2 Риска фокуса на осознанности

О да! Далай-Лама как-то потешался, что американцы считают, что уже занимаются настоящей йогой, если купили коврик для йоги, палочки-вонялочки и красивую бутылочку для воды))) Гы-гы-гы)

В осознанности мы управляем вниманием. Наблюдаем за собой со стороны. Отслеживаем свои действия, мысли, чувства, автоматизмы. Различаем отличия во вроде бы похожих ситуациях, факты и мнения, иллюзии и реальность.

К осознанности взывают многие духовные школы.
Часто пути к осознанности предполагают отказ от чего-то, от желаний вообще или только от негативных чувств или мяса, отказ от эгоизма, внутренней детскости, неких мирских привычек.

Технически, какая-нибудь бабушка в деревне может быть гораздо осознаннее, чем человек, 10 лет практикующий йогу.

Риск стремления к осознанности в том, что сама осознанность ставится как цель, и всё внимание направляется на характеристики осознанности, на попытки увеличить "время и глубину концентрации", "дышать правильно", "наблюдать за эмоциями". Это всё замечательные инструменты, и они работают у тех, кто их применяет из состояния Пилота.
Большинство из нас пытается ворваться в осознанность из Автопилота или из кресла Пассажира по жизни.

Далее, наша Детскость (наш внутренний Ребёнок), и Автопилот (автоматические программы, привычки, установки) при таком фокусе на Осознанности как цели обесцениваются, игнорируются. Практики отказа от желаний и навязчивых мыслей формируют к этим явлениям отношение как к чему-то негативному, нежелательному, тому, от чего следует избавиться на пути к просветлению.

Я как автор программ трансформации личности, программ психологического взросления, которое, к слову, сопровождается увеличением времени в осознанности, тоже вижу работающий путь, один из.

По факту чаще получается, что Осознанность есть следствие, следующая эволюционная ступень, доступ в которую открывается после освобождения внутреннего Ребёнка и перенастройки Автопилота (программ).

Итого, риски фокуса на осознанности:
1. Использование из состояний Автопилота или Пассажира инструментов и практик, которые следует делать из состояния Пилота. Отсюда нет результатов, искажения и иллюзии.
2. Обесценивание состояний Автопилота и внутреннего Ребёнка, без которых путь в осознанность закрыт, или это будет осознанность вроде "сферического коня в вакууме", оторванная от реальности и витающая где-то в далёких Вселенных.

В нашем марафоне "Ключи к энергии. Три способа жить жизнь" будет отдельный фокус на состоянии осознанности.
А цель углубленной программы первого уровня "Ключи к энергии" - наработать навык различать три своих состояния (в том числе осознанное) и переключаться между ними.

***
Да, духовный рост он такой, неожиданно интересный!
И особенно приятно, когда наши ученики пробуют осторожно отказаться от догматов, наладить связь с собой настоящим, живым, и настраивают отношения нового качества, близость с собой и с миром, решают конкретные материальные задачи. Увеличивают осознанность через укрепление себя и обретение внутренней цельности, а не через отказ, запрет, борьбу правой руки с левой.

Все на марафон! Уважительных причин быть не может! Если только вас к президенту не вызвали... Хотя и это не причина)

Начало: 11мая
Формат: марафон в группе ВК + полная программа с поддержкой на обучающей платформе Геткурс
Стоимость: марафон в ВК - вход свободный, полная программа - от 1000 рос. рублей
В канал ожидания в ВК можно вступить сейчас:

https://psyclaster.ru/pilot#in

9 мая не только праздник

Это якорь к громадному вместилищу опыта выживания северной цивилизации, это новый день рождения славянских и ряда других народов, это свержение идеологии нацизма - больной идеи больных людей, что кто-то кого-то превосходит.

Кто не помнит прошлого - тот не имеет будущего. И тогда, чтобы убрать конкурента, надо стереть ему историческую память - кто его родители, откуда он и его предки.

Я испытываю смешанные чувства, когда молодёжь хихикает над "причудами" бабушек, собирающих крошки хлеба со стола, или боящихся лишний раз высунуться, заявить о себе.

Потому что, работая с судьбами людей и "обычными" проблемами, с отношениями, проектами и деньгами, постоянно упираюсь в корни этих проблем, идущих оттуда, от предков, выживших в этой страшной войне благодаря этим программам, часто называемым "негативными".

Психологам рекомендуется быть политически нейтральными, политкорректными.
А учебники по работе с семьями полны примеров, как случившееся во время войны влияет на нас, до настоящего времени влияет!
-мать в подвале зажимала род малышу, чтоб тот не выдал их расстрельной команде, и случайно задушила...
-девочка пошла искать убежавшую козу, вернулась, а вместо дома головешки и трупы родителей...
-фашисты собрали всё село и расстреляли всё мужское население, так, на всякий случай...

9 мая для меня - в первую очередь день памяти и уважения к нашим прародителям, к нашей истории.
Кто не хранит память о прошлом - тот не имеет будущего.

Прикладываю песню на стихи Владимира Высоцкого "Не ходи убивать!", которую он ни разу не спел, только успел сочинить. И которую блестяще воспроизвёл Игорь Зуев.

Отмечаем День Памяти о Великой Битве за Выживание и Победы в ней.

3 состояния наполненности проживём на марафоне "3 способа Жить Жизнь"

Может знаете, есть такие люди, у которых задуманное получается, желания исполняются, и это выглядит естественно, легко, как бы между прочим. Захотел, что-то поделал, с кем-то поговорил, и вот, готово.

Это следствие внутренней цельности, целостности человека, отсутствии внутренних конфликтов. Все его состояния - дружная команда.
Сомнения, самокритика, стеснение, робость, надуманные страхи - этого нет.

Чтобы достигнуть такой внутренней целостности, этой вкусной взрослости, реализованности необходимы все три наши составляющие, все три состояния - и Автопилот (программы, опыт, ценности, принципы), и Пассажир (тот который внутренний Ребёнок), и осознанный Пилот (Взрослая часть). Кроме этого, нужна синхронизация этой внутренней команды, их слаживание.

У нас есть программа "Ключи к Энергии", в которой мы делаем эту работу - доращиваем и слаживаем наши части, собираем свою целостность, цельность.

И мы проводим бесплатный марафон ВКонтакте по этой программе, делаем выжимку по теме наполненности, заряженности энергией, мотивации, силе желаний.
Вас ждут 5 дней: В РЕСУРСЕ! НА АВТОПИЛОТЕ! В ПОТОКЕ! В МОМЕНТЕ! и ОТЛАДКА!
Примеряйте новые состояния и приходите в нашу программу "Ключи к энергии!"

Вход на марафон здесь.

ХОЧУ + НАДО = ЛЮБОВЬ!

Мы часто противопоставляем: ХОЧУ или НАДО. Или-или.
И чем, якобы, мы взрослее, тем больше НАДО и тем чаще нам не до ХОЧУ.
Какое там ХОЧУ, когда столько всего НАДО!

Надо зарабатывать деньги, надо водить детей в садик и в поликлинику, надо квартиру, надо на отдых семьёй выбраться, надо машину получше, надо за родителями присматривать - сами уже не тянут, надо во дворе забор починить и качели смазать, надо-надо-надо.

НАДО вытесняет ХОЧУ так, что даже на новый год или день рождения трудно прорваться.
А потом уже и как-то привыкаешь.

И вдруг хоп! - тебе 35, 40, 45, 55...

Стой, я жить хочу!

Хочет она, ишь ты, звучит чей-то голос внутри. Хотеть не вредно! Хочет-перехочет. Кто много хочет, тот мало получит! Хотелка отсохла!
А что вы будете есть зимой? Пуговицы от штанов?
...

Есть на этой земле светящиеся люди. У них столько энергии, что видно издалека, а рядом с ними можно самим заряжаться!

У них ХОЧУ включено всегда. Оно не довлеет, не хватает за горло, ему просто интересно жить и общаться, исследовать мир и творить.

НАДО тоже есть. И это НАДО бережно и уважительно к своему ХОЧУ, как к цветку, как к младенцу.

Эти люди тоже работают работу и труды трудят, водят детей в садик и поликлинику, справляются с бытовухой.

Только у них нет внутренней борьбы, нет противостояния между ХОЧУ и НАДО, нет колоссальных затрат энергии на всё это. Они договариваются, ладят, выстраивают отношения внутри себя.

И знаете что? Это не просто красивая сказка о неком счастливом счастье и успешном успехе.
Это стройная система достижения внутренней цельности, вкусной взрослости, самостоятельности.
И пути давно разведаны, по ним прошли миллионы людей на планете:
1. освобождение внутреннего Ребёнка (даёт спонтанность, радость),
2. укрепление автопилота (даёт опоры, фундамент),
3. налаживание внутренних отношений (близость с собой, самопринятие)
4. взращивание Взрослой части (выход в осознанность)

У нас есть и программа первых шагов, и глубокий трансформационный модуль с практиками в парах, и проводим бесплатные марафоны.

Как раз сегодня вы можете напитаться энергией и радостью жизни на 5-ти дневном марафоне "3 способа Жить Жизнь", он уже открыт в ВКонтакте, вход здесь:

🔗https://psyclaster.ru/pilot

Жизнь - она как поезд, кто не успел - тот опоздал)
Ждём вас!
Заходите сюда, смелее, у нас спокойно и свободно.

Среда - день ОСОЗНАННОСТИ. Как это сделать

В среду третий день марафона "3 способа Жить Жизнь" посвящён ОСОЗНАННОСТИ, практикам жить жизнь в кресле Пилота.
Задачи практики - проснуться в моменте, войти в состояние Пилота через наблюдение за Пассажиром и Автопилотом.

А ещё вы прикоснётесь к тайным знаниям:
-в каких состояниях энергия генерируется, а в каких управляется? (похоже, это разные состояния...)
-энергозатратна ли осознанность и какие есть тонкости?
-что надо сделать, чтобы войти в кабину Пилота (включить осознанность) и сесть за пульт управления энергией?
-почему так получается, что мы понимать-то понимаем, а сделать ничего не получается? (и это не про силу воли и не про самодисциплину заставлять себя или что-то запрещать, это уровень глубже, это про доступ к распределению энергией между состояниями)

Можно сказать, и скажу, что это ещё и тайные навыки - навык различать дверь в кабину управления и навык переключаться, заходить в неё.

***
Зайти в марафон "3 способа Жить Жизнь" и прожить день в режиме Пилота и Осознанности можно по этой ссылке:
🔗https://psyclaster.ru/pilot
ИЛИ
🔗Вступайте в марафон через группу ВКонтакте

Ты не правильно целуешься!

Представьте себе, что вы с вашим избранником/избранницей целуетесь, или делаете интимный массаж.
А рядом стоит мама и комментирует:
-ну кто так делает?
-ты не правильно нажимаешь и вообще не туда!
-учишь тебя, учишь, и всё без толку!
-лицо сделай попроще!
-позорище, что о тебе потом подумают?
-стоп, не так, не, это ни в какие ворота не лезет!

А если мама не одна а с родственниками, учительницами, завучами, соседками,
и каждый из них комментирует, критикует, сомневается, насмехается?
Выглядит, мягко говоря, нелепо!

А по факту все эти фигуры есть у нас в голове и постоянно там балбочат и судачат.
Критикуют, оценивают, обесценивают, потешаются, запрещают, стыдят, обвиняют.
Кому-то повезло больше, и у них этой родительской "мудрости" в кавычках совсем немного.

А кому-то эти голоса и мысли буквально не дают расправить плечи, поднять голову, осмотреться!

Эти голоса - наш Автопилот, или внутренний Родитель, по сути, программы, записанные давным давно и повторяющиеся без изменений.
Кажется, что они - часть нас, так они срослись.

Берн в своей книжке "Секс в человеческой любви" писал, что когда двое занимаются сексом, то родителей выставляют за дверь. То есть отключают этого Автопилота, этого внутреннего Родителя со всем набором этих голосов других людей из прошлого.

У нас только завершился марафон ВК по трём способам жить жизнь, и один из дней был посвящён жизни на Автопилоте, то есть под полным управлением этими внутренними голосами, программами.

Мой онлайн-курс по управлению состояниями доступен здесь:
https://psyclaster.ru/pilot
К нему есть группа в телеграмм, в которой мы обсуждаем сопутствующие жизненные задачки и просто развлекаемся. Приглашаю освоить навык замечать Автопилота, ибо только тогда его можно перепрошить!

А в июне готовим диагностические блоки и программу по навыкам выстраивать близость в отношениях. Потому что технически здоровые душевные сытные счастливые отношения - это набор навыков в общении с собой и с другими, которые следует где-то в спортзале натренировать и аккуратно пробовать в реальности. И один из навыков - выставлять за дверь всяких "советчиков"

Фраза на обдумывание: чем больше привычек, тем меньше свободы...

Что отличает обречённые на развод отношения от крепких

За 3 минуты определить, будет ли жить брак или развалится - это реально.
Джон Готтман исследовал со своей командой отношения в парах в течение 30 лет в "Лаборатории любви" - квартире с видеокамерами, в которую приезжали на некоторое время пары. На них вешали микрофоны, датчики сердцебиения.

Так вот, ключ к устойчивости отношений - в преобладании позитивных мыслей, чувств, слов о партнёре над негативными.
В позитивном реагировании на проявления партнёра.

Сравните 2 реакции в ситуации, когда жена приготовила ужин для двоих, а муж опоздал на 30 минут.

1 - ты меня не любишь, я тебе не важна, тебе наплевать на отношения
2 - он так старается заработать больше для нашей семьи...

Джон Готтман выводит однозначный признак апокалипсиса пары - жёсткое начало ссор-конфликтов, как в примере ответа 1) выше.
И далее выходят на сцену 4 всадника этого апокалипсиса - критика, презрение, защита и возведение стен! После их появления "отмотать" отношения назад - шансов мало.

Когда один партнёр критикует, высмеивает, относится с презрением к другому, то второй волей-неволей защищается - нападает в ответ, огрызается или начинает строить стену, уходить в себя, разрывать контакт.

Конфликты можем более подробно разобрать далее, так как они обязательно есть и в крепких узах. В преддверии программы по навыкам здоровых отношений давайте ещё раз обозначим эту ценную мысль:

Баланс позитива и негатива в реакциях (мыслях, чувствах, словах, действиях) на партнёра определяет, будут ли отношения крепкими или развалятся.

Фраза дня: "УЙТИ ВСЕГДА ПРОЩЕ, ЧЕМ ОСТАТЬСЯ И ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ"

Запрет на негатив - вот что опасно!

Обычные люди, не психологи, обычно считают, что негативные эмоции - это всегда плохо, их нужно избегать и подавлять. А показывать негатив - стыдно, это признак слабости, неудачи. Печальное настроение или, скажем, рассерженность - это плохое настроение, так не правильно, с этим нужно срочно что-то сделать, нельзя быть в плохом настроении!

А позитивные эмоции - это всегда хорошо, их нужно как можно больше, дольше и сильнее!
Позитивные эмоции считаются признаком здоровья, успеха и вообще правильной жизни.
Надо всегда быть на позитиве, а любой негатив - это сбой системы.

Интересно, что многие люди, выросшие в семьях алкоголиков (ВДА), часто имеют представление, что в гармоничных отношениях ВООБЩЕ не должно быть никаких негативных эмоций, конфликтов. Исключительно позитив.

Некоторые идеи и возможные подходы к негативным и позитивным эмоциям.
Обращаю внимание, что эти пункты относятся к разным, порой несовместимым моделям и концепциям; это разные углы зрения на негатив и позитив.

1) Негатив и позитив - это личные оценки на основе собственного житейского опыта что есть хорошо и что есть плохо. У одного вид сцены перед выступлением вызывает страх, у другого - радостное возбуждение.

2) Негатив - то, что приносит вред, ущерб, а позитив - пользу. И тогда гнев или страх могут быть полезными, позитивными, а радость быть не к месту, то есть негативной.

3) Негатив связан с изменением привычного равновесия, а позитив - с сохранением оптимального привычного состояния.

4) Негатив как повторение детских схем поведения в настоящем времени с людьми, напоминающими в отношениях родительские фигуры из детства (а также братьев, сестёр). Во взрослой жизни, встречая человека, который чем-то напоминает родительскую фигуру (тоном голоса, манерой критиковать, отстранённостью), мы неосознанно запускаем ту же детскую реакцию, хотя ситуация и собеседник другие.

5) Негатив - непрожитые, невыраженные и застрявшие в теле возбуждения нервной системы.

6) Негатив больше связан с выживанием, а позитив - с развитием, креативностью.

7) Позитивные и негативные эмоции - это разные системы, разные шкалы, а не одна линейка по некой "частоте" эмоций. Задействованы РАЗНЫЕ структуры мозга, разные гормоны и железы, тело тоже реагирует по-разному. Снижение негатива не вызывает автоматическое увеличение позитива, между ними нет прямой связи.

8) У каждой эмоции есть своя функция, своя задача, своя "специализация".
С каждой эмоцией связана выработка разными железами разных гормонов, которые очень по-разному влияют на тело.
Каждая эмоция доносит до сознания информацию по своей специализации.

Страх - предупреждает об опасности, это наша природная сигнализация.

Гнев - главный защитник границ. Даёт энергию на физическое преодоление препятствия, чтобы сказать НЕТ и дать отпор.

Печаль замедляет все процессы, чтобы не тратить силы впустую в ситуациях потерь, когда ничего уже нельзя сделать, в ситуациях препятствий, которые оцениваются как непреодолимые.

Отвращение подтягивает верхнюю губу к носу, чтобы не чувствовать неприятный, а то и ядовитый запах, не есть опасную еду.

Что на самом деле опасно:
- выход эмоций за рамки некой нормальности в обе стороны - то есть как чрезмерное выражение эмоций, так и подавление эмоций, соответствующих ситуации
- замена запрещённых, подавленных эмоций на разрешённые
- направление невыраженных эмоций на себя самого, например, очень разрушителен невыраженный гнев
- внутренняя борьба
- "залипание" на одной эмоции

Поэтому вновь пишу о теме опасности запрета эмоций, попадающих под клеймо "негатив".
Хотите обесточить датчики опасности?
Хотите перекрыть потоки информации о реальной ситуации?
Видеть только розовое и светлое, и не замечать действительности?
Не похоже ли это на отключение в машине датчика пустого бака, датчика температуры охлаждающей жидкости?

Итого. Запрещать эмоции, попадающие в линейку негативных, опасно для счастья, отношений, успеха и здоровья.

***
Здесь видео-рассуждение ВКонтакте о различных взглядах на негативные и позитивные эмоции.

НЕГАТИВ, что с ним делать людям духовным, религиозным, чувствительным

В школах духовного роста, у эзотериков, целителей есть представление о негативе как о низкочастотном явлении, от которого многие наши беды и лишения.

В книгах и видео Джозефа Мерфи, Валерия Синельникова, Джо Диспенза, Орлина, Хаббарда и других многих умных людей есть рекомендации избавляться от негатива, подниматься по частоте эмоций в направлении любви, благодарности.

Одновременно с этим психологи трубят о широком спектре проблем-последствий блокировки "негатива" - запрета выражения таких эмоций, как страх, гнев, печаль, отвращение... А ещё есть вина, стыд, обида, зависть... И потом работают, чтобы вернуть человеку возможность чувствовать и выражать негатив, необходимый для полноценной жизни.

Правы и те и те. Шайтан в нюансах!

Разделим негатив на глубинный и ситуационный.

Негатив глубинный - это наши базовые, фундаментальные, корневые установки о себе, о мире и других людях.
- Я недостаточно хорош.
- Людям нельзя доверять.
- Мир опасен.
- Надо отвоёвывать своё место под солнцем.
- Никто о тебе не позаботится, никому ты не нужен.
- Просить помощи бесполезно.

Негатив ситуационный - эмоции, возникающие на ситуации в реальности, в настоящем моменте, в здесь-и-сейчас. Это тот здоровый негатив, запрещать который опасно для здоровья, и не только психического!
Другое дело, что мало кто из нас обучен выражать негатив, да и вообще эмоции экологично, без ущерба и вреда.

Невыраженный ситуационный негатив остаётся в теле, накапливается, и разрушительные последствия от него также возрастают.

Ситуационный негатив может быть кратковременным и "посильным", то есть таким стрессом, который длится недолго и с которым можно справиться. Если такой стресс выражается, то это полезный стресс, который делает психику сильнее, он подобен тренировке в спортзале.

Длительный ситуационный негатив, как и такой стресс, который чрезмерен - такой негатив разрушителен!

Итого, в общем случае, следует выражать ситуационный негатив. Выражать экологично, без ущерба и вреда.

Негатив глубинный разрушителен. Деструктивен и тот ситуационный негатив, который блокируется и не выражается, и который длится слишком долго либо чрезмерен по своему воздействию.

Приходите в мою программу диагностики именно вашей ситуации с негативом и позитивом:
🔗https://psyclaster.ru/pitanie

Много занимательного и неожиданного открывается при погружении в тему негатива, например:

🔸негатив нацелен больше на выживание, а позитив - на развитие
🔸негатив сужает внимание до одной узкой проблемы, до боли, а позитив расширяет сознание, позволяет замечать неожиданные возможности
🔸люди из дисфункциональных семей, в частности, из семей алкоголиков, часто имеют представление о здоровых гармоничных отношениях как о тех, в которых негатива нет вообще, ни конфликтов, ни гнева, ни слёз, ничего!
🔸многие считают гневом, страхом, печалью только яркое и разрушительное проявление этих эмоций, а лёгкая грусть, лёгкое раздражение, волнение "не считаются", а внутреннее напряжение вообще не замечается и не распознаётся как невыраженная эмоция.
🔸есть, оказывается, здоровые формы выражения "ситуационного" негатива, который возникает в реальных ситуациях и быстро проходит.
Только мы не обучены выражать негатив экологично, без ущерба, или даже в удовольствие. А так, оказывается, можно!
🔸а гнев подростков в период 11-17 лет есть в норме гнев позитивный - подростки проводят границы, формируют и защищают собственные ценности. Тревожится следует, когда подросток не бунтует.
Некоторые злятся на родителей и в 40 лет, то есть психологически всё ещё подростки 🙉
🔸люди, не разбираясь в деталях, всё что можно причислить к негативу решают запретить, заблокировать, подавить, и, как правило, получают на выходе психосоматику и искажённое, урезанное представление о реальности

А ведь эмоции, эмоциональные схемы - это и есть память прошлого, определяющая будущее.
Тем, кто реально намерен изменить отношения, доход, успехи, следует обратить внимание и на свои привычные эмоциональные реакции, причём не меньше, чем на мышление и действия.
Такие дела.