Обожаю эстетику и красоту древнеримских и греческих скульптур 🤩
Поэтому захотелось оформить пост так, чтобы это было эстетически красиво и максимально полезно.
Кстати, а вы знали, чем отличались греческие оригиналы от римских копий?
Оказывается, греки искали идеальный математический канон, а римляне часто добавляли богам черты лица конкретных заказчиков.
А ещё греки чаще отливали оригиналы из бронзы, в то время как римляне предпочитали копировать их в мраморе.
Скоро увидите весь пост полностью.
А вы любите использовать в оформлении ваших постов мировое искусство?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏2
Ну всё, хочу похвастаться! 😇
Вышел мой финальный пост в сообществе психологов по работе с ВДА и ВДД на тему «Выгорание у ВДА»💫
Я совсем не представляю психологию без искусства. Когда пишу посты, в голове сразу возникают образы. Моя эстетическая часть постоянно подсовывает метафоры из мировой культуры: живопись, скульптуру, поэзию, кино и фотографию.
А моя отдельная любовь - это всё, что связано с Древней Грецией и Древним Римом😠 Поэтому, когда я верстала слайды, с огромным удовольствием подбирала эту красоту.
Получила ли я удовольствие? Да, и абсолютно двойное: и от смыслов, и от визуала!
Отдельно хочу сказать спасибо моему близкому человеку по духу и творчеству @lifechangemoon Настюш, спасибо за твой профессионализм в дизайне, чуткость и умение с полуслова подхватить и красоту сюжета, и мою задумку!💗
Переходите по ссылке, смотрите слайды и делитесь впечатлениями!🤩
Вышел мой финальный пост в сообществе психологов по работе с ВДА и ВДД на тему «Выгорание у ВДА»
Я совсем не представляю психологию без искусства. Когда пишу посты, в голове сразу возникают образы. Моя эстетическая часть постоянно подсовывает метафоры из мировой культуры: живопись, скульптуру, поэзию, кино и фотографию.
А моя отдельная любовь - это всё, что связано с Древней Грецией и Древним Римом
Получила ли я удовольствие? Да, и абсолютно двойное: и от смыслов, и от визуала!
Отдельно хочу сказать спасибо моему близкому человеку по духу и творчеству @lifechangemoon Настюш, спасибо за твой профессионализм в дизайне, чуткость и умение с полуслова подхватить и красоту сюжета, и мою задумку!
Переходите по ссылке, смотрите слайды и делитесь впечатлениями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉2😇2💘2
Forwarded from ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков
Специалист нашего сообщества VDA-PSY Мария Кутищева @PsyPractices собрала ключевые смыслы этого месяца в одном месте. А чтобы читать было эстетически приятно, оформила их шедеврами мировой скульптуры.
Смотрите карточки, чтобы освежить в памяти главное, и помните: у каждого из нас есть риск столкнуться с выгоранием.
Пусть эта шпаргалка будет вам в помощь! 💚
#ВДА
#выгорание
#самопомощь
#психология
#синдромспасателя #гиперконтроль
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Та-дам! 🎉
Вышло видео со мной на ресурсах сообщества психологов по работе с ВДА и ВДД. Коллеги пригласили меня в качестве эксперта по выгоранию.
Столько всего важного успели обсудить, но нам всё равно не хватило времени — я бы ещё часа два могла говорить без остановки 😁
Очень хочу, чтобы вы его посмотрели и, возможно, отправили близким, коллегам или друзьям.
Даже если вы уверены, что выгорания у вас нет — перебдите и посмотрите! Во-первых, чтобы точно знать, как его не допустить, а во-вторых, если оно всё-таки подкрадётся — вовремя схватить его за хвост🦎
Очень жду ваших реакций и комментариев под видео! И если возникнут вопросы — обязательно задавайте в комментариях, не стесняйтесь. Вы же знаете, я обожаю отвечать на вопросы и разворачивать тему глубже💗
Вышло видео со мной на ресурсах сообщества психологов по работе с ВДА и ВДД. Коллеги пригласили меня в качестве эксперта по выгоранию.
Столько всего важного успели обсудить, но нам всё равно не хватило времени — я бы ещё часа два могла говорить без остановки 😁
Очень хочу, чтобы вы его посмотрели и, возможно, отправили близким, коллегам или друзьям.
Даже если вы уверены, что выгорания у вас нет — перебдите и посмотрите! Во-первых, чтобы точно знать, как его не допустить, а во-вторых, если оно всё-таки подкрадётся — вовремя схватить его за хвост🦎
Очень жду ваших реакций и комментариев под видео! И если возникнут вопросы — обязательно задавайте в комментариях, не стесняйтесь. Вы же знаете, я обожаю отвечать на вопросы и разворачивать тему глубже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🎉2
Forwarded from ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья!
В рамках проекта «Сообщество в лицах» мы записали очень интересный и полезный разговор с интегративным психологом, экспертом по выгоранию и специалистом нашего сообщества Марией Кутищевой.
Мария подготовила к встрече целое подробное исследование, и одного часа нам катастрофически не хватило, чтобы обсудить всё.
Но нам уже не терпится рассказать, почему вам точно стоит посмотреть этот выпуск (даже если прямо сейчас вы не замечаете у себя выгорания):
🌱 И на десерт: в конце видео вы услышите удивительную историю про британку, которая вылечила тяжелейшее выгорание с помощью... обычного дуба. И это не эзотерика, а психология.
С Вами были специалисты сообщества VDA-PSY:
Ольга Патэрманн
@olga_psy_germany
https://t.me/www_psy_germany_com
Мария Кутищева
@mariakutichsheva
https://t.me/PsyPractices
Ждем ваши реакции под постом и размышления в комментариях: сталкивались ли вы с выгоранием и как справлялись? Давайте поддержим друг друга!
ПС: А в пятницу мы дадим вам методику мирового стандарта для самопроверки на выгорание. Не пропустите — оставайтесь с нами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏4🔥3
Почему в жару нас всё бесит и при чём тут тревога? ☀️
Чем старше становлюсь, тем хуже переношу жару. +28°C - уже тяжело. Появляются усталость, слабость, хочется быстрее дойти до тенька. В этом году даже начала носить шляпу с широкими полями.👒
А вам знакомо состояние, когда на улице жара, а внутри - то ли глухое раздражение на весь мир, то ли внезапная тревога без видимой причины?
Прежде чем ругать себя за «недостатки» или «лень», давайте заглянем в то, как реагирует на жару наше тело.
Как тело «обманывает» наш мозг:
В высокой температуре наш организм видит не просто «летнюю погоду», а физиологический стресс:
🔴 Сердце начинает биться чаще, чтобы охлаждать тело.
🔴 Из-за жары и обезвоживания снижается уровень энергии и сахара в крови.
🔴 Нервная система переходит в режим повышенной готовности.
🧠 Что делает мозг? Он считывает эти сигналы тела (учащённый пульс, тяжесть, усталость) и делает ошибочный вывод: «Так, тело в стрессе! Значит, вокруг опасность!»
И вместо того чтобы просто сказать нам «иди попей воды и сядь в тень», мозг выдаёт привычные реакции выживания: вспышку гнева, резкость в общении или фоновую тревогу😡
Как поддержать себя в жаркие дни:
🌱 Снимите требования идеальности. В жару мозг физически работает медленнее. Снижение продуктивности сейчас - это нормальная защита организма.
🌱 Отложите важные и острые разговоры. Если чувствуете сухость во рту, зажатость или подступающее раздражение - не пытайтесь выяснять отношения прямо сейчас. Восстановите сначала ресурс.
🌱 Позаботьтесь о базе. Стакан воды каждые пару часов, прохладный душ, пауза в тени на 10 минут и регулярная еда - это прямой сигнал вашей нервной системе: «Всё в порядке, мы в безопасности».
💗 Главное: мы не обязаны быть одинаково продуктивными и порхать круглый год. Разрешить себе не бежать и побыть бережными к себе - это абсолютный маст-хэв.
💬 А как вы переносите жару? Замечали за собой, что летом становитесь чувствительнее или быстрее заводитесь из-за пустяков? Поделитесь в комментариях, обсудим вместе.
Чем старше становлюсь, тем хуже переношу жару. +28°C - уже тяжело. Появляются усталость, слабость, хочется быстрее дойти до тенька. В этом году даже начала носить шляпу с широкими полями.
А вам знакомо состояние, когда на улице жара, а внутри - то ли глухое раздражение на весь мир, то ли внезапная тревога без видимой причины?
Кажется: «Ну что со мной не так? Почему я реагирую на любую мелочь, туплю на работе и не могу собраться?»
Прежде чем ругать себя за «недостатки» или «лень», давайте заглянем в то, как реагирует на жару наше тело.
Как тело «обманывает» наш мозг:
В высокой температуре наш организм видит не просто «летнюю погоду», а физиологический стресс:
🧠 Что делает мозг? Он считывает эти сигналы тела (учащённый пульс, тяжесть, усталость) и делает ошибочный вывод: «Так, тело в стрессе! Значит, вокруг опасность!»
И вместо того чтобы просто сказать нам «иди попей воды и сядь в тень», мозг выдаёт привычные реакции выживания: вспышку гнева, резкость в общении или фоновую тревогу
Как поддержать себя в жаркие дни:
🌱 Снимите требования идеальности. В жару мозг физически работает медленнее. Снижение продуктивности сейчас - это нормальная защита организма.
🌱 Отложите важные и острые разговоры. Если чувствуете сухость во рту, зажатость или подступающее раздражение - не пытайтесь выяснять отношения прямо сейчас. Восстановите сначала ресурс.
🌱 Позаботьтесь о базе. Стакан воды каждые пару часов, прохладный душ, пауза в тени на 10 минут и регулярная еда - это прямой сигнал вашей нервной системе: «Всё в порядке, мы в безопасности».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤝3
Почему жара жаре рознь и при чём тут «рыба-капля»? 🐠
У нас с дочерью Настей получился очень показательный диалог. Я сейчас живу в сухом климате (в Уральске), а она - в Санкт-Петербурге.
Обсуждали летнюю погоду, и Настя пишет:
И ведь она абсолютно права! Питерская духота действительно бьёт по нервной системе гораздо сильнее сухой жары.
И вот почему:
1️⃣ В сухом климате пот быстро испаряется с кожи, и тело остывает. При высокой влажности воздух уже перенасыщен водой: пот не испаряется, а течёт градом, и естественная терморегуляция просто ломается.
2️⃣ Сигнал удушья для амигдалы
Влажный и горячий воздух кажется «плотным». Мы бессознательно начинаем дышать чаще и поверхностно. Для древнего центра тревоги в мозге (амигдалы) затруднённое дыхание и неспособность охладиться — это сигнал экстренной угрозы уровня «меня засыпало землёй / я тону». Отсюда мгновенная паника и острая тревога.
3️⃣ Фактор медикаментов 💊
Как подметила Настя, многие препараты (например, влияющие на норадреналин или антидепрессанты) меняют тонус сосудов и чувствительность организма к теплу. Накладываясь на высокую влажность, они дают двойную нагрузку на терморегуляцию.
💡 Как быстро помочь себе в «душняке»:
🌱 Охлаждайте крупные артерии, а не всё тело. Промойте прохладной водой запястья, шею сзади и ямку между ключицами. Подержите мокрую салфетку или прохладную бутылку на боковых поверхностях шеи 1–2 минуты. Это даст быстрый сигнал мозгу: «Мы не сгорим».
🌱 Ищите ветер и сквозняк, а не просто тень. В высокой влажности без движения воздуха пот всё равно не испарится. Выходите на набережные, ветреные перекрёстки или берите с собой веер/портативный вентилятор.
🌱 Разрешите себе успокаивающий самодиалог:
Спасибо доченьке за идею для этого разговора. Наглядный пример того, как по-разному наш организм может проживать одно и то же лето 💚
🪭 А вы как переносите жару - в сухом или во влажном климате? Бывали в Питере летом? Поделитесь своими ощущениями в комментариях ❤️ ❤️ ❤️
У нас с дочерью Настей получился очень показательный диалог. Я сейчас живу в сухом климате (в Уральске), а она - в Санкт-Петербурге.
Обсуждали летнюю погоду, и Настя пишет:
«Пока мы жили в Уральске, я нормально переносила жару. А сейчас питерский душняк с влажностью 70% и мои таблетки превращают меня в рыбу-каплю, которая вытирает лицо платочком и грустно плывёт с одышкой по улице 🫠»
И ведь она абсолютно права! Питерская духота действительно бьёт по нервной системе гораздо сильнее сухой жары.
И вот почему:
Влажный и горячий воздух кажется «плотным». Мы бессознательно начинаем дышать чаще и поверхностно. Для древнего центра тревоги в мозге (амигдалы) затруднённое дыхание и неспособность охладиться — это сигнал экстренной угрозы уровня «меня засыпало землёй / я тону». Отсюда мгновенная паника и острая тревога.
Как подметила Настя, многие препараты (например, влияющие на норадреналин или антидепрессанты) меняют тонус сосудов и чувствительность организма к теплу. Накладываясь на высокую влажность, они дают двойную нагрузку на терморегуляцию.
💡 Как быстро помочь себе в «душняке»:
🌱 Охлаждайте крупные артерии, а не всё тело. Промойте прохладной водой запястья, шею сзади и ямку между ключицами. Подержите мокрую салфетку или прохладную бутылку на боковых поверхностях шеи 1–2 минуты. Это даст быстрый сигнал мозгу: «Мы не сгорим».
🌱 Ищите ветер и сквозняк, а не просто тень. В высокой влажности без движения воздуха пот всё равно не испарится. Выходите на набережные, ветреные перекрёстки или берите с собой веер/портативный вентилятор.
🌱 Разрешите себе успокаивающий самодиалог:
«Мне сейчас плохо и тревожно не потому, что со мной что-то не так или разрушается моя жизнь. Это просто влажность 80% и физиологический стресс тела. Моя нервная система пытается меня защитить».
Спасибо доченьке за идею для этого разговора. Наглядный пример того, как по-разному наш организм может проживать одно и то же лето 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Наткнулись на старые мемчики про котиков. Поулыбалась.
Котики они такие котики 😻
Когда Рона возила в клинику на лечение, осмотры, не представляете сколько наслушалась грустных и радостных историй о кошечках и котах🙈
Эти истории как ни странно поддерживали, а для меня в тот момент было очень важно выдержать все, что обрушивалось.
Прошло 3 недели после операции. Тьфу-тьфу малыш поправляется, восстанавливается.
На последнем фото Рон со своим питерским другом Симбой ✨
А как ваши дружочки-пирожочки? Присылайте фоточки или просто напишите что они там у вас вытворяют?
Котики они такие котики 😻
Когда Рона возила в клинику на лечение, осмотры, не представляете сколько наслушалась грустных и радостных историй о кошечках и котах
Эти истории как ни странно поддерживали, а для меня в тот момент было очень важно выдержать все, что обрушивалось.
Прошло 3 недели после операции. Тьфу-тьфу малыш поправляется, восстанавливается.
На последнем фото Рон со своим питерским другом Симбой ✨
А как ваши дружочки-пирожочки? Присылайте фоточки или просто напишите что они там у вас вытворяют?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘2
Завершили в сообществе большой блок про ВЫГОРАНИЕ и собрали удобный дайджест! 🌟
Все материалы под любой формат:
📖 Тексты — для визуалов
🎧 Аудио — для аудиалов
🎨 Слайды — для эстетов
🎥 Видео — для тех, кто любит смотреть
Переходите, сохраняйте и будьте бережны к себе💚
Все материалы под любой формат:
📖 Тексты — для визуалов
🎧 Аудио — для аудиалов
🎨 Слайды — для эстетов
🎥 Видео — для тех, кто любит смотреть
Переходите, сохраняйте и будьте бережны к себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1🙏1😇1