МАНИПУЛЯЦИИ

Хочется поговорить с вами о простых вещах, таких как манипуляции. Мы все знаем что это такое, но в момент влияния другого человека, мы совсем забываем, где заканчивается правда и начинается ложь и искажение.

Манипуляция представляет собой скрытую форму психологического влияния. Такие вещи зачастую маскируются под покров заботы, вежливой просьбы либо легкомысленной «шутки». Разберем некоторые из них😳

«дело пяти минут»

Тут правок на пять минут, сам бы справился, если бы хватало времени

Механизм:
Человек искусственно занижает значимость предстоящей работы, провоцируя немедленное согласие. Отказ воспринимается негативно, приводя второго к обвинениям в лени или непрофессионализме.
Контрстратегия:
Прояснить реальную сложность задачи и необходимость объективной оценки.
Например: «Необходимо потратить некоторое время на оценку объёма работ».

«народ»

Разве не стыдно? Подумай, что скажут окружающие!

Механизм манипуляции:
Принуждение посредством апелляции к мнению общества. Человек вынужден следовать установленному порядку не вследствие внутренней потребности или убеждённости, а ввиду угрозы общественного порицания.
Контрстратегия:
«Мои поступки определяются внутренними убеждениями»
«Я действую исходя из собственных соображений».

«это легко»

Тебе действительно сложно?

Механизм манипуляции:
По сути провокация самолюбия. Это стимуляция внутреннего конфликта, с целью демонстрации превосходства внушаемый соглашается на выполнение каких-либо действий.
Контрстратегия:
Отсутствие реакции на вызовы, фокусировка внимания на ограничениях: «Вопрос заключается не в уровне сложности, а во временном ресурсе и желании заниматься данным вопросом».

«ненужная»

Кто ещё тебя захочет рядом видеть?

Механизм манипуляции:
Урон по самооценке, ощущение ненужности и одиночества.
Контрстратегия:
Фиксация личной значимости вне рамок оценок. Полезна дистанцированность.

«неблагодарная»

С

тобой разговаривать невозможно… на все обижаешься, а я столько для тебя сделал(а)

Механизм манипуляции:
Перенос персональной ответственности за сказанное или сделанное. Реакция человека объявляется чрезмерной и необоснованной, формируется чувство вины.
Контрстратегия:
Избегание оправдания. Четкое выражение позиции: «Твое высказывание вызвало негативные эмоции, и я вправе отреагировать подобным образом».

Универсальные методы борьбы с манипуляциями🧠
🩷Регулярный мониторинг собственных эмоций (например, появившиеся чувства вины, смущения или тревоги свидетельствуют о возможной попытке манипуляционного поведения).
🩷Исключение оправдательной риторики.
🩷Установка личных границ и умение чётко формулировать отказ.
🩷Использование уточняющих вопросов (выявление истинных намерений).
📵Понимание механизмов реализации манипуляций.

Я НЕ СКАЖУ НА КОГО Я УЧУСЬ, НО…🔫

Я не скажу, на кого я учусь, но каждый раз, когда кто-то старше 40 лет узнаёт мой факультет, он закатывает глаза и вздыхает.

Я не скажу, на кого я учусь, но на семейных застольях мне говорят: «Вот в наше время никаких травм не было, и ничего — выросли!».

Я не скажу, на кого я учусь, но стоит мне заикнуться про архетипы, как дядя Вася начинает рассказывать про свои сны и просит их растолковать.

Я не скажу, на кого я учусь, но каждый таксист считает своим долгом пожаловаться мне на жизнь.

Я не скажу, на кого я учусь, но стоит мне сказать, что я изучаю эту науку, как мне тут же советуют «просто не заморачиваться и относится к жизни проще».

Я не скажу, на кого я учусь, но когда кто-то начинает спорить, что это не наука, я думаю про статистику и нейробиологию.

Я не скажу, на кого я учусь, но на практике меня учат собирать анамнез и задавать подходящие вопросы, а в жизни все ждут от меня готовых советов и волшебных рецептов счастья.

Вокруг психологов существует столько стереотипов и иногда кажется, что мы учимся не науке, а магии. 🪄
Многие уверены, что мы только и делаем, что анализируем чужие комплексы, ищем скрытые мотивы и мечтаем залезть кому-нибудь в голову.
Нас считают либо всезнающими гуру, которые могут решить любую проблему, либо людьми с «тараканами», которые пошли в профессию, чтобы разобраться в себе.
А ещё часто думают, что психолог – это тот, кто просто слушает и кивает, поэтому лучше бесплатно поговорить с другом.
На самом деле за этой профессией стоят годы учёбы, практики, исследований и личной работы.
Если бы за каждый стереотип поступали на карту 10 рублей, я бы уже давно открыла свой центр психологической помощи😐

Ты не одна: открыта группа поддержки для женщин с тревожными и депрессивными проявлениями 🤗

Если ты чувствуешь, что тревога и подавленность стали постоянными спутницами, а силы на исходе – ты не одна.
Открыт набор в терапевтическую группу (осталось 2 места) для тех, кто сталкивается с тревогой и депрессивными состояниями (800₽ 90 минут).

Это пространство, где можно быть собой, делиться переживаниями и получать поддержку от людей, которые тебя действительно понимают.

При вступлении в группу тебя также ждёт файл с полезными и рабочими упражнениями ❤️

Также есть 3 места для личных консультаций (1500₽ 60 минут)
В личной терапии мы сможем глубже разобраться в твоих личных трудностях, найти внутренние ресурсы и выстроить путь к изменениям, который подходит именно тебе.

Напиши мне @fmnkkkkkkk в личные сообщения или оставь комментарий под постом и я отвечу на все вопросы и помогу выбрать подходящий формат.

Уже завтра💻

Типы неблагоприятного детского опыта (ACEs) и тяжесть депрессии

Что есть на картинке:
1. Верхний график
«Чувствительность по возрасту воздействия для симптомов депрессии».

Линия показывает, в каком возрасте неблагоприятные события сильнее связаны с симптомами депрессии:
- заметные пики примерно в 6, 8–9, 11–12 лет;
- самый высокий пик ~ 9 лет.

2. Нижняя диаграмма
Это диаграмма с разными типами неблагоприятного детского опыта и их вкладом в симптомы депрессии.

Какие типы неблагоприятных переживаний чаще всего приводят к депрессии согласно графику?

Видно, что особенно выделяются:
1️⃣Duration (years) — длительность.
Длительное воздействие формирует паттерны восприятия мира, закрепляет негативное мышление и снижает способность к психологической адаптации.
2️⃣Emotional Neglect — эмоциональное пренебрежение.
Эмоциональное пренебрежение препятствует формированию здорового чувства собственного достоинства, способности регулировать эмоции и строить близкие отношения. Дети, выросшие в условиях эмоционального дефицита, часто испытывают трудности с идентификацией и выражением собственных эмоций, что является ключевым фактором в развитии депрессивных расстройств.
3️⃣Sexual Abuse — сексуальное насилие.
Сексуальное насилие оставляет глубокие психологические раны, связанные с чувством стыда, вины и нарушением границ тела.

🧠Травмы воздействуют по разному, создавая комплексную картину нарушений. Например, эмоциональное пренебрежение влияет на формирование привязанности, а физическое насилие – на восприятие собственной безопасности. Совокупность этих и других факторов разрушает безопасность и доверие к миру.

Сейчас для студентов особенно актуальна помощь в прохождении опросников для курсовых и дипломных работ.

Давайте поддержим друг друга: отправляйте ссылки на ваши исследования в комментарии и проходите опросники коллег🫶

Идентичность по понятиям: на какой стадии ты?

Идентичность не просто ярлык. Это результат твоей внутренней работы: постоянного самоанализа и поиска себя. Если просто: это когда ты чётко понимаешь, кто ты, чего хочешь, и строишь свою жизнь по собственному плану. Это ощущение целостности и уверенности, которое позволяет тебе видеть связь между своими целями, ежедневными делами и тем, какой смысл ты вкладываешь в свои поступки.

Профессиональная идентичность – это когда ты реально вливаешься в свою работу или тусовку. Ты не просто делаешь задачи, а чувствуешь себя частью команды и дела, разделяешь их ценности и нормы.🥲

Как это работает?

Идентичность рождается в общении и опыте, а проявляется через то, как ты говоришь о себе и своей жизни. Это сложный психологический механизм, который формирует твоё «Я».

Статусы идентичности кратко:

1️⃣Навязанная (преждевременная) идентичность.
Ты живешь по чужому сценарию. Родители сказали идти в юристы - ты пошел. Друзья все в айти - и ты там. Своих выборов ты не делал. Такой подход часто ведёт к несамостоятельности и желанию, чтобы кто-то другой принимал за тебя решения🏃‍♀️

2️⃣Диффузная (размытая) идентичность
Ты как будто в тумане: нет чётких целей, ценностей, и ты не пытаешься их найти. Часто это сопровождается сомнениями в себе, апатией и ощущением, что ты не контролируешь свою жизнь🎧

3️⃣Мораторий
Это активный поиск. Ты в кризисе, задаёшь себе много вопросов и пробуешь разные варианты (работу, хобби). Это может быть тревожный период, но именно он часто ведёт к настоящему взрослению.📝

4️⃣Достигнутая (зрелая) идентичность
Ты прошёл через кризис и нашёл себя. У тебя есть чёткие цели и ценности, которые придают жизни смысл💃

6️⃣Псевдоидентичность
Ловушка для перфекциониста. Либо ты полностью растворяешься в своей работе/статусе (гиперидентичность), либо, наоборот, демонстративно показываешь свою уникальность, не желая слышать критику и меняться.😩

Важно не бояться кризисов (моратория), ведь именно они помогают перейти от навязанных сценариев к осознанной и наполненной жизни.

Смайлики подбирала дольше, чем делала пост, жду обратную связь в виде реакций 💟