Эмоции. Часть 3.
Важно осознавать свои эмоции и проживать их, эмоциональное отреагирование нам в этом помогает. Благодаря эмоциональному отреагированию эмоция разрешается (физически или вербально). Оно ослабляет интенсивность отрицательных эмоций.
Важно осознавать свои эмоции и проживать их, эмоциональное отреагирование нам в этом помогает. Благодаря эмоциональному отреагированию эмоция разрешается (физически или вербально). Оно ослабляет интенсивность отрицательных эмоций.
❤7👍1
И это тоже тревога👇🏻
На уровне поведения тревога может проявляться так:
-чаще обычного тянет на на вредную и сладкую еду
-постоянное отслеживание новостной ленты
-много часов проводить за уборкой дома
На уровне мышления тревога выглядит так:
-раздражают мелочи
-преувеличение чувства опасности
-занижение своих возможностей
-постоянные руминации(привычка обдумывать, переосмысливать какие-то события или мысли)
На уровне поведения тревога может проявляться так:
-чаще обычного тянет на на вредную и сладкую еду
-постоянное отслеживание новостной ленты
-много часов проводить за уборкой дома
На уровне мышления тревога выглядит так:
-раздражают мелочи
-преувеличение чувства опасности
-занижение своих возможностей
-постоянные руминации(привычка обдумывать, переосмысливать какие-то события или мысли)
❤5👍2
Чтобы избавиться от тирании тревоги, нужно поставить под сомнения рациональность своих убеждений с помощью вопросов выше.
#психотехники
#психотехники
❤5👍1
Обо мне.
-Сейчас я являюсь студенткой направления психологии Кубанского государственного университета
-заканчиваю профессиональную переподготовку лицензированном институте по специальности «психолог-консультант со специализацией сексология»
-регулярно прохожу курсы по различным интересующим меня темам для качественной работы с клиентскими запросами(прикреплю фото)
-прошла личную терапию
Обучение(в институте) я закончу в ноябре и тогда же и начну вести консультации!
-Сейчас я являюсь студенткой направления психологии Кубанского государственного университета
-заканчиваю профессиональную переподготовку лицензированном институте по специальности «психолог-консультант со специализацией сексология»
-регулярно прохожу курсы по различным интересующим меня темам для качественной работы с клиентскими запросами(прикреплю фото)
-прошла личную терапию
Обучение(в институте) я закончу в ноябре и тогда же и начну вести консультации!
❤1👍1🔥1
Связь перфекционизма и самооценки.
Можно подумать, что стремление к совершенству довольно ценное качество личности. Перфекционизм можно перепутать с мотивацией. Но адекватная мотивация выражается в постановке трудных, но (что очень важно) достижимых целей, при условии приложения больших усилий. Перфекционист ставит цели, опираясь не на собственные возможности и способности, а на внешние ориентиры (стандарты, ценности и идеалы). Часто эти цели недостижимы и требования завышены. Таким образом человек сам себя обрекает на неудачу, которой он так не хочет и неосознанно боится. Неизбежные затруднения, которые сопровождают выполнение большинства трудных задач, заставляют чувствовать себя неудачником. А достигнутый результат, который объективно успешный, не приносит удовлетворения (не дотягивает до идеала). Формирование перфекционизма начинается в детстве и зависит от воспитания. В возрасте на первый план выходит формирование здоровой мотивации и самооценки, т.е предотвращение перфекционизма.
Можно подумать, что стремление к совершенству довольно ценное качество личности. Перфекционизм можно перепутать с мотивацией. Но адекватная мотивация выражается в постановке трудных, но (что очень важно) достижимых целей, при условии приложения больших усилий. Перфекционист ставит цели, опираясь не на собственные возможности и способности, а на внешние ориентиры (стандарты, ценности и идеалы). Часто эти цели недостижимы и требования завышены. Таким образом человек сам себя обрекает на неудачу, которой он так не хочет и неосознанно боится. Неизбежные затруднения, которые сопровождают выполнение большинства трудных задач, заставляют чувствовать себя неудачником. А достигнутый результат, который объективно успешный, не приносит удовлетворения (не дотягивает до идеала). Формирование перфекционизма начинается в детстве и зависит от воспитания. В возрасте на первый план выходит формирование здоровой мотивации и самооценки, т.е предотвращение перфекционизма.
❤5👍2
Психологические защиты — это механизмы, которые психика человека использует для смягчения или предотвращения негативных эмоциональных состояний, а также для сокрытия от себя или других неприятных мыслей и переживаний. Эти механизмы могут быть полезными в определенных ситуациях (справиться со стрессом), но также могут привести к искаженному восприятию реальности и могут потребовать вмешательства специалиста, если становятся слишком устойчивыми и препятствуют адаптации и развитию личности.
❤6👍1💩1🍌1🍾1👻1
Эрик Берн и его интересная концепция. Часть 1.
Долго не доходили руки до написания этого поста, тк он представляет собой анализ книги.
В книге "Игры, в которые играют люди" Эрик Берн рассматривает концепцию "игр" как специфических паттернов и образцов поведения, которые люди используют для общения и удовлетворения своих эмоциональных и психологических потребностей.
Берн представляет концепцию трансакционного анализа, который помогает анализировать взаимодействия между людьми. Он описывает три основных состояния личности: Родитель, Взрослый и Ребенок, и объясняет, как эти состояния влияют на общение.
Книга также обсуждает понятие "сценария" - это заранее запрограммированные жизненные планы и ожидания, которые влияют на поведение человека. Он призывает нас осознавать свои игры и сценарии, чтобы создавать более здоровые и открытые отношения.
Долго не доходили руки до написания этого поста, тк он представляет собой анализ книги.
В книге "Игры, в которые играют люди" Эрик Берн рассматривает концепцию "игр" как специфических паттернов и образцов поведения, которые люди используют для общения и удовлетворения своих эмоциональных и психологических потребностей.
Берн представляет концепцию трансакционного анализа, который помогает анализировать взаимодействия между людьми. Он описывает три основных состояния личности: Родитель, Взрослый и Ребенок, и объясняет, как эти состояния влияют на общение.
Книга также обсуждает понятие "сценария" - это заранее запрограммированные жизненные планы и ожидания, которые влияют на поведение человека. Он призывает нас осознавать свои игры и сценарии, чтобы создавать более здоровые и открытые отношения.
❤3🔥2👍1
Эрик Берн. Часть 2.
Три основных понятия личности, которые являются центральными элементами теории трансакционного анализа:
1. Родитель: Набор убеждений, ценностей, и поведенческих образцов, которые человек приобретает в процессе воспитания от родителей и других авторитетных фигур. Это состояние может быть подразделено на "Критика", где представлены строгие и критические установки, и "Заботливого Родителя", который выражает заботу и защиту.
2. Взрослый: Взрослый - это состояние, в котором человек принимает решения на основе логического анализа, фактов и реальности. В этом состоянии человек рассматривает ситуации объективно и принимает рациональные решения.
3. Ребенок: Ребенок - это состояние, в котором человек реагирует на мир в соответствии с своими эмоциями и внутренними переживаниями. Это состояние может быть подразделено на "Свободного Ребенка", который выражает радость, творчество и независимость, и "Подчиненного Ребенка", который подавляется, подчиняется и соответствует ожиданиям других.
Три основных понятия личности, которые являются центральными элементами теории трансакционного анализа:
1. Родитель: Набор убеждений, ценностей, и поведенческих образцов, которые человек приобретает в процессе воспитания от родителей и других авторитетных фигур. Это состояние может быть подразделено на "Критика", где представлены строгие и критические установки, и "Заботливого Родителя", который выражает заботу и защиту.
2. Взрослый: Взрослый - это состояние, в котором человек принимает решения на основе логического анализа, фактов и реальности. В этом состоянии человек рассматривает ситуации объективно и принимает рациональные решения.
3. Ребенок: Ребенок - это состояние, в котором человек реагирует на мир в соответствии с своими эмоциями и внутренними переживаниями. Это состояние может быть подразделено на "Свободного Ребенка", который выражает радость, творчество и независимость, и "Подчиненного Ребенка", который подавляется, подчиняется и соответствует ожиданиям других.
❤6👍1
Эрик Берн. Часть 3.
Эрик Берн описывает различные способы взаимодействия между тремя основными состояниями личности - Родителем, Взрослым и Ребенком. Эти взаимодействия называются "трансакциями".
Понимание этих типов трансакций помогает анализировать и улучшать коммуникацию между людьми, осознавая, какие состояния личности активизируются в разных ситуациях и как это влияет на взаимодействие. Умение переключаться между состояниями и выбирать наилучший тип трансакции может способствовать более эффективному и здоровому общению.
•Родитель-Родитель: Это взаимодействие происходит, когда два человека находятся в Родительском состоянии. Они могут обмениваться советами, инструкциями или критикой. Этот тип взаимодействия может быть полезным, но также может привести к конфликту, если оба стараются устанавливать свои правила.
•Взрослый-Взрослый: В этом случае оба человека общаются взросло и логически. Они обмениваются информацией, решают проблемы и принимают рациональные решения. Этот тип взаимодействия часто считается наиболее продуктивным и здоровым.
•Ребенок-Ребенок: Это взаимодействие, где оба человека находятся в Ребеноческом состоянии. Они могут взаимодействовать на эмоциональном уровне, выражать радость, играть вместе или, наоборот, конфликтовать и состязаться. Это может быть веселым и творческим, но также может привести к конфликтам и непониманию.
•Родитель-Взрослый: Этот тип взаимодействия возникает, когда один человек находится в Родительском состоянии, а другой - во Взрослом. Это может выглядеть как учитель, который дает советы студенту. В таких ситуациях Взрослый может принимать или отклонять советы, в зависимости от их ценности.
•Родитель-Ребенок: Здесь один человек занимает позицию Родителя, а другой - Ребенка. Это взаимодействие может подразумевать авторитарные или заботливые инструкции и подчинение. Может создать напряженные отношения, если один из участников не комфортен с ролью Ребенка.
•Взрослый-Ребенок: В этом случае Взрослый может предоставлять информацию или руководство Ребенку. Это может быть полезным, если Взрослый помогает Ребенку развиваться и учиться. Однако это также может привести к зависимости, если Взрослый контролирует Ребенка.
Эрик Берн описывает различные способы взаимодействия между тремя основными состояниями личности - Родителем, Взрослым и Ребенком. Эти взаимодействия называются "трансакциями".
Понимание этих типов трансакций помогает анализировать и улучшать коммуникацию между людьми, осознавая, какие состояния личности активизируются в разных ситуациях и как это влияет на взаимодействие. Умение переключаться между состояниями и выбирать наилучший тип трансакции может способствовать более эффективному и здоровому общению.
•Родитель-Родитель: Это взаимодействие происходит, когда два человека находятся в Родительском состоянии. Они могут обмениваться советами, инструкциями или критикой. Этот тип взаимодействия может быть полезным, но также может привести к конфликту, если оба стараются устанавливать свои правила.
•Взрослый-Взрослый: В этом случае оба человека общаются взросло и логически. Они обмениваются информацией, решают проблемы и принимают рациональные решения. Этот тип взаимодействия часто считается наиболее продуктивным и здоровым.
•Ребенок-Ребенок: Это взаимодействие, где оба человека находятся в Ребеноческом состоянии. Они могут взаимодействовать на эмоциональном уровне, выражать радость, играть вместе или, наоборот, конфликтовать и состязаться. Это может быть веселым и творческим, но также может привести к конфликтам и непониманию.
•Родитель-Взрослый: Этот тип взаимодействия возникает, когда один человек находится в Родительском состоянии, а другой - во Взрослом. Это может выглядеть как учитель, который дает советы студенту. В таких ситуациях Взрослый может принимать или отклонять советы, в зависимости от их ценности.
•Родитель-Ребенок: Здесь один человек занимает позицию Родителя, а другой - Ребенка. Это взаимодействие может подразумевать авторитарные или заботливые инструкции и подчинение. Может создать напряженные отношения, если один из участников не комфортен с ролью Ребенка.
•Взрослый-Ребенок: В этом случае Взрослый может предоставлять информацию или руководство Ребенку. Это может быть полезным, если Взрослый помогает Ребенку развиваться и учиться. Однако это также может привести к зависимости, если Взрослый контролирует Ребенка.
❤5👍4
Зависимость от поиска подвоха в отношениях.
Чувство мнительности и постоянный поиск скрытых смыслов в действиях и словах любимого человека могут свидетельствовать о недостаточной уверенности в себе и неуравновешенных отношениях. Это не обязательно зависимость, но может влиять на качество ваших отношений и ваше благополучие.
Несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:
1. Саморефлексия
•Попробуйте разобраться, откуда могут исходить ваши тревожные мысли. Возможно, в прошлом были негативные опыты или травмирующие ситуации.
2. Открытая коммуникация
•Обсудите свои чувства и беспокойства с партнером. Откровенный разговор поможет уточнить ситуацию и уменьшить вашу тревожность.
3. Управление эмоциями
•Найдите способы эффективного управления своими эмоциями. (Медитация, йога и тп.)
4. Разработка здоровых границ
•Помните о собственных потребностях. Уважение к себе помогает предотвратить чрезмерную зависимость.
Чувство мнительности и постоянный поиск скрытых смыслов в действиях и словах любимого человека могут свидетельствовать о недостаточной уверенности в себе и неуравновешенных отношениях. Это не обязательно зависимость, но может влиять на качество ваших отношений и ваше благополучие.
Несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:
1. Саморефлексия
•Попробуйте разобраться, откуда могут исходить ваши тревожные мысли. Возможно, в прошлом были негативные опыты или травмирующие ситуации.
2. Открытая коммуникация
•Обсудите свои чувства и беспокойства с партнером. Откровенный разговор поможет уточнить ситуацию и уменьшить вашу тревожность.
3. Управление эмоциями
•Найдите способы эффективного управления своими эмоциями. (Медитация, йога и тп.)
4. Разработка здоровых границ
•Помните о собственных потребностях. Уважение к себе помогает предотвратить чрезмерную зависимость.
👍6❤1
Пс: Недавно предложили написать пост на тему выше. Если вас интересует какая-то тема-жду вас в комментариях.
И еще немного по теме зависимости и мнительности в отношениях👇🏻
5. Саморазвитие
•Работа над собой, улучшение навыков коммуникации и повышение самооценки могут помочь уменьшить мнительность.
6. Профессиональная помощь
•Если мнительность серьезно влияет на вашу жизнь и отношения, обратиться к психологу или психиатру может быть полезным. Они помогут вам разобраться в ваших эмоциях и найти эффективные стратегии решения проблем.
И еще немного по теме зависимости и мнительности в отношениях👇🏻
5. Саморазвитие
•Работа над собой, улучшение навыков коммуникации и повышение самооценки могут помочь уменьшить мнительность.
6. Профессиональная помощь
•Если мнительность серьезно влияет на вашу жизнь и отношения, обратиться к психологу или психиатру может быть полезным. Они помогут вам разобраться в ваших эмоциях и найти эффективные стратегии решения проблем.
❤5👍1