🏃‍♂️99/100 день челенджу. Завтра завершальний , вздовж океану і буду бігти 10 км. Так би мовити поставити жирну крапку.

Як я вже казав, головна ціль цього челенджу - НЕ ЗЛИТИСЬ! Пройти до кінця!

Завтра відзвітуюсь та обовʼязково поділюсь думками 😉

Привіт👋

Соціальні мережі точно крадуть мою енергію 🙁
І не тільки..

Я ще не знаю як збалансувати між створенням та споживанням контенту, але точно хочу обмежити сильно друге. Постійно в телефоні , листаю , відволікаюсь, слухаю різний не корисний брєд , просто wasting time. І навпаки відчуваю втому після цього, демотивацію, лінь, відпочинком чи відволіканням тут і не пахне. Якби я не мав за мету транслювати різну інформацію та мав зовсім іншу сферу діяльності , я б на час повидаляв би ці всі інстаграми та тік-токи.

Отже в моєму випадку рішення одне - обмежити по мінімуму. Не втикати без цілі.

Сьогодні 21 день як щодня приймаю контрастний душ. З першого дня ефект.

Не заставляю себе. Всім рекомендую!

Ефект: бадьорість+енергія

Якщо ще здоровий сон + режим то взагалі - пісня 🔥

Номофобія (від англ. no mobile phone phobia) — це страх або тривожність, пов’язана з відсутністю мобільного телефону, неможливістю ним скористатися, втратити сигнал чи залишитися без зарядки.

Ну в мене тверда 7 🤔

Ось короткий тест на номофобію (відповідай “так” або “ні”):
1. Ти часто перевіряєш телефон, навіть без сповіщень?
2. Ти відчуваєш тривогу, коли не можеш знайти телефон?
3. Ти переживаєш, коли залишаєш телефон вдома?
4. Ти береш телефон навіть у ванну чи душ?
5. Ти відчуваєш дискомфорт, коли не маєш доступу до соцмереж чи месенджерів?
6. Ти не можеш спокійно заснути без телефона поруч?
7. Ти перевіряєш телефон під час спілкування з людьми або за кермом?
8. Ти відчуваєш себе “не на місці”, коли заряд батареї нижче 20%?

Результати:
• 0–2 “так” — залежність малоймовірна.
• 3–5 “так” — помірна номофобія, варто звернути увагу.
• 6–8 “так” — висока ймовірність номофобії.

Тут є хтось не номофоб?😀👇

Всім доброго ранку !

Продуктивного понеділка 🔥
Чудового настрою🤗

Всім привіт 👋

З найближчих цілей та бажань які я хочу реалізувати:

1. З сином пробіжати якийсь офіційний марафон. Не все від мене нажаль залежить , але буду його мотивувати , заохочувати
2. Пробіжати оф марафон в Лейрії на 10 км
3. Напів Марафон 21 км - справжній виклик для мене
4. Піти в похід в гори
5. Кемпінг на пару днів одному
6. Спробувати сьорф.


Всі ці події хочу транслювати більше тут аніж в інш соц мережах.

Дайте реакцію щоб розуміти що я тут не один 😄Адже скоро нас буде тут більше 🔥