Кувшин эмоций. Часть 2.
Человеку нужно чтобы его любили, понимали, уважали;чтобы у него был успех;чтобы он мог уважать себя. Счастливость человека зависит от психологического климата той среды, в которой человек растёт, живет, работает. Любая потребность из списка может оказаться неудовлетворенной, и это приведет к страданию/разрушительным эмоциям.
(человеку не везет, одна неудача следует за другой. Значит, не удовлетворяется его потребность в успехе/самоуважении. В результате может появиться разочарование в своих силах, или обида и гнев на «виновников».) За любым негативным переживанием мы найдем нереализованную потребность. Переживания себя-самооценка. Положительное отношение к себе-основа психологического выживания.
Базисные потребности: «Я любимый!», «Я хороший!», «Я могу!». На дне эмоционального кувшина находится главная часть, данная нам от природы-ощущение энергии жизни«Это Я!».
Вместе с базисными стремлениями оно образует ощущение себя-чувство внутреннего благополучия и энергию жизни.
Человеку нужно чтобы его любили, понимали, уважали;чтобы у него был успех;чтобы он мог уважать себя. Счастливость человека зависит от психологического климата той среды, в которой человек растёт, живет, работает. Любая потребность из списка может оказаться неудовлетворенной, и это приведет к страданию/разрушительным эмоциям.
(человеку не везет, одна неудача следует за другой. Значит, не удовлетворяется его потребность в успехе/самоуважении. В результате может появиться разочарование в своих силах, или обида и гнев на «виновников».) За любым негативным переживанием мы найдем нереализованную потребность. Переживания себя-самооценка. Положительное отношение к себе-основа психологического выживания.
Базисные потребности: «Я любимый!», «Я хороший!», «Я могу!». На дне эмоционального кувшина находится главная часть, данная нам от природы-ощущение энергии жизни«Это Я!».
Вместе с базисными стремлениями оно образует ощущение себя-чувство внутреннего благополучия и энергию жизни.
❤4👍2
Подборка отличных книг по психологии✔️
1.Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии.
2.Автором методики «7 радикалов» является российский ученый, врач-психиатр, эксперт-психолог спецслужб РФ. Методика представляет собой новый системный подход по распознаванию характера. Не углубляясь в «дремучую» психологию, а опираясь на внешний поведенческий, наблюдательный подход, читатель находит понимание, кто есть кто в мире. У вас есть возможность лучше понять себя, научиться лучше выстраивать отношения с окружающими.
3. Абсолютный бестселлер по психологии. Система, разработанная Эриком Берном, призвана избавить нас от влияния жизненных сценариев, научить меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту.
1.Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии.
2.Автором методики «7 радикалов» является российский ученый, врач-психиатр, эксперт-психолог спецслужб РФ. Методика представляет собой новый системный подход по распознаванию характера. Не углубляясь в «дремучую» психологию, а опираясь на внешний поведенческий, наблюдательный подход, читатель находит понимание, кто есть кто в мире. У вас есть возможность лучше понять себя, научиться лучше выстраивать отношения с окружающими.
3. Абсолютный бестселлер по психологии. Система, разработанная Эриком Берном, призвана избавить нас от влияния жизненных сценариев, научить меньше «играть» в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту.
🔥5👍1
Упражнение на понимание и «прокачку» эмоционального интеллекта🧠
Эмоциональный интеллект— это способность распознавать эмоции, намерения, желания свои и других людей и управлять этим. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.
Для развития этого навыка, первое и самое главное-нужно учить осознавать свои эмоции и называть их.
Итак, я сделала 20 кружков, которые вы по желанию, можете нарисовать сами на листе бумаги. В каждый кружок нужно записать по одной вашей эмоции, которую вы испытывали за свою жизнь. Далее включаем самоанализ:
1. Какие новые эмоции вы бы хотели ощутить? Как вы можете это воплотить в реальность?
2. Какие эмоции вам хотелось бы повторить? Как вы получали эти эмоции?
3. Какие эмоции вы больше не хотите проживать? Что нужно для этого сделать? Проанализируйте ситуации, в которых вы получали эти эмоции и придете к выводу, как можно избежать эти эмоции.
#психотехники
Эмоциональный интеллект— это способность распознавать эмоции, намерения, желания свои и других людей и управлять этим. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.
Для развития этого навыка, первое и самое главное-нужно учить осознавать свои эмоции и называть их.
Итак, я сделала 20 кружков, которые вы по желанию, можете нарисовать сами на листе бумаги. В каждый кружок нужно записать по одной вашей эмоции, которую вы испытывали за свою жизнь. Далее включаем самоанализ:
1. Какие новые эмоции вы бы хотели ощутить? Как вы можете это воплотить в реальность?
2. Какие эмоции вам хотелось бы повторить? Как вы получали эти эмоции?
3. Какие эмоции вы больше не хотите проживать? Что нужно для этого сделать? Проанализируйте ситуации, в которых вы получали эти эмоции и придете к выводу, как можно избежать эти эмоции.
#психотехники
🤯4👍1🔥1
Карл Густав Юнг-последователь Фрейда, продолживший развития психоаналитической теории.
На картинке изображена структура личности по Юнгу, но хотелось бы остановиться поподробнее на коллективном бессознательном.
Коллективное бессознательное содержит мысли и чувства, общие для всех людей, являющиеся результатом нашего общего эмоционального прошлого. Коллективное бессознательное передаётся из поколения в поколение и является общим для всех людей. (Например: мифология,понимание добра и зла, света и тени и т. д.) Коллективное бессознательное состоит из архетипов, которые я затрону позже.
Пс: А вы верите в коллективное бессознательное?
Распространённый в наше время комплекс власти- много мыслей и чувств о контроле, доминировании, долге, подчинении. Хорошо также известен комплекс неполноценности и т. д. Пс:Сегодня эти знания широко используются в работе психологов и психотерапевтов всех направлений. Недооценить слово «комплекс» или «архетип» в работе психолога довольно сложно, согласитесь?
На картинке изображена структура личности по Юнгу, но хотелось бы остановиться поподробнее на коллективном бессознательном.
Коллективное бессознательное содержит мысли и чувства, общие для всех людей, являющиеся результатом нашего общего эмоционального прошлого. Коллективное бессознательное передаётся из поколения в поколение и является общим для всех людей. (Например: мифология,понимание добра и зла, света и тени и т. д.) Коллективное бессознательное состоит из архетипов, которые я затрону позже.
Пс: А вы верите в коллективное бессознательное?
Распространённый в наше время комплекс власти- много мыслей и чувств о контроле, доминировании, долге, подчинении. Хорошо также известен комплекс неполноценности и т. д. Пс:Сегодня эти знания широко используются в работе психологов и психотерапевтов всех направлений. Недооценить слово «комплекс» или «архетип» в работе психолога довольно сложно, согласитесь?
👍7
В коллективном бессознательном заложены все психические потребности человека, начиная от сексуального влечения и заканчивая потребностью в уважении, дружбе, признании и т.д. К. Юнг обозначил их термином архетипы, считая, что именно из них возникают цели, мотивы, стремления, побуждения и желания человека.
Архетип – это подобие образа героя, которому присущ определённый набор ценностей и склонность действовать определённым образом.
Архетип – это подобие образа героя, которому присущ определённый набор ценностей и склонность действовать определённым образом.
👍6
На вершине структуры мы видим слово “Эго” или “Я”. Это сознание человека, то, что мы осознаем конкретно в этот момент. А именно: чувства, мысли, воспоминания.
Рядом с “Эго” расположена “Персона”. Не очень важные переживания. “Эго” и “Персона” связаны. От этого архетипа зависит имидж человека, его социальный образ.
Потом переходим к среднему слою.“Тень”-обиды, страхи, переживания, комплексы, которые наша психика, заботясь о нас, вытеснила. Тут хранится все, что противоречит нашим нынешним установкам.
После этого слоя следуют “Анима” и “Анимус”. Здесь хранятся наши представления о мужчинах и женщинах, идеальном быте, социальных ролях и т. д.
Последний архетип – это “Самость”. Самый важный, полный. Он характеризуется самодостаточностью. Это сердцевина личности. Он выражается слабо.
Это дает возможность психотерапевтам качественно менять жизнь клиентов пробираясь к установкам, которые прививались годами, которые могут спровоцировать неудовлетворенность в нынешних отношениях и поиск несуществующих идеалов.
Рядом с “Эго” расположена “Персона”. Не очень важные переживания. “Эго” и “Персона” связаны. От этого архетипа зависит имидж человека, его социальный образ.
Потом переходим к среднему слою.“Тень”-обиды, страхи, переживания, комплексы, которые наша психика, заботясь о нас, вытеснила. Тут хранится все, что противоречит нашим нынешним установкам.
После этого слоя следуют “Анима” и “Анимус”. Здесь хранятся наши представления о мужчинах и женщинах, идеальном быте, социальных ролях и т. д.
Последний архетип – это “Самость”. Самый важный, полный. Он характеризуется самодостаточностью. Это сердцевина личности. Он выражается слабо.
Это дает возможность психотерапевтам качественно менять жизнь клиентов пробираясь к установкам, которые прививались годами, которые могут спровоцировать неудовлетворенность в нынешних отношениях и поиск несуществующих идеалов.
❤3👍2🔥1
Адлер. Неполноценность и компенсация.
Адлер наблюдал, что люди с выраженной слабостью или дефектом часто стараются компенсировать эти дефекты путем тренировки и упражнений, что нередко приводит к развитию мастерства.
Адлер назвал этот процесс компенсацией, который состоит в стремлении человека компенсировать свои недостатки.
Люди не просто стараются компенсировать реальную недостаточность того или иного органа, но у них появляется субъективное чувство неполноценности, которое развивается из ощущения бессилия. Именно исходя из социального взаимодействия и формируется наше чувство неполноценности. Отсюда он и вывел своё представление о двух основных движущих силах.
Адлер решил исследовать компенсирование своих недостатков и увидел ее основные причины в нашем детстве.
Именно конфликт между чувством неполноценности и стремлением к его компенсации движет жизнью человека.
Адлер наблюдал, что люди с выраженной слабостью или дефектом часто стараются компенсировать эти дефекты путем тренировки и упражнений, что нередко приводит к развитию мастерства.
Адлер назвал этот процесс компенсацией, который состоит в стремлении человека компенсировать свои недостатки.
Люди не просто стараются компенсировать реальную недостаточность того или иного органа, но у них появляется субъективное чувство неполноценности, которое развивается из ощущения бессилия. Именно исходя из социального взаимодействия и формируется наше чувство неполноценности. Отсюда он и вывел своё представление о двух основных движущих силах.
Адлер решил исследовать компенсирование своих недостатков и увидел ее основные причины в нашем детстве.
Именно конфликт между чувством неполноценности и стремлением к его компенсации движет жизнью человека.
🔥7👍1
👆🏻Адлер заметил, что на возникновение чувства неполноценности (о котором говорили выше) влияет не только характер воспитания, но и порядок рождения ребенка в семье.
❤6❤🔥1👍1
Сознание как внутренняя модель, отражающая внешнюю среду человека и его собственный мир.
Зинченко. Слои сознания:
1.Бытийное сознание включает в себя: -биодинамические свойства движений -чувственные образы.
2.Рефлективное сознание: -значение -смысл.
Значение-содержание общественного сознания, усваиваемое человеком (предметные, вербальные значения, житейские и научные значения – понятия)
Смысл – субъективное понимание и отношение к ситуации, информации. Средством диалога и взаимопонимания выступают процессы взаимной трансформации значений и смыслов.
Сознание наполняется содержанием благодаря работе восприятия, памяти и мышления. Результаты их деятельности, составляют чувственную ткань сознания: то есть внешний мир представлен в сознании в виде четких структур (образов).
Второй элемент структуры сознания-значение. Это знание объективно, так, все люди, принадлежащие к данной культуре, одинаково понимают, что представляет из себя тот или иной предмет.
Если значения объективны, то смыслы всегда субъективны.
Зинченко. Слои сознания:
1.Бытийное сознание включает в себя: -биодинамические свойства движений -чувственные образы.
2.Рефлективное сознание: -значение -смысл.
Значение-содержание общественного сознания, усваиваемое человеком (предметные, вербальные значения, житейские и научные значения – понятия)
Смысл – субъективное понимание и отношение к ситуации, информации. Средством диалога и взаимопонимания выступают процессы взаимной трансформации значений и смыслов.
Сознание наполняется содержанием благодаря работе восприятия, памяти и мышления. Результаты их деятельности, составляют чувственную ткань сознания: то есть внешний мир представлен в сознании в виде четких структур (образов).
Второй элемент структуры сознания-значение. Это знание объективно, так, все люди, принадлежащие к данной культуре, одинаково понимают, что представляет из себя тот или иной предмет.
Если значения объективны, то смыслы всегда субъективны.
❤6👍1
Вторая подборка отличных книг по психологии 🌱
1. Карен Хорни относится к числу наиболее выдающихся психоаналитиков. Книга раскрывает особенности поведения человека с точки зрения внутренних конфликтов и защит. В этой работе автор показала, что с тревогой, которую порождают отсутствие ощущения безопасности, любви и признания, личность справляется тем, что отказывается от своих истинных чувств и изобретает для себя искусственные стратегии защиты.
2. Первое в мире систематическое изложение теории неврозов – причин невротических конфликтов, их развития и лечения. Развитая К. Хорни конструктивная теория неврозов до сих пор остается непревзойденной по широте и глубине объяснения невротических конфликтов.
3. Книга охватывает широкий круг направлений в теории личности, разработанных такими крупнейшими учеными, как Фрейд, Адлер, Юнг, Эриксон, Фромм, Хорни, Кеттел, Айзенк, Скиннер, Бандура, Роттер, Келли, Маслоу, Роджерс. Большинство этих теорий впервые в таком полном объеме представлено на русском языке.
1. Карен Хорни относится к числу наиболее выдающихся психоаналитиков. Книга раскрывает особенности поведения человека с точки зрения внутренних конфликтов и защит. В этой работе автор показала, что с тревогой, которую порождают отсутствие ощущения безопасности, любви и признания, личность справляется тем, что отказывается от своих истинных чувств и изобретает для себя искусственные стратегии защиты.
2. Первое в мире систематическое изложение теории неврозов – причин невротических конфликтов, их развития и лечения. Развитая К. Хорни конструктивная теория неврозов до сих пор остается непревзойденной по широте и глубине объяснения невротических конфликтов.
3. Книга охватывает широкий круг направлений в теории личности, разработанных такими крупнейшими учеными, как Фрейд, Адлер, Юнг, Эриксон, Фромм, Хорни, Кеттел, Айзенк, Скиннер, Бандура, Роттер, Келли, Маслоу, Роджерс. Большинство этих теорий впервые в таком полном объеме представлено на русском языке.
🔥6❤1👍1
Часть 1. Борьба с прокрастинацией- это в первую очередь изменение привычного образа жизни. Образа жизни, в котором мы живем уже несколько лет. Нам нужно принять тот факт, что у нас есть проблема и когда нам кажется, что мы ничего не делаем, мы тратим энергию и усугубляем проблему. Надо это «отпустить» и перестать ругать себя на несделанные дела. Менять свою жизнь и развиваться сложно, будут трудности, много.
Для начала разбираемся с причиной прокрастинации. Это может быть психологическая травма или же ошибки воспитания, из которых вытекает:
неумение самостоятельно принимать решения, неумение рассчитывать время, страх перед сложными задачами, отсутствие механизма мотивации, перфекционизм, боязнь совершить ошибку и т.п.
Для начала разбираемся с причиной прокрастинации. Это может быть психологическая травма или же ошибки воспитания, из которых вытекает:
неумение самостоятельно принимать решения, неумение рассчитывать время, страх перед сложными задачами, отсутствие механизма мотивации, перфекционизм, боязнь совершить ошибку и т.п.
❤5👍1
Вы постоянно недовольны собой и корите себя за то, что ничего не сделали? Все это отнимает силы, которых хватило бы на выполнение дел. В итоге: вы ничего не делаете, ругаете себя за это и не отдыхаете.
Как заставить себя делать долгосрочные задания?
Метод борьбы Франклина. Психолог вывел метод для борьбы с прокрастинацией✔️
Сначала вы делаете срочные дела, затем – важные. Также на листе распишите день по двум столбикам. Например, срочные дела:
1.Написать отчет на работу.
2.Купить торт к приему гостей.
Важные дела:
-Помыть зимнюю обувь.
-Отремонтировать душ.
Таким образом вы сначала делаете то, что срочно.
Если остается время, то, что важно. Некоторые важные дела могут подождать и неделю. Но не откладывайте ВСЕ в долгий ящик, иначе это опять порочный круг прокрастинации.
Также можно поставить себе четкие рамки выполнения дела. Повесьте перед собой план. Следуйте ему, как инструкции.
Не расстраивайтесь, если что-то не получилось сразу. Соблюдайте режим. Не пытайтесь успеть все и сразу. Отдых необходим.
Как заставить себя делать долгосрочные задания?
Метод борьбы Франклина. Психолог вывел метод для борьбы с прокрастинацией✔️
Сначала вы делаете срочные дела, затем – важные. Также на листе распишите день по двум столбикам. Например, срочные дела:
1.Написать отчет на работу.
2.Купить торт к приему гостей.
Важные дела:
-Помыть зимнюю обувь.
-Отремонтировать душ.
Таким образом вы сначала делаете то, что срочно.
Если остается время, то, что важно. Некоторые важные дела могут подождать и неделю. Но не откладывайте ВСЕ в долгий ящик, иначе это опять порочный круг прокрастинации.
Также можно поставить себе четкие рамки выполнения дела. Повесьте перед собой план. Следуйте ему, как инструкции.
Не расстраивайтесь, если что-то не получилось сразу. Соблюдайте режим. Не пытайтесь успеть все и сразу. Отдых необходим.
❤4👍1
Упражнение от стресса.
Упражнение направлено на снижение субъективной значимости проблемной ситуации для человека, достижение им внутреннего спокойствия и адекватного отношения к существующей проблеме. Выполняется в течение 10–15 минут.
#психотехники
Упражнение направлено на снижение субъективной значимости проблемной ситуации для человека, достижение им внутреннего спокойствия и адекватного отношения к существующей проблеме. Выполняется в течение 10–15 минут.
#психотехники
👍7