ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ

Отстать!
Как же ты мне надоел(а).

Эмоциональная депривация - это условия, в которых ребёнок не может удовлетворить свои потребности в принятии и любви, в заботе и безопасности.
Родители хоть и обеспечивают его физиологические нужды, но проявляют эмоциональное равнодушие: запрещают ребёнку подходить за поддержкой, говорить о своих чувствах, жаловаться на боль, унижают вербально, высмеивают, сравнивают, стараются передать ребёнка на воспитание бабушкам или попросту эмоционально от него отгораживаются.

Эмоционально депривированный ребёнок вырастает с травмой отвержения: он боится лишний раз к кому-то обратиться, боится не угодить, боится привязаться и проявить свои чувства, ласку по отношению к другим. Самое страшное для него - вновь оказаться отвергнутым, пережить то знакомое чувство нелюбви и ненужности из детства.

Эмоционально депривированные с детства люди имеют склонность к суициду и самоповреждающую модель поведения (они легко идут на риск и мало заботятся о собственной безопасности). Паттерны дезадаптивного поведения обусловлены стремлением компенсировать нехватку позитивного эмоционального опыта.

👁Одним из ключевых механизмов, лежащих в основе трудностей в отношениях, является феномен переноса.
Вступая в партнерские отношения, такие люди непроизвольно проецируют на партнера образы значимых фигур из прошлого, воссоздавая привычные, хотя и дисфункциональные, модели взаимодействия. Это приводит к тому, что актуальная реальность отношений искажается, а восприятие партнера окрашивается негативным опытом прошлого.

👁Страх отвержения и потребность в постоянном подтверждении любви провоцируют формирование зависимых моделей поведения.
Человек стремится контролировать партнера, опасаясь потери, и одновременно испытывает амбивалентные чувства – с одной стороны, потребность в близости, с другой – страх быть поглощенным и потерять собственную идентичность.
☹️Эмоционально депривированным с детства людям сложно поверить, что кто-то способен по-настоящему их полюбить.
🥺Они очень болезненно реагируют на любые признаки отвержения со стороны партнёра и близких, которые возвращают их в прошлое: не могут переносить молчание, отсутствие внимания, критику. Ждут от близких постоянных подтверждений любви.

Модели защитного реагирования людей, переживших травму отвержения:

🤩 Борьба. Проявляется в форме нарциссической защиты. Люди с этим типом реагирования убеждены, что власть и контроль обеспечат им безопасность и помогут заполучить любовь.
🤩Бегство. Проявляется в форме обсессивно-компульсивной защиты. Люди с этим типом защитного реагирования убеждены, что любовь можно получить, благодаря своему перфекционизму, старанию быть лучшими во всем, добросовестному исполнению своих обязанностей.
🤩Ступор. Избегание человеческого контакта, предпочтение одиночества, уход в мечты и фантазии.
🤩Уступки. Люди с этим типом защитного реагирования убеждены, что любовь можно получить, сливаясь с желаниями и потребностями других, растворяясь в других и соответствуя их ожиданиям.

До какого-то момента эти компенсаторные механизмы помогают эмоционально депривированным людям получать желаемое.
Однако рано или поздно они либо устают от бесконечной борьбы, необходимости соответствовать, от одиночества, либо в жизни происходит кризис, который даёт понять, что то, как было раньше - не сделало их счастливыми.

Важным аспектом психологической работы является формирование безопасных и доверительных отношений с терапевтом, которые служат своего рода "корректирующим эмоциональным опытом". В процессе человек получает возможность исследовать свои эмоциональные реакции и паттерны поведения в безопасной среде, что способствует формированию более адаптивных способов взаимодействия.

🌟Только отказ от повторения деструктивных сценариев и построение аутентичных, поддерживающих отношений, основанных на взаимном уважении и доверии, позволит индивиду разорвать замкнутый круг и обрести эмоциональное благополучие.

🐈Непродуктивный способ. Противостояние друг другу.

Конфликт превращается в борьбу людей друг против друга, где стороны обвиняют, критикуют и не ищут решений, а только защищают свою позицию.

Ты виноват, что все так получилось! Давай вспомним ситуацию…

🎀Продуктивный способ.
Фокус на проблеме, а не на личностях.

Пары в конфликте объединяются для совместного поиска решения проблемы, вместо того чтобы обвинять друг друга. Фокус на проблеме предполагает диалог, понимание чувств и интересов обеих сторон, а также поиск компромиссов или вариантов, устраивающих обоих.

ПРАВИЛО 5 К 1: ЗАЛОГ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ

Американские психологи Джон Готтман и Роберт Левенсон попросили 130 пар молодоженов в течение 15 минут обсудить сложный для них вопрос.
Беседы сняли на видео. Некоторые пары продолжали улыбаться друг другу, проявляли сочувствие и старались внимательно слушать — стремились к позитивному взаимодействию даже во время ссоры. Другие использовали насмешки, повышали голос и демонстрировали нежелание слушать вторую сторону.

Большинство пар, которые сохранили романтический союз спустя девять лет, были именно из первой группы. В споре они все же пытались поддерживать эмоциональную близость. Еще, как подсчитали ученые, эти пары использовали как минимум пять позитивных взаимодействий на одно негативное.
💜Позитивные взаимодействия служат для выражения благодарности, признания и восхищения. Они поддерживают близость между партнерами, помогают им чувствовать себя любимыми и значимыми. ⬇️
К таким взаимодействиям, например, относится выражение любви с помощью слов или прикосновений, поддержка инициированных партнером диалогов, проявление интереса к событиям жизни партнера и выполнение обещаний.
💜Негативные взаимодействия, напротив, выражают критику, презрение к собеседнику и отсутствие желания слушать другую точку зрения. Они также способствуют ухудшению эмоционального состояния партнера. ⬇️
К таким взаимодействиям относится повышение голоса в споре, выражение жалобы в форме критики, отказ от признания ошибок и проявление невнимательности к словам и просьбам партнера.

Соотношение позитивных и негативных взаимодействий позволяет спрогнозировать вероятность успеха романтического союза в будущем с точностью до 90%.
У счастливых пар соотношение ежедневных позитивных взаимодействий к негативным составляет 20 к 1, а во время конфликта — 5 к 1.

Точно так же важно принимать уязвимость своего партнера и распознавать его «ставки» — так исследователь Джон Готтман называет попытки наладить связь с партнером.

Страх уязвимости приводит к тому, что «ставки» редко обозначают четко. Обычно их выражают через намеренно расстроенный вздох, встревоженное выражение лица или короткий вопрос.

Например, по дороге на встречу-знакомство с родителями ваш партнер может коротко отметить, что сильно волнуется.

Его слова — это «ставка».
На нее можно ответить тремя способами:
🤩Подтвердить ставку.
Вы можете остановиться, взять партнера за руку и сказать, что понимаете его чувства и цените его желание стать ближе к вашей семье.
🤩Пропустить ставку.
Вы можете промолчать и продолжить идти на встречу.
🤩Отклонить ставку.
Вы можете отметить, что волнение партнера иррационально, и попросить его идти быстрее.

Если частым ответом на ставку становится игнорирование или активный отказ, партнер может решить, что быть уязвимым перед вами небезопасно. Это приводит к увеличению количества ссор и разладу в отношениях.

Старайтесь внимательно слушать партнера, который готов сделать ставки и проявить уязвимость. Это повысит уровень его доверия к вам и укрепит отношения.

Конец лета как момент подведения итогов👶

Я знаю, что многие любят подводить итоги лета (длинные посты в виде свободного хода мыслей, коллажи из фотографий, собранных за эти три месяца, видео и так далее)
Каждый год конец лета не только календарное событие, но и важный психологический этап.

Процесс завершения лета можно условно разделить на несколько этапов:
🤩Реакция на окончание лета
Это первичная реакция, которая может выражаться в чувствах грусти, ностальгии, облегчения или даже тревоги. Важно дать естественным образом эмоциям проявляться.
🤩Осмысление прошедших месяцев
Анализ поведения, достижений, трудностей и удовольствий. Вы можете попрактиковаться в мысленном «возвращении» к ключевым моментам лета, чтобы понять, что было полезным, а что требует внимания или изменений.
🤩Формирование новых целей и планов
Используя опыт прошедших месяцев, можно определить области для развития, поставить новые задачи и составить план действий. Это создает ощущение контроля и добавляет мотивации.

Можно провести ритуалы завершения: например, написать письмо себе или окружающим о своих успехах и планах, организовать небольшое мероприятие и т.п.
Спросите себя: "Что я узнал/узнала о себе за это время?"

Желаю вам не менее прекрасной осени🤍🤍

ТРЕВОГА

Тревога открывает человеку то, что реально существует - свободу, возможность небытия, и напоминает об одиночестве. Тревога пробуждает совесть человека и поэтому является необходимой для его духовного существования.

Хайдеггер.

Разделяют тревогу невротическую и экзистенциальную.

🔖Невротическая тревога препятствует полноценной жизнедеятельности человека, блокируя возможность реализации имеющегося у человека потенциала, "уводит" психическую энергию человека в сторону от воплощения его жизненных целей и задач, при этом может сопровождаться физическими ощущениями:
♦️дрожь
♦️учащенное дыхание
♦️сильное сердцебиение

Большое внимание феномену невротической тревоги уделяла психоаналитическая школа⬇️

🚬3. Фрейд рассматривает тревогу как отражение скрытых или конфликтующих между собой желаний человека, как психологическую реакцию беспомощности на опасность, вызываемую прежде всего "взрывной силой наших собственных влечений".
К. Хорни вступает в полемику, отмечая, что сексуальные влечения в исключительных случаях являются движущей силой, стоящей за тревожностью, а главным источником невротической тревоги являются враждебные побуждения различного рода.
Таким образом, механизмом порождения тревоги также является вытеснение, но не сексуальных инстинктов, а властных побуждений

Особенности проявления и характеристики тревоги по Карен Хорни:
✅сопутствующее ощущение беспомощности
✅очевидная иррациональность тревоги
✅содержание в состоянии тревоги неявного указания на разлад внутри человека

🔖В экзистенциализме внимание уделяется прежде всего не невротической, а экзистенциальной, или онтологической, тревоге.
Причиной является человеческое стремление выжить, защитить и утвердить своё бытие; тревога возникает вместе с появлением угрозы экзистенции, с осознанием возможности потерять себя и свой мир.
И. Ялом также называет смерть, или скорее осознание конечности жизни, первичным источником тревоги.

Тревога - это состояние, в котором бытие осознает возможность своего небытия

Пауль Тиллих.