя. Дорожить своим мнением и уметь донести его, когда нужно.
Когда любишь себя, умеешь:
☑️ помогать себе, когда трудно,
☑️ утешать себя, когда горько,
☑️ лечить себя, когда больно,
☑️ поддерживать себя, когда страшно,
☑️ прощать себя за ошибки,
☑️ настраивать себя на лучшее,
☑️ искать для себя плюсы в любой ситуации.
Если вы давно не можете понять, принять, простить и полюбить себя самостоятельно, возможно, пришло время обратиться к специалисту. Да, это не простой и долгий путь (от 1 года до 3 лет), но он того стоит. Просто прикиньте, сколько еще прекрасных лет вы можете прожить в любви и принятии, если начнёте прямо сейчас. Всё в ваших руках!
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
Ниже список важных, но не исчерпывающих компонентов любви:
🔹Принятие
🔹Прощение
🔹Развитие
🔹Уважение границ
Список справедлив не только по отношению к другому, но и по отношению к нам самим.
Любить себя - это Принимать себя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами, недостатками и особенностями. Принимать себя всего целиком, не закрывая глаза на то, что не нравится. Видеть себя при этом максимально честно. Не пытаясь приукрасить то, что "выглядит" плохо.
Любить себя - это Прощать себя. Не держать на себя зла. Не искать себе всё новых наказаний и искуплений. Прощать, как мать прощает любимое дитя в сотый и тысячный раз. Не накапливать чувство вины, и не таскать с собой, как якорь, а прощать.
Любить себя - это Развивать себя. Заботиться о себе. Помогать себе становиться устойчивее, спокойней, уверенней. Развивать в себе любые навыки и качества, которые нам важны и необходимы, для удовлетворения потребностей и желаний. Залечивать душевные раны. Изучать и осознавать себя - всё это про развитие и рост. Но не по приказу и нужде, а по личной необходимости, и потому что "так хочу".
Любить себя - это Уважать свои границы. Не требовать от себя невозможного. Не испытывать себя на прочность там, где необязательно. Не кидать себя на амбразуру, не давать себя в обиду. Уважать свои границы и уметь постоять за себя. Дорожить своим мнением и уметь донести его, когда нужно.
И все эти (и возможно какие-то еще важные, но не описанные здесь) компоненты скрепляет между собой милосердное, сострадательное, теплое отношение к себе. С поддержкой, пониманием, заботой.
Когда любишь себя, умеешь:
☑️ помогать себе, когда трудно,
☑️ утешать себя, когда горько,
☑️ лечить себя, когда больно,
☑️ поддерживать себя, когда страшно,
☑️ прощать себя за ошибки,
☑️ настраивать себя на лучшее,
☑️ искать для себя плюсы в любой ситуации.
Если вы давно не можете понять, принять, простить и полюбить себя самостоятельно, возможно, пришло время обратиться к специалисту. Да, это не простой и долгий путь (от 1 года до 3 лет), но он того стоит. Просто прикиньте, сколько еще прекрасных лет вы можете прожить в любви и принятии, если начнёте прямо сейчас. Всё в ваших руках!
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
❤3👍3🔥2
Забота о себе
– это навык. Кто-то делает это хорошо, кто-то средне, кто-то время от времени, а кто-то и вовсе «поел, поспал» - и вся забота. Но также не стоит путать хорошую заботу с любовью к себе - это всего лишь компонент (хоть и очень важный), но не вся любовь.
Заботу о себе можно разделить на 2 направления - забота о теле и забота о психике.
🔹 Забота о теле - это всё, что касается нашего здоровья, красоты, ухоженности, гибкости, выносливости, питания, любых процедур, связанных с телом. Как мы выглядим и как себя чувствуем.
🔹 Забота о психике - это всё, что касается наших эмоций, настроений, состояний, желаний, мотивации, удовлетворенности. Душевный комфорт.
Конечно, это условное разделение. Всё переплетено и взаимосвязано. Не редкость, когда есть перекос.
Например,
🔹 женщина спортивная, подтянутая, здоровая, ухоженная, стильно одетая, но несчастная и прячет свои страдания за привлекательным фасадом, чтобы никто (в том числе она сама) не узнал, как ей на самом деле плохо.
Другой пример, когда
🔹мы постоянно в рефлексии, анализе, где-то там в голове и в чувствах, и в отношениях и в выяснениях. Делаем себе хорошее настроение, состояние, но при этом тела, словно нет.
Физический комфорт
Мини-упражнение
Прямо сейчас, закройте глаза и прислушайтесь к своему телу:
☑️ Как вы себя чувствуете?
☑️ Где болит, ноет, щемит, жжет, чешется?
☑️ Где зажимы? Что свело?
☑️ Вам удобно или что-то давит, жмет, натирает, не дает дышать, сдерживает движения?
☑️ Как вы сидите? Ровно, сгорбившись, свободно или сжавшись?
☑️ Что с вашей шеей, спиной, руками, ногами? В каком они положении? Им удобно или что-то уже затекло, сдавленно, хочется вытянуть или наоборот, поджать?
☑️ Вы хотите есть / пить или сыты?
☑️ Хотите в туалет или в этом плане всё в порядке?
☑️ Вам холодно, жарко, тепло, душно?
Если то, что вы "обнаружили" НЕ было неожиданностью, вы и так всё прекрасно чувствовали , то можно предположить, что у вас неплохая связь с телом.
Если по большинству пунктов вы пережили некоторые открытия, типа "ничего себе, а я оказывается уже час сижу неудобно", то есть над чем поработать. Если вы ближе ко второму варианту, то ответьте на 2 вопроса:
🔹Как долго вы это терпите?
🔹Зачем вы это терпите?
Психологический комфорт
Как понять, что с заботой о душевном комфорте не всё в порядке, вы скорее всего, и сами догадываетесь, а ниже краткий ориентир:
☑️ не могу сказать "нет",
☑️ чужие интересы всегда важнее моих,
☑️ я всем должна, а мне никто ничего не должен,
☑️ мало ли чего я хочу - дело (или другие) важнее,
☑️ вообще не знаю чего хочу,
☑️ ничего не хочу,
☑️ радоваться нельзя, стыдно,
и т.д.
➡️ Консультация
– это навык. Кто-то делает это хорошо, кто-то средне, кто-то время от времени, а кто-то и вовсе «поел, поспал» - и вся забота. Но также не стоит путать хорошую заботу с любовью к себе - это всего лишь компонент (хоть и очень важный), но не вся любовь.
Заботу о себе можно разделить на 2 направления - забота о теле и забота о психике.
🔹 Забота о теле - это всё, что касается нашего здоровья, красоты, ухоженности, гибкости, выносливости, питания, любых процедур, связанных с телом. Как мы выглядим и как себя чувствуем.
🔹 Забота о психике - это всё, что касается наших эмоций, настроений, состояний, желаний, мотивации, удовлетворенности. Душевный комфорт.
Конечно, это условное разделение. Всё переплетено и взаимосвязано. Не редкость, когда есть перекос.
Например,
🔹 женщина спортивная, подтянутая, здоровая, ухоженная, стильно одетая, но несчастная и прячет свои страдания за привлекательным фасадом, чтобы никто (в том числе она сама) не узнал, как ей на самом деле плохо.
Другой пример, когда
🔹мы постоянно в рефлексии, анализе, где-то там в голове и в чувствах, и в отношениях и в выяснениях. Делаем себе хорошее настроение, состояние, но при этом тела, словно нет.
Физический комфорт
Мини-упражнение
Прямо сейчас, закройте глаза и прислушайтесь к своему телу:
☑️ Как вы себя чувствуете?
☑️ Где болит, ноет, щемит, жжет, чешется?
☑️ Где зажимы? Что свело?
☑️ Вам удобно или что-то давит, жмет, натирает, не дает дышать, сдерживает движения?
☑️ Как вы сидите? Ровно, сгорбившись, свободно или сжавшись?
☑️ Что с вашей шеей, спиной, руками, ногами? В каком они положении? Им удобно или что-то уже затекло, сдавленно, хочется вытянуть или наоборот, поджать?
☑️ Вы хотите есть / пить или сыты?
☑️ Хотите в туалет или в этом плане всё в порядке?
☑️ Вам холодно, жарко, тепло, душно?
Если то, что вы "обнаружили" НЕ было неожиданностью, вы и так всё прекрасно чувствовали , то можно предположить, что у вас неплохая связь с телом.
Если по большинству пунктов вы пережили некоторые открытия, типа "ничего себе, а я оказывается уже час сижу неудобно", то есть над чем поработать. Если вы ближе ко второму варианту, то ответьте на 2 вопроса:
🔹Как долго вы это терпите?
🔹Зачем вы это терпите?
Психологический комфорт
Как понять, что с заботой о душевном комфорте не всё в порядке, вы скорее всего, и сами догадываетесь, а ниже краткий ориентир:
☑️ не могу сказать "нет",
☑️ чужие интересы всегда важнее моих,
☑️ я всем должна, а мне никто ничего не должен,
☑️ мало ли чего я хочу - дело (или другие) важнее,
☑️ вообще не знаю чего хочу,
☑️ ничего не хочу,
☑️ радоваться нельзя, стыдно,
и т.д.
Забота - очень важный компонент любви к себе.
Забота нужна комплексная и постоянная.
Вы - тот самый человек, который вам эту заботу должен обеспечить.
Не ждите что кто-то будет о вашем физическом и психическом комфорте радеть больше вас. По отношению ко взрослым и самостоятельным людям, это очень большая редкость. Давайте стараться в этом вопросе, в первую очередь, рассчитывать на себя.
➡️ Консультация
❤4👍2
Как найти время на себя?
Для начала нужно обрести уверенность в том, что:
☑️ вам это время нужно
☑️ вы имеете на него право
☑️ в этом нет ничего плохого и эгоистичного
И это поможет вам переключиться на -
1. Правильный режим
В первую очередь нужно из режима "невозможно выделить время на себя" перейти в режим "у меня всегда достаточно времени на себя". Потому что
2. Анализ ответственности
Тут важно разобраться - все ли ваши дела ваши? Возможно, где-то вы берёте на себя больше, чем следует, лишая других их части работы?
Конечно, когда мы заботимся о дошкольниках, стариках, людях с ограниченными возможностями, мы за них что-то делаем и решаем. Нашего присутствия в их жизни бывает очень много, но оно необходимо.
Однако бывает так, что мы, со своим заботливым контролем, не просто помогаем, а отбираем часть обязанностей у тех, кто вполне может с ними справиться. Одновременно лишая их возможности вырасти и обрести опыт, а себя - свободного времени и личного пространства.
3. Трекинг времени
Бывает очень полезно увидеть сколько и куда уходит времени в течение дня / недели / месяца.
Для этого можно воспользоваться приложениями для телефона (трекеры), в которых вы отмечаете всю свою активность. Обычно даже самые простенькие дают статистику, с которой можно работать.
Может оказаться, что процентов 40% - это "тупняки": соц.сети, просмотры видео, переписки "ни о чем". Вы, вроде как отдыхаете, но не ощущаете этого, и ничего полезного для себя не получаете - ни разгрузки, ни наполнения.
4. План и подготовка
Включите время на себя в своё расписание. Поставьте напоминание на телефон, заведите будильник.
Начать можно как с чего-то конкретного, так и просто с того, что у вас есть какое-то такое своё время, когда вы можете что-то делать или ничего не делать.
И вы можете его защищать и отстаивать перед теми, кто будет на него претендовать и задавать какие-то неудобные вопросы.
Но также, если есть возможность провести какую-то предварительную подготовку, то можно попробовать её провести.
Если знаете, что вам неймётся, когда пол не вымыт, бельё не глажено и т.д. - разберитесь с этим перед тем, как начнётся ваше время. Иначе, мы с вами знаем, на что оно уйдёт ;).
Здесь, конечно, тоже есть место для ловушки - закапаться в делах и так не дойти до своих интересов. Стараться всё время соблюсти какие-то условия, прежде чем заняться собой.
А еще, бывает так, что погладить белье, помыть полы, и при этом послушать музыку или лекцию, или помечтать - это тоже форма контакта с собой и своими интересами. И если вам это нужно и наполняет, то и хорошо.
"Ваша жизнь - ваши правила".
5. Практиковать
Всё описанное выше само собой в вашу жизнь не встроится. Нужно осуществлять направленные усилия. Туда нужно выделять время, энергию, внимание. Регулярно. И поэтому это может быть не для всех доступно. То есть,
6. Присваивать
Это уметь не испытывать угрызений совести после сделанного, не обесценивать, а наслаждаться, быть собой довольной, хвалить себя за то, что удалось уделить время своим интересам, а не ругать.
Подумайте, как и сколько вы сейчас выделяете времени на себя и свои интересы?
🔹Возможно, его слишком мало, много или достаточно.
🔹Почему так?
🔹Это связанно с текущим жизненным этапом, интересами и приоритетами или с чем-то еще?
🔹Возможно, вы бы хотели, чтобы было по-другому, но сами не знаете, как это сделать, не получается. И возможно, в этом месте, вам нужна чья-то помощь и поддержка.
Если думаете, что этот текст может быть полезен кому-то кто вам дорог, то, пожалуйста, поделитесь 💜
Психолог Т. Файв
➡️Консультация
Для начала нужно обрести уверенность в том, что:
☑️ вам это время нужно
☑️ вы имеете на него право
☑️ в этом нет ничего плохого и эгоистичного
И это поможет вам переключиться на -
1. Правильный режим
В первую очередь нужно из режима "невозможно выделить время на себя" перейти в режим "у меня всегда достаточно времени на себя". Потому что
пока вы верите в то, что что-то невозможно, это остаётся невозможным.
2. Анализ ответственности
Тут важно разобраться - все ли ваши дела ваши? Возможно, где-то вы берёте на себя больше, чем следует, лишая других их части работы?
Конечно, когда мы заботимся о дошкольниках, стариках, людях с ограниченными возможностями, мы за них что-то делаем и решаем. Нашего присутствия в их жизни бывает очень много, но оно необходимо.
Однако бывает так, что мы, со своим заботливым контролем, не просто помогаем, а отбираем часть обязанностей у тех, кто вполне может с ними справиться. Одновременно лишая их возможности вырасти и обрести опыт, а себя - свободного времени и личного пространства.
3. Трекинг времени
Бывает очень полезно увидеть сколько и куда уходит времени в течение дня / недели / месяца.
Для этого можно воспользоваться приложениями для телефона (трекеры), в которых вы отмечаете всю свою активность. Обычно даже самые простенькие дают статистику, с которой можно работать.
Может оказаться, что процентов 40% - это "тупняки": соц.сети, просмотры видео, переписки "ни о чем". Вы, вроде как отдыхаете, но не ощущаете этого, и ничего полезного для себя не получаете - ни разгрузки, ни наполнения.
В "тупняки" так же входит пустая рефлексия, в которой вы постоянно прокручиваете одно и тоже, не получая новых идей и решений.
4. План и подготовка
Включите время на себя в своё расписание. Поставьте напоминание на телефон, заведите будильник.
Начать можно как с чего-то конкретного, так и просто с того, что у вас есть какое-то такое своё время, когда вы можете что-то делать или ничего не делать.
И это только ваше время, и вам не стыдно.
И вы можете его защищать и отстаивать перед теми, кто будет на него претендовать и задавать какие-то неудобные вопросы.
Но также, если есть возможность провести какую-то предварительную подготовку, то можно попробовать её провести.
Если знаете, что вам неймётся, когда пол не вымыт, бельё не глажено и т.д. - разберитесь с этим перед тем, как начнётся ваше время. Иначе, мы с вами знаем, на что оно уйдёт ;).
Здесь, конечно, тоже есть место для ловушки - закапаться в делах и так не дойти до своих интересов. Стараться всё время соблюсти какие-то условия, прежде чем заняться собой.
По-хорошему надо просто брать и использовать своё запланированное время в своих интересах, без каких-то доп.условий.
А еще, бывает так, что погладить белье, помыть полы, и при этом послушать музыку или лекцию, или помечтать - это тоже форма контакта с собой и своими интересами. И если вам это нужно и наполняет, то и хорошо.
"Ваша жизнь - ваши правила".
5. Практиковать
Всё описанное выше само собой в вашу жизнь не встроится. Нужно осуществлять направленные усилия. Туда нужно выделять время, энергию, внимание. Регулярно. И поэтому это может быть не для всех доступно. То есть,
если "время на себя" НЕ входит на данном этапе жизни в вашу систему ценностей, если что-то другое для вас сейчас важнее, то просто примите это и не насилуйте себя.
6. Присваивать
Это уметь не испытывать угрызений совести после сделанного, не обесценивать, а наслаждаться, быть собой довольной, хвалить себя за то, что удалось уделить время своим интересам, а не ругать.
Подумайте, как и сколько вы сейчас выделяете времени на себя и свои интересы?
🔹Возможно, его слишком мало, много или достаточно.
🔹Почему так?
🔹Это связанно с текущим жизненным этапом, интересами и приоритетами или с чем-то еще?
🔹Возможно, вы бы хотели, чтобы было по-другому, но сами не знаете, как это сделать, не получается. И возможно, в этом месте, вам нужна чья-то помощь и поддержка.
Если думаете, что этот текст может быть полезен кому-то кто вам дорог, то, пожалуйста, поделитесь 💜
Психолог Т. Файв
➡️Консультация
❤4👍3🔥2
Жить на 3+
Если вы уже устали от гонки за идеалами и вершинами.
Чтобы всё только на Отлично. Лучше, чем у всех.
Если вас выматывает собственная НЕ идеальность и невозможность приблизиться к наилучшему.
А уж про НЕ идеальность близких и мира в целом и говорить не приходится, то
предлагаю вам притормозить и распробовать идею о жизни на 3 с плюсом.
Средней такой обычной жизни. Среднестатистической. Не лучше и не хуже, чем у других.
Когда нужно прикладывать какие-то необходимые и достаточные усилия, но из кожи вон лезть не обязательно.
Когда кое-что кое-как получилось - и уже хорошо. Чтобы не требовать от себя с первого раза и идеально.
Когда что-то осталось недоделанным, не охваченным, не замеченным.
Когда что-то и кто-то отдыхает от вашего контроля и кое-как держится, не трещит по швам.
Как вам такая идея? Тяжелова-то?
Много сопротивления, возмущения? Например,
Да как так? Да зачем так? Я ведь должна выше, быстрее, умнее, а всё остальное не считается! Всё остальное не про меня!
Да, если все будут троечниками, куда закатиться этот мир?
Ну, во-первых, никогда все троечниками не будут, и мир никуда не закатиться, так как всегда найдется тот, кто вывезет. Но вот интересный вопрос: а почему именно Я должна? Что во мне такого, что именно Я?
Кто так сказал, решил?
С чего я взяла, что должна быть самой лучшей, успешной, первой?
Почему именно Я не могу просто быть? Просто что-то как-то делать, ошибаться, исправлять, искать варианты? Почему мне нельзя по-другому-то?
Интересно, к каким размышлениям вы для себе придёте о возможности жизни на 3+?
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
Если вы уже устали от гонки за идеалами и вершинами.
Чтобы всё только на Отлично. Лучше, чем у всех.
Если вас выматывает собственная НЕ идеальность и невозможность приблизиться к наилучшему.
А уж про НЕ идеальность близких и мира в целом и говорить не приходится, то
предлагаю вам притормозить и распробовать идею о жизни на 3 с плюсом.
Средней такой обычной жизни. Среднестатистической. Не лучше и не хуже, чем у других.
Когда нужно прикладывать какие-то необходимые и достаточные усилия, но из кожи вон лезть не обязательно.
Когда кое-что кое-как получилось - и уже хорошо. Чтобы не требовать от себя с первого раза и идеально.
Когда что-то осталось недоделанным, не охваченным, не замеченным.
Когда что-то и кто-то отдыхает от вашего контроля и кое-как держится, не трещит по швам.
Как вам такая идея? Тяжелова-то?
Много сопротивления, возмущения? Например,
Да как так? Да зачем так? Я ведь должна выше, быстрее, умнее, а всё остальное не считается! Всё остальное не про меня!
Да, если все будут троечниками, куда закатиться этот мир?
Ну, во-первых, никогда все троечниками не будут, и мир никуда не закатиться, так как всегда найдется тот, кто вывезет. Но вот интересный вопрос: а почему именно Я должна? Что во мне такого, что именно Я?
Кто так сказал, решил?
С чего я взяла, что должна быть самой лучшей, успешной, первой?
Почему именно Я не могу просто быть? Просто что-то как-то делать, ошибаться, исправлять, искать варианты? Почему мне нельзя по-другому-то?
Интересно, к каким размышлениям вы для себе придёте о возможности жизни на 3+?
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
👍6❤3
Просадка отношения к себе, обычно, прослеживаться на нескольких уровнях
Уровень ценностей и смыслов
– я не являюсь ценностью для себя и не вижу смысла в том, чтобы себя ценить.
Так бывает, когда в детстве до тебя не было дела, чувства и переживания не получали должного внимания. Наоборот,
от тебя ждали, что ты будешь заботиться о чувствах и состояниях других людей.
А также, когда вокруг были Взрослые, которые не любили и не ценили себя.
Вспомните, кто в вашем детстве своим примером показывал вам, как не любить себя?
Вы сейчас для неё (него) стараетесь жить также, чтобы не разочаровать и/или не обидеть?
Какой смысл любить себя, ведь прошлое это не исправит?
Другие меня всё равно не полюбят. Денег и здоровья от этого больше не станет. Зачем?
А как вы думаете, зачем?
Уровень установок и убеждений
– ориентация на других и на служение.
Думать о себе, делать для себя – это раздувать эго. Это вредно и неправильно. Правильно служить только высоким и благородным целям. Желательно, принося себя в жертву (скорее всего, по примеру кого-то из старших членов семьи).
Уровень представления о себе
Нереалистичен, искажен. Всё, что касается оценки себя и достижений идёт со знаком минус:
▪️Я – плохая. Со мной что-то не так.
▪️Я не заслуживаю, не имею права быть любимой. Должна постоянно искупать вину, и быть наказанной. Я заслужила всё то плохое, что со мной происходит. Так мне и надо.
▪️Я не умею принимать правильные решения. Другие знают лучше.
При этом ожидания от себя (какой я должна быть) задраны в сторону Идеальности:
Никогда не ошибаться, никогда никого не разочаровывать, всем нравиться, никогда никого не обижать, всем помогать, со всем справляться наилучшим образом и с первого раза, всегда всё знать и т.д.
Таком образом, мы продолжаем ту линию поведения по отношению к нам, которая была в детстве – обесценивание заслуг, качеств, умений и завышенные ожидания, не соответствующие нашим возможностям и возрасту.
При таком раскладе, что ни делай, как ни старайся, угодить невозможно, что зарождает идеи "Я плохая" и "со мной что-то не так".
Уровень привычек и поведения
– нет привычки и навыка ориентироваться на себя, заботиться о себе, поддерживать, утешать.
Есть привычка сравнивать, критиковать, винить, стыдить и ограничивать.
Причинение себе вреда, сознательно и бессознательно, через травматизацию, деструктивные отношения, зависимость, переедание.
Здесь мы также копируем поведение значимого взрослого –
я не умею заботиться о твоих чувствах, быть к тебе чутким, близким и теплым, но я умею тебя воспитывать и наказывать, запугивать и держать в рамках
Итак,
отвечая на вопрос: "Почему я не люблю себя?", - мы можем сказать, потому что:
▪️я не чувствую своей ценности и не уверена в ней,
▪️у меня не было примера, я не знаю, как это делать,
▪️я отношусь к себе так, как ко мне относились в детстве.
Но прислушайтесь к себе, возможно, вам есть чем дополнить этот список.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
Уровень ценностей и смыслов
– я не являюсь ценностью для себя и не вижу смысла в том, чтобы себя ценить.
Так бывает, когда в детстве до тебя не было дела, чувства и переживания не получали должного внимания. Наоборот,
от тебя ждали, что ты будешь заботиться о чувствах и состояниях других людей.
А также, когда вокруг были Взрослые, которые не любили и не ценили себя.
Вспомните, кто в вашем детстве своим примером показывал вам, как не любить себя?
Вы сейчас для неё (него) стараетесь жить также, чтобы не разочаровать и/или не обидеть?
Какой смысл любить себя, ведь прошлое это не исправит?
Другие меня всё равно не полюбят. Денег и здоровья от этого больше не станет. Зачем?
А как вы думаете, зачем?
Уровень установок и убеждений
– ориентация на других и на служение.
Думать о себе, делать для себя – это раздувать эго. Это вредно и неправильно. Правильно служить только высоким и благородным целям. Желательно, принося себя в жертву (скорее всего, по примеру кого-то из старших членов семьи).
Уровень представления о себе
Нереалистичен, искажен. Всё, что касается оценки себя и достижений идёт со знаком минус:
▪️Я – плохая. Со мной что-то не так.
▪️Я не заслуживаю, не имею права быть любимой. Должна постоянно искупать вину, и быть наказанной. Я заслужила всё то плохое, что со мной происходит. Так мне и надо.
▪️Я не умею принимать правильные решения. Другие знают лучше.
При этом ожидания от себя (какой я должна быть) задраны в сторону Идеальности:
Никогда не ошибаться, никогда никого не разочаровывать, всем нравиться, никогда никого не обижать, всем помогать, со всем справляться наилучшим образом и с первого раза, всегда всё знать и т.д.
Таком образом, мы продолжаем ту линию поведения по отношению к нам, которая была в детстве – обесценивание заслуг, качеств, умений и завышенные ожидания, не соответствующие нашим возможностям и возрасту.
При таком раскладе, что ни делай, как ни старайся, угодить невозможно, что зарождает идеи "Я плохая" и "со мной что-то не так".
Уровень привычек и поведения
– нет привычки и навыка ориентироваться на себя, заботиться о себе, поддерживать, утешать.
Есть привычка сравнивать, критиковать, винить, стыдить и ограничивать.
Причинение себе вреда, сознательно и бессознательно, через травматизацию, деструктивные отношения, зависимость, переедание.
Здесь мы также копируем поведение значимого взрослого –
я не умею заботиться о твоих чувствах, быть к тебе чутким, близким и теплым, но я умею тебя воспитывать и наказывать, запугивать и держать в рамках
Итак,
отвечая на вопрос: "Почему я не люблю себя?", - мы можем сказать, потому что:
▪️я не чувствую своей ценности и не уверена в ней,
▪️у меня не было примера, я не знаю, как это делать,
▪️я отношусь к себе так, как ко мне относились в детстве.
Но прислушайтесь к себе, возможно, вам есть чем дополнить этот список.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
👍3❤2
"Мама сказала:
— Всю жизнь ты одни глупости говоришь. И дурацкие советы даёшь. Это меня не удивляет. А вот почему твои глупости всегда правильными бывают, этого я понять не могу.
— А потому, — говорит папа, — что самый лучший совет всегда неожиданный. А неожиданность всегда глупостью кажется."
"Дядя Фёдор, пёс и кот" Э.Успенский
— Всю жизнь ты одни глупости говоришь. И дурацкие советы даёшь. Это меня не удивляет. А вот почему твои глупости всегда правильными бывают, этого я понять не могу.
— А потому, — говорит папа, — что самый лучший совет всегда неожиданный. А неожиданность всегда глупостью кажется."
"Дядя Фёдор, пёс и кот" Э.Успенский
👍4🔥3
Внутренний критик
Эта структура есть в психике каждого человека. Её называют "палач", "тиран", "судья" или еще как-нибудь грозно-неприятно.
Как правило, Внутренний критик разговаривает с нами голосом кого-то очень родного и значимого – то мамина фраза "кто тебя такую полюбит?", - от него услышится,
то бабушкина – "сиди не высовывайся", – промелькнёт. Оттого умеет попасть в самое больное и важное.
И методы воздействия у него не самые приятные – то стыдом окатит, то в вину окунёт, то страхами обездвижит.
Поэтому, традиционно, мы с Внутренним критиком боремся, в надежде, что так его разделаем, что больше не сунется.
Но складывается ощущение, что на каждое наше возражение у него 10, на каждую срубленную голову еще 2 появляются.
И вот мы уже критикуем себя за то, что с Внутренним критиком разобраться не можем. Что делать?
Давайте представим загородный дом с участком. Травка растёт, птички поют.
И вот мы по этой травке по несколько раз в день гуляем из дома в бытовку и обратно.
Со временем у нас вытаптывается уверенная тропинка, так что уже не только мы, но и все домочадцы по ней спокойно ходят, как так и надо.
Тропинка – это связь между пунктами назначения – целями, куда нам надо попасть.
Так вот, Внутренний критик – это тоже своеобразная тропинка, которая приводит нас к определенной цели:
- поругать себя, чтобы не накосячить;
- запугать себя, чтобы не сунуться в опасное и т.д.
Такими "кривыми" методами, мы пытаемся себе помочь:
- хорошенько запугать, чтобы не бояться;
- зачмырить, чтобы стать лучше.
А теперь давайте представим, что мы перенесли бытовку на другой край участка и теперь вытаптываем тропинку в новом месте.
Со временем старая станет не такой заметной, затянется. Просто потому, что мы перестали по ней ходить.
Новая тропинка – это Внутренняя поддерживающая фигура. Цель (бытовка) осталась той же – помочь себе, но путь к ней теперь другой.
Итак, что мы делаем?
Это словно в шторм штурвал выпустить. Но опасность существует, когда штурвал некому подхватить. А у нас есть Внутренняя поддерживающая фигура, у которой цели те же, только методы другие.
Она точно желает нам добра и благополучия, но ведёт нас к этому не через унижения и запугивание, а через:
- поддержку,
- сочувствие,
- заботу,
- веру в лучшее в нас,
- веру в нашу способность справляться,
- подсветку наших сильных сторон и положительных качеств.
▪️ Попробуйте сегодня-завтра в спокойном месте накидать список фраз, какими вы себя, обычно, ругаете, критикуете, запугиваете.
▪️ Затем, спустя какое-то время, составьте второй список – фразы, которыми вы себя утешаете, поддерживаете, сочувствуете себе, вдохновляете, настраиваете на преодоление.
И в том и в другом случае, постарайтесь разобрать чьим голосом звучит Внутренняя фигура? Как выглядит?
▫️Какой список дался легче?
▫️Получился больше?
▫️Как думаете, почему?
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
Эта структура есть в психике каждого человека. Её называют "палач", "тиран", "судья" или еще как-нибудь грозно-неприятно.
Как правило, Внутренний критик разговаривает с нами голосом кого-то очень родного и значимого – то мамина фраза "кто тебя такую полюбит?", - от него услышится,
то бабушкина – "сиди не высовывайся", – промелькнёт. Оттого умеет попасть в самое больное и важное.
И методы воздействия у него не самые приятные – то стыдом окатит, то в вину окунёт, то страхами обездвижит.
Поэтому, традиционно, мы с Внутренним критиком боремся, в надежде, что так его разделаем, что больше не сунется.
Но складывается ощущение, что на каждое наше возражение у него 10, на каждую срубленную голову еще 2 появляются.
И вот мы уже критикуем себя за то, что с Внутренним критиком разобраться не можем. Что делать?
Давайте представим загородный дом с участком. Травка растёт, птички поют.
И вот мы по этой травке по несколько раз в день гуляем из дома в бытовку и обратно.
Со временем у нас вытаптывается уверенная тропинка, так что уже не только мы, но и все домочадцы по ней спокойно ходят, как так и надо.
Тропинка – это связь между пунктами назначения – целями, куда нам надо попасть.
Так вот, Внутренний критик – это тоже своеобразная тропинка, которая приводит нас к определенной цели:
- поругать себя, чтобы не накосячить;
- запугать себя, чтобы не сунуться в опасное и т.д.
Такими "кривыми" методами, мы пытаемся себе помочь:
- хорошенько запугать, чтобы не бояться;
- зачмырить, чтобы стать лучше.
А теперь давайте представим, что мы перенесли бытовку на другой край участка и теперь вытаптываем тропинку в новом месте.
Со временем старая станет не такой заметной, затянется. Просто потому, что мы перестали по ней ходить.
Новая тропинка – это Внутренняя поддерживающая фигура. Цель (бытовка) осталась той же – помочь себе, но путь к ней теперь другой.
Итак, что мы делаем?
Мы не боремся с Критиком, не спорим, а перенаправляем внимание на взращивание Поддерживающей фигуры.Иногда мы боимся отпустить Внутреннего критика, аргументируя тем, что вдруг я расслаблюсь без его контроля и посыплюсь?
Это словно в шторм штурвал выпустить. Но опасность существует, когда штурвал некому подхватить. А у нас есть Внутренняя поддерживающая фигура, у которой цели те же, только методы другие.
Она точно желает нам добра и благополучия, но ведёт нас к этому не через унижения и запугивание, а через:
- поддержку,
- сочувствие,
- заботу,
- веру в лучшее в нас,
- веру в нашу способность справляться,
- подсветку наших сильных сторон и положительных качеств.
▪️ Попробуйте сегодня-завтра в спокойном месте накидать список фраз, какими вы себя, обычно, ругаете, критикуете, запугиваете.
▪️ Затем, спустя какое-то время, составьте второй список – фразы, которыми вы себя утешаете, поддерживаете, сочувствуете себе, вдохновляете, настраиваете на преодоление.
И в том и в другом случае, постарайтесь разобрать чьим голосом звучит Внутренняя фигура? Как выглядит?
▫️Какой список дался легче?
▫️Получился больше?
▫️Как думаете, почему?
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
👍4❤3💯2
Уверенность в себе
Быть уверенным в себе это, в каком-то смысле, быть для себя предсказуемым.
Я знаю, что и как буду делать. Знаю, как поступлю в той или иной ситуации. Знаю, что справлюсь (или не справлюсь).
В связи с чем, нам проще быть уверенными в себе там, где у нас уже есть стойкий (повторяющийся) опыт. На его основании мы можем предположить, что и в будущем с похожими ситуациями, состояниями, событиями мы справимся (или не справимся).
Мы привыкли связывать уверенность в себе с чем-то позитивным. Но мы также можем быть уверены в том, что чего-то не знаем, с чем-то не справимся, чего-то не умеем.
Помимо фактов - справились / не справились, есть наша оценка, плюс, оценка окружающих. Например:
Факты говорят о том, что университет окончен, диплом получен. Мы хотели быть хорошистами, но, увы, в аттестате тройка. Папа хотел красный диплом. Мы справились или нет?
С точки зрения фактов - да. С нашей - не очень. С папиной - полный провал.
Уверены ли мы, что способны окончить университет? - Да, но не уверены в том, что можем сделать это хорошо. И дальше эта неуверенность будет заставлять нас сомневаться в том, хороший я начинающий специалист или нет? Я точно справляюсь или мне везет, и мои ошибки не замечают?
Девушка уверена в том, что на вечеринке танцует лучше всех. Она уверена в себе и в том, что вон тот красавчик хочет познакомиться. Но вот подруга шепчет "не позорься". Девушка краснеет и уходит с вечеринки одна.
Она была права, когда была уверена в себе? Или когда послушала подругу? Или ей надо было провести опрос всех собравшихся, чтобы получить более-менее релевантный результат?
Или еще пример.
Вы собрали гостей, и к их приходу сервировали стол в лучших традициях Пинтереста. У вас получился чудесный салат и жаркое. Вы довольны собой, щебечете с гостями, и вдруг слышите: "А я в этот салат другую заправку кладу, получается бомбически. Потом пришлю, попробуешь".
Или такая сверка не нужна и только мешает?
Ведь мы знаем истории, когда все отговаривали, но уверенный человек шёл и делал, и добивался, и оказывался прав. Но также есть истории, когда говорили - не иди, не делай, будет плохо, но человек шёл, делал и было плохо. Но об этом обычно в ДТП и ЧП пишут, а не в гламурах, поэтому, не считается (шутка).
Какая-то неуверенная статья получается, не правда ли? И это нормально.
Уверенность и сомнения одинаково важны.
Проблемы возникают, когда мы начинаем их переоценивать и использовать не к месту. Там, где надо собраться и настроиться, мы раскачиваем лодку сомнений. Там, где надо исследовать и пробовать - идём напролом. Где надо руководствоваться логикой и фактами, реагируем на внешние эмоциональные оценки и не верим внутреннему чувству. Кстати, о нём.
Вроде и в первый раз, вроде вокруг все сомневаются, но что-то там внутри сложилось в твердыню, и нам спокойно - идём и справляемся. Многим хочется именно это ощущать внутри себя. Именно такую уверенность, которая 100% и победоносная.
Быть уверенным в себе это, в каком-то смысле, быть для себя предсказуемым.
Я знаю, что и как буду делать. Знаю, как поступлю в той или иной ситуации. Знаю, что справлюсь (или не справлюсь).
Предсказуемость формируется на основании нашего знания (или не знания) о себе, предыдущего опыта и того, что нам о нас говорили и говорят значимые Другие.
В связи с чем, нам проще быть уверенными в себе там, где у нас уже есть стойкий (повторяющийся) опыт. На его основании мы можем предположить, что и в будущем с похожими ситуациями, состояниями, событиями мы справимся (или не справимся).
Мы привыкли связывать уверенность в себе с чем-то позитивным. Но мы также можем быть уверены в том, что чего-то не знаем, с чем-то не справимся, чего-то не умеем.
Кто знает, что лучше - быть неуверенной в своей привлекательности или уверенной в своей непривлекательности молодой женщиной?
Помимо фактов - справились / не справились, есть наша оценка, плюс, оценка окружающих. Например:
Факты говорят о том, что университет окончен, диплом получен. Мы хотели быть хорошистами, но, увы, в аттестате тройка. Папа хотел красный диплом. Мы справились или нет?
С точки зрения фактов - да. С нашей - не очень. С папиной - полный провал.
В зазоре, где наша внутренняя оценка разница с внешней оценкой и фактами, плодится неуверенность.
Уверены ли мы, что способны окончить университет? - Да, но не уверены в том, что можем сделать это хорошо. И дальше эта неуверенность будет заставлять нас сомневаться в том, хороший я начинающий специалист или нет? Я точно справляюсь или мне везет, и мои ошибки не замечают?
Девушка уверена в том, что на вечеринке танцует лучше всех. Она уверена в себе и в том, что вон тот красавчик хочет познакомиться. Но вот подруга шепчет "не позорься". Девушка краснеет и уходит с вечеринки одна.
Она была права, когда была уверена в себе? Или когда послушала подругу? Или ей надо было провести опрос всех собравшихся, чтобы получить более-менее релевантный результат?
Или еще пример.
Вы собрали гостей, и к их приходу сервировали стол в лучших традициях Пинтереста. У вас получился чудесный салат и жаркое. Вы довольны собой, щебечете с гостями, и вдруг слышите: "А я в этот салат другую заправку кладу, получается бомбически. Потом пришлю, попробуешь".
Как бы мы не были уверены в себе, нам нужна сверка с реальностью - какие еще мнения есть помимо моего? какие факты?
Или такая сверка не нужна и только мешает?
Ведь мы знаем истории, когда все отговаривали, но уверенный человек шёл и делал, и добивался, и оказывался прав. Но также есть истории, когда говорили - не иди, не делай, будет плохо, но человек шёл, делал и было плохо. Но об этом обычно в ДТП и ЧП пишут, а не в гламурах, поэтому, не считается (шутка).
Какая-то неуверенная статья получается, не правда ли? И это нормально.
Уверенность и сомнения одинаково важны.
Проблемы возникают, когда мы начинаем их переоценивать и использовать не к месту. Там, где надо собраться и настроиться, мы раскачиваем лодку сомнений. Там, где надо исследовать и пробовать - идём напролом. Где надо руководствоваться логикой и фактами, реагируем на внешние эмоциональные оценки и не верим внутреннему чувству. Кстати, о нём.
Иногда внутри возникает ясное и четкое понимание - вот это так. Или - будет так. Я справлюсь. Я это сделаю.
Вроде и в первый раз, вроде вокруг все сомневаются, но что-то там внутри сложилось в твердыню, и нам спокойно - идём и справляемся. Многим хочется именно это ощущать внутри себя. Именно такую уверенность, которая 100% и победоносная.
👍5
🔹Нужно развивать в себе ассертивность, скажете вы. То есть, независимость во взглядах, мнениях и поступках.
🔹Надо сепарироваться от родительских фигур, жить своей головой, принять ответственность.
🔹Быть самостоятельным и взрослым.
Всё это да! но у нас всё равно будут места для неуверенности, и это нормально.
▪️Не уверена, что можно быть всегда и во всём уверенной. Но можно быть открытой новому и не бояться пробовать.
▪️Не уверена, что можно "на отлично" и с первого раза. Но можно пытаться, учиться и стараться.
▪️Не уверена, что всегда всё будет получаться наилучшим образом. Но можно просто справляться. Криво-косо, медленно, но верно справляться с жизнью и с её вызовами. И пусть даже иногда неуверенно или в основном не уверенно.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
🔹Надо сепарироваться от родительских фигур, жить своей головой, принять ответственность.
🔹Быть самостоятельным и взрослым.
Всё это да! но у нас всё равно будут места для неуверенности, и это нормально.
То, что мы уверены в себе не гарантирует того, что мы правы.
▪️Не уверена, что можно быть всегда и во всём уверенной. Но можно быть открытой новому и не бояться пробовать.
▪️Не уверена, что можно "на отлично" и с первого раза. Но можно пытаться, учиться и стараться.
▪️Не уверена, что всегда всё будет получаться наилучшим образом. Но можно просто справляться. Криво-косо, медленно, но верно справляться с жизнью и с её вызовами. И пусть даже иногда неуверенно или в основном не уверенно.
Ведь жизнь и не ставит перед нами задачи - уверенно справляться. Не можешь уверенно, значит, справляйся неуверенно. Главное, справляйся.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
👍8
Вера в себя, уверенность в себе и самоуверенность
Давайте сформулируем иначе и распробуем разницу между Верю в себя и Уверен в себе
Мне кажется,
первое - это состояние души, а второе - ума.
Вера - основывается на чувствовании, уверенность - на фактах.
Вера смотрит в будущее, уверенность обращается к опыту.
Вера окрыляет, уверенность заземляет.
Это не хорошо, не плохо. И одно не отменяет, другого, скорее наоборот, дополняет.
Как уже рассматривали, уверенность в себе зависит от контекста, фактов, оценок. Она динамична и не является гарантом успеха.
Уверенность в себе - то, что можно наработать, получая новый опыт, тренируясь.
Когда мы много внимания уделяем какой-то сфере и постепенно совершенствуемся в ней, мы становимся для себя более предсказуемыми и, как следствие, более уверенными.
Вера в себя - это то, что в себе скорее надо услышать, уловить, проявить. Найти внутри и позволить развернуться.
Вера в себя - это когда 10 раз не получилось, но всё равно пытаешься.
Уверенность подпитывает веру, вера подпитывает уверенность. Вера помогает существовать той самой 100% уверенности, когда для неё нет рациональных оснований. И если мы можем быть уверены в том, что с чем-то справимся или НЕ справимся, то вера в себя, обычно, подразумевает позитивную коннотацию.
Самоуверенность
Само-уверенность. Словно заставляешь себя поверить в позитивные факты о себе, которых нет.
Не хочу знать о себе, как о не способном. Не хочу демонстрировать сомнения и нерешительность, потому что для меня это про слабость и никчемность.
И если рассуждения наши верны, то
для развития веры в себя, нужно налаживать связь со своей духовностью, чувствами. Ощущать связь с миром и свою значимость для него. Видеть смысл в позитивном отношении к себе и к жизни в целом.
Для повышения уверенности в себе, нам нужен опыт, трезвая оценка результатов и дружеская поддержка в той сфере, в которой мы хотим стать увереннее.
Для работы с самоуверенностью, нам надо встретиться со своей уязвимостью и принять её.
Но над чем бы мы ни работали, когда речь идёт о разумном отношении к себе,
важно взращивать Внутренние опоры, которые помогают принимать себя и продолжать жить даже тогда, когда мы не уверены, не справляемся, размазаны.
▪️Это Внутренние поддерживающие фигуры.
▪️Это вера в своё право выбирать.
▪️Это вера в своё право быть и
▪️в свою нужность этому миру, несмотря ни на что.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
Давайте сформулируем иначе и распробуем разницу между Верю в себя и Уверен в себе
Мне кажется,
первое - это состояние души, а второе - ума.
Вера - основывается на чувствовании, уверенность - на фактах.
Вера смотрит в будущее, уверенность обращается к опыту.
Вера окрыляет, уверенность заземляет.
Это не хорошо, не плохо. И одно не отменяет, другого, скорее наоборот, дополняет.
Как уже рассматривали, уверенность в себе зависит от контекста, фактов, оценок. Она динамична и не является гарантом успеха.
Уверенность в себе - то, что можно наработать, получая новый опыт, тренируясь.
Когда мы много внимания уделяем какой-то сфере и постепенно совершенствуемся в ней, мы становимся для себя более предсказуемыми и, как следствие, более уверенными.
Вера в себя - это то, что в себе скорее надо услышать, уловить, проявить. Найти внутри и позволить развернуться.
Вера в себя - это когда 10 раз не получилось, но всё равно пытаешься.
Эта сила, ведущая тебя изнутри наружу.
Уверенность подпитывает веру, вера подпитывает уверенность. Вера помогает существовать той самой 100% уверенности, когда для неё нет рациональных оснований. И если мы можем быть уверены в том, что с чем-то справимся или НЕ справимся, то вера в себя, обычно, подразумевает позитивную коннотацию.
Самоуверенность
Само-уверенность. Словно заставляешь себя поверить в позитивные факты о себе, которых нет.
В этом месте, словно нарушена связь с реальностью. - "Я не хочу знать, на что способен на самом деле!".
Не хочу знать о себе, как о не способном. Не хочу демонстрировать сомнения и нерешительность, потому что для меня это про слабость и никчемность.
Самоуверенность - это скорее компенсация неуверенности. Никто, в том числе я сам, не должен знать, что я волнуюсь, сомневаюсь, не уверен.
И если рассуждения наши верны, то
для развития веры в себя, нужно налаживать связь со своей духовностью, чувствами. Ощущать связь с миром и свою значимость для него. Видеть смысл в позитивном отношении к себе и к жизни в целом.
Для повышения уверенности в себе, нам нужен опыт, трезвая оценка результатов и дружеская поддержка в той сфере, в которой мы хотим стать увереннее.
Для работы с самоуверенностью, нам надо встретиться со своей уязвимостью и принять её.
Но над чем бы мы ни работали, когда речь идёт о разумном отношении к себе,
важно взращивать Внутренние опоры, которые помогают принимать себя и продолжать жить даже тогда, когда мы не уверены, не справляемся, размазаны.
▪️Это Внутренние поддерживающие фигуры.
▪️Это вера в своё право выбирать.
▪️Это вера в своё право быть и
▪️в свою нужность этому миру, несмотря ни на что.
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
👍6
Квадратное в круглом
Кто имеет представление о детском сортере, знает - разместить звездочку в треугольнике невозможно.
Как и круглое в квадратном. И вообще всё, что угодно там, где ему нет места.
И вроде как столкнувшись с игрушкой, каждый из нас скажет - ну, очевидно, - и спорить не будет.
Совсем другое дело, когда речь заходит о нас самих.
Вы скажете - это другое. ТЫ не понимаешь. Ведь так правильно.
Правильно стараться быть медленной, когда ты быстрая, спокойной, когда активная, скромной, когда хочется всё и сразу.
Надо оттормаживаться, чтобы ждать отстающих, тянуть на себе тех, кому повезло меньше. Особенно, когда просят.
Быть сильной там, где хочется плакать. Терпеть, вместо решать.
Спешить туда, куда не надо. И успевать там, где не тянешь.
Мы почему-то стремимся стать невозможной универсальной фигурой, которая подойдет везде и сразу. Всем будет нравиться, оправдает любую надежду и выполнит каждое обязательство.
Должны?
Не знаю, но встречаюсь с тем, что чем больше пытаешься быть ко всему подходящей фигурой, тем больнее внутри и снаружи.
Тем сложнее понять, чего хочешь.
Тем невозможнее сделать выбор.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
Кто имеет представление о детском сортере, знает - разместить звездочку в треугольнике невозможно.
Как и круглое в квадратном. И вообще всё, что угодно там, где ему нет места.
И вроде как столкнувшись с игрушкой, каждый из нас скажет - ну, очевидно, - и спорить не будет.
Совсем другое дело, когда речь заходит о нас самих.
Мы почему-то готовы втискивать себя в отношения, которые нам не подходят. В работу, где нам не место, в одежду, в которой не комфортно, в декорации, в которых не уютно.
Вы скажете - это другое. ТЫ не понимаешь. Ведь так правильно.
Правильно стараться быть медленной, когда ты быстрая, спокойной, когда активная, скромной, когда хочется всё и сразу.
Надо оттормаживаться, чтобы ждать отстающих, тянуть на себе тех, кому повезло меньше. Особенно, когда просят.
Быть сильной там, где хочется плакать. Терпеть, вместо решать.
Спешить туда, куда не надо. И успевать там, где не тянешь.
Мы почему-то стремимся стать невозможной универсальной фигурой, которая подойдет везде и сразу. Всем будет нравиться, оправдает любую надежду и выполнит каждое обязательство.
Конечно, мы все "котики", а котики, как известно, жидкость. А значит, мы должны уметь быть и треугольником и звёздочкой и снежинкой.
Должны?
Не знаю, но встречаюсь с тем, что чем больше пытаешься быть ко всему подходящей фигурой, тем больнее внутри и снаружи.
Тем сложнее понять, чего хочешь.
Тем невозможнее сделать выбор.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
❤4👍2🔥2
Хотеть идеального, лёгкого и так, чтобы с первого раза.
- Другая крайность. НАЧАЛО ⬆️⬆️⬆️
Расставаться при первом конфликте.
Увольняться при первой трудности.
Бросать, толком на разобравшись.
Если деньги - то большие и легкие.
Если отношения, то гармоничные всегда и во всём.
Если работа, то только с удовольствием, в прекрасном коллективе и с любящим руководством.
Любое напряжение, столкновение, преграда, недопонимание воспринимаются, как неудача и сигнал - "не моё, пора бежать".
Словно нет места усердию, настойчивости, поиску, преодолению.
В одном лагере те, кто любое усилие стремится превратить в насилие над собой и втиснуться "куда следует".
В другом - те, кто при малейшем несоответствии торопятся ускользнуть, даже, если форма, в целом, подходящая.
И если первым надо научиться замечать, когда они нещадно кромсают себя в угоду обстоятельств.
То вторым не мешало бы смириться с тем, что прилагать усилия - это нормально.
Не унизительно, не ошибка, не несправедливость, а часть жизни.
Конечно, когда вокруг много идей и "как бы" примеров того, как всё легко даётся, то сложно поверить в то, что трудности и работа над ними - это нормально.
Но продаётся то, что покупают. А покупают надежду, чудо, счастье быстро и навсегда.
Жаль, что "продавцы счастья" редко показывают, как тяжело транслировать "лёгкость бытия".
Как тяжело даются "лёгкие" деньги. Как не спят ночами, ломая голову над стратегиями, борются с конкурентами, прогорают, начинают сначала, проявляя настойчивость и усилия, которых так отчаянно советуют избегать.
И что же нам со всем этим делать?
Для начала - выводы.
ОКОНЧАНИЕ ⬇️⬇️⬇️
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
- Другая крайность. НАЧАЛО ⬆️⬆️⬆️
Расставаться при первом конфликте.
Увольняться при первой трудности.
Бросать, толком на разобравшись.
Если деньги - то большие и легкие.
Если отношения, то гармоничные всегда и во всём.
Если работа, то только с удовольствием, в прекрасном коллективе и с любящим руководством.
Любое напряжение, столкновение, преграда, недопонимание воспринимаются, как неудача и сигнал - "не моё, пора бежать".
Словно нет места усердию, настойчивости, поиску, преодолению.
В одном лагере те, кто любое усилие стремится превратить в насилие над собой и втиснуться "куда следует".
В другом - те, кто при малейшем несоответствии торопятся ускользнуть, даже, если форма, в целом, подходящая.
И если первым надо научиться замечать, когда они нещадно кромсают себя в угоду обстоятельств.
То вторым не мешало бы смириться с тем, что прилагать усилия - это нормально.
Не унизительно, не ошибка, не несправедливость, а часть жизни.
Конечно, когда вокруг много идей и "как бы" примеров того, как всё легко даётся, то сложно поверить в то, что трудности и работа над ними - это нормально.
Но продаётся то, что покупают. А покупают надежду, чудо, счастье быстро и навсегда.
Жаль, что "продавцы счастья" редко показывают, как тяжело транслировать "лёгкость бытия".
Как тяжело даются "лёгкие" деньги. Как не спят ночами, ломая голову над стратегиями, борются с конкурентами, прогорают, начинают сначала, проявляя настойчивость и усилия, которых так отчаянно советуют избегать.
И что же нам со всем этим делать?
Для начала - выводы.
ОКОНЧАНИЕ ⬇️⬇️⬇️
Психолог Т. Файв
➡️ Консультация
🔥3❤2💯2👍1