Эмоции. Часть 3.
Важно осознавать свои эмоции и проживать их, эмоциональное отреагирование нам в этом помогает. Благодаря эмоциональному отреагированию эмоция разрешается (физически или вербально). Оно ослабляет интенсивность отрицательных эмоций.
Важно осознавать свои эмоции и проживать их, эмоциональное отреагирование нам в этом помогает. Благодаря эмоциональному отреагированию эмоция разрешается (физически или вербально). Оно ослабляет интенсивность отрицательных эмоций.
❤7👍1
И это тоже тревога👇🏻
На уровне поведения тревога может проявляться так:
-чаще обычного тянет на на вредную и сладкую еду
-постоянное отслеживание новостной ленты
-много часов проводить за уборкой дома
На уровне мышления тревога выглядит так:
-раздражают мелочи
-преувеличение чувства опасности
-занижение своих возможностей
-постоянные руминации(привычка обдумывать, переосмысливать какие-то события или мысли)
На уровне поведения тревога может проявляться так:
-чаще обычного тянет на на вредную и сладкую еду
-постоянное отслеживание новостной ленты
-много часов проводить за уборкой дома
На уровне мышления тревога выглядит так:
-раздражают мелочи
-преувеличение чувства опасности
-занижение своих возможностей
-постоянные руминации(привычка обдумывать, переосмысливать какие-то события или мысли)
❤5👍2
Чтобы избавиться от тирании тревоги, нужно поставить под сомнения рациональность своих убеждений с помощью вопросов выше.
#психотехники
#психотехники
❤5👍1
Обо мне.
-Сейчас я являюсь студенткой направления психологии Кубанского государственного университета
-заканчиваю профессиональную переподготовку лицензированном институте по специальности «психолог-консультант со специализацией сексология»
-регулярно прохожу курсы по различным интересующим меня темам для качественной работы с клиентскими запросами(прикреплю фото)
-прошла личную терапию
Обучение(в институте) я закончу в ноябре и тогда же и начну вести консультации!
-Сейчас я являюсь студенткой направления психологии Кубанского государственного университета
-заканчиваю профессиональную переподготовку лицензированном институте по специальности «психолог-консультант со специализацией сексология»
-регулярно прохожу курсы по различным интересующим меня темам для качественной работы с клиентскими запросами(прикреплю фото)
-прошла личную терапию
Обучение(в институте) я закончу в ноябре и тогда же и начну вести консультации!
❤1👍1🔥1
Связь перфекционизма и самооценки.
Можно подумать, что стремление к совершенству довольно ценное качество личности. Перфекционизм можно перепутать с мотивацией. Но адекватная мотивация выражается в постановке трудных, но (что очень важно) достижимых целей, при условии приложения больших усилий. Перфекционист ставит цели, опираясь не на собственные возможности и способности, а на внешние ориентиры (стандарты, ценности и идеалы). Часто эти цели недостижимы и требования завышены. Таким образом человек сам себя обрекает на неудачу, которой он так не хочет и неосознанно боится. Неизбежные затруднения, которые сопровождают выполнение большинства трудных задач, заставляют чувствовать себя неудачником. А достигнутый результат, который объективно успешный, не приносит удовлетворения (не дотягивает до идеала). Формирование перфекционизма начинается в детстве и зависит от воспитания. В возрасте на первый план выходит формирование здоровой мотивации и самооценки, т.е предотвращение перфекционизма.
Можно подумать, что стремление к совершенству довольно ценное качество личности. Перфекционизм можно перепутать с мотивацией. Но адекватная мотивация выражается в постановке трудных, но (что очень важно) достижимых целей, при условии приложения больших усилий. Перфекционист ставит цели, опираясь не на собственные возможности и способности, а на внешние ориентиры (стандарты, ценности и идеалы). Часто эти цели недостижимы и требования завышены. Таким образом человек сам себя обрекает на неудачу, которой он так не хочет и неосознанно боится. Неизбежные затруднения, которые сопровождают выполнение большинства трудных задач, заставляют чувствовать себя неудачником. А достигнутый результат, который объективно успешный, не приносит удовлетворения (не дотягивает до идеала). Формирование перфекционизма начинается в детстве и зависит от воспитания. В возрасте на первый план выходит формирование здоровой мотивации и самооценки, т.е предотвращение перфекционизма.
❤5👍2
Психологические защиты — это механизмы, которые психика человека использует для смягчения или предотвращения негативных эмоциональных состояний, а также для сокрытия от себя или других неприятных мыслей и переживаний. Эти механизмы могут быть полезными в определенных ситуациях (справиться со стрессом), но также могут привести к искаженному восприятию реальности и могут потребовать вмешательства специалиста, если становятся слишком устойчивыми и препятствуют адаптации и развитию личности.
❤6👍1💩1🍌1🍾1👻1
Эрик Берн и его интересная концепция. Часть 1.
Долго не доходили руки до написания этого поста, тк он представляет собой анализ книги.
В книге "Игры, в которые играют люди" Эрик Берн рассматривает концепцию "игр" как специфических паттернов и образцов поведения, которые люди используют для общения и удовлетворения своих эмоциональных и психологических потребностей.
Берн представляет концепцию трансакционного анализа, который помогает анализировать взаимодействия между людьми. Он описывает три основных состояния личности: Родитель, Взрослый и Ребенок, и объясняет, как эти состояния влияют на общение.
Книга также обсуждает понятие "сценария" - это заранее запрограммированные жизненные планы и ожидания, которые влияют на поведение человека. Он призывает нас осознавать свои игры и сценарии, чтобы создавать более здоровые и открытые отношения.
Долго не доходили руки до написания этого поста, тк он представляет собой анализ книги.
В книге "Игры, в которые играют люди" Эрик Берн рассматривает концепцию "игр" как специфических паттернов и образцов поведения, которые люди используют для общения и удовлетворения своих эмоциональных и психологических потребностей.
Берн представляет концепцию трансакционного анализа, который помогает анализировать взаимодействия между людьми. Он описывает три основных состояния личности: Родитель, Взрослый и Ребенок, и объясняет, как эти состояния влияют на общение.
Книга также обсуждает понятие "сценария" - это заранее запрограммированные жизненные планы и ожидания, которые влияют на поведение человека. Он призывает нас осознавать свои игры и сценарии, чтобы создавать более здоровые и открытые отношения.
❤3🔥2👍1
Эрик Берн. Часть 2.
Три основных понятия личности, которые являются центральными элементами теории трансакционного анализа:
1. Родитель: Набор убеждений, ценностей, и поведенческих образцов, которые человек приобретает в процессе воспитания от родителей и других авторитетных фигур. Это состояние может быть подразделено на "Критика", где представлены строгие и критические установки, и "Заботливого Родителя", который выражает заботу и защиту.
2. Взрослый: Взрослый - это состояние, в котором человек принимает решения на основе логического анализа, фактов и реальности. В этом состоянии человек рассматривает ситуации объективно и принимает рациональные решения.
3. Ребенок: Ребенок - это состояние, в котором человек реагирует на мир в соответствии с своими эмоциями и внутренними переживаниями. Это состояние может быть подразделено на "Свободного Ребенка", который выражает радость, творчество и независимость, и "Подчиненного Ребенка", который подавляется, подчиняется и соответствует ожиданиям других.
Три основных понятия личности, которые являются центральными элементами теории трансакционного анализа:
1. Родитель: Набор убеждений, ценностей, и поведенческих образцов, которые человек приобретает в процессе воспитания от родителей и других авторитетных фигур. Это состояние может быть подразделено на "Критика", где представлены строгие и критические установки, и "Заботливого Родителя", который выражает заботу и защиту.
2. Взрослый: Взрослый - это состояние, в котором человек принимает решения на основе логического анализа, фактов и реальности. В этом состоянии человек рассматривает ситуации объективно и принимает рациональные решения.
3. Ребенок: Ребенок - это состояние, в котором человек реагирует на мир в соответствии с своими эмоциями и внутренними переживаниями. Это состояние может быть подразделено на "Свободного Ребенка", который выражает радость, творчество и независимость, и "Подчиненного Ребенка", который подавляется, подчиняется и соответствует ожиданиям других.
❤6👍1