КАК ЗАВОДИТЬ ДРУЗЕЙ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ?
это совместный пост с моей коллегой Анастасией. В своем канале она пишет о гештальт-терапии, тру крайме, делает обзоры на книги, а также ведет индивидуальные консультации"
Анастасия
1. экзистенциальность дружбы
в основе дружбы лежит потребность в другом. другие дают нам ощущение близости, понимание, опору и тепло живого присутствия в мире.
базовый мотив дружбы - это экзистенциальная открытость. нам хочется быть понятыми и принятыми, а этого можно достичь, только при контакте с людьми.
2. дружба в гештальте
в гештальте есть схема "я-мы". она описывает наши отношения с другими и миром.
в дружбе самое важное - это целостность и самостоятельность обоих "я", обоих людей. дружба - осознанный выбор двух (и более) "я", чтобы в моменты душевной близости они соединились в "мы".
в дружбе бывают и минуты особой душевной общности ("мы"), и периоды охлаждения и безразличия, и суть дружбы не в этих моментах, а именно в устойчивости такой жизненной связи.
дружба - это уникальный контакт, который важен всем. и подростки, и взрослые люди ищут в дружбе одинаковые вещи - поддержку, ощущение близости, чувство безопасности, обогащение опытом.
Мария
В детстве нам легко было заводить друзей: вас посадили за одной партой, вы встретились на секции волейбола, учились в одном классе, группе и так далее. Но когда мы становится старше у нас формируется мировоззрение, которое определяет с кем нам будет комфортно общаться - это связано с понятием собственного «я», мы уже хорошо понимаем разницу между собой и другими.
С возрастом становится все тяжелее находить друзей. Работа и домашние дела занимаются почти всё время и в какой-то момент вы можете почувствовать, что ваше окружение сузилось до партнера, родственников и коллег.
Что делать ?
Часто таким вопросом задаются люди, которые испытывают социальную изоляцию, но сами не идут на контакт, не выходят на улицу тк сильно сфокусированы на других сферах жизни и уже в следствии этого испытывают трудности в общении с социумом. Чтобы найти друзей, пытайтесь это сделать. Выходите в публичные места, ходите на мастер-классы, примкните к любой социальной группе по интересам, в которой вы сможете найти единомышленника. Никто так не поможет, как вы сами
🔠 🔠
это совместный пост с моей коллегой Анастасией. В своем канале она пишет о гештальт-терапии, тру крайме, делает обзоры на книги, а также ведет индивидуальные консультации"
Анастасия
1. экзистенциальность дружбы
в основе дружбы лежит потребность в другом. другие дают нам ощущение близости, понимание, опору и тепло живого присутствия в мире.
базовый мотив дружбы - это экзистенциальная открытость. нам хочется быть понятыми и принятыми, а этого можно достичь, только при контакте с людьми.
2. дружба в гештальте
в гештальте есть схема "я-мы". она описывает наши отношения с другими и миром.
в дружбе самое важное - это целостность и самостоятельность обоих "я", обоих людей. дружба - осознанный выбор двух (и более) "я", чтобы в моменты душевной близости они соединились в "мы".
в дружбе бывают и минуты особой душевной общности ("мы"), и периоды охлаждения и безразличия, и суть дружбы не в этих моментах, а именно в устойчивости такой жизненной связи.
дружба - это уникальный контакт, который важен всем. и подростки, и взрослые люди ищут в дружбе одинаковые вещи - поддержку, ощущение близости, чувство безопасности, обогащение опытом.
Мария
В детстве нам легко было заводить друзей: вас посадили за одной партой, вы встретились на секции волейбола, учились в одном классе, группе и так далее. Но когда мы становится старше у нас формируется мировоззрение, которое определяет с кем нам будет комфортно общаться - это связано с понятием собственного «я», мы уже хорошо понимаем разницу между собой и другими.
С возрастом становится все тяжелее находить друзей. Работа и домашние дела занимаются почти всё время и в какой-то момент вы можете почувствовать, что ваше окружение сузилось до партнера, родственников и коллег.
Что делать ?
Часто таким вопросом задаются люди, которые испытывают социальную изоляцию, но сами не идут на контакт, не выходят на улицу тк сильно сфокусированы на других сферах жизни и уже в следствии этого испытывают трудности в общении с социумом. Чтобы найти друзей, пытайтесь это сделать. Выходите в публичные места, ходите на мастер-классы, примкните к любой социальной группе по интересам, в которой вы сможете найти единомышленника. Никто так не поможет, как вы сами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤8
ЭКСПЕРИМЕНТ МИЛГРЭМА:
СМОГ БЫ ТЫ УБИТЬ ЧЕЛОВЕКА?
В знаменитом Ельском университете собираются самые разные люди: учителя, рабочие, инженеры. От них будут требовать бить током невиновного человека, который кричит от боли и просит его выпустить. Ток был ненастоящий, страдания изображал актер, но добровольцы этого не знали. Готовы ли добропорядочные граждане пойти на преступление только потому, что власть велела им так сделать?
Идея провести такой эксперимент возникла после окончания Второй мировой войны. Как люди вообще могли приветствовать античеловеческую идеологию, участвовать в создании фабрик смерти, уничтожать миллионы людей?
Не будет никаких угроз, никакого корыстного интереса, страха, кроме страха не подчиниться авторитету. Солидный, немногословный человек в лабораторном халате, ученый.
Экспериментатор объяснял, один из вас будет учителем, другой учеником. Кто кем станет, решит жребий. Участник эксперимента должен был верить, что учить он будет такого же человека, как он сам, добровольно пришедшего по объявлению. Учитель зачитывает ассоциативные пары слов. Ученик должен их запомнить, а затем учитель выбирает одну из пар и зачитывает оттуда лишь первое слово. После чего произносит несколько слов на выбор. Задача ученика – вспомнить, какое слово составляет пару. На аппарате было написано количество вольт и подписи: слабый разряд, умеренный, очень сильный, мощный и опасный для здоровья. На двух последних рубильниках написано 450 вольт. Между делом ученик вдруг вспоминает, что пару лет назад у него болело сердце. Учителю дают попробовать на себя разряд в 75 вольт. Тот понимает, все реально.
Ошибка – сила только повышается. Когда учитель доходит до 75 вольт, ученик пугается. 105 вольт – ученик стонет. У учителя нормальная реакция, сочувствие.
Учитель продолжает называть пары слов и наказывать ученика за ошибки.
У него начинается серьезный внутренний конфликт между базовой установкой, не причинять боль другому и потребностью подчиниться давлению. Человек функционирует в рамках определенных социальных механизмов, которые работают за счет распределения полномочий. В процессе эволюции этот механизм прочно в нас укрепился на подсознательном уровне. Есть ученый, он знает, что делает. Есть я, который согласился поучаствовать, то есть назначил себя подчиненным.
Чем дальше заходит эксперимент, тем больше мучается его участник. Внутреннее напряжение требует выхода и выглядит, например, как непроизвольный смешок. Он в панике, он растерян. 150 вольт, 195 вольт. Ученик кричит от боли. Учитель не выдерживает и вновь пытается отказаться. Учителя успокаивают, сообщают о безопасности эксперимента. Это действует. Новый удар током. Ученик переходит к крайней форме сопротивления, напоминает о своем больном сердце. Испытуемые, доходившие до этой стадии, то есть большая часть, в этот момент категорически отказывались продолжать. Конфликт становится непереносимым. Но авторитет усиливал давление и говорил, что он ответственный за всё, что происходит. Удивительно, но в большинстве случаев эти слова действовали магически. Слегка поспорив, люди соглашались. Выбора-то нет, что ж поделаешь. Ученик продолжает кричать и в какой-то момент замолкает. Из динамика не доносится ни звука.
Экспериментатор говорит, что отсутствие ответа засчитывается за ошибку. А значит, надо нажимать и увеличивать степень наказания. Может ученик вообще умер? Кто за это понесет ответственность? И вот тут следует финальный аргумент. Экспериментатор говорит, вся ответственность на мне. Поразительно, но это работает. Внутренний конфликт испытуемого разрешен. Испытуемый находит для себя спасительную лазейку. Он просто винтик, исполнитель. Какие к нему могут быть вообще вопросы? После преодоления яркой вспышки сопротивления, дело шло легче. Они спокойно зачитывали задачи, равнодушно нажимали на кнопки и шли до конца, до 450 вольт.
После трекратного нажатия на последнюю кнопку им сообщали, что эксперимент закончился. И сообщали правду. Все это было постановкой.
СМОГ БЫ ТЫ УБИТЬ ЧЕЛОВЕКА?
В знаменитом Ельском университете собираются самые разные люди: учителя, рабочие, инженеры. От них будут требовать бить током невиновного человека, который кричит от боли и просит его выпустить. Ток был ненастоящий, страдания изображал актер, но добровольцы этого не знали. Готовы ли добропорядочные граждане пойти на преступление только потому, что власть велела им так сделать?
Идея провести такой эксперимент возникла после окончания Второй мировой войны. Как люди вообще могли приветствовать античеловеческую идеологию, участвовать в создании фабрик смерти, уничтожать миллионы людей?
Не будет никаких угроз, никакого корыстного интереса, страха, кроме страха не подчиниться авторитету. Солидный, немногословный человек в лабораторном халате, ученый.
Экспериментатор объяснял, один из вас будет учителем, другой учеником. Кто кем станет, решит жребий. Участник эксперимента должен был верить, что учить он будет такого же человека, как он сам, добровольно пришедшего по объявлению. Учитель зачитывает ассоциативные пары слов. Ученик должен их запомнить, а затем учитель выбирает одну из пар и зачитывает оттуда лишь первое слово. После чего произносит несколько слов на выбор. Задача ученика – вспомнить, какое слово составляет пару. На аппарате было написано количество вольт и подписи: слабый разряд, умеренный, очень сильный, мощный и опасный для здоровья. На двух последних рубильниках написано 450 вольт. Между делом ученик вдруг вспоминает, что пару лет назад у него болело сердце. Учителю дают попробовать на себя разряд в 75 вольт. Тот понимает, все реально.
Ошибка – сила только повышается. Когда учитель доходит до 75 вольт, ученик пугается. 105 вольт – ученик стонет. У учителя нормальная реакция, сочувствие.
Учитель продолжает называть пары слов и наказывать ученика за ошибки.
У него начинается серьезный внутренний конфликт между базовой установкой, не причинять боль другому и потребностью подчиниться давлению. Человек функционирует в рамках определенных социальных механизмов, которые работают за счет распределения полномочий. В процессе эволюции этот механизм прочно в нас укрепился на подсознательном уровне. Есть ученый, он знает, что делает. Есть я, который согласился поучаствовать, то есть назначил себя подчиненным.
Чем дальше заходит эксперимент, тем больше мучается его участник. Внутреннее напряжение требует выхода и выглядит, например, как непроизвольный смешок. Он в панике, он растерян. 150 вольт, 195 вольт. Ученик кричит от боли. Учитель не выдерживает и вновь пытается отказаться. Учителя успокаивают, сообщают о безопасности эксперимента. Это действует. Новый удар током. Ученик переходит к крайней форме сопротивления, напоминает о своем больном сердце. Испытуемые, доходившие до этой стадии, то есть большая часть, в этот момент категорически отказывались продолжать. Конфликт становится непереносимым. Но авторитет усиливал давление и говорил, что он ответственный за всё, что происходит. Удивительно, но в большинстве случаев эти слова действовали магически. Слегка поспорив, люди соглашались. Выбора-то нет, что ж поделаешь. Ученик продолжает кричать и в какой-то момент замолкает. Из динамика не доносится ни звука.
Экспериментатор говорит, что отсутствие ответа засчитывается за ошибку. А значит, надо нажимать и увеличивать степень наказания. Может ученик вообще умер? Кто за это понесет ответственность? И вот тут следует финальный аргумент. Экспериментатор говорит, вся ответственность на мне. Поразительно, но это работает. Внутренний конфликт испытуемого разрешен. Испытуемый находит для себя спасительную лазейку. Он просто винтик, исполнитель. Какие к нему могут быть вообще вопросы? После преодоления яркой вспышки сопротивления, дело шло легче. Они спокойно зачитывали задачи, равнодушно нажимали на кнопки и шли до конца, до 450 вольт.
После трекратного нажатия на последнюю кнопку им сообщали, что эксперимент закончился. И сообщали правду. Все это было постановкой.
10
ЧЁРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ ПЕРФЕКЦИОНИСТА
Чёрно-белое мышление — это когнитивное искажение, которое заставляет нас видеть мир в крайностях: всё либо идеально, либо полная катастрофа.
Перфекционисты особенно склонны к этому, так как для них «достаточно хорошо» не существует.
Отследите, какие мысли у вас возникают, когда вы замечаете, что действуете исходя из своих ожиданий перфекциониста⬇️
На основании этих мыслей задайте себе вопросы:
Как такие искаженные мысли влияют на:
🔵 мою жизнь в социуме?
🔵 мою работу и/или учёбу?
🔵 мои отношения с людьми, с партнёром, с близкими и друзьями?
🔵 мои планы и действия по отношению к своему будущему?
Постоянное стремление к совершенству приводит к чрезмерной тревоге и страху ошибиться.
Страх ошибиться и не справиться с задачей идеально может привести к откладыванию важных дел.
Регулярная практика и рефлексия помогут постепенно справиться с мышлением крайностей. Главное – не требовать от себя немедленных результатов (как обычно и делают перфекционисты), а позволить себе двигаться постепенно.
Замечали ли у себя проявления чб мышления?
Удается ли вам принимать себя, даже если все идет не идеально?
Чёрно-белое мышление — это когнитивное искажение, которое заставляет нас видеть мир в крайностях: всё либо идеально, либо полная катастрофа.
Перфекционисты особенно склонны к этому, так как для них «достаточно хорошо» не существует.
«Если я не сделаю это идеально, то всё пропало»
«Если кто-то делает что-то лучше, то я проиграл»
«Я не могу отдыхать, пока не сделаю всё»
Отследите, какие мысли у вас возникают, когда вы замечаете, что действуете исходя из своих ожиданий перфекциониста
На основании этих мыслей задайте себе вопросы:
Как такие искаженные мысли влияют на:
Постоянное стремление к совершенству приводит к чрезмерной тревоге и страху ошибиться.
Страх ошибиться и не справиться с задачей идеально может привести к откладыванию важных дел.
Регулярная практика и рефлексия помогут постепенно справиться с мышлением крайностей. Главное – не требовать от себя немедленных результатов (как обычно и делают перфекционисты), а позволить себе двигаться постепенно.
Замечали ли у себя проявления чб мышления?
Удается ли вам принимать себя, даже если все идет не идеально?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤7
НАУЧНА ЛИ СЕРОТОНИНОВАЯ ГИПОТЕЗА ДЕПРЕССИИ?
Основная идея серотониновой гипотезы депрессии заключается в том, что депрессия вызвана дефицитом серотонина и других (дофамин, адреналин, норадреналин) моноаминов в мозге.
Историческая справка🖇
гипотеза зародилась в 1969 году благодаря Лапину и Оксенкругу, которые заметили связь между уровнем серотонина и улучшением настроения у пациентов, принимающих антидепрессанты.
9️⃣ 1️⃣
Подтверждена на практике
Антидепрессанты улучшают состояние людей с депрессией. Около 50% людей, которые принимали препараты, отметили, что им стало лучше. А значит, уровень серотонина влияет на депрессию.
Действие антидепрессантов
Антидепрессанты блокируют «обратный захват» серотонина в синапсах — это помогает серотонину дольше находиться в мозге, поддерживая более стабильное эмоциональное состояние.
Это увеличивает уровень серотонина в мозге, что улучшает способность организма справляться с тревожными
и депрессивными состояниями.
Серотонин — это нейромедиатор регуляции настроения.
1️⃣ 1️⃣ 1️⃣ 2️⃣ 1️⃣ 3️⃣
Недавние исследования утверждают, что уровень серотонина у людей с депрессией не всегда снижен.
Иногда рецепторы серотонина работали лучше, чем ожидалось, что ставит под сомнение серотониновую гипотезу.
Антидепрессанты не всегда эффективны: от 6 до 55% пациентов могут испытывать резистентную (устойчивую к препаратам) депрессию. Им требуются препараты, у которых другие механизмы действия.
Значит серотонин - не единственная причина расстройства.
При депрессии снижается уровень других нейромедиаторов🧠
Исследования показали, что у людей с депрессией уровень гамма-аминомасляной кислоты снижен на 52%, что ведет к повышенной тревожности и раздражительности.
Депрессию могут провоцировать не только биологические причины, но и факторы среды, например, неблагоприятные условия жизни или хронические заболевания.
Также исследование показало, что серотонин производится из триптофана, вещества, которое организм не может синтезировать и поэтому должен усваивать с пищей. В этих экспериментах уровень серотонина у участников снижался за счет лишения их триптофана. Команда доктора Монкрифф пришла к выводу, что снижение уровня серотонина таким способом не вызвало депрессии у сотен здоровых добровольцев.
К ПОСТАМ
Основная идея серотониновой гипотезы депрессии заключается в том, что депрессия вызвана дефицитом серотонина и других (дофамин, адреналин, норадреналин) моноаминов в мозге.
Историческая справка
гипотеза зародилась в 1969 году благодаря Лапину и Оксенкругу, которые заметили связь между уровнем серотонина и улучшением настроения у пациентов, принимающих антидепрессанты.
Подтверждена на практике
Антидепрессанты улучшают состояние людей с депрессией. Около 50% людей, которые принимали препараты, отметили, что им стало лучше. А значит, уровень серотонина влияет на депрессию.
Действие антидепрессантов
Антидепрессанты блокируют «обратный захват» серотонина в синапсах — это помогает серотонину дольше находиться в мозге, поддерживая более стабильное эмоциональное состояние.
Это увеличивает уровень серотонина в мозге, что улучшает способность организма справляться с тревожными
и депрессивными состояниями.
Серотонин — это нейромедиатор регуляции настроения.
Недавние исследования утверждают, что уровень серотонина у людей с депрессией не всегда снижен.
Иногда рецепторы серотонина работали лучше, чем ожидалось, что ставит под сомнение серотониновую гипотезу.
Антидепрессанты не всегда эффективны: от 6 до 55% пациентов могут испытывать резистентную (устойчивую к препаратам) депрессию. Им требуются препараты, у которых другие механизмы действия.
Значит серотонин - не единственная причина расстройства.
При депрессии снижается уровень других нейромедиаторов
Исследования показали, что у людей с депрессией уровень гамма-аминомасляной кислоты снижен на 52%, что ведет к повышенной тревожности и раздражительности.
Депрессию могут провоцировать не только биологические причины, но и факторы среды, например, неблагоприятные условия жизни или хронические заболевания.
Также исследование показало, что серотонин производится из триптофана, вещества, которое организм не может синтезировать и поэтому должен усваивать с пищей. В этих экспериментах уровень серотонина у участников снижался за счет лишения их триптофана. Команда доктора Монкрифф пришла к выводу, что снижение уровня серотонина таким способом не вызвало депрессии у сотен здоровых добровольцев.
К ПОСТАМ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤6
Обращались ли вы к психологу?
Anonymous Poll
35%
Да, всего один/несколько раз
44%
Да, регулярно хожу
12%
Нет, не хочу
10%
Нет, боюсь
5
вопрос для обсуждения👥
Что сделал/сказал ваш психолог, после чего вы к нему не вернулись и прекратили работу?
Жду вас в комментариях⬇️ или анонимке
Что сделал/сказал ваш психолог, после чего вы к нему не вернулись и прекратили работу?
Жду вас в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤5
ОТВЕТ НА АНОНИМКУ🩷
Привет! Я училась в онлайн институте Smart как раз в конце 1–начале 2 курса психфака. Там я получила за год большое количество практический знаний и упражнений для работы с клиентами. Из плюшек могу выделить:
-беспроцентная рассрочка
-допуск к курсам по разным направлениям: можешь выбирать тему (их очень много), изучить ее, пройти проверку на знания и получить сертификат и это входит в стоимость твоего обучения на интересующее направление (например, сексолог)
-тройки, интервизии, супервизии, отработка практик на себе
-относительно других институтов недорого
-имеет лицензию
Сейчас на руках я (как студентка) имею только сертификаты о прохождении проф переподготовки и дополнительного образования, которые после получения государственного диплома станут дипломами и будут высланы мне по почте
Какие хорошие институты психологии я знаю еще?
•МИП (самый распространенный и, наверное, самый дорогой)
•НОЧУ ВО «Московский институт Психоанализа»
⬆️ Рассматриваю его для дальнейшего обучения на психоаналитика
•АНО ВО «Восточно-Европейский Институт психоанализа»
•Национальная академия дополнительного профессионального образования
Литература🩷
🩷 Общая психология (Маклаков) - можно изучить в целом любую классику по психологии (Выготский, Рубинштейн, Лурия и всё, что вам рекомендуют на психфаке как базу)
🩷 Карен Хорни (любые книги)
🩷 «С ума сойти!» - путеводитель по псих расстройствам
🩷 Ирвин Ялом (интереса ради)
🩷 Эрик Берн (транзактный анализ)
🩷 Виктор Франкл (логотерапия)
🩷 Психологи, если вам есть что добавить/порекомендовать, жду вас в комментариях
Привет! Я училась в онлайн институте Smart как раз в конце 1–начале 2 курса психфака. Там я получила за год большое количество практический знаний и упражнений для работы с клиентами. Из плюшек могу выделить:
-беспроцентная рассрочка
-допуск к курсам по разным направлениям: можешь выбирать тему (их очень много), изучить ее, пройти проверку на знания и получить сертификат и это входит в стоимость твоего обучения на интересующее направление (например, сексолог)
-тройки, интервизии, супервизии, отработка практик на себе
-относительно других институтов недорого
-имеет лицензию
Сейчас на руках я (как студентка) имею только сертификаты о прохождении проф переподготовки и дополнительного образования, которые после получения государственного диплома станут дипломами и будут высланы мне по почте
Какие хорошие институты психологии я знаю еще?
•МИП (самый распространенный и, наверное, самый дорогой)
•НОЧУ ВО «Московский институт Психоанализа»
•АНО ВО «Восточно-Европейский Институт психоанализа»
•Национальная академия дополнительного профессионального образования
Литература
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11
ЧТО СДЕЛАЛ ПСИХОЛОГ, ПОСЛЕ ЧЕГО ВЫ ПРЕКРАТИЛИ С НИМ РАБОТУ?
78% людей, принявших участие в опросе ходили или ходят к психологу (это классно!) остальные не хотят/боятся, что мы тоже позже обсудим. Но сейчас об интересных и где-то шокирующих историях! Если обобщить информацию, то можно выделить:
❤️ Клиенты ходят к психологам за пониманием и поддержкой. Фраза "не знаю, как могу помочь" может восприниматься как признак профессиональной несостоятельности или недостатка компетентности у специалиста. Это может вызывать у клиента ощущение, что он попал к неподходящему специалисту, которому не хватает уверенности или навыков.
❤️ Психолог обязан осознавать свои пределы и честно их обозначать, однако важно также предоставлять клиентам альтернативные пути, например, направлять их к другому специалисту или сообщать о том, что работа будет продолжена с другими методами. Психология часто требует от специалиста искать возможности для помощи даже в сложных ситуациях.
❤️ Романтические или личные чувства между психологом и клиентом создают неэтичную и травматичную динамику. Думаю долго останавливаться на том, почему это НЕ норма и настоящий ред флаг мы не будем.
🫠 Такие слова воспринимаются как безответственное или угрожающие высказывание, которое может сильно усугубить состояние клиента. Клиент может почувствовать, что психолог не в состоянии оказать поддержку или понимание, и это может привести к страху и нежеланию продолжать работу или хуже того, нежеланию жить.
❤️ Психолог должен быть осведомлен о том, как его высказывания могут повлиять на клиента. Важно использовать подходящие и поддерживающие формулировки, чтобы не усугубить ситуацию и не вызвать чувство безысходности.
Если вы сомневаетесь в компетентности своего психолога вы можете поговорить с ним открыто и просмотреть этический кодекс психолога.
Спасибо, что приняли участие в опросе и обсуждении, это было очень интересно❤️
78% людей, принявших участие в опросе ходили или ходят к психологу (это классно!) остальные не хотят/боятся, что мы тоже позже обсудим. Но сейчас об интересных и где-то шокирующих историях! Если обобщить информацию, то можно выделить:
Не знаю, как могу помочь
Начал отношения со своим клиентом.
Сказала, что будь она в моей ситуации, она бы сбросилась с крыши
Если вы сомневаетесь в компетентности своего психолога вы можете поговорить с ним открыто и просмотреть этический кодекс психолога.
Спасибо, что приняли участие в опросе и обсуждении, это было очень интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤10
Есть ли у вас страх идти к психологу?
Anonymous Poll
16%
Да, страх однозначно есть
10%
Да, немного
27%
Был, но прошел после встречи с психологом
47%
Нет и не было
0%
Свой вариант в комментариях ⬇️
СТРАХ ПОХОДА К ПСИХОЛОГУ. ЧАСТЬ 1
Страх может звучать так:
А может звучать и так:
Но все это⬆️ про боязнь неизвестного и, конечно, про мифы, которым мы слепо верим (поговорим о них во второй части поста)
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
Страх перед открытием своей уязвимости – это обычное чувство для многих людей. Как правило, именно этот страх является основной причиной НЕ идти к психологу. В каждом из нас есть «теневая» сторона, которую мы обычно стараемся поглубже спрятать (и сами не особо часто туда заглядываем), но когда возникает желание пойти к психологу, мы понимаем, что придется открыться, но не как перед друзьями, партнером, семьей и тд, а полностью показать себя таким, какой ты есть. И возникает вполне логичное для нашей психики сопротивление, которое буквально говорит: «а ты готов сам взглянуть на себя реального, целого, настоящего?»
📌 Но дело в том, что первая профессиональная задача психолога – создать для клиента атмосферу безопасности и принятия, а клиент – главное звено в терапии. Именно он определяет, что говорить и как говорить, говорить ли вообще.
Согласитесь, приятно осознавать, что вы отчасти управляете процессом и в любой момент можете это остановить? За вами всегда остается право сказать «стоп» или «нет».
Также люди могут сомневаться в том, что их проблемы достаточно серьезны для обращения к специалисту. Для этого постарайтесь максимально честно ответить себе на вопросы:
1⃣ Могу ли я хотя бы примерно назвать, что меня беспокоит?
2⃣ Мешает ли мне эта проблема? Ухудшает ли качество моей жизни?
3⃣ Что изменится в моей жизни, если проблема останется?
4⃣ Что изменится в моей жизни, если я решу эту проблему?
Если вы ответили на два первых вопроса «да», то спокойно можете писать психологу.
Но что писать? Для начала, ваше имя и то, что вас беспокоит. Далее психологов все возьмет в свои руки, а вы будете отвечать на вопросы.
Еще один важный момент: работа с психологом может потребовать изменения привычного образа жизни, паттернов поведения, привычек, подхода к решению проблем и многое другое, что может вызывать нежелание или страх менять что-то своими силами. Такие клиенты часто задают психологу вопросы по типу:
Таким образом⬆️ пытаясь переложить ответственность за его жизнь на психолога, но терапия – это про работу над собой, а не работу психолога над вами (вы ведь не верите в то, что он волшебным образом «подкрутит винтики» и мир засияет новыми красками?).
Вы единственный человек, который может что-то предпринять, чтобы изменить жизнь. А психолог – ваш помощник в этом непростом пути.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Страх может звучать так:
Я боюсь начать, а то раскопают столько проблем… и хочется, и страшно. Может само пройдет?
А может звучать и так:
Я что, больной по-вашему? Да психология вообще не наука. Там одни шарлатаны.
Но все это
Страх перед открытием своей уязвимости – это обычное чувство для многих людей. Как правило, именно этот страх является основной причиной НЕ идти к психологу. В каждом из нас есть «теневая» сторона, которую мы обычно стараемся поглубже спрятать (и сами не особо часто туда заглядываем), но когда возникает желание пойти к психологу, мы понимаем, что придется открыться, но не как перед друзьями, партнером, семьей и тд, а полностью показать себя таким, какой ты есть. И возникает вполне логичное для нашей психики сопротивление, которое буквально говорит: «а ты готов сам взглянуть на себя реального, целого, настоящего?»
Согласитесь, приятно осознавать, что вы отчасти управляете процессом и в любой момент можете это остановить? За вами всегда остается право сказать «стоп» или «нет».
Также люди могут сомневаться в том, что их проблемы достаточно серьезны для обращения к специалисту. Для этого постарайтесь максимально честно ответить себе на вопросы:
Если вы ответили на два первых вопроса «да», то спокойно можете писать психологу.
Но что писать? Для начала, ваше имя и то, что вас беспокоит. Далее психологов все возьмет в свои руки, а вы будете отвечать на вопросы.
Еще один важный момент: работа с психологом может потребовать изменения привычного образа жизни, паттернов поведения, привычек, подхода к решению проблем и многое другое, что может вызывать нежелание или страх менять что-то своими силами. Такие клиенты часто задают психологу вопросы по типу:
А когда я увижу результат?
Вы точно сможете мне помочь? Вы точно профессионал?
За сколько времени это уйдет? Неужели нельзя сделать это проще?
Есть ли смысл в этом, если это требует столько усилий?
Неужели это так важно?
Можно просто обойтись без этих изменений?
Таким образом
Вы единственный человек, который может что-то предпринять, чтобы изменить жизнь. А психолог – ваш помощник в этом непростом пути.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Мария
Консультирующий психолог
10❤7
Поздравляю с днем всех влюбленных💙
Если у вас нет второй половинки – не расстраивайтесь, порадуйте себя сегодня: сделайте то, что не делаете обычно. Сделайте подарок, ведь никто не знает ваши предпочтения и желания лучше вас самих🤩
Если у вас нет второй половинки – не расстраивайтесь, порадуйте себя сегодня: сделайте то, что не делаете обычно. Сделайте подарок, ведь никто не знает ваши предпочтения и желания лучше вас самих
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10
СТРАХ ПОХОДА К ПСИХОЛОГУ. ЧАСТЬ 2
В первой части мы разбирали индивидуальные страхи, а в этой части затронем мифы, которые могут дополнительно вызывать сопротивление.
Важный вопрос: а кто эти все?Они сейчас с нами в комнате? 😄 Этот миф основан на предвзятости относительно психического здоровья. Иногда люди ассоциируют работу с психологом с серьезными психическими отклонениями расстройствами и считают, что лишь «больные» нуждаются в помощи. Но в большинстве своем, к психологам ходят психически здоровые люди, или люди, которые работают с психологом и психиатром.
Страх общественного мнения также играет роль: люди боятся осуждения со стороны окружающих. Но это искаженное восприятие реальности: сейчас 21 век и все только поощряют работу над собой.
Небольшой плюс: с психологом вы сможете проработать страх общественного мнения☺️
Этот миф приводит к тому, что вы откладываете поход к специалисту. На деле к психологам часто приходят для исследования своих чувств. Необязательно иметь четкое представление о своей проблеме: психолог поможет вам сформулировать запрос. Достаточно того, что вы чувствуете себя плохо.
Работа с психологом не приводит к потере индивидуальности / аутентичности. На самом деле вы откроете для себя интересные вещи: начнете больше понимать себя, свои эмоции, страхи и тд. Психологи не «нормализуют» то, что вы не хотите менять в себе. Вы можете стать более осознанным, а не шаблонным нормисом, как может показаться на первый взгляд.
Друзья – это прекрасно и иногда даже терапевтично. Разговоры по душам под бутылочку любимого алкоголя считается лучшим времяпровождением. Но как реагируют на ваши «изливания души» друзья? Перебивания, советы, иногда обесценивание – вряд ли друзья способны на объективную оценку.
Другая сторона медали: задумывались ли вы, каково вашим друзьям, постоянно слушать истории о ваших проблемах? Не устали ли они?
Да, это ослабляет ваш стресс, улучшает настроение, но на короткий промежуток времени, не решая проблему. На консультациях вы получите профессиональную непредвзятую помощь, объективный взгляд и инструменты для дальнейшей самостоятельной работы.
Проблемы мелочные по сравнению с чем? Сравнение себя с другими точно не поможет вам разобраться с проблемой. Попробуйте сравнивать своё состояние с собой в прошлом. Насколько изменилось ваше психическое состояние? Любые переживания и чувства имеют значение.
Не буду говорить о том, что работа с хорошим специалистом доступна каждому. Но работа с психологом – ваша долгосрочная инвестиция в своё здоровье. К тому же, есть большое количество низкобюджетных служб (да, возможно придется попотеть).
На каждого клиента найдется свой психолог, стоит только начать поиск.
Осознание и признание того, что вы нуждаетесь в помощи и есть смелость. Это признак того, что вы не слабый человек. Люди, которые обращаются за помощью, проявляют решимость в стремлении к улучшению жизни.
Начать работу над собой
В первой части мы разбирали индивидуальные страхи, а в этой части затронем мифы, которые могут дополнительно вызывать сопротивление.
К психологам ходят только психи / если я пойду к психологу, все подумают, что я больной
Важный вопрос: а кто эти все?
Страх общественного мнения также играет роль: люди боятся осуждения со стороны окружающих. Но это искаженное восприятие реальности: сейчас 21 век и все только поощряют работу над собой.
Небольшой плюс: с психологом вы сможете проработать страх общественного мнения
К психологу нужно идти с четким запросом / проблемой
Этот миф приводит к тому, что вы откладываете поход к специалисту. На деле к психологам часто приходят для исследования своих чувств. Необязательно иметь четкое представление о своей проблеме: психолог поможет вам сформулировать запрос. Достаточно того, что вы чувствуете себя плохо.
Я потеряю свою изюминку / стану нормисом
🤡
Работа с психологом не приводит к потере индивидуальности / аутентичности. На самом деле вы откроете для себя интересные вещи: начнете больше понимать себя, свои эмоции, страхи и тд. Психологи не «нормализуют» то, что вы не хотите менять в себе. Вы можете стать более осознанным, а не шаблонным нормисом, как может показаться на первый взгляд.
Зачем нужен психолог, если есть друзья и алкоголь?
Друзья – это прекрасно и иногда даже терапевтично. Разговоры по душам под бутылочку любимого алкоголя считается лучшим времяпровождением. Но как реагируют на ваши «изливания души» друзья? Перебивания, советы, иногда обесценивание – вряд ли друзья способны на объективную оценку.
Другая сторона медали: задумывались ли вы, каково вашим друзьям, постоянно слушать истории о ваших проблемах? Не устали ли они?
Да, это ослабляет ваш стресс, улучшает настроение, но на короткий промежуток времени, не решая проблему. На консультациях вы получите профессиональную непредвзятую помощь, объективный взгляд и инструменты для дальнейшей самостоятельной работы.
Мои проблемы слишком мелочные для работы с психологом / нужно идти с чем-то серьезным
Проблемы мелочные по сравнению с чем? Сравнение себя с другими точно не поможет вам разобраться с проблемой. Попробуйте сравнивать своё состояние с собой в прошлом. Насколько изменилось ваше психическое состояние? Любые переживания и чувства имеют значение.
Работать с психологом слишком дорого
Не буду говорить о том, что работа с хорошим специалистом доступна каждому. Но работа с психологом – ваша долгосрочная инвестиция в своё здоровье. К тому же, есть большое количество низкобюджетных служб (да, возможно придется попотеть).
На каждого клиента найдется свой психолог, стоит только начать поиск.
Психологи нужны только слабым людям.
Осознание и признание того, что вы нуждаетесь в помощи и есть смелость. Это признак того, что вы не слабый человек. Люди, которые обращаются за помощью, проявляют решимость в стремлении к улучшению жизни.
Начать работу над собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤4
ТЕХНИКА «МОЙ ПАРТНЕР»
📌 Техника позволяет выявить расхождения между неосознанными представлениями о своем избраннике (избраннице) с его реальными особенностями.
1⃣ Опишите собственное представление о «реальном» партнере⬇️
Затем расскажите о своем представлении «идеального» партнера.
Для этого можно разделить лист бумаги на две части и записать свои мысли.
2⃣ Ответьте на вопросы:
🔵 Каким вы видите своего реального партнера?
🔵 Каким должен быть ваш идеальный избранник (избранница)?
🔵 Каких качеств не хватает вашему партнеру, чтобы он (она) соответствовал «идеалу»?
🔵 Соответствуете ли вы фигуре идеального партнера для вашего избранника?
🔵 Насколько схож партнер с «идеалом» в вашей голове?
🔵 Когда вы последний раз чувствовали, что ваш партнер не соответствует вашим ожиданиям? Опишите эту ситуацию. Позвольте себе проанализировать, насколько ваши ожидания субъективны.
🔵 Если бы вам пришлось дать своему партнеру оценку по шкале от 1 до 10, какие критерии вы бы использовали для этой оценки? Это может помочь выявить скрытые ожидания и стандарты.
#психотехники@PsyNotes1
Затем расскажите о своем представлении «идеального» партнера.
Для этого можно разделить лист бумаги на две части и записать свои мысли.
#психотехники@PsyNotes1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10❤7
КАК МЫ ВЫБИРАЕМ ПАРТНЕРОВ?
ТЕОРИИ ЭВОЛЮЦИОНИСТОВ
1⃣ У каждого из вас бывали такие случаи, когда вы, например, встречаетесь со своими друзьями, и вам, понравится кто-то один, а вашему другу совершенно другой человек. Как же так получается, что у нас формируются разные вкусы и разные пристрастия? Ученые-эволюционисты говорят нам о том, что существуют целые критерии, благодаря которым мы выбираем партнеров. И в частности, критерии, по которым мы их выбираем из толпы людей, касаются здоровья.
Эволюционисты говорят, что если мы будем расспрашивать мужчин, кого выбирают они, то, конечно же, множество критерий будут остановлены на красоте, которая отражает здоровье. В частности, например, чтобы это были блестящие, густые волосы, красивые зубы и ухоженные ногти.
Эти же эволюционисты задаются вопросом, а как же выбирают тогда женщины? Я вам предлагаю, не задумываясь, ответить, кто же вам здесь больше всего понравится и кто зацепит ваш взгляд на фото. И, может быть, я кого-то сейчас расстрою, но очень сильно раскаченные мужчины, мускулистые, чаще всего отпугивают женщин. Связано это, конечно, с тем, что здесь много тестостерона, который делает мужчину довольно злым и не очень заботящимся о потомстве. С другой стороны, какая-то мускулистость должна быть. Поэтому, с их точки зрения, женщины выберут достаточно подкачанного мужчину, довольно атлетичного, но не перекаченного, похожего на Геракла.
Эти же специалисты говорят нам о том, что женщины предпочтут мужчину среднего роста, чуть повыше себя, с хорошо выраженным подбородком, с хорошо выраженной линией скулы, потому что это тоже связано с выработкой мужских половых гормонов.
Но есть одна ловушка⬇️
В фазу овуляции женщины выбирают мужчин с более маскулинными чертами лица, а в конце цикла женщины выбирают более феминными чертами лица мужчин. Связано это с чем?
Чтобы забеременеть, важно, чтобы мужчина был достаточно маскулинный, чтобы было много андрогенов, поэтому выбирается типаж мужчин более грубый. Но в конце цикла выбираются более феминные мужчины, потому что, вполне вероятно, придется заботиться о потомстве. И да, мы хотим выбирать рядом с собой красивых, здоровых людей.
2⃣ Еще одна интереснейшая теория, которая говорит нам о том, что мы выбираем партнеров по запаху. У каждого из нас есть специфическая группа генов, которая называется главный комплекс гистосовместимости.
В конце 70-х ученые доказали связь с набором генов ГКГС с выбором партнёров.
Как это работает?
Они доказали, что мы выбираем партнёров с максимально отличным этим комплексом генов. Опять же, всё очень логично. И если вы объединяетесь, то у вас получается прекрасное потомство. И это повышает шансы на то, чтобы ваше потомство выживало. Поэтому чем более разный этот комплекс генов, тем лучше для выживаемости потомства. И, скорее всего, нам не нравится запах человека, у которого этот комплекс генов очень похож на наш.
На эти предпочтения будут всегда наслаиваться на те жизненные истории, с которыми вы столкнетесь, но об этом мы поговорим уже во второй части.
ТЕОРИИ ЭВОЛЮЦИОНИСТОВ
Эволюционисты говорят, что если мы будем расспрашивать мужчин, кого выбирают они, то, конечно же, множество критерий будут остановлены на красоте, которая отражает здоровье. В частности, например, чтобы это были блестящие, густые волосы, красивые зубы и ухоженные ногти.
Эти же эволюционисты задаются вопросом, а как же выбирают тогда женщины? Я вам предлагаю, не задумываясь, ответить, кто же вам здесь больше всего понравится и кто зацепит ваш взгляд на фото. И, может быть, я кого-то сейчас расстрою, но очень сильно раскаченные мужчины, мускулистые, чаще всего отпугивают женщин. Связано это, конечно, с тем, что здесь много тестостерона, который делает мужчину довольно злым и не очень заботящимся о потомстве. С другой стороны, какая-то мускулистость должна быть. Поэтому, с их точки зрения, женщины выберут достаточно подкачанного мужчину, довольно атлетичного, но не перекаченного, похожего на Геракла.
Эти же специалисты говорят нам о том, что женщины предпочтут мужчину среднего роста, чуть повыше себя, с хорошо выраженным подбородком, с хорошо выраженной линией скулы, потому что это тоже связано с выработкой мужских половых гормонов.
Но есть одна ловушка
В фазу овуляции женщины выбирают мужчин с более маскулинными чертами лица, а в конце цикла женщины выбирают более феминными чертами лица мужчин. Связано это с чем?
Чтобы забеременеть, важно, чтобы мужчина был достаточно маскулинный, чтобы было много андрогенов, поэтому выбирается типаж мужчин более грубый. Но в конце цикла выбираются более феминные мужчины, потому что, вполне вероятно, придется заботиться о потомстве. И да, мы хотим выбирать рядом с собой красивых, здоровых людей.
В конце 70-х ученые доказали связь с набором генов ГКГС с выбором партнёров.
Как это работает?
Они доказали, что мы выбираем партнёров с максимально отличным этим комплексом генов. Опять же, всё очень логично. И если вы объединяетесь, то у вас получается прекрасное потомство. И это повышает шансы на то, чтобы ваше потомство выживало. Поэтому чем более разный этот комплекс генов, тем лучше для выживаемости потомства. И, скорее всего, нам не нравится запах человека, у которого этот комплекс генов очень похож на наш.
На эти предпочтения будут всегда наслаиваться на те жизненные истории, с которыми вы столкнетесь, но об этом мы поговорим уже во второй части.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10
10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анонимные сообщения
Бот для получения анонимных сообщений в Телеграме.
Support — @botomanager
Support — @botomanager
5