Выгорание — это психологический синдром, тяжелое состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые в конце концов переходит в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание что-либо делать.
Эмоциональное может выглядеть по-разному, включая:
🔺✅ чувство изнеможения и усталости, как физической, так и эмоциональной
🔺✅ снижение мотивации и производительности
🔺✅ нарушения сна и аппетита
🔺✅ чувство беспомощности и безысходности
🔺✅ отсутствие интереса и энтузиазма к работе и жизни в целом
🔺✅ раздражительность и недовольство, не имеющие объективных причин, либо возникающие в ответ на минимальные раздражители
🔺✅ замкнутость, отчуждение от окружающих людей
🔺✅ снижение самооценки и уверенности в своих способностях
🔺✅ ощущение недооцененности и собственной неполноценности
Эмоциональное может выглядеть по-разному, включая:
🔺✅ чувство изнеможения и усталости, как физической, так и эмоциональной
🔺✅ снижение мотивации и производительности
🔺✅ нарушения сна и аппетита
🔺✅ чувство беспомощности и безысходности
🔺✅ отсутствие интереса и энтузиазма к работе и жизни в целом
🔺✅ раздражительность и недовольство, не имеющие объективных причин, либо возникающие в ответ на минимальные раздражители
🔺✅ замкнутость, отчуждение от окружающих людей
🔺✅ снижение самооценки и уверенности в своих способностях
🔺✅ ощущение недооцененности и собственной неполноценности
⚠️Но проблема в том, что человек, как правило, предпочитает игнорировать данные тревожные маркеры, и продолжает жить длительное время в подобном состоянии.
‼️Возникает иллюзия, что все пройдёт.
Состояние ухудшается, у человека
➡️нет сил,
➡️апатия,
➡️хочется отлежаться, отоспаться,
но НЕЛЬЗЯ⁉️
Надо же срочно что то делать, доделывать, исправлять, куда то бежать, нет возможности делегировать (привет гиперконтроль).
К сожалению, в результате такой бег может привести к депрессии. Она часто является финалом и верным спутником игнорируемого выгорания.
‼️Возникает иллюзия, что все пройдёт.
Состояние ухудшается, у человека
➡️нет сил,
➡️апатия,
➡️хочется отлежаться, отоспаться,
но НЕЛЬЗЯ⁉️
Надо же срочно что то делать, доделывать, исправлять, куда то бежать, нет возможности делегировать (привет гиперконтроль).
К сожалению, в результате такой бег может привести к депрессии. Она часто является финалом и верным спутником игнорируемого выгорания.
⚠️Когда синдром выгорания настиг, но кажется, что ещё хватит сил, что бы собраться и поработать, а потом ещё поработать, и ещё... Потому что потом будет премия, или на новом проекте будет хорошая прибыль...
Стоит задуматься:
⏺️Действительно ли цена оправдана?
⏺️ Заработать, что б выгорать в роскоши, это то, к чему на самом деле ты стремишься?
Стоит задуматься:
⏺️Действительно ли цена оправдана?
⏺️ Заработать, что б выгорать в роскоши, это то, к чему на самом деле ты стремишься?
🕊️Даже если вы определи у себя признаки выгорания, не стоит отчаиваться.
Это состояние тяжелое, но обратимое.
Это состояние тяжелое, но обратимое.
Вот простые и понятные рекомендации, которые помогут в работе с данным синдромом.
➡️Однако не всегда причина, приведшая к выгоранию очевидна.
⚠️Истоки ее могут лежать не в плоскости "рабочего стресса"... Это может стать уже следствием чрезмерного погружения в рабочие задачи.
Я как всегда, предлагаю с открытым сердцем и честностью перед самим собой ответить себе на вопросы:
⭕ Почему ты ушёл с головой в работу?
⭕ Чего в своей жизни ты не хочешь видеть, куда не смотришь, когда занят работой?
⭕ Чего ты не хочешь замечать?
⭕ Чего тебе так важно избежать любой ценой?
⭕ Чего ты не хочешь решать?
Это важно сделать, так как корневая причина настигнет в любом случае.
⚠️Истоки ее могут лежать не в плоскости "рабочего стресса"... Это может стать уже следствием чрезмерного погружения в рабочие задачи.
Я как всегда, предлагаю с открытым сердцем и честностью перед самим собой ответить себе на вопросы:
⭕ Почему ты ушёл с головой в работу?
⭕ Чего в своей жизни ты не хочешь видеть, куда не смотришь, когда занят работой?
⭕ Чего ты не хочешь замечать?
⭕ Чего тебе так важно избежать любой ценой?
⭕ Чего ты не хочешь решать?
Это важно сделать, так как корневая причина настигнет в любом случае.
Снижая нагрузку, человек неизбежно сталкивается с тем, от чего убегает!!!
Он приближает решение отложенных проблем.
Он приближает решение отложенных проблем.
И в этом непростом процессе исцеления, очень важно давать себе максимальный ресурс, допускать поддержку близких, если потребуется дополнительная помощь - воспользоваться ею.
👍1
Тема "выбора" была очень актуальной в моем пространстве последние месяцы.
Очень интересно наблюдать, как человек принимает "важные" для себя решения в разных жизненных ситуациях/обстоятельствах.
Молниеносные, спонтанные, "вымученные" долгими сомнениями.
Степень важности как правило определяет степень сложность выбора. Человек нагружает столькими ожиданиями результат своего выбора, что под этой тяжестью ошибиться просто НЕЛЬЗЯ.
Очень интересно наблюдать, как человек принимает "важные" для себя решения в разных жизненных ситуациях/обстоятельствах.
Молниеносные, спонтанные, "вымученные" долгими сомнениями.
Степень важности как правило определяет степень сложность выбора. Человек нагружает столькими ожиданиями результат своего выбора, что под этой тяжестью ошибиться просто НЕЛЬЗЯ.
👍2👏1
♦️Каждым выбором ты или приближается к себе или отдаляешься от себя.
🤔3
У любого выбора есть некие критерии верности, как внутренние маркеры. И это не чувство спокойствия и безопасности, и даже не чувство облегчения.
Признаком верного выбора (я подчеркну - верного для себя!!!) является глубокое чувство радости, которое одновременно наполняет ощущением удовлетворения и энергией для движения/действия.
Всё остальное - компромисс с собой.
Признаком верного выбора (я подчеркну - верного для себя!!!) является глубокое чувство радости, которое одновременно наполняет ощущением удовлетворения и энергией для движения/действия.
Всё остальное - компромисс с собой.
❤2🥰1
Прекрасно проиллюстрирован алгоритм выхода из водоворот сомнений: