Кототерапия: как пушистые спасают нас от стресса и тревоги 🐾
Привет всем! Хочу поговорить о том, как котики помогают справляться с тревогой, депрессией и стрессом. Не зря этих пушистиков называют «природными антидепрессантами».
🧬 Немного биологии
Котики помогают снизить уровень гормона стресса (кортизола) и увеличивают выработку гормонов счастья — окситоцина, серотонина и дофамина. Размеренное мурчание, приятное тепло любимца и поглаживание мягкой шёрстки отлично успокаивают.
В процессе выравнивается дыхание, восстанавливается пульс и снижается артериальное давление. А как после этого тянет вздремнуть в обнимку! Сплошная польза.
🧘 Заземление «здесь и сейчас».
При тревоге нас часто одолевают навязчивые мысли, колотится сердце, дыхание становится прерывистым. Мыслями и телом мы находимся где угодно, но не в настоящем моменте. В таких случаях идеально помогают практики «здесь и сейчас».
Если у вас дома есть пушистик, он станет лучшим проводником в реальность. Совместные игры или расчёсывание котика — это самая настоящая естественная телесная терапия.
🌱 Мотивация жить и двигаться
Депрессия часто лишает сил и мотивации элементарно встать с постели. Забота о кошке (кормление, уход, игры) возвращает чувство ответственности, заставляет двигаться и напоминает: вы очень нужны тому, кто любит вас безусловно.
🤍 Безусловное принятие
Кошки никогда нас не оценивают, не дают непрошеных советов и не обесценивают наши переживания. Мы можем быть с ними со своими страхами, усталостью или тревогами. Их привязанность, доверие и тепло — это мощнейшая поддержка, помогающая пережить самые тёмные времена.
А как ваши пушистики помогают вам справляться со стрессом? Делитесь историями и фото своих кототерапевтов в комментариях 💗
Привет всем! Хочу поговорить о том, как котики помогают справляться с тревогой, депрессией и стрессом. Не зря этих пушистиков называют «природными антидепрессантами».
🧬 Немного биологии
Котики помогают снизить уровень гормона стресса (кортизола) и увеличивают выработку гормонов счастья — окситоцина, серотонина и дофамина. Размеренное мурчание, приятное тепло любимца и поглаживание мягкой шёрстки отлично успокаивают.
В процессе выравнивается дыхание, восстанавливается пульс и снижается артериальное давление. А как после этого тянет вздремнуть в обнимку! Сплошная польза.
🧘 Заземление «здесь и сейчас».
При тревоге нас часто одолевают навязчивые мысли, колотится сердце, дыхание становится прерывистым. Мыслями и телом мы находимся где угодно, но не в настоящем моменте. В таких случаях идеально помогают практики «здесь и сейчас».
Если у вас дома есть пушистик, он станет лучшим проводником в реальность. Совместные игры или расчёсывание котика — это самая настоящая естественная телесная терапия.
🌱 Мотивация жить и двигаться
Депрессия часто лишает сил и мотивации элементарно встать с постели. Забота о кошке (кормление, уход, игры) возвращает чувство ответственности, заставляет двигаться и напоминает: вы очень нужны тому, кто любит вас безусловно.
Когда я сильно заболела ковидом, мой котик помогал мне подниматься с кровати, как бы тяжело это ни было. Буквально в те же дни он получил травму глаза, и три раза в день ему нужно было закапывать два вида капель с промежутками. Я безумно переживала, чтобы он не ослеп. Вставала через силу, ловила его, лечила и только потом ложилась обратно. Этот распорядок буквально вытащил меня.
🤍 Безусловное принятие
Кошки никогда нас не оценивают, не дают непрошеных советов и не обесценивают наши переживания. Мы можем быть с ними со своими страхами, усталостью или тревогами. Их привязанность, доверие и тепло — это мощнейшая поддержка, помогающая пережить самые тёмные времена.
А как ваши пушистики помогают вам справляться со стрессом? Делитесь историями и фото своих кототерапевтов в комментариях 💗
Мой видеоролик "В чем различие между СТЫДОМ и ВИНОЙ" вышел в Сообществе Психологов по работе с ВДА 💫
Постаралась очень емко и быстро рассказать в чем проблема:
- зачем нужно знать эти отличия
- привела примеры
Нажимайте на ❤️ и заходите в комментарии. Вместе обсудим чем отличается стыд от вины.
Постаралась очень емко и быстро рассказать в чем проблема:
- зачем нужно знать эти отличия
- привела примеры
Нажимайте на ❤️ и заходите в комментарии. Вместе обсудим чем отличается стыд от вины.
Forwarded from ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В чем различие между СТЫДОМ и ВИНОЙ, и почему оба чувства нас отравляют? 🔥
Смотрим видео и проверяем себя на этих двух ситуациях.
📌 1 СИТУАЦИЯ: Вы случайно отправили в рабочий чат на 50 человек сообщение, предназначенное подруге, где довольно резко и иронично прошлись по задачам от руководства. Вы успели его удалить, но несколько коллег и сам босс точно успели его прочитать.
Напишите в комментариях, какая реакция означает стыд, а какая — вину:
Реакция🔤 : «Боже, какая я дура, вечно я косячу, теперь все думают, что я сплетница и непрофессионал, мне стыдно в офис заходить».
Реакция🔤 : «Блин, глупо вышло, я подставила коллегу, нарушила субординацию. Нужно пойти и нормально поговорить с руководителем, прояснить ситуацию».
📌 2 СИТУАЦИЯ: Вы пообещали мужу не покупать очередную дорогую и не самую нужную вещь в дом (или не тратить деньги с общей карты на глупости), но сорвались и купили.
Где здесь стыд, а где вина?
Реакция🔤 : «Мне очень паршиво, что я нарушила наше устное соглашение и расстрою близкого человека. Надо честно признаться и подумать, как сбалансировать бюджет в этом месяце».
Реакция🔤 : «Я чувствую себя полным ничтожеством, у меня нет силы воли, я вообще не заслуживаю этих отношений и доверия».
💬 Ждем ваши варианты в комментариях! Пишите просто: «1 — А/Б, 2 — А/Б». Ответим на каждый комментарий💚
Автор: Мария Кутищева - специалист сообщества VDA-PSY @mariakutichsheva
💚 @PsyPractices
Смотрим видео и проверяем себя на этих двух ситуациях.
Напишите в комментариях, какая реакция означает стыд, а какая — вину:
Реакция
Реакция
Где здесь стыд, а где вина?
Реакция
Реакция
💬 Ждем ваши варианты в комментариях! Пишите просто: «1 — А/Б, 2 — А/Б». Ответим на каждый комментарий
Автор: Мария Кутищева - специалист сообщества VDA-PSY @mariakutichsheva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кто любит проходить тесты, тот я 😁
Но в пятницу хочется проходить легкие и приятные, правда? 😉
Но в пятницу хочется проходить легкие и приятные, правда? 😉
Forwarded from ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков
Друзья, сегодня вводим новую рубрику и хотим предложить вам интересный тест, который называется "Новое жилище".
Представьте, что вы присмотрели себе подходящее жилище и готовы его купить. Во время осмотра вас никто не подгонял, и вы задали все интересующие вас вопросы. Тем не менее, прежде чем принять окончательное решение, вы хотели бы еще разок осмотреть одно из помещений вашего будущего дома.
Какая часть дома потребует дополнительного осмотра?
Пишите в комментариях какое помещение осмотрите ещё раз. А потом проверите себя по расшифровке теста
#тесты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌2
Недавно на массаже я думала о том, с чем каждый день сталкиваюсь в работе. Ко мне приходят люди, и у большинства одна и та же история: тело месяцами живет в режиме боевой готовности. Мы можем искренне верить, что расслаблены, но мышцы показывают напряжение
Мое тело сначала долго сопротивлялось. Но когда его наконец «отпустило» под приятную музыку и ароматы — внутри все прогрелось, размякло и успокоилось. И в этот момент я еще раз убедилась, как на самом деле устроена наша тревога.
Тревога — это всегда потеря настоящего.
Когда мы тревожимся, нас здесь нет. Мы ментально улетаем в будущее, прокручивая сценарии: «надо срочно позвонить...» или «а вдруг...». Тело остается тут, но мы его не слышим. И даже не осознаем, что в этот момент бешено колотится сердце, сжимаются челюсти, а дыхание становится прерывистым. Мозг думает, что мы в опасности, и блокирует расслабление
Первое, что нужно сделать, чтобы вернуть себе управление, — остановиться и переключить внимание на органы чувств.
Если тревога сработала, а массажиста рядом нет, я рекомендую использовать технику «5-4-3-2-1». Она безотказно возвращает в реальность:
👁 5 вещей, которые вы видите: ручка на столе, трещина на стене, облако за окном.
✋ 4 вещи, которые вы можете потрогать: текстура ткани одежды, холодный край стола, свои ладони.
👂🏻 3 звука, которые вы слышите: тиканье часов, шум машин, гудение вентилятора.
👃 2 запаха, которые вы чувствуете: аромат кофе, парфюм или просто свежесть воздуха.
👅 1 вкус: сделайте глоток воды или просто проведите языком по зубам.
Все. Вы вернулись в тело. Мозг получает сигнал: «Со мной все хорошо, прямо сейчас воевать не нужно. Дышу спокойно».
Это простой инструмент самопомощи, но если вы чувствуете, что контроль мозга стал слишком тяжелым — не накапливайте это в себе.
Сделайте подарок своему телу: запишитесь на хороший массаж. Лягте на кушетку и почувствуйте каждой клеточкой, как здорово, когда не нужно находиться в режиме «скорой помощи» или «спасателя».
Я знаю, как устроены эти механизмы контроля и как сложно порой бывает выключить голову самостоятельно. Я умею находить эти точки опоры и знаю, как бережно вывести вас из состояния вечной тревоги к полному расслаблению. Если вы готовы вернуть себе спокойствие и контакт с телом — я покажу дорогу ✨
💗 Поделитесь в комментариях, как сейчас чувствует себя ваше тело? Получается ли у вас по-настоящему расслабляться, или внутри все равно звучит сигнал «будь наготове»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Мой котик любит падать на пол, чтобы его погладили. Я называю это «плюх». Ронечка опять плюхнулся) 🐾
Самый первый Ронечкин плюх был в приюте 5 лет назад. Рыже-бежевый пушистик сидел в санитарном прозрачном боксе и моментально привлек мое внимание. Он был большой, а бокс тесный. Там внутри стоял еще лоточек и две мисочки.
И когда Ронечка сделал свой плюх в этом минимальном пространстве, мое сердце ёкнуло: это мой кот💗
Мозг еще сомневался. Говорил: «Давай еще посмотрим. Что сразу на первом попавшемся останавливаться?» Пересмотрела кучу красивых, озорных и застенчивых котиков и кошечек. Но больше никто не делал такой «плюх» и не смотрел на меня, как Ронечка.
Я забрала его очень быстро. Торопилась. Вдруг он тоже кого-то покорит, как меня, с первого взгляда.
И вот уже 5 лет вместе, а кажется, что мы прожили огромную жизнь. Этот пушистый умничка, красавец и интеллигент, а еще зайчишка-трусишка каждый день умиляет меня, смешит и восхищает🤩
Последнее время Ронечкины «плюхи» происходят на кухне, часто в самый неподходящий момент. Я бывает ворчу: «Ну зачем ты здесь плюхнулся, ты же мешаешь». А потом присаживаюсь на корточки, глажу его густую шелковистую шерсть и говорю, что он самый красивый и лучший котик в мире.
И вот эти минутки - они про обыкновенное счастье-счастье.
И я подумала, что вот так и надо жить. Захотела, сделала свой «плюх» — и тебя погладили, приласкали, поддержали и сказали, что ты самая умная, красивая, добрая, мудрая... подставляйте свое... в целом мире) 😊
А еще я сегодня во время очередной подзарядки с котом придумала загадку:
😉 А какую отгадку дали бы вы?
Самый первый Ронечкин плюх был в приюте 5 лет назад. Рыже-бежевый пушистик сидел в санитарном прозрачном боксе и моментально привлек мое внимание. Он был большой, а бокс тесный. Там внутри стоял еще лоточек и две мисочки.
И когда Ронечка сделал свой плюх в этом минимальном пространстве, мое сердце ёкнуло: это мой кот
Мозг еще сомневался. Говорил: «Давай еще посмотрим. Что сразу на первом попавшемся останавливаться?» Пересмотрела кучу красивых, озорных и застенчивых котиков и кошечек. Но больше никто не делал такой «плюх» и не смотрел на меня, как Ронечка.
Я забрала его очень быстро. Торопилась. Вдруг он тоже кого-то покорит, как меня, с первого взгляда.
И вот уже 5 лет вместе, а кажется, что мы прожили огромную жизнь. Этот пушистый умничка, красавец и интеллигент, а еще зайчишка-трусишка каждый день умиляет меня, смешит и восхищает
Последнее время Ронечкины «плюхи» происходят на кухне, часто в самый неподходящий момент. Я бывает ворчу: «Ну зачем ты здесь плюхнулся, ты же мешаешь». А потом присаживаюсь на корточки, глажу его густую шелковистую шерсть и говорю, что он самый красивый и лучший котик в мире.
И вот эти минутки - они про обыкновенное счастье-счастье.
И я подумала, что вот так и надо жить. Захотела, сделала свой «плюх» — и тебя погладили, приласкали, поддержали и сказали, что ты самая умная, красивая, добрая, мудрая... подставляйте свое... в целом мире) 😊
А еще я сегодня во время очередной подзарядки с котом придумала загадку:
«Почему Ронечка не падает духом?»
А ответ: «Потому что он падает на пол, и его всегда погладят и скажут, что он самый-пресамый».
😉 А какую отгадку дали бы вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Я написала 4 листа мелким почерком, и мне всё равно не хватило часа...» 🙈🔥
Друзья, делюсь важным событием! На этой неделе профессиональное сообщество психологов и консультантов VDA-PSY пригласило меня в качестве эксперта. Мы записали видео на тему «Выгорание у ВДА» (Взрослых Детей Алкоголиков).
Для меня это сообщество особенное — я недавно стала активным участником. Пишу посты, помогаю с контентом и продвижением. Но статус приглашенного эксперта — это всегда волнительно. Когда я готовилась к записи, я так переживала упустить что-то важное, что накатала целый талмуд на 4 страницы! И конечно же, выделенного часа мне катастрофически не хватило, чтобы выдать всё, что хотелось))
Видео сейчас отправляется на монтаж и выйдет примерно через 3 недели. Но мне уже не терпится рассказать, почему его точно стоит дождаться каждому (даже если вы не относите себя к ВДА):
1️⃣ Выгорание теперь официально в МКБ. Но знали ли вы, что ВОЗ отказалась признавать его болезнью? Что же это тогда на самом деле?
2️⃣ Ловушка первой стадии. Я рассказываю о фазе выгорания, находясь в которой вы будете чувствовать себя самым счастливым и продуктивным человеком на свете. Вы ни за что не догадаетесь, что в этот момент уже начали выгорать.
3️⃣ Бывает ли выгорание в декрете? По закону — нет. А по факту? Разбираем, почему «отпуск» по уходу за ребенком часто превращается в эмоциональный ад, особенно для ВДА.
4️⃣ Передается ли выгорание по наследству? Пусть останется интрига 😉
5️⃣ Почему у ВДА самый высокий риск сгореть дотла? Обсуждаем наши «любимые» внутренние триггеры: режим подвига, неумение говорить «нет» и гиперопеку.
6️⃣ Как помочь себе самостоятельно? Спойлер: изнуряющий спорт и классическое планирование только усугубят ситуацию. Я даю принципиально другие инструменты.
🌱 И на десерт: в конце видео я рассказываю историю про британку которая вылечила тяжелейшее выгорание с помощью... обычного дуба. И это не эзотерика, а психология.
Включайте уведомления на мои публикации, чтобы не пропустить выход этого выпуска 💕
А пока, чтобы скрасить ожидание, давайте погадаем в комментариях: как вы думаете, что за скрытая ловушка ждет нас на первой стадии выгорания?
Друзья, делюсь важным событием! На этой неделе профессиональное сообщество психологов и консультантов VDA-PSY пригласило меня в качестве эксперта. Мы записали видео на тему «Выгорание у ВДА» (Взрослых Детей Алкоголиков).
Для меня это сообщество особенное — я недавно стала активным участником. Пишу посты, помогаю с контентом и продвижением. Но статус приглашенного эксперта — это всегда волнительно. Когда я готовилась к записи, я так переживала упустить что-то важное, что накатала целый талмуд на 4 страницы! И конечно же, выделенного часа мне катастрофически не хватило, чтобы выдать всё, что хотелось))
Видео сейчас отправляется на монтаж и выйдет примерно через 3 недели. Но мне уже не терпится рассказать, почему его точно стоит дождаться каждому (даже если вы не относите себя к ВДА):
🌱 И на десерт: в конце видео я рассказываю историю про британку которая вылечила тяжелейшее выгорание с помощью... обычного дуба. И это не эзотерика, а психология.
Включайте уведомления на мои публикации, чтобы не пропустить выход этого выпуска 💕
А пока, чтобы скрасить ожидание, давайте погадаем в комментариях: как вы думаете, что за скрытая ловушка ждет нас на первой стадии выгорания?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Люблю подводить итоги 😁
Есть чему порадоваться и чем похвалиться.
А если что-то не получилось, не успела, видно, что можно поменять и сделать по другому.
А подводить итоги с коллегами ещё лучше 🌟
Те, кто работает в одиночку, хорошо знают, когда ты и швец, и жнец и на дуде игрец.
И основная работа, и продвижение в соцсетях: написание постов, видео, контент-планов, оформление, анализ, планы, стратегии.
И как же круто, когда в команде у каждого свои функции. Все это помогает не выгореть.
А еще оочень приятно, когда не успеваешь, заболеваешь тьфу-тьфу, уходишь в отпуск, тебе могут подменить, подхватить твои коллеги. Ну красота же!
Есть чему порадоваться и чем похвалиться.
А если что-то не получилось, не успела, видно, что можно поменять и сделать по другому.
А подводить итоги с коллегами ещё лучше 🌟
Те, кто работает в одиночку, хорошо знают, когда ты и швец, и жнец и на дуде игрец.
И основная работа, и продвижение в соцсетях: написание постов, видео, контент-планов, оформление, анализ, планы, стратегии.
И как же круто, когда в команде у каждого свои функции. Все это помогает не выгореть.
А еще оочень приятно, когда не успеваешь, заболеваешь тьфу-тьфу, уходишь в отпуск, тебе могут подменить, подхватить твои коллеги. Ну красота же!
Forwarded from ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков
Куда исчезают наши
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 ❓
Июнь в нашем сообществе прошёл красочно и эмоционально. Мы вместе с вами учились:
➖ смотреть в глаза своим страхам,
➖ бережно проживать грусть,
➖ разделять путающие нас стыд и вину,
➖ чувствовать и справляться с тем, когда эмоции накрывают с головой.
А ещё мы легализовали зависть и искали экологичные выходы для злости.
❤️ Но что делать, если буря внутри стихла, а вместо облегчения стало очень тихо и пусто?
Вы пытаетесь нащупать внутри себя привычные злость, радость, обида - а там ничего. Будто кто-то "выкрутил яркость" на минимум. Вместо палитры чувств одно сплошное, серое " мне все равно".
В психологии это состояние называют эмоциональным истощением и отстраненностью от работы, людей. А в жизни мы знаем его как выгорание🔥
🔘 Чтобы экономить энергию, она «замораживает» эмоции. Человек превращается в робота, который механически выполняет задачи, но больше ничего не чувствует: ни тепла к близким, ни удовлетворения от успехов.
☝️ А июль в нашем сообществе будет посвящен выгоранию ВДА.
Мы будем детально, постепенно разбираться:
✳️ По каким скрытым признакам и стадиям распознать выгорание (и почему обычный сон тут уже не поможет)?
✳️ В какие внутренние ловушки и провокации часто попадают ВДА и ВДА - помогающие специалисты?
✳️ Поделимся личными способами наших психологов, преодолевших выгорание, вернувших силы и контакт с чувствами.
Если чувствуете, что ваши батарейки близки к нулю, оставайтесь с нами в июле. Будем бережно выбираться из этого тупика вместе💕
Расскажите в комментариях: как сейчас обстоят дела с вашим внутренним «градусником»? Чувствуете ли вы тепло эмоций, или внутри режим энергосбережения и тишина?
Автор: Мария Кутищева - специалист сообщества VDA-PSY @mariakutichsheva
💚 @PsyPractices
Июнь в нашем сообществе прошёл красочно и эмоционально. Мы вместе с вами учились:
А ещё мы легализовали зависть и искали экологичные выходы для злости.
Вы пытаетесь нащупать внутри себя привычные злость, радость, обида - а там ничего. Будто кто-то "выкрутил яркость" на минимум. Вместо палитры чувств одно сплошное, серое " мне все равно".
В психологии это состояние называют эмоциональным истощением и отстраненностью от работы, людей. А в жизни мы знаем его как выгорание
Для ВДА — это особая, очень коварная ловушка. Люди с опытом взросления в дисфункциональных семьях привыкли жить в состоянии гипер-напряжения и в режиме подвига. Мы не умеем вовремя говорить «нет», стремимся всё контролировать, тащим на себе мега-ответственность на работе и дома. Нам кажется: «Я сильный, я справлюсь, я ещё на волевых не то смогу».И психика, защищая нас от перегруза, выключает рубильник чувств
Мы будем детально, постепенно разбираться:
Если чувствуете, что ваши батарейки близки к нулю, оставайтесь с нами в июле. Будем бережно выбираться из этого тупика вместе
Расскажите в комментариях: как сейчас обстоят дела с вашим внутренним «градусником»? Чувствуете ли вы тепло эмоций, или внутри режим энергосбережения и тишина?
Автор: Мария Кутищева - специалист сообщества VDA-PSY @mariakutichsheva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот такой у нас был классный июнь. Разбирались с эмоциями у вдашек. Коллеги очень постарались.
Хвалюсь нашей общей работой
А еще хочу похвалиться обложкой с фоточками коллег. Моя работа 😇 А помогла доченька - дизайнер-маркетолог @lifechangemoon
В нынешнее время хорошо, когда родственники не только врачи, психологи, юристы, бухгалтеры, но и дизайнеры и маркетологи 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ВДА - Взрослые Дети Алкоголиков
подборка постов, аудио и видео об эмоциях
Завершился первый месяц лета, а вместе с ним на нашем канале закрывается большая тема эмоций. Весь июнь мы учились не убегать от сложных чувств, а исследовать их, понимать и бережно проживать.
Если вы что-то пропустили или хотите еще раз перечитать материалы от наших специалистов-психологов, эта подборка для вас. Все ссылки кликабельны
Элла Лозовская
@EllaLozovskaya
Елена Царёва
@Elena_Tsareva_Transformation
Алевтина Исмаилова
@psiholog_ismailova
Гульнара Белова
@gulnara_belova
Мария Кутищева
@mariakutichsheva
Ольга Патэрманн
@olga_psy_germany
Ольга Патэрманн
@olga_psy_germany
Алевтина Исмаилова
@psiholog_ismailova
Румия Евдокимова
@psycholog_rumiya
А еще в этом месяце мы ввели новую полезную рубрику — «Психологические тесты», где делимся проверенными методиками самопознания #тесты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда ребенка не защищали от агрессии сверстников, нападок учителей, а если еще и сами родители проявляли несправедливость, физическую или эмоциональную жестокость, у него формируется схема НЕДОВЕРИЯ / ОЖИДАНИЯ ЖЕСТКОГО ОБРАЩЕНИЯ.
Пример из детства Старший брат подговорил младшую сестру пойти купаться на речку без разрешения родителей. Когда родители нашли детей, старший брат сказал, что сестренка сама убежала, а он ее только нашел и собирался вернуть домой. Девочку, не выслушав, отругали и наказали «домашним арестом», а брату все сошло с рук.
Что понимает девочка? Мир опасен, кто сильнее — тот и прав, а те, кто должен меня защищать, мне не верят и наказывают, не разобравшись. И тогда психика включает режим гипербдительности на несправедливость.
Во взрослом возрасте эта схема превращается в радар, который сканирует всё вокруг:
⚡️Начальник хвалит бездельников, а я часами задерживаюсь после работы, и меня не ценят.
⚡️Записалась к врачу на 15:00, прождала 40 минут, потому что другие врачи заводили своих пациентов без очереди.
⚡️С мужем договорились на выходных съездить на природу, а он «переобулся» и поехал с друзьями на рыбалку.
Как это работает в моменте:
〰️ Текущий триггер резонирует с детской травмой (когда не защитили).
〰️ Эмоциональный захват - амигдала в мозге дает сигнал «Опасность!», как в детстве 🚨
〰️ Эмоции вспыхивают с силой, несоразмерной текущему событию: гнев, бессилие, обида. Это сигнал: «Мне снова больно так же, как тогда».
Знакомо?
Чувство несправедливости - это не «плохой характер» и не «капризы». С точки зрения психологии - это сформированный в детстве защитный механизм. Ваша психика пытается отчаянно отвоевать ту безопасность и справедливость, которую вам недодали тогда, когда вы были маленькими и беззащитными 🩹
Как я работаю с «гипербдительностью» к несправедливости: Через специальные образы из символдрамы, метафорические ассоциативные карты (МАК) и работу с телом. Эти методы помогают бережно снизить эмоциональный накал детских воспоминаний, познакомиться со своим «внутренним защитником» и научиться «включать» его в тех ситуациях, когда он очень нужен.
Это помогает поменять глубинные убеждения с «Я беспомощна и бессильна» на «Я могу сама себе помочь, а если нет — то найду тех, кто точно поможет» 🛡
Если эта тема сильно откликается, приводит к выгоранию или частым конфликтам - обращайтесь, будем вместе разбираться 💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У нас жара 🥵
Обнялась с книжечками и блокнотиками и лежу 😁
Не зря летом каникулы, отпуска, сиесты.
А как у вас в жару с энергией? 😉
Обнялась с книжечками и блокнотиками и лежу 😁
Не зря летом каникулы, отпуска, сиесты.
А как у вас в жару с энергией? 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С Днем семьи, любви и верности! 🤍
Семья - это не просто люди, живущие под одной крышей. У каждого поколения семьи есть свой уникальный культурный код, свои ценности и свой взгляд на мир. Сегодня, в этот теплый праздник, предлагаю заглянуть вглубь наших семейных альбомов и поговорить о теории поколений 😇
Кто мы друг другу и почему мы такие разные, но все равно вместе?
👵👴 Молчаливое поколение (1928–1945)
🌟В чем ценность: Это наши бабушки - дедушки или пра-, пережившие тяжелейшие времена. Их главные суперсилы - колоссальное терпение, запасливость, умение радоваться малому и глубокое уважение к труду.
💡Отличие: Они редко говорят о своих чувствах (отсюда и название), не привыкли жаловаться и превыше всего ценят стабильность и мирное небо.
🌳 Бэби-бумеры (1946–1964)
🌟 В чем ценность: Поколение оптимистов и строителей. Они подарили нам веру в светлое будущее, командный дух и привычку трудиться на совесть. Для них важна коллективная работа и материальные маркеры успеха (свой дом, дача, статус).
💡Отличие: Трудоголики, которые часто жертвовали личным временем ради общего дела. Им бывает сложно понять культуру «баланса между работой и жизнью».
📼 Поколение Х (1965–1980)
🌟 В чем ценность: Самое самостоятельное поколение, «дети с ключом на шее». Их ценность — невероятная гибкость, умение выживать в любые кризисы и рассчитывать только на себя. Они мостик между аналоговым миром и цифровым.
💡Отличие: Прагматики и индивидуалисты. Ценят свободу выбора, не любят жесткий контроль и умеют фильтровать любую информацию.
💻 Миллениалы или Поколение Y (1981–1996)
🌟 В чем ценность: Поколение, которое перевернуло представление о карьере и жизни. Их ценность - стремление к саморазвитию, гибкость мышления и фокус на психологическом комфорте. Они выбирают впечатления, а не вещи.
💡Отличие: Первыми начали активно учиться выстраивать личные границы, говорить о ментальном здоровье и искать во всем глубокий смысл, а не просто выгоду.
📱 Поколение Z, или Зумеры (1997–2012)
🌟 🌟В чем ценность: Цифровые кочевники. Их ценность — врожденная многозадачность, высокая скорость обработки информации и обостренное чувство справедливости (экология, инклюзивность, честность).
💡Отличие: Не представляют жизнь без гаджетов и интернета. Скептически относятся к авторитетам, если те не подкреплены реальными делами, и ценят искренность без фальши.
👶 Поколение Альфа (с 2013)
🌟 В чем ценность: Наши дети и младшие братья/сестры. Они растут в мире нейросетей и дополненной реальности. Их ценность — абсолютная свобода от стереотипов и творческий потенциал.
💡Отличие: Информацию считывают моментально, виртуальный мир для них так же реален, как и физический. Требуют к себе уважения как к личности с самого младенчества.
В чем же главная магия семьи? В том, что когда бумер, икс, миллениал и зумер садятся за один праздничный стол, они не просто спорят о гаджетах или политике. Они дополняют друг друга. Мудрость старших заземляет спешащих младших, а энергия молодежи не дает закостенеть родителям.
Давайте сегодня обнимем своих близких, созвонимся с теми, кто далеко, и просто скажем спасибо за то, что мы есть друг у друга 💗💗💗
А к какому поколению относитесь вы? Легко находите общий язык с другими «буквами» в семье? 😉
Семья - это не просто люди, живущие под одной крышей. У каждого поколения семьи есть свой уникальный культурный код, свои ценности и свой взгляд на мир. Сегодня, в этот теплый праздник, предлагаю заглянуть вглубь наших семейных альбомов и поговорить о теории поколений 😇
Кто мы друг другу и почему мы такие разные, но все равно вместе?
👵👴 Молчаливое поколение (1928–1945)
🌟В чем ценность: Это наши бабушки - дедушки или пра-, пережившие тяжелейшие времена. Их главные суперсилы - колоссальное терпение, запасливость, умение радоваться малому и глубокое уважение к труду.
💡Отличие: Они редко говорят о своих чувствах (отсюда и название), не привыкли жаловаться и превыше всего ценят стабильность и мирное небо.
🌳 Бэби-бумеры (1946–1964)
🌟 В чем ценность: Поколение оптимистов и строителей. Они подарили нам веру в светлое будущее, командный дух и привычку трудиться на совесть. Для них важна коллективная работа и материальные маркеры успеха (свой дом, дача, статус).
💡Отличие: Трудоголики, которые часто жертвовали личным временем ради общего дела. Им бывает сложно понять культуру «баланса между работой и жизнью».
📼 Поколение Х (1965–1980)
🌟 В чем ценность: Самое самостоятельное поколение, «дети с ключом на шее». Их ценность — невероятная гибкость, умение выживать в любые кризисы и рассчитывать только на себя. Они мостик между аналоговым миром и цифровым.
💡Отличие: Прагматики и индивидуалисты. Ценят свободу выбора, не любят жесткий контроль и умеют фильтровать любую информацию.
💻 Миллениалы или Поколение Y (1981–1996)
🌟 В чем ценность: Поколение, которое перевернуло представление о карьере и жизни. Их ценность - стремление к саморазвитию, гибкость мышления и фокус на психологическом комфорте. Они выбирают впечатления, а не вещи.
💡Отличие: Первыми начали активно учиться выстраивать личные границы, говорить о ментальном здоровье и искать во всем глубокий смысл, а не просто выгоду.
📱 Поколение Z, или Зумеры (1997–2012)
🌟 🌟В чем ценность: Цифровые кочевники. Их ценность — врожденная многозадачность, высокая скорость обработки информации и обостренное чувство справедливости (экология, инклюзивность, честность).
💡Отличие: Не представляют жизнь без гаджетов и интернета. Скептически относятся к авторитетам, если те не подкреплены реальными делами, и ценят искренность без фальши.
👶 Поколение Альфа (с 2013)
🌟 В чем ценность: Наши дети и младшие братья/сестры. Они растут в мире нейросетей и дополненной реальности. Их ценность — абсолютная свобода от стереотипов и творческий потенциал.
💡Отличие: Информацию считывают моментально, виртуальный мир для них так же реален, как и физический. Требуют к себе уважения как к личности с самого младенчества.
В чем же главная магия семьи? В том, что когда бумер, икс, миллениал и зумер садятся за один праздничный стол, они не просто спорят о гаджетах или политике. Они дополняют друг друга. Мудрость старших заземляет спешащих младших, а энергия молодежи не дает закостенеть родителям.
Давайте сегодня обнимем своих близких, созвонимся с теми, кто далеко, и просто скажем спасибо за то, что мы есть друг у друга 💗💗💗
А к какому поколению относитесь вы? Легко находите общий язык с другими «буквами» в семье? 😉
🔥2🙏1