🧭ВЫБЕРИ ПО ДРУГОМУ

Ты не выбираешь свои реакции.
Ты их повторяешь.

Каждый раз, когда происходит стрессовая ситуация, внутри мгновенно поднимается знакомый патрон поведения.

И дальше — автоматическая реакция одна и та же.

Практика на сегодня:

Поймай любой триггерный момент.

Остановись на несколько секунд и разреши себе выбрать по другому.

Например : всегда терпишь и молчишь возьми и скажи , что чувствуешь, что не нравится.

Надо быть сильной, все контролировать, без меня накосячат — Разреши им накосячить, а возможно всё получится самым наилучшим образом и без твоего контроля.

Надо быть хорошей, справляться, преодолевать трудности —разреши себе не справиться, побыть слабой, сбросить груз чужих ожиданий.

Поднимая автоматические реакции на уровень осознавания начинаешь выбирать и управлять а не повторять.

Попробуй сегодня хотя бы один раз.

Этого уже достаточно, чтобы начать менять сценарий.

👍 Если нужна помощь для выхода из старых сценариев пиши в личные сообщения .

Разберём твою ситуацию, дам пошаговый план для желаемого результата.

ПРИЗНАКИ ЧТО ВЫ ЖИВЁТЕ ИЗ ТРАВМЫ.

Часто человек забывает себя настоящего и живет из старых установок — тех, что когда-то помогли справиться, выжить, адаптироваться, как правило с детства.

Но со временем они начинают мешать выстраивать жизнь по своим правилам.

И это можно заметить по состоянию и качеству жизни, посмотрите есть ли у вас эти пункты:

✔️Постоянно не хватает энергии, даже если вы вроде бы ничего сверхсложного не делаете.

✔️ Есть фоновое раздражение или ощущение «что-то не так», хотя внешне всё может быть нормально.

✔️Часто возникают конфликты, напряжение в отношениях, недовольство собой и другими.

✔️Любая цель даётся через напряжение, давление и надо.
Расслабиться сложно, как будто внутри нельзя.

✔️Сон не восстанавливает. Утром нет ресурса и желания начинать день.

✔️Тело сигналит: усталость, боли, психосоматика, изменения веса.

✔️В отношениях нет ощущения удовлетворения, есть сравнение и внутреннее у других лучше.

✔️Часто проживаются тяжёлые эмоции: тревога, вина, обида, зависть, злость.

✔️Нужна постоянная поддержка и подтверждение извне: «со мной всё ок», «меня любят», «я важна».

✔️Нет ощущения смысла и направления. Либо скука, либо жизнь через постоянные проблемы.

✔️С деньгами напряжение: страхи, нестабильность, выгорание, ощущение тяжести.

✔️Работа не приносит радости, а воспринимается как способ выжить.

✔️Есть чувство, что вас не видят, не ценят, не понимают.

✔️Вы живёте «ради кого-то», а не из своих желаний.

✔️Игнорируете себя: свои чувства, потребности, сигналы тела.

✔️Подстраиваетесь, играете роли, стараетесь соответствовать.

✔️Внутри есть убеждение: «за хорошее нужно платить» или «я не достойна просто так».

✔️Часто сравниваете, конкурируете, что-то доказываете.

✔️Не получается жить в лёгкости. Даже если есть время — нет навыка жить для себя.

Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это не про с вами что-то не так.

Это про то, что внутри есть опыт, который всё ещё управляет вашей жизнью.
И с этим можно работать.

Пишите в комментариях сколько пунктов нашли у себя.

Зависимость от чужого мнения это защита.
Я бы поисследовала чьего именно осуждения боитесь больше всего. Скорей всего это либо родители либо была ситуация в жизни в которой было стрессово и психика смогла сделать на тот момент только такую реакцию создала определённые выводы о себе, и таким образом защищает от боли и стыда.

В терапии это довольно быстро прорабатывается.

🔠Нужно РАЗРЕШИТЬ другим людям думать о вас плохо, не любить вас.

Поработать с частями личности и вернуть вытесненую часть ,через которую  и будите проявляться уверенно.
Как правило в ней огромный потенциал, ваша сила.

Когда кто-то думают о вас плохо то вы какая, что чувствуете и там будет (слабая, глупая, не красивая... )
Вот с эти и нужно поработать. Возвращаем себе вытесненую часть.
Появиться уверенность в себе, внутренняя опора и смелость.

2️⃣Есть первая запускающая  ситуация в которой вы сложили определенные выводы о себе бессознательно. Их нужно пересмотреть, они ошибочные убрать их воздействие.

💌  По этой ссылке можете мне прислать анонимное сообщение.

http://t.me/anonaskbot?start=kiwi1ts

ЗАЧЕМ ПСИХОЛОГ?  С ПОДРУГОЙ МОЖНО ПОГОВОРИТЬ.

Разговор с подругой даст вам облегчение,а психолог — понимание и изменения.

Подруга слушает через свой опыт.
Сочувствует, советует, иногда говорит то, что вы хотите услышать.

Психолог слышит, как устроены вы. Он видит не только слова, а то, что за ними:

💬Где вы избегаете,
💬Где зажимаетесь,
💬Где повторяете один и тот же сценарий.

Потому что он понимает, как работает психика.

Как формируются травмы.
Почему вы реагируете именно так  даже если сами себе это не объясняете.

💬И главное  психолог знает, что с этим делать.

Когда вам тяжело, подруга может растеряться, начать спасать или обесценивать:
«да не накручивай», «у всех так».
«у меня ещё хуже»

Психолог — выдерживает.
Ваши эмоции не нужно прятать или сглаживать.

Их можно принести как есть — и они не разрушат контакт.

Это и есть контейнирование:
когда ваше состояние держат, а не пугаются его.

И дальше происходит то, чего не случается в обычных разговорах:
вы начинаете понимать

🔴 Что с вами происходит
🔴 Откуда это
🔴 Как из этого выйти.

Поэтому да, это выглядит как разговор, на самом деле это глубокое погружение в вашу проблему, туда куда самостоятельно не подобраться, поддержка и помощь в решении вопроса.

Это разговор, после которого вы уже не возвращаетесь в ту же точку.