КАК ВЗРАСТИТЬ В СЕБЕ ЗАБОТЛИВОГО ВЗРОСЛОГО
Без внутреннего устойчивого взрослого человек постоянно ищет, на кого опереться снаружи — партнёра, родителей, наставника, руководителя, сообщество.
Но внешние источники поддержки нестабильны: они могут исчезнуть, измениться или разочаровать.
Когда нет внутренней опоры, любое внешнее колебание выбивает из равновесия.
Представьте:
🟡 вы ждёте одобрения, чтобы почувствовать, что всё делаете правильно.
🟡 Или тревожитесь, что кто-то вас не поддержал — и ощущаете себя потерянным, ненужным.
Это и есть проявление внутреннего ребёнка, который ищет “взрослого” снаружи.
Отсутствие внутренней опоры проявляется в повседневных ситуациях:
🚩 Вы откладываете важные решения, пока кто-то не подтвердит, что вы поступаете “верно”.
🚩 Боишься делать шаг без гарантии, что кто-то рядом подстрахует.
🚩 В отношениях стараешься понравиться, лишь бы не потерять связь.
🚩 После неприятного разговора долго восстанавливаешься, прокручиваешь всё в голове, обвиняя себя или другого.
Всё это — сигналы, что внутри не хватает надёжного “взрослого”, который умеет утешить, поддержать, взять ответственность и вернуть ощущение безопасности.
Заботливый внутренний взрослый — это та часть, что умеет быть с собой по-доброму, даже когда страшно или трудно.
Он не обвиняет и не требует идеальности. Он говорит: “Я с тобой. Мы справимся.”
Взрастить его можно через простые, но последовательные практики:
⭐️ Замечать свои чувства и говорить себе: “Да, я сейчас тревожусь. Это нормально.”
⭐️ Перестать оценивать себя через чужие ожидания.
⭐️ Учиться принимать решения, исходя из своих ценностей, даже если кто-то не одобрит.
⭐️ Заботиться о теле: вовремя есть, отдыхать, не перегружать себя.
⭐️ Развивать внутренний диалог, в котором звучит поддержка, а не критика.
Когда внутри появляется заботливый взрослый, исчезает нужда доказывать что-либо миру.
Приходит тихая уверенность: что бы ни происходило вокруг, у меня есть кто-то, на кого я могу опереться — я сам.
Без внутреннего устойчивого взрослого человек постоянно ищет, на кого опереться снаружи — партнёра, родителей, наставника, руководителя, сообщество.
Но внешние источники поддержки нестабильны: они могут исчезнуть, измениться или разочаровать.
Когда нет внутренней опоры, любое внешнее колебание выбивает из равновесия.
Представьте:
Это и есть проявление внутреннего ребёнка, который ищет “взрослого” снаружи.
Отсутствие внутренней опоры проявляется в повседневных ситуациях:
Всё это — сигналы, что внутри не хватает надёжного “взрослого”, который умеет утешить, поддержать, взять ответственность и вернуть ощущение безопасности.
Заботливый внутренний взрослый — это та часть, что умеет быть с собой по-доброму, даже когда страшно или трудно.
Он не обвиняет и не требует идеальности. Он говорит: “Я с тобой. Мы справимся.”
Взрастить его можно через простые, но последовательные практики:
Когда внутри появляется заботливый взрослый, исчезает нужда доказывать что-либо миру.
Приходит тихая уверенность: что бы ни происходило вокруг, у меня есть кто-то, на кого я могу опереться — я сам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1🥰1
ГИПОТИРЕОЗ
Гипотиреоз — это когда щитовидная железа работает «на минималках». Тело замедляется: мало энергии, всё даётся через усилие, хочется только лечь и никого не видеть.
Как психолог я вижу, на каком эмоциональном фоне он часто появляется.
Чаще всего за диагнозом стоят те, кто долго тянул больше, чем мог.
Те, кто живут с установкой: «Я должна успеть всё.
Я не имею права останавливаться.
Надо потерпеть».
Сначала это просто усталость. Потом — хроническая усталость. А потом тело говорит: «Хватит. Я больше так не могу» — и включает режим замедления.
Если очень упростить психологический фон, он часто про:
— Долгую жизнь в режиме гонки: «быстрее, больше, сильнее» стало нормой, а отдых — роскошью.
— Чувство «я не успеваю» и постоянное сравнение себя с недостижимым идеалом.
— Жизнь по «надо», а не по «хочу», когда задач много, а смысла всё меньше.
— Подавленные эмоции, когда нельзя злиться, обижаться, признавать «я не вывожу» — можно только тянуть.
🚩 В какой‑то момент организм выбирает стратегию выживания: замедлить обмен веществ, снизить скорость, выключить мотор.
Не потому что он «сломался», а потому что так безопаснее, чем продолжать гонку.
Психологическая работа помогает телу перестать жить в вечном стрессе.
На сессиях мы исследуем: где началась ваша гонка, в какой момент вы потеряли право на отдых и свой темп, как перестать доказывать свою ценность через постоянную продуктивность.
Если у вас есть диагноз гипотиреоз и вы узнаёте себя в этих строках — это не повод винить себя. Это повод спросить:
«Где я живу не в своём ритме? И могу ли я позволить себе замедлиться не через болезнь, а осознанно?»
Если откликается, можете написать мне в личные сообщения — разберём вашу историю бережно и без драматизации.
📱 ТГ http://t.me/ProPsiholog88
➡️ Сайт https://inna-psiholog.tilda.ws/
✔️ Канал в Max https://max.ru/join/z1HQq_W4wLhLfRG0XpfaIs_ryhg75Z6_73aX7_B5ENw
Гипотиреоз — это когда щитовидная железа работает «на минималках». Тело замедляется: мало энергии, всё даётся через усилие, хочется только лечь и никого не видеть.
Как психолог я вижу, на каком эмоциональном фоне он часто появляется.
Чаще всего за диагнозом стоят те, кто долго тянул больше, чем мог.
Те, кто живут с установкой: «Я должна успеть всё.
Я не имею права останавливаться.
Надо потерпеть».
Сначала это просто усталость. Потом — хроническая усталость. А потом тело говорит: «Хватит. Я больше так не могу» — и включает режим замедления.
Если очень упростить психологический фон, он часто про:
— Долгую жизнь в режиме гонки: «быстрее, больше, сильнее» стало нормой, а отдых — роскошью.
— Чувство «я не успеваю» и постоянное сравнение себя с недостижимым идеалом.
— Жизнь по «надо», а не по «хочу», когда задач много, а смысла всё меньше.
— Подавленные эмоции, когда нельзя злиться, обижаться, признавать «я не вывожу» — можно только тянуть.
Не потому что он «сломался», а потому что так безопаснее, чем продолжать гонку.
Психологическая работа помогает телу перестать жить в вечном стрессе.
На сессиях мы исследуем: где началась ваша гонка, в какой момент вы потеряли право на отдых и свой темп, как перестать доказывать свою ценность через постоянную продуктивность.
Если у вас есть диагноз гипотиреоз и вы узнаёте себя в этих строках — это не повод винить себя. Это повод спросить:
«Где я живу не в своём ритме? И могу ли я позволить себе замедлиться не через болезнь, а осознанно?»
Если откликается, можете написать мне в личные сообщения — разберём вашу историю бережно и без драматизации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1
И, пожалуй, самое важное:
Всё начинается в голове.
Мышление — наш главный инструмент. То, что ты думаешь, формирует твою реальность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
Предлагаю вам открыть ресурсную карту, которая подсветит, на что сейчас стоит обратить внимание.
Забота о себе и внутреннее состояние — это важно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
Вчера с подругами размышляли о важности вовремя, наполняться, отдыхать, соблюдать баланс.
Женщины все чаще начинают заботиться о себе, своем теле, состоянии.
Осознано выбирать СЕБЯ.
Это очень радует. 😊
Женщины все чаще начинают заботиться о себе, своем теле, состоянии.
Осознано выбирать СЕБЯ.
Это очень радует. 😊
❤7🔥2
Это же было давно. Иногда касаясь болезненной ситуации в терапии слышу « я это уже прорабатывала и мне не хочется погружаться в эту ситуацию снова».
Пока есть эмоциональный заряд в этой ситуации и внутренний дискомфорт ничего вы не проработали и проблема не разрешится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3
Почему у человека ещё нет того, чего он хочет.
Многие считают, что у них нет возможности, значимых людей, подходящих условий, здоровья и еще можно много за, что зацепиться.
Пока он как обиженный ребенок имеет претензии к миру🌎 ничего не поменяется.
Нужно научиться брать ответственность на себя и делать действия для исполнения своих мечт и желаний. Иногда разбираться с невидимыми барьерами в голове.
Стать сначало для самого себя надежным человеком, взращивать дисциплину, осознанность , быть гибким, не отступать от своих планов при первом страхе или какой-то нестабильности в жизни.
И так шаг за шагом в сторону своих целей приходим к желаемому результату
- похудению
- росту в деньгах
- налаживание отношений с собой и партнёром, автоматически....
Приходим из хорошего в лучшее.
Для стабильных и эффективных результатов хорошо находиться в поддерживающем окружении, создавать для себя самые комфортные условия для развития. И все будет!
Многие считают, что у них нет возможности, значимых людей, подходящих условий, здоровья и еще можно много за, что зацепиться.
А на самом деле человек ещё просто не стал взрослым.
Пока он как обиженный ребенок имеет претензии к миру
Нужно научиться брать ответственность на себя и делать действия для исполнения своих мечт и желаний. Иногда разбираться с невидимыми барьерами в голове.
Стать сначало для самого себя надежным человеком, взращивать дисциплину, осознанность , быть гибким, не отступать от своих планов при первом страхе или какой-то нестабильности в жизни.
И так шаг за шагом в сторону своих целей приходим к желаемому результату
- похудению
- росту в деньгах
- налаживание отношений с собой и партнёром, автоматически....
Приходим из хорошего в лучшее.
Для стабильных и эффективных результатов хорошо находиться в поддерживающем окружении, создавать для себя самые комфортные условия для развития. И все будет!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥3🥰2
Болезнь помогает чувствовать себя живым!
Иногда болезнь становится не просто состоянием тела,
а способом удержаться в жизни, когда все остальные смыслы размылись.
Болезнь даёт движение: врачи, обследования, таблетки, процедуры —
появляется чем заняться, о чём думать, цель — «выздороветь».
И в этой цели есть смысл, пусть и непростой.
Часто это происходит тогда, когда человек не находит другого основания —
любимого дела, интереса, самореализации.
Когда жизнь долго крутилась вокруг кого-то или чего-то:
семьи, детей, партнёра, работа которая не нравится....
А встреча с собой — не всегда приятная.
Там может быть пусто, страшно, непонятно.
❗️ Болезнь становится вторичной выгодой —
неосознанным способом вернуть себе ощущение жизни.
Но настоящая терапия начинается там,
где человек начинает искать смыслы вне болезни:
находить то, ради чего хочется просыпаться,
выходить в мир не через боль, а через интерес.
Иногда исцеление — это не таблетки, а разворот фокуса на себя.
Иногда болезнь становится не просто состоянием тела,
а способом удержаться в жизни, когда все остальные смыслы размылись.
Болезнь даёт движение: врачи, обследования, таблетки, процедуры —
появляется чем заняться, о чём думать, цель — «выздороветь».
И в этой цели есть смысл, пусть и непростой.
Часто это происходит тогда, когда человек не находит другого основания —
любимого дела, интереса, самореализации.
Когда жизнь долго крутилась вокруг кого-то или чего-то:
семьи, детей, партнёра, работа которая не нравится....
А потом эти внешние стимулы отпадают...
и вдруг приходится встретиться с собой.
А встреча с собой — не всегда приятная.
Там может быть пусто, страшно, непонятно.
И тогда тело как будто говорит:
«Я помогу тебе чувствовать, жить
пусть через боль, но ты не будешь в пустоте».
неосознанным способом вернуть себе ощущение жизни.
Но настоящая терапия начинается там,
где человек начинает искать смыслы вне болезни:
находить то, ради чего хочется просыпаться,
выходить в мир не через боль, а через интерес.
Иногда исцеление — это не таблетки, а разворот фокуса на себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Как понять на своем ли я месте?
Дочка уже 3 года изучает английский язык.
когда в школе начался английский предполагалось , что ребенок уже должен читать на нём, моя дочь не знала даже английский алфавит и чувствовала себя в классе не комфортно, не хотела ходить на урок английского с этого и началось погружение в изучение языков, но фундаментальная мотивация была не изучить английский чтобы на уроке в школе отвечать, а более глубинный образ и смыслы которые я ей загрузила она приняла и это стало ее картиной мира.
Но чтобы не было откатов и саботажа нужна такая внутренняя картина с ответом на вопрос а для чего?
Дочь изучает английский, не пропускает ни одного занятия и всегда на мотивации потому, что она планирует путешествовать по миру и ей комфортно будет разговаривать, знакомиться и общаться с людьми на международном языке, заказывать еду в ресторанах понимая состав блюд, дружить и общаться с людьми из других стран.
Недавно поняла ,что ей интересен Китай его традиции.
К английскому добавился и Китайский 🐲 с его диалектами, где 5 слов звучат одинаково но имеют разное значение.
И вообще она хочет и в Китае 🇨🇳 пожить, поэтому надо и китайский разговорный подтянуть, 😅 писать не планирует, только разговорный.
Это я к чему?
Иногда наступает момент, когда мы находим глубокие смыслы подходящие именно нам и тогда, это становится системой, а система приводит всегда к результату. Все разворачивается изнутри.
Чтобы идти в новое и легко в нём адаптироваться, нужно глубокое понимание своего истинного желания, для этого нужно быть в контакте со своими чувствами. Если контакта нет, можно долго метаться не на своем месте и выгореть.
Контакт с чувствами может быть заблокирован стыдом, страхом, обидой это проявляется в жизни и как правило сам человек отследить этого не может так как это его псих. защита, она уже не актуальна, мешает реализовать свой потенциал но будет стоять и ограничивать.
В работе с человеком мы расширяем коридор его мышления, видим заблокированные чувства и жизненные стратегии. Когда мы видим проблему мы можем с ней работать если не видим мы просто вней живём.
Дочка уже 3 года изучает английский язык.
когда в школе начался английский предполагалось , что ребенок уже должен читать на нём, моя дочь не знала даже английский алфавит и чувствовала себя в классе не комфортно, не хотела ходить на урок английского с этого и началось погружение в изучение языков, но фундаментальная мотивация была не изучить английский чтобы на уроке в школе отвечать, а более глубинный образ и смыслы которые я ей загрузила она приняла и это стало ее картиной мира.
Но чтобы не было откатов и саботажа нужна такая внутренняя картина с ответом на вопрос а для чего?
Дочь изучает английский, не пропускает ни одного занятия и всегда на мотивации потому, что она планирует путешествовать по миру и ей комфортно будет разговаривать, знакомиться и общаться с людьми на международном языке, заказывать еду в ресторанах понимая состав блюд, дружить и общаться с людьми из других стран.
Недавно поняла ,что ей интересен Китай его традиции.
К английскому добавился и Китайский 🐲 с его диалектами, где 5 слов звучат одинаково но имеют разное значение.
И вообще она хочет и в Китае 🇨🇳 пожить, поэтому надо и китайский разговорный подтянуть, 😅 писать не планирует, только разговорный.
Это я к чему?
Иногда наступает момент, когда мы находим глубокие смыслы подходящие именно нам и тогда, это становится системой, а система приводит всегда к результату. Все разворачивается изнутри.
Чтобы идти в новое и легко в нём адаптироваться, нужно глубокое понимание своего истинного желания, для этого нужно быть в контакте со своими чувствами. Если контакта нет, можно долго метаться не на своем месте и выгореть.
Контакт с чувствами может быть заблокирован стыдом, страхом, обидой это проявляется в жизни и как правило сам человек отследить этого не может так как это его псих. защита, она уже не актуальна, мешает реализовать свой потенциал но будет стоять и ограничивать.
В работе с человеком мы расширяем коридор его мышления, видим заблокированные чувства и жизненные стратегии. Когда мы видим проблему мы можем с ней работать если не видим мы просто вней живём.
❤4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4