Я НЕ СКАЖУ НА КОГО Я УЧУСЬ, НО…🔫
Я не скажу, на кого я учусь, но каждый раз, когда кто-то старше 40 лет узнаёт мой факультет, он закатывает глаза и вздыхает.
Я не скажу, на кого я учусь, но на семейных застольях мне говорят: «Вот в наше время никаких травм не было, и ничего — выросли!».
Я не скажу, на кого я учусь, но стоит мне заикнуться про архетипы, как дядя Вася начинает рассказывать про свои сны и просит их растолковать.
Я не скажу, на кого я учусь, но каждый таксист считает своим долгом пожаловаться мне на жизнь.
Я не скажу, на кого я учусь, но стоит мне сказать, что я изучаю эту науку, как мне тут же советуют «просто не заморачиваться и относится к жизни проще».
Я не скажу, на кого я учусь, но когда кто-то начинает спорить, что это не наука, я думаю про статистику и нейробиологию.
Я не скажу, на кого я учусь, но на практике меня учат собирать анамнез и задавать подходящие вопросы, а в жизни все ждут от меня готовых советов и волшебных рецептов счастья.
Вокруг психологов существует столько стереотипов и иногда кажется, что мы учимся не науке, а магии.🪄
Многие уверены, что мы только и делаем, что анализируем чужие комплексы, ищем скрытые мотивы и мечтаем залезть кому-нибудь в голову.
Нас считают либо всезнающими гуру, которые могут решить любую проблему, либо людьми с «тараканами», которые пошли в профессию, чтобы разобраться в себе.
А ещё часто думают, что психолог – это тот, кто просто слушает и кивает, поэтому лучше бесплатно поговорить с другом.
На самом деле за этой профессией стоят годы учёбы, практики, исследований и личной работы.
Если бы за каждый стереотип поступали на карту 10 рублей, я бы уже давно открыла свой центр психологической помощи😐
Я не скажу, на кого я учусь, но каждый раз, когда кто-то старше 40 лет узнаёт мой факультет, он закатывает глаза и вздыхает.
Я не скажу, на кого я учусь, но на семейных застольях мне говорят: «Вот в наше время никаких травм не было, и ничего — выросли!».
Я не скажу, на кого я учусь, но стоит мне заикнуться про архетипы, как дядя Вася начинает рассказывать про свои сны и просит их растолковать.
Я не скажу, на кого я учусь, но каждый таксист считает своим долгом пожаловаться мне на жизнь.
Я не скажу, на кого я учусь, но стоит мне сказать, что я изучаю эту науку, как мне тут же советуют «просто не заморачиваться и относится к жизни проще».
Я не скажу, на кого я учусь, но когда кто-то начинает спорить, что это не наука, я думаю про статистику и нейробиологию.
Я не скажу, на кого я учусь, но на практике меня учат собирать анамнез и задавать подходящие вопросы, а в жизни все ждут от меня готовых советов и волшебных рецептов счастья.
Вокруг психологов существует столько стереотипов и иногда кажется, что мы учимся не науке, а магии.
Многие уверены, что мы только и делаем, что анализируем чужие комплексы, ищем скрытые мотивы и мечтаем залезть кому-нибудь в голову.
Нас считают либо всезнающими гуру, которые могут решить любую проблему, либо людьми с «тараканами», которые пошли в профессию, чтобы разобраться в себе.
А ещё часто думают, что психолог – это тот, кто просто слушает и кивает, поэтому лучше бесплатно поговорить с другом.
На самом деле за этой профессией стоят годы учёбы, практики, исследований и личной работы.
Если бы за каждый стереотип поступали на карту 10 рублей, я бы уже давно открыла свой центр психологической помощи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Ты не одна: открыта группа поддержки для женщин с тревожными и депрессивными проявлениями 🤗
Если ты чувствуешь, что тревога и подавленность стали постоянными спутницами, а силы на исходе – ты не одна.
Открыт набор в терапевтическую группу (осталось 2 места) для тех, кто сталкивается с тревогой и депрессивными состояниями (800₽ 90 минут).
Это пространство, где можно быть собой, делиться переживаниями и получать поддержку от людей, которые тебя действительно понимают.
При вступлении в группу тебя также ждёт файл с полезными и рабочими упражнениями❤️
Также есть 3 места для личных консультаций (1500₽ 60 минут)
В личной терапии мы сможем глубже разобраться в твоих личных трудностях, найти внутренние ресурсы и выстроить путь к изменениям, который подходит именно тебе.
Напиши мне @fmnkkkkkkk в личные сообщения или оставь комментарий под постом и я отвечу на все вопросы и помогу выбрать подходящий формат.
Если ты чувствуешь, что тревога и подавленность стали постоянными спутницами, а силы на исходе – ты не одна.
Открыт набор в терапевтическую группу (осталось 2 места) для тех, кто сталкивается с тревогой и депрессивными состояниями (800₽ 90 минут).
Это пространство, где можно быть собой, делиться переживаниями и получать поддержку от людей, которые тебя действительно понимают.
При вступлении в группу тебя также ждёт файл с полезными и рабочими упражнениями
Также есть 3 места для личных консультаций (1500₽ 60 минут)
В личной терапии мы сможем глубже разобраться в твоих личных трудностях, найти внутренние ресурсы и выстроить путь к изменениям, который подходит именно тебе.
Напиши мне @fmnkkkkkkk в личные сообщения или оставь комментарий под постом и я отвечу на все вопросы и помогу выбрать подходящий формат.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психолог направляет к психиатру: что это значит и почему не стоит бояться?
Совместный пост с прекрасной @trauma_psyy🌟
Совместный пост с прекрасной @trauma_psyy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Типы неблагоприятного детского опыта (ACEs) и тяжесть депрессии
Что есть на картинке:
1. Верхний график
«Чувствительность по возрасту воздействия для симптомов депрессии».
Линия показывает, в каком возрасте неблагоприятные события сильнее связаны с симптомами депрессии:
- заметные пики примерно в 6, 8–9, 11–12 лет;
- самый высокий пик ~ 9 лет.
2. Нижняя диаграмма
Это диаграмма с разными типами неблагоприятного детского опыта и их вкладом в симптомы депрессии.
Какие типы неблагоприятных переживаний чаще всего приводят к депрессии согласно графику?
Видно, что особенно выделяются:
1️⃣ Duration (years) — длительность.
Длительное воздействие формирует паттерны восприятия мира, закрепляет негативное мышление и снижает способность к психологической адаптации.
2️⃣ Emotional Neglect — эмоциональное пренебрежение.
Эмоциональное пренебрежение препятствует формированию здорового чувства собственного достоинства, способности регулировать эмоции и строить близкие отношения. Дети, выросшие в условиях эмоционального дефицита, часто испытывают трудности с идентификацией и выражением собственных эмоций, что является ключевым фактором в развитии депрессивных расстройств.
3️⃣ Sexual Abuse — сексуальное насилие.
Сексуальное насилие оставляет глубокие психологические раны, связанные с чувством стыда, вины и нарушением границ тела.
🧠 Травмы воздействуют по разному, создавая комплексную картину нарушений. Например, эмоциональное пренебрежение влияет на формирование привязанности, а физическое насилие – на восприятие собственной безопасности. Совокупность этих и других факторов разрушает безопасность и доверие к миру.
Что есть на картинке:
1. Верхний график
«Чувствительность по возрасту воздействия для симптомов депрессии».
Линия показывает, в каком возрасте неблагоприятные события сильнее связаны с симптомами депрессии:
- заметные пики примерно в 6, 8–9, 11–12 лет;
- самый высокий пик ~ 9 лет.
2. Нижняя диаграмма
Это диаграмма с разными типами неблагоприятного детского опыта и их вкладом в симптомы депрессии.
Какие типы неблагоприятных переживаний чаще всего приводят к депрессии согласно графику?
Видно, что особенно выделяются:
Длительное воздействие формирует паттерны восприятия мира, закрепляет негативное мышление и снижает способность к психологической адаптации.
Эмоциональное пренебрежение препятствует формированию здорового чувства собственного достоинства, способности регулировать эмоции и строить близкие отношения. Дети, выросшие в условиях эмоционального дефицита, часто испытывают трудности с идентификацией и выражением собственных эмоций, что является ключевым фактором в развитии депрессивных расстройств.
Сексуальное насилие оставляет глубокие психологические раны, связанные с чувством стыда, вины и нарушением границ тела.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас для студентов особенно актуальна помощь в прохождении опросников для курсовых и дипломных работ.
Давайте поддержим друг друга: отправляйте ссылки на ваши исследования в комментарии и проходите опросники коллег🫶
Давайте поддержим друг друга: отправляйте ссылки на ваши исследования в комментарии и проходите опросники коллег
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Идентичность по понятиям: на какой стадии ты?
Идентичность не просто ярлык. Это результат твоей внутренней работы: постоянного самоанализа и поиска себя. Если просто: это когда ты чётко понимаешь, кто ты, чего хочешь, и строишь свою жизнь по собственному плану. Это ощущение целостности и уверенности, которое позволяет тебе видеть связь между своими целями, ежедневными делами и тем, какой смысл ты вкладываешь в свои поступки.
Профессиональная идентичность – это когда ты реально вливаешься в свою работу или тусовку. Ты не просто делаешь задачи, а чувствуешь себя частью команды и дела, разделяешь их ценности и нормы.🥲
Как это работает?
Идентичность рождается в общении и опыте, а проявляется через то, как ты говоришь о себе и своей жизни. Это сложный психологический механизм, который формирует твоё «Я».
Статусы идентичности кратко:
1️⃣ Навязанная (преждевременная) идентичность.
Ты живешь по чужому сценарию. Родители сказали идти в юристы - ты пошел. Друзья все в айти - и ты там. Своих выборов ты не делал. Такой подход часто ведёт к несамостоятельности и желанию, чтобы кто-то другой принимал за тебя решения🏃♀️
2️⃣ Диффузная (размытая) идентичность
Ты как будто в тумане: нет чётких целей, ценностей, и ты не пытаешься их найти. Часто это сопровождается сомнениями в себе, апатией и ощущением, что ты не контролируешь свою жизнь🎧
3️⃣ Мораторий
Это активный поиск. Ты в кризисе, задаёшь себе много вопросов и пробуешь разные варианты (работу, хобби). Это может быть тревожный период, но именно он часто ведёт к настоящему взрослению.📝
4️⃣ Достигнутая (зрелая) идентичность
Ты прошёл через кризис и нашёл себя. У тебя есть чёткие цели и ценности, которые придают жизни смысл💃
6️⃣ Псевдоидентичность
Ловушка для перфекциониста. Либо ты полностью растворяешься в своей работе/статусе (гиперидентичность), либо, наоборот, демонстративно показываешь свою уникальность, не желая слышать критику и меняться.😩
Важно не бояться кризисов (моратория), ведь именно они помогают перейти от навязанных сценариев к осознанной и наполненной жизни.
Смайлики подбирала дольше, чем делала пост, жду обратную связь в виде реакций💟
Идентичность не просто ярлык. Это результат твоей внутренней работы: постоянного самоанализа и поиска себя. Если просто: это когда ты чётко понимаешь, кто ты, чего хочешь, и строишь свою жизнь по собственному плану. Это ощущение целостности и уверенности, которое позволяет тебе видеть связь между своими целями, ежедневными делами и тем, какой смысл ты вкладываешь в свои поступки.
Профессиональная идентичность – это когда ты реально вливаешься в свою работу или тусовку. Ты не просто делаешь задачи, а чувствуешь себя частью команды и дела, разделяешь их ценности и нормы.
Как это работает?
Идентичность рождается в общении и опыте, а проявляется через то, как ты говоришь о себе и своей жизни. Это сложный психологический механизм, который формирует твоё «Я».
Статусы идентичности кратко:
Ты живешь по чужому сценарию. Родители сказали идти в юристы - ты пошел. Друзья все в айти - и ты там. Своих выборов ты не делал. Такой подход часто ведёт к несамостоятельности и желанию, чтобы кто-то другой принимал за тебя решения
Ты как будто в тумане: нет чётких целей, ценностей, и ты не пытаешься их найти. Часто это сопровождается сомнениями в себе, апатией и ощущением, что ты не контролируешь свою жизнь
Это активный поиск. Ты в кризисе, задаёшь себе много вопросов и пробуешь разные варианты (работу, хобби). Это может быть тревожный период, но именно он часто ведёт к настоящему взрослению.
Ты прошёл через кризис и нашёл себя. У тебя есть чёткие цели и ценности, которые придают жизни смысл
Ловушка для перфекциониста. Либо ты полностью растворяешься в своей работе/статусе (гиперидентичность), либо, наоборот, демонстративно показываешь свою уникальность, не желая слышать критику и меняться.
Важно не бояться кризисов (моратория), ведь именно они помогают перейти от навязанных сценариев к осознанной и наполненной жизни.
Смайлики подбирала дольше, чем делала пост, жду обратную связь в виде реакций
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Были ли у вас ситуации, когда ваша реакция была сильнее, чем хотелось бы, а вы не понимали с чем это связано и никак не могли себе это объяснить?
Anonymous Poll
90%
Да
10%
Нет
Вы замечали, что иногда реагируете сильнее, чем хотелось бы?
Ситуация может быть обычной, но внутри вдруг поднимается тревога, напряжение или резкая реакция.
Кто-то говорит что-то нейтральное, а внутри возникает сжатие, как будто сейчас будет конфликт.
И в такие моменты легко подумать:
или
Но дело не в характере.
Это работа нервной системы⬇️
Наша нервная система постоянно автоматически оценивает: есть сейчас безопасность или есть угроза.
И в зависимости от этого включается один из двух режимов.
▶️ Симпатическая нервная система (режим защиты)
Если мозг считывает угрозу - даже неочевидную или похожую на прошлый опыт -
включается режим мобилизации:
🟣 тело напрягается
🟣 дыхание становится поверхностным
🟣 учащается сердцебиение
🟣 появляется готовность "бежать, замереть или защищаться"
Это система выживания.
Она работает быстрее, чем осознанное мышление.
▶️ Парасимпатическая нервная система (режим восстановления)
Когда система чувствует безопасность -
активируется противоположное состояние:
🟣 тело расслабляется
🟣 дыхание замедляется
🟣 возвращается устойчивость
🟣 появляется возможность думать, чувствовать, быть в контакте
Это режим, в котором мы "приходим в себя".
В норме мы постоянно переключаемся между этими состояниями.
Но если нервная система долго находилась в напряжении или сталкивалась с опытом небезопасности,
она может легче и быстрее уходить в режим защиты.
И здесь важный момент:
нервная система реагирует не только на то, что происходит сейчас,
но и на похожие ситуации из прошлого опыта.
Интонация, взгляд, ситуация, ощущение - могут запускать уже знакомую реакцию.
Вы реагируете не только на ситуацию. Вы реагируете на опыт, который в ней узнаётся. Поэтому в такие моменты не работает "просто успокойся".
Потому что сначала включается тело и только потом подключается логика.
И важное:
нервную систему нельзя заставить переключиться в спокойствие.
Но её можно постепенно обучать новому опыту безопасности.
И именно с этого начинается работа -
не с контроля реакции,
а с восстановления внутреннего ощущения "я в безопасности".
Совместный пост с гармония разума
Ситуация может быть обычной, но внутри вдруг поднимается тревога, напряжение или резкая реакция.
Кто-то говорит что-то нейтральное, а внутри возникает сжатие, как будто сейчас будет конфликт.
И в такие моменты легко подумать:
я слишком чувствительная
или
со мной что-то не так
Но дело не в характере.
Это работа нервной системы
Наша нервная система постоянно автоматически оценивает: есть сейчас безопасность или есть угроза.
И в зависимости от этого включается один из двух режимов.
Если мозг считывает угрозу - даже неочевидную или похожую на прошлый опыт -
включается режим мобилизации:
Это система выживания.
Она работает быстрее, чем осознанное мышление.
Когда система чувствует безопасность -
активируется противоположное состояние:
Это режим, в котором мы "приходим в себя".
В норме мы постоянно переключаемся между этими состояниями.
Но если нервная система долго находилась в напряжении или сталкивалась с опытом небезопасности,
она может легче и быстрее уходить в режим защиты.
И здесь важный момент:
нервная система реагирует не только на то, что происходит сейчас,
но и на похожие ситуации из прошлого опыта.
Интонация, взгляд, ситуация, ощущение - могут запускать уже знакомую реакцию.
Вы реагируете не только на ситуацию. Вы реагируете на опыт, который в ней узнаётся. Поэтому в такие моменты не работает "просто успокойся".
Потому что сначала включается тело и только потом подключается логика.
И важное:
нервную систему нельзя заставить переключиться в спокойствие.
Но её можно постепенно обучать новому опыту безопасности.
И именно с этого начинается работа -
не с контроля реакции,
а с восстановления внутреннего ощущения "я в безопасности".
Совместный пост с гармония разума
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM