💫 Продолжая тему контакта и диалога со своим телом не могу не упомянуть свое любимое холотропное дыхание.

Холотропное дыхание — интенсивная дыхательная практика под специально подобранную музыку, погружение вглубь себя, путешествие самоисследования, самораскрытия и исцеления.

Метод основывается на терапевтическом потенциале холотропных (расширенных) состояний сознания и пробуждает собственный целительный потенциал психики для разрешения внутренних конфликтов, исцеления травм прошлого и раскрытия творческих ресурсов.

Холотропное дыхание объединяет в себе терапевтический эффект глубинной психологии, групповой терапии, трансперсональных практик, работы с телом, музыкальной, танце-двигательной и арт-терапии.

Позволяет восстановить и углубить контакт с собой, своим телом, миром и другими людьми.

Первое, на что обычно обращают внимание после сессии холотропного дыхания, — это удивительная связь со своим телом.

Вы начинаете его чувствовать! Оно живое. Биение сердца волной распространяется по всему телу. Грудная клетка расширяется при каждом вдохе. Приятное ощущение расслабления, пока лежишь на коврике и ощущение работы мышц при движении.

✨ Мы начинаем замечать, как тело с нами разговаривает. Как оно постоянно посылает сигналы. О жажде, голоде и насыщении. О том, что ему нужно подвигаться или пора отдохнуть, или поспать. Что какое-то место требует нашего особого внимания и заботы.

✨ Повышается чувствительность тела. Мы начинаем чувствовать тоньше, объемнее, многограннее. Пробуждается и раскрывается сексуальность как энергия жизни.

✨ Мы больше времени начинаем быть в своем теле. В себе.

Когда мы возвращаемся в тело, в чувства — мы возвращаемся в здесь и сейчас. В настоящее. В единственный момент, в котором есть жизнь.

И уже в это воскресенье вы можете ощутить это на себе.

🌏 14 декабря в 11:00 на семинаре Холотропного дыхания в ретрит-центре Нексис в Геленджике.

Для записи пишите в личные сообщения @MarinaVochkanova.

А если вы живете в другом городе, и хотите попробовать холотропное дыхание, напишите мне, и я порекомендую вам сертифицированного ведущего в вашем городе.

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

🧡 Сделаем декабрь теплым?

Как случилось, что вчера из-за аварии наш дом остался без отопления. И сегодня ремонтируют трубы, и с утра нет воды. Совсем.

И можно было бы приуныть одевая второй свитер и шерстяные носки. Но знаете... Наткнулась в сети на одну историю. И уныния не случилось. И очень хочу поделиться ею с вами.

«Зашла в супермаркет. Краем глаза вижу маму с сынишкой лет шести. Как говорится, бедненько, но чистенько. Славный такой мальчишка. Видно было, что ему чего-то хочется, но не просит.

Пока мама копалась в корзине с уценённой мелочовкой, он осторожно взял коробку с фломастерами, погладил, понюхал и положил на место. Потом потрогал какие-то наклейки и вздохнул... так тяжело, как старичок.
Женщина наклонилась и тихонечко сказала: "Нет денег, сынок".
А он только молча кивнул.

И ещё... на нём была такая шапочка с помпончиком.. совсем детская.
Сердце сжалось.
Почему-то вспомнила, что Анюта моя тоже никогда ничего не просила.
Пару секунд подумала... метнулась по залу, накидала в пакет эти фломастеры, наклейки, коробку пластилина и разные мальчиковые радости. Быстро оплатила.

Задумалась: а как отдать, чтобы не обидеть?
Дело тонкое...
Дождалась, когда мама стала в кассу, подошла к нему и бодренько говорю: "Здравствуй, мальчик. Сегодня день шапок с помпончиками. Ты не знал?! Ну, как же так? Мы проводим конкурс на лучшие помпончики на шапке. Ты выиграл, вот тебе приз!"

Он так на меня посмотрел...

Знаете, у меня всего один раз в жизни был такой взгляд.
В Болгарии.
Год постоянных судов вымотал и опустошил. Адвокат был ненасытен и бесполезен.
С работы уволили.
И вот я иду под дождём, в кармане всего 10 левов — маленькая чашечка эспрессо.
Иду и понимаю, что последний суд я проиграю и у меня заберут ребёнка. Русской женщине устроиться на работу… Тупик.
Промокла вся и заскочила в кафе. Думаю: для начала согреюсь и выпью кофе, а там уж…

Смотрю — полно народа, а на столах какие-то карты разложены. Оказалось, играют в Бинго.
Я даже не знала, что это.
Присела за один столик, как сиротка Марыся… мне сразу карточки несут.
Одна стоила ровно 10 левов.
Постеснялась отказаться.
У всех по 10-20 штук, а у меня одна.
Поняли, да?
Ага… я выиграла.
И не просто, а сорвала джекпот.

Мне принесли полную корзину денег.
Шок был сильнейший, но хватило ума дальше не играть.
Та сумма и поставила точку в этом процессе. Когда я поняла, что бинго у меня… в общем, именно так смотрел на меня этот малыш.

Пока он не опомнился, я выскочила на улицу, и по дороге думала о том, что незнакомый мне ребёнок — с трепетом и верой в чудеса — получил своё маленькое детское счастье... мне реально полегчало.

Верно говорят: всё, что мы делаем — мы делаем для себя, плохое это или хорошее...»

🖊 Елена Димитрова

Теплая история согрела мое утро.
Подарить маленькое счастье другому. Простая человеческая доброта.

Настоящая доброта — это не просто то, что мы даем другим — это то, что мы даем и себе.

Когда мы проявляем доброту, наше сердце раскрывается. Мы переходим в состояние когерентности. И тело отзывается чудесным химическим коктейлем веществ. Которые снимают стресс и тревогу, улучшают самочувствие, настроение и запускают процессы восстановления тела.

Нельзя сымитировать настоящую доброту. Наше тело знает разницу.

Когда доброта идет от чистого сердца, она исцеляет наше тело и приносит мир и тепло нашей душе.

Даря доброту мы не просто помогаем другим, мы помогаем и укрепляем себя.

Дарите людям доброту. Пусть декабрь будет теплым💕

#минутка_доброты
🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

🧡 Практика: Нести в мир доброту.

Подарите людям немного своей доброты и заботы.
Не экономьте свое время, внимание, деньги и сердечную поддержку. Улыбка прохожему, доброе слово продавщице на кассе, символический подарок коллеге. Приятно удивить кого-то, предложив свою помощь. Просто внимательно выслушать человека согрев его душу.

Даря доброту другим мы дарим себе намного больше💕

#практика_заботы
🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

✨ Хочу поделиться с вами, в какое невероятное приключение я вписалась!

Уже почти два месяца, как я вошла в пространство, где рождаются будущие мастера трансформации. И сейчас переживаю удивительные внутренние перемены. Встречаюсь со своими мечтами, страхами, сомнениями и прохожу собственную трансформацию.

Волнуюсь. Предвкушаю. И чувствую, что впереди меня ждёт что-то невероятное! 💫

Вы знаете, что я сопровождаю в сложные моменты жизненного пути, во времена внутренних и внешних перемен. Провожу мастер-классы и трансформационные семинары холотропного дыхания.

И я чувствую, что готова к новому этапу.

✨ Я всегда мечтала создать своё место силы. Где глубокие изменения неизбежны и безопасны. И теперь я знаю, как сделать это осознанно и мощно.

Рядом со мной есть люди, великолепные мастера своего дела, которые горят тем же самым. Рядом с ними я росту и перенимаю восхитительный опыт.

Каждый мастер проходит свой путь. Мой путь только начинается. И я постепенно иду к своей цели.

Что это будет?

✨ Живой ретрит в месте силы. Прямо сейчас он рождается и обретает свою живую форму.

Ретрит – это не просто отдых, не просто путешествие или выезд на природу. Не набор практик и красивых мест. Это пространство глубокого погружения в себя. Трансформация в безопасном, любящем и поддерживающем окружении.

А пока я готовлю для вас нечто особенное...

✨ Приглашаю присоединиться к предновогоднему онлайн-ретриту, который пройдет в этом канале.

Начиная с завтрашнего дня каждый день будет выходить пост с небольшим заданием, которое поможет настроиться на новый год и войти в него более осознанно, наполненно и нежно.

🎊 Давайте вместе встретим Новый год с новогодним настроением и предвкушением праздника!🎄

#ретрит
🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 1: Маленький шаг к себе

Задание:
✔️ Подарите себе внимание, радость и заботу, сделайте что-то только для себя: прогулка, книга, любимый фильм или вкусный чай.

Важно:
⭐️ Это ваш первый шаг к созданию более вдохновляющего года.

✨ Поделитесь, что вы выбрали?

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 2: Освобождение от лишнего

Задание:
✔️ Выберите одну вещь, которая вам не нужна или вызывает неприятные ассоциации. Например, выцветшее полотенце, треснутая чашка, подарки от бывшего или футболка с застарелым пятном. И избавьтесь от неё.

Освободите место для нового!

✨ Поделитесь, что это было?

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 3: Пространство для праздничного настроения

Задание:
✔️ Выберите какое-то место у себя дома и украсьте его по-новогоднему.

Важно:
⭐️ Вспомните детские ощущения нового года и попробуйте из этого состояния создать это новогоднее пространство.

✨ Поделитесь в комментариях фото, что у вас получилось!

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 4: Благодарности уходящему году

Задание:
✔️ Запишите за что вы благодарны уходящему году. Это могут быть люди, места, события и, конечно, вы сами.

Вопрос для размышления:
— Что из этого вы хотите взять с собой в новый год?

✨ Поделитесь в комментариях!

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 5: Три главных урока года

Задание:
✔️ Запишите три главных урока, которые вы получили в этом году.

Вопрос для размышления:
— Как эти уроки могут помочь вам в новом году?

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 6: Успехи года

Задание:
✔️ Запишите свои успехи и достижения этого года.

Вопрос для размышления:
— Как вы можете продолжить их в новом году?

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 7: Время благодарности другим

Задание:
✔️ Напишите сообщение человеку, который был важен для вас в этом году, и поблагодарите его.

Важно:
⭐️ Маленькие знаки благодарности создают большие изменения.

✨ Поделитесь, что вы почувствовали в этот момент?

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 8: Мечты на новый год

Задание:
✔️ Запишите три мечты или цели на новый 2026 год.

Выберите одну мечту, которая вдохновляет вас больше всего. Какой маленький шаг вы можете сделать уже сегодня?

💫 Запустите процесс изменений!

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

ДЕНЬ 9: Символ нового года

Задание:
✔️ Выберите слово или символ, который станет вашим проводником в новом году. Например, «смелость», «рост», «любовь» или ⭐️, и будет вдохновлять вас двигаться к своим целям и мечтам.

Важно:
⭐️ Обратите внимание, как ваше тело на него реагирует. Ощущаете ли вы прилив энергии и вдохновения?

✨ Поделитесь вашим словом или символом в комментариях.

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

День 10: С любовью к себе

Задание:
✔️ Устройте себе мини-отпуск: съездите на природу, проведите время в SPA или зажгите свечи и посмотрите любимый фильм. Проведите этот день так, как вы хотите.

Важно:
🧡 Забота о себе восстанавливает нас и наполняет любовью.

✨ Поделитесь, как вы провели этот день?

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

День 11: Прощание с уходящим годом

Задание:
✔️ Напишите письмо уходящему году. Поделитесь в нём всем хорошим и отпустите всё ненужное.

Важно:
✨ Завершение помогает освободить место для нового.

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

День 12: Соединитесь с мечтой

Задание:
✔️ Уединитесь и помечтайте немного о будущем годе, представляя каким замечательным он будет для вас.

✨ Нарисуйте или запишите, как это будет выглядеть и чувствоваться. Как это повлияет на вас и мир вокруг вас.

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

День 13: Прислушайтесь к себе

Задание:
✔️ В суматохе подготовки к встрече нового года найдите 20 минут, чтобы провести их в уединении. Просто наблюдайте за своими дыханием, мыслями и чувствами.

✨ Поделитесь, что вы почувствовали после этой практики?

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

С НОВЫМ ГОДОМ, ДОРОГИЕ! 🎊

Пусть новый год будет полон любви, доброты, творчества и вдохновения!
Пусть воплотятся ваши самые смелые замыслы и мечты! Живите собой, удивляйтесь и дарите любовь и человеческое тепло себе, своим близким и миру! ✨

Важный шаг:
Сделайте маленький шаг в сторону своей мечты: найдите нужную информацию, позвоните другу или составьте план действий.

✨ Поделитесь, как эти две недели изменили ваше самочувствие и настроение.

С любовью и благодарностью желаю вам прекрасных новогодних каникул и счастья в новом году!💕

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

💭 Мысли и смыслы

Иногда или почти всегда, чтобы жизнь начала случаться по-настоящему, нужно нажать на паузу и перестать заниматься занятостью.
⏸️

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

Вот и закончился мой отпуск. Заснеженный морозный Геленджик очень располагал отключиться от внешней активности и глубоко погрузиться во внутренние трансформационные процессы и исследование нового.

Давно у меня не было такого длинного и странного отпуска. Вот уже третью неделю я тестирую новые инструменты квантовой психологии. И не перестаю удивляться, насколько быстро и как чудесно они работают.

И самое замечательно, что все эти чудеса можно объяснить с позиции квантовой физики, электрических и магнитных полей и энергии.

Вопросы от здоровья, отношений с дочерью до застывшего судебного разбирательства решаются почти моментально и порой самым неожиданным образом. Настолько неожиданным, что ум отказывается оценивать результаты – хорошо это или плохо.

Что на самом деле, очень даже хорошо. Потому как реально по-настоящему оценить, что нам на пользу, можно только спустя время. Когда все процессы развернутся и достигнут своего завершения.

Одно могу сказать точно – результат виден практически сразу. Самое время начать вести дневник юного волшебника натуралиста.

Своими открытиями буду делиться с вами в этом канале💕.

Есть такое ощущение, что писать я буду много. И вот задумалась, нужна ли вам аудиозапись длинных статей? Ставьте 🔥, если нужно.

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях

Осторожно, ИИ!

Последнее время часто слышу рекомендации использовать ИИ как психолога. И в комментариях канала постоянно пытаются рекламу психо-ботов протащить. И в чате бизнес-сообщества вроде умные люди, а ссылаются на ответы gpt-чата. И даже от своих знакомых уже не раз слышала, что ИИ заменяет им и психолога, и друзей. Ну, всеобщую СМИ-пропаганду можно даже не упоминать.

Тема стала такой актуальной, а от того пугает меня еще больше, что я решила уделить ей внимание.

И для начала рекомендую к просмотру довольно дельный ролик про ИИ (7,5 минут).

Источник ролика: t.me/Galina_Tsareva_official.

🌏 Будь собой в жизни и в отношениях