Утро. Открываете глаза — а уже состояние не стояния, суета и новые проблемы которые не заканчиваются.
Весь день тревога на фоне, суета, всем должна и понимание , что устала: сердце колотится ни с чего, мысли скачут, фокусироваться не на чём.
Вечером прокручиваете день и начинаете себя грызть:
Что со мной не так? Почему я не могу просто жить нормально, как все? Почему постоянно на суете, раздражении, всем должна. Тут болит, там тянет, узлы в щитовидке , лишний вес, и еще пачка задач которая не скончаема, а только растёт.
Это не вы слабая. Это старая эмоция, которая застряла в теле на клеточном уровне — как вирус, который активируется каждый день по привычке.
Она тянется из детства, из ситуаций, где ты впервые почувствовала бессилие или страх. И пока её не вытащите за корень, она будет возвращаться снова и снова.
➡️ Попробуйте прямо сейчас эту практику?
Положи руку, туда, где ощущается тяжесть, или сжатие.
Дыши медленно.Спроси себя тихо: Откуда этот чувство? Что за ситуация?
Не анализируйте— просто назови первое воспоминание, которое всплывёт (может, ссора родителей, школа, что-то мелкое из прошлого).
Запишите его в заметки телефона.
Напишите в комментариях просто "1", если узнаёшь свою историю.
Весь день тревога на фоне, суета, всем должна и понимание , что устала: сердце колотится ни с чего, мысли скачут, фокусироваться не на чём.
Вечером прокручиваете день и начинаете себя грызть:
Что со мной не так? Почему я не могу просто жить нормально, как все? Почему постоянно на суете, раздражении, всем должна. Тут болит, там тянет, узлы в щитовидке , лишний вес, и еще пачка задач которая не скончаема, а только растёт.
Это не вы слабая. Это старая эмоция, которая застряла в теле на клеточном уровне — как вирус, который активируется каждый день по привычке.
Она тянется из детства, из ситуаций, где ты впервые почувствовала бессилие или страх. И пока её не вытащите за корень, она будет возвращаться снова и снова.
Положи руку, туда, где ощущается тяжесть, или сжатие.
Дыши медленно.Спроси себя тихо: Откуда этот чувство? Что за ситуация?
Не анализируйте— просто назови первое воспоминание, которое всплывёт (может, ссора родителей, школа, что-то мелкое из прошлого).
Запишите его в заметки телефона.
Уже после этого шага ощущение чуть ослабнет — тело поймёт, что вы заметили. Что бы что-то поменять это что-то нужно увидеть и признать.Завтра разберём, как эту эмоцию убрать навсегда, чтобы просыпаться лёгкой.
Напишите в комментариях просто "1", если узнаёшь свою историю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍32🔥23👏19
Что делать, когда ничего не помогает?
На консультации ко мне приходят люди с фразами: «Я уже всё перепробовала — психологов, медитации, расстановки... Ничего не помогает. Хочется всё бросить». Эти слова звучат как крик души, и я понимаю, что за ними стоит глубокая боль и разочарование. Когда я спрашиваю: «А вы работали со своим детством?», часто слышу в ответ: «Нет».
Этот момент всегда вызывает у меня особое внимание. Мы живём в мире, где информация доступна на каждом шагу, и поиск решений становится настоящим квестом.
Мы можем бесконечно искать ответы во внешнем мире — в родовых программах , эзотерике, или смириться закрыть глаза и тянуть дальше все, что насобиралось , в состоянии жертвы, обидой на всех вокруг с кучей хронических заболеваний и неудовлетворённость. И всё ровно жизнь заставить посмотреть в внутрь себя через разные ситуации и обстоятельства. Без этого нет развития.
Но при мы часто игнорируем свою собственную боль, которая может быть корнем многих проблем.
Однажды ко мне на консультацию пришла женщина Она была успешной в карьере, но в личной жизни постоянно испытывала разочарование. Каждый новый роман заканчивался так же — с чувством предательства и одиночества.
Она пробовала всё: от тренингов по саморазвитию до медитаций, но ничего не помогало. В её глазах читалась усталость и безысходность.
Когда мы начали исследовать её прошлое, выяснилось, что в детстве пережила сложные отношения с матерью, которая часто критиковала её и не поддерживала. Каждое её слово оставляло шрам в душе девочки, и с годами эти шрамы только углублялись. Женщина никогда не осознавала, что её стремление к одобрению и страх перед близостью коренятся именно в этом детском опыте.
В этом контексте я хочу поделиться одним важным принципом: настоящая трансформация начинается здесь и сейчас — с нашей истории, нашего детства и наших чувств. Порой желание «послать всех» возникает, когда надежда, что кто-то другой решит наши проблемы, не оправдалась. Внутренний ребёнок снова чувствует себя одиноким и заброшенным, не получив поддержки.
Это не про слабость — это про ту боль, которую важно заметить и принять. Без собственной опоры, терпения и любви к себе двигаться вперёд невозможно. Мы должны стать теми родителями для себя, которых нам не хватало в детстве.
Задумайтесь: как часто вы хотите, чтобы кто-то пришёл и помог, вместо того чтобы стать этой поддержкой для себя? Как часто мы игнорируем свои чувства, надеясь на внешние обстоятельства? Давайте начнём заботиться о себе и своих эмоциях. Это первый шаг к настоящему исцелению.
Если вы чувствуете, что застряли в своих переживаниях и не знаете, как двигаться дальше, помните: путь к себе начинается с принятия своей истории.
Не бойтесь заглянуть внутрь себя — там могут скрываться ответы на вопросы, которые мучают вас долгие годы.
Личные сообщения http://t.me/ProPsiholog88
На консультации ко мне приходят люди с фразами: «Я уже всё перепробовала — психологов, медитации, расстановки... Ничего не помогает. Хочется всё бросить». Эти слова звучат как крик души, и я понимаю, что за ними стоит глубокая боль и разочарование. Когда я спрашиваю: «А вы работали со своим детством?», часто слышу в ответ: «Нет».
Этот момент всегда вызывает у меня особое внимание. Мы живём в мире, где информация доступна на каждом шагу, и поиск решений становится настоящим квестом.
Мы можем бесконечно искать ответы во внешнем мире — в родовых программах , эзотерике, или смириться закрыть глаза и тянуть дальше все, что насобиралось , в состоянии жертвы, обидой на всех вокруг с кучей хронических заболеваний и неудовлетворённость. И всё ровно жизнь заставить посмотреть в внутрь себя через разные ситуации и обстоятельства. Без этого нет развития.
Но при мы часто игнорируем свою собственную боль, которая может быть корнем многих проблем.
Однажды ко мне на консультацию пришла женщина Она была успешной в карьере, но в личной жизни постоянно испытывала разочарование. Каждый новый роман заканчивался так же — с чувством предательства и одиночества.
Она пробовала всё: от тренингов по саморазвитию до медитаций, но ничего не помогало. В её глазах читалась усталость и безысходность.
Когда мы начали исследовать её прошлое, выяснилось, что в детстве пережила сложные отношения с матерью, которая часто критиковала её и не поддерживала. Каждое её слово оставляло шрам в душе девочки, и с годами эти шрамы только углублялись. Женщина никогда не осознавала, что её стремление к одобрению и страх перед близостью коренятся именно в этом детском опыте.
Работа с собственным детством — это не просто модный тренд; это важный шаг к пониманию себя. Мы можем долго говорить о том, что «это не я, это моя семья» или «это родовая программа», но на самом деле важно признать: «Это мой страх, моя обида, моя боль». Принять свою историю — значит взять ответственность за свою жизнь и начать процесс исцеления.
В этом контексте я хочу поделиться одним важным принципом: настоящая трансформация начинается здесь и сейчас — с нашей истории, нашего детства и наших чувств. Порой желание «послать всех» возникает, когда надежда, что кто-то другой решит наши проблемы, не оправдалась. Внутренний ребёнок снова чувствует себя одиноким и заброшенным, не получив поддержки.
Это не про слабость — это про ту боль, которую важно заметить и принять. Без собственной опоры, терпения и любви к себе двигаться вперёд невозможно. Мы должны стать теми родителями для себя, которых нам не хватало в детстве.
Задумайтесь: как часто вы хотите, чтобы кто-то пришёл и помог, вместо того чтобы стать этой поддержкой для себя? Как часто мы игнорируем свои чувства, надеясь на внешние обстоятельства? Давайте начнём заботиться о себе и своих эмоциях. Это первый шаг к настоящему исцелению.
Если вы чувствуете, что застряли в своих переживаниях и не знаете, как двигаться дальше, помните: путь к себе начинается с принятия своей истории.
Не бойтесь заглянуть внутрь себя — там могут скрываться ответы на вопросы, которые мучают вас долгие годы.
Личные сообщения http://t.me/ProPsiholog88
❤2
Психолог - это тренер ума. 🧠
💬 Помогает научиться реагировать по-другому.
💬 Помогает научиться чувствовать и выдерживать свои чувства, выбирать себя.
💬 Помогает научиться быть собой, а не тем кем хотят видеть окружающие.
Работая с психологом мне пришло осознание насколько для меня важно и интересно работать со своим умом.
Чем больше узнаешь себя , свои возможности тем интересней становится вся игра в жизнь вокруг..
Работая с психологом мне пришло осознание насколько для меня важно и интересно работать со своим умом.
Чем больше узнаешь себя , свои возможности тем интересней становится вся игра в жизнь вокруг..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Иногда мы годами лечим усталость, ленивость и саботаж, не замечая, что проблема не в силе воли, а в той тихой фразе внутри: со мной что‑то не так.
Парадокс в том, что именно эта фраза и забирает все силы на жизнь, отношения и успех — и пока мы пытаемся стать лучшей версией себя, в глубине мы всё равно остаёмся для себя недостаточными.
Парадокс в том, что именно эта фраза и забирает все силы на жизнь, отношения и успех — и пока мы пытаемся стать лучшей версией себя, в глубине мы всё равно остаёмся для себя недостаточными.
Настоящая работа над собой начинается с честного вопроса:
В какую историю про себя я верю уже много лет — и кому она на самом деле выгодна?
👍4
Жизнь подкидывает нам ситуации, в которых мы чувствуем растерянность когда хочется, чтобы кто-то пришел и сказал, как правильно поступить.
В такие моменты мы начинаем искать учителя, наставника или гуру, которому можно задать свои вопросы.
Но если взглянуть глубже — чаще всего это говорит не о поиске мудрости, а о том, что внутри нас проснулся маленький, незрелый ребёнок, которому страшно принимать решения.
Он ищет взрослого, который всё решит за него, чтобы можно было вздохнуть спокойно.А настоящая зрелость начинается там, где мы сами становимся своим внутренним взрослым — тем, кто способен утешить, поддержать и выбрать путь, даже если страшно.
В такие моменты мы начинаем искать учителя, наставника или гуру, которому можно задать свои вопросы.
Но если взглянуть глубже — чаще всего это говорит не о поиске мудрости, а о том, что внутри нас проснулся маленький, незрелый ребёнок, которому страшно принимать решения.
Он ищет взрослого, который всё решит за него, чтобы можно было вздохнуть спокойно.А настоящая зрелость начинается там, где мы сами становимся своим внутренним взрослым — тем, кто способен утешить, поддержать и выбрать путь, даже если страшно.
👍5❤1
Почему нам так «нравится» страдать?
Иногда смотришь на свою жизнь и ловишь себя на мысли: как только становится спокойно, рука так и тянется устроить небольшой хаос.
Будто нервная система скучает по знакомому напряжению и драма кажется естественнее, чем покой.
Если долго жить в состоянии стресса, тревоги, внутреннего конфликта, мозг привыкает: норма – это когда тяжело.
Тогда здоровые отношения воспринимаются как «болото», стабильность – как скука, а спокойный партнёр — как человек, с которым даже пожаловаться не на что.
Многим втайне приятнее рассказывать, как они «вывозят» сложности, терпят, борются, поднимаются из пепла.
История о том, как «всё получилось легко и без драмы», звучит для невротической части психики как неинтересный сюжет.
Так формируется эмоциональный мазохизм: когда боль, недооценённость, напряжение становятся привычным способом чувствовать себя живым и значимым.
Психика выбирает то, что знакомо, даже если это разрушает — лишь бы не сталкиваться с неизвестной, но здоровой близостью.Но у этой игры есть цена.
Хронический стресс, истощение, психосоматика, депрессия — всё это закономерные последствия жизни «на постоянном внутреннем адреналине».
Обычно к психологу приходят в тот момент, когда жить по-старому уже невыносимо.
Когда драма перестаёт давать ощущение «я особенный», а начинает ощущаться как медленное саморазрушение.
Что даёт терапия в такой истории:
💬 Помогает увидеть, где ты реально выбираешь страдание, а не «оно само так сложилось».
💬 Учит выдерживать спокойствие, близость и предсказуемость — без того, чтобы постоянно раскачивать лодку.
💬 Постепенно формирует новую внутреннюю «норму», где не нужно разрушать себя, чтобы чувствовать эмоции и смысл.
Страдания не делают нас автоматически глубже или лучше.
Мы становимся по-настоящему взрослыми, когда можем выбирать не драму, а опору, не самонаказание, а заботу о себе.
Если ты замечаешь, что без напряжения тебе «не по себе» — это уже хороший сигнал присмотреться к себе внимательнее.
В какой-то момент гораздо честнее не «героически терпеть», а позволить себе помощь и начать выходить из сценария вечной борьбы.
Иногда смотришь на свою жизнь и ловишь себя на мысли: как только становится спокойно, рука так и тянется устроить небольшой хаос.
Будто нервная система скучает по знакомому напряжению и драма кажется естественнее, чем покой.
Если долго жить в состоянии стресса, тревоги, внутреннего конфликта, мозг привыкает: норма – это когда тяжело.
Тогда здоровые отношения воспринимаются как «болото», стабильность – как скука, а спокойный партнёр — как человек, с которым даже пожаловаться не на что.
Многим втайне приятнее рассказывать, как они «вывозят» сложности, терпят, борются, поднимаются из пепла.
История о том, как «всё получилось легко и без драмы», звучит для невротической части психики как неинтересный сюжет.
Так формируется эмоциональный мазохизм: когда боль, недооценённость, напряжение становятся привычным способом чувствовать себя живым и значимым.
Психика выбирает то, что знакомо, даже если это разрушает — лишь бы не сталкиваться с неизвестной, но здоровой близостью.Но у этой игры есть цена.
Хронический стресс, истощение, психосоматика, депрессия — всё это закономерные последствия жизни «на постоянном внутреннем адреналине».
Обычно к психологу приходят в тот момент, когда жить по-старому уже невыносимо.
Когда драма перестаёт давать ощущение «я особенный», а начинает ощущаться как медленное саморазрушение.
Что даёт терапия в такой истории:
Страдания не делают нас автоматически глубже или лучше.
Мы становимся по-настоящему взрослыми, когда можем выбирать не драму, а опору, не самонаказание, а заботу о себе.
Если ты замечаешь, что без напряжения тебе «не по себе» — это уже хороший сигнал присмотреться к себе внимательнее.
В какой-то момент гораздо честнее не «героически терпеть», а позволить себе помощь и начать выходить из сценария вечной борьбы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Честно — нет.
Работа с психологом нужна не каждому, а только тем, кто действительно созрел для перемен.
Это про людей, которые:
Психолог — не про «починить», а про то, чтобы вспомнить, кто ты есть на самом деле.
И если внутри откликается — значит, ты уже стоишь у двери перемен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
Иногда хочется «разобраться с собой» быстро: одну сессию, одну технику, один инсайт – и чтобы всё отпустило.
Но с психикой так не работает.
Внутренний мир раскрывается слоями: то, что годами защищало вас от боли, не готово исчезнуть за один вечер.
Наши психологические защиты возникли не случайно – они когда‑то спасали, помогали выдерживать нагрузку.
Если резко их «сломать», психика может просто не выдержать, и вместо облегчения наступит откат.
У каждого человека свой темп внутренней работы.
Его важно не подгонять: кто-то готов идти быстрее, кому-то нужно больше времени на привыкание к новым ощущениям и честности с собой.
Терапия – это не спринт, а бережный путь к себе. И уважение к своей скорости здесь не менее важно, чем выбранный метод.
Но с психикой так не работает.
Внутренний мир раскрывается слоями: то, что годами защищало вас от боли, не готово исчезнуть за один вечер.
Наши психологические защиты возникли не случайно – они когда‑то спасали, помогали выдерживать нагрузку.
Если резко их «сломать», психика может просто не выдержать, и вместо облегчения наступит откат.
У каждого человека свой темп внутренней работы.
Его важно не подгонять: кто-то готов идти быстрее, кому-то нужно больше времени на привыкание к новым ощущениям и честности с собой.
Терапия – это не спринт, а бережный путь к себе. И уважение к своей скорости здесь не менее важно, чем выбранный метод.
👍4🔥1
Сейчас такое время перемен, нестабильности, тревожности и первое, что нужно сделать для своего психического и физического здоровья это информационная гигиена.
Все , что когда-то увидели услышали и вызывает неприятные чувства или ощущения в теле - это все не должно допускаться в вашу голову.
Я думала об этом знают уже все, но нет. ⛔
У нас произошел такой случай в школе у дочки учитель музыки вместо музыки рассказывает 10 летним детям о войне, страданиях , описывает разные трагические случаи.( Наше бессознательное мыслит образами и картинками)
То , что не может переварить его взрослая психика он сливает на детей, не понимая как работает психика ребенка, что этот страх оседает в нём и формирует мир ощущения , психика делает выводы и через эти выводы начинает жить.
Ну например: мир не безопасный, страх смерти и т.д
Но самое интересное , что близкие родственники могут тоже считать , что «ребенку 10 лет уже нужно знать что в мире происходит» 😅
У каждого свой мир, свой фильтр восприятия. А как мы знаем куда внимание, в том и живем.
Хочется спросить как эти знания сделают личность ребенка сильнее, уверенней, здоровее?
Никак , никто это и не собирается делать.
Если чувствуете , что не справляетесь обратитесь к психологу, или человеку с которым можно расслабиться, выгрузить напряжение, страх, побыть собой где тебя поймут и выслушают.
Я прекрасно знаю когда нет ментальной разгрузки, как это тяжело, может приводить к дипресиям, апатии, возникновению симптомов в теле. Я чтобы максимально эффективно работать хожу на супервизии, в собственную терапию, чтобы иметь емкость и состояния чистого белого листа, только в нем можно максимально эффективно помочь человеку.
Берегите свой внутренний мир это залог вашего здоровья, ресурсности и качественного проживания жизни.
Все , что когда-то увидели услышали и вызывает неприятные чувства или ощущения в теле - это все не должно допускаться в вашу голову.
Я думала об этом знают уже все, но нет. ⛔
У нас произошел такой случай в школе у дочки учитель музыки вместо музыки рассказывает 10 летним детям о войне, страданиях , описывает разные трагические случаи.( Наше бессознательное мыслит образами и картинками)
То , что не может переварить его взрослая психика он сливает на детей, не понимая как работает психика ребенка, что этот страх оседает в нём и формирует мир ощущения , психика делает выводы и через эти выводы начинает жить.
Ну например: мир не безопасный, страх смерти и т.д
Но самое интересное , что близкие родственники могут тоже считать , что «ребенку 10 лет уже нужно знать что в мире происходит» 😅
У каждого свой мир, свой фильтр восприятия. А как мы знаем куда внимание, в том и живем.
Хочется спросить как эти знания сделают личность ребенка сильнее, уверенней, здоровее?
Никак , никто это и не собирается делать.
Сейчас как никогда важно наличие внутренней опоры, поддерживающего и понимающего окружения. Относиться к себе максимально внимательно как самый заботливый взрослый. Учитес отстаивать границы , слушать свое тело, не терпеть дискомфорт если общение не наполняет, а носит деструктивных характер ограничить общение с такими людьми. 🚩
Если чувствуете , что не справляетесь обратитесь к психологу, или человеку с которым можно расслабиться, выгрузить напряжение, страх, побыть собой где тебя поймут и выслушают.
Я прекрасно знаю когда нет ментальной разгрузки, как это тяжело, может приводить к дипресиям, апатии, возникновению симптомов в теле. Я чтобы максимально эффективно работать хожу на супервизии, в собственную терапию, чтобы иметь емкость и состояния чистого белого листа, только в нем можно максимально эффективно помочь человеку.
Берегите свой внутренний мир это залог вашего здоровья, ресурсности и качественного проживания жизни.
👍3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психологическая гигиена: привычка зрелых и осознанных людей .
Несколько лет назад я заметила одну простую вещь: за телом мы ухаживаем без колебаний.
Душ, чистка зубов, уход за кожей — это не вызывает сомнений, просто часть рутины.
Но с психикой всё иначе. Многие терпят, накапливают напряжение, «держим лицо», подавляют эмоции. Каждый день что-то происходит — стрессы, переживания, тревога, страх ответственность, новости, общение.
Всё это оседает внутри, как пыль.
Когда я впервые пришла к психологу, то почувствовала, будто внутри стало просторнее, тело расслабилось, после сессии уже не казались яркими и драматичными ситуации с которыми пришла разобраться.
Позволив себе очиститься от лишнего, высвобождается энергия для нового.
Именно тогда я поняла: терапия — это не только про «починку», но и про регулярную внутреннюю гигиену.
🗣 Разговор с психологом помогает обновиться, вернуть ясность, привести мысли и чувства в порядок.
🗣 Это инструмент самопознания, осознанности, профессионального и личного роста.
🗣 Многие успешные люди давно сделали это своей привычкой — ведь инвестиции в психику приносят самую стабильную прибыль: спокойствие, энергию, ясность решений, понимание себя, и других людей.
💡 У каждого свой формат: кто-то выбирает сессии раз в месяц, кто-то — более глубокую регулярную работу.
Важно одно — вы выбираете осознанный способ заботы о себе.
Забота о психике — не временное средство «когда плохо», а естественная часть зрелой личности.
💯 Психика, как и тело, нуждается в уходе. И те, кто это понимает, не бегут от жизни — они умеют жить в ней глубже и гармоничнее.
Личные сообщения http://t.me/ProPsiholog88
Сайт: https://inna-psiholog.tilda.ws/
Канал в Max https://max.ru/join/z1HQq_W4wLhLfRG0XpfaIs_ryhg75Z6_73aX7_B5ENw
Несколько лет назад я заметила одну простую вещь: за телом мы ухаживаем без колебаний.
Душ, чистка зубов, уход за кожей — это не вызывает сомнений, просто часть рутины.
Но с психикой всё иначе. Многие терпят, накапливают напряжение, «держим лицо», подавляют эмоции. Каждый день что-то происходит — стрессы, переживания, тревога, страх ответственность, новости, общение.
Всё это оседает внутри, как пыль.
Когда я впервые пришла к психологу, то почувствовала, будто внутри стало просторнее, тело расслабилось, после сессии уже не казались яркими и драматичными ситуации с которыми пришла разобраться.
Позволив себе очиститься от лишнего, высвобождается энергия для нового.
Именно тогда я поняла: терапия — это не только про «починку», но и про регулярную внутреннюю гигиену.
💡 У каждого свой формат: кто-то выбирает сессии раз в месяц, кто-то — более глубокую регулярную работу.
Важно одно — вы выбираете осознанный способ заботы о себе.
Забота о психике — не временное средство «когда плохо», а естественная часть зрелой личности.
Личные сообщения http://t.me/ProPsiholog88
Сайт: https://inna-psiholog.tilda.ws/
Канал в Max https://max.ru/join/z1HQq_W4wLhLfRG0XpfaIs_ryhg75Z6_73aX7_B5ENw
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4👏1