"Люди спрашивают меня:
«Ну, что, теперь ты счастлив?», и я отвечаю:
«Да.
Я очень счастлив»,
и они говорят:
«Это хорошо».

А другие спрашивают:
«Печалишься ли ты теперь?», и я говорю:
«Да, я печалюсь»,
и они говорят:
"Это нормально".

Открытие того, что одновременно возможно быть счастливым и при этом печалиться, было очень важным для меня,
потому что я вырос в мире,
в котором для того, чтобы быть счастливым,
нужно было притворяться,
что ты не печалишься.

Было большим облегчением понять, что все эмоции присутствуют в человеке в каждый момент его жизни, как-то они присутствуют в невыраженной, имманентной форме, и в одно мгновение что-то может пробудить печаль или боль, или радость, или уникальность, или юмор…
Мы попросту танцуем сквозь разные формы жизни.

И я увидел, что пока я отторгаю что-то, я не могу быть свободен, а пока я не свободен, я не вижу никого, кроме себя".

БГ

Цветок эмоций – это модель эмоционального спектра, разработанная Робертом Плутчиком, американским психологом, известным своими исследованиями в области эмоций и психологии поведения.

Плутчик представил эмоции в виде цветка, потому что эта форма наглядно демонстрирует связь между базовыми эмоциями, их интенсивностью и возможными комбинациями. Цветок состоит из 8 лепестков, где каждая пара противоположных лепестков представляет биполярные эмоции (радость – печаль, страх – гнев и т. д.).
В центре располагаются основные эмоции в их самой интенсивной форме, а по мере удаления от центра их интенсивность снижается. Например, ярость (гнев) ближе к центру, а его менее интенсивная форма – раздражение – дальше.

Интерпретация:

1. Базовые эмоции (в центре):
Плутчик выделил 8 базовых эмоций, которые являются фундаментальными для всех людей:
- Радость (Joy)
- Доверие (Trust)
- Страх (Fear)
- Удивление (Surprise)
- Печаль (Sadness)
- Отвращение (Disgust)
- Гнев (Anger)
- Ожидание (Anticipation)

2. Интенсивность эмоций:
Чем ближе к центру, тем эмоция сильнее, например:
- Радость → Восторг
- Гнев → Ярость
- Страх → Ужас

3. Противоположные эмоции:
- Радость – Печаль
- Гнев – Страх
- Доверие – Отвращение
- Удивление – Ожидание

4. Комбинированные эмоции:
Эмоции могут смешиваться, образуя сложные чувства:
- Радость + Доверие = Любовь
- Гнев + Отвращение = Презрение
- Страх + Удивление = Трепет

Упражнение на осознание эмоций.
Прямо сейчас, в момент, когда вы читаете эти слова, перенесите все свое внимание в область вашего сердца. Сделайте несколько простых глубоких вдохов и скон­центрируйтесь на своей грудной клетке. Какие ощущения вы испытываете в этой области? По­звольте себе расслабиться и глубоко подышать и понаблюдайте, какие чувства возникают у вас в области сердца. Вы его отчетливо чувствуете? Это чувства нежности? Онемения? Боли? Что-то другое? Какое именно чувство вы испытываете? Если бы это чувство имело цвет, или очертания, или вкус, ка­ким оно было? Как подействовало это упражнение на ваше восприятие себя?

Цветок эмоций - удобная подсказка для распознавания и вербализации своих чувств и эмоций. Его можно использовать для ведения Эмоционального и Когнитивного дневника - основного инструмента Когнитивно-поведенческой терапии.

Основные принципы ненасильственного общения

Ненасильственное общение (ННО) — это метод коммуникации, разработанный психологом Маршаллом Розенбергом. Он направлен на создание качественных связей между людьми и мирное разрешение конфликтов. Вот основные принципы этого подхода:

1. Наблюдение без оценки
- Отделяйте факты от интерпретаций и суждений
- Описывайте конкретные действия, а не обобщения
- Пример: вместо "Ты всегда опаздываешь" — "За последний месяц ты дважды пришел на встречи на 15-20 минут позже договоренного времени"

2. Выражение чувств
- Распознавайте и называйте свои эмоции
- Отличайте чувства от мыслей и интерпретаций
- Пример: "Я чувствую разочарование" вместо "Я чувствую, что ты меня не уважаешь"

3. Определение потребностей
- Связывайте свои чувства с универсальными человеческими потребностями
- Осознавайте, что за каждым действием стоит стремление удовлетворить какую-то потребность
- Пример: "Я расстроен, потому что для меня важны пунктуальность и уважение к договоренностям"

4. Четкие просьбы
- Формулируйте конкретные, позитивные и выполнимые просьбы
- Просите о том, что вы хотите, а не о том, чего не хотите
- Пример: "Не мог бы ты сообщать мне заранее, если планируешь задержаться?"

5. Эмпатическое слушание
- Внимательно слушайте собеседника, стараясь понять его чувства и потребности
- Проявляйте интерес к внутреннему миру другого человека
- Давайте пространство для выражения эмоций

6. Принятие права на отказ
- Уважайте право другого человека отказаться выполнить вашу просьбу
- Различайте просьбу и требование
- Ищите решения, учитывающие потребности всех сторон

Применение этих принципов помогает строить более глубокие отношения, основанные на взаимопонимании и уважении, а также находить мирные пути разрешения конфликтов.

🎯 Техника «Список своих лучших моментов» — простая практика, которая может изменить ваше восприятие себя и своей жизни.

#списки #психология #коучинг

В суете повседневности мы легко забываем о том, что уже приносило нам радость, вдохновение, энергию. Мы фокусируемся на делах, целях, проблемах — и упускаем из виду то, что уже работает.
Существует техника, которую можно начать выполнять прямо сегодня: вспомните и запишите свои лучшие моменты. Не обязательно какие-то глобальные потрясения или инсайты, не грандиозные достижения, а простые, яркие эпизоды, когда вы чувствовали себя легко, уверенно, вдохновенно. Чувствовали себя живым.

✍️ Примеры:
- разговор, после которого захотелось действовать;
- проект, который захватил вас с головой;
- день, когда вы чувствовали себя на своем месте;
- маленький успех, за который вы собой гордились;
- костюм, или платье, в котором вы чувствуете себя особенно уверенно.

📌Просто прислушайтесь к себе, и начните записывать. Как правило, первые 5-10 моментов не требуют никаких вопросов. Оно вспоминаются быстро и легко. А вот дальше надо поразмышлять. И тогда вам на помощь могут прийти дополнительные вопросы, которые можно себе задать, чтобы вспомнить такие моменты.
1. Время ускоряется или замедляется, когда я ______.
2. Лучшая работа, которая у меня когда-либо была, – это __, и причина, по которой она мне так нравилась, заключалась в том, что ____.
3. Каждый раз, когда я вижу ___, я улыбаюсь.
4. Если бы у меня сегодня был свободный час, я бы провел его ____.
5. Если бы я выиграл в лотерею 163 миллиона долларов, я бы превратил в миллионера ___.
6. Может показаться, что я хвастаюсь, но три моих самых больших достижения – это:
1. _____
2. _____
3. _____.
7. Когда я прокручиваю список снимков на своем телефоне, я всегда вдохновляюсь, когда вижу ______.

🧠 Зачем это нужно?
Этот список — это карта вашей мотивации, энергия вашей личности, доказательства вашей эффективности. Когда наступают сомнения или усталость, вы можете заглянуть туда и напомнить себе, что вы уже умеете быть в ресурсе.

📅 Вы можете вести этот список в блокноте, заметках на телефоне или в Evernote. Главное — делать это регулярно.

🔁 Через месяц вы увидите повторяющиеся паттерны:
- темы, в которых вы раскрываетесь;
- роли, в которых вы сильны;
- окружение, с которым вы на высоте.

Дерзайте! Через 1-2 недели продолжу - расскажу, как проанализировать свое прошлое, о чем еще оно вам говорит, и чем может помочь в будущем.

Как наш мозг нас обманывает.

https://youtu.be/wsdCQAcD31Q?si=MLuEBVNOhmeFvYhh

#списоклучшихмоментов

"Считаете ли вы, что полностью реализуете свой потенциал?".

Остановитесь на минуту, и задумайтесь. А вы полностью реализуете свой потенциал?

В молодости я иногда ловил себя на мысли, что получаю удовольствие от огромного количества дел, вопросов, которые я решаю. Я думал, что живу на полную катушку. Я был постоянно занят, телефон разрывался от звонков - заказчики, подрядчики, сотрудники, всем что-то было нужно. Бизнес рос, появлялись новые проекты, набирал людей. Регулярно ездил по заграницам, строил планы, генерил идеи фантастических перспективных проектов. Но даже тогда я бы ответил, что до реализации потенциала еще далеко.

А какой он, мой потенциал? Как его реализовать? К чему стремиться?
Список предназначен помочь понять, что я воспринимаю, как лучшие моменты? Это как оглянуться, и заметить, что в жизни, оказывается, было много прекрасного. Что-то принесло большую радость, сильное ощущение счастья. Конечно, это любовь. Каждый может вспомнить моменты любви, сколько энергии дают даже воспоминания о тех состояниях. Или моменты душевной близости с друзьями, когда просто смеешься от души, или самозабвенно поешь песни у костра, или обсуждаешь, как правильно замариновать шашлык. Или момент, когда твой ребенок сказал первое слово или сделал первый шаг. Но есть и менее глобальные моменты. Например, когда гуляешь с собакой, и случайно увидел красоту леса. Или вдохнул аромат цветов, которые навеяли чудесные воспоминания. Или случайно встречаешь давнего друга на улице, и с удивлением понимаешь, что не виделись много лет, и хочется поделиться своей жизнью, и узнать, что происходило с ним за эти годы.

Я сейчас вспомнил историю про мягкую игрушку, девочку-медвежонка, которая понравилась моей жене, Ире. Я втихоря купил мишку в обед, и положил на пассажирское сидение. И когда после работы шли с Ирой к машине, всю дорогу сдерживался, слушая ее причитания, какая она нерешительная, что надо было не ждать, а сразу купить "понравившуюся мишку", и какая та была красивая, и какое платьице, и бантик, она так хотела именно ее. А потом, увидела куклу на сиденье, и расплакалась от нахлынувших чувств. И потом мы вместе подбирали ей имя, и услышав какой-то рецепт по радио, дали мишке странное, но вполне прижившееся имя Ньоки.

И эти моменты сами, один за другим, начинают приходить, когда настроишься на позитивную волну. В теле она ощущается как теплый, приятный бесконечный вдох, вдохновение, тепло в груди, там где анахата чакра.
Сам процесс написания очень наполняет, заряжает энергией и благодатью.

Пару дней назад я решил тоже начать вести свой список, сделать несколько записей. Но, начав, не мог остановиться. Воспоминания приходили одно за другим, в обратном порядке. Сначала я вспомнил радостное событие, которое произошло совсем недавно. Как мы с Ирой по утрам готовим завтрак. Потом вспомнил, как я испек хлеб по рецепту из ютюба. Вспомнил внучку, когда она танцует, радуется апплодисментам. Саженцы, как я их поливаю, и радуюсь каждому новому листочку, и пошло-поехало. В результате я написал 35 моментов, и до сегодня дописал еще до 43. Буду регулярно записывать, и, может быть, еще поделюсь какими-то записями :)

Поделитесь в комментариях несколькими воспоминаниями, если появится желание ❤️

#списки #психология #коучинг

🌙 Вечерняя рефлексия

#вопросы #вечерняя_рефлексия #здоровье #здоровый_сон

Вечером перед сном очень полезно прогуляться 30-40 минут в спокойном темпе, наслаждаясь свежим воздухом, ароматами природы. Во время прогулки, когда ритм сердца успокоится, задайте себе несколько вопросов. Можете взять с собой блокнот с ручкой, присесть на лавочке, и записать ответы, это поможет лучше их прочувствовать и проникнуться.

Можно эти вопросы задать себе и перед сном, во время вечерней медитации, даже лежа в кровати. Посмотрите, какой вариант подходит именно вам.

✅ Что сегодня было моим лучшим моментом?

✅ Когда и где я сегодня почувствовал радость, интерес, уверенность, тепло, счастье, любовь?

✅ Что я сделал сегодня такого, за что могу гордиться собой?

✅ За что я могу поблагодарить себя, даже если это было что-то незначительное?

✅ Кому и за что я могу быть благодарным сегодня?

✅ Что сегодня меня вдохновило или дало энергию?

✅ Что я понял(а) о себе сегодня?

✅ Что я хочу сохранить из этого дня в памяти?

✅ Что мне стоит отпустить, чтобы спать спокойно?

✅ Какую важную задачу надо дать бессознательному для решения этой ночью - в сфере здоровья, семьи, работы, творчества?

🌀 Аффирмации: используем магию слова

Слова обладают магической силой.

Иногда достаточно вслух произнести какое-то слово, например, "уверенность", "воля", "сила духа", "внимание", и мы чувствуем, что внутри все подтягивается, и мы становимся собраннее, меняется наша поза, дыхание и частота сердечных сокращений, мы переходим в какое-то более мобилизованное состояние. Произнеся слова "спокойствие", "гармония", "умиротворение", "расслабление" - наше тело расслабляется и дыхание становится более спокойным, снижается уровень тревожности.

Это просто слова. Сочетания слов обладают еще более могущественным воздействием на человека. Каждая фраза вызывает в нашем воображении целую галерею образов. Некоторые способны вызвать у нас слезы, обиду, страх, другие - напротив, поддержат в трудный момент, вдохновят на подвиг.

Часто аффирмации воспринимаются как что-то инфоцыганское: "Я магнит для успеха", "Деньги текут ко мне рекой" и прочие лозунги от тренеров «Успешного успеха».

Но если посмотреть повнимательнее - это вполне рабочий инструмент. Особенно если подойти к нему не как к магии, а как к инструменту трансформации состояний.

Давайте разберёмся, как это работает - с точки зрения НЛП, когнитивной психологии, эмоционального интеллекта, и через призму эннеаграммы. НЛП предлагает структурные приёмы для перепрограммирования внутренних паттернов; когнитивная психология акцентирует внимание на изменении автоматических мыслей; эмоциональный интеллект - на осознанной регуляции чувств через язык; а эннеаграмма добавляет конкретику, показывает, какие именно аффирмации действительно «попадают» в уязвимые точки различных типов личности.
---

🔍 Что такое аффирмации в терминах НЛП?

С точки зрения НЛП, аффирмации - это вербальные якоря и переформулирование убеждений, которые могут изменить внутреннюю карту реальности.

Каждая мысль запускает внутреннюю репрезентативную систему (образы, звуки, ощущения), и если мы регулярно повторяем определённую фразу мы сдвигаем структуру нейронных связей в сторону нового состояния. Это как протаптывать новую тропинку в лесу: чем чаще ходишь — тем она более заметная и плотная, и меньше мешающей растительности.

Иногда лучше использовать мягкие мостики - вроде «Я учусь быть уверенным» или «Я всё чаще замечаю свои успехи». Также помогают метафоры, например: «Я строю внутренний фундамент уверенности». Это снижает внутреннее сопротивление и позволяет постепенно изменить убеждение без конфликта. Потому что происходит внутренний конфликт на уровне логических уровней.

Поэтому правильные аффирмации должны корректировать убеждение, а не пытаться сломать его — они должны подстраиваться под актуальный уровень принятия, и опираться на имеющийся опыт, а не пытаться его отрицать .
---

🌡 Как они работают с эмоциями?

Когда вы повторяете аффирмацию, вы не просто произносите фразу.
Вы активируете эмоциональное состояние, связанное с этим утверждением.

Если повторяешь фразу:
👉 «Я в безопасности» - при этом дышишь спокойно, чувствуешь опору под ногами - тело начинает ассоциировать эту фразу с состоянием.
И наоборот - если на фоне тревоги ты механически бубнишь «Я спокоен», не проживая это телесно - подсознание почувствует фальшь.
Работают не просто слова. Работает связь между словом и состоянием.
---
👇👇👇

#Аффирмации - продолжение...

🧠 Как формулировать правильно?

Формулировка аффирмаций - ключ к их эффективности. Слова могут как исцелять, так и вызывать сопротивление. Поэтому важно выбрать такие фразы, которые действительно поддержат, а не вызовут внутренний протест.

Вот несколько принципов:

1. Настоящее время:
«Я учусь быть спокойным», а не «Я когда-нибудь перестану тревожиться».

2. Позитивная формулировка:
✔️Правильно - «Я выбираю заботиться о себе»
❌Неправильно - «Я больше не ненавижу себя».

3. Мост между текущим состоянием и желаемым:
Вместо «Я безупречен» (если в это не веришь) - скажи:
👉 «Я учусь быть к себе добрее»
👉 «Иногда я замечаю свою силу»

4. Подстройка под тип личности (по эннеаграмме):
Эннеаграмма показывает, какие внутренние страхи и стремления двигают поведением разных людей. Поэтому аффирмации, подходящие одному типу, могут быть совершенно неэффективны для другого. Ниже - примеры фраз для трёх типов:

- Тип 2 (Помощник)
Освобождение: «ПРЯМО СЕЙЧАС Я ОСВОБОЖДАЮСЬ от желания помогать людям для того, чтобы во мне нуждались.».
Утверждение: «ПРЯМО СЕЙЧАС Я УТВЕРЖДАЮ, что меня могут любить таким, какой я есть.».

- Тип 6 (Лоялист)
Освобождение: «ПРЯМО СЕЙЧАС Я ОСВОБОЖДАЮСЬ от привычки жаловаться и залипать в негативе».
Утверждение: «ПРЯМО СЕЙЧАС Я УТВЕРЖДАЮ, что отношусь с пониманием и великодушием к каждому, кто во мне нуждается.».

- Тип 9 (Миротворец)
Освобождение: «ПРЯМО СЕЙЧАС Я ОСВОБОЖДАЮСЬ от желания соглашаться с другими, чтобы сохранить мир.».
Утверждение: «ПРЯМО СЕЙЧАС Я УТВЕРЖДАЮ силу и исцеляющий эффект моего присутствия в мире.».

Эти формулы работают потому, что затрагивают базовые страхи и фиксации, а не просто тешат эго. Например, аффирмация «Я богат и успешен» не будет работать, если внутри - страх обмана, чувство, что ты этого недостоин, или стыд за нескромность. В таких случаях она звучит фальшиво. А вот фраза «Я учусь чувствовать себя в безопасности, даже когда расту» может быть принята глубже, потому что не отвергает внутренний опыт, а признаёт его и приглашает к движению вперёд.
---

🎧 Как произносить?

1. Громко и уверенно, если хочешь пробудить состояние силы.
2. Тихо и с теплом, если работаешь с уязвимостью.
3. Перед зеркалом, чтобы добавился зрительный якорь.
4. На выдохе, для снятия напряжения и что бы расслабиться.
5. Письменно (напиши фразу 20 раз), если нужно осознать и внедрить мысль на телесном уровне.
---

❤️ Что при этом важно чувствовать?

Постараться прочувствовать, пропустить через тело - даже если сначала непонятно, кажется, что чувство не приходит.
Это как звать "внутреннего ребёнка": не кричать на него, а создать условия, при которых ему будет безопасно подойти самому.
Не фальшивить.
Не обманывать себя.

---

✨ Эффекты - реальные и измеримые:

- Снижается уровень самокритики.
- Повышается внутренняя опора - особенно в нестабильных ситуациях.
- Формируется новая идентичность: «Я - тот, кто умеет быть с собой по-доброму».
- Появляется доверие к людям, к жизни, к себе.

Если подытожить:
Аффирмации - о том, как научиться разговаривать с собой по-человечески.
Начни с простого: выбери одну фразу, которая тебе откликается. Скажи её себе пять раз утром, глядя в зеркало, с любовью и благодарностью. Повтори десять раз перед сном. А днём - напоминай себе её во время кофебрейка, тренировки, или в момент тревоги и сомнений.

И когда это убеждение встроится, голос внутри станет сам напоминать эту фразу. И всё заиграет новыми красками.

Терапия. Мои Принципы.

#психотерапия #моипринципычасть1

Решил написать тут серию постов, как я вижу и организовываю свою работу. Буду признателен любым отзывам и комментариям.

За годы работы психологом и коучем я осознал простую истину: терапия - это всегда совместная работа. Я создаю пространство, где можно быть честным и исследовать себя. Но идти по пути изменений клиенту приходится самому.
Мне нравится позиция одного из основателей экзистенциальной психотерапии, Ирвина Ялома. Он считал, что психолог и клиент - это не врач и пациент, а попутчики, которые вместе исследуют проблему клиента, с той лишь разницей, что психолог чуть более знающий и опытный. Он подчеркивал, что терапия влияет на обоих, и после сеанса терапии оба, и клиент и терапевт, меняются. Я очень благодарен моим клиентам за те изменения, которые во мне произошли...

Кто за что отвечает
Моя ответственность:
- Держать безопасные границы и поддерживать атмосферу доверия;
- Задавать вопросы и показывать то, что клиент не замечает;
- Предлагать техники, которые помогут сдвинуться с места.
Ответственность клиента:
- Честно смотреть на свои чувства и мысли;
- Брать ответственность за практику между сессиями;
- Быть готовым к тому, что изменения требуют времени и усилий, и могут вызвать неприятные эмоции и боль.
Невозможно произвести трансформацию за человека. Я могу идти рядом и подсвечивать путь, но шаги ему придется делать самому.

Сопротивление и переносы
В терапии всегда есть сопротивление. Оно может проявляться в забытых домашних заданиях, опозданиях, спорах, обвинениях в некомпетентности, играх. Это не лень, это защита от боли перемен. Но изменения очень часто идут через боль, особенно когда проблема существует уже давно, и, подобно не леченной болезни, нагноению, затронула глубокие уровни сознания.
Известно явление переноса: когда клиент видит в психологе строгого отца или холодную мать, и реагирует на него привычным образом, так как обычно реагирует на близкого. Начинает дерзить, лебезить, или уходит в себя.
Бывает и контрперенос - у меня тоже возникают эмоции, которые я стараюсь отслеживать, и, если уже есть хороший терапевтический альянс, обсудить с клиентом. Всё это - очень важная часть процесса, и я всегда открыт к обсуждению.

Игры, в которые играют клиенты
Сопротивление часто проявляется в психологических играх, описанных Эриком Берном. Мне часто попадаются такие сценарии:
"Спаси меня" - отказ от ответственности, ожидание, что психолог даст волшебную пилюлю, и всё пройдет само собой.
"Дай разрешение" - человек решил предпринять что-то негативное в его системе ценностей, и ищет поддержки психолога что бы предпринять это.
"Да, но…" - вроде соглашаются, но тут же находят причину ничего не делать, мол я уже пробовал, это не помогает.
"Попробуй вылечить меня, я знаю, что у тебя ничего не выйдет" - сопротивление любым предложениям, упорное цепляние за свои привычки.
"Да у меня все само бы прошло" - обесценивание работы психолога.
На самом деле такие игры естественны, это всего лишь одно из проявлений сопротивления. Важно заметить и обсудить их, дать им название. Когда мы их называем, они становятся видимыми, и появляется шанс изменить привычный сценарий.

Мои правила
Я придерживаюсь следующих принципов:
- Полная конфиденциальность;
- Никаких оценок и морализаторства;
- Честность в диалоге и внимание к чувствам клиента;
- Работа в границах профессиональной компетенции.
Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, говорил: "Психотерапевт должен быть глуп, ленив и аморален". Это означает, что он не должен ничего додумывать за клиента, не должен ничего за него делать, и не должен оценивать клиента с точки зрения принятой морали.
Иногда случаются сбои, психолог тоже живой человек. Но любые трудности - это материал для работы, очень важно обсуждать их открыто. Это укрепляет доверие и ускоряет перемены.

Продолжение следует... ❤️

Продолжение...
#психология #моипринципычасть1 #моипринципычасть2

Эмоции, возникающие во время терапии

Клиенты часто испытывают к психологу разные эмоции: симпатию, раздражение, восхищение, обиду, злость. Все эти чувства очень ценны. Очень важно их не замалчивать, и не прекращать работу. Это типичное проявление сопротивления, и чаще всего говорят о том, что на занятии были затронуты значимые ценности, поменялись привычные убеждения. Они говорят о начинающихся изменениях, показывают привычные, устаревшие сценарии поведения, и позволяют их находить и исправлять.

Когда эмоции возникают на сессии, я обычно замечаю по выражению глаз, изменившейся позе или тона голоса. В этом случае я всегда спрашиваю "Что вы чувствуете?" - и у нас появляется очень ценный материал для работы.

Но иногда эмоции возникают после сессии. Это подтверждает, что основные изменения происходят не на самой сессии, а после, когда бессознательное обрабатывает полученную информацию. Эти эмоции и чувства необходимо записать в дневник чувств / когнитивный дневник, и обсудить их на следующей сессии. Даже самые неудобные эмоции - это ключ в пониманию себя, и именно они ускоряют процесс трансформации.

Вообще, негативная эмоция говорит об одном - что реальность и наша карта мира не соответствуют друг другу. И чем сильнее расхождение, тем сильнее негативная эмоция (подробнее эту мысль я разовью в какой-нибудь из следующих статей).

Терапия - это всегда партнёрство. Психолог - это штурман, который направляет и периодически сверяется с картой, но управление машиной - в руках клиента. Это попутчики, которые вместе движутся к цели, решению проблемы клиента. И когда у попутчиков есть взаимопонимание и желание, есть общая цель и доверие, у проблемы просто не останется шансов - она будет решена быстро и эффективно.

Продолжение...
#психология #моипринципычасть1 #моипринципычасть2 #моипринципычасть3

Трудности доверия - секс, мошенники, маньяки

Кроме негативных эмоций в работе психолога и клиента бывают и слишком позитивные.

Известны случаи, когда терапевты вступали в интимную связь с клиентами. Это происходит и с женщинами терапевтами, и с мужчинами. В этике психологов во всем мире это считается серьезным нарушением, и грозит потерей репутации и исключением из ассоциаций.

Дело в том, что при хорошей работе между психологом и клиентом складываются доверительные отношения, и разговор ведется на самые интимные темы. В этом нет ничего плохого, это говорит об эмоциональной связи. Для некоторых это настолько непривычно, что они начинают испытывать к терапевту сексуальное влечение, и думают, что это любовь. Но это заблуждение, это нормальная физиологическая реакция организма на эмоциональную близость. Сегодня такая близость - большая редкость, даже в сексе может не быть такой близости между партнерами. Плохо, когда терапевт тоже начинает чувствовать ответные чувства. Еще хуже, когда терапевт специально ведет так беседу, что бы воспользоваться неопытностью клиентки.

Такие ситуации описаны у Ирвина Ялома в книге "Лжец на кушетке". Сюжет такой: главный герой, известный психотерапевт, не догадывается, что против него разворачивается интрига. Бывшая жена его бывшего клиента, юрист по профессии, решив, что терапевт явился причиной ухода из семьи ее мужа, решает отомстить. Она записывается к нему на прием с намерением соблазнить, и, подловив его на нарушении этики, испортить ему репутацию. Приходит на консультации в очень соблазнительных нарядах, рассказывает о своих, якобы, сильных чувствах к терапевту. Герой мучается, мечется между желанием и профессионализмом, и, стараясь создать доверительные терапевтические отношения, на сессии признается в сильном сексуальном влечении к ней. Он прорабатывает с нею возможные причины, при этом категорически исключая интимную связь. В этой истории все заканчивается глубоким исцелением, благодарностью и здоровым завершением терапии.

Параллельно ведется другая линия, в которой супервизор этого терапевта, известный, и еще более опытный врач-психиатр, попадается на развод мошенника, выдающего себя за миллиардера. Аферист приглашает психиатра в дорогие рестораны, предлагает участвовать в бизнесе, обещая высокие доходы. И разводит бедолагу на пару сотен тысяч долларов. А при попытке вывести мошенника на чистую воду - разводит еще раз, на более скромную, но все равно обидную, сумму🙂

Некоторые и сегодня пытаются использовать терапевтов для решения своих нездоровых потребностей. Известны случаи, когда такие "клиенты", выбрав симпатичную девушку-терапевта по фотографии, приходят на встречу для того, что бы вызвать ее замешательство, поставить в неловкую ситуацию, просто поиздеваться над ней. Если терапевт не готова к таким ситуациям, может испытать сильный стресс и даже уйти из профессии. К счастью, таких клиентов немного, и терапевты уже заранее знают о таких.

На картинке - обложка книги "Лжец на кушетке"

Не могу не поделиться, еще один пост из серии чудес сенорного восприятия.

Новооткрытая необычная иллюзия: кружок на который вы смотрите, кажется фиолетовым, остальные - синевато-сиреневыми.

"Бог говорит с человеком шёпотом любви, если он не слышит, то голосом совести, если он не слышит — через рупор страданий."
Клайв Стейплз Льюис, писатель, автор "Хроник Нарнии"

“Когда ты видишь не только, что ты видишь,
но и как ты смотришь,
ты становишься магом собственного сознания.” Майкл Холл.

Небольшой комментарий к предыдущей цитате.

Я сейчас изучаю (читаю/ перевожу) статью Майкла Холла "Мозг 101. Как играть в игры мозга с удовольствием и прибылью". Как прочитаю, выложу сюда основные идеи.

Эта цитата мне очень откликнулась. Действительно, многие приходят с таким запросом. И я не отказываю, но предлагаю сначала разобраться в проблеме - чаще за этим запросом скрывается много чего еще. А запрос на гипнотическое внушение - последняя капля в чаше накопившихся проблем.

Но в данной статье речь идет о принципах осознанного управления собственным мозгом. У Холла есть множество курсов, обучающих мышлению, и несколько десятков книг и статей на эту тему. И тут речь о том, что гипноз решит только поверхностную проблему, в то время, как изучение новых способов мышления принесет гораздо больше пользы.

Поэтому я приведу продолжение этой идеи из той же книги.

...если люди хотят управлять собственным мозгом и не зависеть от нас, нам необходимо развивать у них самосознание и осознанность, чтобы они обрели силу эго - силу смотреть реальности прямо в лицо, смеяться и чувствовать внутреннюю ярость жизни.