Изменения?

Я давно занимаюсь терапией в долгую. Да, как эти чуваки в кино.

Так вот у меня для вас новость №1. Люди не меняются.
А ещё новость №2. Можно изменить своё поведение, причем достаточно сильно.

А теперь подробности.

Все ваши базовые настройки останутся при вас. Как некто реагировал раздражением на 1001 штуку, так и будет. Что может измениться?

Он может научиться не кричать, а бурчать
Кричать один в машине,
Емко материться в туалете.

В каждом психотерапевтическом методе есть своя теория изменений. Мой метод (гештальт) говорит, что изменения могу происходить благодаря двум факторам – осознавание и новый опыт.

Т.е. если я осознаю, что начинаю злиться, то дальше я могу выбрать способ выражения злости.

Я не могу себя изменить. Но с помощью осознавания я могу научиться собой управлять. А с помощью пробования нового могу найти самый подходящий мне способ (отбросив до этого 50 неподходящих - хочется немного реализма добавить).

Так выпьем же друзья мои… за…. Кто его знает за что.
Только напиться с горя или с радости :)

Нет важнее слова

Кажется, что нет важнее слова – да.

На той же свадьбе люди говорят да. Но, на самом деле, говоря да, человек сказал нет всем другим партнёрам. Ну, или, по идее, сказал нет :). Тут уж как вам больше нравится.

Я не просто выбираю провести время с…. я отказываюсь в этот момент
От других
От работы
От телефончика, в конце концов

Когда я не беру трубку телефона, чтобы меня не отвлекали
Когда я отказываюсь от приглашений
Когда я говорю: «Не сейчас»

Именно так я говорю да чему-то.

Вы видели успешных людей (что бы это ни значило в вашем понимании)? Они просто от многого отказались.

Они просто научились говорить нет.

Так вот – сказать нет часто намного тяжелее, чем да.

Нет важнее слова нет.

Еда Алкоголь…

Еда Алкоголь Курение Шопинг Игры Секс

Будем честны, на редкость привлекательный список. Есть только одно - но…

Временные решения, которыми и являются «лекарства» из списка требуют постоянного увеличения дозы. А ещё делают нас слабее и слабее. Эти временные решения не делают нас сильнее и устойчивее.

Это не способы понять и приручить реальность, а способы обезболиться и забыться.

Для того, чтобы жить и ощущать, что ты живешь нужно чувствовать весь спектр эмоций и включаться в события своей жизни.

Включаться?

Значит проживать, а не жить механистически убивая задачи из списка одну за одной.

Можно «съесть с утра лягушку» закусить ещё двумя и ведром лягушек. Можно быть очень эффективным. Но это не делает тебя живым. А неживое навевает тоску на душу.

Итак, локально и ситуационно почему бы и не сказать «да!» чему-то из начального списка.

Но не постоянно, не системно.

Дай Бог, чтобы нам хватало сил на правильные решения, а не временные.

Внимание! Внимание!

Мысль у меня будет как обычно простая. Продолжение идеи про нет и окна.

Внимание штука конечная. Исчерпаемая.

Оно может тратиться на что-то, что продвигает вас к той точке, где вы должны оказаться вечером – внимание на дороге, например.

Может расходоваться на что-то стратегически важное – приглядывать за ребёнком, правильно ли выполняешь упражнения, следить за здоровьем.

Обидно, когда оно расходуется просто в никуда. Вы сажаете поля пшеницы в телефончике или внимательно слушаете «очень нужную» туфту, когда прокрастинируете.

Это всё связано вместе –

незавершенные дела, которые нас притягивают,
что-то чему нам трудно сказать нет
или наоборот мы растратили внимание не туда и нам не хватает на важное.

Я тут в кои-то веки осталась одна дома. Меня ничего не отвлекало, никто не носился с кличем индейца и не играл с воплями в футбол. Никто не отвлекал мое внимание от меня. Я первый раз года за 3-4 стала смотреть сериал.

Сейчас всё мое внимание на том, чтобы написать пост. Я говорю нет книжке, сериалу. Для меня важно, чтобы завтра, как обычно, утром вышел пост. Делаю это не в 23, а в 16-32, чтобы дело не висело незавершенным. Моё пространство очищено, нет ничего лишнего, ненужного. У меня только одна задача в данный момент времени. Это кайфово, просто писать пост.

Как-то так всё вместе связывается.

Нужен ли Давиду хвост?

Ваша жизнь – это скульптура Давида, а вы – не Хухры-Мухры, а сам Микеланджело.

Внимательно смотрим на Давида, а у него сзади хвост. Такой себе с кисточкой.

А теперь моя любимая банальщина, но по-человечески.

Вы не сможете сделать все ваши дела. Но вы можете сделать самое важное.

Каждый из нас, как скульптор, постоянно отсекает что-то из своей жизни и оставляет другое. Так вы расставляете приоритеты – пыль или ужин, время с ребёнком или сериал, книжка или секс.

Именно концентрация на главном избавляет того самого Давида вашей жизни от хвоста.

Хвост, он у каждого свой. Лишнее оно может быть лишним по привычке, переданное по наследству или просто устаревшее.

Раньше я любил чинить машину с Игорем, а сейчас скучно.
Понял, что мне неактуален английский.
Хочу больше времени проводить с детьми, а не с коллегами на работе.

На чем ваш фокус?
Есть ли у вашего Давида хвост?

Пылесос

Дарили ли вам когда-нибудь пылесос? Вот вроде бы вещь нужная, а как подарок - ну его…

А если Dyson последней модели? Оооо это уже почти предмет роскоши.

Сковородка, утюг – это подарок мне, Даше, или какой-то женщине, которая по утрам, ещё спящая, готовит омлет?

При этом всём…

Однажды мне муж через полмира, из Штатов, тащил чугунную сковородку. Она сделала счастливой Дашу. В тот момент я фанатела от готовки (как моя семья скучает по этому времени :) ), сковородка была жизненно необходима Даше для творчества на кухне.

А ещё у меня есть голубая чугунная кастрюля для тушения. Это подарок на день рождения. Невероятного качества и красоты. Готовить в такой посуде – это Удовольствие и Счастье просто от того, что ты такую красоту достаешь и ставишь на плиту.

К чему это я всё?

Швабра может быть подарком для творческого самовыражения (скажем честно, что это очень редкий случай), а может быть простой функциональной штукой.

Я отдельно бы хотела заметить, что, если прогадать, кому и что вы дарите, то есть шанс получить шваброй по голове.

Так что тестируйте реальность.

Лечение волос

Не знаю, насколько вы заметили, но футболку I speak sarcasm я хочу купить не просто так. Кроме того, что я люблю прикольно выражаться, собираю разные фразочки и т.д., я ещё собираю разные истории из моей и чужой жизни. Попросту – байки.

Раньше я их рассказывала за пивом, но сейчас я почти не пью. А хочется увековечить. Так что иногда буду их записывать.

***
Решила я как-то давно-давно полечить волосы, а точнее кожу головы. Косметолог мне сказала, что хорошая вещь – это цинковая паста.

Хорошая – значит хорошая. Пасты в аптеке нет, но есть мазь.

Дома за приготовлениями меня застукал Мой Прекрасный Муж.

- Даша, ты уверена? У меня сестра как-то лечила волосы луком, так потом всё лето после любого мелкого дождя на весь автобус пахла.

«Фигня», - подумала я и намазала голову.

Пришло время смывать. Я иду мыть голову и понимаю, что это мазь!!!. Она не смывается шампунем, она просто размазывается по всем волосам тонким жирным слоем. Я помыла голову 7 раз. Не помогло.

- Мой Прекрасный Муж, как ты думаешь, что мне делать?

Его глаза говорили: «Я же говорил». Сам он очень разумно молчал.

Я позвонила маме. Рассказала всё.

- Помой голову Fairy, - сказала мама.

Была не была. Я шампунем 7 раз помыла, что я Fairy что ли не помою?

- Даша, что ты собираешься делать?

Услышав мой план, его взгляд сказал: «Безумные женщины этой семьи. Одна чем-то голову мажет, другая предлагает Fairy мыть голову». Сам он разумно молчал.

Я помыла голову Fairy. Средство растворило жир, всё смылось.
Мой Прекрасный Муж разумно молчал. Всё довольны и счастливы.

Кроме лука. Луком-то я никогда :).

#БайкиПсимеханика

Архив июль 2025

Двойка  Оценки в школе - это всего лишь оценка знаний. Это не повод для оценки ума, сообразительности и т.д. Оценка усвоенного материала конкретного параграфа учебника, например.
Думали ли вы когда-нибудь, что двойкакак оценка - это не повод для укора, а повод для доброго взгляда - что случилось, что ты не смог выучить? 
Случилось у ученика в жизни? в семье? что-то ещё другое случилось от интересного кино до  элементарного забыл? 
Я неплохо училась, но по физике старших у меня выходила стабильная и очень устойчивая двойка. Кто-нибудь поинтересовался почему я отличница по всем гуманитарным, тяну алгебру, но физика для меня тайна за семью печатями?
Двойка, если подумать, это сигнал бедствия. Двойка – это крик о помощи.
Я помню как честно сражалась над 3мя задачами на контрольной по физике и решила одну. Вернее так - ОДНУ! И получила всё ту же стандартную для меня двойку. Как же мне было обидно.
Потом сидела на этаже и рыдала. Мимо шла завуч, наша учительница алгебры: -Даша, что случилось?
- Несправедливость, Елена Александровна.
Она мне эту фразу долго потом вспоминала, улыбалась.
Елена Санна (Санна для учеников) пошла с моей контрольной к физичке и вернулась с тройкой.
Сегодня что-то повернулось в моем восприятии. Что было не так, что мне не далась эта гребанная физика? Ведь не обделил же Господь Бог меня мозгами.
Двойка – это же просто крик о помощи.

6 кепок

Детектив в 4х днях

Мы с сыном почти 6 лет приехали на сборы по тхэквондо. Тут солнечно. Требование тренеров - пить воду и всё время до ужина ты в кепке, иначе 100 приседаний.

День 1.

Кепка и бутылка для воды живы.

День 2.

До обеда была потеряна бутылка, но найдена. Старшие мальчики доставили бутылку прямо в номер. Приятно быть самым младшим на сборах.

День 3.

Утром мы обнаружили, что в номере ни бутылки ни кепки. Мама даёт свою кепку.

Аркадий, сколько у тебя вещей с собой?
Две - бутылка и кепка.

Аркаша с группой ушел на море. Вернулся без бутылки и кепки.

Выходим искать. На море, оказывается, куда-то далеко ходили. Тренер обещал сходить туда и поискать. Поиски успехом не увенчались.
Итак, было 2 кепки стало ноль.

Днём покупаем ему сразу 2 кепки на всякий случай. Я уже смирилась, что кепка будет расходным материалом.

Ужин. Однако, интрига. Старшие мальчики обнаружили бутылку на самой дальней детской площадке. Как она там оказалось не известно никому, включая Аркадия, который вместе с ней вышел из дома.

Тренер говорит, что у бассейна нашли мою кепку.
Я в сумке нахожу первую кепку. Откуда она там уже мне неизвестно.

Итак, у нас 4 кепки.

День 4.

Утром обнаруживаем, что белая кепка у тренера - это не моя кепка, а чья-то чужая. Так в нашем рассказе появляется 5ая кепка.

Тренер со смехом:
Я получается украл у кого-то кепку? :)

Если вы спросите почему в заглавии кепок 6, то я скажу, что я думаю покупать мне тут себе кепку или не надо. А то что-то кепок уж слишком много стало.

Не повод

Страх - это нормальная эмоция, такая же как любая другая.

Страшно на море, когда волны.
Страшно идти ночью по переулку.

Страшно выступать на публику.
Да просто что-то страшно
Скажу вам по секрету, что страх - это не повод что-то не делать.

Это повод присмотреться и прислушаться. Ещё раз оценить риски. Ещё раз оценить риски. Оценить риски, а не ждать 100% гарантированной удачи.

Риск - это и есть «дружба» со страхом. Я понимаю чего я боюсь и начинаю это делать.

Смелость - это бояться и делать.

Идеальная ситуация, где постоянно подстелена соломка, нет риска, нет страха будет. Когда вы повторите это 100 раз или 1000.

Поэтому, если вы ждали знака.
То это он.
Знак.

Просто сделать

Сейчас я вас удивлю. Все как думают психологи они про вот это – тут подумай, тут почувствуй себя. Скажу честно, думать и чувствовать – дело хорошее.

Но…

Иногда нужно взять и сделать. Просто взять, не особо думать, не особо чувствовать и сделать.

Выбросить мусор
Сделать неприятный звонок
Сказать человеку неприятно. Да, запланировать сказать и… сказать

Когда я начала составлять план и туда добавлять пункты из серии «просто надо это сделать», то стали двигаться совсем замшелые дела.

Я перестала думать, а что обо мне подумает сосед. Вы будете смеяться, но у меня было дело к соседу «дверь в дверь», которое висело лет 7!!! :)

Мне быстрота решения стала важнее, чем моё идеальное согласие с ним.

Всегда ли так? Нет, конечно.

Просто чтобы не превращалось в такое:

Стоишь рядом с пакетом с мусором.
- О, боги! Почему вы не сжалились надо мной, а опять послали покупку с авито в тонне упаковки? Её же нужно выбрасывать! Я уже устал от этого бесконечного круговорота мусора. Сжальтесь надо мной.

Слушай, чувак, иди уже на помойку, а!

Почему читаете?

Расскажите, пожалуйста, почему читаете блог?

Что вас привлекает?

Буду очень благодарна за ответы.

Если вдруг есть идеи про что мне написать, то тоже приветствуются.

Контроль эмоций

Контроль эмоций – это всё равно, что управлять икотой или зевотой. Нереал.

- Да, ладно?
- Да, честно.

У вас украли кошелёк. Вы злитесь.
Вы увидели человека, в которого влюблены. Вы сияете от счастья.
Шашлыки накрылись медным тазом из-за дождя. Грустно.

Эмоции – это способ нашей реакции на мир. Этим мы управлять не можем.

Но мы можем управлять формой реакции.

- Вы ругаться матом про себя.
- Зарыдать, но вечером и дома.
- Просто обнять, а не сразу в горизонтальное положение с любимым человеком.

Итак, реакция неуправляема. Её форма – да.

Я - Даша Цупикова - психолог середины жизни.

Взрослые - это мы. Жизнь и заботы идут своим чередом, а вас одолевают новые вопросы.

Я вырос и кто я? Где я?
Как я здесь оказался?
Где моё призвание?
Как работать, зарабатывать и выжить?
Что с моими отношениями?
Где деньги, Зин?
А когда я буду жить в своё удовольсвие?


Здесь, в моём блоге ПсиМеханика, мы ищем ответы вместе. Мы говорим, как преодолеть эти сложности и пересобрать свою жизнь. Жизнь, где вы довольны собой, отношениями и финансами.

Тут о моей квалификации и образовании и здесь рассказываю о себе.

С чего начать чтение блога


Взрослые - это мы

Для тех, кто устал от сверхцелей и спешки

Каким оно будет ваше будущее

Сложности долгих отношений

Денежные приметы

Тут вы можете забрать гайд «Деньги в семье» из него вы узнаете, как найти невидимую дыру в семейном бюджете.

Терпение

Терпение – это типа что-то хорошее. Тут потерпел, там потерпел. Молодец типа.
Тут сдержался, там выдержал, тут смирился, там проявил самоконтроль.

Только опасная штука — это ваше терпение, я скажу. По той простой причине, что вы дальше вы начинаете привычно и на автомате терпеть.

Терпеть там, где уже давно нужно отреагировать.
Сказать, что на вас нельзя повышать голос.
Начать, наконец, вести список своих обидчиков.
Решить, что с вас хватит.

Только при должном терпении это нереально. Так как терпение нарушает чувствительность.

Вы привыкаете раз за разом терпеть и терпеть. Вы не чувствуете ту самую черту. Как в той старой шутке:

- Ты что не видела red flag?
- Я думала, что это праздник.

Где выход?

Выходом может быть терпение как выбор, а не как автоматизм.
Пожелаю вам сил побольше, а терпения поменьше. Жизнь без терпения она как-то получше что ли.

Сломанное колесо

Как же меня достало это колесо баланса. Давайте нарисуем, отмерим, посчитаем и стало ясно куда двигаться.

Не ясно.

Для людей реально сюрприз, что большие результаты достигаются большими усилиями и большим количеством времени?

Нет в жизни баланса. Есть приоритеты и распределение времени.

Тратите вы 2 часа в неделю, а лучше 3, на спорт будете нормально двигаться после 50. Нет? Привет колени, радикулит или ещё что-нибудь.
Проводите качественно время с ребёнком, есть шанс на хорошие отношения с ним.
Выделяете время на работу, есть шанс на повышение.

А то, конечно, у нас каждая вторая родила 11 детей являясь директором трубопрокатного завода, а у каждого первого 7 женщин и все они довольны.
Нет уж – либо 7, либо все довольны.

Короче, сломанное колесо какое-то получается.

Обратная сторона луны или что-то там про коней

Для меня книги про Гарри Потерра прекрасная, в чем-то даже философская литература.

Там есть такие кони-фестралы. Их видят только те, кто видел смерть. А те, кто не видит их считают, что повозки с учениками едут сами.

Это так верно – у большинства из нас есть опыт, который переиначил нас. После каких-то событий мы остались собой, но стали другими собой. Люди вокруг думают, что наш повозка едет сама, а на самом деле с нами произошло что-то….

Для кого-то это сложное расставание
Для кого-то это сложная встреча
Первая большая неудача, а точнее провал
Для кого-то смерть близкого
Возможно, отказ от Мечты в пользу реальности

В моём внутреннем мире я называю это видеть обратную сторону Луны.

Какая-то простая мысль – там, где нам кажется, что повозка движется с помощью волшебства – это обман/самообман.

В реальности просто кто-то видел смерить или обратную сторону Луны.

Как у вас дела с таким опытом? Видали?