Всім добрий ранок 👋

Приїхав зустріти схід сонця на океан, який на заході 🤦‍♂️😃

Хотів зарядити і вас краєвидами , записати спіч якийсь розумний мотиваційний, але сказав привіт океану і поїхав за кавою.

💭Що хочу сказати: встав о 5:20, важко , навіть шукав відмазки чому не їхати , хоча це ж не на роботу , а до океану, але знав що треба це все ігнорити і швидко вставати. Прийняв контрастний душ ( сьогодні 17-й день поспіль ) збадьорився і гоу! Незважаючи на цей фейл, відчуття крутезні , і саме від того що поки всі сплять , ти вже кудись їдеш , щось думаєш , бачиш , мрієш , займаєшся спортом і т д. - ОБОЖНЮЮ ЦІ ВІДЧУТТЯ!

Але, чому так важко це поставити на постійні рейки, на дисципліну і отримувати такі відчуття кожен день…не просто думаю багато розмов навколо магії ранку - вона існує! Можливо це буде моя наступна звичка чи челендж, яка переросте в звичку та задоволення.

Чи отримували ви подібне задоволення від раннього підйому? Навіть якщо було дуже важко і впадло вставати

Так от щодо кави, останніх пів року, я мабуть перейняв у португальців, лупашив по 3-4 кави вдень. І жаліюсь на сон, типу чому тривога , не спиться і т д, була думка взагалі відмовитись , але який ранок без кави🥹

Тому вирішив пити до обіду 1 раз , максимум 2 і думаю все буде агінь. Пʼю каву без цукру вже десь років 6.

Так чи шкідлива кава взагалі ? Ось що каже мій друг GPT:

Ні, сама по собі кава не шкідлива для більшості людей, якщо пити її в розумній кількості.
Навпаки, вона має багато користі:
✔️Підвищує енергію і покращує концентрацію (завдяки кофеїну).
✔️Антиоксиданти у каві захищають клітини від пошкодження.
✔️Деякі дослідження показують, що кава може знизити ризик діабету 2 типу, деяких видів раку, депресії і навіть хвороби Паркінсона.

❗️Коли кава може бути шкідливою?
🚫Якщо пити занадто багато (>400 мг кофеїну на день = приблизно 3–4 чашки).
🚫Якщо є підвищений тиск, аритмія або виразка шлунку.
🚫Якщо пити на порожній шлунок — може викликати підвищення кислоти в шлунку (для деяких людей).
🚫Якщо додавати багато цукру, вершків чи інших добавок — тоді шкода не від кави, а від “доповнень”.

✔️100/100 done

В відео озвучив для чого мені був цей челендж і що він мені дав.

Але є парочку людей, які хочуть почати бігати, тому я підтримаю та продовжу , та і якось не хочеться зупинятись😉

Попереду нові виклики та досягнення 💪🏻