Сертификация – последняя трехдневка обучения гештальт терапии, на которой сдается экзамен – показ сессии с клиентом не из группы.
Базовое что нужно понимать для подготовки, дальше мое очень субъективное мнение.

Для успешной сдачи нужно прокачать 2 типа навыков.

Первый тип  – связанные с  сессией, то есть непосредственно связанные с терапевтической работой и её анализом.
Второй типа  - связанные с показом сессии, то есть вы выйдите в круг в своей группе, с незнакомым группе клиентом, перед экзаменаторами (вам тренер и сертифицирующий тренер) и будете показывать работу.

К сожалению, бывает так, что при хороших навыках первого типа второй тип не так развит, а для сдачи экзамена нужно развивать и готовиться заранее.

Как?
С терапевтом работать с темами – работа на публике, оценка и тд
Можно походить на большие супервизорские группы и там работать в кругу.

Можно снизить собственный накал эмоций и заранее познакомиться с сертифицирующим тренером – пойти к нему тройкой, пойти к нему на супервизорскую группу и тд.

#СертификацияПсимеханика

Поход к психологу выглядит все менее и менее «стыдным» в глазах людей, но всё равно не каждый готов признаться, что ходит к психологу и к кому конкретно.

Поэтому – чаще всего мы не здороваемся первые с нашими клиентами.

Здороваться/нет это их решение.

#ЖизньТерапевтаПсимеханика
#ТерапевтическаяПрактикаПсимеханика

Рокерская песня про бабушку, которая склонна к зависимостям и асоциальному поведению

#УгадайПоДиагнозуПсимеханика

Восприятие денег как безопасности.

Финансовые консультанты определяю финансовую безопасность достаточно просто – траты на обычную жизнь в течение месяца вашей семьи * на 6 месяцев. Вополне ясная сумма, которую легко посчитать.

Но есть эмоциональная безопасность. Какая сумма вам нужна, чтобы чувствовать себя безопасно? Где она должна быть? В банке? На счету или в ячейке? Под подушкой?
Засада в другом.

Так человек пытается эмоциональные потребности закрыть материальными вещами. И тут счет денег будет стремиться к бесконечности.

#ПсихологияДенегПсимеханика

Я училась/учусь ведению групп у двух ведущих с очень разными подходами.

Первая – Маша Лекарева и её специализация по ведению групп. Очень четкая, понятная структурная.  До сих пор храню Машину раздатку про виды упражнений.
Вторая – динамичная группа по ведению групп Нади Лубяницкой. Группа длится 8-ой год, участники меняются, формат группы меняются, очень много экспериментов.

Вывод – счастье, что есть разные тренера и разные форматы. Это помогает тренировать разные навыки.

#КакЭтоБылоПсимеханика #ГрупповодПсимеханика

Хочу замуж за миллионера

Мечта многих девушек.

Почему именно за миллионера? Кажется, что ответ очевиден, но нет.

Что стоит за таким желанием?

Часто это идет из семьи, где отношения между людьми (не только между мужчиной и женщиной) строились в формате купил-продал.  Так было и у дедушки с бабушкой и у папы с мамой. Так воспитали.

И больше всего об этом твердят сами родители.  Тем более, если в  семье был дефицит - только и надежда, чтобы пристроить дочь получше, дорогой «товар» и продавать нужно дорого.

– Коля из соседнего подъезда тебе не пара. Ни машины, ни квартиры. Смотри на тех, кто в центре и побогаче.

Вроде бы обычные родительские фразы, ну тут нет ни слова ни о ценности отношений, ни о любви. Но есть о ценности машины.
А она так и привыкла себя воспринимать как "товар".

А чего на самом деле хотелось бы дочери никто и не спросил.

А если спросить, то можно узнать, что

- Она хочет любви и отношений. Да, важно, чтобы было что есть и пить, крыша над головой, но вполне подойдет и не центр.

- Больше всего нравится Саша. Да нет машины, но у Саши глаза горят, когда она проходит мимо. С Сашей классно гулять и болтать.

- А ещё хочется опираться на свои знания и умения, быть реализованной и самой уметь хорошо зарабатывать.


Если воспринимать себя, как достойную отношений, и людей вокруг также  и строить отношения на любви, уважении и взаимопонимании, то...

Саша может быть/стать и миллионером, но это же не главное в нем 😉

#ПарностьПсимеханика #ПсихологияДенегПсимеханика

Коллеги психологи, приглашаю вас в проф.канал!

У меня много-много мыслей, текстов, идей и заметок по поводу терапевтического процесса, групп, супервизии и тд

Поэтому решила сделать отдельный канал для профессионалов, где будет больше про терапию и супервизию, подготовку к сертификации и тд. , чтобы не засорять этот канал проф.терминами.

Ссылка на канал https://t.me/supervidenie

Канал ПсиМеханика же остается моим творчеством на широкую аудиторию, здесь буду освещать темы, которые волнуют меня и моих клиентов.

Не переключайтесь!

Мы разные, но мы вместе

Когда я увидела у него в руках …. джойстик, гантели, «Капитал» Маркса (выберите нужное), я сразу поняла, что это мой человек. Людям нравится разделять с партнёром свои интересы, неважно походы это, рыбалка, готовка, экстрим или воспитание детей.

Но дальше проходит время и …. этот еще 2 недели назад идеальный партнер оказывается не таким уже идеальным. Он же отличается!!!! Он не полностью я!

И вот

Один хочет на море, а другой в горы.

Один хочет спать, другой на дискотеку.

Один любит +30, другому – похолоднее и побольше экстрима.

Главное, что делает пару парой это то, как оба обращаются со своими различиями.

Парой вы становитесь в тот момент, когда устанавливаются ваши парные «правила», что вы делаете, когда вы хотите разного в один и тот же момент.
Именно в эту субботу в 19-00. Какое правило действует у вас? По очереди? Одну субботу сериал, другую фильм? Расходимся и вечером вместе пьем вино? Все всегда решает… кто? У нас в приоритете ребенок? Все равно, что делать лишь бы на даче? И тд

Это правила только вашей пары, которые устраивают обоих.

Важно обратить внимание как вы поступаете в этой ситуации/устанавливаете правила и устанавливаете ли вы их вообще?

Можете ли вы договориться? Есть ли диалог в паре? Или решает кто-то один? А второй подстраивается?
Всегда в приоритете интересы чьи…?

Вы удовлетворены тем, как вы оба обходитесь с различиями? Если да, то все ок.

Если нет, то это явно трудное место. Но решение есть.

Разговаривать! Договариваться о правилах. Без правил и договоренностей все может разрушиться (быстро/медленно) или неудовлетворенность может стать постоянным фоном отношений.

Стабильны те отношения, в которых люди могут открыто, честно без манипуляций и страха осуждения говорить, договариваться.

Если не получается договориться, но вам важны ваши отношения - лучше вдвоём идти на парную терапию.

А как у вас в паре? Есть ли диалог? Как решаете разногласия – легко? трудно?

#ПарностьПсимеханика

Терапия глазами терапевта и клиента может выглядеть по-разному.

Возможная ситуация:

Глазами клиента – пришел в запросом я не могу понять что для меня хорошо что плохо, что подходит, а что нет. Хожу, хожу, что-то мне мой психолог не нравится. Найду-ка я другого или сделаю перерыв.

Глазами терапевта – клиент пришел за повышением чувствительности и осознанности в зоне своих предпочтений. Работали над запросом.  Клиент сказал, что я ему не подхожу, ему нужно что-то другое. Возможно, что запрос-то и выполнили.

Всегда ли выполнен запрос в подобной ситуации? Не факт. Но с большой вероятностью.

#ПроцессТерапииПсимеханика

Цикл отношений в паре.

Основная дилемма, которую решает каждый человек в паре: «Как быть с другим и при этом остаться собой?».

Большинство пар решают данную задачу двумя способами.

Расскажу о модели, которую предложили американские психологи Боб и Рита Резник. Боб и Рита – это семейная счастливая пара, они учились у Фредерика Перлза, основателя гештальт-терапии. Мне очень повезло, что я училась у них.

Способ  1. Пара может ходить по двум крайним точкам – слияние/изоляция/ слияние/изоляция. Либо мы вместе-вместе, любим-любим, либо развод и девичья фамилия, отстраненность, не включенность. Длинна цикла у каждой пары своя.

Пример – видели ли вы пары, которые то съезжаются, то расходятся. Да, это совсем крайний вариант, но факт.  Ты не идешь со мной в кино, значит ты меня не любишь и тд, другой повинуясь идёт в кино.

Способ 2.  Пара движется по дуге – Контакт/Интимность/Отдаление, постоянно находясь в движении регулирует дистанцию внутри пары.

Для сочности примера возьмем пару, которая уже какое-то время живет вместе.
Отдаление - Подрос ребёнок, обоих захватили вопросы самореализации, чуть больше сил стало уходить туда.

Контакт -  Вот, они поехали в отпуск вдвоем, провели время вместе, поговорили, выпили вина, порадовались достижениям друг друга. Увидели, как каждый чуть изменился за последние полгода/год, но при этом остался таким же знакомым и родным. Увидели, как они различаются, заново заинтересовались друг другом.

Интимность – здесь имеется ввиду не сексуальный подтекст слова, фаза самого близкого контакта. Она бывает недолго, мгновениями, проблесками. Фаза, когда я чувствую себя одновременно и собой, и с другим, и принятым полностью другим. Долго в этой фазе никто не задерживается, час, день, два, а дальше…

Опять чуть отдаление, контакт и интимность.  Паре для существования нужна динамика.

#ПарностьПсимеханика

Про печаль и целительную силу слёз

Печаль – одна из базовых эмоций. Одна из её основных функций показать то, что нам важно, ценно.

Так, например, мы сталкиваемся с тем, что Он/Она должны были прийти вечером в компанию, а не пришли. И я сижу и грущу, потом что очень, очень хотелось Его/Её увидеть. Так человек начинает подозревать, а не влюбился ли он.

Грустно, когда расстаешься с любимыми (не важно надолго или нет).

Грустно, печально терять.
Часто можно услышать – ну что ты плачешь из-за это мелочи?
Похоже, это была важная мелочь.

Разбилась кружка, страшненькая, честно скажем. Эта кружка была символом того, что я прошёл большой путь и выбрался из сложной ситуации. Новая будет другой, нужна именно эта старая и выцветшая. Она прошла со мной весь этот путь.

Не важно, как часто из неё пили чай, не важно, как она выглядела. Важно то, что для меня с ней много связано. И именно печаль показывает всю ценность это вещи для меня.

Клиентам рассказываю о целительной силе слез. Слезы помогают пережить печаль, буквально выплакать её.

Эмоциональные слёзы именно для этого созданы. И это маркер, чтобы мы проявили сочувствие к другому, когда он плачет. Ему сейчас больно и печально.

#АзбукаЭмоцийПсимеханика

Друзья, добрый день! У меня к вам просьба, хочу пригласить вас на небольшое интервью.Интервью займёт по времени пол часа.

Возможно вы сталкиваетесь с проблемами в данных областях, я с помощью своего канала и контента смогу вам помочь. Хочу сделать блог интересным и полезным для вас.

Темы, с которыми можно обратиться.

▪️Деньги, бизнес
▪️Корпоративные вопросы – я и коллектив, отношения с сотрудниками, начальниками, партнерами
▪️Депрессия/выгорание
▪️Уверенность в себе, выстраивание границ
▪️Ценности их поиск, жизнь в соотвествии с ценностями
▪️Достижение целей (эффективность, прокрастинация)
▪️Лишний вес и расстройство пищевого поведения
▪️Отношения (супружеские, семейные и тд)
▪️Трудности эмиграции
▪️Стресс
▪️ Поиск себя и своих интересов
▪️Явсего добился(лась), что хотел(а), но счастья-то нет.

Это поможет вам осознать свои точки роста, а мне сделать блог полезным.

Пишите в личные сообщения @DariaTsup

В путешествиях за впечатлениями есть то, что делает их безумно привлекательными для меня.

Я никогда не знаю, что будет Там.

Конечно, когда я иду в Каир я знаю, что хочу посмотреть пирамиды. Знаю, что пирамиды – это сложенные камни.

Но….. я никогда не знаю какое впечатление они на меня произведут. Для меня это будет потрясающе? На фоне заката или днем в пекло? Я захочу туда вернуться и для меня это будет место силы?
Я запомню дорогу и буду её потом долго вспоминать? Привезу оттуда важный сувенир? Услышу покоривший меня сюжет в музее?

Ничего не известно пока я не поеду.

#ПослеПутешествийПсимеханика

Ремонт – это мечта о новой красивой и удобной жизни. Даже если он косметический. Даже если вы просто меняете карниз или перекрашиваете стены в кухне.

Большой ремонт, даже если у вас куча помощников, это сложное занятие, тк вам нужно постоянно принимать решения и осознавать, как вам лучше.
Вот ванна, в смысле та, в которой лежать. Она бывает разных размеров, бывает сделана из разных материалов, спинка может быть сделана под разным углом.

Я пишу и мне уже становится не по себе, тк это же всё надо посмотреть, а лучше попробовать полежать, хоть в магазине/у друзей.
А иначе вы будете следующие лет 5-10 лежать в неудобной ванной.

Это решения только для ванной. А еще нужно заказать, выбрать по цене, смирится с тем, что вы не можете купить, то, что хотитеи тд и тп
Именно от постоянного принятия решений, которые будут влиять на ежедневную жизнь устаешь во время ремонта.

#ПсихологияРемонтаПсимеханика

Не откладывай на завтра!?

Хотела начать с фразы «Сейчас только ленивый не говорит о прокрастинации». Остановилась.
Улыбнулась. Мой опыт – ленивые как раз о прокрастинации не говорят.

Прокрастинация – откладывание заданий, обязанностей, которое несет психологические последствия.

В чем подвох – человек, которому эти задачи не важны, не будет беспокоиться об их выполнении.
Но…. Спросить большинство сейчас, люди расскажут длинный список того, что они должны делать, начиная с зарядки.

Современный мир предлагает кучу возможностей, парадоксальным образом нам это вредит. Легче жить запланированной, в идеале даже не тобой жизнью.  Люди так жили большую часть времени.

Но, то количество возможностей, которое есть сейчас приводит буквально к параличу, параличу решений.

И что же делать?

Сначала можно самым простым способом выписать на листок все, что ты должен. Должен сделать разово, должен делать постоянно.

И реально оценить…

Реально ли это сделать за один день или никак не меньше недели?
1.    Если нет, то призываю вас оценивать реально объём задач и вашу скорость работы.

2.    Если это реально можно сделать за день, то тогда разбираться с мотивацией или какие сложности в реализации.

А вот про мотивацию напишу в ближайшее время.

#ПрокрастинацияПсимеханика
#ЭффективностьПсимеханика

Что делать с выгоранием?

Утро за утром вы себя ловите на том, что вы не хотите вставать, работа, которая приносила удовольствие уже не радует. Кофе, кофе, кофе, раскачаться и вот нужно опять впрягаться в телегу и тащить, тащить, тащить.

Если еще добавить проблемы со сном, эмоциональные качели и алкоголь в выходные, ощущение, что работать всё тяжелее и тяжелее, то вот… это оно – выгорание.

Относительно недавно вы подумали, что сейчас соберемся, трудный этап, но он быстро пройдет, мобилизовали все ресурсы. Задач много, все срочные. Работы очень много, результат маленький. Все вокруг меняется, то, что еще вчера работало сегодня уже разрушилось. Главный результат для вас, к сожалению, истощение.

Да, сейчас даже для того, чтобы оставаться на месте нужно очень быстро бежать. Силы начинают заканчиваться.

Что делать?

1. Физический уровень - Поддерживаем себя физически, то есть достаточный сон (можно сходить к неврологу за таблетками), еда хотя бы 3 раза в день.
2. Психологическая помощь – Это может быть самопомощь, например, медитации и техники расслабления. Это может быть помощь профессионала.
3.  Организационный уровень – как можно изменить сейчас вашу работу, чтобы она стала эффективнее? Введение новой системы поощрений? Изменение схемы продаж?

В комментарии положу 2 ссылки. Первая – на тест Бека на диагностику депрессии, вторая- на тест Бойко на профессиональное выгорание. Это меньше 5 минут каждый, а может помочь выявить проблему на раннем этапе.

Если по результатам теста возникнут вопросы – пишите.

#ВыгораниеПсимеханика