Кратное содержание:
План ролика:
00:00:00 Введение в тему
• Обсуждение автономии в отношениях.
• Различие между созависимостью и контрзависимостью.
• Созависимость как эмоциональная и физическая зависимость от партнёра.
00:00:57 Причины созависимости
• Влияние детских травм и отношений с родителями на формирование созависимости.
• Механизм распознавания настроения родителя для обеспечения безопасности.
• Созависимость как зависимость от зависимого человека.
00:02:25 Проявления созависимости во взрослой жизни
• Некомфортное состояние в одиночестве.
• Зависимость от партнёра даже через негативное отношение.
• Восприятие партнёра как спасителя или врага.
00:04:30 Тенденции в отношениях
• Противоречивые тенденции: слияние и дистанцирование.
• Здоровая жизнь как гибкое блуждание между этими позициями.
00:05:28 Лечение созависимости
• Развитие автономии, независимости и самодостаточности.
• Возможность чувствовать себя хорошо без партнёра.
• Финансовая и личная независимость как шаги к выходу из созависимости.
00:06:45 Признаки созависимости
• Использование местоимения «мы» вместо «я».
• Физическое ухудшение состояния при гневе партнёра.
• Отсутствие собственных интересов и друзей, зависимость от партнёра.
• Неопределённость собственных желаний и страх их выражения.
00:10:37 Признаки контрзависимости
• Отсутствие общих интересов и друзей.
• Уверенность в своих желаниях и игнорирование желаний партнёра.
• Предпочтение местоимения «я» вместо «мы».
• Поведение, направленное на дистанцирование от партнёра.
00:11:34 Глубинная логика созависимого поведения
• Созависимое поведение связано с страхом быть брошенным.
• Ребёнок, выросший в дисфункциональных отношениях, считает, что его любят только тогда, когда он удобен и предсказуем для родителя.
• Стремление угодить родителю становится способом избежать чувства одиночества.
00:13:27 Последствия отказа от созависимости
• Отказ от созависимого поведения может привести к ощущению «полной смерти».
• Убеждение, что быть собой означает разрушить партнёра, сохраняется из детства.
• Травматики часто обвиняют других в своих проблемах.
00:15:23 Признаки созависимости у партнёра
• Если отказ в чём-то вызывает у партнёра сильные негативные эмоции, это может указывать на его созависимость.
• Здоровый человек нормально переживает отказ и не разрушается от этого.
00:16:28 Как выйти из созависимых отношений
• Важно установить контакт с собственными чувствами и развить навык ментализации.
• Ментализация — это понимание чувств и мыслей другого человека.
• Упражнение «Что я» помогает осознать свои чувства в присутствии партнёра.
00:18:44 Выбор и автономия в отношениях
• Попробуйте выбирать вещи самостоятельно, а не полагаться на партнёра.
• Найдите своё личное место в доме и время для себя.
• Раз в неделю делайте что-то самостоятельно без чувства вины.
00:22:41 Я-высказывания
• Используйте «я-высказывания», чтобы чётко выражать свои желания.
• Пример: «Я хочу сходить на такое-то кино, ты пойдёшь со мной?» вместо «Может сходим сегодня в кино?».
00:22:53 Самодостаточность в отношениях
• Упражнения помогают стать более самодостаточным в паре.
• Здоровый партнёр поддерживает вашу самость.
• Интерес к мыслям и настроениям партнёра важнее подчинения.
00:23:31 Интерес к инаковости партнёра
• Важно ценить особенности поведения и мышления партнёра.
• Отношения, где партнёр подталкивает к самовыражению, более здоровые.
• Инаковость и одинаковость партнёров могут создать новое качество отношений.
00:24:51 Принятие интереса партнёра
• Созависимые люди часто интерпретируют интерес партнёра негативно.
• Признайте, что у вас есть интересные качества для партнёра.
• Опора на партнёра помогает развивать самость.
00:25:47 Упражнение на созависимость
• Упражнение: один человек лежит на спине другого, который выполняет бытовые задачи.
• Ощущение удушающего слияния показывает проблемы созависимых отношений.
• Созависимость мешает самостоятельным действиям партнёра.
План ролика:
00:00:00 Введение в тему
• Обсуждение автономии в отношениях.
• Различие между созависимостью и контрзависимостью.
• Созависимость как эмоциональная и физическая зависимость от партнёра.
00:00:57 Причины созависимости
• Влияние детских травм и отношений с родителями на формирование созависимости.
• Механизм распознавания настроения родителя для обеспечения безопасности.
• Созависимость как зависимость от зависимого человека.
00:02:25 Проявления созависимости во взрослой жизни
• Некомфортное состояние в одиночестве.
• Зависимость от партнёра даже через негативное отношение.
• Восприятие партнёра как спасителя или врага.
00:04:30 Тенденции в отношениях
• Противоречивые тенденции: слияние и дистанцирование.
• Здоровая жизнь как гибкое блуждание между этими позициями.
00:05:28 Лечение созависимости
• Развитие автономии, независимости и самодостаточности.
• Возможность чувствовать себя хорошо без партнёра.
• Финансовая и личная независимость как шаги к выходу из созависимости.
00:06:45 Признаки созависимости
• Использование местоимения «мы» вместо «я».
• Физическое ухудшение состояния при гневе партнёра.
• Отсутствие собственных интересов и друзей, зависимость от партнёра.
• Неопределённость собственных желаний и страх их выражения.
00:10:37 Признаки контрзависимости
• Отсутствие общих интересов и друзей.
• Уверенность в своих желаниях и игнорирование желаний партнёра.
• Предпочтение местоимения «я» вместо «мы».
• Поведение, направленное на дистанцирование от партнёра.
00:11:34 Глубинная логика созависимого поведения
• Созависимое поведение связано с страхом быть брошенным.
• Ребёнок, выросший в дисфункциональных отношениях, считает, что его любят только тогда, когда он удобен и предсказуем для родителя.
• Стремление угодить родителю становится способом избежать чувства одиночества.
00:13:27 Последствия отказа от созависимости
• Отказ от созависимого поведения может привести к ощущению «полной смерти».
• Убеждение, что быть собой означает разрушить партнёра, сохраняется из детства.
• Травматики часто обвиняют других в своих проблемах.
00:15:23 Признаки созависимости у партнёра
• Если отказ в чём-то вызывает у партнёра сильные негативные эмоции, это может указывать на его созависимость.
• Здоровый человек нормально переживает отказ и не разрушается от этого.
00:16:28 Как выйти из созависимых отношений
• Важно установить контакт с собственными чувствами и развить навык ментализации.
• Ментализация — это понимание чувств и мыслей другого человека.
• Упражнение «Что я» помогает осознать свои чувства в присутствии партнёра.
00:18:44 Выбор и автономия в отношениях
• Попробуйте выбирать вещи самостоятельно, а не полагаться на партнёра.
• Найдите своё личное место в доме и время для себя.
• Раз в неделю делайте что-то самостоятельно без чувства вины.
00:22:41 Я-высказывания
• Используйте «я-высказывания», чтобы чётко выражать свои желания.
• Пример: «Я хочу сходить на такое-то кино, ты пойдёшь со мной?» вместо «Может сходим сегодня в кино?».
00:22:53 Самодостаточность в отношениях
• Упражнения помогают стать более самодостаточным в паре.
• Здоровый партнёр поддерживает вашу самость.
• Интерес к мыслям и настроениям партнёра важнее подчинения.
00:23:31 Интерес к инаковости партнёра
• Важно ценить особенности поведения и мышления партнёра.
• Отношения, где партнёр подталкивает к самовыражению, более здоровые.
• Инаковость и одинаковость партнёров могут создать новое качество отношений.
00:24:51 Принятие интереса партнёра
• Созависимые люди часто интерпретируют интерес партнёра негативно.
• Признайте, что у вас есть интересные качества для партнёра.
• Опора на партнёра помогает развивать самость.
00:25:47 Упражнение на созависимость
• Упражнение: один человек лежит на спине другого, который выполняет бытовые задачи.
• Ощущение удушающего слияния показывает проблемы созависимых отношений.
• Созависимость мешает самостоятельным действиям партнёра.
❤3
00:27:38 Преимущества автономных отношений
• Автономные отношения крепче, чем слияние.
• Созависимость мешает личностному росту обоих партнёров.
• Разные взгляды родителей полезны для детей.
00:28:37 Заключение
• Попробуйте упражнения для преодоления созависимости.
• Хорошие отношения позволяют иногда быть в одиночестве.
• Автономные отношения крепче, чем слияние.
• Созависимость мешает личностному росту обоих партнёров.
• Разные взгляды родителей полезны для детей.
00:28:37 Заключение
• Попробуйте упражнения для преодоления созависимости.
• Хорошие отношения позволяют иногда быть в одиночестве.
❤4
Друзья мои, соратники!
Я много писал про переутомление как бич нашего времени. Но среди предпринимателей, с которыми я имею дело в своем кабинете, систематическим явлением стало доведение себя до маниакального эпизода. Разгребая эти ситуации, я все пытался понять, неужели все они имели биполярное расстройство первого типа, ибо ничего подобного мании и депрессии до первого маниакального эпизода я у них не наблюдал. Разбирательство в этом вопросе резко ускорила, не побоюсь этого слова, эпидемия маниакальных эпизодов. Пришлось залезть в психиатрию, МКБ-10, МКБ-11, найти, наконец, соответствующие рубрики и благодаря этому составить на мой взгляд адекватный протокол действий в случаях приближающегося маниакального эпизода.
Ниже я вам этот протокол и представляю. Составлен целиком на моем личном опыте и опыте сопровождения моих клиентов через весь маниакальный эпизод, включая психиатрическую помощь и в итоге завершения медикаментозного лечения.
Родные, ничего хорошего в гипомании и мании в долгосрочной перспективе нет, поэтому будьте очень внимательны и аккуратны к своему психическому здоровью.
https://phenomena.by/article/polet-na-podryve-kak-predprinimateli-popadayut-v-maniakalnuyu-lovushku-i-kak-iz-nee
Я много писал про переутомление как бич нашего времени. Но среди предпринимателей, с которыми я имею дело в своем кабинете, систематическим явлением стало доведение себя до маниакального эпизода. Разгребая эти ситуации, я все пытался понять, неужели все они имели биполярное расстройство первого типа, ибо ничего подобного мании и депрессии до первого маниакального эпизода я у них не наблюдал. Разбирательство в этом вопросе резко ускорила, не побоюсь этого слова, эпидемия маниакальных эпизодов. Пришлось залезть в психиатрию, МКБ-10, МКБ-11, найти, наконец, соответствующие рубрики и благодаря этому составить на мой взгляд адекватный протокол действий в случаях приближающегося маниакального эпизода.
Ниже я вам этот протокол и представляю. Составлен целиком на моем личном опыте и опыте сопровождения моих клиентов через весь маниакальный эпизод, включая психиатрическую помощь и в итоге завершения медикаментозного лечения.
Родные, ничего хорошего в гипомании и мании в долгосрочной перспективе нет, поэтому будьте очень внимательны и аккуратны к своему психическому здоровью.
https://phenomena.by/article/polet-na-podryve-kak-predprinimateli-popadayut-v-maniakalnuyu-lovushku-i-kak-iz-nee
Phenomena
Полет на подрыве: как предприниматели попадают в маниакальную ловушку и как из нее выбраться
1. Взлеты и падения, которые нельзя игнорироватьПочти каждый предприниматель хотя бы раз наблюдал за коллегой - или за самим собой - странную картину. Человек внезапно становится сверхпродуктивным: спит по три часа, генерирует десятки идей в минуту, говорит…
❤9👍4
Какой вариант обложки вам больше нравится?
Anonymous Poll
55%
Первый с кучей картинок
45%
Второй с несколькими персонажами
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
41. #КПТСР. Отношения. 11. Цель отношений. Совместные проекты и общий смысл
Вот и лето прошло, словно и не бывало, а значит мы возвращаемся на наш путь здоровой жизни. Сегодня мы поговорим про цели отношений, которые стоило бы иметь в виду травматикам для построение счастливой жизни.
Этот же ролик в:
Ютуб
Рутуб
ВК
Дзене
Вот и лето прошло, словно и не бывало, а значит мы возвращаемся на наш путь здоровой жизни. Сегодня мы поговорим про цели отношений, которые стоило бы иметь в виду травматикам для построение счастливой жизни.
Этот же ролик в:
Ютуб
Рутуб
ВК
Дзене
❤2🙏1
Краткое содержание:
План ролика:
00:00:00 Комплексная травма и её влияние на жизнь
• Люди с комплексной травмой часто посвящают всю жизнь её лечению, получая психологическое образование и проходя психотерапии.
• Несмотря на усилия, травма остаётся и даже может усугубляться.
• Жизнь таких людей часто строится вокруг травмы, что ограничивает их возможности для развития.
00:00:50 Идентичность травматика
• Идентичность травматика становится центром его жизни, заменяя другие аспекты существования.
• Взрослые дети алкоголиков часто воспринимают себя как особый тип людей, что ограничивает их восприятие мира.
• Фокус на травме мешает видеть другие аспекты жизни и развиваться.
00:02:05 Травма и отношения
• Отношения часто строятся вокруг травмы, что приводит к их дисбалансу.
• Постоянная фиксация на травме может усугубить её влияние.
• Здоровые отношения требуют внешнего референта и общих целей.
00:04:07 Типы отношений, построенных на травме
• «Спасательный круг»: попытка избежать депрессии и брошенности через отношения.
• «Терапевтический»: постоянное лечение друг друга от травмы, отсутствие искренних чувств.
• «Бункер»: закрытость от внешнего мира, зависимость от отношений, удушающее слияние.
00:07:23 Регресс и развитие в отношениях
• Травматическая психика склонна к регрессу из-за отсутствия внешних угроз.
• Отсутствие внешнего смысла в отношениях приводит к зацикливанию на прошлых болях.
• Кооперация вокруг общих целей помогает видеть партнёра как подельника, а не как основной объект существования.
00:09:23 Внешние проекты и их значение
• Внешние проекты дают смысл и удовлетворение, в отличие от обязанностей.
• Дети должны учиться иметь свои проекты и цели, чтобы стать самодостаточными.
• Совместные проекты — это деятельность или ценность за пределами отношений, которую пара создаёт или поддерживает вместе.
00:10:26 Определение совместного проекта
• Совместный проект — это нечто более важное, чем сами отношения, но по поводу чего можно выстраивать отношения.
• Цель проекта — не бесконечные отношения, а нечто более значимое, что пара создаёт или поддерживает вместе.
00:11:22 Совместные проекты
• Примеры совместных проектов: хобби, путешествия, видеоблоги, обустройство жилища, духовные практики, творчество, волонтёрская деятельность.
• Проекты, которые приносят удовлетворение и радость.
00:12:19 Опыт автора
• Автор и его жена строили отношения на общих интересах, начиная с учёбы на философском факультете.
• Совместные проекты помогают поддерживать интерес и взаимодействие в отношениях.
00:13:43 Преимущества совместных проектов
• Разгрузка отношений: партнёры перестают быть единственным источником эмоций друг для друга.
• Позитивное переписывание травмы: совместный опыт помогает преодолеть недоверие и предательство.
• Формирование «мы» без слияния: каждый партнёр вносит свой вклад, создавая гармоничное взаимодействие.
00:17:04 Препятствия на пути к совместным проектам
• Отсутствие общих интересов: важно найти общие черты и моменты для сотрудничества.
• Недостаток сил: любое действие требует эмоциональной энергии, нужно двигаться маленькими шагами.
• Страх расставания: осмысленная деятельность обогащает независимо от исхода отношений.
00:22:00 Преодоление страха перед большими целями
• Давление больших целей: важно относиться к проекту как к процессу, а не только к результату.
• Превращение синтеза в самостоятельный процесс: постепенные шаги ведут к успеху.
00:23:04 Упражнение для составления карты смыслов
• Каждый участник индивидуально отвечает на вопросы: что нравится делать, за что себя уважаю, что хотел бы попробовать, но боялся, какие три ценности важны.
• Ответы записываются на бумаге формата А4.
00:23:57 Обсуждение и сравнение списков
• Участники обсуждают и сравнивают свои списки.
• Цель — найти две-три темы с пересечениями.
• Предлагается выбрать один маленький проект на месяц и реализовать его.
00:24:41 Важность процесса
• Важно получать удовлетворение от самого процесса, а не только от результата.
• Проект должен быть экспериментом и игрой, а не способом убежать от проблем.
План ролика:
00:00:00 Комплексная травма и её влияние на жизнь
• Люди с комплексной травмой часто посвящают всю жизнь её лечению, получая психологическое образование и проходя психотерапии.
• Несмотря на усилия, травма остаётся и даже может усугубляться.
• Жизнь таких людей часто строится вокруг травмы, что ограничивает их возможности для развития.
00:00:50 Идентичность травматика
• Идентичность травматика становится центром его жизни, заменяя другие аспекты существования.
• Взрослые дети алкоголиков часто воспринимают себя как особый тип людей, что ограничивает их восприятие мира.
• Фокус на травме мешает видеть другие аспекты жизни и развиваться.
00:02:05 Травма и отношения
• Отношения часто строятся вокруг травмы, что приводит к их дисбалансу.
• Постоянная фиксация на травме может усугубить её влияние.
• Здоровые отношения требуют внешнего референта и общих целей.
00:04:07 Типы отношений, построенных на травме
• «Спасательный круг»: попытка избежать депрессии и брошенности через отношения.
• «Терапевтический»: постоянное лечение друг друга от травмы, отсутствие искренних чувств.
• «Бункер»: закрытость от внешнего мира, зависимость от отношений, удушающее слияние.
00:07:23 Регресс и развитие в отношениях
• Травматическая психика склонна к регрессу из-за отсутствия внешних угроз.
• Отсутствие внешнего смысла в отношениях приводит к зацикливанию на прошлых болях.
• Кооперация вокруг общих целей помогает видеть партнёра как подельника, а не как основной объект существования.
00:09:23 Внешние проекты и их значение
• Внешние проекты дают смысл и удовлетворение, в отличие от обязанностей.
• Дети должны учиться иметь свои проекты и цели, чтобы стать самодостаточными.
• Совместные проекты — это деятельность или ценность за пределами отношений, которую пара создаёт или поддерживает вместе.
00:10:26 Определение совместного проекта
• Совместный проект — это нечто более важное, чем сами отношения, но по поводу чего можно выстраивать отношения.
• Цель проекта — не бесконечные отношения, а нечто более значимое, что пара создаёт или поддерживает вместе.
00:11:22 Совместные проекты
• Примеры совместных проектов: хобби, путешествия, видеоблоги, обустройство жилища, духовные практики, творчество, волонтёрская деятельность.
• Проекты, которые приносят удовлетворение и радость.
00:12:19 Опыт автора
• Автор и его жена строили отношения на общих интересах, начиная с учёбы на философском факультете.
• Совместные проекты помогают поддерживать интерес и взаимодействие в отношениях.
00:13:43 Преимущества совместных проектов
• Разгрузка отношений: партнёры перестают быть единственным источником эмоций друг для друга.
• Позитивное переписывание травмы: совместный опыт помогает преодолеть недоверие и предательство.
• Формирование «мы» без слияния: каждый партнёр вносит свой вклад, создавая гармоничное взаимодействие.
00:17:04 Препятствия на пути к совместным проектам
• Отсутствие общих интересов: важно найти общие черты и моменты для сотрудничества.
• Недостаток сил: любое действие требует эмоциональной энергии, нужно двигаться маленькими шагами.
• Страх расставания: осмысленная деятельность обогащает независимо от исхода отношений.
00:22:00 Преодоление страха перед большими целями
• Давление больших целей: важно относиться к проекту как к процессу, а не только к результату.
• Превращение синтеза в самостоятельный процесс: постепенные шаги ведут к успеху.
00:23:04 Упражнение для составления карты смыслов
• Каждый участник индивидуально отвечает на вопросы: что нравится делать, за что себя уважаю, что хотел бы попробовать, но боялся, какие три ценности важны.
• Ответы записываются на бумаге формата А4.
00:23:57 Обсуждение и сравнение списков
• Участники обсуждают и сравнивают свои списки.
• Цель — найти две-три темы с пересечениями.
• Предлагается выбрать один маленький проект на месяц и реализовать его.
00:24:41 Важность процесса
• Важно получать удовлетворение от самого процесса, а не только от результата.
• Проект должен быть экспериментом и игрой, а не способом убежать от проблем.
❤2
00:25:25 Избегание негативных последствий
• Проект не должен быть копинговой стратегией для избегания проблем в отношениях.
• Необходимо сохранять открытость для обсуждения тяжёлых нюансов.
• Объединение над общим делом может помочь решить проблемы.
00:26:14 Избегание манипуляций
• Проект не должен использоваться как проверка любви или безопасности.
• У каждого должен быть свой путь и свои интересы.
• Проект должен находиться на пересечении интересов обоих партнёров.
00:27:30 Преодоление перфекционизма
• Перфекционизм может погасить любую инициативу.
• Деятельность должна быть подчинена процессу, а не идеальному результату.
• Совместный проект может стать игровой практикой.
00:28:29 Исцеляющие отношения
• Исцеляющие отношения строятся вокруг значимого смысла, а не боли.
• Страдание отходит на второй план, когда появляются более важные вещи.
• Следующий ролик будет посвящён подведению итогов и обсуждению исцеляющих отношений.
• Проект не должен быть копинговой стратегией для избегания проблем в отношениях.
• Необходимо сохранять открытость для обсуждения тяжёлых нюансов.
• Объединение над общим делом может помочь решить проблемы.
00:26:14 Избегание манипуляций
• Проект не должен использоваться как проверка любви или безопасности.
• У каждого должен быть свой путь и свои интересы.
• Проект должен находиться на пересечении интересов обоих партнёров.
00:27:30 Преодоление перфекционизма
• Перфекционизм может погасить любую инициативу.
• Деятельность должна быть подчинена процессу, а не идеальному результату.
• Совместный проект может стать игровой практикой.
00:28:29 Исцеляющие отношения
• Исцеляющие отношения строятся вокруг значимого смысла, а не боли.
• Страдание отходит на второй план, когда появляются более важные вещи.
• Следующий ролик будет посвящён подведению итогов и обсуждению исцеляющих отношений.
❤6👌1
Друзья мои, на ленте.ру вышла статья про ВДА с моими комментариями.
Можете почитать.
https://lenta.ru/articles/2026/09/28/vda/
Можете почитать.
https://lenta.ru/articles/2026/09/28/vda/
🔥7👏1