Партнёр хочет вернуться, а я - остаться. Что делать? (Ч.3)
Причина 3. Решение не было совместным.
Стрессовую ситуацию переезда в другую страну сопровождает множество решений, которые приходится принимать максимально быстро.
Зачастую один из партнёров занимает пассивную позицию, а другой, наоборот, более директивную.
Потом, когда острый стресс притупляется, начинают "догонять" последствия принятых решений.
Тот, кто занял "пассивную" сторону в процессах выбора может начать:
~ испытывать злость/раздражение/безразличие
~ недовольство решениями партнёра
~ чувствовать, что он принёс в жертву свои интересы
~ саботировать реализацию планов и целей
Что делать?
1. Прямо, но мягко поговорите об этом со своим близким человеком.
- Как он относится к решению о переезде?
- Что думает и чувствует по этому поводу?
- Что конкретно хотел бы изменить в уже сложившейся ситуации?
Будьте готовы услышать то, что может вам не очень понравится.
Или столкнуться с последствиями причины №2.
2. Позвольте партнёру принимать большее участие в вашей совместной жизни.
Привлекайте партнёра в обсуждение альтернатив: начиная от крупных решений,
заканчивая выбором блюд на ужин.
С вниманием отнеситесь к его мнению и будьте готовы пойти на компромисс
*** Кстати, иногда недовольство страной проживания снимается переездом в другой район города
3. Помогите близкому вернуть чувство контроля над своей собственной жизнью.
Вместе вспомните, чем он любил заниматься дома.
Как можно встроить эти хобби в вашу новую жизнь?
А может, есть занятия, которыми он давно хотел заняться, но откладывал?
Здесь речь идёт больше о личном пространстве за пределами семьи и отношений, которое необходимо каждому:
- собственные интересы и увлечения
- уединённые посиделки в кафе с книгой или подкастом
- общение с единомышленниками и приятелями
Кстати, а здесь инструмент, который поможет в обретении новых друзей
Причина 3. Решение не было совместным.
Стрессовую ситуацию переезда в другую страну сопровождает множество решений, которые приходится принимать максимально быстро.
Зачастую один из партнёров занимает пассивную позицию, а другой, наоборот, более директивную.
Потом, когда острый стресс притупляется, начинают "догонять" последствия принятых решений.
Тот, кто занял "пассивную" сторону в процессах выбора может начать:
~ испытывать злость/раздражение/безразличие
~ недовольство решениями партнёра
~ чувствовать, что он принёс в жертву свои интересы
~ саботировать реализацию планов и целей
Что делать?
1. Прямо, но мягко поговорите об этом со своим близким человеком.
- Как он относится к решению о переезде?
- Что думает и чувствует по этому поводу?
- Что конкретно хотел бы изменить в уже сложившейся ситуации?
Будьте готовы услышать то, что может вам не очень понравится.
Или столкнуться с последствиями причины №2.
2. Позвольте партнёру принимать большее участие в вашей совместной жизни.
Привлекайте партнёра в обсуждение альтернатив: начиная от крупных решений,
заканчивая выбором блюд на ужин.
С вниманием отнеситесь к его мнению и будьте готовы пойти на компромисс
3. Помогите близкому вернуть чувство контроля над своей собственной жизнью.
Вместе вспомните, чем он любил заниматься дома.
Как можно встроить эти хобби в вашу новую жизнь?
А может, есть занятия, которыми он давно хотел заняться, но откладывал?
Здесь речь идёт больше о личном пространстве за пределами семьи и отношений, которое необходимо каждому:
- собственные интересы и увлечения
- уединённые посиделки в кафе с книгой или подкастом
- общение с единомышленниками и приятелями
Кстати, а здесь инструмент, который поможет в обретении новых друзей
❤5
"Как тут принять правильное решение, если мир такой нестабильный? Я тут напланировала себе в 2020 году... и в 2022 м... и где оно всё?.."
Да, фактор случайности частенько вносит свои коррективы. То, что мы готовы оперативно реагировать на происходящее извне, обеспечило выживание нас как вида.
Спасибо эволюции, конечно,
но не от всего сердца
Человек, реагирующий лишь на изменения среды, становится похож на листок в бушующих волнах:
→ куда они несут, туда и плывёт.
От него ничего не зависит, он смирился со своей участью и полагается лишь на благосклонность судьбы.
Хотя смутно чувствует, что вообще-то обладает свободой воли и мог бы попробовать грести куда-нибудь.
🏕 Но вот куда, в какую сторону?
А если там будет ещё хуже?
Как он справится со всеми невзгодами, он же такой маленький, а океан - громадный?
→ Отсюда у листочка и тревога, и фрустрированность, и ощущение своей беспомощности.
🤟 Листочек хотел бы стать устойчивым фрегатом, не борющимся со стихией, а использующим её мощь себе на благо. Уверенным в том, куда и для чего он плывёт.
Дикий шторм сносит фрегат с курса, но что делает команда? Команда убирает паруса, чтобы ветер их не порвал, устраняет течь, пережидает непогоду.
А после капитан перестроит курс, и фрегат всё равно приплывёт в свой пункт Б.
Фактор случайности (шторма) присутствует и будет присутствовать всегда.
Да, фактор случайности частенько вносит свои коррективы. То, что мы готовы оперативно реагировать на происходящее извне, обеспечило выживание нас как вида.
Спасибо эволюции, конечно,
Человек, реагирующий лишь на изменения среды, становится похож на листок в бушующих волнах:
→ куда они несут, туда и плывёт.
От него ничего не зависит, он смирился со своей участью и полагается лишь на благосклонность судьбы.
Хотя смутно чувствует, что вообще-то обладает свободой воли и мог бы попробовать грести куда-нибудь.
А если там будет ещё хуже?
Как он справится со всеми невзгодами, он же такой маленький, а океан - громадный?
→ Отсюда у листочка и тревога, и фрустрированность, и ощущение своей беспомощности.
Дикий шторм сносит фрегат с курса, но что делает команда? Команда убирает паруса, чтобы ветер их не порвал, устраняет течь, пережидает непогоду.
А после капитан перестроит курс, и фрегат всё равно приплывёт в свой пункт Б.
Фактор случайности (шторма) присутствует и будет присутствовать всегда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11
Там чуть подробнее разложен принцип работы в КПТ.
Тык
https://taplink.cc/psyshev
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14
Почему одна цель драйвит и зажигает, а другая - вызывает дикое сопротивление и буксование на месте?
Давайте поставим цель гоночному болиду доставить в сохранности груз на другой континент, а танкеру - выиграть ралли.
Ну и вишенка на торте - болиду придётся проделать свой путь в океане, а танкеру - по суше.
Эммм... Зачем?
Вот именно. Зачем?
Зачем мы продолжаем ставить цели, которые не из нашей системы координат, которые не для нас и не про нас?
Чтобы потом корить себя за упущенные дедлайны, прокрастинацию и самосаботаж?
Интересный садо-мазо досуг, конечно, но:
Это также абсурдно, как ждать от танкера победы в "Формуле-1", а от гоночного болида - доставки цистерн с газом по морю.
Они предназначены совсем для другого.
Нет, я не про высший замысел, дизайн человека, натальные карты и прочее. С этим - точно не ко мне.
Я про вашу ценностную ориентацию, вашу систему координат
✔️то, что для вас действительно важно
✔️то, про что вы
✔️то, для чего вы выбрали жить
→ Чтобы вы смогли увидеть свою систему координат, я и предложила пройти тест в предыдущем посте. Как в этом помогут копинг-карточки, расскажу дальше
Давайте поставим цель гоночному болиду доставить в сохранности груз на другой континент, а танкеру - выиграть ралли.
Ну и вишенка на торте - болиду придётся проделать свой путь в океане, а танкеру - по суше.
Эммм... Зачем?
Вот именно. Зачем?
Зачем мы продолжаем ставить цели, которые не из нашей системы координат, которые не для нас и не про нас?
Чтобы потом корить себя за упущенные дедлайны, прокрастинацию и самосаботаж?
Это также абсурдно, как ждать от танкера победы в "Формуле-1", а от гоночного болида - доставки цистерн с газом по морю.
Они предназначены совсем для другого.
Нет, я не про высший замысел, дизайн человека, натальные карты и прочее. С этим - точно не ко мне.
Я про вашу ценностную ориентацию, вашу систему координат
✔️то, что для вас действительно важно
✔️то, про что вы
✔️то, для чего вы выбрали жить
→ Чтобы вы смогли увидеть свою систему координат, я и предложила пройти тест в предыдущем посте. Как в этом помогут копинг-карточки, расскажу дальше
🔥9
"Я застряну в режиме выживания на всю жизнь и не смогу из него выбраться.."
"Если я лишусь своего источника доходов, моих сбережений хватит на пару месяцев в лучшем случае. А дальше два варианта: или покупать билет обратно, или устраиваться на первую попавшуюся работу.
Возвращаться я не хочу, это будет означать, что я сдался или что мои принципы не важны.
Так что придётся хватать первую попавшуюся работу и идти хоть клинером или доставщиком.
Придётся экономить, переехать в маленькую квартирку у черта на куличиках, радостей станет меньше, а стресса из-за ограничений и тяжёлой работы - больше. Хобби и приятные посиделки с друзьями останутся в прошлом, потому что они мне будут больше не по карману. Это будет сказываться на моих отношениях, я буду срываться на партнёра и детей. Я надолго застряну в этом режиме выживания, потому что просто не будет сил и денег учиться чему-то новому. Или так и вовсе будет всю жизнь, я просто не смогу из этого выбраться"
Что с вами происходило, когда вы это читали? Какие эмоции, чувства? А что происходило в теле?
Чувствуете прилив энергии, веру в свои силы, желание начинать новые проекты? Нет?
А что хочется?
• Переключиться на что-то приятное? Залипнуть в соцсети, запустить игру или уйти в сериальный запой? → Похмелье накроет в виде самобичевания, уколов вины и нового витка прокрастинации
• Или хочется отмахнуться от неприятных мыслей, заверить себя, что это уж точно не про вас? Вы обязательно возьмётесь за дело, но когда-нибудь потом, когда будет больше сил → А силы всё не появляются...
Потому что эта бесконечная борьба с самим собой, со своим мозгом отнимает просто тонну энергии. Сомнения, сожаления, страхи - те же дементоры. Они высасывают радость, интерес, желания и задор
Именно так работает ловушка негативного мышления. И эта ловушка представляет собой более серьёзную и реальную опасность, чем иллюзорная голодная смерть.
Может, пришло время что-то поменять? Куда вы хотите прийти, какой хотите видеть свою жизнь?
"Если я лишусь своего источника доходов, моих сбережений хватит на пару месяцев в лучшем случае. А дальше два варианта: или покупать билет обратно, или устраиваться на первую попавшуюся работу.
Возвращаться я не хочу, это будет означать, что я сдался или что мои принципы не важны.
Так что придётся хватать первую попавшуюся работу и идти хоть клинером или доставщиком.
Придётся экономить, переехать в маленькую квартирку у черта на куличиках, радостей станет меньше, а стресса из-за ограничений и тяжёлой работы - больше. Хобби и приятные посиделки с друзьями останутся в прошлом, потому что они мне будут больше не по карману. Это будет сказываться на моих отношениях, я буду срываться на партнёра и детей. Я надолго застряну в этом режиме выживания, потому что просто не будет сил и денег учиться чему-то новому. Или так и вовсе будет всю жизнь, я просто не смогу из этого выбраться"
Что с вами происходило, когда вы это читали? Какие эмоции, чувства? А что происходило в теле?
Чувствуете прилив энергии, веру в свои силы, желание начинать новые проекты? Нет?
А что хочется?
• Переключиться на что-то приятное? Залипнуть в соцсети, запустить игру или уйти в сериальный запой? → Похмелье накроет в виде самобичевания, уколов вины и нового витка прокрастинации
• Или хочется отмахнуться от неприятных мыслей, заверить себя, что это уж точно не про вас? Вы обязательно возьмётесь за дело, но когда-нибудь потом, когда будет больше сил → А силы всё не появляются...
Потому что эта бесконечная борьба с самим собой, со своим мозгом отнимает просто тонну энергии. Сомнения, сожаления, страхи - те же дементоры. Они высасывают радость, интерес, желания и задор
Именно так работает ловушка негативного мышления. И эта ловушка представляет собой более серьёзную и реальную опасность, чем иллюзорная голодная смерть.
Может, пришло время что-то поменять? Куда вы хотите прийти, какой хотите видеть свою жизнь?
👍7
Forwarded from Психология доступным языком | Марине Оганесян
Чтобы найти ответы, надо открыть все двери
Один известный российский актёр рассказывал, как на заре своей славы поехал на одни из своих первых гастролей. Заграница. Отель. Ночной портье протягивает ключ от номера. Он поднимается, открывает. Комнатка крохотная: кровать, шкаф, ванная.
Но актёру кажется, что все прекрасно: вчерашний студент, он еще не ощущает себя звездой. Вещей у него тоже почти нет. Поэтому все в порядке. Одно плохо: окон нет. Ну ничего.
Гастроли длились неделю. Всю неделю он уходил рано и возвращался поздно. Каждый раз персонал отеля смотрел на него с интересом.
«Я бы сказал ошарашенно», — говорит актёр.
Однажды он столкнулся при выходе с горничной. Она стала махать руками, говорить: «Биг! Биг!», но он скромно потупив глаза, сбежал, прошептав «Сенкью». Он еще не знал английского.
В день выезда он позвал в номер портье и горничную — чтобы они приняли номер, проверили, что он не украл вешалок и тапочки. Они постучали, улыбнулась, вошли.
А дальше произошло удивительное: портье открыл дверцы шкафа и… вошел в него. Оказалось, что всю неделю актер прожил в прихожей огромного люксового номера с панорамными окнами. И не знал!
Ему и в голову не могло прийти, что он достоин чего-то большего, чем эта прихожая. Он спал на узенькой кушетке, предназначенной для переодевания обуви, а два своих свитера даже не вешал в шкаф. Зачем? Они ж не мнутся.
Актёр рассказывал, как он сел и засмеялся. А потом заплакал. Он жалел упущенную возможность жить с комфортом, и смеялся над своими ожиданиями.
Он не знал, что заслуживает большего. Он не знал, что надо всегда хотеть больше, чем дает судьба.
Я когда услышала эту историю, подумала о том, сколько из нас живет в прихожей жизни, и даже не подозревает, что рядом, вот тут, за дверцами — целый мир, целая Нарния, огромные панорамные окна.
Мы не ищем, не открываем дверцы, мы заранее довольны тем, что есть.
Мы не гребем, мы ждёт, когда нас прибьет к берегу, чтобы сказать: о, я туда и хотел! А точно туда?
Мы не знаем, что хотим на самом деле. И не пробуем искать. Пассивно плывем, принимая дары судьбы. А ведь можно грести к мечте, можно надувать паруса и ловить попутный ветер. Можно будучи благодарными за то, что есть, все равно искать свое «ещё».
Жизнь — это квест. Чтобы найти ответы надо открыть все двери. Ключ непременно ждет вас за одной из них. И это будет ключ от какой-то следующей дверцы. Которую еще предстоит найти…
Ольга Савельева
Один известный российский актёр рассказывал, как на заре своей славы поехал на одни из своих первых гастролей. Заграница. Отель. Ночной портье протягивает ключ от номера. Он поднимается, открывает. Комнатка крохотная: кровать, шкаф, ванная.
Но актёру кажется, что все прекрасно: вчерашний студент, он еще не ощущает себя звездой. Вещей у него тоже почти нет. Поэтому все в порядке. Одно плохо: окон нет. Ну ничего.
Гастроли длились неделю. Всю неделю он уходил рано и возвращался поздно. Каждый раз персонал отеля смотрел на него с интересом.
«Я бы сказал ошарашенно», — говорит актёр.
Однажды он столкнулся при выходе с горничной. Она стала махать руками, говорить: «Биг! Биг!», но он скромно потупив глаза, сбежал, прошептав «Сенкью». Он еще не знал английского.
В день выезда он позвал в номер портье и горничную — чтобы они приняли номер, проверили, что он не украл вешалок и тапочки. Они постучали, улыбнулась, вошли.
А дальше произошло удивительное: портье открыл дверцы шкафа и… вошел в него. Оказалось, что всю неделю актер прожил в прихожей огромного люксового номера с панорамными окнами. И не знал!
Ему и в голову не могло прийти, что он достоин чего-то большего, чем эта прихожая. Он спал на узенькой кушетке, предназначенной для переодевания обуви, а два своих свитера даже не вешал в шкаф. Зачем? Они ж не мнутся.
Актёр рассказывал, как он сел и засмеялся. А потом заплакал. Он жалел упущенную возможность жить с комфортом, и смеялся над своими ожиданиями.
Он не знал, что заслуживает большего. Он не знал, что надо всегда хотеть больше, чем дает судьба.
Я когда услышала эту историю, подумала о том, сколько из нас живет в прихожей жизни, и даже не подозревает, что рядом, вот тут, за дверцами — целый мир, целая Нарния, огромные панорамные окна.
Мы не ищем, не открываем дверцы, мы заранее довольны тем, что есть.
Мы не гребем, мы ждёт, когда нас прибьет к берегу, чтобы сказать: о, я туда и хотел! А точно туда?
Мы не знаем, что хотим на самом деле. И не пробуем искать. Пассивно плывем, принимая дары судьбы. А ведь можно грести к мечте, можно надувать паруса и ловить попутный ветер. Можно будучи благодарными за то, что есть, все равно искать свое «ещё».
Жизнь — это квест. Чтобы найти ответы надо открыть все двери. Ключ непременно ждет вас за одной из них. И это будет ключ от какой-то следующей дверцы. Которую еще предстоит найти…
Ольга Савельева
❤11
"Я оказалась на дне, но потом оттолкнулась и стала классной/богатой/успешной/50 бизнесов и 8 Мазерати"
В чатах гуляет история про девушку-релоканта, которая за пару лет из посудомойки, не знающей языка, выросла до шеф-повара. А сейчас и вовсе открывает уже свой третий ресторан, живет в пентхаусе, ездит на Мазерати.
Чем не классическая история про Золушку в современной обёртке?
Такие воодушевляющие истории апеллируют к нашей иррациональной вере в чудеса, которые обязательно случатся (и желательно без нашего участия).
→ Эти эскапические фантазии - убаюкивающий наркотик. Он "помогает" нам совладать с тревогой и виной из-за прокрастинации в настоящем. Но как и все наркотики оказывает медвежью услугу - делая приятно и легко в настоящем, крадёт наше будущее.
Нам кажется, что вот-вот что-то случится:
→ понедельник, выпавший на 1е января
→ кто-то даст волшебную таблетку, как в "Limitless"
→ дно наконец-то нащупается,
и как по мановению волшебной палочки мы окажемся во втором акте голливудского фильма, где главный герой снял очки, сделал новую причёску, и каааак стал лучшей версией себя.
→ А комплектом с этим пропали километры нейронных дорог из старых убеждений, страхов и деструктивных привычек.
Красивая картинка, да. Но это не больше, чем фантазия.
Годы проходят, а мы продолжаем успокаивать себя всё той же сказкой. Думая, что вот будущий я будет пахать за троих:
- и за себя будущего,
- и за меня из прошлого,
- и за меня настоящего,
пытаясь наверстать упущенное и заработать нам всем троим на Мазерати.
У него уж точно не будет никаких страхов, сомнений, и уж точно не будет порочных желаний посмотреть ещё видосик.
Только откуда возьмётся этот чудо-человек? Из монтажной склейки под героическую музыку, как в "Рокки"?
Плохая новость:
Нет, быстрой монтажной склейки не будет. Вам придётся пахать, идти на свои страхи и через своё сопротивление, сквозь болезненные эмоции и собственные ограничения.
Хорошая новость:
• Вы будете в этом не одни. Я буду с вами и за вас, и я сделаю всё, что в моих силах чтобы эта дорога причиняла меньше мучений и была настолько короткой, насколько это возможно
• Награда однозначно того стоит
Каждый заслуживает лучшее будущее.
Вы заслуживаете лучшее будущее.
Не крадите его у себя
В чатах гуляет история про девушку-релоканта, которая за пару лет из посудомойки, не знающей языка, выросла до шеф-повара. А сейчас и вовсе открывает уже свой третий ресторан, живет в пентхаусе, ездит на Мазерати.
Чем не классическая история про Золушку в современной обёртке?
Такие воодушевляющие истории апеллируют к нашей иррациональной вере в чудеса, которые обязательно случатся (и желательно без нашего участия).
→ Эти эскапические фантазии - убаюкивающий наркотик. Он "помогает" нам совладать с тревогой и виной из-за прокрастинации в настоящем. Но как и все наркотики оказывает медвежью услугу - делая приятно и легко в настоящем, крадёт наше будущее.
Нам кажется, что вот-вот что-то случится:
→ понедельник, выпавший на 1е января
→ кто-то даст волшебную таблетку, как в "Limitless"
→ дно наконец-то нащупается,
и как по мановению волшебной палочки мы окажемся во втором акте голливудского фильма, где главный герой снял очки, сделал новую причёску, и каааак стал лучшей версией себя.
→ А комплектом с этим пропали километры нейронных дорог из старых убеждений, страхов и деструктивных привычек.
Красивая картинка, да. Но это не больше, чем фантазия.
Годы проходят, а мы продолжаем успокаивать себя всё той же сказкой. Думая, что вот будущий я будет пахать за троих:
- и за себя будущего,
- и за меня из прошлого,
- и за меня настоящего,
пытаясь наверстать упущенное и заработать нам всем троим на Мазерати.
У него уж точно не будет никаких страхов, сомнений, и уж точно не будет порочных желаний посмотреть ещё видосик.
Только откуда возьмётся этот чудо-человек? Из монтажной склейки под героическую музыку, как в "Рокки"?
Плохая новость:
Нет, быстрой монтажной склейки не будет. Вам придётся пахать, идти на свои страхи и через своё сопротивление, сквозь болезненные эмоции и собственные ограничения.
Хорошая новость:
• Вы будете в этом не одни. Я буду с вами и за вас, и я сделаю всё, что в моих силах чтобы эта дорога причиняла меньше мучений и была настолько короткой, насколько это возможно
• Награда однозначно того стоит
Каждый заслуживает лучшее будущее.
Вы заслуживаете лучшее будущее.
Не крадите его у себя
❤🔥13
10 правил жизни человека с низкой самооценкой
1. Если я попробую что-то новое, у меня точно ничего не получится, так что не стоит и пытаться.
2. Никому нельзя доверять, все вокруг стремятся меня использовать или унизить.
3. Я не так хорош, как другие, поэтому лучше не высовываться и оставаться незаметным.
4. Мир опасен, поэтому лучше держаться от него подальше и не рисковать
5. Любая критика - это доказательство моей неполноценности
6. Если я совершу ошибку, это будет катастрофой, которую я никогда не смогу исправить.
7. Я недостоин успеха и счастья, поэтому лучше не ставить для себя высоких целей.
8. Окружающие всегда будут относиться ко мне предвзято, поэтому лучше не пытаться с ними общаться.
9. Если я не буду полагаться только на себя, то меня обязательно подведут, и я буду разочарован.
10. Жизнь несправедлива, поэтому нет смысла прилагать усилия, все равно ничего не изменится.
1. Если я попробую что-то новое, у меня точно ничего не получится, так что не стоит и пытаться.
2. Никому нельзя доверять, все вокруг стремятся меня использовать или унизить.
3. Я не так хорош, как другие, поэтому лучше не высовываться и оставаться незаметным.
4. Мир опасен, поэтому лучше держаться от него подальше и не рисковать
5. Любая критика - это доказательство моей неполноценности
6. Если я совершу ошибку, это будет катастрофой, которую я никогда не смогу исправить.
7. Я недостоин успеха и счастья, поэтому лучше не ставить для себя высоких целей.
8. Окружающие всегда будут относиться ко мне предвзято, поэтому лучше не пытаться с ними общаться.
9. Если я не буду полагаться только на себя, то меня обязательно подведут, и я буду разочарован.
10. Жизнь несправедлива, поэтому нет смысла прилагать усилия, все равно ничего не изменится.
🔥14
"Опять у тебя все не так"
Если бы этот голос прозвучал со стороны, неосмотрительному камраду уже хорошенько так прилетело тапком😈
Но этот чертов голосок, он внутри...
Его токсичный бубнёж уже настолько привычен, что сложно даже разобрать, что именно он там говорит. И ему безоговорочно доверяешь, как самому себе...
Но итог всегда один:
➡️ на душе становится максимально паршивенько, настроение улетает в минус самого широкого спектра: от апатии до отчаяния,
➡️ руки опускаются, не хочется браться ни за что ("действительно, ну а смысл? чтобы в очередной раз убедиться, что я лузер?")
➡️ спасение кажется одним: отвлечься в соцсетях/игрулях/сериальчике... и подкрепиться чем-то, неважно чем...ещё и ещё...
Я думаю, вы точно знаете что за этим следует. Второй круг ада
Этот голос, наш внутренний критик, - Цербер, охраняющий глубинные убеждения...
Убеждения в том, что я хуже других, не способна ни на что, слабая, плохая, непривлекательная.... не заслуживаю уважения, любви, успеха...
Это не так. Ещё раз, ЭТО НЕ ТАК, эти убеждения имеют мало общего с действительностью!
Почему - расскажу ниже
"Блин, как можно было ляпнуть такую несусветную глупость?"
"Ты же опять нафакапишь, когда у тебя получалось что-то нормально?"
"Серьёзно, ты хочешь надеть это? С твоей-то фигурой?"
Если бы этот голос прозвучал со стороны, неосмотрительному камраду уже хорошенько так прилетело тапком
Но этот чертов голосок, он внутри...
Его токсичный бубнёж уже настолько привычен, что сложно даже разобрать, что именно он там говорит. И ему безоговорочно доверяешь, как самому себе...
Но итог всегда один:
Я думаю, вы точно знаете что за этим следует. Второй круг
Этот голос, наш внутренний критик, - Цербер, охраняющий глубинные убеждения...
Убеждения в том, что я хуже других, не способна ни на что, слабая, плохая, непривлекательная.... не заслуживаю уважения, любви, успеха...
Это не так. Ещё раз, ЭТО НЕ ТАК, эти убеждения имеют мало общего с действительностью!
Почему - расскажу ниже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10
Наш мозг - тот ещё перестраховщик. В какой-то момент он делает ✨выводы✨, о том, как всё устроено и дальше не хочет особо заморачиваться (или подставлять своего хозяина). Какие-то неосторожные слова из прошлого, насмешки одноклассников, череда неприятностей - и привет, выводы сделаны:
"Лучше туда не суйся, чтобы не было больно/страшно/одиноко".
Внутренний критик - это малоприятный побочный эффект механизма, оберегавшего наших предков от саблезубых тигров, а нас - от внезапных экспериментаторских порывов сунуть спицы в розетку.
А мозг можно и нужно переучивать.
Диалог с самим собой, который помогает, а не мешает - это не более чем навык, такой же, как езда на велосипеде. Да, попадать в процессе может и доведется, но разучиться - невозможно.
Суммируем:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
Жалко тратить деньги на себя
Волосы просятпощады парикмахера, мертвые найки гуляют ещё сезон, а на праздники мечтаешь, чтобы кто-то подарил сертификат на массаж.
И вроде деньги есть, чтобы без особого напряга закрыть эти потребности и хотелки. Но руки уже сами поднимаются энергично отмахиваться, а с губ слетает:
А по ночам плакать в подушку от обиды, горечи или безнадёги...
➡️ Кажется, что если я буду непритязательной - значит, я буду хорошей и в своих глазах, и в глазах близких, которые обязательно оценят мою жертвенность. А быть "хорошим" чрезвычайно важно, потому что только хорошие девочки и мальчики достойны быть любимыми.
➡️ Мысль о том, что мне откажут или будут попрекать потраченными деньгами, кажется невыносимой. Ведь это будет значить, что мои желания и потребности не важны, а значит, я сама неважна и не нужна.
➡️ Ресурс ограничен, на все денег не хватит, и если я получила что-то хорошее, я будто забрала это у любимого человека. И это значит, что я не ценю/не люблю его или свою семью целиком вместе с котом и попугайчиками
Каждая из этих мыслей - иррациональна и алогична. И каждая из них - следствие глубинного убеждения, что со мной что-то не так, я плохая, не достойна любви сама по себе...
В терапии мы работаем и с корнями проблемы - глубинными убеждениями, и с их плодами - подобными мыслями. Раз за разом, пока реалистичность мышления не станет привычкой, второй кожей.
А бонусом к нему:
- понимание своих истинных желаний и потребностей - > больше кайфа, энергии, вкуса к жизни
- легко принимать и легко отдавать: комплименты, подарки, заботу - > отношения становятся нежнее, сердечнее, глубже
- уверенность в том, что я достойна лучшего - > работа мечты становится реальностью
Никакой магии и эзотерики, только наука и КПТ🤭
Волосы просят
И вроде деньги есть, чтобы без особого напряга закрыть эти потребности и хотелки. Но руки уже сами поднимаются энергично отмахиваться, а с губ слетает:
"Ой, нет, мне ничего не надо",
"Ну зачем же так тратиться?"
"Нет, лучше эти деньги пустить на что-то более полезное"
А по ночам плакать в подушку от обиды, горечи или безнадёги...
Каждая из этих мыслей - иррациональна и алогична. И каждая из них - следствие глубинного убеждения, что со мной что-то не так, я плохая, не достойна любви сама по себе...
В терапии мы работаем и с корнями проблемы - глубинными убеждениями, и с их плодами - подобными мыслями. Раз за разом, пока реалистичность мышления не станет привычкой, второй кожей.
А бонусом к нему:
- понимание своих истинных желаний и потребностей - > больше кайфа, энергии, вкуса к жизни
- легко принимать и легко отдавать: комплименты, подарки, заботу - > отношения становятся нежнее, сердечнее, глубже
- уверенность в том, что я достойна лучшего - > работа мечты становится реальностью
Никакой магии и эзотерики, только наука и КПТ🤭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14
Что случится, если улучшить на 1% все, что вы делаете?
"В 2010 году Дэвид Брэйлсфорд столкнулся с трудной задачей.
Ни одни британский велосипедист никогда не выигрывал “Тур де Франс”. А перед новым генеральным менеджером британской велокоманды «Team Sky» поставили именно эту задачу.
Его подход был прост.
Дэйв Брейлсфорд верил в концепцию «накопления минимальных улучшений»: улучшение на 1% улучшает все, что вы делаете. Если улучшить на 1% каждый аспект, связанный с велогонками, то эти малые улучшения в сумме дадут значительный эффект.
➡️ Они на каждом шагу анализировали, что можно улучшить на 1%, ещё и ещё: начиная от питания гонщиков, программы тренировок, эргономики велосипедного сиденья, веса шин, заканчивая конструкцией подушек для сна и состава массажного геля.
Брейлсфорд считал, что если стратегия сработает, то «Team Sky» выиграет Тур де Франс через пять лет.
Он ошибся. Они победили через три года. <...>
Легко переоценить значение одного решающего момента и недооценить значение ежедневных правильных решений. Почти каждая привычка, которая у вас есть, хорошая это или плохая — это результат многих малых решений в течение длительного времени. Но мы легко забываем об этом, когда хотим добиться изменений. Мы часто уверены, что изменения имеют смысл, если только они приносят ощутимый, видимый результат <...>
Время идет, и небольшие изменения накапливаются. И однажды мы увидим огромный разрыв между теми, кто ежедневно принимал чуть лучшие решения, или чуть худшие. Незначительный выбор («Я возьму гамбургер и жаркое») не изменит за один раз почти ничего. Но через несколько лет разница станет очень заметна <...>
Большинство важных вещей в жизни происходят не за один день. Они становятся итогом всех решений, которые мы принимали – делая на 1% лучше или хуже. Сумма этих малых усилий дает разницу. Небольшие изменения однажды становятся заметными, а потом – просто огромными.
А что вы сможете улучшить на 1% в вашей жизни?"
Автор – James Clear
"В 2010 году Дэвид Брэйлсфорд столкнулся с трудной задачей.
Ни одни британский велосипедист никогда не выигрывал “Тур де Франс”. А перед новым генеральным менеджером британской велокоманды «Team Sky» поставили именно эту задачу.
Его подход был прост.
Дэйв Брейлсфорд верил в концепцию «накопления минимальных улучшений»: улучшение на 1% улучшает все, что вы делаете. Если улучшить на 1% каждый аспект, связанный с велогонками, то эти малые улучшения в сумме дадут значительный эффект.
Брейлсфорд считал, что если стратегия сработает, то «Team Sky» выиграет Тур де Франс через пять лет.
Он ошибся. Они победили через три года. <...>
Легко переоценить значение одного решающего момента и недооценить значение ежедневных правильных решений. Почти каждая привычка, которая у вас есть, хорошая это или плохая — это результат многих малых решений в течение длительного времени. Но мы легко забываем об этом, когда хотим добиться изменений. Мы часто уверены, что изменения имеют смысл, если только они приносят ощутимый, видимый результат <...>
Время идет, и небольшие изменения накапливаются. И однажды мы увидим огромный разрыв между теми, кто ежедневно принимал чуть лучшие решения, или чуть худшие. Незначительный выбор («Я возьму гамбургер и жаркое») не изменит за один раз почти ничего. Но через несколько лет разница станет очень заметна <...>
Большинство важных вещей в жизни происходят не за один день. Они становятся итогом всех решений, которые мы принимали – делая на 1% лучше или хуже. Сумма этих малых усилий дает разницу. Небольшие изменения однажды становятся заметными, а потом – просто огромными.
А что вы сможете улучшить на 1% в вашей жизни?"
Автор – James Clear
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15