Тема очень сложная и многогранная.
Часто люди недооценивают данное состояние, потому что его сложно идентифицировать в моменте.
Ну подумаешь - усталость и раздражение, если немного отдохнуть - все пройдёт само.
Выгорание от простого отдыха не пройдёт!!!
Часто люди недооценивают данное состояние, потому что его сложно идентифицировать в моменте.
Ну подумаешь - усталость и раздражение, если немного отдохнуть - все пройдёт само.
Выгорание от простого отдыха не пройдёт!!!
Выгорание — это психологический синдром, тяжелое состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые в конце концов переходит в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание что-либо делать.
Эмоциональное может выглядеть по-разному, включая:
🔺✅ чувство изнеможения и усталости, как физической, так и эмоциональной
🔺✅ снижение мотивации и производительности
🔺✅ нарушения сна и аппетита
🔺✅ чувство беспомощности и безысходности
🔺✅ отсутствие интереса и энтузиазма к работе и жизни в целом
🔺✅ раздражительность и недовольство, не имеющие объективных причин, либо возникающие в ответ на минимальные раздражители
🔺✅ замкнутость, отчуждение от окружающих людей
🔺✅ снижение самооценки и уверенности в своих способностях
🔺✅ ощущение недооцененности и собственной неполноценности
Эмоциональное может выглядеть по-разному, включая:
🔺✅ чувство изнеможения и усталости, как физической, так и эмоциональной
🔺✅ снижение мотивации и производительности
🔺✅ нарушения сна и аппетита
🔺✅ чувство беспомощности и безысходности
🔺✅ отсутствие интереса и энтузиазма к работе и жизни в целом
🔺✅ раздражительность и недовольство, не имеющие объективных причин, либо возникающие в ответ на минимальные раздражители
🔺✅ замкнутость, отчуждение от окружающих людей
🔺✅ снижение самооценки и уверенности в своих способностях
🔺✅ ощущение недооцененности и собственной неполноценности
⚠️Но проблема в том, что человек, как правило, предпочитает игнорировать данные тревожные маркеры, и продолжает жить длительное время в подобном состоянии.
‼️Возникает иллюзия, что все пройдёт.
Состояние ухудшается, у человека
➡️нет сил,
➡️апатия,
➡️хочется отлежаться, отоспаться,
но НЕЛЬЗЯ⁉️
Надо же срочно что то делать, доделывать, исправлять, куда то бежать, нет возможности делегировать (привет гиперконтроль).
К сожалению, в результате такой бег может привести к депрессии. Она часто является финалом и верным спутником игнорируемого выгорания.
‼️Возникает иллюзия, что все пройдёт.
Состояние ухудшается, у человека
➡️нет сил,
➡️апатия,
➡️хочется отлежаться, отоспаться,
но НЕЛЬЗЯ⁉️
Надо же срочно что то делать, доделывать, исправлять, куда то бежать, нет возможности делегировать (привет гиперконтроль).
К сожалению, в результате такой бег может привести к депрессии. Она часто является финалом и верным спутником игнорируемого выгорания.
⚠️Когда синдром выгорания настиг, но кажется, что ещё хватит сил, что бы собраться и поработать, а потом ещё поработать, и ещё... Потому что потом будет премия, или на новом проекте будет хорошая прибыль...
Стоит задуматься:
⏺️Действительно ли цена оправдана?
⏺️ Заработать, что б выгорать в роскоши, это то, к чему на самом деле ты стремишься?
Стоит задуматься:
⏺️Действительно ли цена оправдана?
⏺️ Заработать, что б выгорать в роскоши, это то, к чему на самом деле ты стремишься?
🕊️Даже если вы определи у себя признаки выгорания, не стоит отчаиваться.
Это состояние тяжелое, но обратимое.
Это состояние тяжелое, но обратимое.
Вот простые и понятные рекомендации, которые помогут в работе с данным синдромом.
➡️Однако не всегда причина, приведшая к выгоранию очевидна.
⚠️Истоки ее могут лежать не в плоскости "рабочего стресса"... Это может стать уже следствием чрезмерного погружения в рабочие задачи.
Я как всегда, предлагаю с открытым сердцем и честностью перед самим собой ответить себе на вопросы:
⭕ Почему ты ушёл с головой в работу?
⭕ Чего в своей жизни ты не хочешь видеть, куда не смотришь, когда занят работой?
⭕ Чего ты не хочешь замечать?
⭕ Чего тебе так важно избежать любой ценой?
⭕ Чего ты не хочешь решать?
Это важно сделать, так как корневая причина настигнет в любом случае.
⚠️Истоки ее могут лежать не в плоскости "рабочего стресса"... Это может стать уже следствием чрезмерного погружения в рабочие задачи.
Я как всегда, предлагаю с открытым сердцем и честностью перед самим собой ответить себе на вопросы:
⭕ Почему ты ушёл с головой в работу?
⭕ Чего в своей жизни ты не хочешь видеть, куда не смотришь, когда занят работой?
⭕ Чего ты не хочешь замечать?
⭕ Чего тебе так важно избежать любой ценой?
⭕ Чего ты не хочешь решать?
Это важно сделать, так как корневая причина настигнет в любом случае.