Об отказе от алкоголя.

За последний месяц я побывала на нескольких праздниках и открытых мероприятиях. На каждом из них было много алкоголя. Дни рождения и другие личные празднования обычно продолжаются до тех пор пока он есть. Закончился алкоголь и нет сил идти в магазин за новой порцией - расходимся или ложимся спать.

Я не пью уже много лет. О том, что действительно на любом празднике приходится оправдываться за то, что я не пью можно и не писать. Решила отказаться от алкоголя в то время когда мы с друзьями начали покупать его для повседневных встреч. Массовая культура формирует представление о дружеском общении как о таком, которое невозможно без пары бокалов. И это действительно странно.

Алкоголь является депрессантом, провоцирует изменения сознания, огромный процент бытовых преступлений происходит под воздействием опьянения.

Меня порадовало, что появляются движения, которые выступают за отказ или снижение потребления алкоголя. Хороший критерий - если вам весело без алкоголя, если вы можете провести вместе несколько часов подряд несколько раз при этом ничего не выпить и вам ок, то вопрос только в то зачем вы обычно пьёте? Если вам скучно, некомфортно, неуютно в этой компании и вы пьёте чтобы найти общий язык, то зачем вам состоять в ней?

https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/243331-sober-curious?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=vstrechayte-sober-curious--dvizhenie-za-p

О социальных ролях.

Не устану рекомендовать смотреть и слушать Джима Керри (особенно после сериала "шучу"). В этом видео поставлены важные вопросы.

Когда я играю? Какая роль в моей жизни главная? Знаю ли я себя настоящего? Кто я на самом деле? Что существует по настоящему?

https://youtu.be/TucyzpHDNlE

О проблемах.

Каждый выпуск сопровождается новой порцией писем, боли, неуверенности, страданий. Было бы круто если бы кто-то пришёл просто рассказать как у него всё хорошо. Если у вас есть вопросы, которые вы стыдитесь или стесняйтесь написать мне в ЛС - в тексте есть ссылка на Гугл форму где это можно сделать анонимно.

Неразделённая любовь, неспособность влюбляться, ван найт стенды из Тиндера и чертова неуверенность в себе - обо всем этом в новом выпуске нашей любимой рубрики "Спроси у психолога". Читайте, рефлексируйте и будьте счастливы, котики. х

https://teletype.in/@slog/BkUiz9jA4

❤️

О выборах 2.

31 марта я писала пост о том, как я решала за кого голосовать. Попыталась разделить кандидатов по идеологии, по количеству джинсы, которую о них писали, по методам пиара и предвыборным обещаниям. Как оказалось, большинство этих штук на практике не сработали.

Предстоящие парламентские выборы ещё пугающее, в них ещё больше ловушек. Они выглядят максимально прозрачными и якобы открывают огромное количество возможностей для "новых сил" (новые партии, молодые лица, низовые инициативы...). О том, что на деле это не так, а буквально в каждой силе спряталось 90-100% людей, связанных с плохими решениями и коррупционными делишками в прошлом и без меня сказало и доказало уже достаточно журналистов. А для меня эта избирательная кампания запомнится очень странными пиар решениями.

Вот два наиболее удивительных:

1. http://ua2eu.com.ua/game.html - онлайн игра

2. https://nv.ua/ukr/ukraine/politics/gricenko-opublikuvav-rolik-v-yakomu-ryatuye-zelenskogo-vid-putina-video-50028802.html - внутри ссылка на видео

Мне как исследователю действительно интересно узнать на какую категорию людей рассчитана такая реклама. Если среди моих читателей есть те, кто считает такое видео и/или игру хорошим решением - буду рада прочесть вашу точку зрения в ЛС или в комментариях и попробовать сделать обобщённые выводы.

О триадах (тёмной и светлой) или как добро побеждает зло.

Когда я наконец села и потратила на написание поста около трёх часов при вставке последней картинки практически весь материал удалился. Но, я сделала это вновь.

Современная психология стоит на том, что в мире есть злые и добрые люди, которых можно распознать по наличию у них тёмной или светлой триады в способе поведения и взгляде на мир. Тут есть психопаты, история, поджоги и движение мысли.

https://teletype.in/@psyvitalina/HJfCXt-bH

​​О торговле людьми.

На прошлой неделе я посетила тренинг по работе с жертвами торговли людьми, организованный координатором проектов ОБСЕ.
В конце я напишу сколько стоит один человек на чёрном рынке, если его разложить на органы. А пока вы читаете - можете прикинуть сами.

https://teletype.in/@psyvitalina/SJQg8b8MS

Об окончании лета.

Первый день последнего месяца лета, а мы так и не сделали и половину запланированного на год. Я и сама предполагала что к этому дню смогу создать куда больше четырёх выпусков. Главное, следовать единственному правилу: когда увидел, что отстаешь - не останавливаться.

https://teletype.in/@slog/SyF4MlkQr

О пытливом уме.

Не смогла поехать в этом году на летнюю школу по философии, но вдохновилась темой обсуждения. Молодость для каждого своя, но всем близки переживания о её утрате. Или нам только кажется, что это она? Для молодых она часто ещё и тяжёлая ноша, образ, которому они не могут соответствовать. Попыталась разобраться что это и как её сохранить без пилюль и трансгуманизма.

https://teletype.in/@psyvitalina/rk9ycz4XH

​​Об эпохе интернет грусти.

Сначала я хотела написать об этом явлении в конце лета, но встретился сегодня больно хороший обзор по теме (ссылку дала в тексте). В целом, сам пост получился довольно сырым, но тенденции я выделила интересные. Если хотите узнать что такое FOMO, JOMO, FYM - смело нажимайте.

https://teletype.in/@psyvitalina/HywR89HES

​​О точке счастья.

Вы столкнулись с "осенней депрессией" или хандра была всегда? В универе сказали что "просто нужен парень". Дома сказали что "нужно работать, а не забивать голову всякой ерундой". На работе никто не узнал.

Поразмышляла на тему того, что у депрессии всегда два выхода - либо смерть, либо ...?

https://teletype.in/@psyvitalina/ryXaNxFLS

О пользе танцев.

Во-первых, это красиво. Настоящий танец - это пластический театр. Возможность и передать сюжетно какую-то истоию, и передать чувство образами тела.

Во-вторых, лично мне кажется этот вид физических упражнений самым интересным. Спорт - это всегда путь из точки А в точку Б. Настоящий танец - это синоним движения вообще. Ты не просто выполняешь "трюки", а делаешь это осмысленно, используя свое тело как инструмент, орудуя им умело и будучи включенным в "здесь и сейчас", при этом ощущая себя полностью в потоке.

В-третьих, отношения со своим телом, с телесностью - это наши базовые отношения. Сложно переоценить их важность для формирования человека и его психического самочувствия. В терапевтической работе я очень часто начинаю с обсуждения того, как человек обходится со своим телом, как он ухаживает за собой, проявляет ли он к себе внимание. Ухаживать за собой - это не из разряда ходить в салон красоты или вести ЗОЖ; это умение слышать своё тело, ощущать его. Как я уже сказала, речь идёт о наших базовых отношениях. Переживании себя как части мира, но, при этом, ощущение своей отдельной самости, отграничивание. Опыт ощущения своей границы важен для того, чтобы чувствовать себя более устойчиво, самобытно, иметь возможность опираться на себя.
В связи с этим, физические упражнения и прикосновения, позволяющие почувствовать свою границу являются первостепенными в работе с аутизмом, к примеру.

В-четвёртых, дополняя предыдущий пункт, переживания телесности открывают для нас чувственность. Ведь это самая первая форма "вызывания" и "получения" чувств, которая нам доступна. Мы начинаем с ощущений в теле в целом, всем телом и органами чувств. Всё это телесные переживания без которых невозможны переживания душевные.

В-пятых, экспериментально доказана обратная корреляция между занятиями танцами и наличием болезней старения на примере болезни Альцгеймера.
https://m.medicalxpress.com/news/2017-08-reverse-aging-brain.html

Танцуйте на здоровье для удовольствия, для высвобождения накопившейся энергии, для ощущения полноты бытия.

Об эффекте Кулешова.

Как кто-то может сознательно или мы сами неосознанно влиять на наше отношение к человеку, явлению и событию.

https://teletype.in/@psyvitalina/rkSZO2BtB

О Яломе.

Я вот только поняла что уже почти два месяца здесь тихо. Готовлю пост про двойные послания (со стороны родителей изначально). А пока почитайте статью о супруге моего любимого психотерапевта Ирвина Ялома. Она умерла несколько дней назад. Вместе они прожили более 60ти лет.

В своих книгах он много писал о том, как признателен ей за помощь в работе и жизни. Только сейчас я узнала, что она была не только преподавателем и теоретиком, но и сама проводила исследования, при чём очень интересные (например о трансформации роли королевы в шахматах - как повлияли изменения в обществе на то, что сейчас эта фигура самая сильная).

В данном случае могу смело советовать. Читать её и самого Ирвина Ялома - "Мамочка и смысл жизни", "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти", "Лечение от любви", "Все мы творения на день" и другие.

https://www.nytimes.com/2019/11/27/us/marilyn-yalom-dead.html?fbclid=IwAR3Z7ga7mDIDhdTAz53Tw-j8shucu_io9vojl4mCWTnx2UOajexqRtCy7HE

​​О 8 марта ч.3.

Каждый год я пишу в этот день о чём-то, что мне кажется важным в поиске и поддержании сути праздника.
Вот пост позапрошлого года https://t.me/PsyVitalina/87 , вот прошлого - https://t.me/PsyVitalina/269 (тут много полезных ссылок на другие ресурсы и публикации).

Так вот. Почему я считаю важным отмечать 8 марта и что не так с этим праздником сейчас. Для начала, хочу сказать, что я положительно отношусь к феминизму как к явлению. Из современных течений мне наиболее импонирует радикальный феминизм. И прежде чем вы решите отписаться - я очень советую ознакомиться с тем, что это такое (спойлер: это не про то, что нужно убить всех мужиков и не брить подмышки). Что удручает меня больше всего, так это то, что все течения сводятся к правым в итоге.

Считается, что есть две большие группы феминисток. "Левые" и "правые". "Левые" - "интерсеки" и "правые" - "терф". По идее, когда ты узнаёшь об этом, будучи левым, ты закономерно относишь себя к первой группе. Потому что интерсекциональный феминизм как бы про всеобщее равенство, доступность и личностную свободу. Собственно, потому и интерсекциональный - потому что говорит о взаимосвязи и взаимной поддержке различных угнетённых групп. Что тут не так? С течением времени эта группа превратилась в абсолютно размытый винегрет из людей часто полярных взглядов, каждый из которых пытается найти "наиболее угнетённую" группу и защищать её права. Движение за гражданские (в широком смысле слова) права женщин сначала расширилось за счёт прав ЛГБ, потом Т, ещё сотен больших и маленьких групп и в этом году, например, меня уличили в спесишизме, а всё потому что я не поняла каким боком к 8 марта права животных. В общем, я уверена что именно из-за интрсекционального феминизма у большой части общества есть негативное отношение к феминизму как таковому. Это движение, которое даже выступая за правильные и важные вещи умудряется навешивать на них ещё огромное количество очень малозначимых, очень необязательных, очень спорных пунктов. Почему левые, которые исконно боролись за экономические и политические свободы вместо коренных вопросов выдвигают пятистепенные на повестку дня - это дискуссионный вопрос. Но ясно, что такое движение может играть на руку только поборникам традиционных ценностей и либеральной экономической политики. Пока левый феминизм занимается всем чем угодно кроме вопросов устранения трудовой эксплуатации женщин он никогда не сможет найти поддержки в реальном обществе, в среде работающих женщин.

Вторая группа - радикальный феминизм. Что мне в нём импонирует? Во-первых, конкретика позиций. Практически по всем ключевым вопросам и по текущим событиям у радфем зачастую есть чёткий ответ, который опирается на их позицию в целом. Во-вторых, это феминизм, который конкретно занимается проблемами женщин, не размывая себя в других группах. Что не так? На мой взгляд, основная проблема - закрытость сообщества, категоричность высказываний (хотя, мне это нравится, но, знаю что может некоторых отпугнуть). От себя я могу добавить национальную ориентированность. Разговоры о международных правах и борьбе женщин, которые выше классовых и национальных границ часто разбиваются о политическую повестку той страны, где находится эта радфем организация. То есть, мы снова приходим к поддержке и укреплению существующего строя, который держит и укрепляет место женщин и их права в таком виде.

Несмотря на очерченные минусы я всё равно призываю всех, особенно женщин, изучать феминизм, разбираться в его идеях и направлениях, каждый день трудиться на улучшение положения женщин в семье, на рабочем месте, в компании друзей, а, значит, приближения улучшения жизни всех людей. С Праздником!

О панике.

Написала как всегда немного сумбурно, в общих чертах, но, мне кажется, о важном. Приглашаю в чат к обсуждению.

https://teletype.in/@psyvitalina/98vUB7o5

​​О том, чем заняться на карантине.

Выше я уже писала о том, чем стоит заняться на карантине. Приглашаю теорию воплощать на практике. Я организовываю и веду литературные кружки уже много лет в разных формах. В это воскресенье попробуем онлайн.
P.S. Не думайте, что это просто хайповое произведение. Книга прекрасна и актуальна вне зависимости от covid-19 и на обсуждении попытаемся разобраться чем именно.

О самоизоляции.

Что лично мне нравится в карантине?
Мне кажется, что оказавшись в такой ситуации люди могут приблизиться к своим страхам, переживаниям и стать немного понятливее по отношению к людям, которые уже давно чувствуют себя изолированными. Ведь между социальным карантином и внутренними индивидуальными проблемами есть много общего.

Что не нравится?
Именно потому что между нашими переживаниями, тяжелыми мыслями и карантином есть много общего, то для этой ситуации тоже характерны все негативные "симптомы" с которыми сталкивался каждый человек в личной непростой ситуации.

- Внешний, принудительный характер.
Карантин, как и у психический недуг наступил внезапно, хотя, теперь мы понимаем, что "звоночки" были давно. Он связывает незримыми ограничениями, к которым ты был не готов, о которых тебя не предупреждали. Он, по всей видимости, не собирается заканчиваться, хотя и обещает это.

- Физиологические изменения.
Прежде всего, я имею ввиду физическую слабость, которая всегда сопутствует психологической. Большинство из нас сейчас столкнулось с тем, что наша физическая активность снизилась. Появились сонливость, головные боли, перебои с питанием. Многие пишут и жалуются на нарушение сна, питания и хождения в туалет. Спросите у любого человека, борющегося с депрессией или победившего её ранее - все эти состояния будут ему очень знакомы.

- Запрет на нытьё.
Вот тут подключается социальный фактор. Это тот момент, который расстраивает и раздражает меня больше всего. Я, как и многие сейчас, провожу больше времени в соц сетях и смотря телевизор. Везде мы видим разных людей, разного статуса и социально-экономического положения, которые выступают, дают комментарии, ведут блоги из своих домов. И все они сидят дома и призывают нас сидеть дома. По всему миру. Создаётся иллюзия того, что люди действительно находятся "в одной лодке". Поэтому те, кому что-то не нравится, кто критически высказывается касательно некоторых запретов или ограничений (я не говорю о корона-диссидентах, а о тех людях, которые находятся в сложном материальном или эмоциональном положении сейчас и не могут идти на все ограничения, которые выставляют власти в связи с эпидемией) сразу поддаются порицанию. Напоминает ситуацию, в который вы говорите кому-то о том, что у вас панические атаки, а вам говорят, что всем тяжело и нечего себя накручивать. Так вот, я пишу это, прежде всего для тех, кому сейчас плохо и кого не понимают. Мы не все в одной лодке. И ваши возможные страхи, злость, апатия, паника, которые усугубляются оттого что вы сидите дома могут усугубляться. Это нормально.
Когда вы будете слушать "мотиваторов" и смотреть как им отлично сидеть дома на протяжении трёх недель обратите внимание на то, что * у них есть автомобили - а, значит, есть возможность передвигаться в пространстве без жёстких ограничений; * они часто живут за городом или в частных домах - а, значит, им не нужно ходить в муниципальный парк, в котором их оштрафует полиция. Их дети могут гулять на улице на придомовой территории, у некоторых есть и бассейны или доступ к воде. Они не обязаны вдыхать горелый воздух из окон своих хрущевок; * они могут поехать в частную клинику и получить консультацию врача; * у них есть достаточно сбережений чтобы жить нормально не один год; * у них есть возможность купить маски, перчатки и антисептики за повышенную цену, заказать еду из ресторана с доставкой и, в случае чего, купить тест на ковид19.

Так что лично я абсолютно не против карантина и понимаю его надобность, но, если вам тяжело, неуютно, если вы злитесь, если вам плохо - не молчите, не бойтесь осуждения. Каждый из нас имеет право на информацию, на сочувствие и на помощь. Под информацией я имею ввиду чёткий государственный план с объяснениями того что происходит, почему и какие шаги предпринимаются чтобы разрулить ситуацию. Под сочувствием я имею ввиду понимание со стороны других того, что ваши обстоятельства могут быть хуже и ваши переживания могут быть тяжелее. Под помощью я имею ввиду посильную помощь, который каждый может оказать другому. Я, со своей стороны предлагаю вам почитать мои ответы на письма читателей SLOGa и под ними ещё идеи чем можно заняться на карантине с пользой для мира, а, значит, и себя.

https://teletype.in/@slog/SeN4jXEDU