Отзеркаливание: что это за метод и чем он опасен?
Отзеркаливание мы используем всю свою жизнь. Важно осознать этот метод и применять его по назначению. Зеркалить собеседника полезно в любой ситуации, дело касается не только неформального общения, но и деловых отношений. Замечали ли вы за собой то, что в следствии долгой дружбы, вы повторяете движения друга? Это естественный неосознанный процесс коммуникации, который, кстати, можно сделать осознанным. Это отличное средство построения контакта с собеседником, т.к. вы намеренно создаете ту самую атмосферу комфорта, спокойствия и безопасности.
Физическое отзеркаливание подразумевает копирование поз, жестов, дыхания, мимики и т.п., также существует вербальное отзеркаливание: темп речи, тембр голоса.
Но, сложность заключается в том, что нужно делать это непринужденно и не копируя все действия собеседника, иначе вы вызовите в нем негативные эмоции: злость, раздражение, желание отдалиться.

Гуманистическая теория Эриха Фромма.
Одно из фундаментальных направлений, которое раскрывает психические и личностные особенности развития личности.
Человек по Фромму находится в непрерывном поиске оптимальных путей своего развития. Особую роль в этих процессах играют внешние факторы, которые могут или помочь человеку социализироваться, или разрушить его намерения.
Так, Фромм пришел к выводу, что человек может достичь всего, чего пожелает, если внешние условия будут соответствовать его ожиданиям. На обществе лежит особая ответственность за личность. Но при этом человек-существо динамично развивающееся. Его внутренние особенности, предпочтения, интересы, страсти зависят только от его биологической природы, а проявляются только в результате социализации.
Форма общения приводит к формированию социального характера. Если человек агрессивен, а его поведение несет вредительскую функцию, то, социальный характер будет носить отрицательные характеристики. Если человек с уважение относится к окружающим, то будет восприниматься со стороны положительно.
Только во взаимодействии с другими людьми человек может раскрыть самого себя и действительно понять, какой он на самом деле.

Проблема одиночества по Фромму.
По сути, ощущая на себе недостаток внимания, человек становится мазохистом. Страдая от одиночества, человек может переступить через себя в стремлении найти кого-то, подчиниться ему. Этим кем-то может быть один человек, социальная группа или целый социальный институт. При этом человек испытывает неполноценность, несамостоятельность и беспомощность. Все это является частью деструктивного поведения личности, а деструктивность, в свою очередь, это активная форма отчужденности. Ее цель-поиск любых способов и действий, которые позволят человеку избавиться от угрозы и ее источника. Часто эта угроза существует лишь в голове человека, как надуманная и навязанная проблема, комплекс, и справиться с ней поможет специалист-психиатр или психолог. Фромм подчеркивает, что такие проявления в особой степени присущи демократическим обществам.

Осознание эмоций.
Ответьте себе на несколько вопросов:
1.Учили ли меня когда-нибудь планомерно осознавать свои эмоции?
2.Что меня в основном учили делать со своими эмоциями?
3.Какие слова мне говорили?
Вас учили подавлять свои эмоции? Здравствуй психосоматика👋🏻!
Важно осознавать, какую эмоцию вы испытываете; различать степень интенсивности эмоций; представлять источник эмоций; замечать изменение своего состояния, а также прогнозировать, каким образом эмоция может отразиться на вашем поведении. Саморефлексия помогает нам менять наше поведение (мы понимаем, что с нами происходит и что мы можем сделать в следующей раз такого, чтобы изменить результат).
Пс: я прикрепляю колесо эмоций от Роберта Плутчика, с помощью него можно осознать какую эмоцию вы испытываете и разбирать сложную эмоцию на более простые.
Совет: вспомните ситуацию, в которой вы ярко проявили эмоцию(реакция на триггер) и спокойно разберите ее: какие последствия к этому привели; как я мог поступить по-другому (если бы осознал эмоцию)

И это тоже тревога👇🏻
На уровне поведения тревога может проявляться так:
-чаще обычного тянет на на вредную и сладкую еду
-постоянное отслеживание новостной ленты
-много часов проводить за уборкой дома
На уровне мышления тревога выглядит так:
-раздражают мелочи
-преувеличение чувства опасности
-занижение своих возможностей
-постоянные руминации(привычка обдумывать, переосмысливать какие-то события или мысли)

Чтобы избавиться от тирании тревоги, нужно поставить под сомнения рациональность своих убеждений с помощью вопросов выше.

#психотехники