Вера Сенкевич
🙋♀️ Мне 46 лет. Живу и принимаю в Москве.
Люблю читать, путешествовать, природу.
И, конечно, свою работу.
Психотерапевт, коуч, бизнес тренер, HR.
📋 Образование:
📍МПГУ им. Ленина, Психолого- педагогический факультет
📍ИПКиРТ (Институт Психодрамы, Коучинга и Ролевого тренинга), специализация
Психодраматерапевт, групповой
терапевт, социометрист.
📍 Академия доказательной психологии, применение ДПДГ (EMDR) при работе с психологической травмой и ПТСР
🧰 Опыт работы:
📍 Психотерапевтическая практика с 2012 года.
📍 В бизнесе 8 лет.
⚙️ Использую в работе:
🧩 Методы Психодрамы
🧩 Отдельные техники КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)
🧩 Метод ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) по работе с травмой и ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство)
🛠 Инструменты работы:
проективные методики, работа с установками, метафорические карты, социометрию, работу с метафорой, коучинговые инструменты и многое другое.
🪑 Принимаю индивидуально (очно и онлайн)
👨👩👦👦 Веду терапевтические группы (очно)
💼 Провожу коучинговые сессии (очно и онлайн)
📌 Дополнительно:
🔹 Являюсь сертифицированным бизнес-тренером и HR
🔹 Оказываю услуги группового коучинга и консультирования в бизнесе
🔹 Провожу развивающие тренинги, стратегические сессии и бизнес-симуляции, особенно в период кризисов и изменений.
🎭 Так же Play-back практик с 2015 года, имею опыт игры и свободного творчества на сценах импровизационных Play-back театров, в том числе на международных конференциях.
Рада вас приветствовать!!!
#ОбоМне
🙋♀️ Мне 46 лет. Живу и принимаю в Москве.
Люблю читать, путешествовать, природу.
И, конечно, свою работу.
Психотерапевт, коуч, бизнес тренер, HR.
📋 Образование:
📍МПГУ им. Ленина, Психолого- педагогический факультет
📍ИПКиРТ (Институт Психодрамы, Коучинга и Ролевого тренинга), специализация
Психодраматерапевт, групповой
терапевт, социометрист.
📍 Академия доказательной психологии, применение ДПДГ (EMDR) при работе с психологической травмой и ПТСР
🧰 Опыт работы:
📍 Психотерапевтическая практика с 2012 года.
📍 В бизнесе 8 лет.
⚙️ Использую в работе:
🧩 Методы Психодрамы
🧩 Отдельные техники КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)
🧩 Метод ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) по работе с травмой и ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство)
🛠 Инструменты работы:
проективные методики, работа с установками, метафорические карты, социометрию, работу с метафорой, коучинговые инструменты и многое другое.
🪑 Принимаю индивидуально (очно и онлайн)
👨👩👦👦 Веду терапевтические группы (очно)
💼 Провожу коучинговые сессии (очно и онлайн)
📌 Дополнительно:
🔹 Являюсь сертифицированным бизнес-тренером и HR
🔹 Оказываю услуги группового коучинга и консультирования в бизнесе
🔹 Провожу развивающие тренинги, стратегические сессии и бизнес-симуляции, особенно в период кризисов и изменений.
🎭 Так же Play-back практик с 2015 года, имею опыт игры и свободного творчества на сценах импровизационных Play-back театров, в том числе на международных конференциях.
Рада вас приветствовать!!!
#ОбоМне
О КАНАЛЕ
(Какие разделы есть в канале и кому будут интересны)
🔮 ПсихоМиф
Будем обсуждать мифы, фантазии и социальные шаблоны в нашем обществе, связанные с психологией и психиатрией.
Если вы сторонник того, чтобы: понятия использовались правильно; методы были доказательными; люди понимали суть того, о чем говорят – этот раздел для вас #ПсихоМиф
📕 Между Строк
Предложу вам интересные книги и фильмы, в которых наглядно показаны разные психологические проблемы. Буду делать психологический разбор и делиться своими размышлениями об этих произведениях.
Для тех, кто любит читать и смотреть фильмы с пользой #МеждуСтрок
👩🎓 Просвещение
Этот раздел в научно-популярном стиле. Цель: коротко, четко, понятно и структурированно донести до вас определенные темы. Делюсь своими знаниями, статьями и видео-материалами моих коллег о психологии в общем, о методах, о том как выбрать психолога ит.д.
Будет интересно для тех, кто хочет больше разбираться в психологии #Просвет
⏳ Клиентские Кейсы
Формат, в котором я буду представлять вам работу с клиентами (с их разрешения, конечно). Истории, с которыми я встречалась. Способы, которыми клиент справлялся, зарисовки с наших сессий.
Это даст вам представление о том как проходят сессии, что получает клиент и как я работаю #Кейсы
📝 Дневники состояний
Некоторые клиенты пишут так называемые дневники состояний. Проще говоря то, что их беспокоит, о чем думают, какие образы и картинки рисует их разум.
В этом разделе я буду представлять вам некоторые выдержки из этих дневников. Конечно, с разрешения клиентов и с измененными именами и другими конфиденциальными данными.
В них вы сможете найти что-то знакомое, что происходило и с вами. Или узнать о том, как иначе бывает у других, чтобы лучше понимать #Сост
🙋♀️ Обо мне
В этом разделе буду писать информацию о себе как психотерапевта. Некоторые интересные и полезные для нашей темы события в моей жизни. Мои личные психологические изыскания.
Кому интересно больше познакомиться со мной – буду рада😊 #ОбоМне
💬 Давайте сделаем канал живым
☘️ Я сторонник интересных и полезных диалогов, поэтому приглашаю вас к дискуссиям в комментариях. Давайте обсуждать то, что нас волнует, что важно и интересно для вас.
❓ Задавайте любые интересующие вас вопросы в канале или мне в личку (@Vera_Senkevich) – с удовольствием отвечу!
(Какие разделы есть в канале и кому будут интересны)
🔮 ПсихоМиф
Будем обсуждать мифы, фантазии и социальные шаблоны в нашем обществе, связанные с психологией и психиатрией.
Если вы сторонник того, чтобы: понятия использовались правильно; методы были доказательными; люди понимали суть того, о чем говорят – этот раздел для вас #ПсихоМиф
📕 Между Строк
Предложу вам интересные книги и фильмы, в которых наглядно показаны разные психологические проблемы. Буду делать психологический разбор и делиться своими размышлениями об этих произведениях.
Для тех, кто любит читать и смотреть фильмы с пользой #МеждуСтрок
👩🎓 Просвещение
Этот раздел в научно-популярном стиле. Цель: коротко, четко, понятно и структурированно донести до вас определенные темы. Делюсь своими знаниями, статьями и видео-материалами моих коллег о психологии в общем, о методах, о том как выбрать психолога ит.д.
Будет интересно для тех, кто хочет больше разбираться в психологии #Просвет
⏳ Клиентские Кейсы
Формат, в котором я буду представлять вам работу с клиентами (с их разрешения, конечно). Истории, с которыми я встречалась. Способы, которыми клиент справлялся, зарисовки с наших сессий.
Это даст вам представление о том как проходят сессии, что получает клиент и как я работаю #Кейсы
📝 Дневники состояний
Некоторые клиенты пишут так называемые дневники состояний. Проще говоря то, что их беспокоит, о чем думают, какие образы и картинки рисует их разум.
В этом разделе я буду представлять вам некоторые выдержки из этих дневников. Конечно, с разрешения клиентов и с измененными именами и другими конфиденциальными данными.
В них вы сможете найти что-то знакомое, что происходило и с вами. Или узнать о том, как иначе бывает у других, чтобы лучше понимать #Сост
🙋♀️ Обо мне
В этом разделе буду писать информацию о себе как психотерапевта. Некоторые интересные и полезные для нашей темы события в моей жизни. Мои личные психологические изыскания.
Кому интересно больше познакомиться со мной – буду рада😊 #ОбоМне
💬 Давайте сделаем канал живым
☘️ Я сторонник интересных и полезных диалогов, поэтому приглашаю вас к дискуссиям в комментариях. Давайте обсуждать то, что нас волнует, что важно и интересно для вас.
❓ Задавайте любые интересующие вас вопросы в канале или мне в личку (@Vera_Senkevich) – с удовольствием отвечу!
ПРАВИЛА КАНАЛА
📋Общие правила
1. Посты 2–3 раза в неделю.
2. Навигация. В закрепе — пост «О КАНАЛЕ», где список ключевых рубрик и информация обо мне.
3. Вопросы. Отвечаю на вопросы по теме канала в течение 24–48 часов.
4. Хештеги. Используем тематические хештеги для навигации (например, #ПсихоМиф #Просвет #Кейсы).
5. Архивация. Старые посты не удаляем; для поиска используем хештеги.
6. В канале только проверенная психология: без мифов и фантазий. Иное обозначаю как мнение или приглашение порассуждать вместе.
7. Конфиденциальность. Я раскрываю личные истории клиентов только с их согласия.
🛎Правила для участников:
1. Уважение к разным взглядам. Ищем точки соприкосновения, а не поводы для конфликта. Признаем, что и каждая позиция имеет право на существование.
2. В комментариях к текстам клиентов не оцениваем автора. Пишем что затронуло именно вас, как было у вас в похожих ситуациях, задаем вопросы.
3. Комментарии. Приветствуем конструктивный диалог; оскорбления и флуд удаляем.
4. Запрет на рекламу. Любые коммерческие предложения и ссылки извне — только через администратора (спам блокируется).
5. Хотите предложить тему, которая вас интересует? Напишите мне – сделаю об этом пост или отвечу лично.
6. Заметили ошибку – напишите мне в личку, исправим.
📋Общие правила
1. Посты 2–3 раза в неделю.
2. Навигация. В закрепе — пост «О КАНАЛЕ», где список ключевых рубрик и информация обо мне.
3. Вопросы. Отвечаю на вопросы по теме канала в течение 24–48 часов.
4. Хештеги. Используем тематические хештеги для навигации (например, #ПсихоМиф #Просвет #Кейсы).
5. Архивация. Старые посты не удаляем; для поиска используем хештеги.
6. В канале только проверенная психология: без мифов и фантазий. Иное обозначаю как мнение или приглашение порассуждать вместе.
7. Конфиденциальность. Я раскрываю личные истории клиентов только с их согласия.
🛎Правила для участников:
1. Уважение к разным взглядам. Ищем точки соприкосновения, а не поводы для конфликта. Признаем, что и каждая позиция имеет право на существование.
2. В комментариях к текстам клиентов не оцениваем автора. Пишем что затронуло именно вас, как было у вас в похожих ситуациях, задаем вопросы.
3. Комментарии. Приветствуем конструктивный диалог; оскорбления и флуд удаляем.
4. Запрет на рекламу. Любые коммерческие предложения и ссылки извне — только через администратора (спам блокируется).
5. Хотите предложить тему, которая вас интересует? Напишите мне – сделаю об этом пост или отвечу лично.
6. Заметили ошибку – напишите мне в личку, исправим.
Официальная часть закончена 😅
Давайте расскажу как я дошла до "жизни такой", откуда пришла идея про канал.
1️⃣ Последнее время я слишком часто сталкиваюсь с Мифами, связанными с психологией. От неправильного употребления терминов и понятий до «тыжпсихолог, расскажи всё обо мне». А говорят с такой уверенностью, что можно позавидовать. Но ведь кто-то к ним прислушивается и верит. И понеслась...
2️⃣ Стоит мне упомянуть где-то что я психолог и тут начинается такое 🙈: "А как вы это делаете?", "А у меня такой опыт неприятный с психологом был", "О! вы так просто и понятно объяснили", "И чем мне может помочь психотерапия?", "Это ж почти как друзья"
И я подумала, что мало кто у нас занимается психологическим просвещением. Люди растеряны, не понимают, слышат о психологии сложно и пафосно и ни-че-го не непонятно.
А потом удивляемся, что человеку плохо, а он/она не идет к психологу. естественно, ведь психотерапия для них лучшем случае "Конь в сферическом вакууме", а в худшем вообще бесполезная трата времени.
И я решила я, что канал не помешал бы
📌 Я буду писать в разных стилях. Когда-то в научно-популярном, когда-то в разговорном, штучном и даже в художественном (чем чёрт не шутит).
Я рада ВСЕМ, кому это интересно. Так что попробую угодить разным вкусам и предпочтениям.
Рубрики я вынесла в отдельный пост, смотрите в закрепе "О КАНАЛЕ"
🚀 Для начала предлагаю задать мне вопросы в комментариях к этому посту о том, что бы вы хотели узнать обо мне или этом канале
#ОбоМне
Давайте расскажу как я дошла до "жизни такой", откуда пришла идея про канал.
1️⃣ Последнее время я слишком часто сталкиваюсь с Мифами, связанными с психологией. От неправильного употребления терминов и понятий до «тыжпсихолог, расскажи всё обо мне». А говорят с такой уверенностью, что можно позавидовать. Но ведь кто-то к ним прислушивается и верит. И понеслась...
2️⃣ Стоит мне упомянуть где-то что я психолог и тут начинается такое 🙈: "А как вы это делаете?", "А у меня такой опыт неприятный с психологом был", "О! вы так просто и понятно объяснили", "И чем мне может помочь психотерапия?", "Это ж почти как друзья"
И я подумала, что мало кто у нас занимается психологическим просвещением. Люди растеряны, не понимают, слышат о психологии сложно и пафосно и ни-че-го не непонятно.
А потом удивляемся, что человеку плохо, а он/она не идет к психологу. естественно, ведь психотерапия для них лучшем случае "Конь в сферическом вакууме", а в худшем вообще бесполезная трата времени.
И я решила я, что канал не помешал бы
📌 Я буду писать в разных стилях. Когда-то в научно-популярном, когда-то в разговорном, штучном и даже в художественном (чем чёрт не шутит).
Я рада ВСЕМ, кому это интересно. Так что попробую угодить разным вкусам и предпочтениям.
Рубрики я вынесла в отдельный пост, смотрите в закрепе "О КАНАЛЕ"
#ОбоМне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Часто ли вы думаете о том, что уже пора пойти к психологу, но не знаете как его выбрать?
Сейчас вокруг куча психологов предлагают свои услуги. И все они разные, предлагают разное и звучат по разному.
В попытке выбрать специалиста голова идёт кру́гом 😵💫
⁉️ Как же подобрать профессионального психолога и не прогадать?
Алгоритм:
1️⃣ Ищите психотерапевта/психолога через знакомых, друзей и по рекомендации . Или на сайтах (например "Ясно", "Мета", "Alter")
2️⃣ Перед выбором на сайтах или у самого́ психолога узнайте про профессиональную квалификацию; образование; методы, в которых работает специалист. Вы имеете право попросить взглянуть на сертификаты и дипломы. Тут не́чего стесняться.
3️⃣ На первой сессии спросите проходит ли специалист свою личную терапию и супервизию. И все вопросы, которые вас беспокоят.
4️⃣ Психолог должен рассказать, как вы будете работать, правила и условия, а так же согласовать цели. (подробнее см. в 1 комментарии)
5️⃣ Обратите внимание на поведение терапевта во время сессии. Оно должно быть профессиональным и этичным (подробнее см. в 1 комментарии)
6️⃣ После сессии прислушайтесь к себе. У вас должно быть:
🔸 Ощущение безопасности и доверия
🔸 Комфорт в общении
🔸остаться ощущение осмысленности
🔸 Гибкость и принятие специалиста
🔸 Построенные границы взаимодействия
7️⃣ Если вам было некомфортно, непонятно и вы так и не получили ответа на ваши вопросы, ищите другого специалиста.
Более подробно читайте в первом комментарии 👇👇👇
Если сталкивались с такой проблемой - ставьте смайлик 😵💫
#Просвет
Сейчас вокруг куча психологов предлагают свои услуги. И все они разные, предлагают разное и звучат по разному.
В попытке выбрать специалиста голова идёт кру́гом 😵💫
⁉️ Как же подобрать профессионального психолога и не прогадать?
Алгоритм:
1️⃣ Ищите психотерапевта/психолога через знакомых, друзей и по рекомендации . Или на сайтах (например "Ясно", "Мета", "Alter")
2️⃣ Перед выбором на сайтах или у самого́ психолога узнайте про профессиональную квалификацию; образование; методы, в которых работает специалист. Вы имеете право попросить взглянуть на сертификаты и дипломы. Тут не́чего стесняться.
3️⃣ На первой сессии спросите проходит ли специалист свою личную терапию и супервизию. И все вопросы, которые вас беспокоят.
4️⃣ Психолог должен рассказать, как вы будете работать, правила и условия, а так же согласовать цели. (подробнее см. в 1 комментарии)
5️⃣ Обратите внимание на поведение терапевта во время сессии. Оно должно быть профессиональным и этичным (подробнее см. в 1 комментарии)
6️⃣ После сессии прислушайтесь к себе. У вас должно быть:
🔸 Ощущение безопасности и доверия
🔸 Комфорт в общении
🔸остаться ощущение осмысленности
🔸 Гибкость и принятие специалиста
🔸 Построенные границы взаимодействия
7️⃣ Если вам было некомфортно, непонятно и вы так и не получили ответа на ваши вопросы, ищите другого специалиста.
Более подробно читайте в первом комментарии 👇👇👇
Если сталкивались с такой проблемой - ставьте смайлик 😵💫
#Просвет
Психолог, психотерапевт, психиатр.
В чем разница?
Часто, когда я говорю, что психотерапевт, меня спрашивают: "А таблеточки выпишешь?" или "А расскажешь как мне быть?"
Предлагаю разобраться, кто такой психотерапевт, и чем он отличается от других похожих профессий и как работает.
Разница между этими специалистами значительна, и её понимание — ключ к тому, чтобы получить правильную и своевременную помощь.
Все они работают с психикой, но разными методами и с разными случаями.
🧠 ПСИХОЛОГ (не врач)
С чем работает?
С жизненными трудностями: стресс, выгорание, неуверенность, проблемы в отношениях, сложности с выбором, адаптация к изменениям.
💭 ПСИХОТЕРАПЕВТ (может быть врачом, а может и нет)
С чем работает?
С тем же что и психолог. Плюс с глубинными травмами и проблемами.
Сопутствующая терапия при психических расстройствах и нарушениях.
💊 ПСИХИАТР (врач)
С чем работает?
Тяжелые психические заболевания, где главную роль играют биологические факторы (химический дисбаланс в мозге, генетика): шизофрения, биполярное аффективное расстройство (БАР), тяжелые формы депрессии, психозы.
☝️Часто требуется помощь нескольких специалистов одновременно. Это абсолютно нормально.
❗️Важно: Не бойтесь обращаться к этим специалистам. Обращение к психиатру по поводу депрессии — это так же нормально, как обращение к кардиологу по поводу давления. Это проявление заботы о своем здоровье.
Более подробно о каждом специалисте читайте в первом комментарии 👇👇👇
Я — психотерапевт, работаю со всеми запросами за исключением химических зависимостей.
Обращайтесь: @Vera_Senkevich
Найти профессионального и чуткого психиатра бывает сложно, я готова делиться своими проверенными специалистами. Пишите в личку - порекомендую.
#Просвет
В чем разница?
Часто, когда я говорю, что психотерапевт, меня спрашивают: "А таблеточки выпишешь?" или "А расскажешь как мне быть?"
Предлагаю разобраться, кто такой психотерапевт, и чем он отличается от других похожих профессий и как работает.
Разница между этими специалистами значительна, и её понимание — ключ к тому, чтобы получить правильную и своевременную помощь.
Все они работают с психикой, но разными методами и с разными случаями.
🧠 ПСИХОЛОГ (не врач)
С чем работает?
С жизненными трудностями: стресс, выгорание, неуверенность, проблемы в отношениях, сложности с выбором, адаптация к изменениям.
💭 ПСИХОТЕРАПЕВТ (может быть врачом, а может и нет)
С чем работает?
С тем же что и психолог. Плюс с глубинными травмами и проблемами.
Сопутствующая терапия при психических расстройствах и нарушениях.
💊 ПСИХИАТР (врач)
С чем работает?
Тяжелые психические заболевания, где главную роль играют биологические факторы (химический дисбаланс в мозге, генетика): шизофрения, биполярное аффективное расстройство (БАР), тяжелые формы депрессии, психозы.
☝️Часто требуется помощь нескольких специалистов одновременно. Это абсолютно нормально.
❗️Важно: Не бойтесь обращаться к этим специалистам. Обращение к психиатру по поводу депрессии — это так же нормально, как обращение к кардиологу по поводу давления. Это проявление заботы о своем здоровье.
Более подробно о каждом специалисте читайте в первом комментарии 👇👇👇
Я — психотерапевт, работаю со всеми запросами за исключением химических зависимостей.
Обращайтесь: @Vera_Senkevich
Найти профессионального и чуткого психиатра бывает сложно, я готова делиться своими проверенными специалистами. Пишите в личку - порекомендую.
#Просвет
Дневник клиентки «Фрукт устал»
Текст использую с разрешения клиента
«Бытовуха кажется мне роем маленьких мошек, что собираются вокруг фрукта, который еще вчера пылал свежестью и разносил свой аромат.
Но сегодня фрукт устал. Где-то немного размяк, хоть еще не скис. И чертовы мошки уже тут как тут. Они пытаются уничтожить его, разнести на кусочки, превратить в гниющее и дурно пахнущее напоминание о том что у всего есть свой предел.
Ты можешь быть спелым апельсином, который привык удивлять всех своей яркой харизмой, богатым на пользу внутренним миром и брызгами в чужие глаза. Можешь быть грушей в самом соку, ароматной и безумно сладкой, или солидным яблоком, в котором так много жизненных сил, что оно щедро делиться ими с любым желающим. Но мошки придут за тобой.
Эти мерзкие твари, дождутся момента когда ты чуть-чуть дашь слабину, и закружат тебя в водовороте рутины. Они будут медленно тебя пожирать.
Дела бессмысленные и беспощадные, праздные, бюрократические, бытовые, повторяющиеся как дурной сон нездорового человека.
Как же хочется жадно отрывать зубами лохмотья времени, которые мы тратим впустую на всю эту мишуру. Эту беспробудную суету, в которой так мало жизни, так мало удержанных, замеченных нами счастливых мгновений. Так мало искреннего, теплого общения.
Так неслыханно мало заливистого смеха, слез ненароком и маленьких философских дискуссий.
Даже когда много - их мало.
В мире должно быть больше коммуникаций живых и добрых, смешных и долгих. Когда думаю об этом мне хочется кричать, бить скалкой в кастрюлю, стучать по батареям, хлопать дверцами, лишь бы разбудить как можно больше заснувших в бытовухе людей.
Этот текст вдохновлен рекламой сока из двухтысячных, где девочка слива спелая, садовая.
Так вот, я тётя почти уже - слива уставшая. Яркая, переспелая. И точно уяснившая, что мошки вот эти - зло. И часто мы сами его выбираем.»
Знакомо? Как откликается?
Пишите в коментах
#ДнСост
Текст использую с разрешения клиента
«Бытовуха кажется мне роем маленьких мошек, что собираются вокруг фрукта, который еще вчера пылал свежестью и разносил свой аромат.
Но сегодня фрукт устал. Где-то немного размяк, хоть еще не скис. И чертовы мошки уже тут как тут. Они пытаются уничтожить его, разнести на кусочки, превратить в гниющее и дурно пахнущее напоминание о том что у всего есть свой предел.
Ты можешь быть спелым апельсином, который привык удивлять всех своей яркой харизмой, богатым на пользу внутренним миром и брызгами в чужие глаза. Можешь быть грушей в самом соку, ароматной и безумно сладкой, или солидным яблоком, в котором так много жизненных сил, что оно щедро делиться ими с любым желающим. Но мошки придут за тобой.
Эти мерзкие твари, дождутся момента когда ты чуть-чуть дашь слабину, и закружат тебя в водовороте рутины. Они будут медленно тебя пожирать.
Дела бессмысленные и беспощадные, праздные, бюрократические, бытовые, повторяющиеся как дурной сон нездорового человека.
Как же хочется жадно отрывать зубами лохмотья времени, которые мы тратим впустую на всю эту мишуру. Эту беспробудную суету, в которой так мало жизни, так мало удержанных, замеченных нами счастливых мгновений. Так мало искреннего, теплого общения.
Так неслыханно мало заливистого смеха, слез ненароком и маленьких философских дискуссий.
Даже когда много - их мало.
В мире должно быть больше коммуникаций живых и добрых, смешных и долгих. Когда думаю об этом мне хочется кричать, бить скалкой в кастрюлю, стучать по батареям, хлопать дверцами, лишь бы разбудить как можно больше заснувших в бытовухе людей.
Этот текст вдохновлен рекламой сока из двухтысячных, где девочка слива спелая, садовая.
Так вот, я тётя почти уже - слива уставшая. Яркая, переспелая. И точно уяснившая, что мошки вот эти - зло. И часто мы сами его выбираем.»
Знакомо? Как откликается?
Пишите в коментах
#ДнСост
❤2
Почему я стала психологом?
Продолжаем знакомиться❤️
↗️ Моя история с психологией началась не в университете, а намного раньше — лет в одиннадцать.
Во многом потому, что мой старший брат был психологом.
✨ Для меня одиннадцатилетней он был воплощением взрослости — спокойным, вдумчивым, умным, безумно интересным и, что очень важно, прямой противоположностью моим родителям.
👀 Он вел со мной диалоги — с неподдельным интересом слушая меня и ведя диалоги. И это молчаливое признание моей «взрослости» было таким непривычным, но очень важным, что запомнилось на всю жизнь.
❤️ Общаясь с ним тогда я решила: Буду психологом!
С детства, как и многие, я хотела помогать людям.
💔 Гораздо позже я поняла, что мой выбор профессии был тихим криком о помощи — прежде всего, к самой себе. Криком маленькой девочки, которая сама очень нуждалась в помощи.
Выходит, что мой выбор был куда более личным и… честным.
#ОбоМне
Продолжаем знакомиться
Во многом потому, что мой старший брат был психологом.
С детства, как и многие, я хотела помогать людям.
Выходит, что мой выбор был куда более личным и… честным.
#ОбоМне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Сейчас многие клиенты, да и мои друзья и знакомые жалуются на тревогу.
И не удивительно, столько всего произошло за последние годы.
Внутри поднялось много волнений и тревоги.
🙈 Итак, тревога!
В голове бардак:
Тело бунтует:
Знакомо❓
💬 Напишите о чём вы тревожитесь? Что происходит с телом? Что с мыслями?
Тема тревоги просто огромная, даже не знаю с какого конца начать разматывать этот клубок 🧶
— О том, что такое тревога и чем отличается от страха и других похожих состояний
— Что активирует и усугубляет тревогу
— Как справляться с тревогой в моменте
— Как справиться с тревогой самостоятельно, когда есть время
— Когда тревога уже не очень нормальна
— Какие глубинные причины могут скрываться за тревогой
— Как найти источник и триггеры тревоги
Так что сделаю на эту тему Серию постов.
💬 Напишите есть ли у вас тревога? Как проявляется? Насколько мешает?
❗️ Следите за постами с названием "Тревога"
#Просвет
И не удивительно, столько всего произошло за последние годы.
Внутри поднялось много волнений и тревоги.
🙈 Итак, тревога!
В голове бардак:
— Что-то нехорошее случиться…
— Не могу перестать об этом думать…
— Что-то обязательно пойдет не так…
— Я что-то забыла...
— Он не звонит, точно решил бросить...
— Обязательно налажаю и опозорюсь
— Как же всё раздражает!
— Я же всё сделала и проверила 100 раз, а может нет...
— Так почему же так неспокойно
— Давай еще 100-500 раз подумаем об этом, остальное подождёт
Тело бунтует:
Я хожу туда-сюда по комнате, просто не могу усидеть на месте. Сердце выпрыгивает из груди, подрагивают коленки. Как будто не хватает воздуха, во рту пересохло. Голова идёт кру́гом, сейчас стошнит.
Знакомо❓
Тема тревоги просто огромная, даже не знаю с какого конца начать разматывать этот клубок 🧶
— О том, что такое тревога и чем отличается от страха и других похожих состояний
— Что активирует и усугубляет тревогу
— Как справляться с тревогой в моменте
— Как справиться с тревогой самостоятельно, когда есть время
— Когда тревога уже не очень нормальна
— Какие глубинные причины могут скрываться за тревогой
— Как найти источник и триггеры тревоги
Так что сделаю на эту тему Серию постов.
#Просвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Что такое тревога и чем отличается от страха и других похожих состояний
🫣 Страх — реакция на предполагаемую неминуемую угрозу в настоящем.
Пример: на меня несется страшный саблезубый тигр, предвкушая обед. Мне прямо сейчас что-то угрожает опасность
😖Тревога — это чувство беспокойства и напряжённого ожидания чего то неприятного, которое возникает, когда человек предчувствует проблему, но ещё не знает точно, что и когда произойдёт. Всегда направлена в будущее.
Пример: вроде бы все нормально, но я не могу найти места и вот-вот что-то случиться, но я не знаю что конкретно
🕷 Фобия — иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта.
Пример: боюсь всех саблезубых тигров независимо от их размера, пароды и поведения
😱 Паника/ паническая атака/«паничка» — очерченный кратковременный эпизод интенсивной тревоги с внезапным началом, достигающий максимума в течение нескольких минут сопровождающийся беспокойством и/или страхом смерти или потери контроля в сочетании с выраженными сомато-вегетативными нарушениями.
Пример: ничто не предвещало, я с удовольствием прокрастинировала работу. Внезапно и остро меня накрывает «медным тазом». «Всё, я сейчас умру, я ничего не могу с этим поделать». Я потею, дрожат руки…
🧐 Зачем же нам тревога?
— бережёт от участие в потенциально вредном поведении. А то «вляпаться» каждый мастер
— побуждает человека к действиям, повышающим шанс на благополучный исход событий. Например уложиться в дедлайны или успеть на самолёт.
— мобилизует психические силы организма для преодоления потенциально опасной ситуации
Если тревога долго не проходит, мешает спать и делать дела, ухудшает общение, не дает постоять за себя и не имеет видимой причины — это повод обратиться к психотерапевту и/или психиатру и поискать скрытые в подсознании деструктивные причины.
#Просвет
🫣 Страх — реакция на предполагаемую неминуемую угрозу в настоящем.
Пример: на меня несется страшный саблезубый тигр, предвкушая обед. Мне прямо сейчас что-то угрожает опасность
😖Тревога — это чувство беспокойства и напряжённого ожидания чего то неприятного, которое возникает, когда человек предчувствует проблему, но ещё не знает точно, что и когда произойдёт. Всегда направлена в будущее.
Пример: вроде бы все нормально, но я не могу найти места и вот-вот что-то случиться, но я не знаю что конкретно
Пример: боюсь всех саблезубых тигров независимо от их размера, пароды и поведения
😱 Паника/ паническая атака/«паничка» — очерченный кратковременный эпизод интенсивной тревоги с внезапным началом, достигающий максимума в течение нескольких минут сопровождающийся беспокойством и/или страхом смерти или потери контроля в сочетании с выраженными сомато-вегетативными нарушениями.
Пример: ничто не предвещало, я с удовольствием прокрастинировала работу. Внезапно и остро меня накрывает «медным тазом». «Всё, я сейчас умру, я ничего не могу с этим поделать». Я потею, дрожат руки…
🧐 Зачем же нам тревога?
— бережёт от участие в потенциально вредном поведении. А то «вляпаться» каждый мастер
— побуждает человека к действиям, повышающим шанс на благополучный исход событий. Например уложиться в дедлайны или успеть на самолёт.
— мобилизует психические силы организма для преодоления потенциально опасной ситуации
Если тревога долго не проходит, мешает спать и делать дела, ухудшает общение, не дает постоять за себя и не имеет видимой причины — это повод обратиться к психотерапевту и/или психиатру и поискать скрытые в подсознании деструктивные причины.
#Просвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2