Что значит любить и уважать себя?

🕳 Экологично выстраивать личные границы здесь и сейчас 
Например, если коллега постоянно просит помочь в выходной, а вы устали — сказать «нет» без чувства вины. Это защита своей энергии и предотвращение выгорания.

🕳Жить в гармонии с собой, а не пытаться угодить всем 
Не нужно делать то, что не хочется, только чтобы понравиться другим. Если вы любите читать книги вместо вечеринок — выбирайте чтение и не оправдывайтесь.

🕳Искать ответы внутри себя, строить доверительные отношения с собой 
Перед важным решением спросите себя: «Что я действительно хочу?» А не ориентируйтесь только на чужие советы или ожидания.

🕳Проявлять доброту к себе, избегать самокритики 
Если вы ошиблись — не ругайте себя, как строгого учителя. Скажите: «Я человек, могу ошибаться. Что я могу сделать, чтобы исправить?»

🕳Открыто выражать свои желания и говорить честно 
Не соглашайтесь на компромиссы типа «пусть будет как есть», если внутри что-то не устраивает. Например, если вы хотите отдохнуть, скажите об этом близким.

🕳Прощать собственные ошибки и искренне извиняться 
Если вы обидели кого-то — извинитесь по-настоящему. Если сами допустили промах — не застревайте в чувстве вины, а двигайтесь дальше.

🕳Выбирать свою жизнь и решения без жертв ради страха или удобства 
Например, сменить работу, которая не приносит радости, даже если страшно начать заново.

🕳Радоваться своим успехам и хвалить себя 
Празднуйте даже маленькие победы — например, завершили сложный проект или сделали утреннюю зарядку.

🕳Заботиться о теле и психическом здоровье 
Регулярно отдыхать, заниматься спортом, обращаться к специалистам при необходимости — это проявление уважения к себе.

🕳Ставить свои желания и потребности на первое место 
Если вы устали — дайте себе время на отдых вместо того, чтобы тянуть себя через силу.

🕳Уважительно относиться к другим, особенно к детям 
Понимать и принимать чувства детей, не игнорировать их личность.

🕳Не держаться за людей или вещи ценой собственного страдания 
Если отношения или вещи приносят боль — отпустите их ради своего душевного здоровья.

🕳Устанавливать достойную цену за свой труд 
Не работать бесплатно или за копейки из страха потерять клиентов или признание.

🕳Реализовывать желания в настоящем, делать первый шаг 
Если мечтаете научиться рисовать — начните с простого наброска уже сегодня.

🕳Жить так, чтобы получать радость, а не выматываться 
Если какое-то занятие приносит стресс — подумайте, стоит ли оно того.

🕳Быть в контакте со своими чувствами 
Позволяйте себе плакать, злиться или радоваться без внутреннего осуждения.

🕳Всегда ставить себя в приоритет 
Помните: если вы не позаботитесь о себе, никто другой этого не сделает.


Любовь и уважение к себе — фундамент психологического здоровья. Это не эгоизм, а умение быть своим лучшим другом и поддержкой. Когда мы заботимся о себе — мы становимся сильнее, увереннее и способны строить здоровые отношения с другими.


Подумайте: какие из этих пунктов уже есть в вашей жизни? Что вам даётся легко, а над чем стоит поработать? Поделитесь в комментариях своими примерами — это поможет другим понять, что любовь к себе — это процесс, который доступен каждому.

Любите себя по-настоящему — это лучший подарок, который вы можете себе сделать!

💬💬💬💬💬💬

Простой вопрос, который мгновенно покажет корень вашей проблемы

Тело никогда не врёт, помнит все с момента зачатия.

Оно может месяцами болеть в одном месте. Может выдавать странные симптомы. Может реагировать на определённые ситуации одинаково — и вы не понимаете почему.

А секрет прост, за годы работы с телесными симптомами я заметила закономерность: тело говорит с нами на языке симптомов. И есть один вопрос, который мгновенно переводит этот разговор на понятный язык.

🕳Когда к вам приходит симптом, спросите себя: «На что или на кого злюсь сейчас?»

🕳Не «что болит». Не «откуда это взялось». А именно — где злость.

Почему именно злость? Потому что это самая «запретная» эмоция в нашем обществе. С детства нас учат её подавлять. А подавленная злость никуда не исчезает — она оседает в теле как внутренний конфликт, который психика не смогла переработать осознанно.

Ко мне пришла девушка с паническими атаками при публичных выступлениях. После каждого доклада у нее наступала фаза восстановления после перенапряжения в виде телесных симптомов и еще участились панические атаки.

С первой сессии мы нашли причину — всплыла детская ситуация. Девочку когда-то жёстко отчитали за то, что она «выступает», «привлекает к себе внимание». И психика записала: проявляться это опасно.

Поначалу и она скептически отнеслась к вопросу про злость. «Какая злость? Я просто нервничаю!» Но когда решилась честно ответить себе — результат поразил даже меня.

Злость на несправедливых взрослых так и осталась в теле. И каждое выступление возвращало к той детской травме.

Мы проработали тот момент. Дали телу новый опыт. И уже следующие выступления девушка провела с лёгкостью и наслаждением.

Психика сильнее воли, она оберегает от неудачного опыта, только в терапии можно осознать те детские травмы в которых произошли когнитивные искажения, осознать их поменять на новые убеждения, которые приведу к проживанию жизни наслаждаясь ей.

Научная психосоматика, что это такое?

В аудио рассказала :

🕳Как зарождается болезнь?

🕳Что происходит в психике чтобы появился симптом?

🕳Необходимость решать конфликт как только отслеживаете чувства, не жить с подавлеными чувствами годами.

💬💬💬💬💬💬💬💬
Каждая болезнь, имеет свой психологический конфликт.

Конфликт запускает изменения в теле

Осознав запускающее событие, проработав эмоции, выгрузив блоки из тела, происходит исцеление, так работает научная психосоматика ГНМ.

💬💬💬💬💬💬💬

⬇️⬇️⬇️
✉️Связь со мной:
t.me/ProPsiholog88

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

💬Пять вопросов себе, чтобы отпустить партнёра и обрести свободу

Отпускать - это всегда непросто , особенно когда речь идёт о долгих отношениях , но иногда это необходимо для вашего же блага.

Если вы чувствуете ,что застряли в отношениях, которые больше не приносят радости , задайте себе эти пять вопросов.

🕳Счастлива ли я на самом деле? ( Не только в момент когда всё хорошо, а большую часть времени?)

🕳Поддерживает ли он меня в моих целях и мечтах? ( Или, наоборот, тормозит?)

🕳 Уважаем ли мы друг друга? ( Настолько, что мы принимаем друг друга такими, какие мы есть, а не пытаемся изменить?)

🕳Могу ли я быть собой рядом с ним? (Или я постоянно играю какую-то роль?)

🕳 Если будущее у этих отношений? ( Или мы просто боимся остаться одни?)

Вы все знаете, ответ всегда внутри.

💬💬💬💬💬💬💬

Из своего опыта и наблюдений, внематочные беременности, бесплодие, непроходимость труб и т.п. Это всё механизмы «защиты» от продолжения рода.

💬Вопрос: Что происходит в роду? Какие взаимоотношения между родителями и детьми? Какие взаимоотношения между родственниками?

⚡️И ещё момент . У детей не рождаются дети! Если человек ( Обижается, обвиняет, считает что ему все должны)
Если будущая мама живёт только из детской позиции, то у неё могут быть сложности с деторождением! Природа очень мудра! Малышу нужен ответственный и любящий родитель

⚡️Если родители стали детьми своим детям (например, возрастная мама не хочет быть взрослой и ответственной за собственную жизнь, то она может «удочериться» собственными взрослыми детьми (которые будут заботиться о ней, как о ребёнке!). В таком случае, в семейной системе идёт перекос и новому ребёнку нет места!

⚡️Непроходимость маточных труб - это про тотальный контроль деторождения со стороны женщины.  Когда женщина решает как и благодать  чему ей беременеете и рожать

⚡️Страх беременности из-за семейных и религиозных запретов.

⚡️Это про недопущение ничего внепланово.

⚡️Не дай Бог «я внезапно залечу" Все дети должны быть запланированы и мужчины должен этому соответствовать.

⚡️Страх родить ребёнка ни с тем мужчиной и не в тот период.

⚡️ Лучше совсем не родить чем родить против собственных планов и воли.

Эти конфликты могли быть чувством в какой-то момент жизни,
Прошло время мысли поменялись но, программа которая сформировалась в психике осталась и она работает.

Разобравшись со своими подсознательными программами, страхами, стратегиями, установками может  наступить не только долгожданная беременность, но и новое состояние мамы которое в котором она будет вынашивать новую жизнь. Как гипнолог я понимаю какую огромную роль играет мама, ее состояние мысли и чувства на формирование психики ребенка с самого  первого дня зачатия.

Ваши болезни начинаются в голове.

Когда после десятого обследования, сотого анализа и тысячной таблетки врач пожимает плечами: "Делать больше нечего. Это нужно принять и выписывает препараты, которые какбы маскируют симптомы, но причина не найдена, мне всегда было интересно как лечить то, что не понимаешь отчего появляется?

И вы уходите домой с ощущением, что мир рухнул. Что боль — это ваша новая реальность навсегда

🕳Знаете, что самое страшное в этой ситуации? Она заставляет вас сдаться раньше времени. Поверить, что ваша боль — это приговор, а не послание тела посмотреть в каких стратегия я живу, а что я каждый день чувствую, а что  выбираю, как реагирую на людей, в каких мыслях живу?

Но я видела, как люди исцелялись изнутри после того, как медицина опустила руки. Я сама прошла этот путь и на себе чувствовала ненависть врачей от своего же бессилия .

Ваше тело умнее, чем кажется.

Организм создает болезнь сам — значит, сам может ее убрать. Это биологическая программа, которая включается в ответ на внутренний конфликт. И эту программу можно переписать. Можно научиться новым реакциям на события которые вызывают негативные эмоции, научиться видеть их и осознанно не включаться в привычные стратегии.

Чувство — это мышечный акт.

Болезнь — не враг. Это способ, которым тело кричит: "Стоп! Что-то в твоей жизни идет не так!"

Таблетки заглушают крик, но причина остается. Поэтому проблемы возвращаются снова и снова — часто в более жестокой форме.

В моем случае удаленная киста, через месяц опять выросла и каждый месяц делать операции или пить гормоны это была не моя история. Так я пошла учиться на психосоматолога.

Помню мою клиентку — она сидела передо мной и плакала: Три года мучений, десятки врачей, тонны лекарств. Все впустую.

"Если медицина бессильна — что может сделать психолог?"

Но когда она наконец отбросила это убеждение и пошла вглубь своих переживаний, уже через месяц боли начали отступать.

Позже она написала мне: "Сколько лет я сама мешала себе исцелиться! Боялась поверить, что во мне есть эта сила.


💬Когда врачи разводит руками: "Значит, мне остается только страдать"
Позиция жертвы привычна но не выгодна.

💬 Читаете о психосоматике: "Это ерунда, работало бы — врачи знали бы" Врачи лечат по протоколам и целосно организм не рассматривают, своим авторитетом могут включить в вас
Конфликт диагноза.

💬Как правило к психосоматологу обращаются когда уже все попробовали и результата нет.

Все начинается с одного решения :
Посмотреть в себя, и разобраться в чем я живу, что привело меня в эту точку, в эти симптомы.
Иногда пить горстями таблетки проще и привычней , чем менять себя и свою жизнь.
✅Выбор есть всегда.

💬💬💬💬💬💬💬

⚪Я не такая!

Установка «со мной что-то не так» — это не просто мысль, а телесно-эмоциональный паттерн, сформированный в детстве через опыт отвержения, непонимания и недостатка любви. Это ядро внутреннего конфликта, которое влияет на все сферы жизни и проявляется через тревогу, стыд, вину, саботаж и даже психосоматику.

🔆Почему это так сложно изменить?

💬Это не рациональное убеждение, а глубокое телесное ощущение: мышечное напряжение, дыхание, голос, мимика — всё отражает внутреннюю установку.

💬Психика защищается, формируя стратегии выживания, которые становятся автоматическими и ограничивают свободу выбора.

Логические доводы и мотивационные фразы часто бессильны, потому что «я — не такой» записано на уровне тела и эмоций.

🤩Как это проявляется в теле?

• Сжатая грудная клетка, затруднённое дыхание
• Ощущение пустоты или сдавленности в животе
• Желание спрятаться, замереть или исчезнуть
• Повышенный мышечный тонус и внутреннее напряжение

🪽Что можно делать?

⚪Осознанность и признание чувства
   Важно не отрицать и не подавлять эти ощущения, а научиться их замечать и принимать без осуждения.

⚪Работа с телом
   Психотерапевтические технике , переработки эмоциональных блоков в теле. Любая эмоция — это мышечный акт.

⚪Исследование детских травм
   Психотерапия или поддержка специалиста помогут осознать и переработать опыт детства, который заложил эту установку.

⚪ Создание новой внутренней истории
   Через практики самопринятия, любви к себе и подкрепления новых убеждений постепенно формируется новое ощущение себя.

⚪Постепенное изменение стратегий поведения
   Осознанный выбор новых реакций вместо автоматических защитных механизмов.

🤩 Важное напоминание
Ты не одинок(а) в этом. Многие люди живут с подобным чувством «не такой», но оно не определяет твою истинную ценность и уникальность. 

Путь к исцелению — это путь любви к себе и терпеливого принятия своей истории. 

Ты заслуживаешь быть услышанной, понятой и любимой такой, какая ты есть.
💬💬💬💬💬💬💬💬

‼️Видео про то как психосоматику используют в комплексном лечении заболеваний.

🚨Внедряется сотрудничество медицина + психология.

💬💬💬💬💬💬

💬Как найти и разрешить скрытые конфликты, которые мешают вашему здоровью и счастью

Вы замечали, что тело «говорит» с вами — через постоянную усталость, боли, тревогу или другие симптомы — но врачи не находят причины? Или вы чувствуете, что внутри что-то блокирует вашу энергию и радость, но не можете понять, что именно?

В своей работе я использую подход психосоматики и новую германскую медицину — метод, который помогает точно определить психологический конфликт или событие, запустившее болезнь или симптом.

Часто за физическими недомоганиями скрываются старые нерешённые переживания или внутренние конфликты.

Вот как это проявляется у многих моих клиентов:

‼️Внезапная боль или хроническое заболевание связаны с конкретным стрессовым событием, которое осталось неразрешённым в подсознании. 

‼️Тревога, бессонница или раздражительность появляются после эмоционального потрясения или внутреннего конфликта, даже если вы не осознаёте его напрямую. 

‼️Тело «запоминает» травмы и блокирует здоровье, пока мы не найдём и не проработаем причину.

Моя задача — помочь вам найти этот точный конфликт, понять его природу и мягко разрешить с помощью техник гипноза и работы с подсознанием.

Когда конфликт снимается, болезнь перестаёт быть нужной защитой — симптомы исчезают, а вы возвращаетесь к полноценной жизни.

❓Почему это работает? Потому что мы не лечим симптомы отдельно — мы устраняем корень проблемы. Тело и душа восстанавливаются вместе.

☄️Если вы чувствуете, что готовы разобраться с настоящими причинами своих недугов и вернуть себе здоровье и внутренний покой — напишите мне в личные сообщения.

✉️Связь со мной:
t.me/ProPsiholog88

Я расскажу, как проходит консультация и как я могу помочь именно вам.

Не ждите, пока тело начнёт кричать громче — сделайте первый шаг к исцелению уже сегодня.

💬💬💬💬💬💬💬

Как научиться видеть в несправедливости справедливость?

Хочу поговорить о том, что, наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал — чувство несправедливости. Когда кажется, что мир вокруг жесток и нечестен, а ты остался один на один с обидой и разочарованием. Знакомо?

Часто именно в такие моменты мы залипаем в обидах, злости или чувстве бессилия. И кажется, что справедливость — это что-то недостижимое, что она где-то далеко и никогда не коснётся нас. Но что если я скажу: научиться видеть в несправедливости справедливость — это не про то, чтобы мир стал идеальным. Это про то, как мы выбираем реагировать на события, которые не можем изменить.

Почему это важно? Потому что когда мы застреваем в «почему именно я?», мы теряем энергию и радость. А если попробовать взглянуть на ситуацию иначе — как на урок, возможность для роста или даже как знак, который поможет переосмыслить свои цели и ценности?

Конечно, это не значит игнорировать боль или притворяться, что всё хорошо.

Это значит позволить себе почувствовать эмоции, а потом спросить себя: «Что я могу вынести из этого опыта? Как эта ситуация может сделать меня сильнее?»

Попробуйте маленькое упражнение:

1. Вспомните ситуацию, которая казалась вам несправедливой.
2. Запишите свои чувства — без цензуры.
3. Теперь подумайте: чему эта ситуация могла меня научить? Какие новые возможности она открыла?
4. Подумайте, как вы можете использовать этот опыт для своего роста.

Делитесь своими мыслями в комментариях — вместе всегда легче найти свет даже в самых сложных моментах.  Справедливость — не всегда о том, что происходит вокруг, а о том, как мы смотрим на мир.

А вы сталкивались с моментами, когда смогли увидеть справедливость в несправедливости? Расскажите, как вам это удалось!

💬💬💬💬💬💬💬💬

Запрос клиентки: Хочу избавиться от головной боли.

💬На обучении по психосоматики обязаны были сдать 20 отчетов как специалист и 20 как клиент если их куратор принимает, то допускают к экзамену.


(Описание работы, используется с согласия клиента)
Для понимания процесса терапии.

💬💬💬💬💬💬💬

Добро пожаловать в мир психологии, психосоматики.

Рада приветствовать новых подписчиков.

Меня зовут Инна. Я психолог специалист по психосоматике и не только.

Уже более 5 лет занимаюсь психологией

Я не работаю, как классический психолог, поэтому «поговорить» - это не ко мне.
Ко мне - за нахождением и решением корня вашей проблемы (запроса)

У меня авторский метод, основанный на различных техниках психотерапии, в контексте индивидуальной ситуации каждого человека, использую инструменты для глубокой проработки, действие которой вы почувствуете физически в теле и эмоциональном в психике.


💬Если хочешь стать тем человеком, который управляет собственной жизнью, видит программы и стратегии из которых живет и научиться их менять самостоятельно. ( не проживать судьбу мамы, бабушки, не болеть их заболеваниями по наследству)

💬Тебе важно разобраться в том, как выстраивать отношения с собой, чтобы достичь всего, чего тебе нужно в этой жизни.(Когда-то принятое когнитивное искажение не даст это сделать )

💬Ты хочешь, видеть и чувствовать результат, а не годами ходить по специалистам со своим не решенным конфликтом.

💬Ты готова восстановить физическое здоровье, тогда нужен комплексный подход, нахождение первопричины и устранение ее на уровне чувст, мыслей и стратегий реагирования.

Я работаю в рамках:

Гештальт-терапии
Психосоматика ГНМ
Эриксоновский гипноз
Эмоционально образная терапия
Возрастная регрессия
Психоанализ


С такими проблемами, как:

1. Болезни ваши и ваших детей
2. Лишний вес или недостача веса
3. Депрессия
4. Страх проявляться
5. Низкая самооценка.
6. Избавление от страхов, навязчивых мыслей, напряжения в теле и психике

⬇️⬇️⬇️
✉️Связь со мной:
t.me/ProPsiholog88

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

Что делать когда внутри всё бурлит, а вы молчите? 

❓Часто ли вы боитесь признаться себе и другим в том, что вам больно или неприятно? 

❓Сколько раз вы «проглатывали» свои эмоции, чтобы никого не обидеть? 

❓Живёте по принципу: «лучше промолчу, чем начну спорить»? 

А задумывались ли вы, куда уходят все эти невысказанные чувства? 

Щитовидка — наш внутренний регулятор скорости и самовыражения. 

Когда она сбоит, тело либо «разгоняется», либо «замирает». 

Гипертиреоз — это состояние «Я не успеваю! Нужно больше, лучше, быстрее!» 

Гипотиреоз — это «Я устал(а). Меня не слышат, значит, и говорить бесполезно...» 

Тонзиллит это сигнал о том, что внутри копятся невысказанные эмоции. 

Миндалины воспаляются, когда вы: 

Глотаете обиды;  ( когда обижаетесь, можете почувствовать ком в горле именно в этом состоянии)

Боитесь сказать правду; 

Сдерживаете злость или страх. 

Ваше тело словно говорит: «Я не могу это переварить!» 

Что же делать? 

➡️Учиться честно и спокойно говорить о том, что для вас важно — без страха и вины. 

➡️ Замечать моменты, когда снова хочется «проглотить» эмоции, и сознательно выбирать другой путь. 

➡️Помнить: тишина — не всегда мир. Подавленные слова накапливаются и находят выход через тело. 


Давайте вместе учиться слышать себя и заботиться о своём внутреннем мире! 
Пишите в комментариях, если вам близка эта тема — обсудим вместе!

💬💬💬💬💬💬💬💬

🤍Как за 60 минут мы убрали зависимость от курения.
💬💬💬💬💬💬💬💬💬

Ко мне обратился мужчина, спортивный, здоровый между прочим (врач невролог)
Сигареты он не курит но ему нравится парить, выпускать дым и чувствовать приятный запах.

Человек как медик понимает, какой вред наносит здоровью, но желание сильнее, это про то,  что подсознание всегда сильнее воли, и есть внутренняя потребность , а вот какая это и нужно найти.

Через методы психотерапии мы вышли на событие в детстве где, он ребенок 7 лет и его заставляли париться в бане, и когда ему становилось там совсем плохо подшучивали что он слобак , он игнорировал потребности организма выйти и через силу сидел там, давясь обидой и злостью, а когда выходил и чувствовал себя очень плохо в большом зеркале наблюдал, как пар окутывает его тело, ему казалось это очень красиво плюс в теле появлялось расслабление и спокойствие, детская психика это все связала, и взрослый не мог понять почему ему нравится пускать дым, и почему чтобы расслабиться надо попарить и становиться легче и спокойней.

Я всегда слушаю , что говорит человек, потому что он про себя знает все и если внимательно слушать, бессознательно он много рассказывает, но не может сам осознать, так как варится в этом, только сторонний наблюдатель может услышать , то что нужно, для разрешения конфликта.

Мой клиент так говорил описывая запрос "парю наблюдаю за дымом и раслобляюсь."
Вернувшись в ту ситуацию, я спросила как ты можешь отреагировать по другому, ты можешь сделать то, что хочешь, сделай. (Научили чувствовать потребности тела, и не терпеть, а помочь себе). Расцепили в психике связку дыма  расслабления и легкости, научили мозг получать расслабление по другому.
Осознание причины это 50% работы, проработав чувства и мысли 100% результат.

Для мозга нет времени и расстояния. Все что было когда-то и имело сильный эмоциональный заряд, работает в вас и сегодня. Всегда есть причина.

Мужчина обратился ко мне с другим запросом и рассказал, что после нашей единоразовой проработки желания парить пропало, прошло уже больше года.

💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬

😉😚😉😉😉😉😉😉⬇️

Где в твоём теле живёт тревога?

Хроническая тревожность — это тот тихий сигнал, который может постепенно влиять на наше здоровье.
Очень важно найти место, где она прячется внутри, и услышать, что твоё тело хочет тебе сказать. Это первый шаг к внутренней гармонии и исцелению.

1️⃣ Закрой глаза и положи руку на живот. Сделай несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, внимательно чувствуя каждый поток воздуха.

2️⃣ Теперь мягко спроси себя: «Где в моём теле живёт моя тревога?»

3️⃣Не спеши думать — просто почувствуй:

✨ Может быть, она сжимает грудь, словно нежная рука?
✨ Или давит на затылок, словно лёгкое прикосновение?
✨ Или лежит в животе, как небольшой камешек?
✨ А может, она «застыла» в горле, как маленький комочек?

4️⃣Затем спроси: «Что ты хочешь мне сказать?»

5️⃣ Терпеливо подожди и прислушайся. Многие уже ощущают эти места, но не всегда слышат их послание.

И именно здесь начинается исцеление — когда мы чувствуем, мы можем отпустить.

А где ты чувствуешь свою тревогу? Поделись в комментариях ⬇️⬇️⬇️

💬💬💬💬💬💬💬