СТРАХ ПОХОДА К ПСИХОЛОГУ. ЧАСТЬ 2

В первой части мы разбирали индивидуальные страхи, а в этой части затронем мифы, которые могут дополнительно вызывать сопротивление.

К психологам ходят только психи / если я пойду к психологу, все подумают, что я больной

Важный вопрос: а кто эти все? Они сейчас с нами в комнате? 😄 Этот миф основан на предвзятости относительно психического здоровья. Иногда люди ассоциируют работу с психологом с серьезными психическими отклонениями расстройствами и считают, что лишь «больные» нуждаются в помощи. Но в большинстве своем, к психологам ходят психически здоровые люди, или люди, которые работают с психологом и психиатром.
Страх общественного мнения также играет роль: люди боятся осуждения со стороны окружающих. Но это искаженное восприятие реальности: сейчас 21 век и все только поощряют работу над собой.
Небольшой плюс: с психологом вы сможете проработать страх общественного мнения☺️

К психологу нужно идти с четким запросом / проблемой

Этот миф приводит к тому, что вы откладываете поход к специалисту. На деле к психологам часто приходят для исследования своих чувств. Необязательно иметь четкое представление о своей проблеме: психолог поможет вам сформулировать запрос. Достаточно того, что вы чувствуете себя плохо.

Я потеряю свою изюминку / стану нормисом

🤡

Работа с психологом не приводит к потере индивидуальности / аутентичности. На самом деле вы откроете для себя интересные вещи: начнете больше понимать себя, свои эмоции, страхи и тд. Психологи не «нормализуют» то, что вы не хотите менять в себе. Вы можете стать более осознанным, а не шаблонным нормисом, как может показаться на первый взгляд.

Зачем нужен психолог, если есть друзья и алкоголь?

Друзья – это прекрасно и иногда даже терапевтично. Разговоры по душам под бутылочку любимого алкоголя считается лучшим времяпровождением. Но как реагируют на ваши «изливания души» друзья? Перебивания, советы, иногда обесценивание – вряд ли друзья способны на объективную оценку.
Другая сторона медали: задумывались ли вы, каково вашим друзьям, постоянно слушать истории о ваших проблемах? Не устали ли они?
Да, это ослабляет ваш стресс, улучшает настроение, но на короткий промежуток времени, не решая проблему. На консультациях вы получите профессиональную непредвзятую помощь, объективный взгляд и инструменты для дальнейшей самостоятельной работы.

Мои проблемы слишком мелочные для работы с психологом / нужно идти с чем-то серьезным

Проблемы мелочные по сравнению с чем? Сравнение себя с другими точно не поможет вам разобраться с проблемой. Попробуйте сравнивать своё состояние с собой в прошлом. Насколько изменилось ваше психическое состояние? Любые переживания и чувства имеют значение.

Работать с психологом слишком дорого

Не буду говорить о том, что работа с хорошим специалистом доступна каждому. Но работа с психологом – ваша долгосрочная инвестиция в своё здоровье. К тому же, есть большое количество низкобюджетных служб (да, возможно придется попотеть).
На каждого клиента найдется свой психолог, стоит только начать поиск.

Психологи нужны только слабым людям.

Осознание и признание того, что вы нуждаетесь в помощи и есть смелость. Это признак того, что вы не слабый человек. Люди, которые обращаются за помощью, проявляют решимость в стремлении к улучшению жизни.

Начать работу над собой

ТЕХНИКА «МОЙ ПАРТНЕР»

📌Техника позволяет выявить расхождения между неосознанными представлениями о своем избраннике (избраннице) с его реальными особенностями.

1⃣ Опишите собственное представление о «реальном» партнере⬇️
Затем расскажите о своем представлении «идеального» партнера. 
Для этого можно разделить лист бумаги на две части и записать свои мысли. 

2⃣Ответьте на вопросы:
🔵Каким вы видите своего реального партнера? 
🔵 Каким должен быть ваш идеальный избранник (избранница)? 
🔵 Каких качеств не хватает вашему партнеру, чтобы он (она) соответствовал «идеалу»?
🔵Соответствуете ли вы фигуре идеального партнера для вашего избранника?
🔵Насколько схож партнер с «идеалом» в вашей голове?
🔵Когда вы последний раз чувствовали, что ваш партнер не соответствует вашим ожиданиям? Опишите эту ситуацию. Позвольте себе проанализировать, насколько ваши ожидания субъективны.
🔵Если бы вам пришлось дать своему партнеру оценку по шкале от 1 до 10, какие критерии вы бы использовали для этой оценки? Это может помочь выявить скрытые ожидания и стандарты.

#психотехники@PsyNotes1

КАК МЫ ВЫБИРАЕМ ПАРТНЕРОВ?
ТЕОРИИ ЭВОЛЮЦИОНИСТОВ

1⃣У каждого из вас бывали такие случаи, когда вы, например, встречаетесь со своими друзьями, и вам, понравится кто-то один, а вашему другу совершенно другой человек. Как же так получается, что у нас формируются разные вкусы и разные пристрастия? Ученые-эволюционисты говорят нам о том, что существуют целые критерии, благодаря которым мы выбираем партнеров. И в частности, критерии, по которым мы их выбираем из толпы людей, касаются здоровья.
Эволюционисты говорят, что если мы будем расспрашивать мужчин, кого выбирают они, то, конечно же, множество критерий будут остановлены на красоте, которая отражает здоровье. В частности, например, чтобы это были блестящие, густые волосы, красивые зубы и ухоженные ногти.

Эти же эволюционисты задаются вопросом, а как же выбирают тогда женщины? Я вам предлагаю, не задумываясь, ответить, кто же вам здесь больше всего понравится и кто зацепит ваш взгляд на фото. И, может быть, я кого-то сейчас расстрою, но очень сильно раскаченные мужчины, мускулистые, чаще всего отпугивают женщин. Связано это, конечно, с тем, что здесь много тестостерона, который делает мужчину довольно злым и не очень заботящимся о потомстве. С другой стороны, какая-то мускулистость должна быть. Поэтому, с их точки зрения, женщины выберут достаточно подкачанного мужчину, довольно атлетичного, но не перекаченного, похожего на Геракла.
Эти же специалисты говорят нам о том, что женщины предпочтут мужчину среднего роста, чуть повыше себя, с хорошо выраженным подбородком, с хорошо выраженной линией скулы, потому что это тоже связано с выработкой мужских половых гормонов.
Но есть одна ловушка⬇️
В фазу овуляции женщины выбирают мужчин с более маскулинными чертами лица, а в конце цикла женщины выбирают более феминными чертами лица мужчин. Связано это с чем?
Чтобы забеременеть, важно, чтобы мужчина был достаточно маскулинный, чтобы было много андрогенов, поэтому выбирается типаж мужчин более грубый. Но в конце цикла выбираются более феминные мужчины, потому что, вполне вероятно, придется заботиться о потомстве. И да, мы хотим выбирать рядом с собой красивых, здоровых людей.

2⃣Еще одна интереснейшая теория, которая говорит нам о том, что мы выбираем партнеров по запаху. У каждого из нас есть специфическая группа генов, которая называется главный комплекс гистосовместимости.
В конце 70-х ученые доказали связь с набором генов ГКГС с выбором партнёров.
Как это работает?
Они доказали, что мы выбираем партнёров с максимально отличным этим комплексом генов. Опять же, всё очень логично. И если вы объединяетесь, то у вас получается прекрасное потомство. И это повышает шансы на то, чтобы ваше потомство выживало. Поэтому чем более разный этот комплекс генов, тем лучше для выживаемости потомства. И, скорее всего, нам не нравится запах человека, у которого этот комплекс генов очень похож на наш.

На эти предпочтения будут всегда наслаиваться на те жизненные истории, с которыми вы столкнетесь, но об этом мы поговорим уже во второй части.

Жду ваши вопросы, истории, интересующие темы и идеи для постов в анонимке 😀🧐

КАК МЫ ВЫБИРАЕМ ПАРТНЕРОВ? ЧАСТЬ 2

⚪️Существует идея, что якобы женщины выбирают в партнеры отца, а мужчины выбирают мать. И эта идея настолько широко разошлась, что развенчивать ее достаточно тяжело.
🩷Но при помощи близнецового метода ее полностью опровергли.
Как это выглядит?
Берут близнецов, они супер похожи, это практически идентичные истории, но те, кого они выбирают, оказываются вообще непохожими друг на друга.

⚪️Нет серьезных оснований четко говорить, что мы выбираем кого-то похожего на мать или отца. Но существует гипотеза, что мы выбираем тот тип отношений, который у нас был с мамой. Поэтому если она была достаточно теплой, все было хорошо, то вы будете выбирать примерно такой же тип отношений в будущем. Но если она была в депрессии и достаточно отстраненная, то вполне вероятно, что именно этот опыт запечатлится вами как эталонный.
И такой человек часто говорит:

Мне с ним скучно, он какой-то неинтересный. Вот до этого был…, устраивал мне качели, то люблю, то ненавижу. Вот там было весело, мне понятно, меня там любили.

⚪️Что еще влияет на то, кого мы выбираем?
Мы наслаиваем первый любовный опыт, который с нами происходит.
Это сильнейший всплеск гормонов. И, в частности, это происходит где-то примерно в подростковый возраст и в период ранней юности. Сравнить в это время не с чем и это запечатлевается вами. Негативный первый опыт, обесценивание, травмы, это все может нас привести не только к тому, что мы будем пытаться выбрать кого-то кардинально непохожего на этого человека, но и наоборот, пытаться проиграть этот опыт.
И если ваш будущий избранник рассказывает про всех примерно так:

Все, кто у меня был, просто отвратительные люди

Возникает вопрос, как же так, он такой хороший, а партнеры у него какие-то ужасные? 😐И, возможно, в эту категорию неугодных бывших вы тоже попадете.

Кстати! Думаю, что вы видели в разных соцсетях такой тренд, который звучал примерно так: «покажи своего краша из детства и партнера, с которым ты сейчас живешь».
И удивительным образом очень многие сильно совпадали.
Почему? Потому что сложился некий «идеальный» образ из любимых киногероев, писателей или музыкантов и вы выбираете внешне похожего партнера.

Поэтому на наши предпочтения влияет целый комплекс историй❤️