Друзья, хочу сегодня поделиться с вами наглядным описанием 10 признаков здоровых отношений с собой:
❤2
Давно не виделись)
⚠️Сегодня долго размышляла над динамикой жизни: над аппатией и активностью.
➡️Тотальная жажда расслабления, легкости, как некая современная тенденция в обществе, очень заманчива, но на мой взгляд не на всех уровнях применима.
‼️Для того, что бы дойти до такого уровня, нужно предварительно прогрузить в свою реальность очень много всего... Из состояния "выживания" этот уровень недостижим, да и не несёт того самого ожидаемого состояния покоя и счастья. И с этим все в порядке.
Человек часто ждёт волшебную таблетку, хочет резкого прорыва = тотальных внезапный перемен в жизни, как правило заключённых в материальном росте. Но прорыв - это работа, это перестройка...
Для перемен нужны действия...
✴️Как в сексе: хочешь получить удовольствие - сначала надо подвигаться.
Аппатия - маркет того, что энергия сливается, человек потерял свои ориентиры. Как вынужденная пауза, когда уже "поздно" её планировать по-хорошему))))
Бездействие - важное время для осознания, какие действия тебе нужны (но опять же - бездействие из определённого состояния, осознанное, выбранное человеком!!!).
⚠️Сегодня долго размышляла над динамикой жизни: над аппатией и активностью.
➡️Тотальная жажда расслабления, легкости, как некая современная тенденция в обществе, очень заманчива, но на мой взгляд не на всех уровнях применима.
‼️Для того, что бы дойти до такого уровня, нужно предварительно прогрузить в свою реальность очень много всего... Из состояния "выживания" этот уровень недостижим, да и не несёт того самого ожидаемого состояния покоя и счастья. И с этим все в порядке.
Человек часто ждёт волшебную таблетку, хочет резкого прорыва = тотальных внезапный перемен в жизни, как правило заключённых в материальном росте. Но прорыв - это работа, это перестройка...
Для перемен нужны действия...
✴️Как в сексе: хочешь получить удовольствие - сначала надо подвигаться.
Аппатия - маркет того, что энергия сливается, человек потерял свои ориентиры. Как вынужденная пауза, когда уже "поздно" её планировать по-хорошему))))
Бездействие - важное время для осознания, какие действия тебе нужны (но опять же - бездействие из определённого состояния, осознанное, выбранное человеком!!!).
✴️‼️Если у тебя апатия, как минимум ты можешь себе её позволить , и это точка, из которой важно начать действовать))))
Ответь себе на несколько вопросов:
➡️Куда ты "идёшь", но не хочешь идти???
➡️Зачем ты тормозишь себя?
➡️Почему только так ты можешь себе позволить перестать двигаться туда, куда сам не хочешь?
Ответь себе на несколько вопросов:
➡️Куда ты "идёшь", но не хочешь идти???
➡️Зачем ты тормозишь себя?
➡️Почему только так ты можешь себе позволить перестать двигаться туда, куда сам не хочешь?
Мир изобилен❤️
🕊️В нем есть все, для того что бы каждый человек смог реализовать себя и обрести свое собственное счастье.
⚠️ Мы не видим для себя возможностей, не потому что их нет, а потому что просто нет возможности разглядеть их с того месте, где мы сейчас находимся:
⏺️из того состояния, в котором мы пребываем
⏺️из того опыта, которым мы обладаем
⏺️из того объёма знаний
⏺️способа мышления
⏺️реагирования
⏺️действий.
Стоит изменить угол зрения... Взглянуть через призму новых действий, новых коммуникаций. Окружение, как ничто другое помогает нам в этом.
🕊️В нем есть все, для того что бы каждый человек смог реализовать себя и обрести свое собственное счастье.
⚠️ Мы не видим для себя возможностей, не потому что их нет, а потому что просто нет возможности разглядеть их с того месте, где мы сейчас находимся:
⏺️из того состояния, в котором мы пребываем
⏺️из того опыта, которым мы обладаем
⏺️из того объёма знаний
⏺️способа мышления
⏺️реагирования
⏺️действий.
Стоит изменить угол зрения... Взглянуть через призму новых действий, новых коммуникаций. Окружение, как ничто другое помогает нам в этом.
‼️Когда есть ощущение, что что то идёт не так-стоит обратить на это свое внимание!! Не игнорировать.
Это маркер идентификации того, что нужна смена "маршрута", что пора свериться с собой, своими ценностями и приоритетами.
Наши мечты- это как гипотеза лучшего для нас. В них огромный ресурс, потенциал. Они - источник энергии, так как дают нам вектор дальнейшего движения.
Это маркер идентификации того, что нужна смена "маршрута", что пора свериться с собой, своими ценностями и приоритетами.
Наши мечты- это как гипотеза лучшего для нас. В них огромный ресурс, потенциал. Они - источник энергии, так как дают нам вектор дальнейшего движения.
Очень нравится мне подходящая по теме фраза:
✴️"Непрожитая жизнь очень страшна. Особенно, если смотришь назад" .
И когда нам воплощать в жизнь мечты, как ни в течении жизни?
Это и про смелость мечтать и про смелость жить, а не казаться❤️
✴️"Непрожитая жизнь очень страшна. Особенно, если смотришь назад" .
И когда нам воплощать в жизнь мечты, как ни в течении жизни?
Это и про смелость мечтать и про смелость жить, а не казаться❤️
Если вам кажется, что главный риск в неопределённости, то вам кажется)
В неопределённости потенциал.
➡️Определённость, она же стабильность и пресловутая зона комфорта, которые вроде как призваны сделать жизнь счастливой, сужают её, лишая потенциала.
В неопределённости потенциал.
➡️Определённость, она же стабильность и пресловутая зона комфорта, которые вроде как призваны сделать жизнь счастливой, сужают её, лишая потенциала.
Дети так счастливы, потому что буквально тут же реализуют каждый свой импульс: захотел - взял. Плюс желания интуитивные и обусловлены текущими потребностями, а не социальными научениями и внешними внушениями (не берем сейчас во внимание детей из деструктивных семей, будем говорить про условно нормотипичные семьи).
Жаль, что этот навык часто осуждается взрослыми и подавляется в детях - неудобно управлять.
И все, кто его лишён, так жадно стремятся его обрести вновь.
Жаль, что этот навык часто осуждается взрослыми и подавляется в детях - неудобно управлять.
И все, кто его лишён, так жадно стремятся его обрести вновь.
✅ Существует много техник из разных подходов для того, что бы самостоятельно снизить градус напряжения и тревоги.
⏺️Поделюсь сегодня с вами одной из них (техника из телесно ориентированого подхода).
В результате её применения напряжение в теле может снизиться за 10 минут.
⏺️Поделюсь сегодня с вами одной из них (техника из телесно ориентированого подхода).
В результате её применения напряжение в теле может снизиться за 10 минут.
ТЕХНИКА «Стоп напряжение»
1️⃣ Сядьте на стул, расслабьтесь, руки положите на колени, ноги удобно расставьте.
2️⃣ Глаза закройте. Два или три раза медленно и глубоко вдохните, выдохните, обращая внимание на прохождение воздуха в легкие.
3️⃣ Теперь вытяните правую руку, крепко сожмите ее в кулак. Почувствуйте напряжение в кулаке, когда сжимаете его. После 5-10 секунд концентрации на напряжении расслабьте руку.
Заметьте, как напряжение отступает, а его место занимает ощущение расслабленности и комфорта. Сосредоточьтесь на различиях между напряжением и релаксацией
4️⃣ Примерно через 15–20 секунд снова сожмите руку в кулак, 5-10 секунд изучайте напряжение, затем расслабьте руку.
Почувствуйте расслабленность и тепло
5️⃣ Через 15–20 секунд повторите процедуру с левой рукой.
Обязательно сосредоточивайтесь только на группах мышц, которые напрягаете и расслабляете, и старайтесь в это время не напрягать остальные мышцы.
Отведите время для проведения тех же циклов «напряжение-расслабление» для разных частей тела для того, чтобы расслабить соответствующие группы мышц:
— плечи, сгорбив их;
— шею, наклоняя голову вперед и упираясь подбородком в грудь;
— рот, открывая его как можно шире;
— язык, прижимая его к небу;
— глаза, зажмуривая их;
— лоб, как можно выше поднимая брови;
— спину, прогибая ее, и выпячивая грудь вперед;
— ягодицы, сокращая мышцы;
— живот, втягивая его к позвоночнику;
— бедра, вытягивая ноги и приподнимая их на несколько сантиметров над полом.
6️⃣ Завершите упражнение, сделав два-три глубоких вдоха и почувствовав, как расслабленность «течет» по вашему телу от рук через плечи, грудь, живот к ногам.
Когда почувствуете себя готовым открыть глаза, медленно сосчитайте в обратном порядке от 10 до 1, с каждой цифрой ощущая себя все более свежим и бодрым.
1️⃣ Сядьте на стул, расслабьтесь, руки положите на колени, ноги удобно расставьте.
2️⃣ Глаза закройте. Два или три раза медленно и глубоко вдохните, выдохните, обращая внимание на прохождение воздуха в легкие.
3️⃣ Теперь вытяните правую руку, крепко сожмите ее в кулак. Почувствуйте напряжение в кулаке, когда сжимаете его. После 5-10 секунд концентрации на напряжении расслабьте руку.
Заметьте, как напряжение отступает, а его место занимает ощущение расслабленности и комфорта. Сосредоточьтесь на различиях между напряжением и релаксацией
4️⃣ Примерно через 15–20 секунд снова сожмите руку в кулак, 5-10 секунд изучайте напряжение, затем расслабьте руку.
Почувствуйте расслабленность и тепло
5️⃣ Через 15–20 секунд повторите процедуру с левой рукой.
Обязательно сосредоточивайтесь только на группах мышц, которые напрягаете и расслабляете, и старайтесь в это время не напрягать остальные мышцы.
Отведите время для проведения тех же циклов «напряжение-расслабление» для разных частей тела для того, чтобы расслабить соответствующие группы мышц:
— плечи, сгорбив их;
— шею, наклоняя голову вперед и упираясь подбородком в грудь;
— рот, открывая его как можно шире;
— язык, прижимая его к небу;
— глаза, зажмуривая их;
— лоб, как можно выше поднимая брови;
— спину, прогибая ее, и выпячивая грудь вперед;
— ягодицы, сокращая мышцы;
— живот, втягивая его к позвоночнику;
— бедра, вытягивая ноги и приподнимая их на несколько сантиметров над полом.
6️⃣ Завершите упражнение, сделав два-три глубоких вдоха и почувствовав, как расслабленность «течет» по вашему телу от рук через плечи, грудь, живот к ногам.
Когда почувствуете себя готовым открыть глаза, медленно сосчитайте в обратном порядке от 10 до 1, с каждой цифрой ощущая себя все более свежим и бодрым.
❤1
⚠️ А вы замечаете насколько ЗНАНИЯ стали "дешёвыми"???
Человеку больше не нужны просто знания, их в перееизбытке в пространстве, бери и пользуйся (ресурсов море) ...но никто из не внедряет в свою жизнь.
‼️Всё ведь знают например, что делать зарядку утром - полезно, но многие делают???
➡️Часто срабатывает алгоритм: чем "дешевле", тем менее ценно. Это касательно не только денежных затрат, но и затрат в виде вложенных усилий.
Даже простое становится ценным, если в это вложены твои ресурсы.
Если про необходимость делать зарядку вам скажет эксперт, которому за консультацию вы заплатили скажем 10 тыс, это знание перестанет быть просто знанием, вы попытаетесь все таки интегрировать это как опыт... Надо же отрабатывать потраченные деньги.
Следовательно: хочешь результат - заплати)))
Человеку больше не нужны просто знания, их в перееизбытке в пространстве, бери и пользуйся (ресурсов море) ...но никто из не внедряет в свою жизнь.
‼️Всё ведь знают например, что делать зарядку утром - полезно, но многие делают???
➡️Часто срабатывает алгоритм: чем "дешевле", тем менее ценно. Это касательно не только денежных затрат, но и затрат в виде вложенных усилий.
Даже простое становится ценным, если в это вложены твои ресурсы.
Если про необходимость делать зарядку вам скажет эксперт, которому за консультацию вы заплатили скажем 10 тыс, это знание перестанет быть просто знанием, вы попытаетесь все таки интегрировать это как опыт... Надо же отрабатывать потраченные деньги.
Следовательно: хочешь результат - заплати)))
👍1
⏺️Человек ищет сложности, что бы "узаконить" свое бездействие, не смотреть туда, оправдаться, прикрыться обстоятельствами...
⏬Мы научились себя "херачить" за любую ошибку, но принимать, быть для самих себя любящим и заботливым родителем, умеем редко.
Поэтому нам и нужны оправдания, что бы можно было легально себя не наказывать.
Парадокс.
⏬Мы научились себя "херачить" за любую ошибку, но принимать, быть для самих себя любящим и заботливым родителем, умеем редко.
Поэтому нам и нужны оправдания, что бы можно было легально себя не наказывать.
Парадокс.
❤1
ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ🏆
В современном обществе, часто люди сталкиваются с такой проблемой:
⏺️Ставят перед собой цель, стремятся к её достижению, вкладывают массу усилий, но достигнув, не получают желаемого удовлетворения - становится мало: цель мелкая, результаты не так грандиозны, как хотелось бы... И человек продолжает ставить и достигать уже новые и новые вершины.
‼️И такая стратегия становится образом жизни.
⚠️Фокус внимания человека на будущем:
именно там он сможет наконец стать счастливым, ПОТОМ, когда всего достигнет.
"А пока надо ещё поднапрячься" - синдром отложенный жизни, постоянная гонка, вечная неудовлетворенность своим настоящим.
В современном обществе, часто люди сталкиваются с такой проблемой:
⏺️Ставят перед собой цель, стремятся к её достижению, вкладывают массу усилий, но достигнув, не получают желаемого удовлетворения - становится мало: цель мелкая, результаты не так грандиозны, как хотелось бы... И человек продолжает ставить и достигать уже новые и новые вершины.
‼️И такая стратегия становится образом жизни.
⚠️Фокус внимания человека на будущем:
именно там он сможет наконец стать счастливым, ПОТОМ, когда всего достигнет.
"А пока надо ещё поднапрячься" - синдром отложенный жизни, постоянная гонка, вечная неудовлетворенность своим настоящим.