Старт сушки — 120 кг.
Сейчас — 106 кг.

Почему я делаю не в кроссовере - потому что в моём случае в кроссовере веса уже закончились.

Верхний блок даёт более тяжёлое сопротивление и позволяет продолжать прогрессировать.

Техника зашагивания на куб — для развития взрывной силы.

Я максимально подстраиваю программу тренировок под цели и запросы своих онлайн-клиентов, чтобы каждый мог добиться результата в своём виде спорта.

Меня всегда бесило, когда люди говорят «я не могу» или «у меня нет выбора».

Есть. Выбор есть всегда. Просто не всегда хочется платить цену.

Не могу встать рано? Можешь, просто лень ложиться вовремя.

Нет денег? Можешь найти подработку, но привык отдыхать по вечерам.

Нет времени? Можешь перестать зависать в телефоне.

Легче придумать причину, чем признаться: «Я просто не готов(а) ».

Полный диапазон движения активирует все волокна мышцы, улучшает её растяжение и сокращение, что способствует большему механическому напряжению и росту.
Сокращение амплитуды снижает эффективность и замедляет результат. 💪

Я только зашёл в подъезд, а он уже мчит встречать.😍🐈

80% людей просто УБИВАЮТ свой прогресс, игнорируя одну простую вещь😡

Тренировочный процесс — ставим становую тягу: ошибки и правильная техника 👊

12 лет бокса — это не просто спорт. Это часть меня.

В эти выходные поехал к своему подопечному на соревнования.
И, честно, накрыло…

Столько эмоций, столько воспоминаний, столько ностальгии.
Запах зала, шум трибун, напряжение перед выходом —
и ты будто снова там, в перчатках, перед своим боем.

Парням дали ничью.
Хотя, если смотреть сухо по очкам —
один явно проигрывал.
Но я считаю это справедливым решением.
Это их первый бой.
И иногда важнее не протокол,
а сохранить в глазах ту самую искру.

Первый ринг — это всегда больше, чем результат.
Это характер, страх, шаг вперёд через себя.
И я видел — они вышли и сделали это. А остальное придёт.

Разбираем разгибание ног сидя, исключаем пружинное движение