Вчера прошёл с коллегой Ириной Титоровой мастер-класс, на не простую глубокую тему про насилие. Мы поделились важным на наш взгляд профессиональным взглядом как работать с этой темой, рассказали теорию и поделились историями из практики, в надежде, что эти знания помогут благодаря беседе, больше выдерживать данное течение темы и быть в этой теме чуть устояйчивее.
Ваша обратная связь и благодарность безусловно ценна и наполняет. Мы размышляем, что осенью, возможно, повторим. Анонс обязательно будет.
Ваша обратная связь и благодарность безусловно ценна и наполняет. Мы размышляем, что осенью, возможно, повторим. Анонс обязательно будет.
❤6👍4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иногда кажется, что людям, далеким от психологии и психотерапии, жить проще.
Можно не разбираться в своих чувствах — просто злиться, обижаться или радоваться.
Можно есть, пить, вести разгульный образ жизни, говорить — когда хочется и как хочется.
Можно не задаваться вопросами «почему я так реагирую?» и «что со мной происходит на самом деле?»
И в этом есть своя легкость. Своя свобода и спонтанность.
Осознанность же — это не всегда про комфорт.
Это когда ты уже не можешь «просто» накричать — потому как интересуешься и понимаешь, что за этим стоит.
Не можешь «просто» уйти — потому что видишь, что ты бежишь.
Не можешь «просто» игнорировать — потому что чувствуешь цену этого игнорирования.
Осознанность как будто отбирает наивную простоту.
Но взамен она дает другое.
Выбор.
Глубину.
Контакт с собой — не всегда удобный, но живой и настоящий.
Ты начинаешь замечать, что твои реакции — не единственно возможные.
Видишь, у тебя есть пространство между импульсом и действием.
Что можно не только «жить как получается», но и «жить как выбираешь».
И в какой-то момент становится ясно:
простота без осознанности — это легкость, за которую часто платят потом.
А осознанность — это ответственность, за которой стоит более целостная живая жизнь.
И каждый раз ты как будто заново решаешь:
сейчас — просто плыть или все-таки быть в этом по-настоящему?
Можно не разбираться в своих чувствах — просто злиться, обижаться или радоваться.
Можно есть, пить, вести разгульный образ жизни, говорить — когда хочется и как хочется.
Можно не задаваться вопросами «почему я так реагирую?» и «что со мной происходит на самом деле?»
И в этом есть своя легкость. Своя свобода и спонтанность.
Осознанность же — это не всегда про комфорт.
Это когда ты уже не можешь «просто» накричать — потому как интересуешься и понимаешь, что за этим стоит.
Не можешь «просто» уйти — потому что видишь, что ты бежишь.
Не можешь «просто» игнорировать — потому что чувствуешь цену этого игнорирования.
Осознанность как будто отбирает наивную простоту.
Но взамен она дает другое.
Выбор.
Глубину.
Контакт с собой — не всегда удобный, но живой и настоящий.
Ты начинаешь замечать, что твои реакции — не единственно возможные.
Видишь, у тебя есть пространство между импульсом и действием.
Что можно не только «жить как получается», но и «жить как выбираешь».
И в какой-то момент становится ясно:
простота без осознанности — это легкость, за которую часто платят потом.
А осознанность — это ответственность, за которой стоит более целостная живая жизнь.
И каждый раз ты как будто заново решаешь:
сейчас — просто плыть или все-таки быть в этом по-настоящему?
❤6🔥5👍4
Дорогие коллеги, всем доброе утро!
У нас замечательные летние новости: наша Ассоциация запускает ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ СЛУЖБУ - онлайн.
Мы долго вынашивали эту идею - и теперь она, наконец, обрела свое воплощение.
Для членов Ассоциации это возможность расширять свою психологическую практику, вести приемы, встречаться с реальными запросами людей и вносить свой вклад в общее дело помощи.
А для тех, кому сейчас нужна поддержка, это возможность обратиться к специалисту и получить первые 4 встречи бесплатно.
Вы можете обратиться к нам с тем, что важно именно сейчас. В спокойном разговоре, с вниманием, уважением и бережным отношением к вашему пути.
Как устроена работа службы:
до 4 встреч - бесплатно;
дальнейшая терапия возможна на добровольной платной основе, по договоренности с психологом;
полная конфиденциальность: всё, о чем вы говорите на встрече, остается между вами и специалистом;
мы работаем со взрослыми, 18+.
Кто будет с вами работать
Консультации проводят члены нашей Ассоциации - психологи, которым близки ценности экзистенциально-гуманистического подхода: уважение к человеку, бережное отношение к его боли, внимание к свободе выбора и к личному пути каждого.
Для членов Ассоциации
Если вы уже являетесь членом Ассоциации и хотите присоединиться к работе Психологической службы в качестве консультанта, напишите, пожалуйста, о своем желании в наш внутренний чат, в соответствующую ветку.
Мы будем рады тем, кто хочет включиться в этот проект и стать частью команды службы.
И еще одна просьба ко всем, кто сейчас читает этот пост: пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому она может быть важна.
Возможно, рядом с вами есть человек, которому сейчас нужна поддержка, но он не знает, куда можно обратиться. Иногда вовремя увиденная информация становится первым шагом к помощи.
Как записаться на консультацию
Заполните форму обратной связи на сайте:
https://cobeing.ru/help
Администратор свяжется с вами и поможет подобрать удобное время для первой встречи.
Если вы чувствуете, что сейчас вам важно разобраться в себе, своей жизни или в том, что с вами происходит, - мы будем рады быть рядом.
Психологическая служба Ассоциации
cobeing.ru/help
У нас замечательные летние новости: наша Ассоциация запускает ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ СЛУЖБУ - онлайн.
Мы долго вынашивали эту идею - и теперь она, наконец, обрела свое воплощение.
Для членов Ассоциации это возможность расширять свою психологическую практику, вести приемы, встречаться с реальными запросами людей и вносить свой вклад в общее дело помощи.
А для тех, кому сейчас нужна поддержка, это возможность обратиться к специалисту и получить первые 4 встречи бесплатно.
Вы можете обратиться к нам с тем, что важно именно сейчас. В спокойном разговоре, с вниманием, уважением и бережным отношением к вашему пути.
Как устроена работа службы:
до 4 встреч - бесплатно;
дальнейшая терапия возможна на добровольной платной основе, по договоренности с психологом;
полная конфиденциальность: всё, о чем вы говорите на встрече, остается между вами и специалистом;
мы работаем со взрослыми, 18+.
Кто будет с вами работать
Консультации проводят члены нашей Ассоциации - психологи, которым близки ценности экзистенциально-гуманистического подхода: уважение к человеку, бережное отношение к его боли, внимание к свободе выбора и к личному пути каждого.
Для членов Ассоциации
Если вы уже являетесь членом Ассоциации и хотите присоединиться к работе Психологической службы в качестве консультанта, напишите, пожалуйста, о своем желании в наш внутренний чат, в соответствующую ветку.
Мы будем рады тем, кто хочет включиться в этот проект и стать частью команды службы.
И еще одна просьба ко всем, кто сейчас читает этот пост: пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кому она может быть важна.
Возможно, рядом с вами есть человек, которому сейчас нужна поддержка, но он не знает, куда можно обратиться. Иногда вовремя увиденная информация становится первым шагом к помощи.
Как записаться на консультацию
Заполните форму обратной связи на сайте:
https://cobeing.ru/help
Администратор свяжется с вами и поможет подобрать удобное время для первой встречи.
Если вы чувствуете, что сейчас вам важно разобраться в себе, своей жизни или в том, что с вами происходит, - мы будем рады быть рядом.
Психологическая служба Ассоциации
cobeing.ru/help
❤4👍3🔥3
Порой видится, что реакция — это естественно и неизбежно. Кто-то что-то сказал, произошло событие, и ты сразу отвечаешь: словами, эмоциями, действиями. Но между стимулом и реакцией всегда есть пространство. И именно в этом пространстве находится наша свобода.
Пауза — это не бездействие. Это навык. Пресловутая осознанность. Способность заметить, что внутри уже поднимается привычная реакция, и не пойти за ней автоматически.
Чаще всего ты реагируешь не на саму ситуацию, а на свои интерпретации. Тебе что-то показалось, задело, напомнило прошлый опыт и запускается цепочка.
Но если в этот момент остановиться хотя бы на несколько секунд, можно увидеть: это всего лишь мысль, это эмоция, которая сейчас проходит через меня, а не команда к действию.
Пауза начинается с простого:
*заметить тело, дыхание, напряжение;
*назвать про себя, что происходит: «я злюсь», «мне тревожно»;
*дать себе время, буквально пару секунд, прежде чем реагировать.
В этой паузе появляется выбор. Можно ответить, а можно промолчать. Можно отреагировать резко, а можно спокойно. Можно продолжить привычный сценарий, а можно его изменить.
Парадокс в том, что именно в паузе рождается настоящая сила. Не в мгновенной реакции, а в способности не быть ею захваченным.
Сначала это трудно, ведь реакции быстрые и автоматические. Однако чем чаще ты замечаешь паузу, тем шире она становится. И однажды ты понимаешь: ты — не твоя первая реакция. Ты — тот, кто может выбрать, что какую реакцию произвести.
Пауза — это не бездействие. Это навык. Пресловутая осознанность. Способность заметить, что внутри уже поднимается привычная реакция, и не пойти за ней автоматически.
Чаще всего ты реагируешь не на саму ситуацию, а на свои интерпретации. Тебе что-то показалось, задело, напомнило прошлый опыт и запускается цепочка.
Но если в этот момент остановиться хотя бы на несколько секунд, можно увидеть: это всего лишь мысль, это эмоция, которая сейчас проходит через меня, а не команда к действию.
Пауза начинается с простого:
*заметить тело, дыхание, напряжение;
*назвать про себя, что происходит: «я злюсь», «мне тревожно»;
*дать себе время, буквально пару секунд, прежде чем реагировать.
В этой паузе появляется выбор. Можно ответить, а можно промолчать. Можно отреагировать резко, а можно спокойно. Можно продолжить привычный сценарий, а можно его изменить.
Парадокс в том, что именно в паузе рождается настоящая сила. Не в мгновенной реакции, а в способности не быть ею захваченным.
Сначала это трудно, ведь реакции быстрые и автоматические. Однако чем чаще ты замечаешь паузу, тем шире она становится. И однажды ты понимаешь: ты — не твоя первая реакция. Ты — тот, кто может выбрать, что какую реакцию произвести.
❤5👍2💯2🙏1