"Ради того, чтобы попавший в мир депрессии не стыдился своего состояния и не ждал помощи в последней инстанции, когда лежишь обессиленный на диване, хочешь домой, но ты уже дома".

В случае депрессии и панических атак важно помнить, что дна, на самом деле, нет. Дно - только смерть. Люблю цитировать нашего украинского психолога Т.Яценко: "Психика самосохранна вплоть до уничтожения своей физической оболочки". И в таком состоянии тоже есть чем гордиться собой - вот ещё и такое выдержала, и с таким справилась, ещё одну минуту, один час, один день... Мы и не подозреваем на какие глубины ужаса способно опускать нас наше сознание. Но, если всё прошло - остаётся только страх перед повторением, смутные опасения, а сами переживания того периода практически стираются, их интенсивность невозможно вызвать просто так.

Самое страшное в депрессии, панических атаках и других психических феноменах и расстройствах, что от этого не застрахован абсолютно никто, а накатить всё может в один момент (в ПА всегда так). По этому, такие статьи очень важны и об этом должны рассказывать в школе как можно больше и доходчивее (пока что, кроме дворца не знаю мест, где подросток может узнать что-то на тему психического здоровья и психологического комфорта и получить обратную связь - какие есть физические, дыхательные упражнения, чтобы снизить риск ПА; почему автору этой статьи так помогло обнять себя; какие когнтивные привычки повышают риск тревожности, как избавляться от них; как сохранить себя в травме; что такое РПП и т.д.).

Чем больше мы будем знать - тем проще нам будет бороться всем вместе. Ведь абсолютно точно, что болезни и негативные психологические состояния прогрессируют в одиночестве, которое создаётся стеной непонимания других людей.

https://teletype.in/@slog/BkQK7o2f4?fbclid=IwAR1PYHbKH6L1Ra7Y_SMsrdjqXbvH75fPgU2bgudWxf0n8VIl51gf6rgF2Q0

Проникновенная статья о своём опыте от замечательных @theslog.

​​​​Об интернетах.

Статистика о том, что происходит в мировом интернете за 1 минуту. Я вот вчера узнала, что провожу в Инстаграме 45 минут в день. Вроде бы куда меньше, чем многие мои знакомые, но, с другой стороны, что там вообще делать, если ты не фотограф или хед хантер.

К счастью, из описанных приложений у меня нет и половины, но они не включали Телеграмм, КиноПоиск, Википедию, Сизонвар, Вайбер...

А сколько времени вне смартфона в день проводите вы?

Об эпидемиях.

Последнее время слишком много болячек, которые по некоторых критериям - эпидемии, по другим - нет данных. По Украине то там, то здесь закрываются школы - ветрянка, грипп, корь. То там, то здесь - смертельные случаи.

Нашла хороший список лекарств для профилактики и лечения. Одно название чего стоит 🤟

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Жизненно_необходимые_и_важнейшие_лекарственные_препараты

О помощи.

На острове Ниуэ в Тихом океане жил одинокий селезень Тревор. На многие километры вокруг не было ни одной утки. Его не стало на днях.
А год назад умер знаменитый олуша Найджел с острова Мана. Чтобы привлечь других олуш учёные поставили на острове несколько бетонных статуй в виде этих птиц. Спустя какое-то время Найджел начал ухаживать за одной из них. Несмотря на то, что попытки учёных увенчались успехом, олуша не стал общаться с прилетевшим олушами и до конца жизни пытался наладить контакт с бетонной.

Каждый из нас порой оказывается в ситуации такой утки, когда нам физически не с кем поговорить или олуши, который забыл как это, которому кажется, что обратиться вообще не к кому.

Когда я смотрела фильмы о консультантах, то всегда хотела вести колонку советов в газете или отвечать на звонки с просьбой о помощи по радио. Благодаря СЛОГу это стало возможным. Задать вопрос можно полностью анонимно. Никто кроме меня не увидит его.

Наконец-то от нас какая-то польза.

Мы недавно опубликовали статью про печальный опыт тяжелой депрессии. И неожиданно для нас несколько десятков (!) человек написали автору текста, мол, спасибо, твоя статья нас очень поддержала, помогла, хорошо, знать, что у кого-то есть такие же проблемы.

Если что, мы эти комментарии не видели, форма обратной связи была доступна только автору статьи.

И вот, мы договорились с настоящим практикующим за деньги психологом о консультациях для наших читателей. Вы можете через эту форму анонимно (или открыто) описать свою проблему, а наш психолог напишет вам ответ, где конструктивно и научно постарается помочь.

Стучитесь сюда:
https://goo.gl/forms/uHS0Z6pfMAxSxxi03

Мы будем публиковать эти Q&A раз в неделю. Есть предположение, что многим людям от этого станет легче.

Не за что, обращайтесь еще.

О русском рэпе.

В дестве как-то не особо предупреждают, что умирают не только от старости. Думаю, многим в своё время Дэцл открыл рэп и хип-хоп культуру. Закос под Эминема и наивный текст, но явно видно, что его что-то тревожит, что-то похожее на то, что тревожит тебя. R.I.P

https://www.youtube.com/watch?v=kBEl5b_aZYs

О душной реальности.

Замечательный СЛОГ делает свою замечательную работу и мы вместе пытаемся хоть немножко облегчить жизнь читателям. Это чуть больше, чем денежная благотворительность, которая часто решает только сиюминутные проблемы и, конечно, меньше чем те системные преобразования, в которых нуждается наша "душная реальность".

https://t.me/theslog/57 - #спросиупсихолога выпуск 1

Но, если мы будем продолжать в том же духе возможность тех громадных изменений станет чуточку реалистичней и неможко ближе. В форму пришло действительно несколько десятков писем и они продолжают приходить. Огромное их количество посвящено животрепещущим и для меня темам (ведь не зря я выбрана направление экзистенциализма как основнео в своей работе) - одиночество, смысл жизни, депрессия, смерть и связанные с этим страхи. Уверена, что эти вопросы важны для каждого.

Подписывайтесь на СЛОГ и задавайте вопросы в форму (можно анонимно).

Об аде.

Хорошая статья для старта. Немного сумбурно изложены мысли, но, я уверна, что в полседовательности размышлений автора каждый может добавить что-то своё. С детства мне казались странными несколько моментов в описании ада, который принят в нашей культуре. Во-первых, там было явно больше интересных разнообразных дел, чем в том раю, который описывали мне знакомые и показывали фильмы. Во-вторых, удивляла плоскость в описании адских мук. Бессмертная нематериальная душа каким-то образом терпит страдания от вполне осязаемых вил, огня, кипятка и проч.

Однако, чем старше я становилась, тем менее нелепой мне казалась мысль об аде. Только не о потустороннем, а вполне привычным нам. Тогда хорошего легла концепция колеса Дхармы. Миллионы людей не боятся рая или ада, их не прельщает перспектива перерождения, хотя, при благоприятных условиях, они могут переродиться даже божеством, но, всё о чём они мечтают - это перестать сущестовать в качестве отдельного индивидуума после смерти, выйти из мучительного круга перерождений. Как описано в статье, действиетльно в нашей реальности здесь есть места ничем не отличающиеся по описанию от тех тёмных закоулков.

"Центры задержания для детей на границе США и Мексики при всем своем гротеске Адом не являются, однако они хороший предлог для его существования — чтобы те, кто их создал, однажды получили по заслугам."

"Геноцид в Руанде, сказал он, не дает ему поверить, что все эти невинно погибшие, некрещеные люди будут гореть в Аду."

Ощущения ада начинается в голове, но связан он с объективным общественным укладом. Одиночество, боль, страдания, беспомощность, апатия - независимо от того праведник ты или грешник - ад уже здесь. Многие любят цитировать Сартра, говоря, что "ад - это другие" оправдывая тем самым свой эгоизм, но из этой фразы изначально следует лишь то, что другие - это ад, пока они другие. Если мы сможем найти друг к другу путь и объединить усилия - то, сможем побороть этот реальный ад.

https://telegra.ph/Kak-ponyatie-o-Preispodnej-vliyaet-na-nashe-mirovozzrenie-02-12

О родстве душ.

На День святого Валентина у меня была консультация. С этой девушкой мы регулярно встречаемся и тема её запроса как раз посвящена отношениям. Во время беседы она сказала одну очень важную фразу о современных ролях мужчин и женщин, противоречиях, которые часто возникают, отсутствии взаимопонимания. "Мы (девушки) выросли и сами стали такими парнями, с которыми мечтали встречаться в детстве".

Современное искусство формирует такой образ, что девушка уже не мечтает о принце и замке, но, она мечтает о том, что её действительно поймут, помогут ей понять себя, будут уважать и вместе совершать безумства. Музыка, книги и кино говорят мне что я - вечный взрыв; особенный цветок; вечность. Он будет называть меня по имени; знать, что я езжу в метро и хожу босиком; оставлять мне записки на нашем месте. Мы будем вместе договариваться не видеться по несколько лет; бегать по музеям; не спать ночами; обманывать силу притяжения и делать всё-всё-всё. А потом мы взрослеем.

Мы взрослеем и, если повезет, начинаем эти весёлые страстные отношения. Первые звоночки начинаются тогда, когда оказывается, что у него тоже были какие-то ожидания. И ожидания более чёткие, более функциональные или более физиологичные. А потом взрослеем ещё немного. Начинаются работа и дела. Все говорят, что равноправие наступило. И, если ты первая прерываешь игру (которая итак редко была по твоим правилам) - значит ты скучная, а если не прерываешь, то не на что жить. В реальности пресловутая формула про женщину-львицу в постели и хозяйку на кухне просто дополнилась компонентом о лошади на работе, а не исчезла, превратившись в весёлое, сложное, волшебное отношение. Многие очевидные вещи, с которыми мы сталкиваемся каждый день, почему-то не находят отклика сочувствия или просто понимания в обществе. Я думала - почему же? Оказывается, что даже физическую мужскую боль принято воспринимать серьёзнее, чем женскую.

https://n-e-n.ru/paingirlsandboys/?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=psihologi-iz-yelskogo-universiteta-prov

О связи психологии и мира.

Нам часто кажется, что психология человека (меня самого или людей вокруг) - это отдельная атомарная частица, явление, которое сложно объяснить и на которое невозможно повлиять. Почти каждый час мы слышим или видим что-то в словах и действиях других людей, от чего появляются мысли типа: "Мы точно принадлежим к одному виду?".

Конечно - да. Хотя мы и формируемся часто в разных условиях или разные факторы случайно и хаотично становятся ключевыми в появлении той или иной черты, привычки, способа нашего мышления и действия. На такие штуки повлиять довольно сложно, но, мы точно знаем, что есть глобальные вещи, которые постоянно влияют на каждого из нас - погода, политическое и экономическое устройство общества, экологическая ситуация, которая связанна со всеми этими факторами.

Часто наша современная психология устроена так, что мы избегаем обсуждения критических, сложных и неприятных тем или стараемся быстро забыть о них, если такая новость попалась на глаза. Очень прошу вас (или предлагаю) не делать так в этот раз. Когда я прочла этот репортаж/расследование - он разбил мне сердце. И это не столько из-за ужаса безысходности, который описан автором так точно, сколько из-за понимания того, что этот случай не вопиющая единичность, а массовое, ставшее нормой явления. Такие истории случаются у нас постоянно, повсеместно и в разных сферах жизни. И я отчётливо понимаю, что поменять ситуацию можно только в корне, только совместно влияя на политическое и экономическое устройство общества. Если просто прочесть такой текст самому, то ужас только усиливается и отнимает возможность действовать. А если попытаться изменить мир вместе, то может получиться.

https://dumskaya.net/news/budni-psihonevrologicheskogo-internata-kartcer-t-068397/

P.S. В скором времени я планирую написать ряд постов по политической психологии, которой давно занимаюсь. Конечно, на примере текущей предвыборной кампании. Если у кого-то есть вопросы на эту тему - пишите в лс (ссылка в описании канала).

О 8 марта.

Хочу поздравить всех читателей и читательниц с Днём международной солидарности трудящихся женщин в борьбе за свои права. Знаю, что многие сейчас стараются его не отмечать, прикрываясь тем, что этот день должен быть не раз в году. Вот и я решила собрать публикации на своём канале, которые имеют отношение к теме.
А ещё сегодня вышел второй (https://teletype.in/@slog/rycnGX1DN?fbclid=IwAR3TW31DkPjbZidJJrWQeOit-qbQCeRTSN1sSbJYj5rxpcgTzjQhlPIR4BU) выпуск моих ответов на вопросы-письма читателей журнала СЛОГ. Мы пытаемся действенно менять мир. К слову, сооснователь и редактор журнала замечательная Марина – настоящая трудящаяся женщина и вы можете поздравить её (http://t.me/bigfishsh) в лс.

Что такое права и как за них бороться? Есть экономическая борьба, политическая и теоретическая (на уровне идеологии). Конституция Украины уже подразумевает всеобщее равенство прав – как экономических, так и гражданских. На деле же нам приходится их постоянно отстаивать, а все они сводятся к одному праву – праву быть человеком. Ведь всем давно понятно, что в том мире, каким он есть сейчас, твои права человека по праву рождения гарантированы только номинально. «Права не дают, права берут» - гласит известный лозунг. И с ним сложно спорить.
При чём здесь солидарность? Под солидарностью обычно подразумевают совместные действия по улучшению качества жизни, изменения того, что сейчас работает неправильно. Так вот без этой солидарности сложно взять права, о которых я говорила выше. Бывают единичные случаи успешной борьбы одиночек, но на системном уровне решить вопрос помогает только совместная, сознательная, активная деятельность по преобразованию мира.
Так что, сегодняшний праздник – это ещё одно напоминание для всех людей о том, как важно единство, о том, что без организованных действий не добиться настоящих изменений, о том, что лучший мир возможен.

А вот список постов:
Об отношениях с социумом и семьёй – вторая порция ответов для #спросиупсихолога - https://t.me/theslog/68
О мечтах мужских и женских (девочек и мальчиков воспитывают по разным программам вместо того, чтобы воспитывать людей) - https://t.me/PsyVitalina/15
О газлайтинге (что это такое и как с этим бороться) - https://t.me/PsyVitalina/49
О культуре изнасилования (лучшее, что я читала на эту тему. Письмо мужчины) - https://t.me/PsyVitalina/51
О насилии (как жертва сама может быть виновата) - https://t.me/PsyVitalina/60
8.08.18 (полезный сайт-тест) - https://t.me/PsyVitalina/87
О родительском одиночестве (тяжело быть молодой матерью в наши дни) - https://t.me/PsyVitalina/110
О книге-учебнике по философии "Мир Софии" (отличная книга с главным женским персонажем) - http://www.leport.com.ua/myr-sofyy-knyzhka-kotoruyu-ya-davno-hotela-napysat/
О комплексах (физических и душевных) - https://t.me/PsyVitalina/191
О феминизме (с подборкой сериалов и одним крутым каналом в инсте) - https://t.me/PsyVitalina/197
О принятии себя женщиной (пост на заказ от сотого подписчика) - https://t.me/PsyVitalina/209
О послеродовой депрессии (наблюдение за историями, которые происходят рядом каждый день) - https://t.me/PsyVitalina/225
Об образовании человека (нас всех воспитывают женщины) - https://t.me/PsyVitalina/226
О видах феминизма (тест) - https://t.me/PsyVitalina/239
О сёстрах Магдалины (навеяно страшным фильмом) - https://t.me/PsyVitalina/248
О родстве душ (о мечтах более развёрнуто) - https://t.me/PsyVitalina/266

О выборах.

В общем, где-то с декабря я ходила с мыслью о том, что хочу написать что-то хорошее по теме выборов, поделиться своими знаниями по теме и самой решить за кого голосовать. В итоге, вышло вообще не то, но правдивое.

Если вы тоже как и я ещё сомневаетесь за кого или вообще не знаете: стоит идти или нет - читайте. Мои варианты по тому, как поступить в конце заметки.

https://teletype.in/@psyvitalina/r1o8A9TuE

​​О тонкостях восприятия.

Это изображение предназначено для того, чтобы дать зрителю смоделированный опыт инсульта (особенно в затылочной доле коры головного мозга, где происходит визуальное восприятие). Все выглядит навязчиво знакомым, но вы просто не можете ничего распознать.

Комментарии: pikabu.ru/story/_6665616

О природе человека.

https://www.youtube.com/watch?v=N9ZfpyKEOJo

Предлагаю к просмотру и обдумыванию дебаты двух известнейших людей. Эти люди - признанные и уважаемые мыслители ХХ и ХХI века. Интервью интересно тем, что здесь присутсвует комметарий со стороны, который объясняет более простым языком то, о чём они разговаривают. Мне бы хотелось спровоцировать на дискуссию по этому вопросу.

P.S. Мой взгляд на природу человека отличается от обоих мыслителей.

Об отказе от алкоголя.

За последний месяц я побывала на нескольких праздниках и открытых мероприятиях. На каждом из них было много алкоголя. Дни рождения и другие личные празднования обычно продолжаются до тех пор пока он есть. Закончился алкоголь и нет сил идти в магазин за новой порцией - расходимся или ложимся спать.

Я не пью уже много лет. О том, что действительно на любом празднике приходится оправдываться за то, что я не пью можно и не писать. Решила отказаться от алкоголя в то время когда мы с друзьями начали покупать его для повседневных встреч. Массовая культура формирует представление о дружеском общении как о таком, которое невозможно без пары бокалов. И это действительно странно.

Алкоголь является депрессантом, провоцирует изменения сознания, огромный процент бытовых преступлений происходит под воздействием опьянения.

Меня порадовало, что появляются движения, которые выступают за отказ или снижение потребления алкоголя. Хороший критерий - если вам весело без алкоголя, если вы можете провести вместе несколько часов подряд несколько раз при этом ничего не выпить и вам ок, то вопрос только в то зачем вы обычно пьёте? Если вам скучно, некомфортно, неуютно в этой компании и вы пьёте чтобы найти общий язык, то зачем вам состоять в ней?

https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/243331-sober-curious?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=vstrechayte-sober-curious--dvizhenie-za-p

О социальных ролях.

Не устану рекомендовать смотреть и слушать Джима Керри (особенно после сериала "шучу"). В этом видео поставлены важные вопросы.

Когда я играю? Какая роль в моей жизни главная? Знаю ли я себя настоящего? Кто я на самом деле? Что существует по настоящему?

https://youtu.be/TucyzpHDNlE

О проблемах.

Каждый выпуск сопровождается новой порцией писем, боли, неуверенности, страданий. Было бы круто если бы кто-то пришёл просто рассказать как у него всё хорошо. Если у вас есть вопросы, которые вы стыдитесь или стесняйтесь написать мне в ЛС - в тексте есть ссылка на Гугл форму где это можно сделать анонимно.

Неразделённая любовь, неспособность влюбляться, ван найт стенды из Тиндера и чертова неуверенность в себе - обо всем этом в новом выпуске нашей любимой рубрики "Спроси у психолога". Читайте, рефлексируйте и будьте счастливы, котики. х

https://teletype.in/@slog/BkUiz9jA4

❤️

О выборах 2.

31 марта я писала пост о том, как я решала за кого голосовать. Попыталась разделить кандидатов по идеологии, по количеству джинсы, которую о них писали, по методам пиара и предвыборным обещаниям. Как оказалось, большинство этих штук на практике не сработали.

Предстоящие парламентские выборы ещё пугающее, в них ещё больше ловушек. Они выглядят максимально прозрачными и якобы открывают огромное количество возможностей для "новых сил" (новые партии, молодые лица, низовые инициативы...). О том, что на деле это не так, а буквально в каждой силе спряталось 90-100% людей, связанных с плохими решениями и коррупционными делишками в прошлом и без меня сказало и доказало уже достаточно журналистов. А для меня эта избирательная кампания запомнится очень странными пиар решениями.

Вот два наиболее удивительных:

1. http://ua2eu.com.ua/game.html - онлайн игра

2. https://nv.ua/ukr/ukraine/politics/gricenko-opublikuvav-rolik-v-yakomu-ryatuye-zelenskogo-vid-putina-video-50028802.html - внутри ссылка на видео

Мне как исследователю действительно интересно узнать на какую категорию людей рассчитана такая реклама. Если среди моих читателей есть те, кто считает такое видео и/или игру хорошим решением - буду рада прочесть вашу точку зрения в ЛС или в комментариях и попробовать сделать обобщённые выводы.