РАБОТА С ТРЕВОГОЙ

Тип работы с тревогой хорошо разработан в рамках гештальт-терапии и базируется на представлении о том, что тревога как таковая - это заблокированная или неправильно направленная энергия. Во всяком случае, это энергия, которой человек в данный момент не может воспользоваться.
Стратегии работы с тревогой выбираются из этих соображений. Необходимо вернуть человеку целостность.
Сам факт наличия тревоги в гештальт-подходе понимается как феномен, свидетельствующий о наличии заблокированной энергии, которая может быть возвращена организму.
В то же время опыт показывает, что хотя на первый взгляд при переживании тревоги у человека достаточно много агрессивности (энергии), это скорее «беспомощная агрессивность», в которой чаще можно обнаружить аннигиляционные (регрессивные) формы агрессии.

Ф. Перлз предложил гипотезу: тревога это возбуждение, которое потеряло свою форму. Тревога это «срыв контактного процесса».

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
💙Что больше подходит в данную минуту - разозлиться на кого-то (испытать гнев) или выяснить, кого или чего он опасается ( активизировать переживание чувства страха).
💙Формы экспериментов, в рамках которых субъект может «соединиться» или вступить в отношения с собственной тревогой.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Волнение - это переживание, в котором есть живость и готовность к действию. Тревога - это нечто противоположное действию.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Гормон стресса кортизол, альдостерон, адреналин.

РАБОТА С ТРЕВОГОЙ. ЧАСТЬ 2

Прошлое, настоящее и будущее выступают как источник
неопределенности:

▫Будущее создает повод для беспокойства, так как не все будущее можно предусмотреть

Многие из нас живут с "контролером" внутри, который требует ясности - хочет все знать заранее. Но это невозможно. Мы можем предусмотреть, предположить и максимально подготовиться к тому, чтобы минимизировать риски для себя. А к остальному отнестись, как к гипотезе.

▫Прошлое создает повод для беспокойства, когда человек вспоминает дополнительные факты про уже прожитое или его тревога появляется из-за прошлых неудач, негативных событий

Например, женщина вспоминает, как в предыдущих отношениях её партнеры регулярно предавали ее доверие. Когда она начинает новые отношения, ей становится неуютно, и она начинает сомневаться в надежности нового партнера, даже несмотря на то, что у них всё идет хорошо.

▫Настоящее создает повод для беспокойства, если человек получает несколько противоречивых сигналов или противоречивую информацию

Например, человек получает смешанные сигналы от своего партнера: с одной стороны, партнер проявляет внимание и заботу, а с другой - иногда избегает общения.

По линии времени рассмотрим три последовательных эпизода.
➖Первый эпизод: «ситуация дефицита, редукция и попытка
активности в условиях дефицита».
➖Второй эпизод: «симптом тревоги» ( остановка).
➖Третий эпизод: «восстановление движения жизни после тревоги»

Как справиться с тревогой?

На рациональном уровне планирование и контроль, на иррациональном уровне переход в область мифологического мышления (символический ритуал в ситуации неопределенного будущего, в ситуации неопределенного настоящего и др. ) создают иллюзию контроля над ситуацией.

«Разрядка тревоги» и восстановление движения жизни.

Как человек может успокоить свою тревогу? (не вступая в контакт с ее источником):
▫Мышечное расслабление или мышечная мобилизация
▫Аутотренинг
▫Визуализация образа (проекции)
▫Медитация как способ реорганизации чувств
▫Энергичная двигательная активность ( танец, физическая работа, прогулка)
▫Отвлечение на дополнительную активность ( сублимация)
▫Дыхательные упражнения, йога и др.

И, конечно, психолог может помочь в работе с тревогой (как минимум найти причину тревоги; понять, как вы можете влиять на ситуацию; поставить и сформулировать цели и т.д., можно перечислять долго) также некоторые из вышесказанного плана задачи можно выполнить в ходе саморефлексии.

ИЗМЕНА
Новое анонимное сообщение
В этом посте я предлагаю вам рассмотреть тему измены с разных сторон, что поможет глубже понять этот феномен.
Измена как вариант нарушения супружеской жизни существенно отличается от других видов семейной деструкции (конфликтов, ссор, кризисов, разводов и т.п.). Супружеская неверность может встречаться в практически здоровых, социально благополучных семьях и отсутствовать в разрушенных.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Исследование Карымовой О.С.,
Бирюковой М.В. показали:
▫Мужчины в возрасте 18-19 лет склонны простить своему партнеру измену чаще, чем более старшие люди, в то время как среди девушек способные простить в большей степени встретились в диапазоне 20-21 лет
▫Одной из наиболее веских причин измены является неудовлетворенность партнером, ее выделяют большинство опрошенных обоих полов;
▫Отношения с представителями своего пола большинство молодых людей считает изменой, причем мужчины чаще (и воспринимают подобную возможность негативнее), чем девушки.
Исследования, направленные на установление характера представлений об измене у мужчин и женщин, показывают:
▫Мужчины в отношении себя придерживались более «разрешающих» взглядов, чем в отношении женщин, то есть мужчины проявили себя как сторонники традиционного «двойного стандарта» поведения.
▫Женщины придерживались более «равноправной» морали, предъявляя почти одинаковые требования как к себе, так и к мужчинам.
▫Изучение фактического внебрачного поведения показало, что в большинстве случае люди, выражающие мнение о допустимости внебрачных связей, придерживаются этой позиции и в поведении.

Существуют разного рода измены: случайные внебрачные контакты
(короткие, единичные связи, мало связанные с конкретным человеком); кратковременные эпизоды (эротико-сексуальные приключения с возникновением романтических отношений, ограниченные во времени, основанные на симпатии и романтических отношениях, ни к чему не обязывающие); длительные внебрачные связи, характеризующаяся большой продолжительностью и возникновением эмоциональной привязанности, эмоциональной зависимости от нового партнера.
Сильное любовное чувство в этом случае может быть причиной измены или, наоборот, появиться в процессе развития отношений с внебрачным партнером.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Следует рассматривать каждую ситуацию индивидуально, как возникшую ошибку в системе, где каждая семейная система уникальна.
Но условно можно выделить следующие причины измен:
1⃣измена как результат угасшей любви к супругу, парню, девушке, невесте т.п. романтических ролей, закрепленных обязательствами
2⃣измена как следствие проблем во взаимоотношениях в семье при сохранившихся чувствах (отдаление супругов, непонимание, кризис и т.д.).
В этом случае измена выступает компенсаторной попыткой супруга справиться со своим чувством фрустрации в семье. В связи с этим измена может иногда являться стабилизатором супружеских отношений
3⃣измена как проявление глубоких личностных проблем (неготовность к серьезным отношениям, неуверенность в себе, личностный кризис и т.д.)

Важно понимать, что те темы, которые в семье становятся тайнами и не обсуждаются утяжеляют коммуникацию и точно не проходят бесследно. В терапии измены работа происходит со всей семейной системой, с удовлетворенными и неудовлетворенными потребностями каждого партнера. В некоторых случаях измена-лишь симптом разрушенных отношений, и тогда возможно единственный вариант-уйти. Но что, если вы до сих пор любите друг друга и хотите все исправить? Тогда вам придется поговорить об этом.
Разберитесь, почему произошла измена и какую роль каждый из вас сыграл в этой истории. Начните совместно посещать психолога.

Мы считаем, что в долгосрочной перспективе любовь к одному партнеру может всегда быть безусловной, близость с ним-безграничной. Но так ли это возможно? И не слишком ли многого мы хотим? Ведь по итогу человек может столкнуться со своими завышенными ожиданиями и это будет одним из факторов измены. Что вы думаете об этом?

ПЕРВЫЙ КРИЗИС СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ: ДЕИДЕАЛИЗАЦИЯ. ЧАСТЬ 1

В этом и следующем посте мы рассмотрим первый семейный кризис пары.
К молодому супружеству мы можем относить не только официально
зарегистрированный брак, но и партнеров, изъявивших желание жить
вместе, не регистрирующих брак, но считающих себя семьей.

Деидеализация- этап развития эмоциональных отношений в паре, сопровождающийся узнаванием партнёрами
друг друга и обнаружением существующих между ними различий. Она
выступает одним из механизмов построения внутренних (индивидуальных)
границ в молодой паре.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍непринятие новых ролей (мужа и жены) и связанных с ними
обязательств
🤍низкий уровень дифференциации от родительской семьи хотя бы
одного из супругов, что вызывает чувство ревности у другого
🤍практически полное отсутствие контактов с родительскими семьями,
также свидетельствующее в большинстве случаев о сложностях
процесса сепарации от родителей
🤍попытки одного из супругов нарушить слияние в паре, что вызывает
чувство обиды, злость, ощущение обманутости у другого
🤍рост напряжения в паре, обусловленный слишком короткой
психологической дистанцией между супругами, проявляющийся
в необъяснимом, на первый взгляд, периодическом возникновении
конфликтов, взаимных претензиях, чувстве усталости друг от друга
🤍разочарование в браке и брачном партнёре, основанное
на неоправдавшихся или нереалистичных ожиданиях

ПЕРВЫЙ КРИЗИС СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ: ДЕИДЕАЛИЗАЦИЯ. ЧАСТЬ 2

Факторы, усложняющие прохождение первого
кризиса семьи:

🤍 Неадекватная мотивация создания отношений/брака.
Например:
🤍отношения как возможность восполнить дефицит (речь может идти
о дефиците любви, внимания, безопасности, близости и признания)
🤍отношения как способ отделиться от родительской семьи
🤍отношения как способ преодолеть какой-либо кризис
🤍заключение брака с целью соответствовать нормам социального
окружения, касающихся возраста вступления в брак
🤍Брак как компенсация чувства неполноценности (неполноценность
может быть как мужской, так и женской. Брак влечёт за собой рождение детей (не всегда). У женщины может быть разрушена идентичность
и она стремится в брак, чтобы реализоваться как жена
и мать. И у мужчины может быть всё то же самое)
🤍брак как достижение (брак может быть целью,«для
галочки»)
🤍вынужденный брак (материальные моменты, незапланированная
беременность, национальные или этнические браки)
🤍 Значительные различия в семейных традициях,
происхождении супругов и моделях их семейных отношений.
Например, в религиозных убеждениях, образовании, социальной и
национальной принадлежности, возрасте.
Такие браки носят название мезальянсов (неравных браков). В данном случае партнерам приходится договариваться: либо один
подтягивается до уровня второго, либо нет. Однако если партнеры настроена на сохранение семьи, можно
проводить работу с этим «перекосом» с психологом.
В вопросе ценностей необходимо договориться о том, что для них крайне важно, что они готовы перенести в новую семью, что-нет.
Задача психолога им в этом помочь.
🤍Материальная, физическая или эмоциональная зависимость пары
от членов расширенной семьи.
🤍Нереалистичные ожидания одного или обоих супругов.
🤍Наличие семейных паттернов в расширенных
семьях пары.
Это может быть нарушение границ, различные зависимости.

ПЕРВЫЙ КРИЗИС СЕМЕЙНЫХ ОТНОШЕНИЙ. ЧАСТЬ 3

Заключение молодыми людьми брака объединяет в себе 2⃣ кризиса:

🔵один касается непосредственно молодой семьи
🔵второй — родительских семей молодых супругов.
С позиции родительских семей происходит семейный кризис который называют периодом «пустого гнезда». Это подчеркивает сложность эмоциональных переживаний членов семьи, а также важность задачи сепарации детей от родителей и начала ими отдельной самостоятельной жизни.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Для определения эмоционального фона семьи можно пройти некоторые методики:
«Понимание, эмоциональное притяжение, авторитетность» (А.Н. Волкова).
Методика «Мое письмо о супруге» (С.А. Белорусов).

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Наиболее частыми причинами обращения к психологу молодых супругов в моей практике были трудности и проблемы в вопросах власти и ответственности,
трудности в установлении границ семьи, выработке семейных норм и правил,
трудности в распределении семейных ролей и
обязанностей, в рамках сексологии
сексуальные дисгармонии в паре. По этим причинам сразу видны первые маркер кризиса у молодой семьи.

Вернемся к теории. Существуют интересные понятия:
Комплементарный брак-супружество, в котором партнеры зачастую играют комплементарные роли-один принимает решения, другой его поддерживает; один заботится, другой принимает заботу; один делает карьеру, другой предпочитает заниматься собой и домом и т.д.
Некомплементарный брак — супружество, где партнеры имеют одинаковую сиблинговую позицию в родительской семье.

В случае некомплементарности позиций происходят конфликты на фоне распределения власти и разделения ответственности. В этом случае важно разработать более продуктивную стратегию в области обсуждения этой темы.

Если на молодую пару оказывают влияние иерархические модели, типичные для расширенной семьи, то важным шагом является выявление характера распределения власти в родительской семье каждого из супругов с целью осознавания их влияния на актуальные проблемы партнеров.

Если на представления партнеров о «правильной» структуре иерархии в семье накладывают отпечаток социальные стереотипы, то важно выявить различия и их причины в представлениях партнеров, обусловленную их семейной историей, и найти компромиссную модель распределения власти и ответственности в семье.

Записаться на консультацию

Понятие из прошлого поста🤍

ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ОТНОШЕНИЙ В ПАРЕ

Существует семь этапов развития отношений между мужчиной и женщиной:

❤️Влюбленность
Начальный период, который длится в пределах полугода. На этом этапе взаимоотношения содержат достаточно романтики. Партнер вызывает восхищение, хочется постоянно привлекать его внимание и находиться рядом с ним.
❤️Насыщение
Эмоции отходят на второй план, чрезмерная выработка гормонов прекращается.
Появляется возможность трезво взглянуть на партнера и всю ситуацию в целом.
❤️Отторжение
В этот период партнеры чувствуют разочарование. Кроме достоинств партнера явно проявляются и недостатки - каждый хочет показать свой характер, и никто не собирается уступать.
❤️Терпимость
Эта ступень отношений подразумевает восприятие партнера как целостную личность со всеми достоинствами и недостатками. Пропадает желание идеализировать партнера, однако может возникнуть стремление его изменить.
❤️Служение
Переломный этап, когда к партнерам приходит осознание того, что нужно ценить то, что есть. Совсем немногим удается развивать отношения до этого периода однако если это случилось - вероятность разрыва очень мала.
❤️Взаимоуважение
Тесно связанный с предыдущим этап, во время которого возникает огромное уважение к партнеру и осознание того, что он поддержит в любой ситуации.
❤️Любовь
Финальный этап - спокойный, размеренный и глубокий. Присутствует все та же феерия чувств, что и в период влюбленности, однако также есть уверенность в партнере и в завтрашнем дне. Явные духовные и эмоциональные связи.

Чувствовали ли вы, что проходите подобные этапы? Как вы считаете, на каком этапе находитесь вы?

🤣😆😁😙😍😆🥲😙🤭
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

ПОСТЫ (1 часть)🩹
ПОСТЫ (2 часть)📑
ПОСТЫ (3 часть)📑
СТАТЬИ🤩
РАЗГОВОРНЫЕ ВИДЕО

Все упражнения можно найти по хештегу в канале #психотехники@PsyNotes1 (там много интересного и полезного)

ЮТУБ

АНОНИМКА (задать вопрос, предложения по постам)🤍

МОИ КОНТАКТЫ (деловые предложения, запись на консультацию)🤍

ЦИКЛ ЛЮБВИ.

Изучение романтической любви в психологии нельзя считать исчерпывающим.
Если вы, как и я, запоминаете в схемах и картинках, то это для вас🤍
Мастерс и Джонсон попытались суммировать имеющиеся данные по этой теме и представили свое заключение в виде «цикла романтической любви». 🤍


МИФЫ ОБ ОТНОШЕНИЯХ.

Миф:
дети обычно сближают супругов и наполняют семейную жизнь счастьем.
Факт:
исследования показывают, что появление первого ребенка зачастую связано со стрессом и отдалением родителей друг от друга. Однако процент разводов ниже у пар, имеющих детей, нежели чем у семей бездетных.

Миф:
самое главное в счастливой семейной жизни - это любовь.
Факт:
основа счастливого брака - это умение уступать, умение брать на себя ответственность и сходные ценности. Самые счастливые пары - это близкие друзья, которые имеют похожие интересы и жизненные приоритеты.

Миф:
Женатые люди менее удовлетворены своей сексуальной жизнью и меньше имеют сексуальных контактов, чем люди вне отношений.
Факт:
У пар секс лучше и его больше, чем у неженатых.
Секс в их жизни бывает не только чаще - они получают больше эмоционального удовольствия🤍

Какие самые распространенные мифы о любви знаете вы?

ПСИХОЛОГИЯ СТАЛКИНГА.
ЧАСТЬ 1

Сталкинг - это навязчивое внимание со стороны одного человека к другому, которое перерастает в преследование. Сталкинг является эмоциональным насилием. Он может включать в себя долгое преследование, звонки, угрозы, возможны даже знакомства с близкими своей «жертвы» (чтобы почувствовать как можно больше контроля, то есть свою власть).
В России сталкинг не является уголовно наказуемым и не подлежит прямому регулированию.

Сталкеры часто культивируют в себе романтические или
инфантильные ожидания, которые приводят их к надеждам на установление отношений. Эти надежды могут усилиться на основе бредовых убеждений, а также необоснованных предположений (по мне так это устойчивая рационализация своих поступков, один из важных аспектов их психологии) , что человек «одинок и доведен до отчаянья», либо нереалистических ожиданий возможности быть просто поклонником.
Сталкерство характерно и для лиц молодого возраста.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Мне стало интересно взглянуть на данные, вот вам немного статистики для полного понимания картины:

📌Каждый 45-й мужчина и каждая 12-я женщина подвергаются сталкингу (согласно данным Национального центра жертв преступлений).

📌Женщины в возрасте от 24 до 35 лет составляют основную часть пострадавших от действий преследователей (по результатам национального опроса сексуального насилия среди интимных партнеров).

📌Сами сталкеры - это чаще всего бывшие или нынешние партнеры или навязчивые ухажеры с психологическими/психиатрическими проблемами.

Если вам откликается тема, в следующей части углубимся и рассмотрим виды сталкеров🤍