Вера Сенкевич
🙋♀️ Мне 46 лет. Живу и принимаю в Москве.
Люблю читать, путешествовать, природу.
И, конечно, свою работу.
Психотерапевт, коуч, бизнес тренер, HR.
📋 Образование:
📍МПГУ им. Ленина, Психолого- педагогический факультет
📍ИПКиРТ (Институт Психодрамы, Коучинга и Ролевого тренинга), специализация
Психодраматерапевт, групповой
терапевт, социометрист.
📍 Академия доказательной психологии, применение ДПДГ (EMDR) при работе с психологической травмой и ПТСР
🧰 Опыт работы:
📍 Психотерапевтическая практика с 2012 года.
📍 В бизнесе 8 лет.
⚙️ Использую в работе:
🧩 Методы Психодрамы
🧩 Отдельные техники КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)
🧩 Метод ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) по работе с травмой и ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство)
🛠 Инструменты работы:
проективные методики, работа с установками, метафорические карты, социометрию, работу с метафорой, коучинговые инструменты и многое другое.
🪑 Принимаю индивидуально (очно и онлайн)
👨👩👦👦 Веду терапевтические группы (очно)
💼 Провожу коучинговые сессии (очно и онлайн)
📌 Дополнительно:
🔹 Являюсь сертифицированным бизнес-тренером и HR
🔹 Оказываю услуги группового коучинга и консультирования в бизнесе
🔹 Провожу развивающие тренинги, стратегические сессии и бизнес-симуляции, особенно в период кризисов и изменений.
🎭 Так же Play-back практик с 2015 года, имею опыт игры и свободного творчества на сценах импровизационных Play-back театров, в том числе на международных конференциях.
Рада вас приветствовать!!!
#ОбоМне
🙋♀️ Мне 46 лет. Живу и принимаю в Москве.
Люблю читать, путешествовать, природу.
И, конечно, свою работу.
Психотерапевт, коуч, бизнес тренер, HR.
📋 Образование:
📍МПГУ им. Ленина, Психолого- педагогический факультет
📍ИПКиРТ (Институт Психодрамы, Коучинга и Ролевого тренинга), специализация
Психодраматерапевт, групповой
терапевт, социометрист.
📍 Академия доказательной психологии, применение ДПДГ (EMDR) при работе с психологической травмой и ПТСР
🧰 Опыт работы:
📍 Психотерапевтическая практика с 2012 года.
📍 В бизнесе 8 лет.
⚙️ Использую в работе:
🧩 Методы Психодрамы
🧩 Отдельные техники КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)
🧩 Метод ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) по работе с травмой и ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство)
🛠 Инструменты работы:
проективные методики, работа с установками, метафорические карты, социометрию, работу с метафорой, коучинговые инструменты и многое другое.
🪑 Принимаю индивидуально (очно и онлайн)
👨👩👦👦 Веду терапевтические группы (очно)
💼 Провожу коучинговые сессии (очно и онлайн)
📌 Дополнительно:
🔹 Являюсь сертифицированным бизнес-тренером и HR
🔹 Оказываю услуги группового коучинга и консультирования в бизнесе
🔹 Провожу развивающие тренинги, стратегические сессии и бизнес-симуляции, особенно в период кризисов и изменений.
🎭 Так же Play-back практик с 2015 года, имею опыт игры и свободного творчества на сценах импровизационных Play-back театров, в том числе на международных конференциях.
Рада вас приветствовать!!!
#ОбоМне
О КАНАЛЕ
(Какие разделы есть в канале и кому будут интересны)
🔮 ПсихоМиф
Будем обсуждать мифы, фантазии и социальные шаблоны в нашем обществе, связанные с психологией и психиатрией.
Если вы сторонник того, чтобы: понятия использовались правильно; методы были доказательными; люди понимали суть того, о чем говорят – этот раздел для вас #ПсихоМиф
📕 Между Строк
Предложу вам интересные книги и фильмы, в которых наглядно показаны разные психологические проблемы. Буду делать психологический разбор и делиться своими размышлениями об этих произведениях.
Для тех, кто любит читать и смотреть фильмы с пользой #МеждуСтрок
👩🎓 Просвещение
Этот раздел в научно-популярном стиле. Цель: коротко, четко, понятно и структурированно донести до вас определенные темы. Делюсь своими знаниями, статьями и видео-материалами моих коллег о психологии в общем, о методах, о том как выбрать психолога ит.д.
Будет интересно для тех, кто хочет больше разбираться в психологии #Просвет
⏳ Клиентские Кейсы
Формат, в котором я буду представлять вам работу с клиентами (с их разрешения, конечно). Истории, с которыми я встречалась. Способы, которыми клиент справлялся, зарисовки с наших сессий.
Это даст вам представление о том как проходят сессии, что получает клиент и как я работаю #Кейсы
📝 Дневники состояний
Некоторые клиенты пишут так называемые дневники состояний. Проще говоря то, что их беспокоит, о чем думают, какие образы и картинки рисует их разум.
В этом разделе я буду представлять вам некоторые выдержки из этих дневников. Конечно, с разрешения клиентов и с измененными именами и другими конфиденциальными данными.
В них вы сможете найти что-то знакомое, что происходило и с вами. Или узнать о том, как иначе бывает у других, чтобы лучше понимать #Сост
🙋♀️ Обо мне
В этом разделе буду писать информацию о себе как психотерапевта. Некоторые интересные и полезные для нашей темы события в моей жизни. Мои личные психологические изыскания.
Кому интересно больше познакомиться со мной – буду рада😊 #ОбоМне
💬 Давайте сделаем канал живым
☘️ Я сторонник интересных и полезных диалогов, поэтому приглашаю вас к дискуссиям в комментариях. Давайте обсуждать то, что нас волнует, что важно и интересно для вас.
❓ Задавайте любые интересующие вас вопросы в канале или мне в личку (@Vera_Senkevich) – с удовольствием отвечу!
(Какие разделы есть в канале и кому будут интересны)
🔮 ПсихоМиф
Будем обсуждать мифы, фантазии и социальные шаблоны в нашем обществе, связанные с психологией и психиатрией.
Если вы сторонник того, чтобы: понятия использовались правильно; методы были доказательными; люди понимали суть того, о чем говорят – этот раздел для вас #ПсихоМиф
📕 Между Строк
Предложу вам интересные книги и фильмы, в которых наглядно показаны разные психологические проблемы. Буду делать психологический разбор и делиться своими размышлениями об этих произведениях.
Для тех, кто любит читать и смотреть фильмы с пользой #МеждуСтрок
👩🎓 Просвещение
Этот раздел в научно-популярном стиле. Цель: коротко, четко, понятно и структурированно донести до вас определенные темы. Делюсь своими знаниями, статьями и видео-материалами моих коллег о психологии в общем, о методах, о том как выбрать психолога ит.д.
Будет интересно для тех, кто хочет больше разбираться в психологии #Просвет
⏳ Клиентские Кейсы
Формат, в котором я буду представлять вам работу с клиентами (с их разрешения, конечно). Истории, с которыми я встречалась. Способы, которыми клиент справлялся, зарисовки с наших сессий.
Это даст вам представление о том как проходят сессии, что получает клиент и как я работаю #Кейсы
📝 Дневники состояний
Некоторые клиенты пишут так называемые дневники состояний. Проще говоря то, что их беспокоит, о чем думают, какие образы и картинки рисует их разум.
В этом разделе я буду представлять вам некоторые выдержки из этих дневников. Конечно, с разрешения клиентов и с измененными именами и другими конфиденциальными данными.
В них вы сможете найти что-то знакомое, что происходило и с вами. Или узнать о том, как иначе бывает у других, чтобы лучше понимать #Сост
🙋♀️ Обо мне
В этом разделе буду писать информацию о себе как психотерапевта. Некоторые интересные и полезные для нашей темы события в моей жизни. Мои личные психологические изыскания.
Кому интересно больше познакомиться со мной – буду рада😊 #ОбоМне
💬 Давайте сделаем канал живым
☘️ Я сторонник интересных и полезных диалогов, поэтому приглашаю вас к дискуссиям в комментариях. Давайте обсуждать то, что нас волнует, что важно и интересно для вас.
❓ Задавайте любые интересующие вас вопросы в канале или мне в личку (@Vera_Senkevich) – с удовольствием отвечу!
ПРАВИЛА КАНАЛА
📋Общие правила
1. Посты 2–3 раза в неделю.
2. Навигация. В закрепе — пост «О КАНАЛЕ», где список ключевых рубрик и информация обо мне.
3. Вопросы. Отвечаю на вопросы по теме канала в течение 24–48 часов.
4. Хештеги. Используем тематические хештеги для навигации (например, #ПсихоМиф #Просвет #Кейсы).
5. Архивация. Старые посты не удаляем; для поиска используем хештеги.
6. В канале только проверенная психология: без мифов и фантазий. Иное обозначаю как мнение или приглашение порассуждать вместе.
7. Конфиденциальность. Я раскрываю личные истории клиентов только с их согласия.
🛎Правила для участников:
1. Уважение к разным взглядам. Ищем точки соприкосновения, а не поводы для конфликта. Признаем, что и каждая позиция имеет право на существование.
2. В комментариях к текстам клиентов не оцениваем автора. Пишем что затронуло именно вас, как было у вас в похожих ситуациях, задаем вопросы.
3. Комментарии. Приветствуем конструктивный диалог; оскорбления и флуд удаляем.
4. Запрет на рекламу. Любые коммерческие предложения и ссылки извне — только через администратора (спам блокируется).
5. Хотите предложить тему, которая вас интересует? Напишите мне – сделаю об этом пост или отвечу лично.
6. Заметили ошибку – напишите мне в личку, исправим.
📋Общие правила
1. Посты 2–3 раза в неделю.
2. Навигация. В закрепе — пост «О КАНАЛЕ», где список ключевых рубрик и информация обо мне.
3. Вопросы. Отвечаю на вопросы по теме канала в течение 24–48 часов.
4. Хештеги. Используем тематические хештеги для навигации (например, #ПсихоМиф #Просвет #Кейсы).
5. Архивация. Старые посты не удаляем; для поиска используем хештеги.
6. В канале только проверенная психология: без мифов и фантазий. Иное обозначаю как мнение или приглашение порассуждать вместе.
7. Конфиденциальность. Я раскрываю личные истории клиентов только с их согласия.
🛎Правила для участников:
1. Уважение к разным взглядам. Ищем точки соприкосновения, а не поводы для конфликта. Признаем, что и каждая позиция имеет право на существование.
2. В комментариях к текстам клиентов не оцениваем автора. Пишем что затронуло именно вас, как было у вас в похожих ситуациях, задаем вопросы.
3. Комментарии. Приветствуем конструктивный диалог; оскорбления и флуд удаляем.
4. Запрет на рекламу. Любые коммерческие предложения и ссылки извне — только через администратора (спам блокируется).
5. Хотите предложить тему, которая вас интересует? Напишите мне – сделаю об этом пост или отвечу лично.
6. Заметили ошибку – напишите мне в личку, исправим.
Официальная часть закончена 😅
Давайте расскажу как я дошла до "жизни такой", откуда пришла идея про канал.
1️⃣ Последнее время я слишком часто сталкиваюсь с Мифами, связанными с психологией. От неправильного употребления терминов и понятий до «тыжпсихолог, расскажи всё обо мне». А говорят с такой уверенностью, что можно позавидовать. Но ведь кто-то к ним прислушивается и верит. И понеслась...
2️⃣ Стоит мне упомянуть где-то что я психолог и тут начинается такое 🙈: "А как вы это делаете?", "А у меня такой опыт неприятный с психологом был", "О! вы так просто и понятно объяснили", "И чем мне может помочь психотерапия?", "Это ж почти как друзья"
И я подумала, что мало кто у нас занимается психологическим просвещением. Люди растеряны, не понимают, слышат о психологии сложно и пафосно и ни-че-го не непонятно.
А потом удивляемся, что человеку плохо, а он/она не идет к психологу. естественно, ведь психотерапия для них лучшем случае "Конь в сферическом вакууме", а в худшем вообще бесполезная трата времени.
И я решила я, что канал не помешал бы
📌 Я буду писать в разных стилях. Когда-то в научно-популярном, когда-то в разговорном, штучном и даже в художественном (чем чёрт не шутит).
Я рада ВСЕМ, кому это интересно. Так что попробую угодить разным вкусам и предпочтениям.
Рубрики я вынесла в отдельный пост, смотрите в закрепе "О КАНАЛЕ"
🚀 Для начала предлагаю задать мне вопросы в комментариях к этому посту о том, что бы вы хотели узнать обо мне или этом канале
#ОбоМне
Давайте расскажу как я дошла до "жизни такой", откуда пришла идея про канал.
1️⃣ Последнее время я слишком часто сталкиваюсь с Мифами, связанными с психологией. От неправильного употребления терминов и понятий до «тыжпсихолог, расскажи всё обо мне». А говорят с такой уверенностью, что можно позавидовать. Но ведь кто-то к ним прислушивается и верит. И понеслась...
2️⃣ Стоит мне упомянуть где-то что я психолог и тут начинается такое 🙈: "А как вы это делаете?", "А у меня такой опыт неприятный с психологом был", "О! вы так просто и понятно объяснили", "И чем мне может помочь психотерапия?", "Это ж почти как друзья"
И я подумала, что мало кто у нас занимается психологическим просвещением. Люди растеряны, не понимают, слышат о психологии сложно и пафосно и ни-че-го не непонятно.
А потом удивляемся, что человеку плохо, а он/она не идет к психологу. естественно, ведь психотерапия для них лучшем случае "Конь в сферическом вакууме", а в худшем вообще бесполезная трата времени.
И я решила я, что канал не помешал бы
📌 Я буду писать в разных стилях. Когда-то в научно-популярном, когда-то в разговорном, штучном и даже в художественном (чем чёрт не шутит).
Я рада ВСЕМ, кому это интересно. Так что попробую угодить разным вкусам и предпочтениям.
Рубрики я вынесла в отдельный пост, смотрите в закрепе "О КАНАЛЕ"
#ОбоМне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Часто ли вы думаете о том, что уже пора пойти к психологу, но не знаете как его выбрать?
Сейчас вокруг куча психологов предлагают свои услуги. И все они разные, предлагают разное и звучат по разному.
В попытке выбрать специалиста голова идёт кру́гом 😵💫
⁉️ Как же подобрать профессионального психолога и не прогадать?
Алгоритм:
1️⃣ Ищите психотерапевта/психолога через знакомых, друзей и по рекомендации . Или на сайтах (например "Ясно", "Мета", "Alter")
2️⃣ Перед выбором на сайтах или у самого́ психолога узнайте про профессиональную квалификацию; образование; методы, в которых работает специалист. Вы имеете право попросить взглянуть на сертификаты и дипломы. Тут не́чего стесняться.
3️⃣ На первой сессии спросите проходит ли специалист свою личную терапию и супервизию. И все вопросы, которые вас беспокоят.
4️⃣ Психолог должен рассказать, как вы будете работать, правила и условия, а так же согласовать цели. (подробнее см. в 1 комментарии)
5️⃣ Обратите внимание на поведение терапевта во время сессии. Оно должно быть профессиональным и этичным (подробнее см. в 1 комментарии)
6️⃣ После сессии прислушайтесь к себе. У вас должно быть:
🔸 Ощущение безопасности и доверия
🔸 Комфорт в общении
🔸остаться ощущение осмысленности
🔸 Гибкость и принятие специалиста
🔸 Построенные границы взаимодействия
7️⃣ Если вам было некомфортно, непонятно и вы так и не получили ответа на ваши вопросы, ищите другого специалиста.
Более подробно читайте в первом комментарии 👇👇👇
Если сталкивались с такой проблемой - ставьте смайлик 😵💫
#Просвет
Сейчас вокруг куча психологов предлагают свои услуги. И все они разные, предлагают разное и звучат по разному.
В попытке выбрать специалиста голова идёт кру́гом 😵💫
⁉️ Как же подобрать профессионального психолога и не прогадать?
Алгоритм:
1️⃣ Ищите психотерапевта/психолога через знакомых, друзей и по рекомендации . Или на сайтах (например "Ясно", "Мета", "Alter")
2️⃣ Перед выбором на сайтах или у самого́ психолога узнайте про профессиональную квалификацию; образование; методы, в которых работает специалист. Вы имеете право попросить взглянуть на сертификаты и дипломы. Тут не́чего стесняться.
3️⃣ На первой сессии спросите проходит ли специалист свою личную терапию и супервизию. И все вопросы, которые вас беспокоят.
4️⃣ Психолог должен рассказать, как вы будете работать, правила и условия, а так же согласовать цели. (подробнее см. в 1 комментарии)
5️⃣ Обратите внимание на поведение терапевта во время сессии. Оно должно быть профессиональным и этичным (подробнее см. в 1 комментарии)
6️⃣ После сессии прислушайтесь к себе. У вас должно быть:
🔸 Ощущение безопасности и доверия
🔸 Комфорт в общении
🔸остаться ощущение осмысленности
🔸 Гибкость и принятие специалиста
🔸 Построенные границы взаимодействия
7️⃣ Если вам было некомфортно, непонятно и вы так и не получили ответа на ваши вопросы, ищите другого специалиста.
Более подробно читайте в первом комментарии 👇👇👇
Если сталкивались с такой проблемой - ставьте смайлик 😵💫
#Просвет
Психолог, психотерапевт, психиатр.
В чем разница?
Часто, когда я говорю, что психотерапевт, меня спрашивают: "А таблеточки выпишешь?" или "А расскажешь как мне быть?"
Предлагаю разобраться, кто такой психотерапевт, и чем он отличается от других похожих профессий и как работает.
Разница между этими специалистами значительна, и её понимание — ключ к тому, чтобы получить правильную и своевременную помощь.
Все они работают с психикой, но разными методами и с разными случаями.
🧠 ПСИХОЛОГ (не врач)
С чем работает?
С жизненными трудностями: стресс, выгорание, неуверенность, проблемы в отношениях, сложности с выбором, адаптация к изменениям.
💭 ПСИХОТЕРАПЕВТ (может быть врачом, а может и нет)
С чем работает?
С тем же что и психолог. Плюс с глубинными травмами и проблемами.
Сопутствующая терапия при психических расстройствах и нарушениях.
💊 ПСИХИАТР (врач)
С чем работает?
Тяжелые психические заболевания, где главную роль играют биологические факторы (химический дисбаланс в мозге, генетика): шизофрения, биполярное аффективное расстройство (БАР), тяжелые формы депрессии, психозы.
☝️Часто требуется помощь нескольких специалистов одновременно. Это абсолютно нормально.
❗️Важно: Не бойтесь обращаться к этим специалистам. Обращение к психиатру по поводу депрессии — это так же нормально, как обращение к кардиологу по поводу давления. Это проявление заботы о своем здоровье.
Более подробно о каждом специалисте читайте в первом комментарии 👇👇👇
Я — психотерапевт, работаю со всеми запросами за исключением химических зависимостей.
Обращайтесь: @Vera_Senkevich
Найти профессионального и чуткого психиатра бывает сложно, я готова делиться своими проверенными специалистами. Пишите в личку - порекомендую.
#Просвет
В чем разница?
Часто, когда я говорю, что психотерапевт, меня спрашивают: "А таблеточки выпишешь?" или "А расскажешь как мне быть?"
Предлагаю разобраться, кто такой психотерапевт, и чем он отличается от других похожих профессий и как работает.
Разница между этими специалистами значительна, и её понимание — ключ к тому, чтобы получить правильную и своевременную помощь.
Все они работают с психикой, но разными методами и с разными случаями.
🧠 ПСИХОЛОГ (не врач)
С чем работает?
С жизненными трудностями: стресс, выгорание, неуверенность, проблемы в отношениях, сложности с выбором, адаптация к изменениям.
💭 ПСИХОТЕРАПЕВТ (может быть врачом, а может и нет)
С чем работает?
С тем же что и психолог. Плюс с глубинными травмами и проблемами.
Сопутствующая терапия при психических расстройствах и нарушениях.
💊 ПСИХИАТР (врач)
С чем работает?
Тяжелые психические заболевания, где главную роль играют биологические факторы (химический дисбаланс в мозге, генетика): шизофрения, биполярное аффективное расстройство (БАР), тяжелые формы депрессии, психозы.
☝️Часто требуется помощь нескольких специалистов одновременно. Это абсолютно нормально.
❗️Важно: Не бойтесь обращаться к этим специалистам. Обращение к психиатру по поводу депрессии — это так же нормально, как обращение к кардиологу по поводу давления. Это проявление заботы о своем здоровье.
Более подробно о каждом специалисте читайте в первом комментарии 👇👇👇
Я — психотерапевт, работаю со всеми запросами за исключением химических зависимостей.
Обращайтесь: @Vera_Senkevich
Найти профессионального и чуткого психиатра бывает сложно, я готова делиться своими проверенными специалистами. Пишите в личку - порекомендую.
#Просвет
Дневник клиентки «Фрукт устал»
Текст использую с разрешения клиента
«Бытовуха кажется мне роем маленьких мошек, что собираются вокруг фрукта, который еще вчера пылал свежестью и разносил свой аромат.
Но сегодня фрукт устал. Где-то немного размяк, хоть еще не скис. И чертовы мошки уже тут как тут. Они пытаются уничтожить его, разнести на кусочки, превратить в гниющее и дурно пахнущее напоминание о том что у всего есть свой предел.
Ты можешь быть спелым апельсином, который привык удивлять всех своей яркой харизмой, богатым на пользу внутренним миром и брызгами в чужие глаза. Можешь быть грушей в самом соку, ароматной и безумно сладкой, или солидным яблоком, в котором так много жизненных сил, что оно щедро делиться ими с любым желающим. Но мошки придут за тобой.
Эти мерзкие твари, дождутся момента когда ты чуть-чуть дашь слабину, и закружат тебя в водовороте рутины. Они будут медленно тебя пожирать.
Дела бессмысленные и беспощадные, праздные, бюрократические, бытовые, повторяющиеся как дурной сон нездорового человека.
Как же хочется жадно отрывать зубами лохмотья времени, которые мы тратим впустую на всю эту мишуру. Эту беспробудную суету, в которой так мало жизни, так мало удержанных, замеченных нами счастливых мгновений. Так мало искреннего, теплого общения.
Так неслыханно мало заливистого смеха, слез ненароком и маленьких философских дискуссий.
Даже когда много - их мало.
В мире должно быть больше коммуникаций живых и добрых, смешных и долгих. Когда думаю об этом мне хочется кричать, бить скалкой в кастрюлю, стучать по батареям, хлопать дверцами, лишь бы разбудить как можно больше заснувших в бытовухе людей.
Этот текст вдохновлен рекламой сока из двухтысячных, где девочка слива спелая, садовая.
Так вот, я тётя почти уже - слива уставшая. Яркая, переспелая. И точно уяснившая, что мошки вот эти - зло. И часто мы сами его выбираем.»
Знакомо? Как откликается?
Пишите в коментах
#ДнСост
Текст использую с разрешения клиента
«Бытовуха кажется мне роем маленьких мошек, что собираются вокруг фрукта, который еще вчера пылал свежестью и разносил свой аромат.
Но сегодня фрукт устал. Где-то немного размяк, хоть еще не скис. И чертовы мошки уже тут как тут. Они пытаются уничтожить его, разнести на кусочки, превратить в гниющее и дурно пахнущее напоминание о том что у всего есть свой предел.
Ты можешь быть спелым апельсином, который привык удивлять всех своей яркой харизмой, богатым на пользу внутренним миром и брызгами в чужие глаза. Можешь быть грушей в самом соку, ароматной и безумно сладкой, или солидным яблоком, в котором так много жизненных сил, что оно щедро делиться ими с любым желающим. Но мошки придут за тобой.
Эти мерзкие твари, дождутся момента когда ты чуть-чуть дашь слабину, и закружат тебя в водовороте рутины. Они будут медленно тебя пожирать.
Дела бессмысленные и беспощадные, праздные, бюрократические, бытовые, повторяющиеся как дурной сон нездорового человека.
Как же хочется жадно отрывать зубами лохмотья времени, которые мы тратим впустую на всю эту мишуру. Эту беспробудную суету, в которой так мало жизни, так мало удержанных, замеченных нами счастливых мгновений. Так мало искреннего, теплого общения.
Так неслыханно мало заливистого смеха, слез ненароком и маленьких философских дискуссий.
Даже когда много - их мало.
В мире должно быть больше коммуникаций живых и добрых, смешных и долгих. Когда думаю об этом мне хочется кричать, бить скалкой в кастрюлю, стучать по батареям, хлопать дверцами, лишь бы разбудить как можно больше заснувших в бытовухе людей.
Этот текст вдохновлен рекламой сока из двухтысячных, где девочка слива спелая, садовая.
Так вот, я тётя почти уже - слива уставшая. Яркая, переспелая. И точно уяснившая, что мошки вот эти - зло. И часто мы сами его выбираем.»
Знакомо? Как откликается?
Пишите в коментах
#ДнСост
❤2
Почему я стала психологом?
Продолжаем знакомиться❤️
↗️ Моя история с психологией началась не в университете, а намного раньше — лет в одиннадцать.
Во многом потому, что мой старший брат был психологом.
✨ Для меня одиннадцатилетней он был воплощением взрослости — спокойным, вдумчивым, умным, безумно интересным и, что очень важно, прямой противоположностью моим родителям.
👀 Он вел со мной диалоги — с неподдельным интересом слушая меня и ведя диалоги. И это молчаливое признание моей «взрослости» было таким непривычным, но очень важным, что запомнилось на всю жизнь.
❤️ Общаясь с ним тогда я решила: Буду психологом!
С детства, как и многие, я хотела помогать людям.
💔 Гораздо позже я поняла, что мой выбор профессии был тихим криком о помощи — прежде всего, к самой себе. Криком маленькой девочки, которая сама очень нуждалась в помощи.
Выходит, что мой выбор был куда более личным и… честным.
#ОбоМне
Продолжаем знакомиться
Во многом потому, что мой старший брат был психологом.
С детства, как и многие, я хотела помогать людям.
Выходит, что мой выбор был куда более личным и… честным.
#ОбоМне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Сейчас многие клиенты, да и мои друзья и знакомые жалуются на тревогу.
И не удивительно, столько всего произошло за последние годы.
Внутри поднялось много волнений и тревоги.
🙈 Итак, тревога!
В голове бардак:
Тело бунтует:
Знакомо❓
💬 Напишите о чём вы тревожитесь? Что происходит с телом? Что с мыслями?
Тема тревоги просто огромная, даже не знаю с какого конца начать разматывать этот клубок 🧶
— О том, что такое тревога и чем отличается от страха и других похожих состояний
— Что активирует и усугубляет тревогу
— Как справляться с тревогой в моменте
— Как справиться с тревогой самостоятельно, когда есть время
— Когда тревога уже не очень нормальна
— Какие глубинные причины могут скрываться за тревогой
— Как найти источник и триггеры тревоги
Так что сделаю на эту тему Серию постов.
💬 Напишите есть ли у вас тревога? Как проявляется? Насколько мешает?
❗️ Следите за постами с названием "Тревога"
#Просвет
И не удивительно, столько всего произошло за последние годы.
Внутри поднялось много волнений и тревоги.
🙈 Итак, тревога!
В голове бардак:
— Что-то нехорошее случиться…
— Не могу перестать об этом думать…
— Что-то обязательно пойдет не так…
— Я что-то забыла...
— Он не звонит, точно решил бросить...
— Обязательно налажаю и опозорюсь
— Как же всё раздражает!
— Я же всё сделала и проверила 100 раз, а может нет...
— Так почему же так неспокойно
— Давай еще 100-500 раз подумаем об этом, остальное подождёт
Тело бунтует:
Я хожу туда-сюда по комнате, просто не могу усидеть на месте. Сердце выпрыгивает из груди, подрагивают коленки. Как будто не хватает воздуха, во рту пересохло. Голова идёт кру́гом, сейчас стошнит.
Знакомо❓
Тема тревоги просто огромная, даже не знаю с какого конца начать разматывать этот клубок 🧶
— О том, что такое тревога и чем отличается от страха и других похожих состояний
— Что активирует и усугубляет тревогу
— Как справляться с тревогой в моменте
— Как справиться с тревогой самостоятельно, когда есть время
— Когда тревога уже не очень нормальна
— Какие глубинные причины могут скрываться за тревогой
— Как найти источник и триггеры тревоги
Так что сделаю на эту тему Серию постов.
#Просвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Что такое тревога и чем отличается от страха и других похожих состояний
🫣 Страх — реакция на предполагаемую неминуемую угрозу в настоящем.
Пример: на меня несется страшный саблезубый тигр, предвкушая обед. Мне прямо сейчас что-то угрожает опасность
😖Тревога — это чувство беспокойства и напряжённого ожидания чего то неприятного, которое возникает, когда человек предчувствует проблему, но ещё не знает точно, что и когда произойдёт. Всегда направлена в будущее.
Пример: вроде бы все нормально, но я не могу найти места и вот-вот что-то случиться, но я не знаю что конкретно
🕷 Фобия — иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта.
Пример: боюсь всех саблезубых тигров независимо от их размера, пароды и поведения
😱 Паника/ паническая атака/«паничка» — очерченный кратковременный эпизод интенсивной тревоги с внезапным началом, достигающий максимума в течение нескольких минут сопровождающийся беспокойством и/или страхом смерти или потери контроля в сочетании с выраженными сомато-вегетативными нарушениями.
Пример: ничто не предвещало, я с удовольствием прокрастинировала работу. Внезапно и остро меня накрывает «медным тазом». «Всё, я сейчас умру, я ничего не могу с этим поделать». Я потею, дрожат руки…
🧐 Зачем же нам тревога?
— бережёт от участие в потенциально вредном поведении. А то «вляпаться» каждый мастер
— побуждает человека к действиям, повышающим шанс на благополучный исход событий. Например уложиться в дедлайны или успеть на самолёт.
— мобилизует психические силы организма для преодоления потенциально опасной ситуации
Если тревога долго не проходит, мешает спать и делать дела, ухудшает общение, не дает постоять за себя и не имеет видимой причины — это повод обратиться к психотерапевту и/или психиатру и поискать скрытые в подсознании деструктивные причины.
#Просвет
🫣 Страх — реакция на предполагаемую неминуемую угрозу в настоящем.
Пример: на меня несется страшный саблезубый тигр, предвкушая обед. Мне прямо сейчас что-то угрожает опасность
😖Тревога — это чувство беспокойства и напряжённого ожидания чего то неприятного, которое возникает, когда человек предчувствует проблему, но ещё не знает точно, что и когда произойдёт. Всегда направлена в будущее.
Пример: вроде бы все нормально, но я не могу найти места и вот-вот что-то случиться, но я не знаю что конкретно
Пример: боюсь всех саблезубых тигров независимо от их размера, пароды и поведения
😱 Паника/ паническая атака/«паничка» — очерченный кратковременный эпизод интенсивной тревоги с внезапным началом, достигающий максимума в течение нескольких минут сопровождающийся беспокойством и/или страхом смерти или потери контроля в сочетании с выраженными сомато-вегетативными нарушениями.
Пример: ничто не предвещало, я с удовольствием прокрастинировала работу. Внезапно и остро меня накрывает «медным тазом». «Всё, я сейчас умру, я ничего не могу с этим поделать». Я потею, дрожат руки…
🧐 Зачем же нам тревога?
— бережёт от участие в потенциально вредном поведении. А то «вляпаться» каждый мастер
— побуждает человека к действиям, повышающим шанс на благополучный исход событий. Например уложиться в дедлайны или успеть на самолёт.
— мобилизует психические силы организма для преодоления потенциально опасной ситуации
Если тревога долго не проходит, мешает спать и делать дела, ухудшает общение, не дает постоять за себя и не имеет видимой причины — это повод обратиться к психотерапевту и/или психиатру и поискать скрытые в подсознании деструктивные причины.
#Просвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
И снова предлагаю почитать дневник клиента. Это очень творческий человек, у которого получается передавать свои чувства в столь красивом формате.
Дневник клиента «Я жив»
(Текст использую с разрешения клиента)
«Комната зашторенная бордовым лоскутом плотной ткани в предрассветный час отдавала красным.
Жутковатый оттенок.
Исхудавшее тело мужчины сидело на полу. Его сознание было далеко отсюда.
Пустой взгляд упирался во внутрь, в самое неизведанное место во Вселенной, в потемки собственной души.
Каждая мышца, обтягивающая хрупкий скелет ныла. Это был безмолвный крик об усталости. Такой уже привычной и монохромной.
Сложнее всего людям дается принятие того, что они не те, кем себя считали.
Он опустил руки с колен на пол. Плечи было расправились и осели. Медленно лег, закрывая напряженные глаза.
Чтобы стать истинно светлым, человек должен познать тьму. Нет других вариантов научиться отличать зерна от плевел.
Порой нужно опуститься на дно собственных противоречий, пережить незаурядное дерьмо, пропустить свои мозги через мясорубку разрушенных принципов, чтоб понять кто ты.
Зрачки его широко распахнулись. Луч солнца стал пробиваться сквозь плотную штору, олицетворяя надежду, о которой он забыл.
Тяжелый вздох.
Где бы и кем бы ты ни был. Что бы ни пережил и не причинил.
У тебя есть выбор.
«Борьба за свою душу еще не окончена» - прозвучало из этой зияющей тишины. В висках застучала кровь.
«Я жив» - тихо произнес он.
Сам не понимая, что только сейчас и стал живым.»
💬 Что затрагивает вас в этом тексте?
О чем думаете/грустите вместе с автором?
#ДнСост
Дневник клиента «Я жив»
(Текст использую с разрешения клиента)
«Комната зашторенная бордовым лоскутом плотной ткани в предрассветный час отдавала красным.
Жутковатый оттенок.
Исхудавшее тело мужчины сидело на полу. Его сознание было далеко отсюда.
Пустой взгляд упирался во внутрь, в самое неизведанное место во Вселенной, в потемки собственной души.
Каждая мышца, обтягивающая хрупкий скелет ныла. Это был безмолвный крик об усталости. Такой уже привычной и монохромной.
Сложнее всего людям дается принятие того, что они не те, кем себя считали.
Он опустил руки с колен на пол. Плечи было расправились и осели. Медленно лег, закрывая напряженные глаза.
Чтобы стать истинно светлым, человек должен познать тьму. Нет других вариантов научиться отличать зерна от плевел.
Порой нужно опуститься на дно собственных противоречий, пережить незаурядное дерьмо, пропустить свои мозги через мясорубку разрушенных принципов, чтоб понять кто ты.
Зрачки его широко распахнулись. Луч солнца стал пробиваться сквозь плотную штору, олицетворяя надежду, о которой он забыл.
Тяжелый вздох.
Где бы и кем бы ты ни был. Что бы ни пережил и не причинил.
У тебя есть выбор.
«Борьба за свою душу еще не окончена» - прозвучало из этой зияющей тишины. В висках застучала кровь.
«Я жив» - тихо произнес он.
Сам не понимая, что только сейчас и стал живым.»
О чем думаете/грустите вместе с автором?
#ДнСост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM