Подборка отличных книг по психологии✔️
1.Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии.
2.Автором методики «7 радикалов» является российский ученый, врач-психиатр, эксперт-психолог спецслужб РФ. Методика представляет собой новый системный подход по распознаванию характера. Не углубляясь в «дремучую» психологию, а опираясь на внешний поведенческий, наблюдательный подход, читатель находит понимание, кто есть кто в мире. У вас есть возможность лучше понять себя, научиться лучше выстраивать отношения с окружающими.
3. Абсолютный бестселлер по психологии. Система, разработанная Эриком Берном, призвана избавить нас от влияния жизненных сценариев, научить меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту.
1.Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии.
2.Автором методики «7 радикалов» является российский ученый, врач-психиатр, эксперт-психолог спецслужб РФ. Методика представляет собой новый системный подход по распознаванию характера. Не углубляясь в «дремучую» психологию, а опираясь на внешний поведенческий, наблюдательный подход, читатель находит понимание, кто есть кто в мире. У вас есть возможность лучше понять себя, научиться лучше выстраивать отношения с окружающими.
3. Абсолютный бестселлер по психологии. Система, разработанная Эриком Берном, призвана избавить нас от влияния жизненных сценариев, научить меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту.
🔥5👍1
Упражнение на понимание и «прокачку» эмоционального интеллекта🧠
Эмоциональный интеллект— это способность распознавать эмоции, намерения, желания свои и других людей и управлять этим. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.
Для развития этого навыка, первое и самое главное-нужно учить осознавать свои эмоции и называть их.
Итак, я сделала 20 кружков, которые вы по желанию, можете нарисовать сами на листе бумаги. В каждый кружок нужно записать по одной вашей эмоции, которую вы испытывали за свою жизнь. Далее включаем самоанализ:
1. Какие новые эмоции вы бы хотели ощутить? Как вы можете это воплотить в реальность?
2. Какие эмоции вам хотелось бы повторить? Как вы получали эти эмоции?
3. Какие эмоции вы больше не хотите проживать? Что нужно для этого сделать? Проанализируйте ситуации, в которых вы получали эти эмоции и придете к выводу, как можно избежать эти эмоции.
#психотехники
Эмоциональный интеллект— это способность распознавать эмоции, намерения, желания свои и других людей и управлять этим. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.
Для развития этого навыка, первое и самое главное-нужно учить осознавать свои эмоции и называть их.
Итак, я сделала 20 кружков, которые вы по желанию, можете нарисовать сами на листе бумаги. В каждый кружок нужно записать по одной вашей эмоции, которую вы испытывали за свою жизнь. Далее включаем самоанализ:
1. Какие новые эмоции вы бы хотели ощутить? Как вы можете это воплотить в реальность?
2. Какие эмоции вам хотелось бы повторить? Как вы получали эти эмоции?
3. Какие эмоции вы больше не хотите проживать? Что нужно для этого сделать? Проанализируйте ситуации, в которых вы получали эти эмоции и придете к выводу, как можно избежать эти эмоции.
#психотехники
🤯4👍1🔥1
Карл Густав Юнг-последователь Фрейда, продолживший развития психоаналитической теории.
На картинке изображена структура личности по Юнгу, но хотелось бы остановиться поподробнее на коллективном бессознательном.
Коллективное бессознательное содержит мысли и чувства, общие для всех людей, являющиеся результатом нашего общего эмоционального прошлого. Коллективное бессознательное передаётся из поколения в поколение и является общим для всех людей. (Например: мифология,понимание добра и зла, света и тени и т. д.) Коллективное бессознательное состоит из архетипов, которые я затрону позже.
Пс: А вы верите в коллективное бессознательное?
Распространённый в наше время комплекс власти- много мыслей и чувств о контроле, доминировании, долге, подчинении. Хорошо также известен комплекс неполноценности и т. д. Пс:Сегодня эти знания широко используются в работе психологов и психотерапевтов всех направлений. Недооценить слово «комплекс» или «архетип» в работе психолога довольно сложно, согласитесь?
На картинке изображена структура личности по Юнгу, но хотелось бы остановиться поподробнее на коллективном бессознательном.
Коллективное бессознательное содержит мысли и чувства, общие для всех людей, являющиеся результатом нашего общего эмоционального прошлого. Коллективное бессознательное передаётся из поколения в поколение и является общим для всех людей. (Например: мифология,понимание добра и зла, света и тени и т. д.) Коллективное бессознательное состоит из архетипов, которые я затрону позже.
Пс: А вы верите в коллективное бессознательное?
Распространённый в наше время комплекс власти- много мыслей и чувств о контроле, доминировании, долге, подчинении. Хорошо также известен комплекс неполноценности и т. д. Пс:Сегодня эти знания широко используются в работе психологов и психотерапевтов всех направлений. Недооценить слово «комплекс» или «архетип» в работе психолога довольно сложно, согласитесь?
👍7
В коллективном бессознательном заложены все психические потребности человека, начиная от сексуального влечения и заканчивая потребностью в уважении, дружбе, признании и т.д. К. Юнг обозначил их термином архетипы, считая, что именно из них возникают цели, мотивы, стремления, побуждения и желания человека.
Архетип – это подобие образа героя, которому присущ определённый набор ценностей и склонность действовать определённым образом.
Архетип – это подобие образа героя, которому присущ определённый набор ценностей и склонность действовать определённым образом.
👍6
На вершине структуры мы видим слово “Эго” или “Я”. Это сознание человека, то, что мы осознаем конкретно в этот момент. А именно: чувства, мысли, воспоминания.
Рядом с “Эго” расположена “Персона”. Не очень важные переживания. “Эго” и “Персона” связаны. От этого архетипа зависит имидж человека, его социальный образ.
Потом переходим к среднему слою.“Тень”-обиды, страхи, переживания, комплексы, которые наша психика, заботясь о нас, вытеснила. Тут хранится все, что противоречит нашим нынешним установкам.
После этого слоя следуют “Анима” и “Анимус”. Здесь хранятся наши представления о мужчинах и женщинах, идеальном быте, социальных ролях и т. д.
Последний архетип – это “Самость”. Самый важный, полный. Он характеризуется самодостаточностью. Это сердцевина личности. Он выражается слабо.
Это дает возможность психотерапевтам качественно менять жизнь клиентов пробираясь к установкам, которые прививались годами, которые могут спровоцировать неудовлетворенность в нынешних отношениях и поиск несуществующих идеалов.
Рядом с “Эго” расположена “Персона”. Не очень важные переживания. “Эго” и “Персона” связаны. От этого архетипа зависит имидж человека, его социальный образ.
Потом переходим к среднему слою.“Тень”-обиды, страхи, переживания, комплексы, которые наша психика, заботясь о нас, вытеснила. Тут хранится все, что противоречит нашим нынешним установкам.
После этого слоя следуют “Анима” и “Анимус”. Здесь хранятся наши представления о мужчинах и женщинах, идеальном быте, социальных ролях и т. д.
Последний архетип – это “Самость”. Самый важный, полный. Он характеризуется самодостаточностью. Это сердцевина личности. Он выражается слабо.
Это дает возможность психотерапевтам качественно менять жизнь клиентов пробираясь к установкам, которые прививались годами, которые могут спровоцировать неудовлетворенность в нынешних отношениях и поиск несуществующих идеалов.
❤3👍2🔥1
Адлер. Неполноценность и компенсация.
Адлер наблюдал, что люди с выраженной слабостью или дефектом часто стараются компенсировать эти дефекты путем тренировки и упражнений, что нередко приводит к развитию мастерства.
Адлер назвал этот процесс компенсацией, который состоит в стремлении человека компенсировать свои недостатки.
Люди не просто стараются компенсировать реальную недостаточность того или иного органа, но у них появляется субъективное чувство неполноценности, которое развивается из ощущения бессилия. Именно исходя из социального взаимодействия и формируется наше чувство неполноценности. Отсюда он и вывел своё представление о двух основных движущих силах.
Адлер решил исследовать компенсирование своих недостатков и увидел ее основные причины в нашем детстве.
Именно конфликт между чувством неполноценности и стремлением к его компенсации движет жизнью человека.
Адлер наблюдал, что люди с выраженной слабостью или дефектом часто стараются компенсировать эти дефекты путем тренировки и упражнений, что нередко приводит к развитию мастерства.
Адлер назвал этот процесс компенсацией, который состоит в стремлении человека компенсировать свои недостатки.
Люди не просто стараются компенсировать реальную недостаточность того или иного органа, но у них появляется субъективное чувство неполноценности, которое развивается из ощущения бессилия. Именно исходя из социального взаимодействия и формируется наше чувство неполноценности. Отсюда он и вывел своё представление о двух основных движущих силах.
Адлер решил исследовать компенсирование своих недостатков и увидел ее основные причины в нашем детстве.
Именно конфликт между чувством неполноценности и стремлением к его компенсации движет жизнью человека.
🔥7👍1
👆🏻Адлер заметил, что на возникновение чувства неполноценности (о котором говорили выше) влияет не только характер воспитания, но и порядок рождения ребенка в семье.
❤6❤🔥1👍1
Сознание как внутренняя модель, отражающая внешнюю среду человека и его собственный мир.
Зинченко. Слои сознания:
1.Бытийное сознание включает в себя: -биодинамические свойства движений -чувственные образы.
2.Рефлективное сознание: -значение -смысл.
Значение-содержание общественного сознания, усваиваемое человеком (предметные, вербальные значения, житейские и научные значения – понятия)
Смысл – субъективное понимание и отношение к ситуации, информации. Средством диалога и взаимопонимания выступают процессы взаимной трансформации значений и смыслов.
Сознание наполняется содержанием благодаря работе восприятия, памяти и мышления. Результаты их деятельности, составляют чувственную ткань сознания: то есть внешний мир представлен в сознании в виде четких структур (образов).
Второй элемент структуры сознания-значение. Это знание объективно, так, все люди, принадлежащие к данной культуре, одинаково понимают, что представляет из себя тот или иной предмет.
Если значения объективны, то смыслы всегда субъективны.
Зинченко. Слои сознания:
1.Бытийное сознание включает в себя: -биодинамические свойства движений -чувственные образы.
2.Рефлективное сознание: -значение -смысл.
Значение-содержание общественного сознания, усваиваемое человеком (предметные, вербальные значения, житейские и научные значения – понятия)
Смысл – субъективное понимание и отношение к ситуации, информации. Средством диалога и взаимопонимания выступают процессы взаимной трансформации значений и смыслов.
Сознание наполняется содержанием благодаря работе восприятия, памяти и мышления. Результаты их деятельности, составляют чувственную ткань сознания: то есть внешний мир представлен в сознании в виде четких структур (образов).
Второй элемент структуры сознания-значение. Это знание объективно, так, все люди, принадлежащие к данной культуре, одинаково понимают, что представляет из себя тот или иной предмет.
Если значения объективны, то смыслы всегда субъективны.
❤6👍1
Вторая подборка отличных книг по психологии 🌱
1. Карен Хорни относится к числу наиболее выдающихся психоаналитиков. Книга раскрывает особенности поведения человека с точки зрения внутренних конфликтов и защит. В этой работе автор показала, что с тревогой, которую порождают отсутствие ощущения безопасности, любви и признания, личность справляется тем, что отказывается от своих истинных чувств и изобретает для себя искусственные стратегии защиты.
2. Первое в мире систематическое изложение теории неврозов – причин невротических конфликтов, их развития и лечения. Развитая К. Хорни конструктивная теория неврозов до сих пор остается непревзойденной по широте и глубине объяснения невротических конфликтов.
3. Книга охватывает широкий круг направлений в теории личности, разработанных такими крупнейшими учеными, как Фрейд, Адлер, Юнг, Эриксон, Фромм, Хорни, Кеттел, Айзенк, Скиннер, Бандура, Роттер, Келли, Маслоу, Роджерс. Большинство этих теорий впервые в таком полном объеме представлено на русском языке.
1. Карен Хорни относится к числу наиболее выдающихся психоаналитиков. Книга раскрывает особенности поведения человека с точки зрения внутренних конфликтов и защит. В этой работе автор показала, что с тревогой, которую порождают отсутствие ощущения безопасности, любви и признания, личность справляется тем, что отказывается от своих истинных чувств и изобретает для себя искусственные стратегии защиты.
2. Первое в мире систематическое изложение теории неврозов – причин невротических конфликтов, их развития и лечения. Развитая К. Хорни конструктивная теория неврозов до сих пор остается непревзойденной по широте и глубине объяснения невротических конфликтов.
3. Книга охватывает широкий круг направлений в теории личности, разработанных такими крупнейшими учеными, как Фрейд, Адлер, Юнг, Эриксон, Фромм, Хорни, Кеттел, Айзенк, Скиннер, Бандура, Роттер, Келли, Маслоу, Роджерс. Большинство этих теорий впервые в таком полном объеме представлено на русском языке.
🔥6❤1👍1
Часть 1. Борьба с прокрастинацией- это в первую очередь изменение привычного образа жизни. Образа жизни, в котором мы живем уже несколько лет. Нам нужно принять тот факт, что у нас есть проблема и когда нам кажется, что мы ничего не делаем, мы тратим энергию и усугубляем проблему. Надо это «отпустить» и перестать ругать себя на несделанные дела. Менять свою жизнь и развиваться сложно, будут трудности, много.
Для начала разбираемся с причиной прокрастинации. Это может быть психологическая травма или же ошибки воспитания, из которых вытекает:
неумение самостоятельно принимать решения, неумение рассчитывать время, страх перед сложными задачами, отсутствие механизма мотивации, перфекционизм, боязнь совершить ошибку и т.п.
Для начала разбираемся с причиной прокрастинации. Это может быть психологическая травма или же ошибки воспитания, из которых вытекает:
неумение самостоятельно принимать решения, неумение рассчитывать время, страх перед сложными задачами, отсутствие механизма мотивации, перфекционизм, боязнь совершить ошибку и т.п.
❤5👍1
Вы постоянно недовольны собой и корите себя за то, что ничего не сделали? Все это отнимает силы, которых хватило бы на выполнение дел. В итоге: вы ничего не делаете, ругаете себя за это и не отдыхаете.
Как заставить себя делать долгосрочные задания?
Метод борьбы Франклина. Психолог вывел метод для борьбы с прокрастинацией✔️
Сначала вы делаете срочные дела, затем – важные. Также на листе распишите день по двум столбикам. Например, срочные дела:
1.Написать отчет на работу.
2.Купить торт к приему гостей.
Важные дела:
-Помыть зимнюю обувь.
-Отремонтировать душ.
Таким образом вы сначала делаете то, что срочно.
Если остается время, то, что важно. Некоторые важные дела могут подождать и неделю. Но не откладывайте ВСЕ в долгий ящик, иначе это опять порочный круг прокрастинации.
Также можно поставить себе четкие рамки выполнения дела. Повесьте перед собой план. Следуйте ему, как инструкции.
Не расстраивайтесь, если что-то не получилось сразу. Соблюдайте режим. Не пытайтесь успеть все и сразу. Отдых необходим.
Как заставить себя делать долгосрочные задания?
Метод борьбы Франклина. Психолог вывел метод для борьбы с прокрастинацией✔️
Сначала вы делаете срочные дела, затем – важные. Также на листе распишите день по двум столбикам. Например, срочные дела:
1.Написать отчет на работу.
2.Купить торт к приему гостей.
Важные дела:
-Помыть зимнюю обувь.
-Отремонтировать душ.
Таким образом вы сначала делаете то, что срочно.
Если остается время, то, что важно. Некоторые важные дела могут подождать и неделю. Но не откладывайте ВСЕ в долгий ящик, иначе это опять порочный круг прокрастинации.
Также можно поставить себе четкие рамки выполнения дела. Повесьте перед собой план. Следуйте ему, как инструкции.
Не расстраивайтесь, если что-то не получилось сразу. Соблюдайте режим. Не пытайтесь успеть все и сразу. Отдых необходим.
❤4👍1
Упражнение от стресса.
Упражнение направлено на снижение субъективной значимости проблемной ситуации для человека, достижение им внутреннего спокойствия и адекватного отношения к существующей проблеме. Выполняется в течение 10–15 минут.
#психотехники
Упражнение направлено на снижение субъективной значимости проблемной ситуации для человека, достижение им внутреннего спокойствия и адекватного отношения к существующей проблеме. Выполняется в течение 10–15 минут.
#психотехники
👍7
Базовая концепция пути развития человека Эриксона. Психолог, опираясь на труды Фрейда, не отрицая его теории либидозного характера развития человека, существенно дополнил стадии психосоциального становления личности. Эриксон, будучи последователем Фрейда, изобрел собственную теорию психосоциального становления индивидуума. Эриксона считают основателем эго-психологии. Он первым сместил акценты с бессознательного «Оно» на собственное «Я» человека, его идентичность. В теории Эриксона «Эго» является основой поведения человека и отвечает за его адаптацию в обществе, принятие осознанных решений.
В своей теории Эриксон, опираясь на стадии Фрейда, смещает его базовые акценты на сексуальность в сторону значительной роли социума в становлении личности.
В отличие от Фрейда(который видел рост ребенка в борьбе либидо с социумом) Эриксон считал, что становление гармоничной личности возможно только при развитии биологического, психического и социального процессов.
В своей теории Эриксон, опираясь на стадии Фрейда, смещает его базовые акценты на сексуальность в сторону значительной роли социума в становлении личности.
В отличие от Фрейда(который видел рост ребенка в борьбе либидо с социумом) Эриксон считал, что становление гармоничной личности возможно только при развитии биологического, психического и социального процессов.
❤5👍1💘1
Поподробнее о психосоциальных стадиях развития личности по Эриксону.
•Младенчество. Конфликт между доверием и недоверием.
Положительный исход – доверие и надежда формируются при чувственном контакте малыша с матерью и удовлетворении его потребностей в еде, комфорте и тактильных ощущениях.
Негативный исход – недоверие и подозрительность. Резкий отрыв от груди, к примеру, может привести к фиксации на оральном этапе развития и вредным привычкам в последствие(сосание ручки, например.)
•Раннее детство. Конфликт между автономией и сомнением в первых попытках добиться первой самостоятельности. Положительный исход – ребенок приобретает самостоятельность, волю при разумном подходе родителей в обучении туалетному поведению, реакции на шалости. Негативный исход-нерешительность, стыд, неуверенность в себе. Формируются из-за пресечения нежелательных действий. Ребенок теряет веру и терпит неудачи в будущем при попытке самостоятельного решения жизненных задач.
•Возраст игры. Конфликт между инициативой и виной.
Положительный исход – предприимчивость, осознание цели формируются через положительный опыт исследовательской деятельности во вне. Негативный исход- чувство вины остается с ребенком при постоянном наказании за провинности.
•Ранний школьный возраст.
Конфликт между трудолюбием и неполноценностью.
Положительный исход-компетентность, которую ребенок приобретает в процессе обучения. Негативный исход-комплекс неполноценности создают родители, окружающие люди, бесконечно сравнивая ребенка со сверстниками.
•Юность. Конфликт между эгоцентричностью и смешением ролей, этап характеризуется самым глубоким кризисом идентичности. Причины кризиса:
-бурный рост организма;
-половое развитие;
-осознание идентичности и поиск ответов на вопросы: «Кто я?», «Что обо мне думают?»
Положительный исход – верность, как исход полученной личной идентичности.
Негативный исход-неуверенность и непонимание себя.
•Ранняя зрелость. Конфликт между интимностью и изоляцией. Положительный исход-любовь. Негативный исход-изоляция, одиночество.
•Средняя зрелость. Конфликт между продуктивностью и застоем. Положительный исход-забота. Негативный исход-обеднение.
•Старость. Конфликт между целостностью и отчаянием, безысходностью. Положительный исход-мудрость. Негативный исход– страх смерти, досада, неудовлетворенность.
•Младенчество. Конфликт между доверием и недоверием.
Положительный исход – доверие и надежда формируются при чувственном контакте малыша с матерью и удовлетворении его потребностей в еде, комфорте и тактильных ощущениях.
Негативный исход – недоверие и подозрительность. Резкий отрыв от груди, к примеру, может привести к фиксации на оральном этапе развития и вредным привычкам в последствие(сосание ручки, например.)
•Раннее детство. Конфликт между автономией и сомнением в первых попытках добиться первой самостоятельности. Положительный исход – ребенок приобретает самостоятельность, волю при разумном подходе родителей в обучении туалетному поведению, реакции на шалости. Негативный исход-нерешительность, стыд, неуверенность в себе. Формируются из-за пресечения нежелательных действий. Ребенок теряет веру и терпит неудачи в будущем при попытке самостоятельного решения жизненных задач.
•Возраст игры. Конфликт между инициативой и виной.
Положительный исход – предприимчивость, осознание цели формируются через положительный опыт исследовательской деятельности во вне. Негативный исход- чувство вины остается с ребенком при постоянном наказании за провинности.
•Ранний школьный возраст.
Конфликт между трудолюбием и неполноценностью.
Положительный исход-компетентность, которую ребенок приобретает в процессе обучения. Негативный исход-комплекс неполноценности создают родители, окружающие люди, бесконечно сравнивая ребенка со сверстниками.
•Юность. Конфликт между эгоцентричностью и смешением ролей, этап характеризуется самым глубоким кризисом идентичности. Причины кризиса:
-бурный рост организма;
-половое развитие;
-осознание идентичности и поиск ответов на вопросы: «Кто я?», «Что обо мне думают?»
Положительный исход – верность, как исход полученной личной идентичности.
Негативный исход-неуверенность и непонимание себя.
•Ранняя зрелость. Конфликт между интимностью и изоляцией. Положительный исход-любовь. Негативный исход-изоляция, одиночество.
•Средняя зрелость. Конфликт между продуктивностью и застоем. Положительный исход-забота. Негативный исход-обеднение.
•Старость. Конфликт между целостностью и отчаянием, безысходностью. Положительный исход-мудрость. Негативный исход– страх смерти, досада, неудовлетворенность.
🔥5👍2