Давно не виделись)

⚠️Сегодня долго размышляла над динамикой жизни: над аппатией и активностью.

➡️Тотальная жажда расслабления, легкости, как некая современная тенденция в обществе, очень заманчива, но на мой взгляд не на всех уровнях применима.

‼️Для того, что бы дойти до такого уровня, нужно предварительно прогрузить в свою реальность очень много всего... Из состояния "выживания" этот уровень недостижим, да и не несёт того самого ожидаемого состояния покоя и счастья. И с этим все в порядке.

Человек часто ждёт волшебную таблетку, хочет резкого прорыва = тотальных внезапный перемен в жизни, как правило заключённых в материальном росте. Но прорыв - это работа, это перестройка...

Для перемен нужны действия...

✴️Как в сексе: хочешь получить удовольствие - сначала надо подвигаться.

Аппатия - маркет того, что энергия сливается, человек потерял свои ориентиры. Как вынужденная пауза, когда уже "поздно" её планировать по-хорошему))))

Бездействие - важное время для осознания, какие действия тебе нужны (но опять же - бездействие из определённого состояния, осознанное, выбранное человеком!!!).

✴️‼️Если у тебя апатия, как минимум ты можешь себе её позволить, и это точка, из которой важно начать действовать))))

Ответь себе на несколько вопросов:

➡️Куда ты "идёшь", но не хочешь идти???

➡️Зачем ты тормозишь себя?

➡️Почему только так ты можешь себе позволить перестать двигаться туда, куда сам не хочешь?

Мир изобилен❤️

🕊️В нем есть все, для того что бы каждый человек смог реализовать себя и обрести свое собственное счастье.

⚠️ Мы не видим для себя возможностей, не потому что их нет, а потому что просто нет возможности разглядеть их с того месте, где мы сейчас находимся:

⏺️из того состояния, в котором мы пребываем
⏺️из того опыта, которым мы обладаем
⏺️из того объёма знаний
⏺️способа мышления
⏺️реагирования
⏺️действий.

Стоит изменить угол зрения... Взглянуть через призму новых действий, новых коммуникаций. Окружение, как ничто другое помогает нам в этом.

‼️Когда есть ощущение, что что то идёт не так-стоит обратить на это свое внимание!! Не игнорировать.

Это маркер идентификации того, что нужна смена "маршрута", что пора свериться с собой, своими ценностями и приоритетами.

Наши мечты- это как гипотеза лучшего для нас. В них огромный ресурс, потенциал. Они - источник энергии, так как дают нам вектор дальнейшего движения.

Очень нравится мне подходящая по теме фраза:

✴️"Непрожитая жизнь очень страшна. Особенно, если смотришь назад" .

И когда нам воплощать в жизнь мечты, как ни в течении жизни?

Это и про смелость мечтать и про смелость жить, а не казаться❤️

Если вам кажется, что главный риск в неопределённости, то вам кажется)

В неопределённости потенциал.

➡️Определённость, она же стабильность и пресловутая зона комфорта, которые вроде как призваны сделать жизнь счастливой, сужают её, лишая потенциала.

Дети так счастливы, потому что буквально тут же реализуют каждый свой импульс: захотел - взял. Плюс желания интуитивные и обусловлены текущими потребностями, а не социальными научениями и внешними внушениями (не берем сейчас во внимание детей из деструктивных семей, будем говорить про условно нормотипичные семьи).

Жаль, что этот навык часто осуждается взрослыми и подавляется в детях - неудобно управлять.

И все, кто его лишён, так жадно стремятся его обрести вновь.

Как часто вы испытываете напряжение в теле? тревогу?

✅ Существует много техник из разных подходов для того, что бы самостоятельно снизить градус напряжения и тревоги.

⏺️Поделюсь сегодня с вами одной из них (техника из телесно ориентированого подхода).

В результате её применения напряжение в теле может снизиться за 10 минут.

ТЕХНИКА «Стоп напряжение»


1️⃣ Сядьте на стул, расслабьтесь, руки положите на колени, ноги удобно расставьте.

2️⃣ Глаза закройте. Два или три раза медленно и глубоко вдохните, выдохните, обращая внимание на прохождение воздуха в легкие.

3️⃣ Теперь вытяните правую руку, крепко сожмите ее в кулак. Почувствуйте напряжение в кулаке, когда сжимаете его. После 5-10 секунд концентрации на напряжении расслабьте руку.

Заметьте, как напряжение отступает, а его место занимает ощущение расслабленности и комфорта. Сосредоточьтесь на различиях между напряжением и релаксацией

4️⃣ Примерно через 15–20 секунд снова сожмите руку в кулак, 5-10 секунд изучайте напряжение, затем расслабьте руку.

Почувствуйте расслабленность и тепло

5️⃣ Через 15–20 секунд повторите процедуру с левой рукой.

Обязательно сосредоточивайтесь только на группах мышц, которые напрягаете и расслабляете, и старайтесь в это время не напрягать остальные мышцы.

Отведите время для проведения тех же циклов «напряжение-расслабление» для разных частей тела для того, чтобы расслабить соответствующие группы мышц:
— плечи, сгорбив их;
— шею, наклоняя голову вперед и упираясь подбородком в грудь;
— рот, открывая его как можно шире;
— язык, прижимая его к небу;
— глаза, зажмуривая их;
— лоб, как можно выше поднимая брови;
— спину, прогибая ее, и выпячивая грудь вперед;
— ягодицы, сокращая мышцы;
— живот, втягивая его к позвоночнику;
— бедра, вытягивая ноги и приподнимая их на несколько сантиметров над полом.

6️⃣ Завершите упражнение, сделав два-три глубоких вдоха и почувствовав, как расслабленность «течет» по вашему телу от рук через плечи, грудь, живот к ногам.

Когда почувствуете себя готовым открыть глаза, медленно сосчитайте в обратном порядке от 10 до 1, с каждой цифрой ощущая себя все более свежим и бодрым.