​​Всем привет! Меня зовут Альбина.

Я — равный консультант по химическим и нехимическим зависимостям.

Это значит, что я сама прошла путь зависимости и ремиссии, и теперь профессионально сопровождаю тех, кто в этом нуждается: зависимых, их близких, взрослых детей алкоголиков, людей, оказавшихся в ловушке созависимых отношений.

📍 Уже три года я сотрудничаю с Центром психо-социальной коррекции ADOMED (Европейский институт зависимостей).
📍 Два года я веду группы взаимопомощи и группы для родственников зависимых.
📍 Также я веду частную практику — индивидуальные консультации, в основном онлайн.

⸻

Немного о моих клиентах:

Очень важно развеять один устойчивый миф: мои клиенты — это не “алкаши под забором” и женщины, их спасающие.
Это живые, думающие, чувствующие люди, часто — сильные и успешные мужчины и женщины, которые оказались в непростой точке своей жизни.
⠀
Они приходят не только потому, что «всё плохо», а потому, что хотят по-настоящему разобраться — в себе, в чувствах, в усталости, в боли, в вине.
⠀
И моя задача — не спасать, не тянуть, а быть рядом.
Быть проводником.
Который выдерживает паузы, разделяет чувства, поддерживает рост, не пугается боли, и спокойно идёт рядом, когда человек делает шаг навстречу себе.

⸻

Немного о моём профессиональном пути:

Хотя я ещё не завершила высшее психологическое образование (подхожу к 3 курсу по специальности «Специальная психопедагогика»), за плечами у меня:

— Обучение по программе Международной антинаркотической ассоциации (по химической зависимости);
— Аккредитованный курс «Психиатрия для психологов»;
— 4 года стабильной ремиссии (в том числе — ни сигареты 🚭);
— 3 года личной терапии и интервизий;
— Супервизии последние полгода на регулярной основе;
— Большой практический опыт в социальной сфере и помогающей среде;
— Участие как эксперта в тематических телепередачах и дискуссиях о зависимости;
— Провожу лекции, организовываю и участвую в семинарах и вебинарах по теме зависимости, созависимости и консультирую о том как понять, что близкий находится в беде.

И это не конец, потому что обучения продолжаются 😼

С чем я работаю:

🔹 С зависимыми, которые хотят изменить свою жизнь, сформировать устойчивую ремиссию, научиться радоваться без ПАВ.
🔹 С родственниками зависимых: как правильно мотивировать на лечение, как справиться с виной, страхом и усталостью.
🔹 С людьми, пострадавшими от зависимости в семье или в партнёрстве: взрослые дети алкоголиков, партнёры, родители.
🔹 С созависимостью в широком смысле — через индивидуальные сессии и группы поддержки.
🔹 С родственниками людей с расстройствами личности и настроения — таких как ПРЛ (пограничное расстройство личности), БАР (биполярное аффективное расстройство) и другие состояния. Помогаю понять, как функционируют эти расстройства, как сохранять свои границы, как жить рядом с человеком, находящимся в эмоциональной нестабильности, не разрушаясь и не теряя себя.

Этичность и конфиденциальность:

Работая в помогающей сфере, я строго соблюдаю профессиональную этику и конфиденциальность.
По этой причине я никогда не публикую отзывы клиентов, подробности успешных кейсов, скриншоты переписок или личные истории.
⠀
Однако у вас есть возможность познакомиться со мной лично — через ознакомительную встречу, где мы обсудим ваш запрос и я смогу обозначить, чем и как именно могу быть полезна.

Мой подход — полимодальный:

Я использую элементы КПТ, ДБТ, 12-шаговой программы, интегрируя современные инструменты, которые появляются в нашем профессиональном поле. Для меня важно не следовать догме, а искать работающие решения.

📍 Работаю в основном онлайн — это моё любимое поле, но есть возможность очной встречи в Кишинёве.
📍 Провожу ознакомительные сессии, где можно понять, чем именно и как я могу быть полезна.


Спасибо, что дочитали до конца.
Для меня это — важный шаг. Буду рада быть вам полезной 🙌🏻

🔹 Техника для самопознания: «Инструкция к себе»

Ты когда-нибудь задумывался(-ась), как правильно обращаться с тобой? Что тебе важно, что ранит, а что наоборот — наполняет?

Эта простая, но очень глубокая техника помогает выстроить уважительное и заботливое отношение к себе — со стороны и окружающих, и самого себя.

⸻

🛠 Что нужно:
Блокнот и ручка. Лучше, чтобы это был именно твой личный блокнот — куда ты сможешь возвращаться и дописывать со временем.

⸻

📌 Что делать:
1. На первом листе напиши заголовок: «Инструкция к себе».
2. Далее создай разделы (по одному на отдельном листе):
– Рекомендуется
– Не рекомендуется
– Запрещено
– Допустимо, но нежелательно
(Ты можешь выбрать свои названия, главное — чтобы тебе было понятно и удобно.)
3. Подумай и запиши в эти разделы ответы на такие вопросы:

🔹 Как я люблю, чтобы ко мне относились?
🔹 Какое обращение мне неприятно?
🔹 Что для меня недопустимо?
🔹 Как мне нравится относиться к себе?
🔹 Как я не хочу с собой обращаться?
🔹 Что я разрешаю, но в идеале предпочла бы иначе?
4. В течение следующих дней наблюдай за отношениями вокруг — в фильмах, книгах, на улице, в жизни друзей. Замечай: а мне бы подошло такое отношение? Хочу ли я так? Если да — запиши. Если нет — тоже.
5. Возвращайся к своему блокноту. Пополняй его. Сверяйся: а я сейчас по отношению к себе — как в инструкции? А другие?
Если нет — подкорректируй. У тебя теперь есть чёткие ориентиры.

⸻

📍 Это упражнение — про уважение, границы и близость. С собой и с другими.

Если ты чувствуешь, что давно пора выстроить новое отношение к себе — начни с этого.

#самопомощь #границы #инструкцияксебе #психологияпростымисловами

Одна из самых сложных вещей – это держать предельную честность с собой. Это – роскошь, часто предельно болезненная и ранящая, но практически всегда целительная.

Это быть искренним перед собой и понимать, как правда тебе не подходит. И для это нужно быть в честном и сильном контакте со своим телом и эмоциями.

Мне точно не подходит, когда в дружбе я не могу положиться на человека, когда в сложных ситуациях и временах – сбегают. Сбегают физически и эмоционально. Когда другой настолько недозрелый эмоционально, что сам не понимает, не только чего хочет, но и что с ним происходит. Я не хочу выполнять функцию бесконечно контейнирования и терапирования для взрослых людей.

Мне точно не подходит, когда человек хочет быть рядом только пока я в ресурсе и могу отдавать.

Мне точно не подходит, когда человек подлый. Когда он меняет мнение о других людях в зависимости от глубины неудовлетворенности своих потребностей, когда всё, что он делает – только себе во благо, когда в отношениях не видно другого, а есть только желание брать-брать-брать, и оно даже не детское, а сознательно корыстное, функциональное. Если ты подходить под «критерии» -ты угоден, если вышел из рамочки «ожиданий и представлений» – становишься не нужен.

Мне точно не подходит, когда сложно. Сложно – это: когда молчат, обижаются, обесценивают. Когда рядом с человеком я ощущаю себя небезопасно или виноватой. Когда невозможно договориться о границах через рот.

Мне точно не подходит, когда человек не умеет видеть в других человеческое – а видит только функцию – закрывалку своих хотелок или ресурс.

Но это смелость быть собой и жить из своей правды. Это не значит искать идеальных людей, которые не ошибаются, не устают, не злятся. Таких просто не существует. Это значит жить из своей правды, где предательство, агрессия, трусость или корысть не допускаются в мой мир, в мое окружение.

Когда ты выбираешь свою правду (выбираешь, а не трясешься от страха!) – ты звучишь так, что притягиваешь своих людей.

Ксения Фрида

Еще про границы сказать хочу. Банальное: они очень важны и это опора. Причем они могут быть очень разными. И, в общем, это не так уж принципиально, на мой взгляд, какие они. Кто-то берет подарки, кто-то нет, кто-то допускает выпить кофе с клиентом или съесть совместно яблочный пирог, кто-то нет, ну и так далее.

Важно, на мой взгляд, вот что.
Первое - это то, что правила должны быть прочувствованы терапевтом изнутри, он должен сам понимать зачем оно вообще, а не просто следовать чему-то заученному. И они должны быть комфортны и аутентичны его личности. Иначе будет фальшь и фигня.

Второе - это то, что все, что попадает в терапию, должно осмысляться, пусть даже и задним числом порой. Если терапевт берет подарок, то он должен держать в голове, что у этого подарка есть какой-то символический смысл, что это про что-то. И это что-то прямо вот сейчас происходит и разыгрывается. Я не против разыгрываний, если они происходят внутри сеттинга, внутри границ. Иногда они могут быть крайне необходимы и целительны. Но их важно замечать и осмыслять как еще одну форму коммуникации, диалога с клиентом. А не пропускать между пальцев, словно ничего не значащий фон.

Ну и третье, важно за свои правила держаться, и держаться довольно крепко. Это для меня примерно как правила дорожного движения. Да, иногда бывают аварийные ситуации, когда приходится нарушать, иначе лобовое столкновение неизбежно. Но при первой же возможности к этим правилам необходимо возвращаться. И иначе просто никак.
Иначе терапия с клиентом "не поедет", не будет ни опоры, ни надежности в терапевте.
И да, я понимаю, что не бывает ничего универсального, и что кому-то мои правила не зайдут, а зайдет что-то совершенно иное. Но я умею работать именно в них, знаю и чувствую именно это ограниченное пространство. Моя эмпатия не абсолютна, и я совершенно не готова опираться только лишь на нее. И чувствительностью/эмпатией границы не заменить, вот совершенно никак. Наоборот, именно четкие и внятные границы и дают возможность опираться и на чувствительность тоже.

Этель Голланд

Медитация «Освобождающее дыхание»

Практика телесного освобождения и внутреннего присутствия

Основана на телесно-ориентированной терапии — методе, который помогает мягко проживать эмоции, снижать уровень напряжения в теле и восстанавливать контакт с собой.

Цель практики:
Помочь отпустить внутренние зажимы, напряжение, подавленные эмоции — и дать телу свободно дышать, а энергии двигаться.

⸻

Как выполнять:

– Устройтесь удобно. Лягте на спину, закройте глаза. Руки — на грудь: левая снизу, правая сверху. Почувствуйте тепло своих ладоней.

– Вдох делайте ртом — представляйте, что вы вдыхаете в область груди (сердечный центр). Это как будто вы даёте себе разрешение почувствовать — себя, жизнь, любовь.

– Выдох тоже ртом — направляйте вниз, в живот, в энергетическую точку Хара (примерно на 5 см ниже пупка). Это место внутренней силы, заземления и интуиции.

– Начните дышать немного быстрее и тише — просто чтобы войти в ритм. Затем постепенно углубляйте дыхание: пусть вдох будет полным, тёплым, живым, а выдох — мощным, шумным, очищающим.

– Если в процессе почувствуете, что тело откликается: появляются мурашки, тепло, слёзы, зевота, дрожь — это нормально. Так выходит всё застоявшееся.

– Почувствовали, что дыхание стало особенно глубоким и лёгким? Возможно, вы вошли в слегка изменённое состояние сознания — не пугайтесь, это просто ваша энергия снова оживает.

– Сделайте короткий перерыв (1–2 минуты) и при желании продолжите.

⸻

После практики:
Оставайтесь в покое ещё пару минут. Послушайте тело. Приложите руки к груди или животу. Поблагодарите себя за эту работу.

Если захочется — поделитесь своими ощущениями. Это может быть поддержкой и вдохновением для других участников.

​​Иногда, мне кажется, что моя работа — быть самым неприятным человеком в жизни 😹

Я обожаю, когда у меня есть время.

Когда пространство между запросом и откликом не сужается до одной пульсации.
Когда не поджимают обстоятельства, не скребёт изнутри тревога, что если человек не увидит прямо сейчас — то завтра может не настать.

Мне близок тот формат работы, в котором есть возможность идти шаг за шагом: со вниманием, с погружением, с правом на паузы и тишину.
Но, к сожалению, в моей профессии такие условия — редкая роскошь. Чаще всё иначе.

Иногда я чувствую, что в моих руках — не метафора, не образ, а самый настоящий скальпель, и от того, успею ли я сделать тонкий, точный надрез в нужной точке, зависит, придётся ли потом ампутировать целую часть жизни человека.
И да, иногда эта ампутация — наименьшая из потерь, которые ещё можно предотвратить.

В ситуациях зависимости или созависимости всё слишком остро, слишком стремительно и слишком необратимо.
Мы можем сколько угодно говорить о травме, о регрессии, о вытеснении и механизмах психологической защиты, но в какой-то момент всё сужается до одного вопроса: “Ты живой?”
И тогда речь уже не о том, чтобы «дать клиенту пространство для осознания», а о том, чтобы быстро, почти интуитивно, отталкиваясь не от теории, а от духовных основ и человеческого присутствия, сделать единственное возможное действие, которое может стать шансом.

Я знаю, что сейчас модно дистанцироваться от термина “созависимость”, всё чаще звучат утверждения, что это — миф, клише, устаревшее понятие.
Но я не о диагнозах. И не о классификациях.
Я говорю о способе идентификации — том самом, который помогает человеку признать своё бессилие перед чужим выбором, свою разрушительную привычку быть “опорой любой ценой”, свою боль в бесконечных попытках спасти другого, теряя себя.

Именно в этой точке — в узле сопротивления и отчаяния — очень часто решается вопрос жизни и смерти.
Причём не всегда той, которую мы ожидаем.
Не той, о ком звучит тревога в разговоре.

Я до сих пор помню Костю.
Восемнадцать лет. Слишком молчаливый, слишком старательный.
Он не должен был. Он держался. Он не подал виду.
А потом был срыв.
И невыносимое ощущение вины, что «опять всё испортил».
И шаг в пустоту.

Вот почему интервенции — нужны.
Да, они болезненны.
Да, далеко не все и не всегда готовы их принять.
Но если этого не сделаем мы — кто тогда сделает?

⸻

И если кому-то важно услышать научную подоплёку — пожалуйста:
Работа с сопротивлением в зависимости и созависимости давно опирается на инструменты мотивационного интервьюирования (Miller & Rollnick), а системные подходы, такие как CRAFT, подчёркивают эффективность вовлечения семьи в процесс выздоровления.
Потому что именно в связях — живых, эмоциональных, иногда мучительных — у нас остаются те рычаги, которые могут сдвинуть систему, вернуть дыхание и шанс.

Я здесь не ради теоретических побед.
Я здесь — ради жизни. Такой, какая она есть: хрупкой, отчаянной, но способной на выздоровление.

https://youtu.be/YUGhg42o9mE?si=lLNrImXBFyUFuZjL

#созависимость #зависимость #выздоровление #интервенция #сопротивление #границы #психологияжизни #духовныеосновы #психотерапиявкрайнихсостояниях #кризис #когданекогданапотом

Группа уже началась!

Преодолеть себя — это не про победу. Это про встречу.

Мы слишком часто слышим или даже говорим себе: «Нужно просто перебороть себя», как будто внутри нас живёт нечто враждебное, нечто, что мешает, тормозит, сбивает с пути, и с чем необходимо расправиться любой ценой.

Но что мы на самом деле под этим понимаем:

Может быть, заставить себя молчать, даже когда внутри всё рвётся наружу и требует быть услышанным?
Или протолкнуть себя вперёд, несмотря на то, что тело сковано страхом, а каждая клетка просит остановки?
А может, изобразить спокойствие и взрослость, когда внутри живёт растерянный, одинокий, и очень уставший ребёнок, которому не дали права быть слабым?

То, что так часто называют ленью, может быть замороженной болью.
То, что мы спешим определить как прокрастинацию, нередко оказывается сопротивлением внутреннему насилию, от которого некогда не было выхода.
А то, что некоторые называют истерикой, может быть единственным способом показать, что боль уже невыносима.

Преодоление себя — это не о том, чтобы заткнуть чувства и заставить себя двигаться через них.
Это о том, чтобы остановиться и задать себе вопрос:
Кого именно я сейчас пытаюсь превозмочь?
Ту, кто боится и не знает, как правильно?
Того, кто уже давно держится из последних сил?
Ту, кто просто хочет, чтобы её увидели не сильной, не правильной, а живой?

Подлинное восстановление начинается не с усилия и не с дисциплины.
Оно начинается с честности.

С разрешения быть себе в том пространстве в котором хочется находиться.
С внутреннего жеста, который звучит как:
Я рядом и тебя слышу, не буду тебя заставлять и мы пойдём, но с уважением.

И, возможно, именно в этом и есть настоящее преодоление.
Не в том, чтобы давить на себя, а в том, чтобы быть с собой.

Чего не чувствует спасатель?

Обострилась в окружении эта тема. Про то, как человек мощно отзывается на чужую боль, сильно вовлекается в «спасение». Теряет чувствительность к своим границам. Не ощущает, когда эта помощь и поддержка становятся истощающими для него самого. Требует от себя какого-то огромного по объёмам участия, иначе попадая в сильную вину...

Понятно, что есть большой спектр причин из личной и семейной истории. Но я вот про что замечу...

Когда я вовлекаюсь в спасательство - это мой поведенческий способ отыгрывания, который позволяет мне не соприкасаться со своими личными переживаниями.
Но триггер работает: где боль - там и я. Только не та, которая чувствует нужду и боль собственными фибрами души, а та, которая может только реагировать.
Весь объём вытесненных чувств вместо психической переработки отыгрывается в действиях, вроде направленных по отношению к боли другого человека.

Это позволяет мне приспособиться к боли внутри. Я ее не чувствую, но и совсем не реагировать не могу.

Пути всего три: психический, соматический или поведенческий.
Тут уж либо переживать боль, горе, страх про свою личную брошенность и нуждаемость, когда мне было больно и страшно.
Либо соматизировать, то есть болеть, не вынося психического процесса горевания.
Либо отыгрывать в поведении, находя повод отреагировать на чужое горе. Но тоже не психически, а присутствуя и что-то делая...

Спасатель - это бегающий от своей боли и уязвимости человек. Но не потому что дурак и не понимает. А потому что ему
страшно обнаружить свою потребность нуждаться, погребенную требованиями справляться. Причем страшно бессознательно и неосознаваемо. Чтобы не почувствовать невыносимую боль...

Юлия Пирумова

Добрый день. Группа состоится сегодня в 21:30 и проходить будет как видеозвонок в нашем чате поддержки Telegram.

Просьба иметь под рукой блокнот и ручку. Кто будет присутствовать, пожалуйста, отпишите "+"

​​❗❗❗ Девочки, девушки, женщины, дамы…
Приглашаю вас на онлайн-встречу , посвященную теме сексуальности - той части нашей личности, которая часто остаётся в тени, но влияет на отношения, самооценку, свободу быть собой.

❗ Что будет:
✅Краткая теоретическая часть о формировании сексуальности, о телесности, о стыде, запретах и свободе.
✅Проективные, арт-терапевтические и трансовые практики на исследование своей сексуальности и восстановление контакта со своим телом.

❌ Чего не будет:
Долгих лекций, медицинских терминов и диагнозов.

🗓 Дата: 10.07.2025
Время: 20-00
Продолжительность встречи – 1 час 30 минут
Место: ZOOM
💰 Вклад: ваше хорошее настроение и готовность прислушаться к себе.

❗И помните:
Сексуальность — это не только про секс, а про:
Принятие своего тела,
Контакт с удовольствием,
Способность к близости и уязвимости,
Способ выражения себя.

С любовью и уважением, Дарий Виолетта. Психолог, арт-терапевт, FACT-терапевт.