Тренируешься всего 2 раза в неделю?

Я собрал тренировку для мужчин, у которых нет возможности ходить в зал чаще, но есть желание видеть результат. ⠀

😀Не люблю съёмки, зато люблю работу….

Честно… я уже не понимаю, как люди продолжают верить, что приложение по фотографии тарелки может точно рассчитать калории.

Но встречаю это постоянно 🤦‍♂️
Фоткают порцию → загружают → приложение “угадывает” блюдо → а потом вопрос: «Почему вес стоит?»

Потому что это НЕ расчёт.
Это лотерея.
Приложение не знает:
— сколько граммов курицы вы положили;
— сколько масла на сковороде;
— это 70 г макарон или 200 г;
— что вы добавили / не добавили.
Оно просто подбирает «похожее блюдо».
И всё.
В итоге можно легко переедать 300–600 ккал или недоедать так же сильно — а вы даже не поймёте, где именно ошибка.

Как считать правильно

✔️

Взвешиваем продукт в сыром виде.

✔️ Очищенный, без упаковки, костей и воды после промывки.
✔️

Только чистый вес.

✔️ Вбиваем вручную в приложение (FatSecret / аналог),

точное

название продукта.
Вот это — расчёт.

9 часов в поезде с котом

Почти без сна — он не смог сидеть в переноске, приходилось всё время быть начеку.

Зато утром — новые открытия. Голуби. Он видел их впервые.

На выходные выбрался в деревню.

День там будто растягивается — удивительно, сколько всего успеваешь, когда вокруг нет шума.

Иногда лучший отдых — это просто сменить ритм.