Мультимодальная терапия Арнольда Лазаруса #КогнитивноПоведенческаяТерапия
Согласно теории Арнольда Лазаруса, для полноценной жизни человека необходимо иметь 4 группы навыков поведения:
🔸 ️способность открыто говорить о своих желаниях и требованиях;
🔸 способность сказать «Нет»;
🔸 способность открыто говорить о своих позитивных и негативных чувствах;
🔸 способность устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор.
Отсутствие у человека хотя бы одного из этих навыков является дефицитом поведения, и обязательно вызовет проблемы в социальной жизни человека, что может впоследствии привести к психическим нарушениям.
Для изменения поведения человека, недостаточно простой тренировки навыка. Необходимо снижение нежелательных эмоциональных или физиологических процессов (страха, заторможенности и т. п.), а так же необходимо произвести изменения и на уровне когниций - мыслей и убеждений.
Для анализа и планирования терапии Лазарус предложил схему, получившую название BASIC ID.
▶️ Вehavior, поведение — внешние действия, поведение, жесты и поступки человека, которые можно наблюдать и регистрировать.
▶️ Аffect, Аффект — состоит из эмоций, чувств и настроений.
▶️ Sensation, Ощущения, восприятие — включает все модальности ощущений (слух, зрение, обоняние, осязание, вкус, тактильную и проприочувствительность), в результате которых складываются образы.
▶️ Imagery, Воображение и представления — повторяющиеся сны, мечты, воспоминания, включая представления о самом себе, которые могут быть как приятными, так и неприятными.
▶️ Сognition, Когниции, мысли —идеи, ценности, убеждения, мнения и установки относительно самого себя и других людей.
▶️ Interpersonal relationships, Социальные связи, отношения — отношение человека к другим людям, межличностные связи, с друзьями, знакомыми, родственниками, начальством, властями и т.д.
▶️ Drugs and biological factors, Физиологические переменные — биологический статус клиента, включая медицинские препараты, которые он принимает, пищевые привычки, зависимости.
Т.е. согласно этой идее, все эти 7 модальностей связаны между собой, и влияют на жизнь человека. Мультимодальный терапевт, задавая соответствующие вопросы, составляет индивидуальный "профиль модальности" клиента, определяет его главные и игнорируемые модальности, а так же проблемы и воздействия в пределах каждой модальности.
Лазарус предполагал, что все модальности у каждого человека индивидуальна, и для воздействия эмпирически выбирал наиболее значимую модальность, и работал с нею. Потом очередь доходила и до остальных модальностей.
(Не могу не отметить, что подход НЛП дополняет эту методику. Согласно теории Пирамиды логических уровней Роберта Дилтса, есть некая иерархия модальностей, общая для всех людей, и воздействуя на более высокую по иерархии модальность, более низкие модальности неизбежно будут меняться. Таким образом появляется более четкая последовательность работы с модальностями. Об этой теории расскажу позже).
Пример. 32-летняя пациентка жалуется на аффективные нарушения — постоянное беспокойство и тревожность. В этой связи ей задают серию вопросов, касающихся других модальностей: «Когда вы начинаете беспокоиться, что вы в этот момент делаете? Как выглядит ваше типичное поведение в этой ситуации? Какие еще эмоции или чувства у вас возникают в этот момент? Какие мысли приходят вам в голову, когда вы тревожитесь? Какие образы приходят вам в голову? Что вы говорите сами себе, когда страх нестерпим? Кто из близких вам людей в этот момент вам помогает? Принимаете ли вы для успокоения какие-либо медикаменты?».
В ходе такого анализа нужно иметь в виду, что в критические моменты разные модальности актуализируются в разной последовательности у разных клиентов.
Анализ последовательности, в которой взаимодействуют различные модальности, также может многое дать для понимания сути нарушений и составления эффективного плана терапии.
Согласно теории Арнольда Лазаруса, для полноценной жизни человека необходимо иметь 4 группы навыков поведения:
🔸 ️способность открыто говорить о своих желаниях и требованиях;
🔸 способность сказать «Нет»;
🔸 способность открыто говорить о своих позитивных и негативных чувствах;
🔸 способность устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор.
Отсутствие у человека хотя бы одного из этих навыков является дефицитом поведения, и обязательно вызовет проблемы в социальной жизни человека, что может впоследствии привести к психическим нарушениям.
Для изменения поведения человека, недостаточно простой тренировки навыка. Необходимо снижение нежелательных эмоциональных или физиологических процессов (страха, заторможенности и т. п.), а так же необходимо произвести изменения и на уровне когниций - мыслей и убеждений.
Для анализа и планирования терапии Лазарус предложил схему, получившую название BASIC ID.
▶️ Вehavior, поведение — внешние действия, поведение, жесты и поступки человека, которые можно наблюдать и регистрировать.
▶️ Аffect, Аффект — состоит из эмоций, чувств и настроений.
▶️ Sensation, Ощущения, восприятие — включает все модальности ощущений (слух, зрение, обоняние, осязание, вкус, тактильную и проприочувствительность), в результате которых складываются образы.
▶️ Imagery, Воображение и представления — повторяющиеся сны, мечты, воспоминания, включая представления о самом себе, которые могут быть как приятными, так и неприятными.
▶️ Сognition, Когниции, мысли —идеи, ценности, убеждения, мнения и установки относительно самого себя и других людей.
▶️ Interpersonal relationships, Социальные связи, отношения — отношение человека к другим людям, межличностные связи, с друзьями, знакомыми, родственниками, начальством, властями и т.д.
▶️ Drugs and biological factors, Физиологические переменные — биологический статус клиента, включая медицинские препараты, которые он принимает, пищевые привычки, зависимости.
Т.е. согласно этой идее, все эти 7 модальностей связаны между собой, и влияют на жизнь человека. Мультимодальный терапевт, задавая соответствующие вопросы, составляет индивидуальный "профиль модальности" клиента, определяет его главные и игнорируемые модальности, а так же проблемы и воздействия в пределах каждой модальности.
Лазарус предполагал, что все модальности у каждого человека индивидуальна, и для воздействия эмпирически выбирал наиболее значимую модальность, и работал с нею. Потом очередь доходила и до остальных модальностей.
(Не могу не отметить, что подход НЛП дополняет эту методику. Согласно теории Пирамиды логических уровней Роберта Дилтса, есть некая иерархия модальностей, общая для всех людей, и воздействуя на более высокую по иерархии модальность, более низкие модальности неизбежно будут меняться. Таким образом появляется более четкая последовательность работы с модальностями. Об этой теории расскажу позже).
Пример. 32-летняя пациентка жалуется на аффективные нарушения — постоянное беспокойство и тревожность. В этой связи ей задают серию вопросов, касающихся других модальностей: «Когда вы начинаете беспокоиться, что вы в этот момент делаете? Как выглядит ваше типичное поведение в этой ситуации? Какие еще эмоции или чувства у вас возникают в этот момент? Какие мысли приходят вам в голову, когда вы тревожитесь? Какие образы приходят вам в голову? Что вы говорите сами себе, когда страх нестерпим? Кто из близких вам людей в этот момент вам помогает? Принимаете ли вы для успокоения какие-либо медикаменты?».
В ходе такого анализа нужно иметь в виду, что в критические моменты разные модальности актуализируются в разной последовательности у разных клиентов.
Анализ последовательности, в которой взаимодействуют различные модальности, также может многое дать для понимания сути нарушений и составления эффективного плана терапии.
👍2
ДОКТОР С СЕРДЦЕМ❤
Раньше у доктора не было стетоскопа.
Доктор обнимал пациента и ухом слушал его сердце. И пациента называл "голубчик" - в самом деле, как еще называть, если ты к кому-то прижался и обнял? У докторов, правда, и лекарств-то не было почти. Ни антибиотиков, ни сложных хирургических инструментов. Но пациенты все равно выздоравливали. И ходили к доктору на прием, чтобы он послушал тоны сердца и легкие. И доктор еще у камина согревал руки, чтобы холодными руками не трогать больного. Может, поэтому пациенты и выздоравливали даже от чудовищных болезней? И жили вопреки кишащим везде микробам и полной антисанитарии?
Сегодня моя знакомая сходила к доктору - и пришла счастливая. Доктор сказал, что ничего страшного. Все недурно, недурно! Организм сильный и крепкий. А камушек - ну что ж, понаблюдаем, понаблюдаем. Скоро привезут такой аппарат, он через кожу будет дробить камушки. Медицина делает огромные успехи сейчас. И неизлечимых болезней почти не осталось. Надо правильно кушать, голубушка; вот я распишу вам диету. И гулять обязательно надо. А вот это лекарство вы купите - и оно непременно вам поможет. Просто чудесное лекарство, а стоит копейки. И не надо переживать, вы здоровая и крепкая женщина. Прямо цветущая для своих шестидесяти лет. Все будет хорошо. Это они зря вас напугали, негодники! Приходите через две недели; думаю, вы уже выздоровеете!
Знакомая ушла счастливая. И почувствовала себя прекрасно. И с благодарностью посмотрела на свой цветущий организм в зеркало. Жить ей захотелось! И жить долго и хорошо.
Вот Бехтерев тоже говорил: после общения с врачом должен быть прилив сил и улучшение настроения. Это главный признак хорошего врача. Даже если он не ухом слушает, а аппаратом смотрит. Но по-доброму, словно обнимает. И называет "голубушкой" - это ведь нетрудно! И вот это упоительная вечерняя история про хорошего доктора. У которого есть аппараты, стетоскопы, лекарства - но они у всех есть. А у этого еще есть сердце. Это для доктора главное.
из группы БОРЩ без BREADa
Анна Кирьянова
Раньше у доктора не было стетоскопа.
Доктор обнимал пациента и ухом слушал его сердце. И пациента называл "голубчик" - в самом деле, как еще называть, если ты к кому-то прижался и обнял? У докторов, правда, и лекарств-то не было почти. Ни антибиотиков, ни сложных хирургических инструментов. Но пациенты все равно выздоравливали. И ходили к доктору на прием, чтобы он послушал тоны сердца и легкие. И доктор еще у камина согревал руки, чтобы холодными руками не трогать больного. Может, поэтому пациенты и выздоравливали даже от чудовищных болезней? И жили вопреки кишащим везде микробам и полной антисанитарии?
Сегодня моя знакомая сходила к доктору - и пришла счастливая. Доктор сказал, что ничего страшного. Все недурно, недурно! Организм сильный и крепкий. А камушек - ну что ж, понаблюдаем, понаблюдаем. Скоро привезут такой аппарат, он через кожу будет дробить камушки. Медицина делает огромные успехи сейчас. И неизлечимых болезней почти не осталось. Надо правильно кушать, голубушка; вот я распишу вам диету. И гулять обязательно надо. А вот это лекарство вы купите - и оно непременно вам поможет. Просто чудесное лекарство, а стоит копейки. И не надо переживать, вы здоровая и крепкая женщина. Прямо цветущая для своих шестидесяти лет. Все будет хорошо. Это они зря вас напугали, негодники! Приходите через две недели; думаю, вы уже выздоровеете!
Знакомая ушла счастливая. И почувствовала себя прекрасно. И с благодарностью посмотрела на свой цветущий организм в зеркало. Жить ей захотелось! И жить долго и хорошо.
Вот Бехтерев тоже говорил: после общения с врачом должен быть прилив сил и улучшение настроения. Это главный признак хорошего врача. Даже если он не ухом слушает, а аппаратом смотрит. Но по-доброму, словно обнимает. И называет "голубушкой" - это ведь нетрудно! И вот это упоительная вечерняя история про хорошего доктора. У которого есть аппараты, стетоскопы, лекарства - но они у всех есть. А у этого еще есть сердце. Это для доктора главное.
из группы БОРЩ без BREADa
Анна Кирьянова
👏3
«Пусть я не знаю смысла жизни, но искание смысла уже
дает смысл жизни, и я посвящу жизнь этому исканию смысла». Н.Бердяев
дает смысл жизни, и я посвящу жизнь этому исканию смысла». Н.Бердяев
В 1993 году банк в Абботсфорде, Канада, нанял двадцатитрехлетнего биржевого брокера по имени Трент Дирсмид.
Абботсфорд – относительно небольшой городок, спрятанный в тени близлежащего Ванкувера, в котором заключается большинство крупных сделок. Учитывая место, а также тот факт, что Дирсмид был новичком в деле, никто не ожидал от него ничего особенного. Однако он добился невероятного успеха благодаря простой ежедневной привычке.
Каждое утро Дирсмид ставил на стол две банки. В одну он клал 120 скрепок. Другая была пустой. В начале дня он делал первый звонок. Сразу же после этого он перекладывал одну скрепку из полной банки в пустую и продолжал звонить.
«Каждое утро я начинал со 120 скрепок в одной банке и обзванивал клиентов до тех пор, пока не перетаскивал их все во вторую», – рассказывал он мне.
За восемнадцать месяцев Дирсмид принес своему банку 5 миллионов долларов. В возрасте двадцати четырех лет он зарабатывал 75 000 долларов в год, что эквивалентно сегодняшним 125 000 долларов. Вскоре он ушел в другую компанию, где ему предложили шестизначную зарплату.
Я люблю называть эту технику стратегией скрепок, и за годы деятельности я узнал от читателей, как по-разному они смогли найти ей применение. Одна женщина перекладывала булавку из одного контейнера в другой каждый раз, когда заканчивала писать очередную страницу книги. Другой мужчина перекладывал детский шарик из одного ящика в другой каждый раз, когда делал определенное количество отжиманий.
Нам приятно видеть прогресс, а визуальные единицы измерения – типа перемещения скрепок, булавок или шариков – доказывают, что он идет. В результате они закрепляют поведение и добавляют немного немедленного удовольствия привычке. Визуальные единицы измерения могут быть самыми разными: дневник питания, дневник тренировок, карта лояльности с учетом покупок, таблица прогресса в компьютере и даже страницы в книге.
Джеймс Клир. "Атомные привычки"
Абботсфорд – относительно небольшой городок, спрятанный в тени близлежащего Ванкувера, в котором заключается большинство крупных сделок. Учитывая место, а также тот факт, что Дирсмид был новичком в деле, никто не ожидал от него ничего особенного. Однако он добился невероятного успеха благодаря простой ежедневной привычке.
Каждое утро Дирсмид ставил на стол две банки. В одну он клал 120 скрепок. Другая была пустой. В начале дня он делал первый звонок. Сразу же после этого он перекладывал одну скрепку из полной банки в пустую и продолжал звонить.
«Каждое утро я начинал со 120 скрепок в одной банке и обзванивал клиентов до тех пор, пока не перетаскивал их все во вторую», – рассказывал он мне.
За восемнадцать месяцев Дирсмид принес своему банку 5 миллионов долларов. В возрасте двадцати четырех лет он зарабатывал 75 000 долларов в год, что эквивалентно сегодняшним 125 000 долларов. Вскоре он ушел в другую компанию, где ему предложили шестизначную зарплату.
Я люблю называть эту технику стратегией скрепок, и за годы деятельности я узнал от читателей, как по-разному они смогли найти ей применение. Одна женщина перекладывала булавку из одного контейнера в другой каждый раз, когда заканчивала писать очередную страницу книги. Другой мужчина перекладывал детский шарик из одного ящика в другой каждый раз, когда делал определенное количество отжиманий.
Нам приятно видеть прогресс, а визуальные единицы измерения – типа перемещения скрепок, булавок или шариков – доказывают, что он идет. В результате они закрепляют поведение и добавляют немного немедленного удовольствия привычке. Визуальные единицы измерения могут быть самыми разными: дневник питания, дневник тренировок, карта лояльности с учетом покупок, таблица прогресса в компьютере и даже страницы в книге.
Джеймс Клир. "Атомные привычки"
👍2
"Независимо от вашего возраста, воспитания и образования все, из сего Вы сделаны - это Ваш неиспользованный потенциал." Джордж Леонард
👍1
Forwarded from Заработок💵Инвестиции [SCAM]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Роберт Грин. Мастер игры.
"Мы обладаем некоей внутренней силой, влекущей нас к делу всей жизни — к тому, что мы призваны исполнить за время, отпущенное нам на земле. В детстве мы ясно ощущали в себе эту силу. Это она направляла нас к занятиям и предметам, которые соответствовали нашим природным склонностям, разжигала искру непосредственного интереса и любознательности. В последующие годы сила как будто слабела, мы всё больше прислушивались к мнению родителей и товарищей, погружались в повседневные заботы. Вот в чем, возможно, кроется причина неудовлетворенности — мы утрачиваем связь с собой истинным, с тем, что делает нас уникальными. Первый, начальный ход на пути к мастерству направлен на познание себя — вспомнить и понять, кто же вы на самом деле, и восстановить разорванную связь с присущей вам внутренней силой. Осознав это со всей ясностью, вы определитесь с выбором пути, и всё остальное встанет на свои места. Начать этот процесс не поздно ни в каком возрасте."
"Мы обладаем некоей внутренней силой, влекущей нас к делу всей жизни — к тому, что мы призваны исполнить за время, отпущенное нам на земле. В детстве мы ясно ощущали в себе эту силу. Это она направляла нас к занятиям и предметам, которые соответствовали нашим природным склонностям, разжигала искру непосредственного интереса и любознательности. В последующие годы сила как будто слабела, мы всё больше прислушивались к мнению родителей и товарищей, погружались в повседневные заботы. Вот в чем, возможно, кроется причина неудовлетворенности — мы утрачиваем связь с собой истинным, с тем, что делает нас уникальными. Первый, начальный ход на пути к мастерству направлен на познание себя — вспомнить и понять, кто же вы на самом деле, и восстановить разорванную связь с присущей вам внутренней силой. Осознав это со всей ясностью, вы определитесь с выбором пути, и всё остальное встанет на свои места. Начать этот процесс не поздно ни в каком возрасте."
❤2👍2
https://youtu.be/Uvnh-N1gqCs
Этот опыт хорошо иллюстрирует тот факт, что всё, что мы видим, слышим, обоняем, ощущаем и даже помним - это не объективная реальность, а только наше восприятие этой реальности. Поэтому, даже когда кто-то говорит "я это своими глазами видел!" - это не является неоспоримым доказательством того, что это было на самом деле. Это говорит только о том, что он это так увидел.
Этот опыт хорошо иллюстрирует тот факт, что всё, что мы видим, слышим, обоняем, ощущаем и даже помним - это не объективная реальность, а только наше восприятие этой реальности. Поэтому, даже когда кто-то говорит "я это своими глазами видел!" - это не является неоспоримым доказательством того, что это было на самом деле. Это говорит только о том, что он это так увидел.
YouTube
Оптическая иллюзия с маской Чарли Чаплина.
На иллюстрации внизу показана обратная сторона маски — вогнутое изображение (видео). Из-за известного «глюка» в человеческом мозге большинство здоровых людей видят здесь выпуклое изображение, игнорируя очевидные признаки света и тени. Примерно два года назад…
Упражнение на осознание эмоций.
Прямо сейчас, в момент, когда вы читаете эти слова, перенесите все свое внимание в область вашего сердца. Сделайте несколько простых глубоких вдохов и сконцентрируйтесь на своей грудной клетке. Какие ощущения вы испытываете в этой области? Позвольте себе расслабиться и глубоко подышать и понаблюдайте, какие чувства возникают у вас в области сердца. Вы его отчетливо чувствуете? Это чувства нежности? Онемения? Боли? Что-то другое? Какое именно чувство вы испытываете? Если бы это чувство имело цвет, или очертания, или вкус, каким оно было? Как подействовало это упражнение на ваше восприятие себя?
Прямо сейчас, в момент, когда вы читаете эти слова, перенесите все свое внимание в область вашего сердца. Сделайте несколько простых глубоких вдохов и сконцентрируйтесь на своей грудной клетке. Какие ощущения вы испытываете в этой области? Позвольте себе расслабиться и глубоко подышать и понаблюдайте, какие чувства возникают у вас в области сердца. Вы его отчетливо чувствуете? Это чувства нежности? Онемения? Боли? Что-то другое? Какое именно чувство вы испытываете? Если бы это чувство имело цвет, или очертания, или вкус, каким оно было? Как подействовало это упражнение на ваше восприятие себя?
https://youtube.com/shorts/liinSfieiA8?feature=share
Один из моих любимых спикеров очень доходчиво объясняет разницу между стимулом и мотивацией👍
Один из моих любимых спикеров очень доходчиво объясняет разницу между стимулом и мотивацией
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как Найти Мотивацию | Стимул и Мотивация | Маргулан Сейсембаев
Если вы хотите узнать больше о бизнесе, эффективности и моих лайфхаках, подписывайтесь на мою образовательную платформу https://margulan.info/Я в других соцс...
🤔1
В книге "Идеальный руководитель: Почему им нельзя стать и что из этого следует / Новый взгляд на менеджмент" известный гуру управления Ицхак Адизес рассказывает, что из-за того, что требования к идеальному менеджеру очень разные, и к тому же противоречивые, нормальный человек никогда не сможет стать идеальным. Он разработал модель ролей идеального руководителя, PAEI, и сделал вывод, что в одном человеке совместить эти качества невозможно.
Акроним PAEI образован первыми буквами из английских названий четырех ролей (P – Производитель, A – Администратор, E – Предприниматель, I – Интегратор). Каждый из нас склонен прекрасно выполнять только одну из этих ролей, оставшиеся сможет научиться выполнять хорошо или средне, но часто из-за личностных особенностей даже не пытается, и навсегда застревает в этой роли. Некоторые руководители комбинируют эти роли. Комбинации получаются очень характерные, и им тоже придумали названия - Поджигатель, Заботливый бюрократ, Производитель, Зануда, Герой одиночка, Харизматичный Гуру, Демагог, Генератор Идей, Мертвый Пень, Надсмотрщик и т.д. Пройди тест и реши, а какой стиль руководства у тебя?
https://adizes.me/paei_test/
Акроним PAEI образован первыми буквами из английских названий четырех ролей (P – Производитель, A – Администратор, E – Предприниматель, I – Интегратор). Каждый из нас склонен прекрасно выполнять только одну из этих ролей, оставшиеся сможет научиться выполнять хорошо или средне, но часто из-за личностных особенностей даже не пытается, и навсегда застревает в этой роли. Некоторые руководители комбинируют эти роли. Комбинации получаются очень характерные, и им тоже придумали названия - Поджигатель, Заботливый бюрократ, Производитель, Зануда, Герой одиночка, Харизматичный Гуру, Демагог, Генератор Идей, Мертвый Пень, Надсмотрщик и т.д. Пройди тест и реши, а какой стиль руководства у тебя?
https://adizes.me/paei_test/
👍1
Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости. ~ Джордж Лоример
👍2
Интервальное голодание - мода или спасение?
В 2016 году Нобелевский комитет присудил премию японскому биологу Есинори Осуми за открытие эффекта аутофагии - самоочищения организма при однодневном голодании.
☝️Важность этого открытия трудно переоценить. О лечебном эффекте голодания медицине известно давно, но причина такого эффекта зачастую списывалась только к снижению веса - мол, организму, не отягащенному лишним весом легче справляться с болезнями. Да и нагрузка на сердце, суставы, печень, поджелудочную, позвоночник и т.п. меньше, отсюда и улучшение самочусвствия пациентов.
На самом деле, это, конечно, так, но снижение веса - это не причина, а следствие, бонус, общего оздоровления всего организма на клеточном уровне.
А последствия действительно комплексные, и от очищения организма, и от снижения веса. Повышается активность внутренних органов, растет концентрация гормонов. Если раньше для какой-то активности железам надо было выделить условно 100 мг адреналина, то теперь в полтора-два раза меньше. Кровь распределяет кислород среди меньшего количества клеток, и мозгу достается больше кислорода, глюкозы и нейромедиаторов, необходимых для эффективной работы, сознание проясняется и появляется ощущение энергичности, бодрости и ясности мысли.
❓ Почему я вдруг заговорил об интервальном голодании?
Дело в том, что я, вот уже 7 месяцев практикую интервальное голодание, и хочу поделиться своими ощущениями и результатами. Но и не только результатами, это то как раз очевидно, но и тем, как мне удалось начать и не бросить. Это, пожалуй, самое сложное и интересное.
Одна из пресуппозиций НЛП утверждает, что тело и сознание - части единой системы. В здоровом теле - здоровый дух, это так. Но верно и обратное - что бы оздоровить свое тело, надо хорошо поработать над собственной психикой.
Всем известна формула поддержания стабильного веса. Не переедать, и после шести не есть. Но попробуй заставить себя не есть.
Я не буду есть этот вкусный гамбургер, я не буду есть это пироженое. Я не буду есть эту конфетку. 🍔Когда мы говорим так, мы представляем и гамбургер, и пироженое, и конфекту. Как только еда появилась в нашем сознании, мы попались.🍔 Мы заглотили наживку. Желудок начал выделять желудочный сок, поджелудочная - инсулин, рот наполняется слюной. И образ еды начинает расти в нашем ментальном пространстве, закрывая все остальное, и мы уже не в состоянии думать ни о чем другом, кроме представленной еды.
Вы задумывались, как мы решаем, что мы хотим есть?
🍽Представьте, вот вы сидите в кафе, скажем в Макдональдсе, или Вкусно и точка, и рассматриваете картинки. Каждая картинка отзывается в вашем теле. Вы ощущаете вкус блюда, запах, текстуру, и даже послевкусие после еды. Если вы насмотрелись рекламы, то к каждому блюду будет прикреплена какая-то эмоция.
И вот, глядя на картинки, вы прислушиваетесь к этой смеси телесных и смысловых ощущений, и определяете, какое из этих ощущений вам больше всего нравится.
Конечно, кому-то еще важна будет цена, но если неконтролируемый поток информации и ощущений вас захватил, то это будет последнее, на что вы обратите внимание.
В этом состоянии очень трудно рассуждать логически, даже понимание того, что эта пища вредна, вам сейчас не надо есть, или даже то, что вы тратите последние деньги и завтра придется экономить, уже не способны вас остановить. Потом будет раскаяние, вы это уже знаете, но ничего сделать не можете, желание настолько сильно, что кроме этого бургера уже ничего не существенно.
Даже когда вы заходите в продуктовый магазин, смотрите на продукты, читаете названия, у вас в сознании всплывает полный набор ощущений для этого фрукта. Помню, в школе меня восхитил пример: в учебнике по биологии предлагалось вспомнить лимон - желтый цвет, текстуру, запах, вспомнить, как при разрезании брызжет лимонный сок. И рот наполнялся слюной, даже не смотря на то, что не было даже картинки этого лимона.
Все это чаще всего происходит автоматически.
Интересно? Поставьте лайк 👍😉
Продолжение следует...
В 2016 году Нобелевский комитет присудил премию японскому биологу Есинори Осуми за открытие эффекта аутофагии - самоочищения организма при однодневном голодании.
☝️Важность этого открытия трудно переоценить. О лечебном эффекте голодания медицине известно давно, но причина такого эффекта зачастую списывалась только к снижению веса - мол, организму, не отягащенному лишним весом легче справляться с болезнями. Да и нагрузка на сердце, суставы, печень, поджелудочную, позвоночник и т.п. меньше, отсюда и улучшение самочусвствия пациентов.
На самом деле, это, конечно, так, но снижение веса - это не причина, а следствие, бонус, общего оздоровления всего организма на клеточном уровне.
А последствия действительно комплексные, и от очищения организма, и от снижения веса. Повышается активность внутренних органов, растет концентрация гормонов. Если раньше для какой-то активности железам надо было выделить условно 100 мг адреналина, то теперь в полтора-два раза меньше. Кровь распределяет кислород среди меньшего количества клеток, и мозгу достается больше кислорода, глюкозы и нейромедиаторов, необходимых для эффективной работы, сознание проясняется и появляется ощущение энергичности, бодрости и ясности мысли.
Дело в том, что я, вот уже 7 месяцев практикую интервальное голодание, и хочу поделиться своими ощущениями и результатами. Но и не только результатами, это то как раз очевидно, но и тем, как мне удалось начать и не бросить. Это, пожалуй, самое сложное и интересное.
Одна из пресуппозиций НЛП утверждает, что тело и сознание - части единой системы. В здоровом теле - здоровый дух, это так. Но верно и обратное - что бы оздоровить свое тело, надо хорошо поработать над собственной психикой.
Всем известна формула поддержания стабильного веса. Не переедать, и после шести не есть. Но попробуй заставить себя не есть.
Я не буду есть этот вкусный гамбургер, я не буду есть это пироженое. Я не буду есть эту конфетку. 🍔Когда мы говорим так, мы представляем и гамбургер, и пироженое, и конфекту. Как только еда появилась в нашем сознании, мы попались.
Вы задумывались, как мы решаем, что мы хотим есть?
🍽Представьте, вот вы сидите в кафе, скажем в Макдональдсе, или Вкусно и точка, и рассматриваете картинки. Каждая картинка отзывается в вашем теле. Вы ощущаете вкус блюда, запах, текстуру, и даже послевкусие после еды. Если вы насмотрелись рекламы, то к каждому блюду будет прикреплена какая-то эмоция.
И вот, глядя на картинки, вы прислушиваетесь к этой смеси телесных и смысловых ощущений, и определяете, какое из этих ощущений вам больше всего нравится.
Конечно, кому-то еще важна будет цена, но если неконтролируемый поток информации и ощущений вас захватил, то это будет последнее, на что вы обратите внимание.
В этом состоянии очень трудно рассуждать логически, даже понимание того, что эта пища вредна, вам сейчас не надо есть, или даже то, что вы тратите последние деньги и завтра придется экономить, уже не способны вас остановить. Потом будет раскаяние, вы это уже знаете, но ничего сделать не можете, желание настолько сильно, что кроме этого бургера уже ничего не существенно.
Даже когда вы заходите в продуктовый магазин, смотрите на продукты, читаете названия, у вас в сознании всплывает полный набор ощущений для этого фрукта. Помню, в школе меня восхитил пример: в учебнике по биологии предлагалось вспомнить лимон - желтый цвет, текстуру, запах, вспомнить, как при разрезании брызжет лимонный сок. И рот наполнялся слюной, даже не смотря на то, что не было даже картинки этого лимона.
Все это чаще всего происходит автоматически.
Интересно? Поставьте лайк 👍
Продолжение следует...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Forwarded from Психологический Журнал
Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть». Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т.п. За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня... В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества... «Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.
Эрих Фромм
Эрих Фромм
👍3
Вчера был на супервизии по НЛП психотерапии в Центре Meta Leader https://metaleader.ee/ Кирилла Прищенко. Очередной раз убедился в действенности и филигранности техник НЛП. Эмоционально травмирующее воспоминание нейтрализуется за 15 минут.
Движение глаз, выражение лица, тембр и прерывистость голоса, цвет кожных покровов, слезы, - показывают, в каком канале - визуальном, аудиальном, кинестетическом или словесном, находится источник проблемы. А используемые слова-маркеры, т.н. "предикаты", показывают, где проблема проявляется.
Простыми техниками, работающими с характеристиками исходного воспоминания, мы помогаем клиенту "развидеть" воспоминание, если оно было в виде образов или фильма. Или "разслышать" (не расслышать), если это голоса или звуки. От клиента требуется лишь желание и немного фантазии.Не верите? Это делается на раз-два-три.
В дальнейшем воспоминание, конечно же, остается, но эмоциональной боли оно больше не будет нести. Сколько раз я наблюдал такое на своих консультациях, но не устаю восхищаться. Это похоже на чудо.
Настоящий Мастер находит причину и метод, которым он будет работать, буквально за первые 3-5 фраз клиента. Поначалу я даже терялся - клиент избавляется от проблемы на первых двадцати минутах сессии. А что делать дальше? Но, оказывается, дело в том, что сильная эмоциональная травмирующая реакция чаще всего - это следствие более сложных проблем клиента.
Эта, важная, но пока не осознанная проблема звучит буквально в каждой фразе клиента, но распознать ее можно только обладая недюжинной проницательностью, или, что реальнее, если знаком с Метамоделью - одной из главных открытий НЛП.
И когда ты слышишь, как человек "кричит" о своей проблеме, хотя она его пока не беспокоит, ты понимаешь, чем заняться с клиентом на следующих сессиях. Иначе он так и будет попадать в эмоциональные ловушки.
Но как бы то ни было, прежде чем приступить к работе над более важными, но и более сложными проблемами, надо освободить человека от боли, иначе она, эта боль, закроет собой весь горизонт, не даст человеку думать больше ни о чем, и сама станет источником еще больших и еще более сложных проблем.
Так что не запускайте свои проблемы, во-время прорабатывайте их самостоятельно или с психологом. А то они запустят целую вереницу других проблем, с которыми справляться надо будет гораздо дольше и найти источник будет гораздо сложнее.
Движение глаз, выражение лица, тембр и прерывистость голоса, цвет кожных покровов, слезы, - показывают, в каком канале - визуальном, аудиальном, кинестетическом или словесном, находится источник проблемы. А используемые слова-маркеры, т.н. "предикаты", показывают, где проблема проявляется.
Простыми техниками, работающими с характеристиками исходного воспоминания, мы помогаем клиенту "развидеть" воспоминание, если оно было в виде образов или фильма. Или "разслышать" (не расслышать), если это голоса или звуки. От клиента требуется лишь желание и немного фантазии.
Настоящий Мастер находит причину и метод, которым он будет работать, буквально за первые 3-5 фраз клиента. Поначалу я даже терялся - клиент избавляется от проблемы на первых двадцати минутах сессии. А что делать дальше? Но, оказывается, дело в том, что сильная эмоциональная травмирующая реакция чаще всего - это следствие более сложных проблем клиента.
Эта, важная, но пока не осознанная проблема звучит буквально в каждой фразе клиента, но распознать ее можно только обладая недюжинной проницательностью, или, что реальнее, если знаком с Метамоделью - одной из главных открытий НЛП.
И когда ты слышишь, как человек "кричит" о своей проблеме, хотя она его пока не беспокоит, ты понимаешь, чем заняться с клиентом на следующих сессиях. Иначе он так и будет попадать в эмоциональные ловушки.
Но как бы то ни было, прежде чем приступить к работе над более важными, но и более сложными проблемами, надо освободить человека от боли, иначе она, эта боль, закроет собой весь горизонт, не даст человеку думать больше ни о чем, и сама станет источником еще больших и еще более сложных проблем.
Так что не запускайте свои проблемы, во-время прорабатывайте их самостоятельно или с психологом. А то они запустят целую вереницу других проблем, с которыми справляться надо будет гораздо дольше и найти источник будет гораздо сложнее.
🔥1