Завершили в сообществе большой блок про ВЫГОРАНИЕ и собрали удобный дайджест! 🌟

Все материалы под любой формат:
📖 Тексты — для визуалов
🎧 Аудио — для аудиалов
🎨 Слайды — для эстетов
🎥 Видео — для тех, кто любит смотреть

Переходите, сохраняйте и будьте бережны к себе 💚

Друзья, а меня недавно в личке спросили: «А все ли люди краснеют от стыда?»

Отвечаю: прилив крови к лицу и шее (его ещё называют гиперемией) — это автономная физиологическая реакция на выброс адреналина, но проявляется она у всех по-разному. На то, будет ли человек краснеть, влияет сразу несколько факторов:

1⃣Индивидуальная реакция нервной системы. У одних людей вегетативная нервная система реагирует на стыд расширением капилляров (и тогда лицо горит), а у других — наоборот, их сужением. В последнем случае человек от стыда и испуга бледнеет. Замечали такое?

2⃣Анатомия и физиология. Глубина залегания капилляров, толщина кожи и прозрачность верхнего слоя эпидермиса у всех разные. Если капилляры расположены глубоко, человек может испытывать сильнейший стыд и физическое ощущение жара, но внешне кожа останется прежнего оттенка.

3⃣Цвет и тон кожи. На светлой коже покраснение видно мгновенно, тогда как на смуглой, загорелой или тёмной коже эритема может быть визуально почти незаметна.

4⃣Тип психологической защиты. Кто-то реагирует на стыд реакцией «бей / беги» (что сопровождается приливом крови к лицу), а кто-то — реакцией «замри» (когда кровоток перераспределяется к жизненно важным органам, а от кожи отливает).

Так что отсутствие покраснения на лице вовсе не означает, что человек не проживает стыд — его тело может реагировать иначе (учащённым сердцебиением, сухостью во рту, дрожью в руках или онемением).

Стыд считают одним из «термоядерных» 💔 чувств. И справиться с ним можно, только если мы его легализуем и выводим наружу.

Приходите, научу вас справляться самостоятельно с разными чувствами — и не только со стыдом ✨

А для тех, кто обращается ко мне впервые, приготовила приятную скидку на первую консультацию. Записаться можно в личных сообщениях ❤@mariakutichsheva

А у вас тоже так в воскресенье? 😅

Недавно была в киноклубе, где разбирали фильм "Матрицу". Я оочень люблю 1 и 2 части этого фильма. И этот разбор натолкнул меня на кучу новых идей о чем этот фильм. Скоро хочу собрать все это вместе и поделиться с вами 😎

Если интересно обсудить вместе, ставьте любую реакцию 🩷Это подстегнет меня быстрее написать и выложить тут 😉

❓Задала себе тут вопрос: «А откуда вообще взялся этот термин "продуктивность", который уже набил оскомину и вызывает тошноту?»

Вот что узнала и это мне многое объяснило 👇

👇 XVIII–XIX вв. Слово «продуктивность» (от лат. productivus - производительный) пришло из экономики и производства. Впервые его начали применять не к людям, а к фабрикам, станкам и сельскому хозяйству. Продуктивный день означал конкретный результат: сколько метров ткани соткано или сколько тонн угля добыто за смену.

👇Начало XX века Фредерик Тейлор начал измерять движения рабочих с секундомером. Человека впервые стали рассматривать как механизм: чем больше полезных действий в единицу времени он совершает, тем лучше 😳

👇Вторая половина XX века Это мы уже помним: корпоративная культура и тайм-менеджмент. Появились книги по эффективности, списки задач (To-Do lists), матрицы Эйзенхауэра. Продуктивным стал считаться человек, который закрыл максимум задач за рабочий день. О май гад 🙈

👇 2000–2010-е гг. Всем известный культ «успешного успеха» и достигаторство (hustle culture). С развитием соцсетей продуктивность перешагнула границы работы и захватила личную жизнь: если ты не медитировал в 5 утра, не пробежал марафон, не прочитал книгу и не поработал 12 часов - день прожит впустую 😭

И вот где мы сейчас:

К счастью, сейчас идет обратная волна - движение за redefining productivity (переосмысление продуктивности), которое так точно передано на картинке.

В современной психологии продуктивный день — это день, который восполнил наши ресурсы или принёс удовлетворение, а не тот, где мы поставили 10 галочек, валясь от усталости. Поспать 8 часов, посмеяться с друзьями или просто дать психике покой ("ура, я не беспокоюсь") - это тоже огромная продуктивность для нашего ментального здоровья 🍀

Друзья, а что для вас сейчас означает «продуктивный день»? Делитесь в комментариях и ставьте лайки, если вы уже все поняли про свою продуктивность 😉

Вчера разбирала новую тему с ИИ. Сомневалась. Перепроверяла. Стала испытывать раздражение, что я что-то не понимаю и упускаю.

И тут мне попался этот котик 😂

Я так смеялась. Сохранила его на рабочем столе, чтобы в минуты сомнений смотреть на эту мордочку.

А у вас есть такие мемчики, которые вы сохранили и пересматриваете, чтобы ...

🩷успокоиться

🩷переключиться

🩷расслабиться

🩷поверить в себя

🩷взять себя в руки

🩷просто поржать

Делитесь своими мемчиками-помощниками в комментариях