#нарративная_практика

Загрузил книгу Майкла Уайта в Notebooklm, поколдовал с промптом, и вот что получилось. По-моему неплохо, что скажете?

Как изменить состояние по собственному желанию? 🔄

Мы все чему-то учимся. Иногда бывает, на один день попадает сразу несколько занятий. И эффективность обучения сильно страдает. Что же делать?
Вы приходите домой после долгого рабочего дня. В голове еще шумит от рабочих задач, в теле - усталость, на душе кошки скребут. И при этом понимаете, что отдыхать некогда, нужно садиться за обучение. И тема нужная, да и деньги уплачены.
Эти мысли способны вызвать стресс. В таком состоянии информация просто не усвоится. Возможно, вы откроете книгу, даже будете ее читать, или слушать лекцию, но мысли будут постоянно куда-то улетать.

Чтобы учеба стала эффективной, нужно войти в особое состояние - ресурсное. Состояние, где сочетаются глубокая расслабленность и острая концентрация.
Как это сделать за 5 минут? Используем для этого и тело, и сознание, как части единой системы.
Для начала надо расслабить нервную систему. Сделайте небольшую практику расслабляющего дыхания.
Сядьте в удобную позу, расслабьте тело. Можете включить метроном на телефоне, или просто следить за секундной стрелкой. На счет 1-2-3-4 делайте глубокий вдох, затем на 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 - медленный выдох. Подышите так 2 минуты. Вы заметите, как возбуждение понемногу уходит, тело и сознание расслабляются.
Дело в том, что короткий вдох и медленный выдох активизируют парасимпатическую нервную систему. И наоборот, что бы взбодриться, можно делать длинные вдохи, и короткие выдохи. Тогда активизируется симпатическая нервная система, отвечающая за действия, и вы станете более легки на подъем и более действенными.
Далее, войти в нужное ресурсное состояние поможет классическая техника НЛП — «Круг совершенства».
Что нужно делать?
Эта техника основана на создании мощного пространственного «якоря».
1. Определите ресурс. Подумайте, какое состояние вам сейчас нужно? Например: спокойная уверенность, драйв, ясность ума или глубокая концентрация.
2. Вспомните опыт. Найдите в своей памяти момент, когда вы уже чувствовали себя именно так, ресурсно. Неважно, когда и как это было. Это может быть удачное выступление на конференции, хороший ответ в школе, или поддержка от родителей или друзей. Погрузитесь в это воспоминание: что вы видели, слышали и чувствовали в тот миг? Постарайтесь почувствовать себя в том моменте, сделайте краски ярче, звуки громче, отметьте, от чего именно вы больше всего испытали это чувство. Усильте его до максимума, до мурашек!
3. Начертите круг. Представьте прямо перед собой, (мысленно), на полу, круг диаметром около метра. Визуализируйте, как в этот круг сверху мощным потоком вливается энергия спокойствия. Какого она цвета? Пусть она светится энергией твоего ресурса (например, золотистым или оранжево-розовым). Почувствуйте ее тепло и гудение... Можете вспомнить подходящую музыку, пусть звучит в вашей голове на полной громкости.
4. Сделайте шаг. Когда интенсивность энергии достигнет пика, сделайте физический шаг вперед, прямо в центр этого круга!
5. Проживите это. Оказавшись внутри, почувствуй, как этот поток энергии впитывается в тело! Почувствуйте это тепло и гудение... Расправьте плечи, дышите в такт этому состоянию. Побудьте в этом 30-60 секунд, впитывая ресурс каждой клеткой своего тела.
6. Выход и проверка. Когда почувствуете, что напитались полностью, сделайте шаг назад, выходя из круга. Снова посмотрите на него - он остается там, наполненный силой. Теперь подумайте о предстоящей учебе. Заметьте, как изменилось ваше отношение к задаче.
Если требуется еще какой-нибудь ресурс, повторите эту технику с другим состоянием, удерживая полученный ресурс в теле с помощью цветового и звукового якоря. Вы почувствуете, что при смешивании состояний, появляются новые, необычные чувства.
Как это работает?
Наш мозг не видит большой разницы между реальным событием и ярко воображаемым. Создавая «Круг совершенства», вы буквально «включаете» нужные нейронные связи по щелчку пальцев.
Интересно, а какие состояния требуются вам для учебы? для работы? для занятия спортом? звонка клиенту? для участия в переговорах? выступления на публике? Напишите в комментариях...

На самом деле, сейчас автору этой фразы, известному психотерапевту, основателю экзистенциальной школы психотерапии, Ирвину Ялому, давно не 50 лет, а 94. Он уже не ведет приемы, но продолжает литературную деятельность.

Существительное и глагол

Я подписан на рассылку Джона Акуффа, чью книгу "Закончи, то что начал" я разбирал ранее. И на днях получил очередное письмо, которым не могу не поделиться с вами. Я перевел его Гугл переводчиком, немного подкорректировал, оно достаточно короткое и нормально читается. Идея его довольно проста - если хочешь кем-то стать, делай то, что делает этот кто-то. Но он упрощает эту формулу, сведя до двух слов - "существительное и глагол". В следующем посте я приведу его письмо целиком.

#цитата #ДжонАкуфф

Попробуйте это!
Существительное и глагол.

Я написал 12 книг .

Мои книги неоднократно попадали в список бестселлеров New York Times.

Я продал более миллиона экземпляров своих книг на десятках языков, и за это время узнал лишь один секрет писательского мастерства.
Ключ к написанию книг:
«Много пишите».

Искусственный интеллект, хаки, обходные пути — ничто не сравнится с принципом «Пишите много». Хотелось бы, чтобы всё было сложнее, потому что тогда у меня были бы оправдания моей низкой продуктивности, но, как и многое в жизни, всё досадно просто.

Бегуны бегут.

Художники рисуют.

Лидеры ведут за собой.

Родители воспитывают.

Изобретатели изобретают.

Писатели пишут.

Иногда я об этом забываю. Обычно происходит так: у меня идёт хорошая серия. Я пишу 10 дней подряд или бегаю 6 дней подряд, но потом пропускаю день. Серия прерывается. Перфекционизм вмешивается, указывает на мой вопиющий недостаток и убеждает меня не пытаться снова завтра, послезавтра или даже через месяц.

Вы когда-нибудь долгое время избегали достижения цели из-за допущенной ошибки? Я тоже.

Чтобы решить эту проблему, я создал саундтрек на основе высказывания Аластера Хамфриса, признанного National Geographic «Путешественником года». В своей книге «Миля у порога» он признался: «Я хочу быть существительным, но у меня не хватает смелости для глагола». Мне это понравилось, и я превратил это в позитивный саундтрек. (Есть ещё один забавный способ найти свежие саундтреки, которые вы можете использовать: переосмыслите понравившиеся вам мысли!)

Вот что я теперь говорю, когда избегаю работы:

«Если хочешь стать существительным, влюбись в глагол».

Всё просто, не правда ли?

«Если хочешь стать существительным, влюбись в глагол».

Если бы вы были на званом ужине, какое существительное вы бы с радостью присвоили себе? Хотели бы вы сказать: «Я бегун»? Или, может быть, «Я владелец бизнеса» или «Садовод»? Или «Фотограф»? Держу пари, что прямо сейчас в вашем сердце живет существительное, отчаянно стремящееся вырваться в мир.

Существительные сами по себе доставляют удовольствие. Мне нравится говорить людям, что я писатель. Глагол же, наоборот, сложен, но я не могу понять, как сформулировать одно без другого. Самый быстрый путь к существительному — через глагол.

Стань существительным в 2026 году. Я знаю, у тебя это получится.

Всё, что вам нужно сделать, это много использовать глаголы, и сегодня — хороший день, чтобы начать.

-Джон, писатель, который пишет

#СтивенКови #Книги #НовыеПророки
Хотел написать обзор книги "9 принципов жизни со смыслом. Менталитет Крещендо". Но не тут то было...
Начал читать эту книгу, и невольно вернулся к другим книгам Стивена Кови. Поэтому сначала немного истории.
Я познакомился с самой известной работой Стивена Кови "Семь навыков высокооэффективных людей" в 2006 году. Я подарил эту книжку своему старшему сыну в день рождения, ему исполнялось 17 лет. Я люблю ходить по книжным магазинам, она случайно попалась мне, и я зачитался прямо там, в магазине. Книжка мне очень понравилась, но я принял ее за обычную книгу по эффективности и коммуникациям. Тем не менее я решил, что она будет полезна для юноши. Заодно и сам прочитаю, подумал я тогда.
Но когда я начал читать, я понял, что это не просто очередная книга, которая учит успеху, а очень глубокий и вдохновляющий труд, который сразу выделяет Кови из известных на то время авторов. Сейчас я считаю его пророком нового времени...
Он довольно старомоден. Он рассказывает о характере. Он говорит о том, что "Этика Характера" более важна, чем "Этика Личности". Он говорит о жизненных принципах, совести, чести, цельности, ответственности, предназначении и миссии. Он ставит во главу угла не достижение целей как мерило успеха, а внимание к людям, поддержку, честность с людьми и с самим собой. Он заявляет, что многие учителя предлагают набор сценариев достижения успеха, выучив которые действительно можно добиться чего-то в жизни. Но по-настоящему крепкий фундамент человек создает, выковав собственный характер, живя "правильно", добродетельно, в соответствии с принципами. И мерилом "правильности" принципов является совесть.
Если мы принимаем решения по скрипту, алгоритму, основанному на чужих слабостях, на манипуляциях, как это сегодня предлагают многие, наши достижения непрочны, у них нет фундамента. А если наши решения основаны на принципах, то нас никто не собьет с толку, и мы не просто достигнем цели, но и сможем отличить, правильная у нас цель или нет.
Представьте, что вы с вашей командой движетесь к цели - вам надо забраться на крышу высокого здания. Вы достаете огромную лестницу, пробиваетесь через джунгли, приставляете ее к стене, с трудом поднимаетесь на вершину, и, осмотревшись, вдруг понимаете, что приставили лестницу не к тому зданию.
Первое, что он призывает сделать, это понять, что мы ориентируемся в мире с помощью карт. Наши карты - это не территория. И карты могут сильно отличаться от реальности. Часто они созданы еще в детстве, и совершенно не соответствуют действительности.

Предположим, что вам надо попасть в определенное место в центре Чикаго. В этом вам бы очень помогла карта города. Однако, допустим, у вас не та карта. Произошла опечатка, и карта Чикаго на самом деле оказалась картой Детройта. Можно представить себе вашу досаду от тщетности попыток попасть туда, куда вам нужно!

Хорошая новость - продолжение в следующем сообщении... 👇👇👇

Это продолжение. Начало выше. 👆👆👆

Хорошая новость в том, что мы можем менять наши карты. Кови называет это сдвигом парадигмы. Бывает, парадигма меняется мгновенно, от одного слова.

Помню мини-сдвиг парадигмы, испытанный мною одним воскресным утром в нью-йоркском метро. Пассажиры спокойно сидели на своих местах – кто-то читал газету, кто-то думал о чем-то своем, кто-то, прикрыв глаза, отдыхал. Все вокруг было тихо и спокойно.
Вдруг в вагон вошел мужчина с детьми. Дети так громко кричали, так безобразничали, что атмосфера в вагоне немедленно изменилась. Мужчина опустился на сиденье рядом со мной и прикрыл глаза, явно не обращая внимания на то, что происходит вокруг. Дети орали, носились взад-вперед, чем-то кидались, даже хватались за газеты пассажиров. Это было возмутительно. Однако мужчина, сидевший рядом со мной, ничего не предпринимал.
Я почувствовал раздражение. Трудно было поверить, что можно быть настолько бесчувственным, чтобы позволять своим детям хулиганить, никак на это не реагируя и делая вид, словно ничего не происходит. Нетрудно было заметить, что все пассажиры вагона испытывали такое же раздражение. Словом, в конце концов я повернулся к этому человеку и сказал, как мне казалось, необычайно спокойно и сдержанно:
– Сэр, послушайте, ваши дети доставляют беспокойство стольким людям! Не могли бы вы призвать их к порядку?
Человек посмотрел на меня, словно только что очнулся от сна и не понимает, что происходит, и сказал тихо:
– Ах да, вы правы! Наверное, надо что-то сделать... Мы только что из больницы, где час назад умерла их мать. У меня путаются мысли, и, наверное, они тоже не в себе после всего этого.
Представляете, что я почувствовал в этот момент? Моя парадигма сдвинулась. Внезапно я увидел все в совсем ином свете и, как следствие, стал иначе думать, иначе чувствовать, иначе себя вести. Раздражения как не бывало. Теперь уже не было нужды контролировать свое отношение к этому человеку или свое поведение: мое сердце было преисполнено глубоким сочувствием. У меня непроизвольно вырвались слова симпатии и сострадания:
– У вас только что скончалась жена? Ах, простите ради бога! Как же это произошло? Могу ли я чем-нибудь помочь?
Все изменилось в один миг.

Возможно, я более подробно напишу обзор и этой книги, но советую прочитать ее, надеюсь, смог разогреть ваше желание сделать это.
Так вот, эта первая книга рассказывает о личной эффективности. Следующую книгу он назвал "Восьмой навык - от эффективности к величию". И, наконец, книга "9 принципов жизни со смыслом. Жизнь в стиле Крещендо", ведет нас от величия - к служению. Именно в служении другим людям видит Кови истинное предназначение человека, его миссию. А издана эта книга уже после смерти Стивена Кови, его дочерью. И ее рассказ о нем, о том, как он реализовывал свои принципы в воспитании детей в общении с детьми, как она собирала и издавала его последний труд, тоже очень трогательный, обязательно приведу тут выдержки...Вот такое длинное вступление получилось.Так вот, я пока не закончил "9 принципов..". Мне вдруг захотелось перечитать "Восьмой принцип". Чем я сейчас и занимаюсь.

“Нам всегда кажется, что нас любят за то,что мы хороши. А не догадываемся, что любят нас оттого, что хороши те, кто нас любят.”
Эта фраза из дневника Л.Н.Толстого, где он размышляет о жизни, любви, страданиях, смерти, и смысле всего этого. Дневник и некоторые другие произведения-размышления этого великого человека вошли в сборник «Без любви жить легче». Очень рекомендую к прочтению на litres. Читаешь, и поражаешься глубине, искренности, и осознанности позднего Толстого. Хотя и в ранних произведениях все характеры были глубоко психологичны.

Ниже - аннотация к сборнику:
«Без любви жить легче» – это воспоминания человека,
который «убивал на дуэли, чтоб убить, проигрывал в карты,
проедал труды мужиков, казнил их, блудил, обманывал», но вечно стремился к благу и, оценивая прошлое, искренне раскаивался во всем содеянном.
Приступая к изложению «трогательной и поучительной» истории своей жизни, Л. Н. Толстой писал: «Я думаю, что такая написанная мною биография будет полезнее для людей, чем вся та художественная болтовня, которой наполнены мои 12 томов сочинений…»
Перед вами исповедь горячего сердца, которое металось от безверия к отрицанию искусства, но вечно стремилось к внутренней правде:
«Когда я подумал о том, чтобы написать всю истинную правду, не скрывая ничего дурного моей жизни, я ужаснулся перед тем впечатлением, которое должна была бы произвести такая биография.»
https://www.litres.ru/book/lev-tolstoy/bez-lubvi-zhit-legche-8326296/

Эндорфины — это не просто «гормоны счастья». Это ваш внутренний ресурс устойчивости, способность переживать стресс, восстанавливаться и чувствовать жизнь ярче. Важно понимать: речь не о быстрых всплесках удовольствия, а о глубоком, телесном ощущении благополучия, которое можно постепенно развивать.

Ниже — 30 способов, которые помогают естественно стимулировать выработку эндорфинов.

1. Физическая нагрузка
Даже умеренное движение запускает выработку эндорфинов. Не обязательно спортзал — достаточно активной прогулки.

2. Смех
Искренний смех снижает уровень стресса и буквально «перезагружает» нервную систему.

3. Прослушивание любимой музыки
Особенно той, которая вызывает сильный эмоциональный отклик.

4. Танцы
Сочетание движения и музыки усиливает эффект — тело начинает «дышать свободнее».

5. Контрастный душ
Кратковременный стресс для тела может стимулировать выброс эндорфинов.

6. Объятия
Тактильный контакт — один из самых базовых способов почувствовать безопасность.

7. Солнечный свет
Даже 10–15 минут на солнце уже дают заметный эффект.

8. Медитация
Не обязательно сложная практика — достаточно несколько минут тишины и внимания к дыханию.

9. Глубокое дыхание
Замедление дыхания напрямую влияет на состояние нервной системы.

10. Острая пища
Перец чили может запускать выработку эндорфинов как реакцию на раздражение рецепторов.

11. Достижение маленьких целей
Даже незначительные завершённые задачи дают чувство удовлетворения.

12. Творчество
Рисование, письмо, музыка — любые формы самовыражения.

13. Ведение дневника
Помогает снизить внутреннее напряжение и структурировать мысли.

14. Помощь другим
Альтруизм усиливает ощущение смысла и внутреннего тепла.

15. Любимые ритуалы
Повторяющиеся приятные действия создают чувство стабильности.

16. Чтение
Погружение в текст позволяет переключиться и снизить тревожность.

17. Природа
Прогулки в лесу или парке снижают уровень кортизола.

18. Массаж
Расслабляет тело и снимает накопленное напряжение.

19. Сон
Качественный отдых — основа стабильного эмоционального состояния.

20. Ароматы
Некоторые запахи (лаванда, цитрусы) могут влиять на настроение.

21. Осознанное питание
Не просто еда, а внимание к вкусу, текстуре, процессу.

22. Просмотр вдохновляющих фильмов
Истории, которые трогают, помогают проживать эмоции.

23. Новые впечатления
Даже небольшие изменения в рутине активируют интерес к жизни.

24. Пение
Вибрации голоса влияют на тело и эмоциональное состояние.

25. Контакт с животными
Домашние питомцы снижают уровень стресса.

26. Тёплая ванна
Расслабление тела напрямую связано с расслаблением психики.

27. Самоприкосновение
Мягкое поглаживание рук, лица — способ успокоить себя.

28. Благодарность
Фокус на хорошем постепенно меняет внутренний фон.

29. Ограничение перегрузки информацией
Снижение шума вокруг помогает вернуть контакт с собой.

30. Принятие своих эмоций
Важно не только «повышать настроение», но и разрешать себе чувствовать.

Важно:
Эндорфины — это не про постоянное счастье. Это про способность быть в контакте с собой и при этом сохранять внутреннюю опору. Иногда самый ресурсный шаг — не искать быстрых стимулов, а замедлиться и прислушаться к себе.

Ваше состояние — это процесс, а не результат. И у вас есть множество способов мягко на него влиять.

https://vk.ru/im/channels/-234501806?cmid=112

Дорогие друзья!
Давно я ничего не публиковал здесь. Признаюсь, был подавлен смертью друга, которая произошла еще 14 мая.

Я много раз пытался написать сюда что-то интересное, поделиться с вами, даже однажды смог перепостить пост про эндорфины, который мне понравился где-то в vk. Но написать что-то стоящее от себя не получалось.
А вчера у меня возникло несколько важных тем, которыми я обязательно должен с вами поделиться. И тут я понял, что не могу ничего опубликовать, потому что, как будто бы, испытываю чувство вины за то, что не пишу сюда об этом своем горе. И не могу написать никакую новость, пока не поделюсь этим с вами.

Мы дружили со школы, точнее, с 3-го класса, сидели за одной партой до последнего класса в школе. Потом наши пути ненадолго расходились, сходились, шли параллельно, пересекались, а последний год мы даже работали вместе.
Он был человеком неунывающим, не смотря на череду неудач его голос всегда был бодрым и веселым. Да, это @Ernest_Pavlov, он был подписан на этот канал, периодически комментировал со свойственным ему сдержанным юмором. Возможно даже, подсознательно мне кажется, что он тоже сейчас читает этот пост.

Когда его не стало, я внезапно выяснил, что одна из моих частей личности говорит его голосом, с его интонациями и его убеждениями, и я регулярно с ней спорю. Раньше я этого не замечал, думал, что просто проговариваю про себя какие то идеи, которые хочу с ним обсудить. А тут вдруг понял, что все, что я проговаривал, так и оставалось в моей голове.
И сейчас, когда все так закончилось, я понял, что у нас было так мало по-настоящему открытых, глубоких разговоров. И мне очень жаль, всего, что мы не успели сделать вместе. Я пытался ему помочь, он был очень подавлен чередой неудач за последние 5-7 лет. Но, к сожалению, близкому человеку открыться по-настоящему гораздо сложнее, чем постороннему психологу. Всё таки человек пытается сохранить "лицо", маску, которая создавалась, страшно сказать, целых 50 лет! Тем не менее, со мной он был достаточно откровенен, и мы обсуждали довольно сложные для дружбы темы, и, если бы не болезнь, мы бы смогли выбраться. Но жизнь его внезапно оборвалась, и мы как будто остались с невыученными уроками.

Один из уроков этой истории в том, что надо беречь свое здоровье, обращать внимание на любые проблемы, регулярно ходить к врачу и обращать его внимание на те проблемы, которые тебя волнуют. Самому вникать в собственные проблемы, а не ждать, что врач тебе на них укажет. Загружать результаты анализов в ИИ, вникать в результаты, и выписывать острые моменты, которые ты выявил с искусственным интеллектом.

Решать вовремя свои психологические проблемы. Даже если твой друг - опытный психолог, ты все равно не сможешь рассказать ему все внутренние переживания. Ищите психолога "на стороне", идите к разным, сравнивайте, найдите такого, с которым вам максимально комфортно раскрыться. Не проработанная психическая проблема может вылезти соматической болезнью, которую лечить гораздо сложнее.

И, наконец, надо больше общаться с близкими. Проявлять интерес, участвовать в жизни. Помогать, чем можешь, и принимать помощь. Ценить каждую минуту, проведенную вместе. Мы с ним и ругались, и говорили резкие слова, и не соглашались во многих вещах. Но это все было нормальное живое общение. Возможно даже, мне надо было больше с ним ругаться, пинать и мотивировать, что бы вывести из болота благости и невнимательности к своему здоровью.

Вот как-то так. Исповедался, завтра, надеюсь, смогу продолжить делиться с вами более интересными новостями.

Рассказываю,

На этих выходных принял участие в семинаре "Спиральная динамика", которую проводил Кирилл Прищенко, основатель международного центра MetaLeader и ассоциации коучей APC.

Спиральная динамика описывает законы развития человека и человеческих систем, как в процессе развития меняются потребности, ценности, мотивы, системы убеждений и смыслов. Логика перекликается с пирамидой потребностей Маслоу, от базовых физиологических потребностей к высшим, духовным, трансперсональным потребностям. Параллельно вспомнили Интегральную психологию, Кена Уилбера, Духовный интеллект и много чего еще сопутствующего.

Я когда-то читал книгу Дона Бека "Спиральная динамика", и даже изучал ее в рамках курса по коучингу. Но когда узнал, что Кирилл собирается провести семинар на эту тему, сразу же записался на него и с нетерпением ждал начала.

Дело в том, что курсы Кирилла Прищенко - это всегда больше, чем просто изучение темы. Это всегда исследование, глубокие размышления, новые направления, вопросы, заставляющие задуматься, вдохновляющие инсайты, и прекрасные люди, которые принимают участие в этих мероприятиях.

Некоторые курсы я проходил у него по два раза, и каждый раз тема раскрывается по-новому. И самое важное - отвечая на вопросы, Кирилл не просто дает ответ из позиции преподавателя, он думает, размышляет, исследует проблему с разных сторон, всесторонне изучает вопрос и дает не ответ, а модель исследования, которая позволяет самостоятельно ответить на сотни аналогичных вопросов всех слушателей.

И вот, самое интересное❗❗❗ В этом году Кирилл будет проводить курс "НЛП Практик" очно в Москве. Об этом подробнее напишу завтра.

Итак первая большая новость - Кирилл Прищенко проводит очный сертификационный курс "НЛП Практик" в Москве. Конечно, можно будет участвовать и онлайн Пройдет он осенью, начало 19 ноября. Это хорошая возможность не только получить знания об одном из самых удивительных, прикладных направлений в психологии, но и побывать на тренинге удивительного, разностороннего, постоянно растущего, живо мыслящего, учителя, настоящего Мастера своего дела.

Совместно с Кириллом Прищенко курс проводит Анна Микадзе - сооснователь Международной Академии НЛП и Коучинга, аккредитованный тренер сертификационных курсов по НЛП (APC/ICTA)

Открыт набор на курс «НЛП-Практик» с экспертом международного уровня — Кириллом Прищенко - основателем центра Meta Leader — NLP & Coaching Center, Президентом Ассоциации Профессиональных Коучей (Association of Professional Coaches APC).

НЛП - нейро лингвистическое программирование, начиналось как моделирование мастерства лучших психологов того времени, а оказалось, что эти модели универсальны. Была создана уникальная методика моделирования структуры человеческого опыта в самых разных сферах человеческой жизни.

НЛП раскрывает нам одно из самых загадочных явлений в природе - магию языка. Как одни слова вызывают боль и страдания, а другие - вдохновение и радость. Как нужно говорить с человеком, что бы он что-то не просто сделал, а страстно захотел это сделать. Как подобрать слова (спойлер - секрет не только в словах, а в структуре коммуникации), чтобы помочь близкому человеку преодолеть кризис, избавиться от вредных привычек, пережить горе, принять правильное решение. И самое интересное, это работает и по отношению к самому себе. Вы научитесь понимать самого себя, создавать себе настроение, находить необходимые ресурсы внутри себя. Начать действовать не через принуждение, а осознанно, через искреннее желание и страсть.

За время существования НЛП были смоделированы самые разные успешные стратегии, которые можно использовать в жизни. Самая первая модель - "метамодель языка", модель успешной коммуникации. Она появилась из наблюдения за тем, как гениальные психологи Фредерик Перлз, Вирджиния Сатир и Милтон Эриксон, с помощью только языка, создавали невероятную атмосферу безопасности и доверия на сессии, и трансформации происходили настолько быстро, что были похожи на магию. Создатели НЛП так и назвали свою первую книгу - "Структура магии". Я уже писал об этой книге ранее, она довольно сложна для неподготовленного читателя. На курсе знания даются живым языком, с примерами, демонстрациями и практикой.

Да, иногда это сакральное знание используют в целях манипуляции, в переговорах, продажах и политтехнологиях. Как и любой, по настоящему работающий инструмент, очень важно, в чьи руки он попадет. Как волшебная палочка, с ее помощью можно исцелить, а можно и превратить в жабу. Освоив это знание, вы начнете понимать механизмы того, как реклама и СМИ влияют на ваши убеждения, манипулируют вашими мыслями и эмоциями, получите вакцину от постороннего влияния.

Что вы получите на курсе:
— Умение влиять на результаты через мышление и язык
— Навыки уверенной коммуникации в любых ситуациях
— Понимание, как работают убеждения и как их менять
— Техники управления эмоциями и состояниями
— Способность выстраивать доверие и находить подход к любому человеку
— Инструменты для роста в карьере, бизнесе и личной жизни

Это курс для тех, кто:
— хочет больше зарабатывать и влиять
— работает с людьми (руководители, коучи, психологи, предприниматели)
— устал от «потолка» и ищет реальные инструменты роста

Записаться можно здесь

А вот чем я не мог не поделиться. Потрясающее поэтическое эссе Джеймса МакКрея, на которое я случайно наткнулся на просторах сети. Посмотрите, послушайте, напишите - вам тоже это отзывается, или это только меня клинит от содержания, от визуала, и от голоса озвучки...?

Инструкции перед посещением Земли

В случае, если вы проснетесь и обнаружите, что ваша душа отделена от источника и проявилась в материальной форме, не паникуйте. Ваше состояние лишь временное.
Вы были выбраны для возможности человеческого воплощения.

Эта 3D-симуляция создана чтобы разбавить монотонность вечности, подарив вам опыт отдельной эго-идентичности.
Ваше тело будет служить вашим физическим аватаром, когда вы будете перемещаться в плотной и драматичной реальности. Будет много отвлекающих факторов, заставляющих вас забыть свою истинную природу и происхождение.

Вы испытаете целый спектр эмоций от радости до одиночества и отчаяния. Но помните – независимо от того, с какими испытаниями и травмами вы столкнетесь, ваша душа остается в полной безопасности.

Иногда вы можете чувствовать себя потерянным или испуганным. Это совершенно нормально. Если вам когда-нибудь понадобится подсказка, просто замедлите свой беспокойный ум и обратите свое внимание на тихое место внутри себя.

На этой планете ничто не постоянно. Люди и вещи будут приходить и уходить. Вы влюбитесь и сформируете привязанности, только чтобы потерять все, что вам дорого.

Поэтому ни за что не цепляйтесь слишком сильно, даже за себя, и когда придет время отпустить, отпускайте с легкостью, ибо ничто не принадлежит вам, только взято взаймы.

Когда вы будете ходить среди людей на планете, старайтесь быть хорошим гостем. Ступайте легко. Помните, что вы только в гостях. Не мусорите. Слушайте больше, чем говорите. Отдавайте больше, чем берете.

Не держите свое мягкое сердце запертым в стеклянной клетке, защищенным от износа. Вы никогда не выберетесь отсюда живым, а время быстротечно.
Так что, возвращайтесь с боевыми шрамами и хорошими историями, которые можно рассказать.

Советую ❤️👍

Теплый, уютный фильм для семейного просмотра "У зеркала два лица", (1996).

Режиссер и исполнитель главной роли - Барбара Стрейзанд, талантливая актриса, легенда, сыгравшая во множестве популярных голливудских фильмов конца 20, начала 21 века.

На Кинопоиске в описании к фильму написана бессмысленная фраза, совершенно не соответствующая содержанию.

Невзрачная учительница преображается в знойную красотку. Драмеди с Барброй Стрейзанд о том, как оживить брак
Так вот, не верьте, фильм вообще не про это. Хотя такой эпизод в фильме и имеется.

Фильм раскрывает вопрос о том, что есть любовь, чем она отличается от секса и от дружбы. Что важно в браке - глубокое доверие или внешняя привлекательность, ум или красота.

Если по сюжету - Профессор математики из Колумбийского университета теряет волю от вожделения при общении с женщинами. Он пытается избавиться от этой слабости, и хочет построить отношения не на основе секса, а на основе доверительных отношений и общих интеллектуальных пристрастий. А что из этой затеи вышло, узнаете из фильма...

А вы смотрели этот фильм? Что думаете?

https://m.vkvideo.ru/video-39165340_456253063

Итак продолжаю о дыхании...
Теперь - как справиться с гневом, злостью, не разрушая себя и других.

Злость
При сильной злости в организме происходит мощный выброс адреналина и норадреналина: сердце бьется чаще, мышцы сжимаются, а дыхание становится поверхностным. Пытаться «просто успокоиться» в этот момент бесполезно.
Чтобы сбросить гнев, нужно сначала физически вывести излишек энергии, а затем принудительно замедлить пульс.

Вот двухэтапная техника, разработанная специально для работы с яростью и сильной агрессией:

Энергетический сброс: Техника «Ха-дыхание»
Злость требует физического действия. Эта практика безопасно выводит агрессию через резкий звук и движение.

Поза: Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.

Замах: Сделайте глубокий, резкий вдох через нос, одновременно поднимая руки вверх и немного прогибаясь в спине. Представьте, что вы собираете в кулаки всю свою злость.

Удар (Выброс): На выдохе резко наклонитесь вперед, бросая руки вниз (как будто рубите дрова топором), и с силой, громко выдохните через рот со звуком «ХА!». Выдох должен идти прямо из живота.

Повторения: Сделайте так 3–5 раз подряд. Вы почувствуете, как уходит физическое напряжение в теле.

Вы видели, как это упражнение делают каратисты перед боем - так они снимают эмоциональную перегрузку, и при этом приводят симпатическую систему в активное состояние.

Закрепление: Метод «Охлаждающего соломенного дыхания»

После того как пик ярости сбит, нужно охладить нервную систему и убрать остаточную дрожь.

Выпрямитесь (можно сесть).
Сверните язык трубочкой и высуньте его (если не получается, просто плотно сожмите губы, оставив узкую щель, как для питьевой соломинки).

Сделайте медленный, глубокий вдох через эту «трубочку». Вы почувствуете, как холодный воздух охлаждает язык и полость рта.

Закройте рот и сделайте мягкий, плавный выдох через нос.

Повторяйте в течение 1–2 минут, пока пульс не придет в норму.

Это же упражнение можно делать, когда очень жарко - оно снижает температуру тела. Можно даже замерзнуть, если перестараться :)

Следующий пост о различных системах дыхания...

А у меня прошел юбилей. 60 лет... Спасибо всем за поздравления!

Я никого не приглашал, сами приехали - сыновья, невестки, брат и племянница, и внучка. Я был на вершине счастья. А любимая племянница еще и видео сделала...

https://t.me/one_day_one_story/2039
#Не_могу_не_поделиться :)

Однажды, когда я еще начинал изучать нарративную терапию, мне попалась в Литрес книжка "Нарративное лидерство" Артема Мушина-Македонского. Я ее с удовольствием послушал, а потом и купил бумажную версию. А затем подсел на его канал "Заметки собирателя историй". Даже прошел его авторский курс "Активаторы историй" - во-первых, как рассказывать истории так, чтобы передать слушателям именно тот смысл и значимость, который она имеет для вас. А во-вторых, и главных, как помочь другим людям находить собственные истории, которые будут подсвечивать их идеи, принципы, и вдохновлять других поступать в соответствии с этими принципами.

Курс был очень полезным и дал понимание о структуре историй, чем они отличаются от простой беседы. И, добавив свои знания об НЛП и нарративной практике, я научился выстраивать свое общение так, что бы оно было терапевтичным даже в том случае, когда клиент еще не имеет доступа к собственным чувствам и эмоциям. Что бы он мог находить собственные истории, которые подсвечивают его значимость и становиться автором собственной жизни.

Артем оказался очень открытым и позитивным человеком. Мне очень близка его позиция о том, что в последнее время мы сильно увлеклись строительством личных границ, но перестали уделять внимание выстраиванию мостов между людьми. А ведь это, пожалуй, гораздо важнее.

И еще у него есть "Historya Academy" - академия об историях, которые рассказывают в компания при создании корпоративной культуры. Именно истории, которые сотрудники рассказывают друг другу на рабочих местах, на совещаниях, на коллективных мероприятиях - о правилах, часто негласных, о руководителях, о процессах, о трудностях и конфликтах, и создают историю компании и образуют ее культуру. Культура компании - это не только нормативные акты и должностные обязанности, но и то, как ведут себя сотрудники в тех случаях, когда их никто не видит, и они делают что-то, что не обязаны делать, но сами принимают решения и действуют.

И если эти истории вдохновляют, люди работают с удовольствием и растут - профессионально и личностно а если угнетают, то атмосфера в такой компании будет тяжелой и не способствующей росту, а скорее внутренней конкуренции и борьбе за выживание.

А еще он часто публикует добрые и вдохновляющие истории, удачные рекламные ролики, короткие видео, и разбирает, как они построены с точки зрения логики изложения и структуры подачи, чем цепляют и почему смотреть их очень интересно и поучительно.

Вот и сейчас он опубликовал видео о необычной границе, которую удалось изменить без столкновений и военных действий. А заодно предлагает набор карт "Раз-Два-Три, История свети!" (ссылка на обзор), которые сделал в помощь тем, кто помогает людям находить в их жизни нужные истории.

Только сегодня узнал, что в западном и восточном полушарии один и тот же календарный день имеет разный день недели. Например, 26 августа в Европе среда, а в Америке - вторник.
А когда вы об этом узнали?